杨氏太极拳真传 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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赵斌，赵幼斌，路迪民 著

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• 健康

店铺： 天泰尚图书专营店

出版社： 北京体育大学出版社

ISBN：9787810515344

商品编码：29638010159

包装：平装

出版时间：2009-06-01

基本信息

书名：杨氏太极拳真传

定价：30元

作者：赵斌,赵幼斌,路迪民

出版社：北京体育大学出版社

出版日期：2009-06-01

ISBN：9787810515344

字数：

页码：209

版次：2

装帧：平装

开本：16开

商品重量：0.422kg

编辑推荐

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内容提要

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杨氏太极拳，经三代研习而定型，今已遍及世界。然而由于杨氏早期传授过程的演变，各地流传拳势不一。也在某些学者，未得正体而擅自妄改，遂以讹传讹。尤其对太极拳源流及杨家轶事，谬误百出。
本书共分八章，主要介绍了太极拳的练习要诀，并对杨氏太极拳的动作、用法、歌诀及杨氏太极推手等等作了详细的阐释。该书内容丰富，图文并茂，讲解深入浅出，通俗易懂，具有较强的知识性、指导性及实用性，是太极拳爱好者尤其是习练杨氏太极拳者的的参考书。

目录

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作者介绍

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文摘

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序言

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武学瑰宝，身心修炼的巅峰之作——《杨氏太极拳真传》 在中国武术的浩瀚星河中，太极拳以其独特的魅力和深厚的文化底蕴，占据着举足轻重的地位。而在众多太极流派中，杨氏太极拳更是以其舒缓、圆活、刚柔相济的特点，风靡海内外，成为无数习武者心之所向。今日，隆重推出这部集数代人心血、凝聚真传精髓的武学巨著——《杨氏太极拳真传》。本书并非泛泛而谈的武术教程，而是对杨氏太极拳理论、技法、以及其背后蕴含的哲学思想进行深度挖掘与系统阐述的权威之作。它将引领读者走进杨氏太极拳的真实殿堂，领略其博大精深的奥秘。 一、 源远流长，正本清源的杨氏太极 《杨氏太极拳真传》一书，首先追溯了杨氏太极拳的起源与发展脉络。从创始人杨露禅先生“闯王宫、走马 تک、杨家枪、教国舅”等传奇故事，到杨班侯、杨健侯、杨少侯、杨澄甫等历代宗师的传承与发展，本书都进行了详实的考证与梳理。它不仅呈现了杨氏太极拳从无极到太极，从散手到套路的演变过程，更强调了其核心精神——“拳本是道，武乃艺耳”。书中深入解析了杨氏太极拳为何能够历经百年而不衰，如何在时代变迁中始终保持其生命力，这些都离不开其独特的理论体系与实践方法。 本书对历代传说的考证，力求客观严谨，不夸大其词，也不回避历史的真实面貌。它将展现杨露禅先生当年如何以“杨无敌”之名，将家传拳法融汇八方之长，最终创立了影响深远的杨氏太极拳。读者将了解到，杨氏太极拳并非一蹴而就，而是历代宗师不断提炼、升华的结果。书中对每一代宗师的贡献，都进行了细致的介绍，例如杨班侯的刚健、杨健侯的圆活、杨少侯的精妙以及杨澄甫先生的“十要”等，都将逐一呈现，让读者对杨氏太极拳的传承有一个清晰而完整的认识。 二、 理论精深，洞悉太极之玄机 太极拳的精髓，在于其深厚的哲学思想。《杨氏太极拳真传》并非仅仅罗列招式，而是将中国传统哲学，特别是道家思想，与太极拳的练习紧密结合。本书将详细解读“太极生两仪，两仪生四象，四象生八卦”的宇宙观在拳法中的体现；深入剖析“阴阳相济、虚实变化、刚柔相生”的运动规律；阐释“以意导气，以气运身，以身为器”的练功原则。 书中对“势”、“劲”、“力”、“意”等核心概念的解析，力求精准而易懂。例如，对于“势”的理解，本书会从静态的肢体协调到动态的周身一体，从外观的圆活饱满到内在的松静自然，进行多角度的阐释。对于“劲”的区分，书中将详细讲解太极之劲与一般之力有何不同，如何从松到紧，再从紧到松，逐步养成浑圆一体的内劲。 