家庭护理指导——家庭保健与急救 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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姜小鹰 著

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店铺： 博学精华图书专营店

出版社： 人民卫生出版社

ISBN：9787117174046

商品编码：29692723696

包装：平装

出版时间：2013-11-01

基本信息

书名:家庭护理指导——家庭保健与急救

定价：29.00元

售价：19.7元,便宜9.3元,折扣67

作者:姜小鹰

出版社：人民卫生出版社

出版日期：2013-11-01

ISBN：9787117174046

字数：

页码：

版次：1

装帧：平装

开本：16开

商品重量：0.4kg

编辑推荐

内容提要

姜小鹰主编的《家庭护理指导家庭保健与急救》从家庭生活的实际需要出发，用通俗易懂的语言、图文并茂的形式，带您走上健康之旅。它将教您如何识别日常生活中的神秘“杀手”，如何“吃”出四季来，如何构筑自己的绿色家园等涉及日常生活中的衣、食、住、行等方面的保健常识；教您如何正确识别体温、血压等生命体征的异常变化，为您讲解家庭用药的门道，提供护理居家患者所需知识与技能的专业指导；您还可通过本书，迅速获得易学易用的家庭急救常识与方法，当急症突发、遭遇意外或偶遇灾害时，能很好地帮助处在危险状况下的伤病者。

目录

章 家庭生活与保健常识
节 家庭生活与健康
第二节 衣爱美之心人皆有之
第三节 食民以食为天
第四节 住构筑绿色的家
第五节 行生命在于运动
第六节 心好心态决定一切
第二章 家庭护理常识与技能
节 生命体征
第二节 家庭用药护理
第三节 居家患者的基础护理
第三章 家庭急救常识与方法
节 家庭急救常识
第二节 心肺复苏
第三节 异物
第四节 中毒
第五节 咬伤与蜇伤
第六节 破伤风
第七节 中暑
第八节 溺水
第九节 触电
第十节 火灾
第十一节 烫伤与烧伤
第十二节 雷击
第十三节 地震
第十四节 出血与止血
第十五节 外伤与搬运
参考文献

作者介绍

姜小鹰，福建医科大学护理学院教授、博士研究生导师。福建省高等学校教学名师；第43届国际南丁格尔奖章获得者、国务院特殊津贴专家；教育部高等学校护理学专业教学指导委员会副主任委员；中华护理学会副理事长、全国高等护理教育学会副理事长、福建省护理学会理事长；先后获得全国“教书育人”十大楷模、福建省人才、福建省杰出人民教师等多项荣誉称号。主要研究方向：护理管理、老年护理、护理教育。先后主持国家教育部、省、厅级科研项目20项，国内外发表学术论文210余篇，获得全国、省、厅级各类科研成果一、二、三等奖共27项。主编、副主编全国规划教材及著作20部。兼任*刊物《中华护理杂志》等多家杂志的副主编。

