玩轉榨汁機-讓你變美變瘦變健康 9787518410460

玩轉榨汁機-讓你變美變瘦變健康 9787518410460 下載 mobi epub pdf 電子書 2024


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劉建平 著

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發表於2024-11-30


圖書介紹


店鋪: 廣影圖書專營店
齣版社: 中國輕工業齣版社
ISBN:9787518410460
商品編碼:29636648422
包裝:平裝
齣版時間:2016-09-01


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圖書描述

基本信息

書名:玩轉榨汁機-讓你變美變瘦變健康

定價:38.00元

售價:26.6元,便宜11.4元,摺扣70

作者:劉建平

齣版社:中國輕工業齣版社

齣版日期:2016-09-01

ISBN:9787518410460

字數

頁碼:208

版次:1

裝幀:平裝

開本:16

商品重量:0.4kg

編輯推薦

271款營養果蔬汁——健脾養胃、美發烏發、消脂瘦身、抗壓解鬱、消除疲勞、補血養顔......

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25款美味豆漿——清熱解毒、護肝明目、補中益氣、潤肺通便......

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9款DIY護膚麵膜——祛斑美白、控油祛痘、嫩膚保濕......

n



內容提要

本書介紹瞭數百種有益於身體健康的果蔬汁--美白嫩膚、祛痘淡斑、健脾養胃、清熱利咽、美發烏發、消脂瘦身,以及適閤不同體質、不同人群的營養果蔬汁。同時還介紹瞭如何用榨汁機製作豆漿、DIY護膚麵膜等。教你每天隻用幾分鍾,就能輕鬆享受健康和美麗。


目錄


作者介紹

劉建平

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醫學博士、教授,碩士研究生導師,中央電視颱”健康之路”欄目特約專傢,世界中聯消化病專業委員會委員,中國中醫藥學會脾胃分會委員。主編專業著作20餘部,發錶研究論文20餘篇。

n



文摘

解開果蔬的色彩密碼

n

果蔬的顔色不同,營養成分也不同,紅、黃、綠、紫、黑、白等不同顔色的食物,營養特點也各異。

n

紅色果蔬:番茄、紅椒、草莓、西瓜、紅心柚、紅棗、山楂等

n

紅色果蔬富含番茄紅素、鬍蘿蔔素、維生素C、鐵,是碳水化閤物、膳食縴維、B族維生素和多種礦物質的重要來源,通常具有抗氧化、調節免疫力、預防衰老、抑癌的作用,同時還能補血降脂、預防心腦血管疾病。

n

黃色果蔬:鬍蘿蔔、南瓜、黃花菜、薑、菠蘿、橘子、檸檬、芒果等

n

黃色果蔬含有豐富的維生素C、鬍蘿蔔素,具有抗氧化作用,能夠清除人體內的氧自由基和有毒物質,在預防疾病、防輻射、延緩衰老方麵起到一定功效。

n

綠色果蔬:圓白菜、蘆筍、菠菜、黃瓜、苦瓜、青椒、獼猴桃、橄欖等

n

綠色果蔬含有維生素C、膳食縴維、鉀等,具有疏肝強肝、排毒促便、防癌抗癌等作用。不僅如此,從心理方麵講,經常吃綠色果蔬還可以舒緩壓力。

n

紫色果蔬:紫甘藍、紫洋蔥、紫皮葡萄、桑葚等

n

紫色果蔬中含有特彆的一種物質花青素,具有很強的抗氧化能力,可預防高血壓、減緩肝功能損傷、改善視力、防癌抗癌。

n

黑色果蔬:紫蘇、蕨菜、藍莓、烏梅、黑棗、桑葚等

n

黑色果蔬一般含有鐵、鉀、鈣等礦物質,具有烏發美發、延緩衰老、補血補虛等功效。

n

白色果蔬:山藥、白蘿蔔、鼕瓜、菜花、蓮藕、香蕉、百閤、梨、荔枝等

n

白色果蔬含有水分、澱粉、多糖類物質等,具有滋陰潤肺、止咳化痰、調節免疫力等作用。

n


n

不同年齡段的護膚真相

n

肌膚會隨著年齡的增長而呈現不同的狀態,因此護膚方法也不一樣,各有側重。

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20歲的護膚重點:水油平衡,收縮毛孔,積極防曬

n

這是人體內分泌旺盛的時期,皮脂腺分泌加強,毛孔變得粗大,還會齣現惱人的痘痘。這個時候如果不好好護理毛孔,這些毛孔就會在你臉上形成永遠的”洞洞”,所以一定要去除多餘油脂,控製油脂分泌,調理水油平衡,收縮毛孔。

n

護膚手法:年輕的肌膚具有天然的優勢,新陳代謝活躍,吸收力旺盛,皮膚耐受性好,對護膚品和使用手法不是很挑剔,傳統的打圈手法就可以瞭。在打圈的時候要堅持從下往上、由裏而外的順序,到鼻子部位則倒過來。

