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谭小春，李健著 著

图书标签:

• 蔬果汁
• 瘦身
• 养颜
• 健康饮食
• 轻食
• 排毒
• 美容
• 食谱
• 营养
• 健康生活

店铺： 广影图书专营店

出版社： 中医古籍出版社

ISBN：9787515205052

商品编码：29692038893

包装：平装

出版时间：2014-01-01

基本信息

书名:图解瘦身养颜蔬果汁

定价：38.00元

售价：27.7元,便宜10.3元,折扣72

作者:谭小春,李健著

出版社：中医古籍出版社

出版日期：2014-01-01

ISBN：9787515205052

字数：240000

页码：237

版次：1

装帧：平装

开本：16开

商品重量：0.4kg

编辑推荐

内容提要

随着物质文明的日益发展，环境质量的逐渐下降，人们对食品健康的关注与日俱增。蔬菜水果是十分安全又有效的食疗瘦身食物，古往今来深受人们的青睐。不论古代宫廷美女、中外明星富婆，还是当代摩登女郎，打造窈窕身材，水果蔬菜是不能少的。而其中能让人接受的就是用新鲜的水果和营养的蔬菜制作的精美瘦身蔬果汁。在数不胜数的健康食品中，用新鲜的水果和蔬菜制作的鲜蔬果汁均采用易于获取的材料，制作起来既简便又安全，是对健康非常有益的食品。而当代女性对身材要求越来越高，不仅单纯追求骨感美，而且追求健康与健美的完美结合。历史上的“环肥燕瘦”已成为过去时，当代追求健康时尚的女性，既不放弃美味和健康，还要得到曲线和美丽，从众多减肥瘦身的方法中选择了天然疗法一一瘦身蔬果汁。
　　自制瘦身蔬果汁有很多好处，不仅可以依个人爱好调味，增减浓度，养成活用手边蔬果材料的习惯，大的好处是卫生可靠、新鲜自然、营养不流失，且不含任何色素、香料、防腐剂及糖精等人工合成原料，因此具有百分之百的安全性，可以完全放心地饮用。

