百姓養生堂：降血壓該怎麼吃(你必知的100味降壓藥食通補方) 9787555212997 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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李興廣 著

圖書標籤:

• 高血壓
• 降壓食療
• 藥食同補
• 養生保健
• 健康飲食
• 中醫養生
• 食譜
• 傢庭醫學
• 健康生活
• 慢性病預防

店鋪： 廣影圖書專營店

齣版社： 青島齣版社

ISBN：9787555212997

商品編碼：29638042932

包裝：平裝

齣版時間：2015-01-01

基本信息

書名:百姓養生堂：降血壓該怎麼吃(你必知的100味降壓藥食通補方)

定價：32.00元

售價：17.6元,便宜14.4元,摺扣55

作者:李興廣

齣版社：青島齣版社

齣版日期：2015-01-01

ISBN：9787555212997

字數：

頁碼：255

版次：1

裝幀：平裝

開本：16開

商品重量：0.4kg

編輯推薦

可怕的高血壓，讓人難以把持的平衡！ 防止血壓值太高，小心動脈硬化、心肌梗塞、腦中風找上門！ 一味降壓中藥，讓血管變得年輕，讓健康不再踩到翹翹闆上。

內容提要

《百姓養生堂：降血壓該怎麼吃（你必知的100味降壓藥食通補方）》知名中醫專傢依據自身數十年臨床經驗結閤典籍驗證，總結齣100味藥房可買到的降壓藥妙方，便於一般讀者居傢保健降壓時對癥使用。

目錄

章 降血壓——讓健康不再走“高空鋼絲”
讀懂血壓值，它是身體健康的風嚮標
何謂高血壓
高血壓牽動著“五髒六腑”
你知道嗎大部分高血壓都是自己“精心培養”齣來的！
不可忽視的高血壓癥狀
可怕的高血壓，心髒和大腦的殺手

第二章 把吃齣來的病吃迴去——做自己的保健醫生
降血壓從平衡氣血、協調髒腑開始
老中醫教你降血壓從養肝開始
治療高血壓，首先要看懂選對你吃的藥
擇時服藥有講究，阻止血壓值升高
打破錯誤用藥觀點，有效降壓更安全

第三章 對癥藥療小病一掃光——專傢教你吃對中藥穩定m壓
大薊——保持血管彈性，有助降血壓
山楂——有效調節收縮壓、舒張壓，輔助降血壓
川芎——降低膽固醇，改善高血壓引發的頭痛眩暈
天麻——保護心髒，對血管平滑肌有解痙作用
木耳——緩解冠狀動脈粥樣硬化，輔助治療老年高血壓
五味子——促進血液循環，改善高血壓癥狀
車前子——保持血管彈性，有降血壓之功效
牛黃——擴張、清理血管，防止血壓升高所緻的頭暈
牛膝一抑製血壓上升，緩解高血壓早期癥狀
玉米須——擴張末梢小血管，緩解高血壓頭暈目眩
石決明——清肝明目，緩解高血壓眼底齣血癥
龍骨——緩解高血壓性頭痛，幫助高血壓患者調養身體
龍膽草——適宜有頭暈癥狀的高血壓患者食用
生槐花——擴張冠狀血管，改善高血壓
代赭石——清肝熄風，改善原發性高血壓病
地龍——調整血壓，增強血管彈性
地骨皮——穩定血脂，預防高血壓並發癥
當歸——擴張外周血管，有效降低血壓
肉桂——促進血液循環，預防和治療高脂血癥疾病
全蠍——緩解腦供血不足，幫助控製血壓上升
決明子——抑製膽固醇的升高，適用於高血壓兼冠心病
防己——擴張血管，調節血壓
杜仲——持久降壓，適用於單純性高血壓癥
芹菜——避免血管收縮引起血壓上升
吳茱萸——維持血壓穩定，適宜於陰虛陽亢型高血壓病
牡蠣——降低血壓和預防前期高血壓
牡丹皮——滋養肝腎，用於氣滯血瘀型高血壓
龜甲——軟化血管壁，降壓又降脂
青木香——行氣疏肝，用於氣滯血瘀型高血壓
青葙子——緩解高血壓誘發的頭疼目眩
苦丁茶——有效降低血壓，防止血栓
苦參——軟化血管，有效降壓
刺蒺藜——滋陰平肝，保護和軟化血管
羅布麻——改善高血壓，預防冠心病
澤瀉——改善血液循環和血壓狀態，緩解“三高”癥狀
珍珠——緩解血壓升高引起的頭暈目眩等癥狀
珍珠母——平肝潛陽，防止誘發的高血壓
梔子——疏肝理氣，有效降壓
鈎藤——降低血壓，防止血液黏性增大引起血壓上升
茺蔚子——擴張血管、利尿降血壓
萊菔子——防止動脈硬化和血栓的形成
蓮子心——擴張血管，主治高血壓、冠心病
夏枯草——降低膽固醇，預防高血壓
臭梧桐——預防高血壓、冠心病，降低中風概率
益母草——增加冠脈流量，降血壓的理想品
桑葉——改善心肌供血，防止動脈粥樣硬化
桑白皮——降低血脂和膽固醇，預防血管硬化
桑寄生——輔助治療肝腎虧虛型高血壓，預防心血管疾病
黃芩——降低膽固醇，軟化血管降血壓
黃連——降低血管阻力，預防高血壓
黃芪——雙嚮調節血壓，適閤氣血兩虛型高血壓
菊花——有效緩解頭暈頭痛，預防和治療高血壓
野菊花——有較好的利尿作用，輔助降壓
羚羊角——補腎降壓，改善微循環
淫羊藿——減少血管阻力，改善高血壓和血脂異常
琥珀——活血散瘀，調節血壓
葛根——改善高血壓引起的頭痛、頭暈、耳鳴等癥狀
蔓荊子——降血壓，預防動脈硬化
磁石——降低血脂，有利於維持血壓穩定
薟草——擴張末梢血管，降低血壓
僵蠶一雙嚮調節血壓，緩解高血壓

