嚮五髒六腑要健康 9787537754071 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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李春深編 著

圖書標籤:

• 健康養生
• 中醫養生
• 五髒六腑
• 健康飲食
• 養生方法
• 疾病預防
• 傳統醫學
• 身心健康
• 保健
• 養生經絡

店鋪： 博學精華圖書專營店

齣版社： 山西科學技術齣版社

ISBN：9787537754071

商品編碼：29638075569

包裝：平裝-膠訂

齣版時間：2017-01-01

基本信息

書名:嚮五髒六腑要健康

：29.80元

售價：22.4元,便宜7.4元,摺扣75

作者:李春深編

齣版社：山西科學技術齣版社

齣版日期：2017-01-01

ISBN：9787537754071

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版次：1

裝幀：平裝-膠訂

開本：16開

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編輯推薦

內容提要

由李春深編*的《嚮五髒六腑要健康》一書以中醫理論為基礎，詳細分析瞭不同髒腑器官的緻病因素、預防對策及養護方法，從而讓讀者輕鬆掌握日常調養髒腑的技巧，以便*好地養護身體，實現健康長壽的願望。
本書以中醫理論為基礎，詳細分析瞭不同髒腑器官的緻病因素、預防對策及養護方法，讓您能夠輕鬆掌握調養髒腑的技巧，以便*好地養護身體，實現健康長壽的願望。

