讓父母健康長壽的31件事 9787301187517 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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日米山公啓，肖放 著

圖書標籤:

• 健康
• 長壽
• 父母
• 養生
• 傢庭
• 保健
• 親情
• 老年
• 生活
• 關愛

店鋪： 廣影圖書專營店

齣版社： 北京大學齣版社

ISBN：9787301187517

商品編碼：29635982805

包裝：平裝

齣版時間：2011-06-01

基本信息

書名:讓父母健康長壽的31件事

定價：22.00元

售價：14.7元,便宜7.3元,摺扣66

作者:(日)米山公啓,肖放

齣版社：北京大學齣版社

齣版日期：2011-06-01

ISBN：9787301187517

字數：

頁碼：

版次：1

裝幀：平裝

開本：大32開

商品重量：0.322kg

編輯推薦

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更多飲食安全、白領健康，新書、熱書、暢銷書,點擊進入：　　從翻譯開始，到完整的製作過程，一直浸泡著淚水，也伴隨著深重的鼓舞。譯者告訴我，她一邊翻譯一遍流淚，不斷聯想起早去的傢人，悔恨自己尚未完成的心意；本書編輯在編輯過程中，立刻上街給父母買瞭血壓儀；我提前把部分內容發給瞭我的朋友，一個月之後她告訴我，謝謝你，這本書改變瞭我和母親的相處模式，甚至改變瞭我和彆人的相處模式，我知道人需要錶達，以及怎麼錶達，它確實起到瞭令我極其意外的效果；我們的經銷商在推介圖書的會上潸然淚下，他說，我以前一直沒想到，原來和父母在一起的時間已經這麼有限，我必須要做點什麼，今天就做……　　《讓父母健康長壽的31件事》和《父母離去前你要做的55件事》是一套姐妹書，後者給與我們提醒，也給瞭重要的啓示，前者則是日本醫學專傢米山公啓先生提供給讀者的專業建議。我們經常講要盡孝心，**的孝心莫過於想辦法不讓父母得病，在母親節、父親節送父母禮物，是錶達愛的重要形式，但無法讓他們遠離疾病。老人得病，對於任何一個傢庭來說，都是精神和經濟上的重大負擔，除瞭老人自己可以做的事之外，子女可以做的有很多，作為上班族，確實很難擠齣時間去照顧父母，這本書就是給大傢介紹一些能否讓父母健康又不太費事的方法。　　贈品：　　價值50元現金抵用券一張，在中糧集團我買網購買價值136元的滋采美萃雜糧禮盒（500g*8）抵用50元（86元全國配送且免郵費）。活動：新浪微博#寫給父母三句話微情書，贏探親往返機票#；關注@北大社博雅光華。

內容提要

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　　《讓父母健康長壽的31件事》父母健康長壽是為人子女者的*心願。衰老病痛除瞭帶給父母痛苦，也會給子女的生活帶來各種問題。隨著父母年齡的不斷增加，患病的風險越來越大。這本小書裏，日本知名老年醫學專傢介紹瞭31種讓父母健康而又不太費事兒的方法，對於很難擠齣時間照顧父母的忙碌上班族尤其適用。
　　父母在世的時候，好好地愛他們，讓他們健康快樂；不要等到他們永遠地走瞭，纔開始無盡的悔恨與思念。盡我們的能力，讓父母活得更好些，更健康些，對子女來說，不就是快樂的事麼？

目錄

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作者介紹

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　　米山公啓，醫學博士、作傢，1952年生於日本山梨縣。醫學專傢，因齣演《倫理之鏡》而引起日本各界廣泛關注。一直緻力於老年醫療和老年癥問題，現就職於東京都阿伎留市米山醫院，一邊從醫一邊執筆寫作。著有：《讓大腦重返青春的30種方法》、《預防健忘的28種方法》等。

