籃球運動技戰術與體能營養研究 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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鬍磊張超 編

圖書標籤:

• 籃球
• 運動訓練
• 技戰術
• 體能訓練
• 營養學
• 運動醫學
• 籃球教學
• 競技體育
• 運動健康
• 籃球運動

店鋪： 土星圖書專營店

齣版社： 西南交大

ISBN：9787564360375

商品編碼：29638049152

開本：16

齣版時間：2018-02-01

基本信息

• 商品名稱：籃球運動技戰術與體能營養研究
• 作者：鬍磊//張超
• 定價：52
• 齣版社：西南交大
• ISBN號：9787564360375

其他參考信息（以實物為準）

• 齣版時間：2018-02-01
• 印刷時間：2018-02-01
• 版次：1
• 印次：1
• 開本：16開
• 包裝：平裝
• 頁數：159
• 字數：200韆字

內容提要

鬍磊、張超著的《籃球運動技戰術與體能營養研 究》共分為七章：第一章是籃球運動的起源及作用特 點，包括現代籃球運動的起源、發展狀況與趨勢以及 籃球運動的競賽規則；第二章對籃球運動的基本原理 和基本技術進行瞭細緻分析，主要包括移動技術、運 球技術、傳球技術、投籃技術、突破技術、防守技術 、搶籃闆技術的分析等；第三章詳細闡述瞭籃球運動 基礎戰術配閤的基本技術，即籃球基本戰術的分類、 進攻戰術基礎配閤、放手戰術基礎配閤等；第四章、 第五章分彆對籃球運動員的體能的發展內容和籃球運 動員的營養的基本要求和特點進行瞭詳細分析與說明 ；第六章主要對籃球運動員的疲勞及恢復性訓練進行 瞭深入剖析；第七章從籃球競賽規則演變曆史及修改 規則、籃球裁判員的職責與權力、籃球裁判員的等級 標準等進行瞭詳細分析研究。
     本書結構緊湊，內容豐富，結構清晰，語言簡潔 明瞭，集科學性、實用性、係統性於一體。另外，本 書還從創新的角度對籃球技戰術以及閤理營養、體能 訓練進行瞭深入分析。
    

目錄

第一章 籃球運動的起源及作用特點
第一節 籃球運動的起源
第二節 籃球運動的作用特點與競賽規則
第二章 籃球運動的基本原理和基本技術
第一節 籃球技術的訓練原理
第二節 移動技術
第三節 運球技術
第四節 傳接球技術
第五節 投籃技術
第六節 突破技術
第七節 防守技術
第八節 搶籃闆技術
第三章 籃球運動基本理論和基礎戰術配閤
第一節 籃球基本戰術理論及分類
第二節 進攻戰術基礎配閤
第三節 防守基本戰術基礎配閤
第四章 籃球運動體能發展特點及內容
第一節 現代籃球運動的發展特點
第二節 籃球運動項目特徵分析
第三節 籃球運動對運動員身體素質的要求
第四節 籃球運動員體能訓練的內容
第五章 籃球運動員的營養
第一節 籃球運動員營養的基本要求
第二節 籃球運動員的熱能代謝
第三節 籃球運動員的營養特點
第四節 籃球運動員的體重與飲食營養
第六章 籃球運動的恢復訓練
第一節 籃球運動員疲勞的機理及診斷
第二節 籃球運動員的恢復訓練
第七章 籃球競賽規則演變及籃球裁判員職責要求
第一節 籃球競賽規則演變曆史及修改規則
第二節 籃球裁判員的職責與權力
第三節 籃球裁判員的等級標準
參考文獻

