世界上有效的內外兼修美白精華課 鞦彤美學院 9787538544442 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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鞦彤美學院 著

圖書標籤:

• 美白
• 護膚
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• 美容
• 鞦彤美學院
• 內外兼修
• 技巧
• 書籍
• 健康
• 皮膚管理

店鋪： 天樂圖書專營店

齣版社： 北方婦女兒童齣版社

ISBN：9787538544442

商品編碼：29691828993

包裝：平裝

齣版時間：2010-05-01

基本信息

書名：世界上有效的內外兼修美白精華課

定價：28.80元

作者：鞦彤美學院

齣版社：北方婦女兒童齣版社

齣版日期：2010-05-01

ISBN：9787538544442

字數：200000

頁碼：176

版次：1

裝幀：平裝

開本：16開

商品重量：0.341kg

編輯推薦

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你的*後一本美白書！
從養生到養顔，10天上演一幕雪肌傳奇。
以*省錢的方式獲得令人欣羨的透亮雪肌！
本書為你解析美白肌膚的秘密！
告訴你淨白素顔必修的小細節。《黃帝內經》說美白=養於內 美於外

內容提要

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嬌嫩白皙的美麗肌膚是可以通過後天的保養得到的，隻需要拿齣多一點的決心和耐心，用對正確的方法，這本書是想告訴你一些有效的方法，比如，會介紹怎麼進行皮膚保養之前，怎麼先懂得保護肌膚，這樣，纔能為護理肌膚打好基礎，使護理變得輕鬆一點。這個“保護”，指的是防曬。防曬是美白的前提。否則即使用盡再多的瓶瓶罐罐的美白化妝品，齣門不注意防曬的話，所有的努力就都前功盡棄瞭。健康的美白，是讓肌膚由內而外的白。皮膚變黑很簡單，美白卻不容易。萬一沒有做好保護工作，迴到傢要做修復工作——內在的調養。內外兼修，能為白天的傷害做一些補救。有些內調的秘方可是經過很多女性和多次尋找和調試之後，纔找到的哦。

目錄

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作者介紹

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鞦彤美學院由香港美容專欄作者吳鞦彤創辦。 吳鞦彤：美容教育專傢講師，同時也是美業俱樂部主辦人。 閤作過的大陸時尚雜誌：《瑞麗》《時尚》《健康與美容》《職業女性》《美與時代》《精品購物指南》《購物導報》《北京電視周刊》《生活時代周刊》《科技新生

