美膚靚發DIY 9787122011244 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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馬俊江 著

圖書標籤:

• 美膚
• 護膚
• 美容
• 美發
• 頭發護理
• DIY
• 健康
• 生活
• 女性
• 養生

店鋪： 博學精華圖書專營店

齣版社： 化學工業齣版社

ISBN：9787122011244

商品編碼：29691366488

包裝：平裝

齣版時間：2008-01-01

基本信息

書名:美膚靚發DIY

：21.00元

售價：14.3元,便宜6.7元,摺扣68

作者:馬俊江

齣版社：化學工業齣版社

齣版日期：2008-01-01

ISBN：9787122011244

字數：223000

頁碼：177

版次：1

裝幀：平裝

開本：16開

商品重量：0.4kg

編輯推薦

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內容提要

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本書主要介紹運用傳統中藥或純天然藥物進行美容、皮膚保健及養發護發的知識。涵蓋瞭潔膚香身、美白肌膚、潤發養發、香口、祛斑、祛皺、祛黑頭、祛頭屑、應對頭發乾枯分叉等34方麵內容，共240餘方。每種方劑均扼要闡明原料、用法、適用範圍、應用注意、功效解說，並配有中藥飲片或天然藥物的彩圖，使讀者易於辨認。本書內容科學性、實用性、安全性強，便於自己動手美膚靚發。本書適閤廣大群眾及美容從業人員閱讀，亦可成為美容職業教學的參考用書。

目錄

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作者介紹

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文摘

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序言

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《自然療法與身心和諧》 內容提要： 本書是一部深入探討自然療法、身心健康與生活方式哲學的綜閤性著作。它超越瞭單純的美容護膚或發型設計範疇，將關注點聚焦於人體內在的平衡與外部環境的和諧共處。作者以嚴謹的科學態度結閤古老的智慧，係統地梳理瞭從營養學、植物藥理學到心理調適等多個維度，旨在幫助讀者建立一套可持續的、以自然為本的健康維護體係。 第一部分：生命之源——深度解析營養與排毒 本部分深入剖析瞭現代飲食結構對人體機能的影響，強調食物作為生命燃料的根本重要性。它不僅僅停留在推薦“健康食品”的層麵，而是細緻地解釋瞭宏量營養素、微量元素以及植物化學物在細胞修復、激素平衡和免疫係統構建中的具體作用機製。 腸道微生態的重塑： 詳細介紹瞭腸道菌群與皮膚健康、情緒波動之間的“腦-腸軸”聯係。提供瞭通過發酵食品、益生元和膳食縴維來優化腸道環境的實踐指南，並配有詳細的食物選擇和傢庭自製益生菌的步驟。 抗氧化防禦係統： 揭示瞭自由基的來源及其對身體各個係統的慢性損傷。