证悟：我的陈氏太极拳 9787504379252 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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王勇 著

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• 太极拳
• 陈氏太极拳
• 武术
• 传统文化
• 养生
• 健康
• 哲学
• 修行
• 自我提升
• 运动

店铺： 博学精华图书专营店

出版社： 中国广播影视出版社

ISBN：9787504379252

商品编码：29624891326

包装：平装-胶订

出版时间：2017-07-01

基本信息

书名:证悟：我的陈氏太极拳

：30.00元

售价：21.9元,便宜8.1元,折扣73

作者:王勇

出版社：中国广播影视出版社

出版日期：2017-07-01

ISBN：9787504379252

字数：

页码：

版次：1

装帧：平装-胶订

开本：16开

商品重量：0.4kg

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内容提要

目录

部分

1.意念的作用??//?3

2.双手的气感??//?5

3.养生练拳的要领??//?7

4.练拳的目标??//?9

5.练习太极拳的时间??//?12

6.我的陈氏太极拳架??//?14

7.呼吸??//?17

8.意念??//?19

9.气沉丹田??//?23

10.马步??//?25

11.膝盖的保护??//?27

12.腰椎与颈椎病人可以练习太极拳??//?30

13.怎样练出感觉??//?32

第二部分?前12招招式详解

1.预备势??//?37

2.起势??//?40

3.金刚捣碓??//?59

4.懒扎衣??//?87

5.伏虎式??//?99

6.抱虎推山??//?104

7.托钓式??//?109

8.降魔式??//?114

9.洗髓??//?119

10.六封四闭??//?122

11.单鞭??//?125

12.金刚捣碓??//?139

13.其他招式??//?145

作者介绍

文摘

序言

《武道之心：内家拳的探寻与实践》 引言 自古以来，武术便是东方文化的重要组成部分，它不仅是一种强身健体的方式，更承载着深厚的哲学思想和人生智慧。在中国武术的宏大体系中，内家拳以其独特的“以柔克刚”、“借力打力”的技击原理，以及注重修炼身心合一的特点，吸引了无数习练者。本书并非一部简单的武术技法手册，而是作者多年来在内家拳道路上，从初学者到进阶者的心路历程、体悟与思考的真实记录。它试图剥离武术的浮华表象，深入探讨内家拳背后蕴含的生命哲学，以及如何在现代社会中，通过习练内家拳来滋养身心，提升自我，乃至达到一种“证悟”的境界。 第一章：初遇太极，懵懂中的觉醒 故事的开端，如同许多踏入武术殿堂的初学者一样，充满了好奇与朦胧。作者初次接触内家拳，并非源于深厚的武术渊源，而是在一次偶然的机会中，被那舒缓而流畅的动作所吸引。那时，对于太极拳的理解，仅停留在“慢”、“圆”、“放松”等表面的词汇，甚至带着一丝对“养生”的功利性期待。然而，随着一次次重复的动作练习，一次次跌打与调整，作者渐渐发现，这并非简单的身体运动。 在最基础的站桩练习中，作者体会到了前所未有的挑战。