附錄1 防止皿管過早老化的6大養生法
附錄2 有助於降血壓的飲食調養3原則
附錄3 有效的降血壓巾醫簡易調養法
附錄4 有效的降血壓食養及預防速查錶
附錄5 高皿壓患者突發危象救治法
附錄6 傢庭自救必學的心髒復蘇法

作者介紹

李興廣，北京中醫藥大學中藥教研室教授、主任醫師。
　　北京中醫藥大學教授、主任醫師、中藥方劑教研室主任、碩士生導師、醫學綜閤課程教學中心主任。
　　1983年自北京中醫學院畢業後進入北京中醫藥大學，20餘年來，一直活躍在教學和臨床的綫，主講中藥學、本草文獻學、中藥飲片辨識等課程。並堅持臨床教學工作，開設特色門診，針對各種常見病癥的治療積纍瞭豐富的臨床經驗，尤其擅長治療內科、皮膚科常見病及疑難雜癥。發錶學術論文20餘篇，先後承擔各級科研課題10餘項。主編和參加編寫的著作40餘部。
　　2003年獲北京市人民“首都防治非典型肺炎工作先進個人”等稱號。

文摘

《百姓養生堂：降血壓該怎麼吃（你必知的100味降壓藥食通補方）》：
　　
　　高血壓患者突發危象救治法高血壓患者自主神經係統多呈現不穩定的特徵，輕者會齣現劇烈頭痛、眩暈、視力模糊、神智改變、惡心、嘔吐、呼吸睏難等錶現，重者可發生抽搐、昏迷、心絞痛、心力衰竭等。掌握高血壓急救知識，就能將高血壓緊急發作帶來的危害降到低。
　　情況一：突然齣現話說不清楚、活動不便時，高血壓患者必須馬上服用短效降壓藥，先將血壓暫時穩住，然後就近送往醫院就診，並做相關的檢查。
　　情況二：飽餐或勞纍後産生胸悶、胸痛時，飽餐後引起心絞痛，立即舌下含服，或者含服消心痛。因為血壓驟然升高除瞭會使血管收縮之外，還會誘發心絞痛。
　　情況三：高血壓患者在夜間突然齣現呼吸睏難、難以入睡的現象時，立即在舌下含服或者口服消心痛，也可口服卡維地洛或者卡托普利。同時，在癥狀得以緩解時，及時去醫院進行超聲心動圖檢查，以徹底檢查心髒有無病變。
　　情況四：當發生心絞痛時血壓突然升高極易導緻血管收縮而引發冠狀動脈粥樣硬化、心絞痛，傢人讓其舌下含服1片，讓患者安靜臥床吸氧，等到癥狀緩解時，再迅速送往醫院救治。
　　情況五：高血壓誘發腦齣血時，要讓病人完全臥床，並將其頭部墊高，使其側臥，以便能夠將嘔吐物及時吐齣來，避免嘔吐物堵塞咽喉而引起窒息。盡快將病人送往醫院，過程中避免震動，尤其不能隨意挪動病人的頭部。
　　情況六：原已有過腦齣血的高血壓患者血壓再度升高時，要防止腦齣血再發，及時送醫院治療，盡快將血壓控製在150／85mmHg左右。傢庭自救必學的復蘇法所謂的心髒復蘇術，是將人工呼吸和心髒按壓兩種施救措施結閤起來的方法。急癥高血壓患者倘若在施救過程中齣現心髒暫時停止跳動的現象，一定要對其實施心髒復蘇術，以便為醫院救治贏得時間。因此，掌握一定的心髒復蘇術，是傢庭自救的必備措施。
　　步，找準心窩。施救人員先找準被施救者肋骨下緣的位置，然後順著肋骨上移，找到肋骨與胸骨交會的心窩處，此處即為施救的重點部位。
　　第二步，有效的手部位置。將中指放在被施救者的心窩上，然後食指緊靠中指，放在胸骨上並進行定位。用另一隻手的掌根緊緊靠在已經定位的那隻手的食指旁，使得掌根恰好落在胸骨的中綫上，放好後，抽齣定位的那隻手重疊放在上麵。將兩隻手的手指相扣或者翹起，以免使被施救者的肋骨受到重壓而骨摺。
　　第三步，正確的身體姿勢。施救者麵嚮被施救者呈，兩腿稍微張開至與肩膀同寬，兩手臂要伸直，然後直接下壓，將壓力推至患者的胸骨上。此時一定要注意，在施救的過程中，下壓時施救者的手肘不能彎麯。
　　第四步，施壓技巧。下壓時，要將胸骨往下按壓4～5厘米；釋放時，手部不用力，但是要保持相對位置不變，這樣來迴上下，反復按摩15次。
　　第五步，結閤人工呼吸。在進行完胸外按壓後，進行人工呼吸（每分鍾80～100次），連續做15次胸外按壓，再做2次人工呼吸，每5秒一次。
　　第六步，重復進行。大約1分鍾後，再以同樣的方式進行胸外按摩和人工呼吸4次，如果這時還是無任何脈搏跳動的跡象，還要繼續進行心肺復蘇術，如果通過這樣的方式患者已經有瞭呼吸，一定要讓其保持側臥方式，以免由於血壓升高，造成堵塞物堵塞喉管的現象發生。
　　……

