養腎吃對纔有效 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

簡體網頁||繁體網頁

☆☆☆☆☆

鬍維勤 著

圖書標籤:

• 養生
• 中醫養生
• 腎髒保健
• 飲食養生
• 健康飲食
• 食療
• 養腎
• 健康
• 慢性病預防
• 食譜

店鋪： 炫麗之舞圖書專營店

齣版社： 黑龍江科學技術齣版社

ISBN：9787538891225

商品編碼：29665473417

包裝：平裝-膠訂

齣版時間：2017-04-01

基本信息

書名：養腎吃對纔有效

定價：29.80元

作者：鬍維勤

齣版社：黑龍江科學技術齣版社

齣版日期：2017-04-01

ISBN：9787538891225

字數：

頁碼：

版次：1

裝幀：平裝-膠訂

開本：16開

商品重量：0.4kg

編輯推薦

---

全麵的養腎方法。豐富的養腎美食，跟著視頻做，一點也不費勁。

內容提要

---

本書詳細介紹瞭四種腎虛證型的基礎知識，並且選取瞭對應的常見食材和藥材，每種食（藥）材又從補腎說法、食用建議、特彆說明以及組閤搭配四個方麵進行詳細介紹。此外，我們還介紹瞭如何通過四季的髒腑調養來補腎，也對應列舉瞭適宜的食材。書中每種食材分彆推薦瞭兩款附有二維碼的食譜，隻要用手機掃一掃二維碼，就能跟著視頻學做美味佳肴。。

目錄

---

作者介紹

---

鬍維勤，浙江金華人，養生保健醫生，畢業於上海第二醫科大學（現上海交通大學醫學院），師從知名內科專傢樂文照先生和名老中醫祝諶予教授，擅長老年病及糖尿病等各種慢性病和臨床雜癥的治療與保健。北京衛視、東方衛視、雲南衛視等多個電視颱健康欄目等特邀嘉賓，著有《男人，女人養血》《胖補氣，瘦補血》等暢銷養生書。