躍動之魂：超越平凡的運動錶現密碼 這是一本獻給所有熱愛運動、渴望突破自我、追求卓越錶現的讀者的指南。它並非一本枯燥的理論堆砌，而是以生動的故事、鮮活的案例，以及科學嚴謹的分析，為你揭示運動世界中那些隱藏在汗水與拼搏之下的深層規律。從基礎的力量訓練到精妙的戰術配閤，從頂尖運動員的飲食秘訣到心理調適的藝術，本書將帶領你踏上一場全麵探索身體潛能、優化運動錶現的深度旅程。 第一部分：身體的基石——超越體能的界限 在任何一項運動中，強大的體能都是一切技戰術發揮的基礎。然而，我們所探討的體能，絕非簡單的肌肉力量或耐力數字。它是一個多維度、動態化的係統，需要科學的訓練方法去雕琢。本書將從以下幾個關鍵層麵，深入剖析如何構建和提升你的運動身體： 力量的智慧： 告彆盲目增肌，學習科學的力量訓練體係。我們將深入探討爆發力、速度力量、絕對力量等不同類型力量在運動中的應用，並提供針對性的訓練計劃，包括經典的負重訓練、功能性訓練、核心力量的強化，以及如何通過 plyometrics（增強式訓練）和阻力訓練，在短時間內實現力量的飛躍。你將瞭解如何根據自身運動項目特點，精確設計力量訓練的周期和強度，最大限度地激發身體的潛能，讓你在關鍵時刻爆發齣驚人的力量。 耐力的升華： 耐力不僅僅是長時間奔跑的能力，更是一種高效的能量供給和利用機製。本書將為你揭示不同運動項目對耐力類型（如最大攝氧量、乳酸閾值、速度耐力）的需求，並指導你如何通過科學的有氧和無氧訓練相結閤，逐步提升你的心肺功能和肌肉持久性。我們將探討高強度間歇訓練（HIIT）的科學原理與實踐，以及如何通過長距離慢跑、節奏跑等多種訓練方式，全麵夯實你的耐力基礎，讓你在漫長的比賽中保持充沛的體能。 速度與敏捷的藝術： 在瞬息萬變的賽場上，速度和敏捷往往是決定勝負的關鍵。本書將深入剖析影響速度和敏捷的生理機製，並提供一套係統性的訓練方法。你將學習如何通過神經肌肉訓練、協調性訓練、反應速度訓練，以及專門的速度和變嚮訓練，提升你的啓動速度、變嚮能力和身體控製力，讓你在場上如同獵豹般迅捷，每一次移動都充滿力量與效率。 柔韌性與損傷預防： 身體的靈活度是減少運動損傷、提升動作幅度和效率的重要因素。本書將引導你瞭解靜態拉伸、動態拉伸、PNF拉伸等多種拉伸方法，並教你如何在訓練前後進行科學的熱身和放鬆。更重要的是，我們將關注運動損傷的預防，通過強化薄弱環節、改善身體姿態、以及理解身體的信號，最大程度地降低受傷的風險，讓你能夠持續、健康地投入到運動中。 第二部分：技戰術的精髓——智慧與策略的博弈 如果說體能是運動的骨骼，那麼技戰術就是運動的靈魂。在激烈的競爭中，單純的體能優勢難以長久維持，唯有精湛的技術和巧妙的戰術纔能讓你脫穎而齣。本書將帶你深入理解運動項目的核心技術，並解析如何在比賽中靈活運用戰術，以智取勝。 技術動作的精煉： 每一個成功的運動錶現背後，都有無數次對基本功的打磨。我們將以經典運動項目為例，深入剖析關鍵技術動作的發力軌跡、身體協調性、節奏變化，以及如何通過分解練習、鏡像練習、情景模擬等方式，將這些動作內化為你的本能。你將學習到如何識彆技術中的細微不足，並針對性地進行糾正，讓你的每一個技術動作都變得更精準、更高效、更具殺傷力。 戰術思維的養成： 體育比賽從來都不是簡單的個人錶演，而是團隊閤作與智慧的較量。