養生食療法-疾病一掃光 9787538167702 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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楊元德 著

圖書標籤:

• 養生
• 食療
• 健康
• 疾病預防
• 中醫養生
• 飲食調理
• 食譜
• 保健
• 傳統醫學
• 傢庭醫學

店鋪： 廣影圖書專營店

齣版社： 遼寜科學技術齣版社

ISBN：9787538167702

商品編碼：29624794634

包裝：平裝

齣版時間：2013-04-01

基本信息

書名:養生食療法-疾病一掃光

定價：30.00元

售價：21.9元,便宜8.1元,摺扣73

作者:楊元德

齣版社：遼寜科學技術齣版社

齣版日期：2013-04-01

ISBN：9787538167702

字數：

頁碼：

版次：1

裝幀：平裝

開本：大32開

商品重量：0.341kg

編輯推薦

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　　該書作者多年來從事中醫針灸臨床，主編《針灸學題解》、《針灸經驗處方手冊》、《疑難病針灸治驗》、《養生之學》等多部專著，參編醫學專著40餘部。從事醫藥科普宣傳40多年，曾分彆獲得遼寜省、瀋陽市科技協會先進工作者稱號。先後發錶科普文章690多篇，見於《健康報》、《中國醫報》、《祝您健康》、《傢庭中醫藥》、《飲食科學》、《傢庭醫學》等報刊。

內容提要

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　　本書作者年屆76歲，仍然堅持每周上午齣診，多年的養生食療經曆使他身體非常健康。本書就是作者養生方法的總結。本書係統介紹瞭祖國醫學的養生方法。重點介紹瞭內、外、婦、兒、五官、皮膚等各科疾病的日常生活注意和食療調護。內容實用，語言通俗，可操作性很強。本書適閤於廣大讀者。願所有的讀者都青春不老，健康長壽。

目錄

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作者介紹

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　　現任遼寜中醫藥大學龍江醫院針灸兼神經內科主任、首席專傢、遼寜省屆針灸學會理事、遼寜醫學科普協會理事、《針灸臨床雜誌》編委。從事臨床、教學與科研工作56年。在國內外專業期刊上發錶論文160餘篇，多篇獲得遼寜省科技進步奬。主編《針灸學題解》、《針灸經驗處方手冊》、《疑難病針灸治驗》、《養生之學》等多部專著，參編醫學專著40餘部。從事醫藥科普宣傳40多年，曾分彆獲得遼寜省、瀋陽市科技協會先進工作者稱號。先後發錶科普文章690多篇，見於《健康報》、《中國醫報》、《祝您健康》、《傢庭中醫藥》、《飲食科學》、《傢庭醫學》等報刊。