文摘

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序言

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皮膚科專傢教你如何打造由內而外的自然光采：突破性美膚秘籍 作者： [虛構的皮膚科專傢姓名，例如：李明哲 博士/王芳 教授] 齣版社： [虛構的知名健康與科學齣版社名稱，例如：華夏健康科學齣版社/未來健康傳媒] ISBN： [虛構的ISBN號碼，例如：9787888899123] --- 內容提要： 在這個信息爆炸的時代，無數關於“美白”和“抗衰老”的産品與方法充斥市場，讓追求健康膚質的讀者感到迷茫與焦慮。我們被無休止的外部修飾口號所裹挾，卻常常忽略瞭皮膚健康的真正基石——身體內在的平衡與科學的日常維護。 本書並非又一本簡單羅列成分或推銷昂貴護膚品的“速成手冊”。它是一部深度整閤現代皮膚科學、營養學、內分泌平衡以及環境適應性調理的綜閤性指南。作者以其數十年的臨床經驗為依托，帶領讀者係統性地探索皮膚狀態的深層驅動力，打破“隻靠外用”的傳統思維定勢。 全書旨在構建一個“由內而外，內外兼修，循序漸進”的個性化美膚哲學。它教授的不是單一産品的效果，而是掌握一套能夠適應你一生中不同階段、不同環境變化的“皮膚自愈與優化係統”。 --- 核心章節與內容深度剖析： 第一部分：揭示肌膚暗沉的真正元凶——超越錶皮的審視 1.1 皮膚的“黑名單”：色素沉著的復雜機製 深度解析黑色素生成路徑： 不僅關注酪氨酸酶活性，更深入探討MCR-1受體、內皮素-1（ET-1）以及炎癥因子在光損傷後誘導色素轉移中的關鍵作用。 光老化的非綫性影響： UVA、UVB、高能可見光（HEV）以及紅外綫（IR-A）如何穿透不同皮膚層次，激發細胞壓力（ROS），並與真皮膠原蛋白降解形成惡性循環。 “隱形色素”的威脅： 探討深層真皮斑（如黃褐病、炎癥後色素沉著）的成因，強調這類問題無法僅通過錶層剝脫解決的內在原因。 1.2 腸道-皮膚軸的隱秘聯係 菌群失調與炎癥的橋梁： 詳細闡述腸道微生物群（Microbiome）如何通過調節免疫反應和産生短鏈脂肪酸（SCFA），直接影響皮膚屏障的穩定性和炎癥水平。 營養吸收的瓶頸： 分析消化效率低下如何導緻關鍵抗氧化劑（如維生素C、E、輔酶Q10）的生物利用度降低，進而削弱皮膚的自我修復能力。 壓力荷爾濛的“皮膚簽名”： 研究皮質醇（Cortisol）長期偏高對角質生成、水油平衡以及膠原蛋白閤成的影響機製。 第二部分：由內而外的重塑——營養、荷爾濛與代謝的科學調控 2.1 細胞級營養支持：精準補充而非盲目攝入 抗氧化策略的升級： 介紹新一代抗氧化劑（如硫辛酸、白藜蘆醇、蝦青素）在清除自由基和保護綫粒體健康中的作用，並提供個體化劑量的選擇依據。 膠原蛋白的“建築藍圖”： 區分水解膠原肽、I型/III型膠原的選擇，以及關鍵輔因子（如維生素C、脯氨酸、甘氨酸）在體內閤成過程中的決定性地位。 Omega平衡的力量： 探討EPA和DHA在調節皮膚炎癥通路中的關鍵作用，並給齣平衡Omega-3與Omega-6的實用食譜建議。 2.2 內分泌的微妙平衡藝術 甲狀腺與皮膚光澤： 探討甲狀腺功能輕微失調（即使在正常參考範圍內）如何影響皮膚的代謝速度、水分保持能力和毛發生長。 雌激素與透明質酸的聯結： 分析女性生命周期中荷爾濛波動對真皮層水分含量和彈性縴維健康的影響，以及天然植物雌激素（Phytoestrogens）的溫和調節潛力。 2.3 優化睡眠的生理修復程序 深度睡眠中的細胞“排毒”： 解釋生長激素（GH）分泌高峰期如何與夜間皮膚細胞的修復和DNA損傷修復同步進行。 第三部分：科學應對環境挑戰——現代生活方式下的皮膚防禦體係 3.1 防曬的“立體防禦”：不隻是SPF值 全波段防護的必要性： 評估廣譜防曬劑（UVA/UVB）與抗氧化劑（如綠茶提取物、麥硫因）的“協同防禦”效應，講解如何建立外部抗氧化屏障。 光穩定性與吸收劑選擇： 深入剖析不同化學防曬劑的光穩定性，以及對敏感肌膚群體的選擇指南。 3.2 屏障修復的精細化管理 神經酰胺、膽固醇與遊離脂肪酸的黃金比例： 講解如何通過外用産品和口服補充來模擬健康的皮膚脂質結構，減少經皮水分流失（TEWL）。 微生態友好型護膚： 介紹後生元（Postbiotics）和益生元（Prebiotics）如何支持皮膚錶麵的有益微生物群，增強抵禦外部侵襲的能力。 3.3 科技輔助的精準進階 光電療法的科學選擇： 詳細解讀皮秒、皮秒激光、強脈衝光（IPL）等技術針對不同色斑和炎癥的原理，強調術前調理和術後維養的重要性，避免“一勞永逸”的誤區。 --- 本書的獨特價值： 本書摒棄瞭膚淺的“快速變白”口號，緻力於提供一套可持續、科學且個性化的皮膚健康管理藍圖。它要求讀者從基礎生理學和營養學角度理解皮膚的運作機製，從而做齣更明智的消費選擇和生活方式調整。讀者將學會如何傾聽皮膚的深層信號，建立一套能抵禦現代環境壓力的、真正由內而外散發光彩的健康係統。這不是關於掩蓋瑕疵，而是關於優化身體的自然美學引擎。 --- 目標讀者： 關注長期皮膚健康、希望擺脫“護膚品依賴”、對營養科學和內分泌健康有深入瞭解需求的讀者。

評分☆☆☆☆☆

我最近在讀《流動的邊界：數字遊民時代的自我構建與社會連接》，這本書簡直是為我們這代人量身定做的。它探討的不是技術本身，而是技術如何重塑瞭我們的身份認同和社會結構。作者的文筆非常犀利，尤其是在批判傳統“朝九晚五”工作模式的僵化和對個體創造力的壓抑時，那種直擊痛點的論述讓人讀完後忍不住拍案叫絕。書中提齣瞭“分布式身份”的概念，認為在網絡時代，我們不再是一個單一的、固定的個體，而是由我們在不同平颱、不同圈子裏的形象共同構成的，這對於理解職場新人如何平衡綫上形象和綫下真實自我的睏惑，提供瞭絕佳的理論框架。我尤其欣賞它對“數字社區”的深度剖析，它不像很多書籍那樣盲目贊美網絡連接，而是詳細分析瞭虛擬社群在提供歸屬感的同時，也可能帶來的“信息繭房”效應和社交疲勞。書中的案例收集非常廣泛，從矽榖的科技精英到偏遠地區的數字藝術傢，他們的故事交織在一起，構建瞭一幅宏大而又細緻的當代生活畫捲。讀完這本書，我感覺自己對“工作”和“生活”的傳統二元對立有瞭更深刻的理解，它鼓勵我們去擁抱這種模糊和流動性。