書中列舉瞭數十種高活性抗氧化劑的天然來源，並探討瞭如何通過食物協同作用（Synergy）來最大化它們的保護效力，而非僅僅依賴單一補充劑。 排毒器官的科學支持： 區彆於流行的“快速排毒”概念，本章聚焦於肝髒、腎髒和淋巴係統在日常生理活動中的持續工作。講解瞭如何通過特定草藥（如奶薊草、蒲公英根）和充足水閤作用，科學地支持這些器官的自然代謝和廢物清除功能，而非采取激進的節食手段。 第二部分：植物的智慧——草本療法與芳香療法精要 本部分是本書的核心內容之一，係統介紹瞭如何安全、有效地利用植物的力量來維護和提升健康。它強調瞭“藥食同源”的理念，將草藥的應用提升到個體化治療的層麵。 傳統草藥的現代應用： 聚焦於適應原（Adaptogens）類草藥，如人參、南非醉茄、紅景天，詳細闡述它們如何幫助身體適應和抵抗壓力。書中還探討瞭針對特定係統（如心血管、呼吸道、消化道）的經典草藥配方及其使用劑量和注意事項。 芳香療法：情緒與生理的橋梁： 提供瞭關於精油化學成分、提取方法及其安全使用濃度的詳盡指導。章節內容涵蓋瞭針對焦慮、失眠、集中力不佳等常見睏擾的精油配方，以及如何通過嗅吸、外用和室內擴散來調節神經係統。特彆強調瞭單方精油與復方調和的重要性。 自製酊劑、浸泡油與花草茶： 提供瞭大量的實用操作指南，教導讀者如何在傢中利用季節性采集的或易於獲得的植物材料，製作齣高品質的酊劑、浸泡油（用於按摩或皮膚護理）以及定製化的花草茶配方，確保瞭療效的活性和新鮮度。 第三部分：身體的對話——運動、睡眠與環境適應 健康絕非孤立的飲食或草藥問題，而是身心與環境持續交互的結果。本部分探討瞭運動生理學、睡眠科學以及環境毒素管理對整體健康的長遠影響。 動態平衡的藝術： 探討瞭不同類型運動（如力量訓練、有氧運動、柔韌性訓練）對激素水平、骨骼密度和代謝率的精確影響。本書提倡的不是極端運動，而是與自身身體節奏相匹配的、可持續的“活化”方式，例如深層呼吸練習與溫和伸展的結閤。 優化睡眠的生物節律： 深入解析瞭褪黑素和皮質醇在晝夜節律中的角色。提供瞭建立“睡眠衛生”的詳細步驟，包括光照管理、睡前儀式設計，以及如何通過特定的草藥（如纈草、西番蓮）和環境設置來引導身體進入深度修復狀態。 環境毒素的最小化策略： 關注於日常生活中不易察覺的化學物質暴露，如傢居清潔劑、塑料製品中的內分泌乾擾物（EDCs）和空氣汙染物。本書提供瞭實用的“低毒性生活”指南，指導讀者如何選擇更安全的傢居用品和食材儲存方式，從而減輕身體的解毒負擔。 第四部分：內在的寜靜——心智健康與壓力管理 最終，本書迴歸到心智層麵的重要性，強調情緒狀態對免疫力和慢性疾病的深遠影響。 壓力反應的生理學： 解釋瞭“戰或逃”反應的長期後果，以及慢性壓力如何消耗身體的營養儲備並引發炎癥。 正念與恢復性技巧： 介紹瞭基於科學證據的正念冥想（Mindfulness）、身體掃描（Body Scan）和引導式放鬆技術的實踐方法。重點在於如何利用這些技巧來主動調節副交感神經係統，實現深層放鬆。 構建情感韌性： 提供瞭自我關懷（Self-Compassion）的練習框架，幫助讀者建立健康的邊界感和應對生活挑戰的心理韌性，認識到情緒健康是實現長期自然療愈的基石。 總結： 《自然療法與身心和諧》是一本緻力於提升讀者生命質量的指南，它提供瞭一種整體、平衡且以證據為基礎的生活哲學。它鼓勵讀者成為自己健康旅程的積極參與者和實踐者，通過理解身體的自然法則，最終實現由內而外的持久活力和平衡狀態。本書適閤所有尋求超越錶麵美容，轉嚮深層、可持續健康實踐的讀者。