文摘

序言

《安康之道：居家身心调养全解》 一、 序言：回归生活本源，呵护生命绿洲 在快节奏的现代生活中，我们追逐着事业的辉煌，享受着科技的便利，却常常忽略了最真实、最宝贵的财富——我们自身的身心健康，以及我们最温馨、最坚实的港湾——我们的家。当疾病来袭，或是不适悄然滋生，我们往往束手无策，或是依赖于外部的医疗资源，而忽略了家中蕴藏的巨大潜力。 《安康之道：居家身心调养全解》正是为了回应这种需求而生。本书并非一本简单的医疗手册，也不是一本急救指南，而是希望引领您深入探索居家生活的奥秘，发掘在日常的点滴中，如何构建一个能够滋养身心、预防疾病、促进康复的和谐环境。它将带领您走出对疾病的恐惧，拥抱积极主动的健康管理模式，将“安康”融入生活的每一个缝隙，让家成为真正的健康堡垒。 本书的核心在于“生活化”的健康理念。我们相信，健康并非只在医院的白大褂和冰冷的器械中，它更存在于清晨的一缕阳光，午后的一杯温水，夜晚的一场酣眠，以及家人之间一个温暖的微笑。通过对中医养生智慧的现代解读，结合科学的生活方式建议，以及对环境、饮食、情绪等多方面的深入剖析，本书旨在为您提供一套全面、实用、可操作的居家健康调养方案，让您和您的家人能够更从容地应对生活中的各种挑战，享受更高品质的生活。 二、 第一篇：身心和谐，筑牢健康基石 第一章：感知身体的语言——倾听内心的声音 我们的身体就像一部精密的机器，时刻在向我们传递着信息。然而，在忙碌的生活中，我们常常对这些细微的信号充耳不闻，直到它们演变成明显的疾病。本章将引导您重新建立与身体的连接，学会识别身体发出的种种信号，如疲劳、疼痛、情绪波动、消化不良等，并理解这些信号背后可能隐藏的深层原因。我们将探讨如何通过观察舌苔、面色、脉搏等传统中医的诊断方法，来了解身体的内在状态，从而更早地发现潜在的健康隐患。同时，也将学习如何通过正念冥想、身体扫描等现代方法，提升对身体感受的觉察力，建立起一种尊重和关怀身体的意识。 第二章：情绪的密码——解锁内心的力量 情绪是影响身心健康的重要因素。长期的负面情绪，如焦虑、抑 উল্লেখিত、愤怒，不仅会影响我们的心理状态，更会对身体产生直接的冲击，引发各种生理疾病。本章将深入探讨情绪与身体的微妙联系，揭示情绪如何影响我们的免疫系统、内分泌系统、心血管系统等。我们将学习如何识别自身的情绪模式，理解不同情绪的产生机制，并掌握一系列简单易行的情绪调节技巧，例如深呼吸练习、渐进式肌肉放松法、感恩日记等。更重要的是，我们将探索如何通过培养积极乐观的心态，学习情绪的自我管理，从而达到身心平衡的和谐状态。 第三章：睡眠的艺术——重拾安睡的品质 “日出而作，日落而息”，这是生命最自然的节律。然而，在现代社会，“睡眠不足”已成为一种普遍的现象。长期失眠或睡眠质量不高，不仅会使人精力不济，更容易加速身体的衰老，削弱免疫力，增加慢性病的风险。本章将为您揭示睡眠的科学奥秘，从睡眠周期的生理机制到影响睡眠的各种因素（如环境、饮食、电子产品等），进行全面解读。我们将提供一系列实用的助眠策略，包括优化睡眠环境、建立规律的作息时间、睡前放松技巧、以及针对不同失眠类型的自然疗法建议。本书将帮助您重新找回高质量的睡眠，让身体在宁静中得到充分的修复与再生。 第四章：水的智慧——生命之源的滋养 水是生命之源，它参与人体几乎所有的生理活动。然而，我们对水的认知往往停留在解渴的层面。本章将深入探讨水在人体健康中的重要作用，从水分的摄入量、饮水时间、水质的选择，到不同水对身体的益处（如温水、凉水、矿泉水等），进行详细阐述。我们将学习如何根据身体的需求，科学合理地补充水分，以及如何通过饮水来促进新陈代谢、排毒养颜、缓解疲劳。同时，也将探讨饮水方式的误区，引导您建立健康的饮水习惯，将“喝水”这一简单的行为，转化为滋养生命、呵护健康的艺术。 三、 第二篇：生活智慧，点亮健康日常 第五章：舌尖上的养生——均衡饮食的精髓 “病从口入”并非虚言。我们每天摄入的食物，不仅为身体提供能量，更直接影响着我们的健康状况。本书将颠覆您对“养生饮食”的刻板印象，不再是繁琐的食谱或单一的营养素强调，而是回归到食物最本真的状态，探索均衡、天然、时令的饮食智慧。我们将深入解读五谷、蔬菜、水果、豆类、坚果等各类食物的营养价值与功效，并学习如何根据季节、体质，进行合理的膳食搭配。本书将强调“食疗”的理念，介绍一些简单易行的食疗方，帮助您利用日常食材，温和地调理身体，预防和缓解常见的健康问题。 