此外，本书还将重点阐述“无极”、“太极”、“拳架”、“推手”、“发劲”等关键环节的内在联系。它会深入分析每一式动作的名称由来、动作要领、呼吸配合、以及在实战中的应用。例如，在讲解“揽雀尾”时，书中不仅会详细描述其“掤、捋、挤、按”四个动作的要领，还会分析这四个动作如何体现阴阳转化，如何做到“阴不离阳，阳不离阴”。 本书还将对太极拳的“十三式”（基本功）进行系统的讲解，包括“松静”、“用意不用力”、“沉肩坠肘”、“含胸拔背”、“尾闾中正”、“上下相随”、“内外相合”、“动静结合”、“周身一家”等基本要求。这些基本要求是习练太极拳的基石，只有真正理解并做到，才能为后续的学习打下坚实的基础。 三、 技法精湛，层层递进的修炼之路 《杨氏太极拳真传》将以图文并茂的方式，详细展示杨氏太极拳的套路动作。但它绝非简单的动作分解，而是将每一个动作的要点、劲路、以及转换时的神意，都进行深入的阐述。书中会通过清晰的图片或绘画，配合文字说明，让读者能够准确地模仿动作。 套路方面，本书将重点介绍杨氏太极拳的经典套路，包括： 108式长拳： 这是杨氏太极拳最经典、最广为流传的套路。书中将逐一解析每一式的动作名称、起势、定势、劲力方向、呼吸要点、以及动作间的连接。例如，在讲解“金刚捣碓”时，书中不仅会展示其发力时的凶猛，更会强调其蓄势时的沉稳与内敛。 器械套路： 除了拳术，本书还将对杨氏太极拳的器械套路进行详尽介绍，包括太极剑、太极刀、太极枪、太极拂尘等。这些器械套路同样蕴含着杨氏太极拳的核心原理，只是表现形式更加多样化。例如，在讲解太极剑时，书中会强调“剑随身转，身随剑舞”，以及剑法中的“刺、挑、拨、抹、挂、扫、点、截”等基本要领。 推手与散手： 《杨氏太极拳真传》将特别强调太极拳的“用”。因此，本书会花费大量篇幅讲解推手和散手的技法。推手部分，将从单推手、定步推手到活步推手，层层递进，讲解“沾、粘、连、随”、“听劲”、“懂劲”等关键能力。散手部分，则会结合套路动作，演示如何在实战中运用太极拳的招式，以及如何运用“借力打力”、“四两拨千斤”等技巧。 书中对技法的阐述，强调循序渐进，强调“学拳容易，懂劲难”。它会从最基本的“站桩”讲起，讲解如何调整身体的姿势，如何放松身体，如何培养“根”与“桩”。然后逐步过渡到单式练习，再到套路练习，最后到推手和散手。对于每一个阶段，都提出了明确的练习目标和方法。 四、 修身养性，太极拳的身心双重修炼 《杨氏太极拳真传》深刻地认识到，太极拳不仅仅是一项武术，更是一种身心修炼的途径。本书将从多个层面，阐述太极拳对修炼者身心健康的积极影响。 强身健体： 书中会详细说明，通过长期练习杨氏太极拳，如何能够增强身体的柔韧性、协调性、平衡感，提高心肺功能，改善血液循环，以及对缓解慢性疾病（如高血压、关节炎等）的积极作用。本书会强调，太极拳是一种温和而有效的锻炼方式，适合各个年龄段的人群。 调理身心： 太极拳讲究“意守丹田”、“呼吸吐纳”，能够帮助练习者平静心绪，舒缓压力，提高专注力，培养耐心与毅力。本书会深入探讨太极拳中的“静”的哲学，以及如何通过运动达到“动静结合”，从而实现身心的平衡。 提升境界： 随着练习的深入，练习者会逐渐体悟到太极拳背后蕴含的哲学智慧，如“顺应自然”、“以柔克刚”、“化解矛盾”等。这些智慧不仅体现在拳法上，更能渗透到日常生活的方方面面，帮助人们更好地应对生活中的挑战，提升人生境界。 本书会以案例分析、名家访谈等形式，展现那些通过练习杨氏太极拳，不仅在武术上取得了成就，更在人生中获得升华的修炼者。这会极大地激发读者的学习热情，让他们看到太极拳的深远意义。 五、 传承经典，为时代留存珍贵武学财富 《杨氏太极拳真传》的编纂，汇聚了当代杨氏太极拳界的资深专家和传人。他们将毕生所学，毫无保留地倾注于这部著作中。本书的问世，不仅是对杨氏太极拳这一宝贵非物质文化遗产的保护与传承，更是对世界武术界的一份重要贡献。 本书在内容呈现上，力求严谨、系统、全面。它将避免使用过于晦涩难懂的专业术语，而是力求用通俗易懂的语言，将高深的理论和精湛的技法呈现给广大读者。同时，书中还会附带一些练习建议，帮助初学者少走弯路，更高效地进行练习。 《杨氏太极拳真传》将是一部值得所有热爱中国传统武术、关注身心健康、追求人生境界的读者珍藏的经典之作。它将成为您探索杨氏太极拳奥秘的最佳向导，也是您迈向健康、和谐、充实人生之路的忠实伴侣。无论您是武术爱好者，还是寻求身心平衡的都市人，亦或是对中国传统文化充满兴趣的探索者，本书都将为您打开一扇通往全新世界的大门。 让我们一起，翻开《杨氏太极拳真传》，领略中华武术的博大精深，感受太极拳的无穷魅力，开启一段属于自己的身心修炼之旅。