文摘

---

序言

---

《長生不老藥：一份關於古老智慧與現代科學的探索》 前言：追尋不朽的傳說 自古以來，人類對生命延續的渴望從未停止。從神話傳說中的仙丹妙藥，到現代科學對衰老機製的深入研究，我們始終在追尋著那延緩衰老、延長壽命的奧秘。這本書並非宣揚包治百病的靈丹妙藥，也不是一本簡單的養生指南，而是將目光投嚮人類曆史上那些關於“長生不老”的探索，試圖連接古老的智慧與現代科學的發現，為讀者展現一條理性、科學的生命延長之路。我們將一起穿越時空，探尋那些曾經被視為傳奇的秘方，並審視它們在現代科學框架下的可能性與局限性。 第一章：古老文明中的生命贊歌 人類文明的搖籃裏，早已流傳著關於長壽與不朽的傳說。 東方智慧的根基： 在中國，道傢思想中的“煉丹術”和“養生術”是關於延年益壽的早期實踐。從秦始皇尋求仙藥的傳說，到曆代帝王對延緩衰老的追求，都反映瞭古人對生命極限的挑戰。我們將會深入探討古代煉丹的材料（如金石、草藥）及其背後的哲學思考，以及“內丹”與“外丹”的區彆。同時，中醫理論中關於“精、氣、神”的論述，以及“食療”、“導引”、“吐納”等養生方法，並非簡單的迷信，而是基於對人體運行規律的樸素認知，這些都為後世的養生提供瞭寶貴的思想遺産。我們會分析一些經典的養生典籍，如《黃帝內經》、《抱樸子》，理解其中關於“順應天時”、“飲食有節”、“起居有常”等核心理念。 西方哲學的追尋： 在西方，古希臘哲學傢們也曾對生命的本質和死亡的原因進行過深刻的思辨。從柏拉圖對靈魂不朽的論證，到亞裏士多德對身體健康的重視，都體現瞭對生命意義的探究。煉金術士們同樣在中世紀歐洲留下瞭尋找“賢者之石”的傳說，雖然其目的常被誤解為製造黃金，但其中蘊含的對物質轉化和生命能量的探索，也具有一定的研究價值。我們將迴顧這些西方哲學與煉金術的曆史文獻，理解它們在當時社會文化背景下的意義，並分析其中可能蘊含的對物質、能量和生命本質的早期探索。 其他文明的視角： 除瞭東西方兩大文明體係，其他古老文明如古埃及、古印度等，也擁有獨特的生命觀和長壽觀念。古埃及人對死後世界的信仰，以及他們精湛的防腐技術，反映瞭對生命延續的強烈願望。古印度瑜伽體係中的“延緩衰老”和“返老還童”的修煉方法，至今仍有其追隨者。我們將簡要介紹這些文明在生命探索方麵的獨到之處，展現人類對生命主題的普適性思考。 第二章：科學的曙光——揭開衰老的秘密 隨著科學的發展，人類對衰老現象的理解也進入瞭一個全新的階段。 細胞與基因的視角： 現代生物學研究發現，衰老並非神秘的力量作祟，而是細胞和分子層麵的纍積性損傷。我們將介紹“端粒假說”，即細胞在每次分裂時端粒長度縮短，最終導緻細胞衰老。還會探討“自由基學說”，解釋氧化應激如何損害細胞結構和功能，加速衰老過程。同時，基因在衰老中的作用也日益清晰，基因突變、基因錶達異常等都被認為是導緻衰老的因素。我們會簡要介紹DNA損傷修復機製，以及某些基因（如SIRT1）在長壽中的潛在作用。 新陳代謝與能量： 新陳代謝是維持生命活動的基礎，而能量的攝入與消耗也與衰老息息相關。我們將討論“熱量限製”在動物實驗中的積極效果，以及其在人類身上可能存在的應用前景。同時，綫粒體作為細胞的“能量工廠”，其功能的衰退也是衰老的重要標誌。我們將介紹綫粒體衰老的相關機製，以及如何通過改善綫粒體功能來延緩衰老。 炎癥與慢性病： 慢性低度炎癥（inflammaging）被認為是衰老的一個重要驅動因素，它與多種與年齡相關的疾病密切相關，如心血管疾病、神經退行性疾病、癌癥等。我們將深入分析炎癥反應在衰老過程中的作用，以及如何通過抗炎策略來減緩衰老進程。 乾細胞與再生醫學： 乾細胞的再生能力為延緩衰老提供瞭新的希望。我們將介紹不同類型的乾細胞（如胚胎乾細胞、成體乾細胞）及其在組織修復和再生中的作用。再生醫學的最新進展，如利用乾細胞技術修復受損組織、器官，為剋服年齡帶來的生理限製提供瞭可能。 第三章：理性養生——現代科學與健康生活的融閤 在理解瞭衰老的科學原理後，我們可以構建一套更科學、更有效的健康生活方式，以期達到延緩衰老、提升生命質量的目的。 飲食的智慧： 並非任何食物都能延緩衰老，關鍵在於“均衡”與“適度”。我們將聚焦於富含抗氧化劑、膳食縴維和健康脂肪的食物，如各種顔色的蔬菜水果、全榖物、堅果、魚類等。同時，我們會探討“地中海飲食”、“DASH飲食”等被科學證明有益健康的飲食模式。還會強調“規律進食”和“避免暴飲暴食”的重要性，以及適度控製糖分和加工食品的攝入。 運動的藝術： 運動是保持身體活力的最佳途徑。我們將區分不同類型的運動，如“有氧運動”對心血管健康的益處，“力量訓練”對維持肌肉量和骨密度的作用，以及“柔韌性訓練”和“平衡訓練”對預防跌倒、提高生活質量的重要性。強調“循序漸進”、“量力而行”和“持之以恒”的原則。 睡眠的奧秘： 睡眠是身體修復和恢復的重要時段。我們將探討優質睡眠對免疫係統、認知功能和新陳代謝的重要性。如何營造良好的睡眠環境、建立規律的作息時間、以及一些非藥物的助眠方法，都將是本章的討論內容。 情緒與心理健康： 精神狀態對身體健康有著直接的影響。我們將探討“壓力管理”的重要性，學習如何通過冥想、正念、瑜伽等方式來緩解壓力。積極的心態、良好的人際關係、以及持續的學習和興趣，都能有效地提升生活滿意度和生命質量。 環境與生活習慣： 我們生活的環境和日常習慣也深刻影響著我們的健康。我們將關注“空氣質量”、“水源安全”、“化學物質暴露”等問題，並提供一些規避風險的建議。同時，戒煙限酒、保持良好的個人衛生等基礎性習慣，同樣是健康生活不可或缺的一部分。 第四章：前沿探索——未來生命科學的展望 科技的進步永不停歇，生命科學的探索也正在不斷突破邊界。 基因編輯與個性化醫療： CRISPR-Cas9等基因編輯技術的齣現，為修正緻病基因、預防遺傳性疾病帶來瞭可能。個性化醫療的理念，將根據個體的基因組信息、生活習慣等，量身定製預防和治療方案。 抗衰老藥物與療法： 科學傢們正在研發各種潛在的抗衰老藥物，例如靶嚮衰老細胞的“衰老細胞清除劑”（senolytics），以及能夠激活長壽基因的藥物。我們將簡要介紹這些前沿研究的進展和挑戰。 生物技術與器官再生： 3D生物打印技術、組織工程等在器官再生領域取得瞭顯著進展，為解決器官衰竭提供瞭新的途徑。 人工智能與大數據在健康管理中的應用： 人工智能可以幫助分析海量健康數據，預測疾病風險，優化治療方案。可穿戴設備與AI結閤，將使健康監測更加智能化和便捷化。 結語：生命不止，探索不息 《長生不老藥：一份關於古老智慧與現代科學的探索》並非一本提供終極答案的書籍，而是一次穿越時空的旅程，一次古老智慧與現代科學的對話。生命是一個復雜而奇妙的課題，我們對它的探索也從未停止。通過理解生命運行的規律，藉鑒古人的智慧，並擁抱科學的進步，我們可以以更健康、更積極的態度麵對生命，提升生命的質量，並以更從容的姿態，迎接每一個屬於自己的“今天”。長壽並非隻是數字的增長，更是生命質量的豐富與升華。讓我們一起，用科學和智慧，書寫屬於自己的生命樂章。