第六章：动静结合，生命之律 “生命在于运动”，但这并非意味着无休止的剧烈运动。真正的健康之道，在于动与静的和谐统一。本章将为您打开“运动养生”的全新视角。我们将探讨不同运动方式（如散步、瑜伽、太极、八段锦等）对身体的益处，并指导您如何根据自身的身体状况和兴趣，选择最适合的运动方式。同时，我们将强调“静养”的重要性，介绍一些温和的养生功法、穴位按摩、以及冥想打坐等，帮助您在宁静中积蓄能量，舒缓身心，达到阴阳平衡。本书将帮助您找到属于自己的“生命之律”，让运动与休息，动与静，构成一个健康运转的良性循环。 第七章：环境之美，健康之根 我们的居住环境，对身心健康有着潜移默化的影响。一个舒适、整洁、充满活力的居家环境，能够极大地提升我们的幸福感和健康水平。本章将引导您关注居家环境的“健康指数”。我们将从室内空气质量、采光、通风、湿度、色彩搭配，到绿色植物的选择与摆放，再到声学环境的营造，进行全方位的解析。您将学习如何通过简单的布置和调整，优化居家环境，使其成为一个能够净化身心、舒缓压力的“绿色空间”。同时，也将探讨如何利用大自然的能量，如晒太阳、接触绿植，来提升身体的活力。 第八章：人际之暖，情感之源 “赠人玫瑰，手有余香”。良好的人际关系，是身心健康的强大支撑。孤独、疏离、冲突，是导致身心问题的潜在因素。本章将聚焦于“人际和谐”对健康的影响。我们将探讨如何建立健康的人际交往模式，学习有效的沟通技巧，如何化解矛盾，以及如何培养感恩、宽容、爱他人的品质。本书将强调家人之间、朋友之间、同事之间的情感连接，以及如何在这个连接中获得情感的支持与滋养。您将了解到，一个充满爱与理解的社交圈，是抵抗压力、保持积极心态的最好“疫苗”。 四、 第三篇：身心修复，重塑活力 第九章：草本的恩赐——自然疗法的智慧 在漫长的历史长河中，人类积累了丰富的自然疗法经验。本书将为您精选一系列安全、有效的天然疗法，帮助您在日常生活中，温和地调理身体。我们将深入介绍一些常见的药用植物，如生姜、大葱、薄荷、菊花等，以及它们在缓解感冒、消化不良、失眠等方面的应用。同时，也将介绍一些简单的草本饮品、足浴方、以及香薰疗法，帮助您通过天然的方式，舒缓身心，促进健康。本书将引导您回归自然，汲取草本的生命力量，与身体建立更深的连接。 第十章：按摩与穴位，身体的“调音师” 我们身体的许多不适，都可以通过简单的按摩和穴位刺激来缓解。本章将为您揭秘穴位按摩的奥秘。我们将介绍一些常用的保健穴位，如足三里、内关、合谷等，以及它们在调理消化、改善睡眠、缓解疼痛等方面的功效。您将学习到简单的自我按摩手法，以及如何通过日常的自我保健，激活身体的自愈能力。本书将使您成为自己身体的“调音师”，通过指尖的温度，疏通经络，舒缓肌肉，让身体重新焕发活力。 第十一章：芳香的慰藉——精油与情绪的共舞 精油，是大自然赋予我们的珍贵礼物。它们不仅拥有怡人的香气，更蕴含着强大的疗愈能量。本章将带您走进精油的世界，了解不同精油的特性与功效，如薰衣草的舒缓，薄荷的提神，柠檬的净化等。您将学习如何安全地使用精油，通过吸闻、按摩、沐浴等方式，来调节情绪，缓解压力，提升睡眠质量，甚至在一定程度上辅助改善身体的不适。本书将让您在香气中找到心灵的慰藉，让精油成为您居家健康调养的得力助手。 第十二章：静心安神，内在的宁静 在喧嚣的世界里，找到一份内心的宁静，是保持身心健康的关键。本章将引导您探索“静心安神”的艺术。我们将介绍多种简单易行的冥想方法，如观呼吸、身体扫描、慈心禅等，帮助您培养专注力，缓解焦虑，提升情绪的稳定性。同时，也将探讨一些传统的静心方式，如书法、绘画、品茶等，让您在沉浸式的体验中，找到内心的平和与喜悦。本书将帮助您在纷繁的生活中，开辟出一片属于自己的宁静之地，让心灵得到安抚与滋养。 五、 结语：安康相伴，乐享生活 《安康之道：居家身心调养全解》并非一部终结之书，而是一段旅程的开始。我们希望通过本书，点燃您对居家健康的热情，激发您主动探索与实践的动力。健康不是一蹴而就的奇迹，而是日积月累的智慧与行动。愿您将书中的理念与方法，融入到您的日常生活中，让“安康”成为一种习惯，一种生活方式，伴随您和您的家人，度过每一个充满活力与喜悦的日子。 请记住，您是自己健康的第一责任人。通过对居家环境的优化，对生活方式的调整，对身心需求的关注，您将能够构建一个属于自己的“安康之道”，让生命之光，在家中，在您自身，永远闪耀。