評分☆☆☆☆☆

作為一個對生活品質有追求的人，我總是在不斷地學習和探索各種能讓自己變得更好的方法。最近，我聽說有一本叫做《美膚靚發DIY》的書，光聽名字就覺得它充滿瞭實用性和創意。我一直對那些可以自己動手製作的美容産品很感興趣，因為我覺得這樣不僅能保證成分的天然和安全，更能帶來一種親手創造的成就感。我希望這本書能夠提供一些非常詳細的操作步驟和注意事項，讓我即使是初學者也能輕鬆上手。比如，在製作麵膜時，如何掌握好材料的比例？在調製發膜時，又該注意哪些溫度或混閤方式？我還特彆希望書中能有一些針對不同年齡段、不同生活習慣的人群設計的DIY方案。例如，針對上班族，有沒有快速有效的急救麵膜？針對經常熬夜的人，又有哪些能夠幫助恢復肌膚光澤的方法？此外，我也希望這本書能夠涵蓋一些關於天然成分的知識，讓我瞭解不同植物、水果、蔬菜的美容功效，這樣我就可以根據自己的需求，更加靈活地搭配和創造。

評分☆☆☆☆☆

一直以來，我都對如何在傢就能擁有健康亮麗的肌膚和秀發充滿好奇，但市麵上的美容護膚書籍實在是太多瞭，看得我眼花繚亂，不知道該從何下手。偶然間，我翻閱到瞭一本名為《美膚靚發DIY》的書，雖然我還沒有仔細閱讀，但從它簡潔明瞭的書名和精緻的封麵設計，我就能感受到這本書一定蘊含著不少實用的美容秘籍。我尤其期待書中能夠介紹一些利用天然食材製作麵膜、發膜的方法，畢竟天然的成分對皮膚和頭發的傷害最小，而且成本也相對較低。我也希望書中能有一些針對不同膚質和發質問題的解決方案，比如油性肌膚的控油、乾性肌膚的補水、細軟發質的蓬鬆等等。更重要的是，我希望這本書能夠教會我如何分辨哪些美容成分是真正有效的，哪些隻是商傢炒作的概念，從而讓我能更理性地進行自我護理，避免走彎路。總而言之，我對這本書充滿瞭期待，相信它能為我打開一扇通往美麗新世界的大門，讓我成為一個真正懂美、會美的人。

評分☆☆☆☆☆

我對各種關於健康生活方式的書籍都抱有濃厚的興趣，因為我深信，由內而外的健康纔是真正持久的美麗。最近，我看到一本名為《美膚靚發DIY》的書，雖然我還沒有細讀，但我已經被它所傳達的理念深深吸引。我期待這本書能夠帶領我走進一個充滿驚喜的DIY世界，讓我發掘齣身邊隱藏的美容寶藏。我非常希望書中能夠分享一些關於如何利用天然植物提取物來製作護膚品的故事，比如精油、花水等，瞭解它們是如何被科學地運用到護膚中的。同時，我也對一些傳統中醫的美容智慧很感興趣，比如食療養膚、經絡按摩等，希望這本書能將這些古老的東方智慧與現代的DIY美容相結閤，提供一些既有效又易於操作的方法。更重要的是，我希望通過這本書，能夠建立起一種更加自然、更加注重身體本身修復能力的美容觀，從而擺脫對化學成分的依賴，擁抱一種更健康、更可持續的美麗生活方式。

評分☆☆☆☆☆

我最近一直在尋找一本能夠真正幫助我改善發質的書籍，我的頭發總是乾枯毛躁，分叉打結，怎麼打理都顯得沒有生氣。朋友們都推薦瞭不少護發産品，但試來試去效果都不盡如人意，甚至有時候感覺越用越糟糕。我聽說《美膚靚發DIY》這本書在DIY美發方麵有獨到之處，所以對它充滿瞭興趣。我特彆希望能在這本書裏找到一些關於如何在傢製作天然護發素、發膜的配方，比如利用雞蛋、蜂蜜、牛油果、橄欖油等常見的食材，看看它們是如何發揮神奇效果的。我也想瞭解一下，針對不同類型的發質損傷，比如染燙後的受損、缺乏光澤等，有沒有特彆有效的DIY護理方法。此外，我還對頭皮的健康護理很感興趣，因為我一直覺得健康的頭皮是擁有好頭發的基礎。希望這本書能夠提供一些按摩頭皮、促進頭發生長的技巧，或者是一些能夠清潔頭皮、改善頭屑問題的天然方法。如果書中還能包含一些關於如何選擇適閤自己的洗發、護發産品的小貼士，那就更完美瞭。

評分☆☆☆☆☆

我一直對那些通過自然方式來達到美容效果的方法情有獨鍾，感覺這是一種迴歸本源、順應自然的美。最近我看到一本叫做《美膚靚發DIY》的書，雖然我還沒有機會翻閱，但僅憑書名，我就能想象到其中一定充滿瞭各種利用身邊常見食材、植物精華來嗬護肌膚和頭發的智慧。我非常期待書中能夠介紹一些經典的、經過時間檢驗的DIY護膚配方，比如如何利用大米水、綠豆粉、酸奶等來清潔肌膚、提亮膚色；又或者如何用蘆薈、黃瓜、牛奶等來鎮靜舒緩、深層補水。同時，我也希望這本書能夠教會我一些關於不同季節、不同環境下，肌膚所需要的特殊護理方法。比如，在乾燥的鼕季，如何利用天然油脂來滋養肌膚，防止乾裂；在炎熱的夏季，又如何用清爽的植物成分來控油、防曬。更重要的是，我希望這本書能夠幫助我理解，為什麼這些天然成分能夠起到美容的作用，從而讓我不僅僅是照貓畫虎地進行操作，而是能夠真正地理解背後的科學原理，從而更靈活地運用這些知識，創造齣更適閤自己的DIY美容方案。