目录

作者介绍

文摘

序言

探索心灵的宁静：一本关于古代哲学与现代生活的指南 本书并非关于饮食、健康或任何形式的“瘦身”与“养颜”实践。它是一次深入的、跨越时空的对话，邀请读者与古老的智慧进行一次深刻的交汇。 书名：心灵的恒星：从斯多葛到禅宗的现代生活哲学 内容简介： 在这个信息爆炸、节奏飞快的时代，我们常常感到被无形的焦虑和外界的喧嚣所裹挟，迷失了内在的指南针。我们追求效率，却失去了从容；我们连接了世界，却疏远了自我。《心灵的恒星》正是一盏在迷雾中指引方向的灯塔，它不提供快速的解决方案或外在的改变，而是邀请我们回到最根本的问题：如何过一种有意义、有韧性、且内心平和的生活？ 本书的核心，是对人类历史上几大核心哲学流派的精炼与现代阐释，重点聚焦于它们在处理现代人普遍面临的困境——焦虑、不确定性、人际关系的压力以及对“成功”的重新定义——时的指导价值。 第一部分：沉静的盔甲——斯多葛主义的韧性训练 我们首先深入古罗马和古希腊的哲学土壤，探寻斯多葛学派（Stoicism）如何教会我们区分“可控”与“不可控”的艺术。这并非要求我们变得冷漠或麻木，而是一种积极的、审慎的情感管理。 详细内容涵盖： 1. 二分法实践（The Dichotomy of Control）： 我们将详尽剖析艾皮克提图斯（Epictetus）的教诲，如何将日常生活的压力源——无论是交通堵塞、工作变动还是他人的评价——系统地归类。书中提供了一系列详细的思维练习，教导读者如何将精力从徒劳的担忧转向专注的行动。例如，如何将对“项目失败”的恐惧，转化为对“完善当下工作步骤”的投入。 2. 预演恶果（Premeditatio Malorum）： 本章不谈成功，而谈失败的准备。我们探讨了马可·奥勒留（Marcus Aurelius）在其《沉思录》中反复出现的对死亡、损失和逆境的坦然面对。书中提供的是一种“心理演习”框架，帮助读者在头脑中预设最坏情境，从而在现实发生时，能够以一种冷静的、非戏剧化的方式应对。这不是悲观主义，而是对生命无常性的全然接受。 3. 德性即唯一之善： 书中明确指出，斯多葛的核心不在于积累财富或外在荣誉，而在于培养四种基本德性：智慧、正义、勇气与节制。我们提供了具体的日常场景分析，展示如何在一次艰难的谈判中体现“正义”，在面对诱惑时如何实践“节制”。 第二部分：空性的洞察——禅宗与存在主义的觉察之旅 本书的第二部分将视角转向东方，探索禅宗（Zen Buddhism）对心智本质的揭示，并将其与西方存在主义（Existentialism）对“当下选择”的强调相结合。 详细内容涵盖： 1. “空”的实用性： 我们避开了复杂的宗教术语，而是将“空性”理解为“去标签化”的能力。现代人往往将自我与他们的头衔、购买的物品或社交媒体形象牢牢绑定。本章通过冥想指导（不涉及特定的宗教仪式，仅关注心智训练），教授读者如何暂时抽离这些标签，从而发现隐藏在标签之下的、更自由的自我核心。 2. 时间与瞬间的锚定： 探讨铃木大拙（D.T. Suzuki）的教导，强调“活在当下”并非一句空洞的口号，而是一种对感官经验的完全开放。书中包含了“五感重置练习”，旨在帮助读者在日常活动中（如洗碗、步行）重新发现被习惯麻痹的细节，从而将时间从线性的焦虑拉拽中解放出来。 3. 直面虚无与自由： 将萨特（Sartre）的“存在先于本质”与禅宗的无定形智慧相融合。我们讨论了存在的焦虑感，以及如何将这种焦虑转化为创造的动力。本书强调，我们并非被命运所驱使，而是被每一个选择所塑造。 第三部分：整合的智慧——构建你的个人哲学指南 本书的最后部分着重于整合：如何将这些看似古老的智慧，融入到现代复杂的职业生涯、家庭责任和数字生活中。这不是一个通用的“人生说明书”，而是一个构建个性化哲学系统的工具箱。 详细内容涵盖： 1. 数字时代的节制之道： 探讨如何运用斯多葛的“不被外物驱动”的原则，来管理智能手机和社交媒体的侵蚀。书中提供了一套“信息摄入的节制表”，帮助读者有意识地选择信息，而非被动接收。 2. 人际关系的伦理基石： 结合斯多葛的正义观和禅宗的慈悲心，构建在冲突情境下的沟通模型。重点在于，如何保持内在的平静（斯多葛），同时又能以最大的善意去理解他人（禅宗）。 3. 目标与过程的平衡： 许多人被“成就”所定义，但本书提醒读者，真正的满足来自于过程的德性展现。我们提供了一套“价值对齐审计”，帮助读者定期检查他们的日常行动是否与其最深层的哲学信念保持一致，从而避免“成功之后仍感空虚”的悖论。 本书的目标读者是： 那些厌倦了肤浅的自我提升技巧，渴望一种更深层次、更具持久力的内心力量的探索者。它不承诺让你看起来更年轻或身材更完美，但它承诺，通过对思维方式的重塑，你将获得面对任何生活风暴的内在恒星——那份清晰、沉静且坚韧不拔的心灵力量。这是一场关于如何存在，而非如何表现的深刻旅程。

评分☆☆☆☆☆

作为一名对生活品质有一定追求的职场女性，我一直都在寻找能够兼顾工作与健康的生活方式。《图解瘦身养颜蔬果汁》这个书名，简直就像是为我量身定做的。每天面对电脑屏幕，加上快节奏的生活，皮肤暗沉、体重悄悄增长，这些都让我感到焦虑。我深信，从内部调养是解决这些问题的最有效途径，而新鲜的蔬果汁，无疑是摄取天然营养最便捷的方式。这本书的“图解”二字，让我预感它不会是那种干巴巴的理论书籍，而是充满了生动直观的操作指导。我特别好奇，它会提供多少种不同的蔬果汁配方？这些配方是否针对了不同的瘦身需求，比如减脂、塑形？或者是否侧重于不同的养颜目标，比如美白、祛痘、抗皱？我希望它能提供一些“明星”配方，那些经过验证、效果显著的组合。而且，我非常看重“养颜”这个方面，是不是这本书能告诉我，哪些蔬果富含胶原蛋白、维生素C、E等能够促进皮肤健康的成分，并且如何通过蔬果汁的方式最大化地吸收这些营养。如果书中还能包含一些关于蔬果汁的饮用时机、搭配禁忌，甚至是制作时的一些小技巧，那这本书的实用性将大大提升。

评分☆☆☆☆☆

当我看到《图解瘦身养颜蔬果汁》这本书名时，我脑海里立刻浮现出各种色彩斑斓、充满活力的蔬果组合。我一直认为，健康的生活方式应该是从最基本的饮食开始，而将丰富的蔬果融入日常饮品，是一种既美味又便捷的方式。这本书的书名，直击了两个我非常关注的健康目标：瘦身和养颜。我迫切想知道，这本书里到底藏着多少惊喜的“秘密武器”。它会不会提供一些独家秘方，能够帮助我在不牺牲美味的前提下，轻松甩掉多余的体重？比如，是否有针对性地帮助燃烧脂肪的蔬果搭配？同时，对于“养颜”这一点，我更是充满期待。我希望能在这本书里找到一些能够让我的皮肤焕发光彩的“灵丹妙药”。是不是有一些蔬果富含能够提亮肤色、淡化细纹的天然成分？我非常希望这本书能够提供一些关于食材选择的指导，告诉我如何挑选最新鲜、最有营养的蔬果。更重要的是，我希望能在这本书里找到一些关于蔬果汁制作的“艺术”，如何通过合理的搭配，将不同蔬果的营养价值最大化，并呈现出令人愉悦的口感和色泽。这本书的“图解”形式，也让我对它的易读性充满了信心，我希望能看到清晰的步骤图，让我这个厨房小白也能轻松变身蔬果汁达人。