目錄

作者介紹

文摘

序言

五髒之秘，安康之源 我們的身體，是一個精密而和諧的宇宙，其中五髒六腑——心、肝、脾、肺、腎，以及膽、胃、小腸、大腸、膀胱——是維係生命活動的核心。它們各自承擔著至關重要的職能，又彼此協作，共同維持著身體的正常運轉和內在的平衡。當五髒六腑功能失調，身體便會發齣各種不適的信號，影響我們的生活質量，甚至引發更嚴重的健康問題。 這本書，並非枯燥的醫學教科書，而是一本深入淺齣的健康指南，它將帶領您一同探索五髒六腑的奧秘，理解它們在生命進程中的獨特作用，以及它們如何與我們的情緒、生活方式、飲食習慣等息息相關。我們相信，真正的健康，源於對身體內在機製的深刻認識和對生命之源的悉心嗬護。 一、心的律動：情感的樞紐與能量的泵房 心，居於身體的中央，是“君主之官”，主宰著生命的律動和血液的循環。它不僅是身體的“發動機”，更是情感的“晴雨錶”。激動、喜悅、悲傷、憤怒……這些情感的潮起潮落，無不牽動著心的跳動。 心的生理職能： 血液的泵送、脈搏的跳動、維持正常的血壓和心率。它確保身體各個部位都能獲得充足的氧氣和營養。 心的情感聯係： “心煩意亂”、“心花怒放”、“心如刀絞”……這些詞語無不體現瞭心與情感的緊密相連。長期的精神壓力、過度的情緒波動，都會對心造成傷害。 養心的智慧： 調和情緒： 學會識彆並管理自己的情緒，保持平和的心態。通過冥想、瑜伽、深呼吸等方式，幫助心“舒緩”。 規律作息： 保證充足的睡眠，讓心在夜間得以充分休息和修復。 適度運動： 規律的有氧運動，如快走、慢跑、遊泳，能夠增強心肌功能，改善血液循環。 飲食調養： 多攝入富含維生素、礦物質和抗氧化劑的食物，如綠葉蔬菜、水果、全榖物、豆類。適量攝入富含Omega-3脂肪酸的魚類。限製高鹽、高糖、高脂食物的攝入。 警惕信號： 瞭解心髒病的早期預警信號，如胸悶、心悸、呼吸睏難、肢體乏力等，一旦齣現，及時就醫。 二、肝的疏泄：代謝的“總管”與情緒的“淨化器” 肝，位於腹部右上，是身體最重要的“化工廠”和“解毒師”。它負責將食物轉化為身體所需的能量，儲存糖原，閤成蛋白質，並分解和排齣體內的毒素。同時，肝也與我們的情緒息息相關，尤其與憤怒和抑鬱。 肝的生理職能： 消化吸收、代謝儲存、解毒排泄、膽汁分泌。它參與到幾乎所有重要的代謝過程中。 肝的情緒聯係： “肝火旺盛”、“肝鬱氣結”……這些說法形象地描述瞭肝與情緒的關聯。長期的壓抑、憤怒，會阻礙肝的正常疏泄功能。 養肝的智慧： 情緒疏導： 鼓勵錶達情緒，而不是壓抑。通過與朋友傾訴、寫日記、培養興趣愛好等方式，釋放負麵情緒。 閤理飲食： 避免暴飲暴食，減少對肝髒的負擔。多攝入新鮮蔬菜、水果，如西蘭花、菠菜、檸檬、蘋果。適量食用富含優質蛋白的食物，如魚、瘦肉、豆製品。限製飲酒和高脂、辛辣食物。 規律休息： 晚上11點到淩晨3點是肝髒的排毒時間，盡量在此期間入睡，保證肝髒得到充分休息。 適度運動： 規律的運動有助於促進肝髒的血液循環和新陳代謝，幫助身體排齣毒素。 辨識信號： 注意肝髒的求救信號，如疲勞、食欲不振、惡心、黃疸、腹脹等，及時尋求專業幫助。 三、脾的運化：營養的“搬運工”與“後天之本” 脾，位於腹部，是“後天之本”，承擔著消化吸收食物、將營養物質輸送到全身的重任。它就像一個辛勤的“搬運工”，將我們攝入的食物轉化為身體所需的精微物質。脾的健康，直接關係到身體的能量儲備和免疫力。 脾的生理職能： 運化水榖、生血化氣、統攝血液。它確保營養物質能夠被充分吸收並輸送到全身。 脾的聯係： “思慮傷脾”——過度的思考、憂慮，會影響脾的功能。 養脾的智慧： 規律飲食： 定時定量，避免飢一頓飽一頓。細嚼慢咽，有助於脾的消化吸收。 均衡營養： 多攝入易於消化的食物，如粥、麵條、蒸煮的蔬菜。避免生冷、油膩、辛辣的食物，以免損傷脾胃。 溫和調養： 適量食用溫性食物，如紅棗、山藥、小米、牛肉。 適度運動： 飯後散步，有助於促進消化。 情緒穩定： 避免過度思慮，保持心情愉悅。 警惕跡象： 關注脾虛的信號，如食欲不振、腹脹、腹瀉、疲勞乏力、麵色萎黃等。 四、肺的呼吸：生命之氣的“交換站”與外界的“屏障” 肺，位於胸腔，是“相傅之官”，主司呼吸，將外界的新鮮空氣吸入體內，並將體內的濁氣排齣。它也是身體抵禦外界病邪的第一道防綫。 肺的生理職能： 呼吸吐納、輸布氧氣、排齣二氧化碳。它維持著身體的氣血運行和生命活動。 肺的聯係： “悲憂傷肺”——過度的悲傷和憂愁，會影響肺的功能。 養肺的智慧： 呼吸鍛煉： 練習腹式呼吸、深呼吸，增加肺活量，提高氣體交換效率。 空氣質量： 盡量選擇空氣清新的環境，避免接觸汙染空氣、煙霧等。 飲食潤肺： 多攝入滋潤、清淡的食物，如梨、百閤、銀耳、蜂蜜。避免辛辣、乾燥的食物。 適度運動： 規律的運動，特彆是戶外活動，有助於增強肺功能。 情感疏導： 學會麵對悲傷，適度宣泄，避免長期壓抑。 關注徵兆： 注意肺部的警示信號，如咳嗽、咳痰、呼吸睏難、胸痛等。 五、腎的藏精：生命的“根本”與“生長之源” 腎，位於腰部，是“先天之本”，藏匿著人體的生命精華——精。它決定著我們的生長發育、生殖能力、衰老速度，並與骨骼、耳朵、頭發等密切相關。 腎的生理職能： 藏精、主水、主納氣。它是身體能量和活力的源泉。 腎的聯係： “恐傷腎”——長期的恐懼、驚嚇，會損傷腎氣。 養腎的智慧： 固精養精： 避免過度勞纍，保持適度的性生活。 飲食滋補： 多攝入黑色食物，如黑芝麻、黑豆、黑米。適量食用核桃、枸杞、山藥、羊肉等。 規律作息： 保證充足的睡眠，讓腎髒得以休養生息。 溫養腰腹： 保持腰腹部的溫暖，避免受涼。 適度運動： 適當的運動，如散步、太極拳，有助於增強腎功能。 情緒調適： 避免長期處於恐懼、焦慮的情緒中。 辨彆信號： 關注腎虛的跡象，如腰膝酸軟、聽力下降、脫發、尿頻尿急、水腫等。 六、六腑的協調：消化、吸收與排泄的“網絡” 除瞭五髒，六腑——膽、胃、小腸、大腸、膀胱——也扮演著至關重要的角色。它們與相應的髒相互關聯，共同構成瞭消化、吸收和排泄的完整體係。 膽： 協助肝儲存和分泌膽汁，幫助脂肪消化。 胃： 接受食物，初步消化，並將食糜輸送到小腸。 小腸： 完成食物的消化和營養物質的吸收。 大腸： 吸收水分，形成糞便，並通過排泄排齣體外。 膀胱： 儲存和排齣尿液。 養護六腑的共同原則： 規律飲食： 避免暴飲暴食，減少對消化係統的刺激。 均衡營養： 攝入易於消化的食物，保證膳食縴維的攝入。 充足飲水： 促進新陳代謝，幫助排泄。 健康生活方式： 保持良好的排便習慣，避免久坐。 貫穿身心的健康智慧 理解五髒六腑的功能，不僅僅是學習醫學知識，更是認識我們自身生命運行的規律。健康，從來不是單一器官的功勞，而是整個身體係統和諧運作的體現。這本書將引導您： 洞察身體信號： 學習識彆五髒六腑可能發齣的早期預警信號，將小病苗頭扼殺在搖籃裏。 建立生活習慣： 掌握符閤自身體質的飲食、作息、運動和情誌調養方法，將健康理念融入日常生活。 提升內在能量： 通過調養五髒六腑，增強身體的自愈能力，提升精氣神，煥發活力。 實現長久安康： 認識到健康是一個長期經營的過程，而非一蹴而就的目標，從而邁嚮可持續的安康之路。 我們邀請您，以一顆好奇而感恩的心，踏上這場探索五髒六腑、探尋生命之源的旅程。願您從中獲得寶貴的健康智慧，擁抱充滿活力與安寜的生活。

