篮球运动技战术与体能营养研究 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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胡磊张超 编

图书标签:

• 篮球
• 运动训练
• 技战术
• 体能训练
• 营养学
• 运动医学
• 篮球教学
• 竞技体育
• 运动健康
• 篮球运动

店铺： 土星图书专营店

出版社： 西南交大

ISBN：9787564360375

商品编码：29638049152

开本：16

出版时间：2018-02-01

基本信息

• 商品名称：篮球运动技战术与体能营养研究
• 作者：胡磊//张超
• 定价：52
• 出版社：西南交大
• ISBN号：9787564360375

其他参考信息（以实物为准）

• 出版时间：2018-02-01
• 印刷时间：2018-02-01
• 版次：1
• 印次：1
• 开本：16开
• 包装：平装
• 页数：159
• 字数：200千字

内容提要

胡磊、张超著的《篮球运动技战术与体能营养研 究》共分为七章：第一章是篮球运动的起源及作用特 点，包括现代篮球运动的起源、发展状况与趋势以及 篮球运动的竞赛规则；第二章对篮球运动的基本原理 和基本技术进行了细致分析，主要包括移动技术、运 球技术、传球技术、投篮技术、突破技术、防守技术 、抢篮板技术的分析等；第三章详细阐述了篮球运动 基础战术配合的基本技术，即篮球基本战术的分类、 进攻战术基础配合、放手战术基础配合等；第四章、 第五章分别对篮球运动员的体能的发展内容和篮球运 动员的营养的基本要求和特点进行了详细分析与说明 ；第六章主要对篮球运动员的疲劳及恢复性训练进行 了深入剖析；第七章从篮球竞赛规则演变历史及修改 规则、篮球裁判员的职责与权力、篮球裁判员的等级 标准等进行了详细分析研究。
     本书结构紧凑，内容丰富，结构清晰，语言简洁 明了，集科学性、实用性、系统性于一体。另外，本 书还从创新的角度对篮球技战术以及合理营养、体能 训练进行了深入分析。
    

目录

第一章 篮球运动的起源及作用特点
第一节 篮球运动的起源
第二节 篮球运动的作用特点与竞赛规则
第二章 篮球运动的基本原理和基本技术
第一节 篮球技术的训练原理
第二节 移动技术
第三节 运球技术
第四节 传接球技术
第五节 投篮技术
第六节 突破技术
第七节 防守技术
第八节 抢篮板技术
第三章 篮球运动基本理论和基础战术配合
第一节 篮球基本战术理论及分类
第二节 进攻战术基础配合
第三节 防守基本战术基础配合
第四章 篮球运动体能发展特点及内容
第一节 现代篮球运动的发展特点
第二节 篮球运动项目特征分析
第三节 篮球运动对运动员身体素质的要求
第四节 篮球运动员体能训练的内容
第五章 篮球运动员的营养
第一节 篮球运动员营养的基本要求
第二节 篮球运动员的热能代谢
第三节 篮球运动员的营养特点
第四节 篮球运动员的体重与饮食营养
第六章 篮球运动的恢复训练
第一节 篮球运动员疲劳的机理及诊断
第二节 篮球运动员的恢复训练
第七章 篮球竞赛规则演变及篮球裁判员职责要求
第一节 篮球竞赛规则演变历史及修改规则
第二节 篮球裁判员的职责与权力
第三节 篮球裁判员的等级标准
参考文献