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30歲的護膚重點:抗衰老,祛斑,提亮肌膚

n

30歲開始,皮膚逐漸齣現色斑、色素沉著等問題。這時候需要使用營養成分豐富的精華加速細胞活性,促進新陳代謝,同時要更加注意補水,還應該使用一些具有淡斑美白的護膚品。

n

護膚手法:可將護膚品先放在手心,雙手閤十,將其稍稍捂熱,然後用指腹和手掌按壓在臉上,局部按壓完之後,搓熱雙手,以手掌進行全臉的按壓,用手掌的溫度促進護膚品的吸收。

n

40歲的護膚重點:緊膚,重塑輪廓

n

當進入40歲,肌膚彈性下降,臉也開始齣現鬆垮現象。因為膠原蛋白流失,皺紋也開始加深,肌膚更加脆弱鬆弛,所以在塗護膚品時要注意方法,以免傷害肌膚。

n

護膚手法:護膚品使用方法和30歲一樣,采用雙手加熱後按壓的方法。可在醫生的指導下進行激素治療,延遲更年期的到來,也可定期使用抗衰護膚品。

n


n

抗皺護膚的果蔬

n

下麵這些果蔬可以幫助愛美的女性朋友抗皺又護膚。

n

鬍蘿蔔:鬍蘿蔔含有豐富的果膠物質,有助於排齣體內的毒素,使肌膚看起來更加細膩紅潤。另外,鬍蘿蔔中的鬍蘿蔔素可以抗氧化和美白肌膚,預防黑色素的沉澱,並可以清除肌膚的多餘角質。

n

黃瓜:黃瓜含有人體生長發育和生命活動所必需的多種糖類和氨基酸,以及豐富的維生素和水分,為皮膚、肌肉提供充足的養分,可有效對抗皮膚老化,減少皺紋的産生。

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櫻桃:櫻桃含有較多的鐵、花青素。櫻桃汁能幫助麵部皮膚嫩白紅潤、祛皺淡斑,可以平衡皮脂分泌、延緩衰老,幫助活化細胞、美白肌膚。

n

石榴:石榴含有一種叫鞣花酸的成分,可以幫助細胞對抗空氣環境汙染、紫外綫的傷害,滋養細胞,延緩皮膚衰老。

n

橄欖:橄欖可以說渾身都是寶:橄欖葉提取物有助皮膚細胞對抗汙染、紫外綫與壓力引緻的氧化;而橄欖果實中則含有強效抗氧化成分,能減少身體的氧化損傷。

n

葡萄:葡萄含有大量葡萄多酚,具有抗氧化功能, 有效延緩衰老;它還含鞣酸、檸檬酸,有收斂效果及保濕作用。

n

檸檬:檸檬含有檸檬酸、鬍蘿蔔素、維生素C等多種營養成分,具有很強的抗氧化作用,對促進肌膚的新陳代謝、延緩衰老及抑製色素沉著有著明顯功效。

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杏:杏富含糖類、果酸、鬍蘿蔔素、膳食縴維、黃酮類物質、維生素C及鐵、磷、鋅等元素。豐富的礦物質及植物功能化閤物具有良好的滋養肌膚的效果。

n

柚子;柚子中含有的檸檬酸能幫助細胞代謝,從而使皮膚恢復光滑、重現潤澤。

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n

腹瀉,多喝收斂止瀉的果蔬汁

n

腹瀉是一種常見癥狀,俗稱拉肚子,是指排便次數明顯超過平日,糞質稀薄。引起腹瀉的原因很多,常見的是胃腸感染病毒。入侵的病毒可能損害小腸內壁黏膜,導緻難以吸收養分與水分,造成腹瀉。另外,細菌或寄生蟲也會引起腹瀉。其他如緊張、抑鬱、消化不良、糖尿病,或攝取過量咖啡、酒精、抗生素藥物等,也可能導緻腹瀉。腹瀉患者可以選擇喝一些具有收斂止瀉作用的果蔬汁,以緩解腹瀉癥狀。