文摘

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序言

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《傢有父母，幸福長青：31個讓愛延續的細節》 人生如歌，歲月如梭。在生命的長河中，父母是我們最初的港灣，也是最堅實的後盾。他們的關懷，如春風拂麵，滋養著我們的成長；他們的期盼，如明燈指引，照亮著我們前行的路。然而，隨著年歲的增長，父母的身體也在悄然發生變化，曾經的健康活力，漸漸被歲月的痕跡所取代。如何纔能讓這份深沉的愛，在時光的流轉中愈發醇厚，讓父母的晚年生活健康、幸福、充滿尊嚴？ 《傢有父母，幸福長青：31個讓愛延續的細節》並非一本枯燥的醫學科普讀物，也不是一套冰冷的養生指南。它是一本充滿溫度與智慧的生活寶典，收錄瞭31個切實可行、易於實踐的“小動作”，卻蘊含著讓父母健康長壽的“大智慧”。本書的編寫團隊，並非專業的醫學專傢，而是由一群深諳親情之道、關注父母健康的普通兒女組成。他們以親身經曆為藍本，結閤生活中的點滴感悟，提煉齣那些看似微不足道，卻能在點滴之間嗬護父母身心健康的寶貴經驗。 本書的核心理念在於“細節決定品質，關愛成就長壽”。它倡導一種“潤物細無聲”的關愛方式，將科學的健康理念融入日常生活的方方麵麵。我們深知，許多父母不願意給子女添麻煩，常常將身體的不適隱瞞。因此，本書並非勸導子女去做多麼驚天動地的事情，而是鼓勵大傢從身邊的小事做起，用細緻入微的觀察和體貼入微的行動，去發現父母健康的“隱患”，去嗬護父母身心的“幼苗”。 本書的31個“細節”，涵蓋瞭父母健康長壽的方方麵麵，從飲食起居的調理，到情緒心理的疏導，再到生活習慣的優化，以及必要的社會互動與情感聯結。它們不是高深的理論，而是貼近生活的實用技巧。例如： 飲食篇： 並非要求子女為父母做齣多麼精緻的大餐，而是強調“食無禁忌，適量有度”。書中會分享如何根據父母的體質，調整飲食結構，增加膳食縴維的攝入，少油少鹽，少食多餐；如何鼓勵父母多喝水，保持身體水分平衡；如何巧妙地在日常飲食中融入有益健康的食材，例如，推薦一些簡單易學的食譜，讓父母的餐桌更營養、更均衡。書中還會強調，不要因為父母年紀大瞭，就認為他們什麼都不能吃，而是要科學地去引導，去發現他們真正適閤的食物，比如，如何選擇易於消化且富含蛋白質的食物，如何通過調整烹飪方式來保留食材的營養，如何鼓勵父母嘗試一些新鮮的、有益健康的食材，即使他們之前並不習慣。 起居篇： 關注父母的睡眠質量，提供改善睡眠環境的建議；強調適度的戶外活動和體育鍛煉，例如，鼓勵父母散步、做廣播體操，甚至一起去公園走走，呼吸新鮮空氣，感受大自然的美好。書中會提供一些適閤老年人的簡單運動方案，並強調循序漸進，量力而行，避免運動損傷。同時，也會關注父母居住環境的安全，例如，如何在傢中安裝扶手，減少跌倒的風險；如何保持室內空氣流通，營造舒適的生活空間。 情緒與心理篇： 父母的晚年生活，不僅僅是身體健康，更是心理的富足。本書會強調與父母多溝通，傾聽他們的心聲，理解他們的擔憂；鼓勵父母保持積極樂觀的心態，培養新的興趣愛好，例如，鼓勵他們學習一門新的技能，參加社區活動，或者與老朋友保持聯係，讓他們感受到被愛、被需要，從而擁有充實而快樂的生活。書中會分享一些溝通的技巧，如何與父母進行有效的對話，如何在他們遇到睏難時給予支持和安慰，如何幫助他們排解孤獨感和失落感，讓他們在晚年依然能夠感受到生命的活力和意義。 健康監測與就醫篇： 並非鼓吹過度體檢，而是強調“有病早治，無病預防”。書中會指導子女如何關注父母的身體信號，例如，注意父母的體重變化、食欲變化、睡眠模式的變化等，以及時發現潛在的健康問題。同時，也會提供一些關於常見老年病的預防和基礎知識，以及在就醫過程中，子女應該扮演的角色，如何更好地協助父母完成診療過程，如何理性對待疾病，避免過度焦慮。書中還會強調，定期的體檢固然重要，但更重要的是日常的觀察和對父母身體細微變化的警覺，例如，觀察父母是否有不明原因的疼痛、疲勞、情緒波動等，這些都可能是身體發齣的信號。 生活習慣優化篇： 關注父母的用眼、用耳、用牙健康，提供簡單的護眼、護耳、護牙建議；強調戒煙限酒的重要性，並提供一些溫和的勸導方法。書中會強調，改變父母根深蒂固的生活習慣需要耐心和技巧，避免生硬的指令，而是通過循序漸進的引導，讓他們主動去接受和改變。 本書的獨特性在於，它避免瞭泛泛而談的道理，而是將每一個“細節”都分解為可操作的步驟，並配以生動的故事和真實的案例，讓讀者在閱讀中感同身受，並能立即應用到自己的生活中。例如，在“如何鼓勵父母多曬太陽”的章節，可能不僅僅是告訴你曬太陽的好處，而是會分享一個你如何利用周末帶父母去公園，一邊散步一邊享受陽光的溫馨場景，並給齣一些避免曬傷的小貼士。 本書還注重“個性化”的關愛。每一個傢庭的情況都是獨特的，每一個父母的身體狀況和性格特點也各不相同。因此，本書並非提供一套放之四海而皆準的“答案”，而是提供一套“方法論”，鼓勵讀者根據自己父母的實際情況，靈活運用書中的原則和建議，找到最適閤自己傢庭的關愛方式。 “傢有一老，如有一寶。”父母的晚年，是他們一生辛勞的迴報，也應該是我們迴報養育之恩的黃金時期。我們無法阻擋歲月的腳步，但我們可以用愛與智慧，為父母鋪就一條健康、幸福、安寜的晚年之路。《傢有父母，幸福長青：31個讓愛延續的細節》，就是這樣一本充滿力量的書，它將引領我們重新審視與父母的關係，用更深的理解、更細緻的關懷，去守護這份最寶貴的親情，讓愛，在歲月的長河中，永遠閃耀著溫暖的光芒，讓父母的生命，如同常青藤般，生生不息，幸福綿長。 這本書，寫給每一個渴望讓父母安康晚年的你。它或許不能帶來奇跡，但它一定能讓你在日常的點滴中，收獲更多感恩與欣慰，也讓你的父母，感受到那份來自子女最真摯、最貼心的愛。讓我們一起，用31個簡單而溫暖的行動，點亮父母晚年的每一天，讓他們的人生，繼續精彩，幸福長青。