跃动之魂：超越平凡的运动表现密码 这是一本献给所有热爱运动、渴望突破自我、追求卓越表现的读者的指南。它并非一本枯燥的理论堆砌，而是以生动的故事、鲜活的案例，以及科学严谨的分析，为你揭示运动世界中那些隐藏在汗水与拼搏之下的深层规律。从基础的力量训练到精妙的战术配合，从顶尖运动员的饮食秘诀到心理调适的艺术，本书将带领你踏上一场全面探索身体潜能、优化运动表现的深度旅程。 第一部分：身体的基石——超越体能的界限 在任何一项运动中，强大的体能都是一切技战术发挥的基础。然而，我们所探讨的体能，绝非简单的肌肉力量或耐力数字。它是一个多维度、动态化的系统，需要科学的训练方法去雕琢。本书将从以下几个关键层面，深入剖析如何构建和提升你的运动身体： 力量的智慧： 告别盲目增肌，学习科学的力量训练体系。我们将深入探讨爆发力、速度力量、绝对力量等不同类型力量在运动中的应用，并提供针对性的训练计划，包括经典的负重训练、功能性训练、核心力量的强化，以及如何通过 plyometrics（增强式训练）和阻力训练，在短时间内实现力量的飞跃。你将了解如何根据自身运动项目特点，精确设计力量训练的周期和强度，最大限度地激发身体的潜能，让你在关键时刻爆发出惊人的力量。 耐力的升华： 耐力不仅仅是长时间奔跑的能力，更是一种高效的能量供给和利用机制。本书将为你揭示不同运动项目对耐力类型（如最大摄氧量、乳酸阈值、速度耐力）的需求，并指导你如何通过科学的有氧和无氧训练相结合，逐步提升你的心肺功能和肌肉持久性。我们将探讨高强度间歇训练（HIIT）的科学原理与实践，以及如何通过长距离慢跑、节奏跑等多种训练方式，全面夯实你的耐力基础，让你在漫长的比赛中保持充沛的体能。 速度与敏捷的艺术： 在瞬息万变的赛场上，速度和敏捷往往是决定胜负的关键。本书将深入剖析影响速度和敏捷的生理机制，并提供一套系统性的训练方法。你将学习如何通过神经肌肉训练、协调性训练、反应速度训练，以及专门的速度和变向训练，提升你的启动速度、变向能力和身体控制力，让你在场上如同猎豹般迅捷，每一次移动都充满力量与效率。 柔韧性与损伤预防： 身体的灵活度是减少运动损伤、提升动作幅度和效率的重要因素。本书将引导你了解静态拉伸、动态拉伸、PNF拉伸等多种拉伸方法，并教你如何在训练前后进行科学的热身和放松。更重要的是，我们将关注运动损伤的预防，通过强化薄弱环节、改善身体姿态、以及理解身体的信号，最大程度地降低受伤的风险，让你能够持续、健康地投入到运动中。 第二部分：技战术的精髓——智慧与策略的博弈 如果说体能是运动的骨骼，那么技战术就是运动的灵魂。在激烈的竞争中，单纯的体能优势难以长久维持，唯有精湛的技术和巧妙的战术才能让你脱颖而出。本书将带你深入理解运动项目的核心技术，并解析如何在比赛中灵活运用战术，以智取胜。 技术动作的精炼： 每一个成功的运动表现背后，都有无数次对基本功的打磨。我们将以经典运动项目为例，深入剖析关键技术动作的发力轨迹、身体协调性、节奏变化，以及如何通过分解练习、镜像练习、情景模拟等方式，将这些动作内化为你的本能。你将学习到如何识别技术中的细微不足，并针对性地进行纠正，让你的每一个技术动作都变得更精准、更高效、更具杀伤力。 战术思维的养成： 体育比赛从来都不是简单的个人表演，而是团队合作与智慧的较量。