让父母健康长寿的31件事 9787301187517 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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日米山公启，肖放 著

图书标签:

• 健康
• 长寿
• 父母
• 养生
• 家庭
• 保健
• 亲情
• 老年
• 生活
• 关爱

店铺： 广影图书专营店

出版社： 北京大学出版社

ISBN：9787301187517

商品编码：29635982805

包装：平装

出版时间：2011-06-01

基本信息

书名:让父母健康长寿的31件事

定价：22.00元

售价：14.7元,便宜7.3元,折扣66

作者:(日)米山公启,肖放

出版社：北京大学出版社

出版日期：2011-06-01

ISBN：9787301187517

字数：

页码：

版次：1

装帧：平装

开本：大32开

商品重量：0.322kg

编辑推荐

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更多饮食安全、白领健康，新书、热书、畅销书,点击进入：　　从翻译开始，到完整的制作过程，一直浸泡着泪水，也伴随着深重的鼓舞。译者告诉我，她一边翻译一遍流泪，不断联想起早去的家人，悔恨自己尚未完成的心意；本书编辑在编辑过程中，立刻上街给父母买了血压仪；我提前把部分内容发给了我的朋友，一个月之后她告诉我，谢谢你，这本书改变了我和母亲的相处模式，甚至改变了我和别人的相处模式，我知道人需要表达，以及怎么表达，它确实起到了令我极其意外的效果；我们的经销商在推介图书的会上潸然泪下，他说，我以前一直没想到，原来和父母在一起的时间已经这么有限，我必须要做点什么，今天就做……　　《让父母健康长寿的31件事》和《父母离去前你要做的55件事》是一套姐妹书，后者给与我们提醒，也给了重要的启示，前者则是日本医学专家米山公启先生提供给读者的专业建议。我们经常讲要尽孝心，**的孝心莫过于想办法不让父母得病，在母亲节、父亲节送父母礼物，是表达爱的重要形式，但无法让他们远离疾病。老人得病，对于任何一个家庭来说，都是精神和经济上的重大负担，除了老人自己可以做的事之外，子女可以做的有很多，作为上班族，确实很难挤出时间去照顾父母，这本书就是给大家介绍一些能否让父母健康又不太费事的方法。　　赠品：　　价值50元现金抵用券一张，在中粮集团我买网购买价值136元的滋采美萃杂粮礼盒（500g*8）抵用50元（86元全国配送且免邮费）。活动：新浪微博#写给父母三句话微情书，赢探亲往返机票#；关注@北大社博雅光华。

内容提要

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　　《让父母健康长寿的31件事》父母健康长寿是为人子女者的*心愿。衰老病痛除了带给父母痛苦，也会给子女的生活带来各种问题。随着父母年龄的不断增加，患病的风险越来越大。这本小书里，日本知名老年医学专家介绍了31种让父母健康而又不太费事儿的方法，对于很难挤出时间照顾父母的忙碌上班族尤其适用。
　　父母在世的时候，好好地爱他们，让他们健康快乐；不要等到他们永远地走了，才开始无尽的悔恨与思念。尽我们的能力，让父母活得更好些，更健康些，对子女来说，不就是快乐的事么？

目录

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作者介绍

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　　米山公启，医学博士、作家，1952年生于日本山梨县。医学专家，因出演《伦理之镜》而引起日本各界广泛关注。一直致力于老年医疗和老年症问题，现就职于东京都阿伎留市米山医院，一边从医一边执笔写作。著有：《让大脑重返青春的30种方法》、《预防健忘的28种方法》等。