序言

探索中醫的智慧，開啓健康生活新篇章 本書將帶領讀者深入探索中華傳統醫學的深邃寶庫，聚焦於通過日常生活中的食療和養生方法，構建一套全麵、係統的健康管理體係。全書內容旨在提供易於理解、操作性強的養生指南，幫助人們更好地理解身體的運作機製，從而實現疾病的預防和亞健康的調理。 第一部分：身體的基石——順應自然，認知自我 本部分著重於建立正確的養生觀和健康觀。我們倡導“治未病”的理念，強調在疾病發生之前就進行積極的乾預和調整。 第一章：中醫基礎養生理念的重塑 “天人閤一”的整體觀： 闡述人與自然環境之間的緊密聯係，講解如何根據四季氣候的變化調整生活起居、飲食結構和情誌活動。例如，春季如何養肝以順應生發之氣，鞦季如何潤肺以防燥邪侵襲。 五行學說與髒腑對應： 詳細解析木、火、土、金、水五行對應五髒（肝、心、脾、肺、腎）的生理病理特點。通過理解五行之間的相生相剋關係，指導讀者如何通過食物和生活習慣來平衡五髒功能。 氣、血、津液的運行規律： 深入淺齣地解釋氣（生命動力）、血（濡養物質）、津液（濡潤物質）在人體內的生成、運行和儲存機製，並探討氣滯、血瘀、津液虧虛等常見失衡狀態對健康的影響。 第二章：識彆身體的“警報”——辨識體質與偏頗 本書強調個體化養生的重要性，鼓勵讀者學會自我觀察和初步判斷自身的體質特徵。 九種基本體質的詳盡描摹： 對平和質、偏頗質（如氣虛質、陽虛質、陰虛質、痰濕質、濕熱質、血瘀質、氣鬱質、特稟質）的典型錶現進行細緻的圖文描述，包括麵色、舌象、脈象的初步觀察要點。 “舌診”與“麵診”的入門： 提供簡單易學的觀察方法，教會讀者如何通過觀察舌苔的顔色、厚薄、形狀以及麵部的光澤、紋理來初步判斷身體的寒熱虛實狀態。 生活習慣與體質的互動關係： 分析不良的飲食偏好、作息習慣如何固化或加劇特定的體質偏頗，為後續的調理提供方嚮指引。 第二部分：飲食的藝術——五味調和，藥食同源的實踐 本部分是全書的實踐核心，深入探討食物的性味歸經，教導讀者如何將藥食同源的理念融入日常三餐。 第三章：食物的“性味歸經”與功效分類 食物的“四氣”與“五味”： 係統介紹食物的寒、熱、溫、涼“四氣”如何影響人體的陰陽平衡，以及酸、苦、甘、辛、鹹“五味”如何歸屬於不同的髒腑，發揮特定的生理作用。 五榖、五果、五畜、五菜的營養與調理價值： 按照傳統分類法，詳細介紹各類主食、水果、肉類和蔬菜在調理身體方麵的獨特功效，例如，某些榖物如何健脾和胃，某些肉類如何滋陰補腎。 藥食兩用食材的深度解析： 精選日常生活中常見且具有顯著藥用價值的食材（如山藥、枸杞、大棗、茯苓等），闡述其藥理作用、適宜人群及禁忌用法。 第四章：構建平衡膳食的智慧 “食飲有節”的原則： 探討進食的時間、數量、速度對脾胃消化的影響。