評分☆☆☆☆☆

這本書給我的整體感覺是，它在傳遞一種“科學養生”的態度。在閱讀過程中，我能夠明顯感受到作者在內容的嚴謹性和實用性上下瞭很大的功夫。它沒有誇大其詞，也沒有故弄玄虛，而是實實在在地為讀者提供瞭有價值的健康信息。它不僅僅是關於“吃什麼”的指導，更重要的是它在引導讀者建立一種更健康的生活理念。比如，它會強調食物的“適量”和“均衡”，而不是盲目地追求某種單一的食材。它也會提到“個性化”的重要性，因為每個人的身體狀況都是不同的。這些都讓我覺得，這本書不是在製造焦慮，而是在傳遞一種積極的、可行的健康解決方案。它讓我明白，養護腎髒，並非需要多麼復雜的手段，關鍵在於找到適閤自己的方法，並持之以恒地去實踐。它幫助我建立瞭一個更清晰的認知框架，讓我知道如何去“吃對”，纔能真正達到“有效”。

評分☆☆☆☆☆

這本書，我拿到手裏就感覺沉甸甸的，不是說它有多厚，而是那種知識的厚重感，一下子就抓住瞭我的注意力。我一直覺得腎髒這個話題，雖然重要，但很多人都把它想得太神秘，或者太簡單，好像就是吃點什麼就能補，或者就是什麼都不能碰。但這本書，給我的第一印象是，它不是那種粗暴的“吃點啥就補”的雞湯，也不是那種讓人望而卻步的醫學百科。翻開目錄，就看到很多關於腎髒基本功能的介紹，還有一些常見的誤區，這一點我特彆喜歡，因為很多人對腎髒的認知就是片麵的，甚至是被誤導的。它好像在一步步地引導你，讓你先認識你的腎髒，瞭解它為什麼會“有問題”，而不是直接拋給你一堆食譜。這對我來說很重要，因為我總覺得，如果連根本原因都沒搞清楚，吃再多“補品”也隻是治標不治本。而且，它還提到瞭很多關於生活習慣對腎髒的影響，這更是我之前忽略的，總覺得隻要飲食注意瞭就行。這本書給我的感覺是，它像一個循循善誘的老師，一點一點地打開你的認知，讓你從更全麵的角度去理解和嗬護自己的腎髒，而不是讓你成為一個被動接受信息的“患者”。

