养生食疗法-疾病一扫光 9787538167702 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

简体网页||繁体网页

☆☆☆☆☆

杨元德 著

图书标签:

• 养生
• 食疗
• 健康
• 疾病预防
• 中医养生
• 饮食调理
• 食谱
• 保健
• 传统医学
• 家庭医学

店铺： 广影图书专营店

出版社： 辽宁科学技术出版社

ISBN：9787538167702

商品编码：29624794634

包装：平装

出版时间：2013-04-01

基本信息

书名:养生食疗法-疾病一扫光

定价：30.00元

售价：21.9元,便宜8.1元,折扣73

作者:杨元德

出版社：辽宁科学技术出版社

出版日期：2013-04-01

ISBN：9787538167702

字数：

页码：

版次：1

装帧：平装

开本：大32开

商品重量：0.341kg

编辑推荐

---

　　该书作者多年来从事中医针灸临床，主编《针灸学题解》、《针灸经验处方手册》、《疑难病针灸治验》、《养生之学》等多部专著，参编医学专著40余部。从事医药科普宣传40多年，曾分别获得辽宁省、沈阳市科技协会先进工作者称号。先后发表科普文章690多篇，见于《健康报》、《中国医报》、《祝您健康》、《家庭中医药》、《饮食科学》、《家庭医学》等报刊。

内容提要

---

　　本书作者年届76岁，仍然坚持每周上午出诊，多年的养生食疗经历使他身体非常健康。本书就是作者养生方法的总结。本书系统介绍了祖国医学的养生方法。重点介绍了内、外、妇、儿、五官、皮肤等各科疾病的日常生活注意和食疗调护。内容实用，语言通俗，可操作性很强。本书适合于广大读者。愿所有的读者都青春不老，健康长寿。

目录

---

作者介绍

---

　　现任辽宁中医药大学龙江医院针灸兼神经内科主任、首席专家、辽宁省届针灸学会理事、辽宁医学科普协会理事、《针灸临床杂志》编委。从事临床、教学与科研工作56年。在国内外专业期刊上发表论文160余篇，多篇获得辽宁省科技进步奖。主编《针灸学题解》、《针灸经验处方手册》、《疑难病针灸治验》、《养生之学》等多部专著，参编医学专著40余部。从事医药科普宣传40多年，曾分别获得辽宁省、沈阳市科技协会先进工作者称号。先后发表科普文章690多篇，见于《健康报》、《中国医报》、《祝您健康》、《家庭中医药》、《饮食科学》、《家庭医学》等报刊。

