大学生心理健康 9787040464436 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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吴世珍 著

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• 自我认知
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店铺： 广影图书专营店

出版社： 高等教育出版社

ISBN：9787040464436

商品编码：29635388444

包装：平装

出版时间：2016-09-01

基本信息

书名:大学生心理健康

定价：28.00元

售价：20.4元,便宜7.6元,折扣72

作者:吴世珍

出版社：高等教育出版社

出版日期：2016-09-01

ISBN：9787040464436

字数：

页码：254

版次：1

装帧：平装

开本：

商品重量：0.4kg

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内容提要

目录

作者介绍

文摘

序言

《静水流深：青年心灵的探索与成长》 在这个日新月异、充满挑战的时代，每一位站在人生十字路口的年轻心灵，都渴望找到属于自己的方向，理解内心的波动，并以更健康、更积极的状态迎接未来的种种可能。 《静水流深：青年心灵的探索与成长》并非一本枯燥的学术论著，而是一位耐心而富有洞察力的引路人，它邀请你一同踏上这场关于自我认知、情绪管理、人际互动乃至人生意义的深度探索之旅。 本书的目标读者是所有怀揣梦想、初涉社会、或是正经历成长阵痛的青年学子。我们深知，大学生活是人生中一个极为关键的转折点，它不仅是知识积累的殿堂，更是个体心智成熟、人格塑造的重要时期。在这里，你们将面临学业的压力、未来的迷茫、情感的萌动、友谊的考验，以及对自我价值的不断追寻。这些经历，或喜悦，或困惑，都如同静水下的暗流，深刻地影响着你们的内心世界。 《静水流深》的核心理念在于“理解”与“赋能”。我们坚信，对自身情绪和心理机制的深刻理解，是实现心理健康与个人成长的基石。因此，本书将以一种深入浅出的方式，剖析那些普遍存在于青年群体中的心理现象。 第一篇：认识你自己——心灵的地图绘制 我们从最根本的“自我”开始。你是否时常感到不被理解？是否对自己的行为模式感到困惑？本篇将引导你绘制属于自己的“心灵地图”。 第一章：我是谁？——自我认知与身份认同的追寻 “认识你自己”是古老的智慧，也是现代青年必须面对的课题。在大学这样一个充满多元价值观和竞争的环境中，如何清晰地认识自己的特质、优势、劣势，以及在不同角色（学生、朋友、家庭成员等）中的定位，是建立稳固自我认同的关键。我们将探讨自我概念的形成，以及身份认同在不同发展阶段的演变。你将学习如何通过反思、比较和积极的自我探索，构建一个稳定而积极的自我形象，摆脱外界评价的干扰，找到内心的力量。 第二章：情绪的语言——理解喜怒哀乐的奥秘 情绪是心灵的信使，它以丰富多彩的形式传达着我们内心的需求和状态。本书将深入解析各种基本情绪（如快乐、悲伤、愤怒、恐惧、惊喜、厌恶）的生理和心理机制，以及它们在大学生活中的具体表现。我们将揭示情绪是如何被触发的，以及它们对我们行为和决策产生的深远影响。更重要的是，我们将学习如何识别和理解那些复杂、微妙的情绪，例如焦虑、沮丧、失落、嫉妒等，认识到它们并非“负面”的敌人，而是需要被倾听和理解的信号。 第三章：思绪的轨迹——探寻思维模式的潜流 我们的思维模式，如同无形的轨迹，引导着我们的认知和判断。本书将带你走进思维的殿堂，探索自动化思维、信念系统、认知偏差等概念。你是否发现自己总是陷入负面思考的泥沼？是否在关键时刻出现“思维定势”，阻碍了你的判断？我们将剖析常见的思维误区，如过度概括、非黑即白、灾难化思维等，并提供科学的方法来识别和修正这些消极的思维模式，培养更具建设性、更客观的思考习惯，从而更有效地解决问题。 第二篇：驾驭心灵的波涛——情绪与压力的应对之道 理解了心灵的构成，接下来便是如何有效地与之相处。本篇将聚焦于情绪管理和压力应对，提供实用的技巧和策略。 第四章：情绪的调色盘——积极情绪的培养与放大 心理健康并非仅仅是没有负面情绪，更在于积极情绪的丰富与体验。本书将介绍提升幸福感、快乐感、满足感等积极情绪的科学方法。我们将探讨感恩的力量、兴趣的挖掘、小确定的发现，以及如何通过正念练习、培养兴趣爱好、设定可实现的目标等方式，为心灵注入源源不断的正能量，让你的大学生活更加阳光明媚。 