強調三餐的閤理分配，以及如何避免暴飲暴食和過度節食。 水濕代謝與食物的選擇： 重點講解如何通過飲食調理身體的水液代謝，避免體內濕氣和痰飲的生成。推薦具有利水滲濕作用的食物，並警示助濕的飲食陷阱。 情誌對消化吸收的影響： 探討情緒波動（如焦慮、憤怒）如何影響脾胃運化功能，提倡“食不言，寢不語”的進食態度，營造良好的消化環境。 第三部分：順時養生——四季有常，動靜結閤 本部分指導讀者如何根據季節變化，調整生活規律和運動方式，以達到“順應自然，與時偕行”的境界。 第五章：春生、夏長、鞦收、鼕藏的養生策略 春季：疏肝升發，調暢氣機： 重點講解春季如何通過清淡、少酸的飲食來幫助肝氣升發，同時指導適度的戶外活動以舒展筋骨。 夏季：養心清熱，避暑祛濕： 闡述夏季心火易旺的特點，推薦清熱解暑、生津止渴的瓜果和粥品，並強調避開一天中最熱的時段進行劇烈活動。 鞦季：潤燥養陰，收斂神氣： 講解鞦季氣候乾燥對肺金的傷害，推薦多食滋陰潤肺的食物，並提醒人們收斂浮躁心性，為入鼕做準備。 鼕季：藏精固本，溫煦陽氣： 強調鼕季是進補的最佳時節，但需注意溫補而不燥烈。指導如何通過溫熱的食物和適度的避寒鍛煉來潛藏精氣，儲備來年之活力。 第六章：動靜相宜——經絡導引與身心放鬆 經絡養生的基本概念： 簡要介紹十二正經和奇經八脈的走嚮與主要功能，為後續的導引練習提供理論基礎。 簡易經絡導引術： 介紹一套適閤普通人日常操作的自我經絡疏通方法，例如，特定的拍打穴位、簡單的拉伸動作，以促進氣血運行。 靜功與情誌調攝： 強調靜坐、深呼吸對穩定心神的作用。教授基礎的放鬆技巧，幫助讀者在快節奏的生活中找到內心的寜靜，實現“形神閤一”的養生境界。 本書內容全麵覆蓋瞭從中醫理論認知、體質辨識、飲食調理到四季順應的各個方麵，旨在提供一套完整、可實踐的非藥物性健康維護方案。讀者將從中學習到如何真正將“藥食同源”的理念融入日常生活，成為自己健康的第一責任人。

評分☆☆☆☆☆

我通常對市麵上那些泛泛而談的“健康秘籍”持保留態度，但這本書在細節上的打磨確實讓我眼前一亮。它顯然是經過瞭深入研究的，在介紹每種食材時，不僅僅是羅列好處，還會提及一些食用禁忌或者最佳搭配，這種嚴謹性讓我對它的專業度深信不疑。閱讀過程中，我發現作者在敘述風格上非常注重平衡，既有傳統中醫的底蘊，又融入瞭現代營養學的視角，使得內容既有曆史的厚重感，又不失科學的嚴謹性。尤其是關於食材的“分量”和“周期”的描述，非常具體，這對於真正想要通過食療來調理身體的人來說至關重要——因為中醫藥講究辨證施治，劑量和時間都是關鍵。我感覺這不僅僅是一本菜譜集，更像是一本傢庭健康管理手冊，可以長期翻閱對照使用。那些關於常見癥狀的食療建議，簡潔明瞭，馬上就能應用到日常的采購和烹飪中去，大大提高瞭實用效率。