评分☆☆☆☆☆

这本书真是让我眼前一亮！我一直觉得，在家里能掌握一些基本的健康护理知识，遇到小问题不至于手忙脚乱，那真是太有用了。但市面上这类书，要么太专业，晦涩难懂，要么就是泛泛而谈，实用性不强。这本《家庭护理指导》的封面和书名就透着一股实在劲儿，仿佛它就是来解决我这些困扰的。我最看重的是它能否真正地帮助我在日常生活中应对各种状况，比如孩子不小心摔倒了，擦破了皮怎么办？老人突然肚子疼，是小毛病还是需要立刻就医？这些都是我平时会担心的。我希望这本书能用清晰易懂的语言，配上实用的图示，详细地讲解如何观察症状、如何进行初步的处理，甚至是如何判断什么时候必须寻求专业医疗的帮助。我还在期待它能教会我一些日常的保健方法，比如如何通过饮食和生活习惯来预防一些常见疾病，如何在家中营造一个更健康的居住环境。总而言之，我希望这本书能成为我家庭健康的“随身医生”，让我更有底气，也让我的家人更安心。

评分☆☆☆☆☆

我个人非常看重书籍的实用性和可读性。有时候，一本专业性很强的书，虽然内容很权威，但因为语言艰涩，或者篇幅过长，很多人可能根本就没有精力去仔细研读，更不用说将其应用到实际生活中了。《家庭护理指导》这个书名，让我觉得它应该是一本“看得懂、用得上”的书。我希望它能够以一种非常人性化的方式来呈现内容，比如采用问答的形式，直接针对读者在家庭护理和急救过程中最可能遇到的问题，给出简洁明了的解答。或者，用生动的故事、案例来引入，让读者更容易产生共鸣，理解其中的道理。如果书中能够配有大量的插图、流程图，或者甚至是二维码链接到一些示范视频，那就更完美了。我期待这本书能够真正成为我家庭中的“生活助手”，在我需要的时候，它就在那里，并且能以最快的速度，为我提供最准确、最有用的帮助，让我能够从容应对各种家庭健康状况。

评分☆☆☆☆☆

说实话，我对于“家庭保健”的概念一直有些模糊。在我印象里，保健就是吃保健品、去养生馆。但我觉得，真正的家庭保健，应该是融入到日常生活中的方方面面，是更自然、更科学的一种方式。《家庭护理指导》的书名让我感觉它能填补我的这一认知空白。我希望它能教我一些简单易学的居家保健技巧，比如通过按摩、穴位刺激来缓解疲劳、改善睡眠？或者一些通过食材来达到保健效果的食谱？我还想了解，如何根据季节变化，调整家庭成员的起居和饮食，以适应自然规律，增强身体的抵抗力。如果书中能包含一些关于心理健康的指导，比如如何缓解压力、如何保持积极心态，那我会觉得这本书的价值就更大了。毕竟，身心健康是相互关联的，一个和谐的家庭氛围，对每个人的健康都有着至关重要的影响。

评分☆☆☆☆☆

我一直认为，家庭护理不仅仅是生病时的应对，更重要的是一种主动的健康管理和疾病预防。我希望这本书能够提供一套系统性的、可操作的家庭健康管理方案。例如，如何为不同年龄段的家庭成员制定科学的饮食计划？如何通过适度的运动来增强体质，预防慢性病？对于家中可能出现的常见健康问题，比如感冒、咳嗽、腹泻等，书中是否能提供一些居家护理的有效方法，让我能够在症状轻微时，通过自然的方式来缓解，而不是一有小毛病就依赖药物？我还很关心如何在家中建立一个更健康的居住环境，比如如何进行家庭消毒，如何处理可能存在的室内污染源，以及如何识别和预防一些家庭中常见的安全隐患。总的来说，我期待这本书能够帮助我从“被动应对”转变为“主动管理”，让我的家庭拥有更健康的生活方式，减少疾病的发生。

评分☆☆☆☆☆

坦白说，我一直对“急救”这两个字有点畏惧，总觉得那是专业医护人员才掌握的技能，普通人能做的不多。但现实是，很多时候，最先接触到紧急情况的往往是我们自己。所以，一本能够指导我在关键时刻伸出援手，为专业救援争取宝贵时间的书，对我来说意义重大。《家庭护理指导》这个书名，尤其是“急救”二字，让我对它充满了期待。我希望它能像一本“救命手册”一样，在我遇到突发状况时，能够迅速提供最直接、最有效的指导。比如，如果有人在家中突发心脏骤停，我需要做什么？如果遇到烫伤、烧伤，应该如何正确处理？儿童溺水或窒息怎么办？我希望书中能有清晰的操作步骤，详细讲解如何进行心肺复苏、如何处理气道梗阻，以及在不同类型的紧急情况下，我应该采取哪些措施来最大限度地降低伤害。这本书不一定需要我成为一个“急救专家”，但至少能让我知道在生命攸关的时刻，我可以做什么，并且知道如何“做对”。