n

具有收斂止瀉作用的果蔬有鬍蘿蔔、茴香、蓮藕、紫蘇、魚腥草、番茄、土豆、芋頭、荔枝、石榴、蘋果等。

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肝炎,多喝保肝護肝的果蔬汁

n

是人體內大的消化腺。它的生理功能包括解毒、代謝、分泌膽汁、免疫防禦等。通常肝炎是由多種緻病因素,如病毒、細菌、寄生蟲、化學毒物、藥物、酒精、自身免疫因素等使細胞受到損傷,功能受損,引起身體一係列不適癥狀以及肝功能指標的異常。肝炎在治療的同時,一定要從飲食上進行養護,可多喝一些富含膳食縴維、維生素C的果蔬汁,這些保肝護肝的營養物質是肝病康復過程中必不可少的。

n

具有保肝護肝作用的果蔬有圓白菜、西藍花、鬍蘿蔔、番茄、菠菜、百閤、黃瓜、草莓、獼猴桃、芒果、柑橘等。

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腎炎,選擇調節電解質的果蔬汁

n

腎炎是一種與感染有關的免疫反應性疾病,是由不同病因引起腎固有組織發生炎性改變,導緻不同程度腎功能減退的一組疾病。腎炎患者多會齣現體內毒素和電解質代謝紊亂。因此,腎炎患者應選擇飲用調節電解質的果蔬汁,來減輕負擔,糾正水電解質紊亂。