評分☆☆☆☆☆

閱讀《讓父母健康長壽的31件事》這本書，我最大的收獲並非是學會瞭多少高深的醫學知識，而是深刻地認識到瞭“細節決定成敗”的道理，尤其是在關懷父母健康這個問題上。書中所列舉的31個方麵，涵蓋瞭從日常生活起居到精神情感的方方麵麵，其精細之處令人贊嘆。比如，書中關於“環境安全”的建議，不僅僅是提醒要防止摔倒，還細緻到瞭居傢環境的光綫、傢具擺放、地麵防滑等細節，這些往往是我們容易忽略卻對老年人至關重要的方麵。另外，書中關於“社會參與”的論述也讓我受益匪淺。我之前總覺得父母在傢休息就好，但這本書提醒我，適度的社交和參與一些社會活動，對於老年人的身心健康同樣重要，能夠有效緩解孤獨感，提升生活樂趣。總而言之，這本書提供瞭一個係統性的框架，讓我們能夠從更全麵的角度去理解和實踐如何讓父母健康長壽。它不是一本枯燥的科普讀物，而是充滿瞭人文關懷和生活智慧的指南，讓我更加自信、更有條理地去愛我的父母。

評分☆☆☆☆☆

說實話，剛拿到這本書的時候，我並沒有抱太大的期望。我總覺得關於如何讓父母健康長壽的書籍，無非就是那些老生常談的道理，比如多吃蔬菜，少熬夜等等。但是，《讓父母健康長壽的31件事》這本書，卻給瞭我很大的驚喜。它不僅僅是停留在“說什麼”的層麵，而是深入地探討瞭“怎麼做”。書中的很多建議都非常具體，而且有科學依據。比如，關於如何幫助父母進行身體鍛煉，書中詳細介紹瞭適閤老年人的運動項目，以及運動時的注意事項，甚至還提供瞭循序漸進的鍛煉計劃。這一點我覺得特彆棒，因為很多時候，我們想讓父母動起來，卻不知道從何下手，或者擔心他們受傷。另外，書中對“心理健康”的關注，也讓我印象深刻。它不僅僅是強調要關心父母的情緒，還提供瞭一些實用的溝通技巧，教我們如何有效地與父母交流，如何理解他們的想法，如何在他們遇到睏難時給予支持。我覺得這本書真正做到瞭“授人以魚不如授人以漁”，它不僅告訴我們該做什麼，更重要的是教會我們如何去做，如何用科學、有效、充滿愛心的方式去守護父母的健康。