看似简单的静止姿势，却要求身体做到“顶天立地”，八面支撑。初期的站桩，身体的僵硬、酸痛、以及随之而来的烦躁和懈怠，构成了巨大的内心斗争。身体的每一个关节、每一块肌肉都在抗议，大脑也充斥着各种杂念。在这里，作者第一次开始审视自己的身体，那个被日常琐事忽略、被现代生活节奏压迫的身体。站桩不仅仅是锻炼肌肉和骨骼，更是对身体感知力的唤醒，是对自身局限性的直接暴露。 随后，套路的学习更是将这种挑战推向了新的高度。一个个看似简单的招式，背后却蕴含着复杂的劲力转换和身体协调。作者在模仿老师动作时，常常感到手眼不一，身体的重心不稳，所谓的“松”更是遥不可及。每一次的懈怠，每一次的不得要领，都伴随着挫败感。然而，在老师的指导下，在一次次反思和改进中，作者开始体会到“意”、“气”、“力”三者之间的微妙联系。从最初的“人打招”，到逐渐理解“招打人”，再到最终追求“意打人”，这个过程漫长而充满曲折。 更重要的是，作者开始注意到，每一次的练习，都在无形中改变着自己。那些曾经因压力而紧绷的肩膀，在练习后得到了释放；那些因久坐而僵硬的腰背，在练习后变得更加灵活。更深层次的，是内心的平静。当身体专注于每一个细微的动作时，外界的烦扰似乎也随之减弱。站桩带来的沉静，套路练习中的专注，都在潜移默化地塑造着作者的心性。这初步的觉醒，是对身体潜能的初步认识，也是对内家拳“养内”功用的初次体悟。 第二章：意念的引航，劲力的奥秘 内家拳的精髓，很大程度上在于“意念”的运用。与外家拳强调的肌肉力量不同，内家拳更注重通过意念来引导气的运行，再通过气的运行来激发全身的力量，形成一种浑然一体的整体劲力。作者在这一阶段的探索，便是围绕着“意念”展开的。 “以意领气，以气运身”，这句古老的口诀，在作者的实践中被反复验证。起初，作者的意念是模糊的，只是大致地想象一个方向或是一个力量的传递。然而，在老师的指引下，作者开始学习如何更精确地“想”。比如，在推手练习中，当对手进攻时，不再是本能地去格挡或硬抗，而是用意念去感知对方的来力，用意念去引导自己的身体做出相应的规避或借力。这种“用意念去感受，用意念去引导”的过程，是对身体感知力的极致训练。 作者开始尝试在想象中将自己的身体变成一根弹簧，变成一汪流水。想象“气”在体内沿着经络流动，时而如细流潺潺，时而如大江奔腾。这些想象，虽然听起来有些玄妙，却在实际的练习中产生了惊人的效果。当作者能够用意念清晰地“看到”一股力量从脚底升起，通过身体的转换，最终从手部发出时，那种浑厚的整体劲力便自然而然地产生了。 推手，作为内家拳检验劲力和体悟身法的关键环节，成为了作者探索意念与劲力结合的绝佳场所。在推手中，作者不再是单纯地追求招式上的胜负，而是更加关注对手劲力的变化，关注自己身体的松紧、虚实、动静。当身体处于高度放松的状态，意念能够清晰地引导身体的每一个微小变化时，便能做到“彼不动，己不动；彼微动，己先动”。这种“先动”，并非是抢先的攻击，而是对对方动向的预判和顺应。 在推手中，作者经历了无数次的“失手”与“被推倒”。每一次的失败，都成为了反思和学习的机会。作者开始分析自己为何会被推倒，是意念不够集中？是身体某个部位的僵硬？是发力时机不对？通过不断地调整和改进，作者逐渐体会到“棚”、“捋”、“挤”、“按”等基本劲力的运用，以及它们之间如何流畅地转换。从最初的“用力”，到后来的“用劲”，再到最终的“不用力而自有力量”，这个转变过程，是对内家拳深层奥秘的逐步揭示。 第三章：身心合一，哲学观的升华 随着习练的深入，作者发现内家拳的练习，早已超越了单纯的身体锻炼。它开始深刻地影响着作者的思维方式和人生态度。