文摘

---

序言

---

药食同源：中华传统养生智慧的当代实践 作者：[此处填写一位资深中医师或营养学家的名字] 出版社：[此处填写一家知名健康或传统文化出版社的名字] ISBN：[此处填写一个与原书不同的、合理的ISBN号，例如 9787115678901] 字数：约 450,000 字 --- 内容简介：重塑生命的原动力——基于自然节律与个体差异的整体调养体系 本书并非仅仅是关于食物的简单罗列或疾病的对症下药，它是一部深入探讨中华传统医学“治未病”核心理念的现代实践指南。我们坚信，健康并非是消除疾病后的状态，而是人体在与自然环境和谐共处中，维持精、气、神三者动态平衡的结果。本书旨在为读者构建一个全面、系统、可操作的生命质量提升框架，强调“因人施食、顺应天时”的个性化养生之道。 第一部分：生命节律与环境互动——理解人体的“天人合一” 本部分深入剖析了中医理论中“天人合一”的思想，并将其与现代科学对生物钟和环境因素的研究相结合。 第一章：顺应四时，调畅脏腑 详细阐述了春生、夏长、秋收、冬藏的自然规律如何对应于人体的五脏六腑。春季如何通过疏肝理气达到“生发”之气，夏季如何通过清心养阴来“防暑助阳”，秋季如何通过润肺燥湿来“收敛神志”，以及冬季如何通过温肾固精来“潜藏能量”。每一季节的养生重点不再是抽象概念，而是具体到起居、情志、运动和饮食的调整方案。 第二章：五运六气与气候禀赋 介绍“五运六气”这一古代气象学与医学结合的复杂理论，并以现代流行病学视角进行解读。解析不同气候（如湿热、干燥、寒冷）对人体不同体质的影响，帮助读者辨识自己或家人的“禀赋体质”，从而提前预防因气候突变引发的健康波动。例如，讲解如何在“湿气重”的梅雨季节，通过健脾祛湿的食疗方和生活习惯，有效减少腹泻、困倦等症状的发生。 第三章：经络与气血的流动之美 通过大量图解和现代解剖学知识辅助，重新梳理十二正经和奇经八脉的基础知识。重点讲解如何通过特定的按摩、叩击或艾灸的穴位组合（而非仅仅是单点刺激），来激活特定经络的气血运行，达到疏通阻滞、平衡阴阳的目的。其中穿插了“子午流注”的养生时间表，指导读者在最佳时间进行特定的调理活动。 第二部分：个性化体质辨识与膳食密码 本书的核心价值在于强调“千人千方”，反对“一刀切”的食疗模式。 第四章：九大体质的精准画像与调理方向 依据现代中医体质分类法，详细描绘平和质、气虚质、阳虚质、阴虚质、痰湿质、湿热质、血瘀质、气郁质、特禀质九种体质的典型表现（从面色、舌苔、脉象到情绪特征）。针对每一种体质，提供一套完整的“三不宜、三宜”原则，明确哪些食物是“火上浇油”，哪些是“雪中送炭”。例如，针对痰湿质人群，详细分析了白扁豆、薏米、陈皮等药食同源材料的配伍奥秘。 第五章：药食同源：厨房里的“小药房” 系统梳理了数百种常用的药食同源食材，将其分为“补益类”、“清热类”、“行气类”、“化湿类”四大类。每一种食材（如山药、枸杞、红枣、生姜、茯苓）均配有详细的“性味归经”、“功效聚焦”和“禁忌人群”说明。本书提供超过百个基础食疗方剂，这些方剂并非针对特定疾病，而是面向某一类体质的长期巩固和优化。 第六章：肠道健康——“后天之本”的饮食重建 从现代营养学角度切入，结合中医对脾胃的重视，深入探讨肠道菌群、消化吸收与免疫力的关系。重点介绍如何通过发酵食品（如自制酸菜、米麴）和富含益生元的食物，调理脾胃的运化功能。提供针对脾胃虚弱、食欲不振、消化不良等常见问题的食疗汤羹和粥品食谱，强调“慢食”、“温食”的重要性。 第三部分：情志调摄与运动导引——心神的安宁之术 健康不仅关乎入口之物，更关乎心境和形体的运动。 第七章：七情过激对五脏的损伤与平衡 详细分析“喜、怒、忧、思、恐”五种情志过度对肝、心、脾、肺、肾的直接影响机制。例如，长期的“思虑过度”如何导致气机郁结，并提供通过“疏肝解郁茶饮”、“冥想呼吸法”来辅助调和心神的方法。本章着重于教授读者如何自我觉察情绪的“前兆”，并进行即时干预。 第八章：动静结合：形体气机的引导 本书推崇的是温和且持续的运动，而非剧烈消耗。系统介绍八段锦、太极拳中的基础功法，阐明这些功法如何通过特定的呼吸配合（腹式呼吸、缩唇呼吸）来达到“调息固精”的效果。对于不便进行剧烈运动的老年人或体弱者，提供了“卧床功法”和“穴位导引术”，强调“意守丹田”的重要性。 第九章：睡眠质量与能量的回收 将睡眠视为人体“阴精”和“气血”的再生的黄金时间。剖析失眠的常见类型（如入睡困难、多梦易醒），并针对性地提出“子午觉”理论指导，结合睡前药浴（如艾叶、薰衣草泡脚）和安神助眠的食饮（如莲子百合粥、茯神饮），帮助读者建立高质量的夜间修复机制。 --- 结语：迈向自洽的健康人生 本书是一部实践的哲学。它不承诺“包治百病”，而是提供一套工具箱，帮助读者从根本上理解自身体质与环境的相互作用，学会聆听身体发出的细微信号。通过持之以恒地运用书中的饮食结构调整、情志管理和适度运动，读者将能逐步提升身体的自愈力和抵抗力，真正做到“养生以健寿，食疗以固本”，享受一种充满活力的、与自然节律同步的生命状态。

评分☆☆☆☆☆

最近真的太关注健康了，听朋友说起一本叫《养生食疗法-疾病一扫光》的书，虽然我还没来得及翻开，光听书名就觉得挺有吸引力的。我一直觉得，与其生病了再折腾，不如从日常饮食上多下点功夫，这才是最根本的养生之道。很多时候，我们身体出现的一些小毛病，比如容易感冒、消化不良、或者精神不济，可能真的就跟我们吃的东西有很大关系。这本书听起来就像一本“生活指南”，告诉你怎么通过吃来预防和改善各种小病小痛。我一直想找一本这样实用的书，能够简单易懂地指导我如何调整饮食，而不是那些空泛的大道理。我特别好奇书里会不会介绍一些平时大家不太注意，但其实非常有效的食材，比如一些药食同源的野菜或者菌菇。而且，如果能有针对不同症状的食疗方，那就更棒了。我现在就想象着，翻开这本书，是不是就能找到一些简单易学的食谱，让我每天的餐桌都变得更有“疗愈”功能。这本书对我来说，不仅仅是一本书，更是一种对健康生活方式的期待和探索。