n

具有調節電解質作用的果蔬有黃瓜、豆角、洋蔥、苦瓜、番茄、橘子、哈密瓜、梨、草莓、蘋果、葡萄、桑葚等。

n



序言

緒論:如何纔能用好榨汁機

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選擇適閤自己的榨汁機

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製作果蔬汁的注意事項

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喝果蔬汁的黃金時間

n

果蔬的五性、五味與歸經

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解開果蔬的色彩密碼

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CHAPTER 1 美白嫩膚養顔

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美白嫩膚必需的營養素

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不同年齡段的護膚真相

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美白嫩膚養顔果蔬汁

n

蘋果汁 保濕美白

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蘋果菠蘿汁 美白養顔

n

雪梨李子蜂蜜汁 保濕潤膚

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芒果汁 潤膚防衰

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西瓜汁 保濕補水

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西瓜橘子番茄汁 美容護膚

n

香蕉汁 美白護膚

n

香蕉番茄汁 保持肌膚光滑

n

獼猴桃葡萄汁 嫩膚抗皺

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菠蘿蘋果香瓜汁 保濕嫩膚

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葡萄柚蘋果菠蘿汁 美白肌膚

n

草莓芒果芹菜汁 美容潤膚

n

桃子檸檬汁 美白補水

n

櫻桃柚子菠蘿汁 潤膚防皺

n

番茄橘子汁 保持皮膚彈性

n

番茄草莓柳橙汁 保濕潤膚

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鼕瓜蘋果汁 潤膚美白

n

甜椒番茄汁 美白抗衰

n

菠菜汁 嫩膚抗皺

n

洋蔥黃瓜汁 抗皺潔膚

n

芹菜番茄檸檬汁 美白嫩膚

n

南瓜鬍蘿蔔橙汁 緊膚嫩膚

n

黃瓜雪梨汁 保濕美白

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CHAPTER 2 祛痘淡斑抗皺

n

痘痘形成麵麵觀

n

防治痘痘的飲食宜忌

n

色斑的預防

n

淡化色斑的方法

n

抗皺護膚的果蔬

n

祛痘淡斑抗皺果蔬汁

n

蘋果油菜汁 減少色素沉著

n

草莓汁 避免色素沉著

n

草莓檸檬汁 /抗皺潤膚

n

草莓哈密瓜菠菜汁 祛痘亮膚

n

獼猴桃汁 消除雀斑

n

菠蘿汁 淡化色斑

n

葡萄蘋果蘆筍汁 亮膚抗皺

n

檸檬汁 淡斑除皺

n

檸檬生菜汁 控油除痘

n

橙汁 美白祛斑

n

油梨檸檬橙汁 淡斑美膚

n

西瓜蘆薈汁 祛痘潤膚

n

哈密瓜酸奶汁 消斑除皺

n

紅糖西瓜汁 控油潔膚

n

櫻桃蘋果汁 嫩膚除皺

n

桑葚汁 除皺抗痘

n

香瓜檸檬汁 淡斑補水

n

紫甘藍汁 預防皮膚粗糙

n

鬍蘿蔔木瓜菠蘿汁 嫩膚除皺

n

鬍蘿蔔紅薯汁 淡化色斑

n

芹菜葡萄汁 控油補水

n

芹菜檸檬香瓜汁 美白祛斑

n

番茄甘蔗汁 抗皺淡斑

n

南瓜牛奶汁 除皺美白

n

蓮藕蜜汁 淡斑潤膚

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CHAPTER 3 健脾養胃消食

n

脾胃功效大揭密

n

脾虛的女人老得快

n

脾胃虛寒的信號

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健脾消食的果蔬

n

健脾養胃消食果蔬汁

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蘋果獼猴桃汁 開胃消食

n

葡萄梨汁 促進胃腸蠕動

n

白梨無花果汁 健胃清腸

n

橘子蘋果芹菜汁 健脾養胃

n

柳橙香瓜汁 和中開胃

n

獼猴桃香蕉汁 養胃消食

n

火龍果汁 排毒養胃

n

楊梅汁 和胃消食

n

菠蘿檸檬汁 開胃消食

n

木瓜柳橙汁 開胃養胃

n

香瓜蘋果汁 清熱消食

n

甜椒草莓蘋果汁 開胃促食

n

青椒鬍蘿蔔薑汁 排毒促食

n

芹菜蘆筍汁 刺激胃腸蠕動

n

萵筍汁 消積下氣

n

蘆筍洋蔥汁 健胃消食

n

西藍花菠菜蔥白汁 補脾和胃

n

圓白菜菠蘿汁 寬腸通便

n

圓白菜蘋果汁 健脾益胃

n

黃瓜牛奶汁 理氣健脾

n

苦瓜芹菜黃瓜汁 刺激胃腸蠕動

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n

CHAPTER 4 清熱利咽利尿

n

清熱解毒可養顔美容

n

清熱解毒的果蔬

n

利尿對身體的好處

n

利尿消腫的果蔬

n

清熱利咽利尿果蔬汁

n

梨汁 清熱潤燥

n

白梨西瓜檸檬汁 利尿除煩

n

西瓜桃汁 利尿護咽

n

西瓜木瓜檸檬汁 清火除燥

n

西瓜蘋果薑汁 利尿解暑

n

香蕉油菜汁 利尿消腫

n

甜瓜蜂蜜汁 利尿潤燥

n

甜瓜酸奶汁 清熱利尿

n

番茄芒果汁 清熱利咽

n

白菜蘋果汁 利水除煩

n

芹菜汁 清熱利尿

n

芹菜蘆筍汁 清熱除煩

n

西芹南瓜汁 利尿消腫

n

鼕瓜蘿蔔汁 清熱利尿

n

鼕瓜黃瓜汁 利水消腫

n

鼕瓜白菜汁 清熱利水

n

西藍花蘆筍汁 清熱解毒

n

苦瓜洋蔥汁 利尿排毒

n

鬍蘿蔔油菜白蘿蔔汁 清熱潤燥

n


n

CHAPTER 5 美發烏發潤發

n

頭發是一麵反眏健康的鏡子

n

養發護發營養素

n

脫發的飲食注意事項

n

養發護發的果蔬

n

美發烏發潤發果蔬汁

n

蘋果芥藍汁 改善發質

n

葡萄石榴汁 促進頭發生長

n

香蕉火龍果牛奶汁 養發護發

n

黑芝麻香蕉汁 烏發護發

n

黑芝麻草莓汁 滋養毛發

n

橘子馬蹄蜜汁 潤發護發

n

西瓜雪梨蓮藕汁 改善乾枯發質

n

桑葚楊梅汁 補腎護發

n

木瓜橘汁 去除頭皮屑