内家拳所倡导的“松静自然”、“虚实相间”、“刚柔并济”，不仅仅是技击的原则，更是为人处世的智慧。 “松”与“静”的体悟，让作者在面对生活中的压力和挑战时，能够保持一份内心的平静。如同在练功时，身体的放松是力量产生的先决条件，那么在生活中，内心的松弛，则是理性思考和有效应对的基础。那些曾经让作者焦虑不安的事情，在经过内家拳的洗礼后，似乎都变得可以化解。学会“松”，意味着不再被外在的纷扰所困，而是能够回归内心的宁静。 “虚实相间”的哲学，在推手中表现得淋漓尽致。当身体某个部位虚而无力时，其他部位便能形成实而有力的支撑；当对手的攻击落空时，便成为了我方虚实转换、借力反击的绝佳时机。这种虚实之间的转换，也体现在作者的人生观中。学会“虚”，便是保持谦逊、开放的态度，不固执己见；学会“实”，便是坚定信念，脚踏实地。人生就像一场永无止境的推手，懂得在虚实之间游走，才能游刃有余。 “刚柔并济”的道理，更是内家拳最直观的体现。以柔克刚，并非是软弱，而是一种更高的智慧。如同水滴石穿，看似柔弱的水，却能穿透坚硬的石头。内家拳的柔，并非是放弃原则，而是在顺应中化解，在缠绕中寻找机会。这种刚柔并济的智慧，帮助作者在人际交往中，学会了更加圆融和包容，不再以强硬的态度去对抗，而是以更灵活的方式去沟通和解决问题。 更重要的是，内家拳练习带来的身心合一的体验，让作者开始重新审视“自我”的定义。当身体的每一个细胞都在与天地万物产生连接，当意念与呼吸融为一体，当内心的平静与身体的舒展达到和谐统一，那是一种超越物质的体验。作者开始体会到，真正的力量并非来自外在的压迫，而是源于内在的充实和圆满。这种从“追求强大”到“追求圆满”的转变，是内家拳带给作者最深刻的哲学升华。 第四章：大道至简，证悟的日常 “证悟”，这个词语，在很多人的认知里，可能带有宗教色彩，或者与高深的哲学理论相关。然而，在作者的内家拳修行中，证悟并非是某种遥不可及的顿悟，而是体现在日常生活的点点滴滴之中。 当作者能够在一场激烈的推手中，感受到对手的每一次发力，并能够用最经济、最有效的力量去化解，并且在化解的过程中，自己身体始终保持着一份舒展和宁静，这便是“证悟”的一种体现。它意味着，在压力和冲突面前，内家拳的原理已经内化于心，成为了一种自然而然的反应。 当作者在日常生活中，能够以一种更加从容、更加平和的心态去面对工作中的困难，去处理人际关系的摩擦，不再轻易地被情绪所左右，而是能够像太极图一样，阴阳相济，辩证地看待问题，这便是“证悟”的另一种体现。它意味着，内家拳的哲学思想，已经渗透到生活的方方面面，指导着作者的行为和选择。 “大道至简”，内家拳的许多奥秘，看似复杂，实则都回归于最基本的原理。站桩的简单，推手的简单，核心在于“松、静、圆、活”。将这些简单的原理，运用到生活的方方面面，便能体会到其中的无穷智慧。作者发现，自己不再刻意去追求某种“成就”，而是更加关注过程中的体验和感受。每一次的练习，都是一次与自我的对话，一次对生命的感悟。 本书所记录的，并非是武术的最终篇章，而是内家拳道路上，一个普通人，通过勤奋的练习和深刻的反思，所获得的一些初步的体悟。它不提供“秘籍”，不夸耀“绝技”，而是希望通过作者真实的经历，与读者一同探讨内家拳的真正价值——它是一种修炼身心的方法，一种提升生命质量的途径，一种通往内心平静与和谐的智慧。 结语 《武道之心：内家拳的探寻与实践》是一次关于自我发现的旅程。它邀请读者一同走进内家拳的神秘世界，去感受那流淌在身体里的生命能量，去领悟那蕴含在动作中的古老智慧。愿每一位踏上这条道路的修行者，都能在其中找到属于自己的“证悟”。