第五章：压力下的韧性——有效应对挑战与挫折 大学生活充满了各种压力，学业、人际、未来规划……压力本身并非洪水猛兽，关键在于我们如何应对。本篇将从生理和心理两个层面分析压力的来源和影响，并提供一系列科学有效的应对策略。我们将学习时间管理技巧、情绪调节方法、放松练习（如深呼吸、冥想、渐进式肌肉放松），以及如何建立健康的界限，学会拒绝，从而更好地平衡学业、社交与个人需求。 resilience（心理韧性）的培养将是本章的重点，它意味着在逆境中快速恢复和成长的能力。 第六章：情绪的疏导——化解焦虑、抑郁与孤独 焦虑、抑郁、孤独是当代青年普遍面临的心理挑战。本书将以同理心和科学的态度，深入剖析这些情绪的成因，并提供具体的疏导方法。我们将学习如何识别早期预警信号，理解不同类型焦虑（如学习焦虑、社交焦虑）的特点，以及如何通过认知重构、行为激活、表达性艺术治疗（如写作、绘画）等方式来缓解负面情绪。同时，我们将探讨如何应对孤独感，建立有意义的连接，并认识到寻求专业帮助并非软弱，而是智慧和勇气的体现。 第三篇：链接彼此的世界——人际关系的智慧与成长 人是社会性动物，良好的人际关系是心理健康的重要支撑。本篇将关注你在人际互动中的成长与和谐。 第七章：友谊的温度——建立与维护健康的社交圈 真正的友谊如同冬日里的阳光，温暖而珍贵。本书将探讨健康友谊的特质，以及如何在大学这个复杂的人际环境中建立高质量的社交网络。我们将学习如何识别和避免有毒的友谊，如何积极主动地与人建立联系，如何提升沟通技巧，成为一个受欢迎和受欢迎的人。同时，我们将探讨如何处理人际冲突，理解不同人群的需求，并学会如何在群体中找到自己的位置。 第八章：情感的初啼——认识与处理亲密关系 青春期的萌动，情感的发生，是大学生活中的重要篇章。本书将以开放和负责任的态度，引导你理性地认识和处理亲密关系。我们将探讨健康的恋爱观，如何识别和建立相互尊重、平等、支持的伴侣关系。同时，我们将学习如何在关系中进行有效的沟通，如何处理情感的起伏，如何面对失恋的痛苦，并从中学习成长。对于如何认识和处理性，本书将秉持科学、尊重和负责的态度，强调知情同意、自我保护以及建立健康性观念的重要性。 第九章：家庭的港湾——理解原生家庭的影响与独立 原生家庭是我们成长的摇篮，它对我们的人生有着深远的影响。本书将帮助你理解原生家庭中的互动模式、亲子关系可能带来的心理印记，以及如何在这个基础上实现心理上的独立。我们将探讨如何与家人建立更健康的沟通方式，如何在保持情感连接的同时，清晰地界定自我，形成独立的个体，并为未来的家庭生活奠定良好的基础。 第四篇：眺望远方——人生意义与未来规划 当内心的力量逐渐增长，当与他人的连接日渐稳固，我们便有能力去思考更宏大的命题——人生的意义和未来的方向。 第十章：意义的灯塔——寻找人生价值与目标 “我活着是为了什么？”这个问题，或许每个人在某个时刻都会问自己。本书将引导你探索人生的意义感，以及如何在你所热爱的领域中找到价值。我们将讨论不同的人生哲学，探讨如何通过设定有意义的目标，参与志愿服务，发展个人才能，以及反思生命的本质，来构建属于自己的价值体系。认识到人生的意义并非一成不变，而是在不断探索和实践中逐渐显现。 第十一章：未来的蓝图——职业规划与人生发展 大学生活是为未来铺垫的重要时期。本书将提供关于职业规划的实用建议，帮助你结合自身的兴趣、能力和价值观，做出更明智的职业选择。我们将探讨如何进行自我评估，如何了解行业动态，如何制定可行的职业发展计划，以及如何应对就业过程中的挑战。更重要的是，我们将强调人生发展是一个持续学习和适应的过程，鼓励你保持开放的心态，拥抱变化，不断学习和成长。 第十二章：心灵的远航——持续成长的力量与智慧 心理健康并非终点，而是一段持续的旅程。本书的最后一篇将是对你旅程的总结与展望。我们将回顾在探索中获得的成长，并强调持续学习、自我关怀、积极面对生活的重要性。你将了解到如何建立终身学习的习惯，如何保持对生活的热情，如何在遇到困难时再次汲取力量，继续你的心灵远航。最终，本书希望成为你手中一份常备的指南，在你迷茫时为你指引方向，在你疲惫时为你注入勇气，陪伴你度过充实而有意义的大学时光，并为未来的精彩人生打下坚实的心灵基础。 《静水流深：青年心灵的探索与成长》，以其严谨的理论基础、丰富的生活案例、可操作的练习方法，旨在成为每一位青年学子心灵成长道路上不可或缺的伙伴。它不仅仅是一本书，更是一份对生命的热爱，一份对成长的期许，一份对美好未来的期盼。翻开它，开启你的心灵探索之旅，让你的生命之河，在理解与成长中，静水流深，奔涌向前。