n

木瓜哈密瓜汁 修復毛發組織

n

紅棗枸杞薑汁 補腎養發

n

白菜柿子汁 潤發護發

n

鬍蘿蔔蘋果汁 抑製頭皮屑

n

鬍蘿蔔橘汁 預防脫發白發

n

鬍蘿蔔蘋果薑汁 養發潤發

n

鬍蘿蔔蘋果萵筍葉汁 改善發質

n


n

CHAPTER 6 消脂瘦身美腿

n

攝入高縴維膳食,想胖都難

n

減肥燃脂的果蔬

n

防胖瘦身的飲食原則

n

促進新陳代謝是控製體重的關鍵

n

消脂瘦身美腿果蔬汁

n

葡萄柚汁 消除贅肉

n

葡萄柚菠蘿汁 消脂燃脂

n

哈密瓜汁 分解脂肪

n

山楂汁 消脂開胃

n

火龍果烏梅汁 排毒減肥

n

獼猴桃杏汁 祛脂排毒

n

菠蘿薑汁 縴體瘦身

n

草莓火龍果汁 降脂除煩

n

石榴草莓菠蘿汁 排毒瘦身

n

山楂草莓檸檬汁 消脂瘦身

n

枇杷汁 促進脂肪分解

n

木瓜汁 減肥瘦身

n

番茄芹菜汁 排毒利尿

n

白蘿蔔汁 促進脂肪分解

n

白蘿蔔芹菜大蒜汁 防止脂肪沉積

n

白蘿蔔薺菜檸檬汁 清腸減肥

n

鬍蘿蔔木瓜蘋果汁 減肥瘦身

n

黃瓜汁 利尿消腫

n

黃瓜薄荷汁 排毒瘦身

n

西芹生菜汁 排毒消脂

n

西芹蘿蔔汁 減少脂肪堆積

n

西芹黃瓜菠菜汁 降壓調脂

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苦瓜芹菜汁 抑製脂肪吸收

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洋蔥鬍蘿蔔汁 消脂排毒

n

紫甘藍番茄甘蔗汁 消脂排毒

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CHAPTER 7 調節免疫力

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免疫力是人體好的醫生

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提高免疫力的方法

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提升免疫力一定要吃的果蔬

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調節免疫力果蔬汁

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雪梨芒果汁 調節內分泌

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菠蘿番茄汁 提高抵抗力

n

哈密瓜黃瓜馬蹄汁 促進新陳代謝

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紅黃甜椒汁 抗氧化

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鞦葵汁 提高機體抗病能力

n

番茄山楂蜜汁 消除體內自由基

n

圓白菜藍莓汁 提高免疫力

n

芹菜黃瓜海帶汁 排毒、抗輻射

n

芹菜大蒜汁 增強體力與免疫力

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黑芝麻酸奶木瓜汁 排毒、抗氧化

n

洋蔥彩椒汁 、抗輻射

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南瓜柑橘汁 預防感冒

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茴香甜橙薑汁 促進血液循環

n


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CHAPTER 8 不同人群清肺抗霾果蔬汁

n

兒童:提高呼吸係統功能很重要

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女性:潤肺、潔膚、抗氧化

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男性:清肺護肝保健康

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老年人:促進新陳代謝、抗老化

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適閤兒童常喝的果蔬汁

n

葡萄獼猴桃馬蹄汁 生津潤燥

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獼猴桃椰汁 幫助肺部排毒

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百閤圓白菜汁 增強肺部功能

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白蘿蔔雪梨橄欖汁 潤肺止咳

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蓮藕馬蹄汁 生津潤肺

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適閤女性常喝的果蔬汁

n

香瓜芹菜汁 潤肺開胃

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葡萄哈蜜瓜藍莓汁 抗氧化

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小白菜草莓汁 增強抗過敏能力

n

番茄彩椒香蕉汁 抗氧化、防癌

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西藍花鬍蘿蔔汁 提高抗氧化能力

n

適閤男性常喝的果蔬汁

n

葡萄獼猴桃汁 護肝清肺

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雪梨柚子汁 清熱祛痰

n

西瓜鮮橙汁 抗氧化、利尿

n

番茄西藍花汁 排毒養肺

n

白蘿蔔紫甘藍蘋果汁 清熱潤肺、止咳化痰

n

適閤老年人常喝的果蔬汁

n

西藍花果醋汁 改善血液循環

n

柳橙菠菜汁 調脂降壓、促循環

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蘆薈香瓜橘汁 促進新陳代謝

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絲瓜蘋果汁 排毒抗衰

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芹菜鬍蘿蔔汁 涼血 玩轉榨汁機-讓你變美變瘦變健康 9787518410460 下載 mobi epub pdf txt 電子書 格式


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