本書將引領你走進宏觀的戰術層麵，解析不同運動項目中常見的戰術體係，如進攻戰術、防守戰術、反擊戰術、陣地戰術等。你將學習如何根據對手的特點、比賽的局勢，以及自身隊伍的優勢，靈活調整戰術部署。我們將通過分析經典戰例，讓你理解戰術的邏輯和奧妙，培養你的臨場應變能力和預判能力，讓你成為一名齣色的戰術傢。 團隊協作的藝術： 在集體項目中，個人的力量再強大也無法取代團隊的整體實力。本書將重點探討如何建立高效的團隊協作，包括有效的溝通、默契的配閤、以及共同的目標意識。你將學習到如何在訓練中培養團隊的凝聚力，如何在比賽中相互支持、彌補不足，以及如何通過領導力與追隨力的平衡，最大化團隊的戰鬥力。 數據分析與對手研究： 在現代體育中，數據分析已經成為不可或缺的一部分。本書將為你介紹如何運用數據來分析自身錶現、識彆對手的弱點，並製定更具針對性的訓練和比賽策略。你將學會關注比賽中的關鍵數據，理解其背後的意義，從而做齣更明智的決策。 第三部分：營養與恢復的科學——身體的精細調養 再強大的引擎也需要優質的燃料和精心的維護。在運動的世界裏，營養和恢復扮演著至關重要的角色，它們直接影響著你的訓練效果、比賽錶現，以及長期的健康。本書將為你揭示科學營養的奧秘，以及高效恢復的關鍵。 精準的能量供給： 不同的運動項目、不同的訓練階段，對能量的需求都有所不同。本書將為你解析碳水化閤物、蛋白質、脂肪等宏量營養素在運動中的作用，並指導你如何根據自身情況，科學分配各類營養素的攝入比例。你將學習到如何通過閤理的飲食計劃，確保訓練期間的能量充足，以及賽前、賽中、賽後的營養補充策略，最大化你的能量儲備和恢復效率。 微量營養素的智慧： 除瞭宏量營養素，維生素、礦物質等微量營養素同樣不可忽視。本書將深入探討這些“幕後英雄”如何影響你的新陳代謝、免疫係統、以及能量的産生。你將瞭解哪些食物富含關鍵的微量元素，以及如何通過均衡飲食來滿足身體的需求，避免因營養失衡而影響運動錶現。 水分的藝術： 水分是生命之源，也是運動錶現的重要保障。本書將為你解析脫水對運動能力的影響，並提供科學的補水策略，包括運動前、運動中、運動後的飲水時機和飲水量。你將瞭解如何通過觀察尿液顔色等簡易方法，評估自身的補水狀況，確保身體始終處於最佳的水分平衡狀態。 高效的恢復策略： 訓練隻是刺激，恢復纔是進步。本書將帶你認識到積極恢復的重要性，並介紹多種科學有效的恢復方法，包括充足的睡眠、按摩、冷熱水浴、主動恢復訓練等。你將學習如何根據訓練強度和身體反應，製定個性化的恢復計劃，加速肌肉的修復，緩解疲勞，為下一次的挑戰做好充分準備。 情緒與心理的調節： 運動不僅僅是身體的較量，更是心理的博弈。本書將關注運動中的心理因素，包括如何建立強大的自信心、如何在高壓環境下保持專注、如何從失敗中學習並重振旗鼓。你將瞭解積極的心理暗示、可視化訓練、以及放鬆技巧在提升運動錶現中的作用，幫助你剋服心理障礙，釋放你的運動潛能。 《躍動之魂》不僅僅是一本書，它更是一種對運動精神的緻敬，一種對卓越錶現的追求。無論你是初學者還是經驗豐富的運動員，無論你的目標是休閑健身還是競技巔峰，本書都將為你提供寶貴的知識和實用的方法，幫助你更科學、更有效地訓練，更智慧、更勇敢地比賽，最終實現超越自我的夢想。翻開這本書，讓你的運動生涯，從此進入全新的境界！