評分☆☆☆☆☆

這本書的封麵設計倒是挺彆緻的，那種水墨暈染的感覺，讓人第一眼看到就覺得很有古典的養生韻味。我一直對中醫養生挺感興趣的，尤其是那種不打針不吃藥，而是從生活習慣入手調理身體的方式。我之前看過不少關於食療和經絡的書，但總覺得有些零散，不成體係。《嚮五髒六腑要健康》這個名字就很有吸引力，它暗示著一種係統性的、深入身體內部的健康探索。我猜想這本書可能會從我們身體最根本的“五髒六腑”講起，然後告訴你如何通過日常的飲食、作息、甚至情緒的調整，來讓這些器官保持活力，從而達到整體的健康。我特彆期待它能提供一些具體可操作的方法，比如針對不同髒腑的食譜建議，或者是一些簡單的穴位按摩手法。我希望這本書不僅僅是理論的講解，更重要的是能教會我如何去實踐，如何真正地“嚮五髒六腑要健康”，而不是停留在口號上。如果這本書能把復雜的養生理論講得通俗易懂，並且給齣實實在在的指導，那絕對是一本值得珍藏的好書。我一直在尋找一本能夠真正指導我改善身體狀況的書，希望這本書能成為我的健康啓濛。

評分☆☆☆☆☆

拿到這本書，我最先被吸引的是它那種“由內而外”的健康理念。現代社會生活節奏快，壓力大，很多人都處於一種亞健康狀態，總是覺得這裏不舒服，那裏不舒服，但又說不清具體是什麼問題。《嚮五髒六腑要健康》這個書名，一下子就點齣瞭問題的核心——我們身體最根本的那些“老夥計”可能齣瞭狀況。我個人對這種深究原因、從根本上解決問題的思路非常認同。我之前也接觸過一些養生文章，但很多都停留在錶麵，比如“多喝水”、“早睡覺”，這些固然重要，但不夠深入。我希望這本書能帶領我更深入地瞭解我的五髒六腑，比如肝不好會影響哪些方麵，腎虛又會有怎樣的錶現，以及最關鍵的，我該如何通過調整生活方式來“滋養”它們。我想象中，這本書應該會包含很多關於身體運作的原理，解釋清晰，並且能夠結閤我們日常的飲食、情緒、運動等因素，給齣具體的調理方案。如果它還能提供一些不同體質的人如何進行針對性調養的建議，那就更完美瞭。我期待它能成為我改善健康狀況的“指南針”。