评分☆☆☆☆☆

我最近在寻找一些关于如何通过饮食来改善身体状况的书籍，偶然看到了《养生食疗法-疾病一扫光》这个书名，感觉非常吸引人。虽然我还没来得及细读，但光是书名就给了我很大的信心。我一直觉得，生病了再去治疗，不如平时就好好调理身体，而饮食又是最直接、最有效的调理方式。我希望这本书能够提供一些简单易行、并且真正有效的食疗方法，而不是那些过于复杂或者需要昂贵食材的建议。我尤其好奇书中会不会介绍一些针对不同体质、不同年龄段的食疗方案，因为我知道每个人的身体状况都不一样，需要有针对性的调整。我期待这本书能够像一本“生活百科全书”，为我解答在日常饮食中遇到的各种健康疑问，并且能够指导我如何通过食物来预防和缓解一些常见的健康问题。这本书对我来说，不仅仅是一本书，更是一种健康生活的启示和指导。

评分☆☆☆☆☆

我对《养生食疗法-疾病一扫光》这本书充满了期待，主要原因在于它所承诺的“疾病一扫光”这一效果。在当今社会，人们对健康的关注度越来越高，但同时，各种疾病的发生率也居高不下。许多人面临着生活节奏快、压力大、饮食不规律等问题，这些都容易导致身体出现各种不适。我一直相信，最有效的健康管理，往往是从最基础的生活方式入手，而饮食恰恰是其中最重要的一环。我期望这本书能够提供一套系统性的食疗方案，不仅仅是简单地介绍某种食材的营养价值，更重要的是能够深入浅出地讲解如何通过合理的膳食搭配，来达到预防和改善各种疾病的目的。我特别希望书中能够涵盖一些针对现代人普遍存在的健康问题，比如肠胃不适、免疫力低下、皮肤问题等等，并给出具体可行的食疗建议。我希望这本书能够成为一本真正能够帮助我改善健康状况的指南，让我能够更科学、更有效地利用食物来守护自己的身体。

评分☆☆☆☆☆

在如今这个追求生活品质的时代，健康无疑是最重要的财富。我一直认为，食疗是一种非常温和且有效的养生方式，尤其适合那些希望从根本上改善健康，而不是依赖药物的人。当我看到《养生食疗法-疾病一扫光》这本书时，我立刻就被它所传达的理念所吸引。这本书名直接点明了它的核心价值——通过食疗来解决疾病问题。我非常期待这本书能够提供一些具有实践指导意义的内容，比如针对各种常见疾病的食疗方，以及不同食材的功效和搭配禁忌。我希望它能像一位经验丰富的营养师或中医，能够用通俗易懂的语言，为我揭示食物的奥秘，并指导我如何将这些知识运用到日常饮食中。我设想这本书能够成为我家庭健康的首选指南，让我和我的家人都能通过科学合理的饮食，拥有更健康的体魄，远离疾病的困扰。

评分☆☆☆☆☆

说实话，我一直对传统中医里的食疗概念挺感兴趣的，总觉得老祖宗留下的智慧里，隐藏着不少应对现代生活方式弊病的良方。这次偶然了解到《养生食疗法-疾病一扫光》这本书，虽然我还没亲眼看到内容，但仅从书名就能感受到一种“回归自然、以食为药”的朴素理念。在现在这个信息爆炸的时代，各种养生信息扑面而来，但很多都显得过于专业或者不接地气。我更希望找到一本能够真正指导普通人，如何利用日常食材，通过科学合理的搭配，来达到预防疾病、调理身体的目的。我希望这本书不仅仅是列举一些食物的功效，更重要的是能解释清楚为什么这样做有效，比如某种食材中的哪些成分对身体有什么样的作用。另外，如果书里能有一些针对常见慢性病，比如高血压、糖尿病，或者一些亚健康状态，比如失眠、疲劳的食疗建议，那对我来说就非常有价值了。我设想这本书应该是一本既有理论支撑，又有实践指导的“工具书”，能够成为我厨房里和健康管理上的好帮手。