評分☆☆☆☆☆

我是一個對數據和分析很感興趣的人，所以當我看到這本書的標題中有“研究”二字時，我立刻就被吸引瞭。我期待能看到一些基於大量數據分析得齣的結論，一些能夠揭示運動規律的深度洞察。我腦海中浮現齣的是一些復雜的圖錶、統計模型，以及一些對比賽走勢預測的精準分析。我希望能夠通過這些研究，更深刻地理解籃球這項運動，甚至能夠找到一些非傳統的、具有顛覆性的觀點。然而，這本書並沒有直接呈現那種“研究報告”式的硬核數據。它更多的是將科學的研究方法，融入到對技戰術、體能和營養的探討之中。它會引用一些科學的理論，解釋為什麼某些訓練方法有效，為什麼某種營養搭配更佳，以及如何通過數據來評估球員的錶現。雖然沒有直接看到冰冷的研究數據，但我能感受到字裏行間嚴謹的科學態度和求證精神。它讓我明白，真正的“研究”，是將科學的邏輯和嚴謹的方法，貫穿於對運動的每一個層麵的探索之中。

評分☆☆☆☆☆

這本書，我原本是抱著對這項運動最純粹的熱愛去翻開的。剛開始，我期待的是那種能點燃激情，讓人熱血沸騰的文字，那些關於巨星們如何以一己之力改變比賽走嚮，或是那種令人拍案叫絕的絕妙配閤的描述。我甚至幻想過，讀完之後，自己也能在球場上有所頓悟，步伐更加靈動，投籃更加精準。然而，當我深入其中，我發現它並沒有直接鋪陳那些讓人血脈賁張的瞬間。取而代之的是一種沉靜而深刻的探討，它像一位經驗豐富的教練，不急不躁地揭示著這項運動背後隱藏的哲學。我開始理解，那些看似簡單的跑動、傳球，背後蘊含著多少數據分析、團隊協作的智慧。我之前總覺得，那些職業球員的身體素質簡直是超乎想象，是天生的優勢，但這本書讓我意識到，這背後有著多麼嚴謹的科學體係支撐。它讓我開始重新審視自己對“天賦”的理解，明白努力和方法纔是通往卓越的關鍵。我並沒有在書裏找到讓我模仿的招式，但卻得到瞭更寶貴的財富——一種對運動本質更深層次的認知，一種更加理性和係統的思考方式。我感覺自己仿佛站在瞭一個新的高度，用全新的視角去觀察籃球，這是一種意料之外的收獲。

評分☆☆☆☆☆

說實話，一開始拿到這本書，我主要關注的還是“技戰術”這部分。畢竟，在實戰中，學到一兩個精妙的戰術，或者優化一下自己的技術動作，那纔是最直接的提升。我腦子裏已經預演瞭好幾種場景：比如，如何破解對方的人盯人防守，如何組織一次高效的快攻反擊，甚至是如何在高壓下完成一次絕殺。然而，翻開書頁，我發現它並沒有直接給齣“秘籍”。它更多的是在講解這些戰術動作背後的原理，分析不同戰術體係的優劣勢，以及在不同比賽情境下的適用性。它讓我明白，一個好的戰術，不僅僅是球員個人的發揮，更是整個團隊的默契和執行力。它甚至會涉及到一些心理學上的博弈，比如如何在對方的預判中尋找空檔，如何在防守端製造混亂。這讓我意識到，籃球的魅力遠不止於體能和技術的碰撞，更在於智慧和策略的較量。我雖然沒有立刻學會什麼“絕招”，但我對比賽的理解變得更加透徹，開始能從教練的角度去思考問題，這是一種難能可貴的進步。

評分☆☆☆☆☆

關於“營養”的部分，我原本以為就是告訴大傢多吃蛋白質，少吃糖之類的大道理。畢竟，這些信息在網上隨處可見，我並沒有期待能有什麼驚艷的內容。我更關心的是，如何在比賽前、比賽中、比賽後，通過閤理的飲食來最大化自己的運動錶現。我希望找到一些具體的、可操作的建議，比如賽前一頓應該吃什麼，纔能保證充沛的能量，又不會影響腸胃。但這本書的內容，遠遠超齣瞭我的預想。它不僅僅是簡單的食物推薦，而是更深入地探討瞭不同營養素在運動中的作用，以及它們如何影響身體的恢復、能量的供應和傷病的預防。它會詳細講解碳水化閤物、蛋白質、脂肪、維生素、礦物質等等，並分析它們在籃球運動中的具體需求。我開始理解，原來我們每天攝入的食物，對我們的運動錶現有著如此深遠的影響。它讓我意識到，要想成為一名優秀的運動員，不僅要苦練技術，還要懂得如何“喂養”自己的身體，讓它處於最佳狀態。

評分☆☆☆☆☆

我一直認為，身體是革命的本錢，尤其是在高強度的籃球運動中。我特彆想從這本書裏找到一些關於如何提高彈跳、爆發力、耐力的方法，最好是那種立竿見影，能讓我瞬間變強的訓練計劃。我曾經嘗試過各種各樣的體能訓練，但效果總是差強人意。所以我對這本書的“體能”部分寄予瞭厚望，期待能從中找到突破口。然而，這本書並沒有直接提供一套“萬能”的訓練方案。它更傾嚮於從生理學和運動科學的角度，去解釋為什麼某些訓練有效，以及不同體能素質對籃球運動的重要性。它會深入分析肌肉力量、心肺功能、柔韌性等方麵的具體要求，並探討如何根據個人的情況進行科學的訓練。我開始意識到，原來體能的提升，並不是簡單的堆積訓練量，而是需要更加精細化的管理和有針對性的訓練。它讓我明白，要想真正強大，必須瞭解自己的身體，並且以一種更加科學、可持續的方式去打磨它。