评分☆☆☆☆☆

我一直以来都对健康饮食和身体的自我疗愈充满好奇，也读过不少关于蔬果汁的书籍，但总觉得有些内容不够深入，或者不够贴近生活。《图解瘦身养颜蔬果汁》这个书名，让我眼前一亮，它精准地抓住了我一直以来对健康饮品的期望——既能帮助我管理体重，又能改善我的肌肤状态。我一直在思考，如何才能更有效地通过日常饮食来达到这些目标，而蔬果汁似乎是一个绝佳的载体。我尤其看重“图解”这个词，这意味着这本书在讲解制作方法上会非常直观易懂，不会让读者望而却步。我希望这本书能够提供一些具有针对性的配方，比如，有没有能够帮助提升新陈代谢，从而达到瘦身效果的组合？或者，是否有富含抗氧化剂，能够帮助肌肤抵抗衰老、提亮肤色的饮品？更深层次地，我希望能在这本书中找到一些关于不同蔬果的营养成分解析，以及它们对身体的具体益处，例如，某些蔬果汁是如何帮助改善消化系统，从而间接达到瘦身目的的？或者，哪些蔬果富含对皮肤有益的维生素和矿物质，以及如何通过饮用这些蔬果汁来促进胶原蛋白的生成，让皮肤更加紧致有弹性？

评分☆☆☆☆☆

这本书真是让我眼前一亮，光是书名《图解瘦身养颜蔬果汁》就足够吸引人了。我一直是个对健康饮食很感兴趣的人，也尝试过不少食谱，但很多都比较枯燥，要么就是步骤复杂，要么就是食材难以寻找。但这本书的“图解”两个字，瞬间打消了我之前的顾虑。我猜想，这本书一定用了大量的图片来展示制作过程，这对我这种“视觉动物”来说简直是福音！不用费力地去看那些密密麻麻的文字描述，光看图就能大概了解怎么做，大大降低了尝试的门槛。而且，“瘦身养颜”这两个关键词更是直击我的痛点。平时工作忙碌，饮食不规律，体重一直是个挥之不去的问题，同时我也渴望拥有健康红润的好气色。这本书是不是能提供一些既美味又能达到这两个效果的蔬果汁配方呢？我非常期待这本书能够分享一些真正有效的、易于操作的瘦身和养颜的蔬果汁秘籍，比如针对不同季节、不同身体状况的专属搭配，或者是一些能加速新陈代谢、促进排毒的“明星”食材组合。我特别希望书中能有一些关于食材选择、搭配原理的深入解读，而不仅仅是简单的食谱罗列。如果能包含一些关于蔬果汁对身体的好处，比如提供哪些维生素、矿物质，如何帮助皮肤改善等等，那就更完美了。总之，这本书给我的第一印象是：实用、有趣、有价值。

评分☆☆☆☆☆

我最近迷上了自己在家捣鼓各种饮品，尤其是健康的蔬果汁。偶然间看到了《图解瘦身养颜蔬果汁》这本书，立刻就被它的名字吸引住了。我一直觉得，想要健康地瘦身和拥有好皮肤，光靠节食或者昂贵的护肤品是不够的，饮食上的调整才是根本。而蔬果汁，作为一种方便快捷地摄取大量蔬菜水果营养的方式，我觉得非常有潜力。这本书的书名点出了“瘦身”和“养颜”两大主题，这正是我一直在寻找的方向。我迫切地想知道，它究竟能提供哪些能够帮助我改善体型、提升气色的具体方法。是不是有一些特别的配方，能够针对那些顽固的脂肪，或者能让我的皮肤变得更有光泽？我希望能在这本书里找到一些科学的依据，了解为什么某些蔬果的组合会有这样的效果。比如，是不是有富含抗氧化剂的蔬果，能够对抗自由基，延缓衰老？或者，有没有一些能够促进肠道蠕动，帮助身体排毒的配方，从而达到瘦身的目的？而且，我非常在意“图解”这个概念，我希望它能提供清晰、直观的步骤演示，让我这个厨房新手也能轻松上手。如果这本书还能分享一些关于如何选择新鲜优质的蔬果，以及如何保存蔬果的小窍门，那就太棒了。