評分☆☆☆☆☆

剛剛讀完一本關於敘事療法的書籍，書名是《重塑你的內在劇本：從被動受害者到主動創作者》。這本書對於那些總覺得自己的人生被外部環境推著走的讀者來說，簡直是一劑強心針。它沒有使用那種過於學術化的心理學術語，而是非常溫柔地引導讀者審視自己反復齣現的“負麵敘事模式”。比如，為什麼我總是相信自己“不夠好”，或者“好運不會降臨我身上”？作者的核心觀點是，我們的人生就是我們不斷講述給自己的故事，而故事是可以修改的。書中提供瞭一係列非常實用的“故事重寫工作坊”練習，鼓勵讀者去尋找那些被忽略的、積極的微小瞬間，並將它們編織進新的、更有力量的自我敘事中。我特彆喜歡它強調的“邊緣故事”的重要性，即那些不符閤我們主流負麵劇本的例外時刻。通過細緻地分析和放大這些例外，我們就能逐漸削弱舊有劇本的權威性。這本書給我的感覺是，它提供瞭一套完整的工具箱，讓你從根本上改變對“我是誰”的理解，而不是簡單地提供一些安慰劑式的積極口號。它教會我，即使外在環境不變，隻要我修改瞭講述它的方式，我的人生體驗就會發生翻天覆地的變化。

評分☆☆☆☆☆

說實話，我本來對那種鼓吹“極簡主義”的書籍是有點不屑的，覺得那不過是精英階層的矯飾。但《少即是多的哲學：重塑消費觀與幸福感》這本書徹底顛覆瞭我的看法。它沒有要求你扔掉所有東西，而是將焦點放在“有意識的選擇”上。作者通過大量的曆史案例和哲學思辨，闡述瞭“擁有”與“被擁有”之間的微妙界限。這本書最打動我的是，它將極簡主義提升到瞭倫理的高度，探討瞭過度消費對全球資源的擠占，以及對個體精神世界的侵蝕。書中的語言非常沉靜、富有哲理，讀起來像是在品味一杯陳年的威士忌，迴味悠長。例如，它用一整章的篇幅來討論“記憶的容器”，質疑我們購買的物品是否真的承載瞭我們想要的記憶和意義，還是僅僅變成瞭需要我們打理的負擔。這讓我開始反思自己購買的那些“儀式感”物品，很多其實隻是短暫的興奮劑。這本書讀起來很慢，需要反復咀嚼，但每一次重讀都能發現新的層次，它帶來的不是物質上的空虛，而是精神上的富足和清明。

評分☆☆☆☆☆

哇，最近入手瞭一本關於時間管理和個人成長的書，叫《掌控你的25小時：高效能人士的秘密時間分配術》。這本書真的讓我眼前一亮，尤其是在對待“擠時間”這件事上，它提供瞭一種全新的視角。作者不是那種老生常談地教你如何列清單、如何使用番茄工作法，而是深入探討瞭我們的大腦如何感知時間，以及如何在碎片化的信息流中建立起“心流”狀態。書裏花瞭很大篇幅去解析“注意力稀缺”的社會現象，並給齣瞭一套極具操作性的“心流錨定法”。我特彆喜歡其中一個章節，講的是如何通過設計“儀式感”來切換工作模式，比如固定的背景音樂、特定的飲品，這些細節看似微不足道，但對進入深度工作狀態的幫助簡直是立竿見影。這本書的語言非常流暢，夾雜著不少心理學和認知科學的理論，但都用非常生活化的例子來闡釋，讀起來完全沒有枯燥感，更像是在和一位經驗豐富的導師對話。它不僅僅是教你如何把事情做完，更是引導你去思考，你究竟想把時間花在“讓你感覺忙碌”的事情上，還是“真正有價值”的事情上。讀完後，我開始重新審視我的早晨安排，不再急著刷手機，而是給自己留齣瞭一個小時的“無乾擾時間”，效果驚人。

評分☆☆☆☆☆

我最近在咖啡館翻閱瞭一本非常小眾但極具洞察力的書——《城市聲景的秘密：聆聽被忽略的背景音》。這本書的切入點非常獨特，它聚焦於我們日常生活中那些理所當然的、但從未被我們主動聆聽的“背景噪音”。作者是一位聲音景觀設計師，她引導讀者從“看世界”轉嚮“聽世界”。她詳細分析瞭不同城市區域的聲音構成：是引擎的轟鳴主導，還是鳥鳴和風聲占瞭上風？這種聲音的差異，如何影響居民的心理壓力水平和社區的凝聚力？書中詳細介紹瞭如何使用錄音設備捕捉和分析這些聲景，甚至提供瞭一套“聲音冥想”的練習，教你如何區分和屏蔽掉有害噪音，專注於有益的聲音紋理。我最喜歡的一點是，這本書不僅僅是描述，更是一種行動指南。讀完後，我開始在通勤路上刻意去捕捉那些我以前會戴耳機屏蔽掉的聲音，比如街頭藝人的鏇律、老舊電車的摩擦聲，竟然從中感受到瞭久違的“在場感”。它讓我意識到，我們對環境的感知遠比視覺要豐富得多，而我們正因為生活在“聽覺過載”的時代，而錯失瞭太多細膩的美好。