评分☆☆☆☆☆

说实话，我对这种带有“真传”字样的书籍通常抱持十二分的警惕，因为里面十有八九充斥着故作高深的玄乎其词。然而，这本书却出乎意料地务实和严谨。它的章节逻辑性极强，从基础的站姿规范，到身法的转换，再到具体的发力机制，每一步都建立在前一步扎实的基础上，绝不跳跃。我特别欣赏它对“缠丝劲”的讲解，以往我总认为那是手上绕圈的动作，但书中明确指出，缠丝劲的本质是全身关节的螺旋联动，是围绕身体中轴线的一种旋转张力。它甚至配有非常精准的骨骼模型示意图，清晰地展示了在特定动作中，肩、肘、腕三关节是如何协同发力的。这种用现代人体结构学来佐证传统技法的做法，极大地增强了内容的可信度。对于那些希望深入理解劲力运作原理，并致力于将太极拳的柔劲应用于其他领域（比如康复或运动训练）的读者来说，这本书提供的技术深度是相当可观的。它成功地架起了一座传统智慧与现代科学之间的桥梁。

评分☆☆☆☆☆

阅读体验方面，这本书给我的感受是极其“冷静”和“克制”的。作者的语言风格非常内敛，几乎没有情绪化的表达，所有的描述都力求精确到最小的度量。有一段关于“定步”的论述，大概只占了半页篇幅，但其对重心垂直度和下盘沉稳度的要求，却细化到了对脚底受力的不同区域的重量分配比例上，这在其他教材中是闻所未闻的。我曾按照书中的建议调整了我的站桩姿势，仅仅是微调了脚掌前脚掌与后脚掌的受力比例，立刻就感受到了前所未有的稳定感，仿佛大地与我的身体之间建立了一种更牢固的锚定。这种对细节的极致追求，体现出作者对武术精髓的深刻洞察。它仿佛在告诉我，所有的宏大叙事都建立在无数个微小的、被忽略的细节之上。对于那些已经掌握基础套路，却在“内功”和“根基”上感到瓶颈的修炼者，这本书提供的无疑是打破僵局的关键钥匙。

评分☆☆☆☆☆

翻开这本册子，我首先注意到的是其排版设计上的用心良苦。装帧典雅，纸张的选择也很有分量感，让人一上手就知道这不是那种粗制滥造的盗版书。内容方面，最让我惊喜的是它对“听劲”的层次划分，细致入微，简直如同工匠在雕琢最精细的部件。市面上很多书对“听劲”的描述都过于笼统，要么说要“敏感”，要么说要“保持接触”，但这本书却把听劲分成了“皮肤之听”、“筋膜之听”乃至“骨骼共振之听”三个阶段，并详细说明了每个阶段需要达成的身体状态和心神要求。我尝试着按照书中的指引，在与伙伴对练时，专注于感受对方力量的细微变化，而非急于反击或格挡。那种清晰地感知到对方重心转移的瞬间，那种力量尚未到达却已然预知的奇妙感觉，是之前任何一本教材都没有如此明确地引导我去体会过的。此外，书中还穿插了一些作者早年在特定环境下的切身体会，比如在山林间练习桩功的感悟，这些场景化的描述，极大地增强了文本的说服力和感染力，让人感觉作者是真正“走过”这条路的人，而不是书斋里的理论家。

评分☆☆☆☆☆

这本新近购得的武术理论著作，实在让我耳目一新。它没有像市面上许多同类书籍那样，一上来就陷入繁复的招式分解和晦涩难懂的术语之中。相反，作者以一种近乎散文诗般的笔触，娓娓道来武学修行的心路历程。我尤其欣赏其中关于“气感”的探讨部分，它没有用僵硬的解剖学或气功学的语言去套用，而是大量引用了古典哲学中的意象，比如“行云流水”、“虚怀若谷”，让人在阅读时仿佛真的能感受到那种内在的流动与松柔。书中对人体结构与力学原理的描述，也极其精妙，它不是生硬的物理公式，而是融入了对自然规律的深刻理解。例如，在讲解“引进落空”时，作者用了大量篇幅描述如何观察树木在风中的摇曳姿态，并将这种“不顶抗”的智慧应用于推手中。这种将生活哲理与武术技法融为一体的写作手法，极大地提升了阅读的趣味性和指导性。对于一个常年习武却总感觉境界停滞不前的练习者来说，这本书无疑提供了一种全新的思考维度，它更像是一本关于生命哲学的指南，而非单纯的技术手册。我敢说，光是体会其中蕴含的意境，就已经受益匪浅。

评分☆☆☆☆☆

这本书最独特之处在于其对“意念导引”的论述，它并没有将其神化，而是将其视为一种高效的神经肌肉控制方法。作者通过对比不同意念下肌肉的紧张程度，说明了“意念”如何影响“形体”的效率。例如，书中探讨了“如临深渊，如履薄冰”的意念状态，如何能自然地调动起深层稳定肌群，从而在不增加显性力量的情况下，提升身体的抗击打和平衡能力。这种对意识与身体关系的解析，让我联想到一些顶尖运动员的心理训练方法，只不过这里是用太极拳的语境来阐释的。更让我惊喜的是，书中最后一部分专门讨论了如何将书中的理念融入日常生活中去，比如如何通过走路和提重物来保持内劲的连贯性，这让这本书的实用价值远远超出了武术练习范畴，它变成了一本关于如何持续优化自身身体状态的指南。整体而言，这是一部将深奥的武学理论，以极其清晰和可操作性的方式呈现出来的典范之作。