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“大学生心理健康”这个书名，简洁而直观，9787040464436这个ISBN号码则为这本书赋予了更为具体的身份标识，暗示着它是一本有据可查、规范出版的学术或普及性读物。我一直觉得，大学阶段是塑造一个人世界观、人生观和价值观的关键时期，而在这个过程中，良好的心理素质起着至关重要的作用。无论是面对激烈的学术竞争，还是处理复杂的人际关系，亦或是探索未来的职业道路，强大的心理支撑都不可或缺。因此，我期待这本书能够为我提供一套系统的、科学的心理健康知识体系，帮助我更深入地认识自我，理解情绪的产生与调节，学会有效地处理压力，并最终培养出积极乐观的生活态度。这本书的出现，正是我在寻求内心成长道路上的一份期盼。

评分☆☆☆☆☆

拿到这本书的时候，我首先被它的装帧所吸引。纸张的触感细腻，印刷清晰，整体的质感很好，让人有种想要捧在手里细细品读的冲动。9787040464436这个编号，像一个特殊的标记，让我感觉这本书是经过精心策划的，不仅仅是一本简单的读物，更可能是一份有价值的参考资料。作为一名大学生，我深知在这个阶段，心理上的成长与学业的进步同等重要，甚至可以说是基础。社会对大学生心理健康的关注度日益提高，而这本书的出版，无疑是回应了这一社会需求。我希望这本书能够提供一些科学、实用的心理调适策略，帮助我们这些年轻一代更好地理解情绪、管理压力，从而在学习和生活中展现出更强的适应性和创造力。它不仅仅是一本书，更像是一位循循善诱的老师，引导我们走向内心的强大。

评分☆☆☆☆☆

看到“大学生心理健康”这个书名，再注意到那个9787040464436的ISBN号，我立刻联想到这是一本旨在关注和提升当代大学生心理状态的书籍。在当下快速变化的社会环境中，大学生所面临的心理压力和挑战是多方面的，包括学业上的竞争、未来职业的迷茫、人际关系的复杂性等等。因此，一本专门探讨大学生心理健康的读物，在我看来具有非常重要的现实意义。我希望这本书能够不仅仅停留在理论层面，而是能够提供一些接地气的、可操作的建议，帮助大学生们建立健康的心理防御机制，积极应对生活中的各种困难，并最终实现个人价值的最大化。这本书的出现，仿佛在茫茫学海中提供了一盏指路明灯，指引我们关注内心的成长。

评分☆☆☆☆☆

这本书的封面设计简洁大方，封面上“大学生心理健康”几个字庄重而又不失亲切感，给人的第一印象就非常积极。9787040464436这个ISBN号，虽然对普通读者来说只是一个数字标识，但它代表着这本书的出版信息和价值，似乎暗示着这本书经过了严谨的筛选和编辑，有其学术和内容的可靠性。我一直对心理健康方面的话题很感兴趣，尤其是在大学这个人生重要的转折时期，面对学业、人际关系、未来规划等诸多挑战，心理健康的重要性不言而喻。这本书的出现，让我看到了一个深入了解和提升自身心理素质的机会。从书名就能感受到它试图搭建一座桥梁，连接学生与更健康、更积极的心理状态。我期待它能够提供一些切实可行的方法和理论指导，帮助我更好地认识自己，应对压力，并在这个充满活力的校园生活中找到内心的平衡与宁静。这本书的书名简洁明了，直击主题，非常有吸引力。

评分☆☆☆☆☆

这本书的标题“大学生心理健康”直接点明了其核心内容，9787040464436这个ISBN号也让我对这本书的来源和出版背景有了初步的了解。它传递的信息是，这不仅是一本关于普遍心理健康的读物，更是专为大学生群体量身定制的。我一直认为，大学是个人成长的重要阶段，而心理健康则是支撑这一切成长的基石。在这个充满机遇和挑战的时期，学会如何应对挫折、建立积极的人际关系、规划未来，都与心理健康息息相关。我期待这本书能够深入浅出地解析大学生可能面临的心理困境，并提供切实有效的解决方案。无论是关于压力管理、情绪调节，还是人际交往的技巧，我都希望能够从中获得启发，从而更好地适应大学生活，实现全面的个人发展。