本书将引领你走进宏观的战术层面，解析不同运动项目中常见的战术体系，如进攻战术、防守战术、反击战术、阵地战术等。你将学习如何根据对手的特点、比赛的局势，以及自身队伍的优势，灵活调整战术部署。我们将通过分析经典战例，让你理解战术的逻辑和奥妙，培养你的临场应变能力和预判能力，让你成为一名出色的战术家。 团队协作的艺术： 在集体项目中，个人的力量再强大也无法取代团队的整体实力。本书将重点探讨如何建立高效的团队协作，包括有效的沟通、默契的配合、以及共同的目标意识。你将学习到如何在训练中培养团队的凝聚力，如何在比赛中相互支持、弥补不足，以及如何通过领导力与追随力的平衡，最大化团队的战斗力。 数据分析与对手研究： 在现代体育中，数据分析已经成为不可或缺的一部分。本书将为你介绍如何运用数据来分析自身表现、识别对手的弱点，并制定更具针对性的训练和比赛策略。你将学会关注比赛中的关键数据，理解其背后的意义，从而做出更明智的决策。 第三部分：营养与恢复的科学——身体的精细调养 再强大的引擎也需要优质的燃料和精心的维护。在运动的世界里，营养和恢复扮演着至关重要的角色，它们直接影响着你的训练效果、比赛表现，以及长期的健康。本书将为你揭示科学营养的奥秘，以及高效恢复的关键。 精准的能量供给： 不同的运动项目、不同的训练阶段，对能量的需求都有所不同。本书将为你解析碳水化合物、蛋白质、脂肪等宏量营养素在运动中的作用，并指导你如何根据自身情况，科学分配各类营养素的摄入比例。你将学习到如何通过合理的饮食计划，确保训练期间的能量充足，以及赛前、赛中、赛后的营养补充策略，最大化你的能量储备和恢复效率。 微量营养素的智慧： 除了宏量营养素，维生素、矿物质等微量营养素同样不可忽视。本书将深入探讨这些“幕后英雄”如何影响你的新陈代谢、免疫系统、以及能量的产生。你将了解哪些食物富含关键的微量元素，以及如何通过均衡饮食来满足身体的需求，避免因营养失衡而影响运动表现。 水分的艺术： 水分是生命之源，也是运动表现的重要保障。本书将为你解析脱水对运动能力的影响，并提供科学的补水策略，包括运动前、运动中、运动后的饮水时机和饮水量。你将了解如何通过观察尿液颜色等简易方法，评估自身的补水状况，确保身体始终处于最佳的水分平衡状态。 高效的恢复策略： 训练只是刺激，恢复才是进步。本书将带你认识到积极恢复的重要性，并介绍多种科学有效的恢复方法，包括充足的睡眠、按摩、冷热水浴、主动恢复训练等。你将学习如何根据训练强度和身体反应，制定个性化的恢复计划，加速肌肉的修复，缓解疲劳，为下一次的挑战做好充分准备。 情绪与心理的调节： 运动不仅仅是身体的较量，更是心理的博弈。本书将关注运动中的心理因素，包括如何建立强大的自信心、如何在高压环境下保持专注、如何从失败中学习并重振旗鼓。你将了解积极的心理暗示、可视化训练、以及放松技巧在提升运动表现中的作用，帮助你克服心理障碍，释放你的运动潜能。 《跃动之魂》不仅仅是一本书，它更是一种对运动精神的致敬，一种对卓越表现的追求。无论你是初学者还是经验丰富的运动员，无论你的目标是休闲健身还是竞技巅峰，本书都将为你提供宝贵的知识和实用的方法，帮助你更科学、更有效地训练，更智慧、更勇敢地比赛，最终实现超越自我的梦想。翻开这本书，让你的运动生涯，从此进入全新的境界！