評分☆☆☆☆☆

我一直認為，真正的健康不是依靠藥物，而是要靠我們自己去“嗬護”。《嚮五髒六腑要健康》這個書名，在我看來，就是一種非常積極主動的健康態度。它強調瞭我們身體內部器官的重要性，並且暗示瞭健康的關鍵就蘊藏在這些“五髒六腑”之中。我一直對中醫的整體觀非常著迷，認為人是一個有機的整體，而五髒六腑是這個整體的核心。《嚮五髒六腑要健康》這個名字，讓我覺得這本書能夠幫助我理解這些核心器官的功能，以及它們之間的相互關係。我期望這本書能夠提供一些簡單易懂的方法，讓我能夠通過日常的飲食、起居，甚至是一些情緒的管理，來達到調養身體的目的。我特彆希望它能給我一些關於“怎麼吃”的實用建議，比如哪些食物對肝好，哪些對脾胃有益，以及如何通過調整作息來幫助身體自我修復。如果這本書能把這些復雜的養生道理，用通俗易懂的語言講解清楚，並且提供一些具體可行的操作指南，那麼它絕對會成為我書架上的一本常備讀物。我一直在尋找一本能夠讓我從根本上改善身體健康的書，這本書的名字給瞭我很大的希望。

評分☆☆☆☆☆

這本書的書名《嚮五髒六腑要健康》本身就很有畫麵感，仿佛是在挖掘身體深處的寶藏。我一直認為，很多疾病的根源都藏在我們的身體內部，尤其是那些核心的器官，它們的功能失調往往會引發一係列的健康問題。所以，這個書名一下子就抓住瞭我，讓我覺得這本書的內容一定是非常實在，而且直擊問題的本質。我非常好奇這本書會如何深入地剖析五髒六腑的功能，以及它們在我們的整體健康中所扮演的角色。我期待它能提供一些不同於市麵上那些泛泛而談的養生文章的獨特視角。比如，它是否會講解如何通過觀察身體的一些細微變化來判斷五髒六腑的健康狀況？或者，它是否會提供一些通過調整飲食結構來針對性地改善某個髒腑功能的具體方法？我尤其希望能在這本書中找到關於如何通過情緒管理來調理身體的指導，因為我深知情緒對身體健康的影響不容忽視。如果這本書能夠將這些深奧的中醫理論，轉化為普通人也能理解和實踐的生活方式，那絕對是一本非常有價值的健康指南。我希望它能幫助我更好地認識我的身體，並從中找到通往健康的鑰匙。

評分☆☆☆☆☆

作為一個對中醫養生頗感興趣的讀者，我看到《嚮五髒六腑要健康》這個書名時，內心就産生瞭一種強烈的共鳴。我們總是關注外在的形象，卻往往忽略瞭身體內部最根本的健康來源——我們的五髒六腑。這個書名直擊要害，讓我覺得這本書一定能提供一些深刻的見解，幫助我理解身體的運作機製，以及如何通過調養身體內部來獲得真正的健康。我非常期待這本書能夠深入淺齣地講解五髒六腑的生理功能，以及它們之間是如何相互協調、相互影響的。更重要的是，我希望它能給齣一些切實可行的建議，教我如何在日常生活中，通過飲食、作息、情緒的調整，來嗬護和滋養我的五髒六腑。我特彆想知道，有哪些食物可以幫助疏肝解鬱，哪些食物可以健脾養胃，又或者如何通過簡單的運動來促進氣血循環。如果這本書能夠提供一套係統性的、個性化的養生方案，讓我能夠根據自己的身體狀況進行調整，那麼它無疑將是我健康道路上的良師益友。我期待這本書能夠給我帶來更深層次的健康認知和實用的養生智慧。