评分☆☆☆☆☆

读到这本书的书名，我脑海中立刻浮现出太极拳那舒缓而富有力量的画面。"我的陈氏太极拳"这几个字，让我感觉到这本书会有一种非常个人化、非常真诚的叙述风格。作者很可能是在分享他多年学习和实践陈氏太极拳的心路历程，那些跌宕起伏、那些困惑与顿悟。我尤其好奇的是“证悟”这个词，它预示着这本书不仅仅是关于动作的讲解，更可能触及到精神层面的提升。也许作者会讲述他在练习过程中遇到的瓶颈，如何通过不断地摸索和思考，最终突破了自我，达到了一种新的境界。这种“证悟”可能体现在对身体感知力的提升，对内在能量的运用，甚至是对生命本质的更深刻理解。我非常想知道，作者是如何将抽象的哲学理念与具体的太极拳练习相结合的，他又是如何在这种身体力行的过程中，实现个人精神的升华的。这本书或许能给我带来一些启发，让我看到练习一门传统技艺，也能成为一条通往内心平静和智慧的道路。

评分☆☆☆☆☆

这本书的标题“证悟：我的陈氏太极拳”着实引起了我的注意。我对于“证悟”这个词，总有一种既神秘又神圣的感觉，它通常与宗教、哲学中的最高境界相联系。而将其与“陈氏太极拳”这样一个具体的武术流派结合起来，让我产生了浓厚的兴趣。我设想，作者可能并非仅仅是在介绍陈氏太极拳的套路和技法，而是通过自己的亲身经历，揭示了在习练过程中可能达到的一种精神觉醒或者说是对生命意义的深刻洞察。这种“证悟”或许体现在对身体与心灵关系的理解，对宇宙自然规律的感悟，亦或是对人生困境的超然态度。我好奇作者是如何通过陈氏太极拳的独特原理，比如“缠丝劲”和“螺旋力”，来阐述其内在的哲学意涵的。这本书会不会像一本武侠小说中的绝世秘籍，却又蕴含着东方智慧的精髓？我期待它能给我带来一场思想的盛宴，让我感受到太极拳深厚的文化底蕴和其超越时空的精神力量。

评分☆☆☆☆☆

这本书的书名听起来就很有吸引力，"证悟：我的陈氏太极拳"，光是这个名字就勾起了我的好奇心。我一直对东方哲学和传统武术颇感兴趣，而陈氏太极拳更是以其刚柔并济、内外兼修的特点而闻名。我常常想，太极拳不仅仅是一种技击术，更是一种身心合一的修行方式。这本书的作者将其称之为"证悟"，这让我对这本书充满了期待。我猜想，作者可能在分享他通过练习陈氏太极拳所获得的某种深刻的体悟，或者是一种对生命、对宇宙的全新认识。也许书中会包含一些关于太极拳的哲学思考，比如如何理解阴阳的转化，如何做到“用意不用力”，以及如何在日常生活中将太极的智慧融入其中。我也希望这本书能为我打开一扇通往陈氏太极拳更深层次理解的大门，不仅仅是招式的学习，更重要的是其背后的精神内核。我非常期待能从中感受到作者在太极拳道路上的探索与成长，以及他所证悟到的那些宝贵的人生哲理。

评分☆☆☆☆☆

当我看到“证悟：我的陈氏太极拳”这个书名时，我的第一反应是，这绝对不是一本普通的武术教程。太极拳本身就承载着深厚的文化底蕴和哲学思想，而“证悟”二字，更是将这种深度推向了一个新的高度。我猜测，这本书的作者并非一个简单的武术教练，他很可能是一位在太极拳的道路上修行了很长时间，并且从中获得了非凡体悟的人。我非常期待，作者能够以一种非常个人化的视角，分享他如何从最初的摸索，到逐渐理解太极拳的精髓，再到最终达到某种“证悟”的状态。这种“证悟”究竟是体现在身体的某种觉醒，还是心灵的某种开悟，又或者是一种将太极拳的原理与日常生活紧密结合的智慧？这本书会不会讲述作者在练习过程中遇到的种种挑战，以及他是如何克服这些挑战，最终实现自我超越的故事？我希望这本书能够给我带来一种启发，让我不仅仅是学习技法，更能理解太极拳背后所蕴含的人生哲理和精神追求。

评分☆☆☆☆☆

这本书的题目“证悟：我的陈氏太极拳”极具吸引力，它暗示了一种超越纯粹技艺的探索。我对于“证悟”这个概念非常着迷，它往往指向一种深刻的顿悟和内在的转化。而将其与陈氏太极拳这样一个讲究刚柔相济、内外兼修的拳种相结合，更激发了我对这本书内容的无限遐想。我倾向于认为，作者将不仅仅是在教授如何打好陈氏太极拳的动作，而是会深入阐述他通过这种独特的练习方式所获得的人生哲学和精神境界。或许书中会描绘作者在练习过程中，如何从外在的形体动作，逐步深入到内在的精神修炼，最终实现身心合一的“证悟”。这种“证悟”可能会涉及到他对生命力的理解，对宇宙运行规律的感悟，亦或是对个人内心平静的追求。我迫切地想知道，作者是如何将陈氏太极拳那些复杂的发力技巧、步法转换，与他对“道”的理解联系起来的，又是如何在平凡的练习中，体悟到不平凡的真理。