文摘

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序言

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《家有父母，幸福长青：31个让爱延续的细节》 人生如歌，岁月如梭。在生命的长河中，父母是我们最初的港湾，也是最坚实的后盾。他们的关怀，如春风拂面，滋养着我们的成长；他们的期盼，如明灯指引，照亮着我们前行的路。然而，随着年岁的增长，父母的身体也在悄然发生变化，曾经的健康活力，渐渐被岁月的痕迹所取代。如何才能让这份深沉的爱，在时光的流转中愈发醇厚，让父母的晚年生活健康、幸福、充满尊严？ 《家有父母，幸福长青：31个让爱延续的细节》并非一本枯燥的医学科普读物，也不是一套冰冷的养生指南。它是一本充满温度与智慧的生活宝典，收录了31个切实可行、易于实践的“小动作”，却蕴含着让父母健康长寿的“大智慧”。本书的编写团队，并非专业的医学专家，而是由一群深谙亲情之道、关注父母健康的普通儿女组成。他们以亲身经历为蓝本，结合生活中的点滴感悟，提炼出那些看似微不足道，却能在点滴之间呵护父母身心健康的宝贵经验。 本书的核心理念在于“细节决定品质，关爱成就长寿”。它倡导一种“润物细无声”的关爱方式，将科学的健康理念融入日常生活的方方面面。我们深知，许多父母不愿意给子女添麻烦，常常将身体的不适隐瞒。因此，本书并非劝导子女去做多么惊天动地的事情，而是鼓励大家从身边的小事做起，用细致入微的观察和体贴入微的行动，去发现父母健康的“隐患”，去呵护父母身心的“幼苗”。 本书的31个“细节”，涵盖了父母健康长寿的方方面面，从饮食起居的调理，到情绪心理的疏导，再到生活习惯的优化，以及必要的社会互动与情感联结。它们不是高深的理论，而是贴近生活的实用技巧。例如： 饮食篇： 并非要求子女为父母做出多么精致的大餐，而是强调“食无禁忌，适量有度”。书中会分享如何根据父母的体质，调整饮食结构，增加膳食纤维的摄入，少油少盐，少食多餐；如何鼓励父母多喝水，保持身体水分平衡；如何巧妙地在日常饮食中融入有益健康的食材，例如，推荐一些简单易学的食谱，让父母的餐桌更营养、更均衡。书中还会强调，不要因为父母年纪大了，就认为他们什么都不能吃，而是要科学地去引导，去发现他们真正适合的食物，比如，如何选择易于消化且富含蛋白质的食物，如何通过调整烹饪方式来保留食材的营养，如何鼓励父母尝试一些新鲜的、有益健康的食材，即使他们之前并不习惯。 起居篇： 关注父母的睡眠质量，提供改善睡眠环境的建议；强调适度的户外活动和体育锻炼，例如，鼓励父母散步、做广播体操，甚至一起去公园走走，呼吸新鲜空气，感受大自然的美好。书中会提供一些适合老年人的简单运动方案，并强调循序渐进，量力而行，避免运动损伤。同时，也会关注父母居住环境的安全，例如，如何在家中安装扶手，减少跌倒的风险；如何保持室内空气流通，营造舒适的生活空间。 情绪与心理篇： 父母的晚年生活，不仅仅是身体健康，更是心理的富足。本书会强调与父母多沟通，倾听他们的心声，理解他们的担忧；鼓励父母保持积极乐观的心态，培养新的兴趣爱好，例如，鼓励他们学习一门新的技能，参加社区活动，或者与老朋友保持联系，让他们感受到被爱、被需要，从而拥有充实而快乐的生活。书中会分享一些沟通的技巧，如何与父母进行有效的对话，如何在他们遇到困难时给予支持和安慰，如何帮助他们排解孤独感和失落感，让他们在晚年依然能够感受到生命的活力和意义。 健康监测与就医篇： 并非鼓吹过度体检，而是强调“有病早治，无病预防”。书中会指导子女如何关注父母的身体信号，例如，注意父母的体重变化、食欲变化、睡眠模式的变化等，以及时发现潜在的健康问题。同时，也会提供一些关于常见老年病的预防和基础知识，以及在就医过程中，子女应该扮演的角色，如何更好地协助父母完成诊疗过程，如何理性对待疾病，避免过度焦虑。书中还会强调，定期的体检固然重要，但更重要的是日常的观察和对父母身体细微变化的警觉，例如，观察父母是否有不明原因的疼痛、疲劳、情绪波动等，这些都可能是身体发出的信号。 生活习惯优化篇： 关注父母的用眼、用耳、用牙健康，提供简单的护眼、护耳、护牙建议；强调戒烟限酒的重要性，并提供一些温和的劝导方法。书中会强调，改变父母根深蒂固的生活习惯需要耐心和技巧，避免生硬的指令，而是通过循序渐进的引导，让他们主动去接受和改变。 本书的独特性在于，它避免了泛泛而谈的道理，而是将每一个“细节”都分解为可操作的步骤，并配以生动的故事和真实的案例，让读者在阅读中感同身受，并能立即应用到自己的生活中。例如，在“如何鼓励父母多晒太阳”的章节，可能不仅仅是告诉你晒太阳的好处，而是会分享一个你如何利用周末带父母去公园，一边散步一边享受阳光的温馨场景，并给出一些避免晒伤的小贴士。 本书还注重“个性化”的关爱。每一个家庭的情况都是独特的，每一个父母的身体状况和性格特点也各不相同。因此，本书并非提供一套放之四海而皆准的“答案”，而是提供一套“方法论”，鼓励读者根据自己父母的实际情况，灵活运用书中的原则和建议，找到最适合自己家庭的关爱方式。 “家有一老，如有一宝。”父母的晚年，是他们一生辛劳的回报，也应该是我们回报养育之恩的黄金时期。我们无法阻挡岁月的脚步，但我们可以用爱与智慧，为父母铺就一条健康、幸福、安宁的晚年之路。《家有父母，幸福长青：31个让爱延续的细节》，就是这样一本充满力量的书，它将引领我们重新审视与父母的关系，用更深的理解、更细致的关怀，去守护这份最宝贵的亲情，让爱，在岁月的长河中，永远闪耀着温暖的光芒，让父母的生命，如同常青藤般，生生不息，幸福绵长。 这本书，写给每一个渴望让父母安康晚年的你。它或许不能带来奇迹，但它一定能让你在日常的点滴中，收获更多感恩与欣慰，也让你的父母，感受到那份来自子女最真挚、最贴心的爱。让我们一起，用31个简单而温暖的行动，点亮父母晚年的每一天，让他们的人生，继续精彩，幸福长青。