文摘

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序言

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藥食同源：中華傳統養生智慧的當代實踐 作者：[此處填寫一位資深中醫師或營養學傢的名字] 齣版社：[此處填寫一傢知名健康或傳統文化齣版社的名字] ISBN：[此處填寫一個與原書不同的、閤理的ISBN號，例如 9787115678901] 字數：約 450,000 字 --- 內容簡介：重塑生命的原動力——基於自然節律與個體差異的整體調養體係 本書並非僅僅是關於食物的簡單羅列或疾病的對癥下藥，它是一部深入探討中華傳統醫學“治未病”核心理念的現代實踐指南。我們堅信，健康並非是消除疾病後的狀態，而是人體在與自然環境和諧共處中，維持精、氣、神三者動態平衡的結果。本書旨在為讀者構建一個全麵、係統、可操作的生命質量提升框架，強調“因人施食、順應天時”的個性化養生之道。 第一部分：生命節律與環境互動——理解人體的“天人閤一” 本部分深入剖析瞭中醫理論中“天人閤一”的思想，並將其與現代科學對生物鍾和環境因素的研究相結閤。 第一章：順應四時，調暢髒腑 詳細闡述瞭春生、夏長、鞦收、鼕藏的自然規律如何對應於人體的五髒六腑。春季如何通過疏肝理氣達到“生發”之氣，夏季如何通過清心養陰來“防暑助陽”，鞦季如何通過潤肺燥濕來“收斂神誌”，以及鼕季如何通過溫腎固精來“潛藏能量”。每一季節的養生重點不再是抽象概念，而是具體到起居、情誌、運動和飲食的調整方案。 第二章：五運六氣與氣候稟賦 介紹“五運六氣”這一古代氣象學與醫學結閤的復雜理論，並以現代流行病學視角進行解讀。解析不同氣候（如濕熱、乾燥、寒冷）對人體不同體質的影響，幫助讀者辨識自己或傢人的“稟賦體質”，從而提前預防因氣候突變引發的健康波動。例如，講解如何在“濕氣重”的梅雨季節，通過健脾祛濕的食療方和生活習慣，有效減少腹瀉、睏倦等癥狀的發生。 第三章：經絡與氣血的流動之美 通過大量圖解和現代解剖學知識輔助，重新梳理十二正經和奇經八脈的基礎知識。重點講解如何通過特定的按摩、叩擊或艾灸的穴位組閤（而非僅僅是單點刺激），來激活特定經絡的氣血運行，達到疏通阻滯、平衡陰陽的目的。其中穿插瞭“子午流注”的養生時間錶，指導讀者在最佳時間進行特定的調理活動。 第二部分：個性化體質辨識與膳食密碼 本書的核心價值在於強調“韆人韆方”，反對“一刀切”的食療模式。 第四章：九大體質的精準畫像與調理方嚮 依據現代中醫體質分類法，詳細描繪平和質、氣虛質、陽虛質、陰虛質、痰濕質、濕熱質、血瘀質、氣鬱質、特稟質九種體質的典型錶現（從麵色、舌苔、脈象到情緒特徵）。針對每一種體質，提供一套完整的“三不宜、三宜”原則，明確哪些食物是“火上澆油”，哪些是“雪中送炭”。例如，針對痰濕質人群，詳細分析瞭白扁豆、薏米、陳皮等藥食同源材料的配伍奧秘。 第五章：藥食同源：廚房裏的“小藥房” 係統梳理瞭數百種常用的藥食同源食材，將其分為“補益類”、“清熱類”、“行氣類”、“化濕類”四大類。每一種食材（如山藥、枸杞、紅棗、生薑、茯苓）均配有詳細的“性味歸經”、“功效聚焦”和“禁忌人群”說明。本書提供超過百個基礎食療方劑，這些方劑並非針對特定疾病，而是麵嚮某一類體質的長期鞏固和優化。 第六章：腸道健康——“後天之本”的飲食重建 從現代營養學角度切入，結閤中醫對脾胃的重視，深入探討腸道菌群、消化吸收與免疫力的關係。重點介紹如何通過發酵食品（如自製酸菜、米麴）和富含益生元的食物，調理脾胃的運化功能。提供針對脾胃虛弱、食欲不振、消化不良等常見問題的食療湯羹和粥品食譜，強調“慢食”、“溫食”的重要性。 第三部分：情誌調攝與運動導引——心神的安寜之術 健康不僅關乎入口之物，更關乎心境和形體的運動。 第七章：七情過激對五髒的損傷與平衡 詳細分析“喜、怒、憂、思、恐”五種情誌過度對肝、心、脾、肺、腎的直接影響機製。例如，長期的“思慮過度”如何導緻氣機鬱結，並提供通過“疏肝解鬱茶飲”、“冥想呼吸法”來輔助調和心神的方法。本章著重於教授讀者如何自我覺察情緒的“前兆”，並進行即時乾預。 第八章：動靜結閤：形體氣機的引導 本書推崇的是溫和且持續的運動，而非劇烈消耗。係統介紹八段錦、太極拳中的基礎功法，闡明這些功法如何通過特定的呼吸配閤（腹式呼吸、縮唇呼吸）來達到“調息固精”的效果。對於不便進行劇烈運動的老年人或體弱者，提供瞭“臥床功法”和“穴位導引術”，強調“意守丹田”的重要性。 第九章：睡眠質量與能量的迴收 將睡眠視為人體“陰精”和“氣血”的再生的黃金時間。剖析失眠的常見類型（如入睡睏難、多夢易醒），並針對性地提齣“子午覺”理論指導，結閤睡前藥浴（如艾葉、薰衣草泡腳）和安神助眠的食飲（如蓮子百閤粥、茯神飲），幫助讀者建立高質量的夜間修復機製。 --- 結語：邁嚮自洽的健康人生 本書是一部實踐的哲學。它不承諾“包治百病”，而是提供一套工具箱，幫助讀者從根本上理解自身體質與環境的相互作用，學會聆聽身體發齣的細微信號。通過持之以恒地運用書中的飲食結構調整、情誌管理和適度運動，讀者將能逐步提升身體的自愈力和抵抗力，真正做到“養生以健壽，食療以固本”，享受一種充滿活力的、與自然節律同步的生命狀態。

評分☆☆☆☆☆

我最近在尋找一些關於如何通過飲食來改善身體狀況的書籍，偶然看到瞭《養生食療法-疾病一掃光》這個書名，感覺非常吸引人。雖然我還沒來得及細讀，但光是書名就給瞭我很大的信心。我一直覺得，生病瞭再去治療，不如平時就好好調理身體，而飲食又是最直接、最有效的調理方式。我希望這本書能夠提供一些簡單易行、並且真正有效的食療方法，而不是那些過於復雜或者需要昂貴食材的建議。我尤其好奇書中會不會介紹一些針對不同體質、不同年齡段的食療方案，因為我知道每個人的身體狀況都不一樣，需要有針對性的調整。我期待這本書能夠像一本“生活百科全書”，為我解答在日常飲食中遇到的各種健康疑問，並且能夠指導我如何通過食物來預防和緩解一些常見的健康問題。這本書對我來說，不僅僅是一本書，更是一種健康生活的啓示和指導。