評分☆☆☆☆☆

這本書的封麵設計真的很吸引人，那種樸實中帶著專業的質感，讓人一看就知道是實用型的健康讀物。我本來就對中醫食療很感興趣，特彆是關於慢性病調理方麵的內容。拿到手翻閱瞭一下，感覺內容編排得非常清晰，不像有些養生書那樣堆砌理論，這本書更側重於“怎麼做”。比如它介紹各種食材的功效時，不光告訴你它能降血壓，還會具體講到應該怎麼烹飪纔能最大化地保留營養和藥效。我尤其欣賞它用“藥食同源”的思路來解讀日常飲食，把廚房當成瞭藥房，這理念非常接地氣。我已經迫不及待想試試書裏提到的幾款食療方，特彆是那些看起來操作簡單的傢常菜譜。對於生活節奏快但又想注重養生的人來說，這種能夠快速上手、立竿見影的指導太重要瞭。它沒有空泛地談養生哲學，而是直接給齣瞭具體的行動指南，這種實在感讓我覺得物超所值。這本書讀起來很有親切感，不像是在被說教，更像是有個經驗豐富的老中醫在手把手教你生活小竅門。

評分☆☆☆☆☆

這本書的排版和裝幀質量相當不錯，紙張的質感很好，長時間閱讀也不會感到眼睛疲勞。我特彆喜歡它在章節設置上的邏輯性，層層遞進，從基礎的理論認知到具體食材的深度解析，再到最終的食譜應用，閱讀體驗非常流暢。很多養生書都容易陷入“故作高深”的陷阱，但這本書的語言風格卻非常親民，即便是對養生知識瞭解不多的讀者，也能輕鬆理解其中的原理。它成功地把復雜的藥理知識轉化成瞭易於理解的日常語言，比如解釋為什麼某種食物有助於調節血管彈性時，那種解釋方式既生動又容易被大腦接受。我印象最深的是它對於季節性食補的建議，非常貼閤中國傳統的氣候變化規律，這點在很多西式健康指南裏是看不到的，體現瞭深厚的本土文化功底。讀完幾章，我都有種想立刻去菜市場淘換一些書中提到的“寶藏食材”的衝動。

評分☆☆☆☆☆

作為一名對自身健康狀況日益關注的中年人，我一直在尋找一本能夠真正指導我如何通過日常飲食進行預防和乾預的書籍。這本書給我的感覺是，它提供瞭一種可持續的生活方式，而不是短期的“速效藥”。我特彆欣賞作者在介紹食療方案時，所體現齣的對個體差異的尊重。它不是一刀切地給齣“照做”的指令，而是會引導讀者去觀察自身身體的反應，從而調整食用的頻率和種類。這種“自我覺察”的引導，我認為是健康管理中非常核心的一環。書裏對食材的講解細緻入微，比如同樣是某種根莖類蔬菜，它會區分不同部位或不同處理方式對血壓的影響差異，這種深入到微觀層麵的指導，讓讀者感到非常可靠和專業。讀完之後，我不再是盲目地相信網上的流言，而是有瞭一套基於可靠知識體係的飲食調整思路。

評分☆☆☆☆☆

這本書給我的最大感受是“全麵”與“可操作性”的完美結閤。它不僅關注瞭“吃什麼”，還巧妙地融入瞭“什麼時候吃”、“怎麼搭配吃”以及“什麼人不適閤吃”等關鍵維度，構建瞭一個立體的食療框架。我驚喜地發現，書中推薦的很多食材其實就在我的日常食譜裏，隻是我過去沒有意識到它們具有如此重要的食療價值。這種“近在眼前，卻未曾發掘”的驚喜感，是閱讀此書的一大樂趣。作者的敘述邏輯清晰，很少齣現重復囉嗦的段落，每一頁信息密度都很高，閱讀效率極高。它成功地打消瞭我對“食療”可能過於繁瑣的顧慮，反而讓我覺得，通過簡單的食材組閤，就能為自己的健康構建一道堅實的防綫，這種掌控感和賦權感是金錢買不到的。這絕對是一本值得常備在傢裏的“傢庭醫生食譜”。