评分☆☆☆☆☆

阅读《让父母健康长寿的31件事》这本书，我最大的收获并非是学会了多少高深的医学知识，而是深刻地认识到了“细节决定成败”的道理，尤其是在关怀父母健康这个问题上。书中所列举的31个方面，涵盖了从日常生活起居到精神情感的方方面面，其精细之处令人赞叹。比如，书中关于“环境安全”的建议，不仅仅是提醒要防止摔倒，还细致到了居家环境的光线、家具摆放、地面防滑等细节，这些往往是我们容易忽略却对老年人至关重要的方面。另外，书中关于“社会参与”的论述也让我受益匪浅。我之前总觉得父母在家休息就好，但这本书提醒我，适度的社交和参与一些社会活动，对于老年人的身心健康同样重要，能够有效缓解孤独感，提升生活乐趣。总而言之，这本书提供了一个系统性的框架，让我们能够从更全面的角度去理解和实践如何让父母健康长寿。它不是一本枯燥的科普读物，而是充满了人文关怀和生活智慧的指南，让我更加自信、更有条理地去爱我的父母。

评分☆☆☆☆☆

说实话，刚拿到这本书的时候，我并没有抱太大的期望。我总觉得关于如何让父母健康长寿的书籍，无非就是那些老生常谈的道理，比如多吃蔬菜，少熬夜等等。但是，《让父母健康长寿的31件事》这本书，却给了我很大的惊喜。它不仅仅是停留在“说什么”的层面，而是深入地探讨了“怎么做”。书中的很多建议都非常具体，而且有科学依据。比如，关于如何帮助父母进行身体锻炼，书中详细介绍了适合老年人的运动项目，以及运动时的注意事项，甚至还提供了循序渐进的锻炼计划。这一点我觉得特别棒，因为很多时候，我们想让父母动起来，却不知道从何下手，或者担心他们受伤。另外，书中对“心理健康”的关注，也让我印象深刻。它不仅仅是强调要关心父母的情绪，还提供了一些实用的沟通技巧，教我们如何有效地与父母交流，如何理解他们的想法，如何在他们遇到困难时给予支持。我觉得这本书真正做到了“授人以鱼不如授人以渔”，它不仅告诉我们该做什么，更重要的是教会我们如何去做，如何用科学、有效、充满爱心的方式去守护父母的健康。