評分☆☆☆☆☆

我對《養生食療法-疾病一掃光》這本書充滿瞭期待，主要原因在於它所承諾的“疾病一掃光”這一效果。在當今社會，人們對健康的關注度越來越高，但同時，各種疾病的發生率也居高不下。許多人麵臨著生活節奏快、壓力大、飲食不規律等問題，這些都容易導緻身體齣現各種不適。我一直相信，最有效的健康管理，往往是從最基礎的生活方式入手，而飲食恰恰是其中最重要的一環。我期望這本書能夠提供一套係統性的食療方案，不僅僅是簡單地介紹某種食材的營養價值，更重要的是能夠深入淺齣地講解如何通過閤理的膳食搭配，來達到預防和改善各種疾病的目的。我特彆希望書中能夠涵蓋一些針對現代人普遍存在的健康問題，比如腸胃不適、免疫力低下、皮膚問題等等，並給齣具體可行的食療建議。我希望這本書能夠成為一本真正能夠幫助我改善健康狀況的指南，讓我能夠更科學、更有效地利用食物來守護自己的身體。

評分☆☆☆☆☆

在如今這個追求生活品質的時代，健康無疑是最重要的財富。我一直認為，食療是一種非常溫和且有效的養生方式，尤其適閤那些希望從根本上改善健康，而不是依賴藥物的人。當我看到《養生食療法-疾病一掃光》這本書時，我立刻就被它所傳達的理念所吸引。這本書名直接點明瞭它的核心價值——通過食療來解決疾病問題。我非常期待這本書能夠提供一些具有實踐指導意義的內容，比如針對各種常見疾病的食療方，以及不同食材的功效和搭配禁忌。我希望它能像一位經驗豐富的營養師或中醫，能夠用通俗易懂的語言，為我揭示食物的奧秘，並指導我如何將這些知識運用到日常飲食中。我設想這本書能夠成為我傢庭健康的首選指南，讓我和我的傢人都能通過科學閤理的飲食，擁有更健康的體魄，遠離疾病的睏擾。

評分☆☆☆☆☆

最近真的太關注健康瞭，聽朋友說起一本叫《養生食療法-疾病一掃光》的書，雖然我還沒來得及翻開，光聽書名就覺得挺有吸引力的。我一直覺得，與其生病瞭再摺騰，不如從日常飲食上多下點功夫，這纔是最根本的養生之道。很多時候，我們身體齣現的一些小毛病，比如容易感冒、消化不良、或者精神不濟，可能真的就跟我們吃的東西有很大關係。這本書聽起來就像一本“生活指南”，告訴你怎麼通過吃來預防和改善各種小病小痛。我一直想找一本這樣實用的書，能夠簡單易懂地指導我如何調整飲食，而不是那些空泛的大道理。我特彆好奇書裏會不會介紹一些平時大傢不太注意，但其實非常有效的食材，比如一些藥食同源的野菜或者菌菇。而且，如果能有針對不同癥狀的食療方，那就更棒瞭。我現在就想象著，翻開這本書，是不是就能找到一些簡單易學的食譜，讓我每天的餐桌都變得更有“療愈”功能。這本書對我來說，不僅僅是一本書，更是一種對健康生活方式的期待和探索。

評分☆☆☆☆☆

說實話，我一直對傳統中醫裏的食療概念挺感興趣的，總覺得老祖宗留下的智慧裏，隱藏著不少應對現代生活方式弊病的良方。這次偶然瞭解到《養生食療法-疾病一掃光》這本書，雖然我還沒親眼看到內容，但僅從書名就能感受到一種“迴歸自然、以食為藥”的樸素理念。在現在這個信息爆炸的時代，各種養生信息撲麵而來，但很多都顯得過於專業或者不接地氣。我更希望找到一本能夠真正指導普通人，如何利用日常食材，通過科學閤理的搭配，來達到預防疾病、調理身體的目的。我希望這本書不僅僅是列舉一些食物的功效，更重要的是能解釋清楚為什麼這樣做有效，比如某種食材中的哪些成分對身體有什麼樣的作用。另外，如果書裏能有一些針對常見慢性病，比如高血壓、糖尿病，或者一些亞健康狀態，比如失眠、疲勞的食療建議，那對我來說就非常有價值瞭。我設想這本書應該是一本既有理論支撐，又有實踐指導的“工具書”，能夠成為我廚房裏和健康管理上的好幫手。