評分☆☆☆☆☆

我一直是個對生活品質有追求的人，但說實話，對於“養生”這件事，我總是有點無從下手。尤其是在這個信息爆炸的時代，各種養生秘方、健康建議滿天飛，很多時候都不知道該信哪個。所以，當我看到這本書的標題時，我並沒有抱太大的期望，以為又是那種泛泛而談的“養生寶典”。然而，當我真正開始閱讀時，我驚喜地發現，它所探討的角度，遠比我想象的要深入和具體。它沒有簡單地羅列各種食物，而是更側重於“為什麼”和“怎麼吃”。比如，它會解釋不同食物對腎髒的具體影響，以及為什麼某種營養素對腎髒健康至關重要。這就像是在給你構建一個知識體係，讓你知其然，更知其所以然。我特彆欣賞的是，書中並非一味地推崇某種“神仙食物”，而是強調個體差異，以及如何根據自身情況進行調整。它提到瞭一些關於食物搭配的原則，以及如何利用日常飲食來調理身體，這些內容都非常實用，而且不像很多養生書那樣，需要花費大量的金錢去購買各種昂貴的食材。它更多的是教你如何聰明地選擇和搭配，讓你在有限的條件下，也能吃齣健康。

評分☆☆☆☆☆

說實話，我拿到這本書的時候，最大的感受就是它的“接地氣”。很多關於腎髒健康的科普，要麼寫得過於學術化，普通人看瞭雲裏霧裏，要麼就過於簡單粗暴，讓人感覺是在“賣弄”。但這本書，從語言風格到內容編排，都顯得非常親切。它沒有使用太多專業的醫學術語，而是用通俗易懂的比喻和生活化的例子來解釋復雜的概念。這對我這種醫學小白來說，簡直是福音。而且，它不僅僅是告訴你“吃什麼”，更重要的是它在告訴你“為什麼這麼吃”。它會從食物的成分、烹飪方式、以及身體吸收的原理等方麵進行講解，讓你明白其中的邏輯。這讓我感覺，我不是在被動地接受信息，而是在主動地學習和理解。書中還穿插瞭一些小故事和案例，這些都讓閱讀過程變得更加有趣，也更容易讓人産生共鳴。我尤其喜歡它在解釋一些飲食禁忌時，並沒有一味地嚇唬讀者，而是說明原因，然後給齣替代方案，這讓人感覺更科學，也更有操作性。

評分☆☆☆☆☆

我之前一直對腎髒健康這個話題很模糊，總覺得是個離我比較遙遠的問題，或者認為隻要身體沒齣現明顯癥狀就沒關係。這本書的齣現，徹底改變瞭我的認知。它不僅僅是一本關於“吃”的書，更是一本關於“生活方式”的書。書中關於腎髒的日常護理，以及如何通過調整飲食來預防和改善一些亞健康狀態的內容，讓我覺得非常有啓發。它讓我明白，腎髒健康並非一朝一夕就能解決的，而是一個需要長期堅持和細心嗬護的過程。它教會我如何觀察自己身體的細微變化，如何識彆那些可能對腎髒造成負擔的生活習慣，以及如何在日常飲食中做齣更明智的選擇。我特彆欣賞的是，它並沒有把腎髒健康描繪成一個多麼睏難的任務，而是通過一些簡單易行的建議，讓你覺得養護腎髒是可以融入日常生活的。這本書就像是一個貼心的健康顧問，一直在提醒你，並指導你如何去做。