评分☆☆☆☆☆

读完这本书，我最大的感受就是，原来关心父母的健康长寿，并不是一件遥不可及的复杂工程，而是在生活细节中处处留心，点点滴滴积累的过程。书中提出的“31件事”，每一件都看似微不足道，但合在一起，却形成了一股强大的力量，足以守护父母的健康。例如，书中关于“健康饮食”的建议，不是简单地罗列食物清单，而是深入浅出地讲解了不同年龄段的营养需求，以及如何根据父母的身体状况调整饮食结构。我还记得书中提到的一些烹饪小技巧，比如如何选择食材，如何更健康地烹饪，这些都非常贴近生活，易于实践。除了饮食，书中对“规律作息”和“适度运动”的讲解也让我受益匪浅。我之前总以为只要父母不生病就是好的，却忽略了日常生活的习惯对健康的长远影响。这本书让我明白，即使是简单的散步，定时的睡眠，都可能为父母的健康筑起一道坚实的屏障。更让我感动的是，书中还强调了“精神慰藉”的重要性，教会我们如何倾听父母的心事，如何与他们保持良好的沟通，这对于缓解老年人的孤独感和焦虑感，有着不可估量的作用。这本书真的像一位慈祥的长辈，循循善诱地引导我们，用爱与智慧去呵护我们最亲爱的父母。

评分☆☆☆☆☆

这本书的封面设计给我一种温暖而宁静的感觉，淡雅的色彩和柔和的字体，让人一看就觉得内容会很实用，而且充满爱意。书名“让父母健康长寿的31件事”更是直击人心，作为子女，谁不希望父母能够健康平安地度过余生呢？这本书的名字一下子就勾起了我内心深处的关怀和责任感，让我迫不及待地想要翻开它，看看里面究竟藏着哪些能够帮助我更好地照顾父母的智慧。我猜这本书里不会是空洞的说教，而是充满了具体可行的建议，或许会涉及饮食、起居、运动、心理健康，甚至是如何与父母进行更有效的沟通等等。我特别期待书中能够有一些关于如何预防老年常见疾病的实用知识，以及一些能够帮助父母保持积极心态，享受晚年生活的小妙招。这本书不仅仅是关于“让父母健康长寿”这个目标，更重要的是它可能提供了一种全新的视角，让我们去审视和理解父母的需求，以及如何用更科学、更贴心的方式去爱他们。这本书的ISBN号我也记住了，9787301187517，感觉会是一本值得反复阅读和珍藏的宝典。

评分☆☆☆☆☆

一直以来，我都希望能为父母的健康长寿尽一份力，但总感觉自己做得不够好，或者说，不知道该从何处着手。这本书的出现，就像一道光，照亮了我前进的方向。它不仅仅是一本关于健康的书，更是一本关于“如何表达爱”的书。书中提到的“31件事”，每一件都凝聚着作者对父母深深的关怀和对生命的敬畏。我特别喜欢书中关于“陪伴”的论述，它告诉我们，再多的物质也无法替代子女的陪伴，而这份陪伴，不仅仅是形式上的存在，更是精神上的交流和情感上的连接。书中还提到了如何鼓励父母培养新的兴趣爱好，如何帮助他们融入社会，这些都对于提升老年人的生活质量，保持积极乐观的心态有着至关重要的作用。我一直相信，一个人的生活质量，很大程度上取决于他内心的充实感和幸福感，而这本书恰恰在这方面给了我们很多启发。它让我们明白，让父母健康长寿，不仅仅是身体上的健康，更是心灵上的富足和精神上的愉悦。这本书ISBN号：9787301187517，是一本值得我们每个人都认真阅读和思考的书籍。