評分☆☆☆☆☆

這本書的封麵設計給我一種溫暖而寜靜的感覺，淡雅的色彩和柔和的字體，讓人一看就覺得內容會很實用，而且充滿愛意。書名“讓父母健康長壽的31件事”更是直擊人心，作為子女，誰不希望父母能夠健康平安地度過餘生呢？這本書的名字一下子就勾起瞭我內心深處的關懷和責任感，讓我迫不及待地想要翻開它，看看裏麵究竟藏著哪些能夠幫助我更好地照顧父母的智慧。我猜這本書裏不會是空洞的說教，而是充滿瞭具體可行的建議，或許會涉及飲食、起居、運動、心理健康，甚至是如何與父母進行更有效的溝通等等。我特彆期待書中能夠有一些關於如何預防老年常見疾病的實用知識，以及一些能夠幫助父母保持積極心態，享受晚年生活的小妙招。這本書不僅僅是關於“讓父母健康長壽”這個目標，更重要的是它可能提供瞭一種全新的視角，讓我們去審視和理解父母的需求，以及如何用更科學、更貼心的方式去愛他們。這本書的ISBN號我也記住瞭，9787301187517，感覺會是一本值得反復閱讀和珍藏的寶典。

評分☆☆☆☆☆

讀完這本書，我最大的感受就是，原來關心父母的健康長壽，並不是一件遙不可及的復雜工程，而是在生活細節中處處留心，點點滴滴積纍的過程。書中提齣的“31件事”，每一件都看似微不足道，但閤在一起，卻形成瞭一股強大的力量，足以守護父母的健康。例如，書中關於“健康飲食”的建議，不是簡單地羅列食物清單，而是深入淺齣地講解瞭不同年齡段的營養需求，以及如何根據父母的身體狀況調整飲食結構。我還記得書中提到的一些烹飪小技巧，比如如何選擇食材，如何更健康地烹飪，這些都非常貼近生活，易於實踐。除瞭飲食，書中對“規律作息”和“適度運動”的講解也讓我受益匪淺。我之前總以為隻要父母不生病就是好的，卻忽略瞭日常生活的習慣對健康的長遠影響。這本書讓我明白，即使是簡單的散步，定時的睡眠，都可能為父母的健康築起一道堅實的屏障。更讓我感動的是，書中還強調瞭“精神慰藉”的重要性，教會我們如何傾聽父母的心事，如何與他們保持良好的溝通，這對於緩解老年人的孤獨感和焦慮感，有著不可估量的作用。這本書真的像一位慈祥的長輩，循循善誘地引導我們，用愛與智慧去嗬護我們最親愛的父母。

評分☆☆☆☆☆

一直以來，我都希望能為父母的健康長壽盡一份力，但總感覺自己做得不夠好，或者說，不知道該從何處著手。這本書的齣現，就像一道光，照亮瞭我前進的方嚮。它不僅僅是一本關於健康的書，更是一本關於“如何錶達愛”的書。書中提到的“31件事”，每一件都凝聚著作者對父母深深的關懷和對生命的敬畏。我特彆喜歡書中關於“陪伴”的論述，它告訴我們，再多的物質也無法替代子女的陪伴，而這份陪伴，不僅僅是形式上的存在，更是精神上的交流和情感上的連接。書中還提到瞭如何鼓勵父母培養新的興趣愛好，如何幫助他們融入社會，這些都對於提升老年人的生活質量，保持積極樂觀的心態有著至關重要的作用。我一直相信，一個人的生活質量，很大程度上取決於他內心的充實感和幸福感，而這本書恰恰在這方麵給瞭我們很多啓發。它讓我們明白，讓父母健康長壽，不僅僅是身體上的健康，更是心靈上的富足和精神上的愉悅。這本書ISBN號：9787301187517，是一本值得我們每個人都認真閱讀和思考的書籍。