评分☆☆☆☆☆

我一直认为，身体是革命的本钱，尤其是在高强度的篮球运动中。我特别想从这本书里找到一些关于如何提高弹跳、爆发力、耐力的方法，最好是那种立竿见影，能让我瞬间变强的训练计划。我曾经尝试过各种各样的体能训练，但效果总是差强人意。所以我对这本书的“体能”部分寄予了厚望，期待能从中找到突破口。然而，这本书并没有直接提供一套“万能”的训练方案。它更倾向于从生理学和运动科学的角度，去解释为什么某些训练有效，以及不同体能素质对篮球运动的重要性。它会深入分析肌肉力量、心肺功能、柔韧性等方面的具体要求，并探讨如何根据个人的情况进行科学的训练。我开始意识到，原来体能的提升，并不是简单的堆积训练量，而是需要更加精细化的管理和有针对性的训练。它让我明白，要想真正强大，必须了解自己的身体，并且以一种更加科学、可持续的方式去打磨它。

评分☆☆☆☆☆

我是一个对数据和分析很感兴趣的人，所以当我看到这本书的标题中有“研究”二字时，我立刻就被吸引了。我期待能看到一些基于大量数据分析得出的结论，一些能够揭示运动规律的深度洞察。我脑海中浮现出的是一些复杂的图表、统计模型，以及一些对比赛走势预测的精准分析。我希望能够通过这些研究，更深刻地理解篮球这项运动，甚至能够找到一些非传统的、具有颠覆性的观点。然而，这本书并没有直接呈现那种“研究报告”式的硬核数据。它更多的是将科学的研究方法，融入到对技战术、体能和营养的探讨之中。它会引用一些科学的理论，解释为什么某些训练方法有效，为什么某种营养搭配更佳，以及如何通过数据来评估球员的表现。虽然没有直接看到冰冷的研究数据，但我能感受到字里行间严谨的科学态度和求证精神。它让我明白，真正的“研究”，是将科学的逻辑和严谨的方法，贯穿于对运动的每一个层面的探索之中。

评分☆☆☆☆☆

这本书，我原本是抱着对这项运动最纯粹的热爱去翻开的。刚开始，我期待的是那种能点燃激情，让人热血沸腾的文字，那些关于巨星们如何以一己之力改变比赛走向，或是那种令人拍案叫绝的绝妙配合的描述。我甚至幻想过，读完之后，自己也能在球场上有所顿悟，步伐更加灵动，投篮更加精准。然而，当我深入其中，我发现它并没有直接铺陈那些让人血脉贲张的瞬间。取而代之的是一种沉静而深刻的探讨，它像一位经验丰富的教练，不急不躁地揭示着这项运动背后隐藏的哲学。我开始理解，那些看似简单的跑动、传球，背后蕴含着多少数据分析、团队协作的智慧。我之前总觉得，那些职业球员的身体素质简直是超乎想象，是天生的优势，但这本书让我意识到，这背后有着多么严谨的科学体系支撑。它让我开始重新审视自己对“天赋”的理解，明白努力和方法才是通往卓越的关键。我并没有在书里找到让我模仿的招式，但却得到了更宝贵的财富——一种对运动本质更深层次的认知，一种更加理性和系统的思考方式。我感觉自己仿佛站在了一个新的高度，用全新的视角去观察篮球，这是一种意料之外的收获。

评分☆☆☆☆☆

说实话，一开始拿到这本书，我主要关注的还是“技战术”这部分。毕竟，在实战中，学到一两个精妙的战术，或者优化一下自己的技术动作，那才是最直接的提升。我脑子里已经预演了好几种场景：比如，如何破解对方的人盯人防守，如何组织一次高效的快攻反击，甚至是如何在高压下完成一次绝杀。然而，翻开书页，我发现它并没有直接给出“秘籍”。它更多的是在讲解这些战术动作背后的原理，分析不同战术体系的优劣势，以及在不同比赛情境下的适用性。它让我明白，一个好的战术，不仅仅是球员个人的发挥，更是整个团队的默契和执行力。它甚至会涉及到一些心理学上的博弈，比如如何在对方的预判中寻找空档，如何在防守端制造混乱。这让我意识到，篮球的魅力远不止于体能和技术的碰撞，更在于智慧和策略的较量。我虽然没有立刻学会什么“绝招”，但我对比赛的理解变得更加透彻，开始能从教练的角度去思考问题，这是一种难能可贵的进步。

评分☆☆☆☆☆

关于“营养”的部分，我原本以为就是告诉大家多吃蛋白质，少吃糖之类的大道理。毕竟，这些信息在网上随处可见，我并没有期待能有什么惊艳的内容。我更关心的是，如何在比赛前、比赛中、比赛后，通过合理的饮食来最大化自己的运动表现。我希望找到一些具体的、可操作的建议，比如赛前一顿应该吃什么，才能保证充沛的能量，又不会影响肠胃。但这本书的内容，远远超出了我的预想。它不仅仅是简单的食物推荐，而是更深入地探讨了不同营养素在运动中的作用，以及它们如何影响身体的恢复、能量的供应和伤病的预防。它会详细讲解碳水化合物、蛋白质、脂肪、维生素、矿物质等等，并分析它们在篮球运动中的具体需求。我开始理解，原来我们每天摄入的食物，对我们的运动表现有着如此深远的影响。它让我意识到，要想成为一名优秀的运动员，不仅要苦练技术，还要懂得如何“喂养”自己的身体，让它处于最佳状态。