中老年人主要器官保健指南(中国中老年人生活保健丛书) pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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王敏，林凯鸿 著

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• 疾病预防
• 生活保健
• 中国中老年人生活保健丛书

店铺： 博学精华图书专营店

出版社： 中国医药科技出版社

ISBN：9787506758024

商品编码：29692838832

包装：平装

出版时间：2013-01-01

基本信息

书名:中老年人主要器官保健指南(中国中老年人生活保健丛书)

定价：25.00元

售价：17.0元,便宜8.0元,折扣68

作者:王敏,林凯鸿

出版社：中国医药科技出版社

出版日期：2013-01-01

ISBN：9787506758024

字数：

页码：

版次：1

装帧：平装

开本：16开

商品重量：0.359kg

编辑推荐

内容提要

中国老年学学会中医研究委员会出于历史责任，致力于提高全民健康水平，组织医疗、保健、养生、科普方面的专家、学者编撰《中国中老年人生活保健丛书》，旨在通过医学科普知识的宣传，提高人们的科学保健水平，提高身体素质。关心老年人健康是中国老年学学会的一项基本职责，我们将尽*的努力关注中老年人的健康，全力为中老年人的健康保键服务。

目录

章 概述
一、体表器官正常是人体健康的表现
二、器官保健是生活保健的内容
三、中老年人器官保健的重要性
第二章 中老年人头发的保健
一、头发的生理特点
（一）头发的结构
（二）头发的功能
（三）头发与疾病
二、头发的养护与保健
三、中老年人头发的常见病及保健
第三章 中老年人鼹赌的倮德
一、眼睛的生理特点
二、中老年人眼睛如何保健
三、常见眼病的保健
四、中老年人眼睛的营养保健
第四章 中老年入耳朵艘德毽
一、耳朵的生理特点
二、中老年人耳朵的病理特点
……
第五章 中老年人鼻腔的保健
第六章 中老年人口腔的保健
第七章 中老年人皮肤的保健
第八章 中老年天生殖器官的保健
编后语

作者介绍

文摘

序言

《乐享夕阳：健康生活新篇章》 一、 穿越年华，从容绽放 人生如诗，四季流转。当我们步入人生的秋季，褪去青涩的繁华，沉淀岁月的智慧，我们将迎来一段更加丰盈、从容的时光。这并非生命的终章，而是另一段精彩旅程的开始。然而，随着年龄的增长，身体也悄然发生着变化，曾经的活力似乎需要更多的呵护与关照。如何在这人生中最宝贵的年华里，继续保持积极乐观的心态，享受生活的美好，绽放出属于自己的独特光彩？《乐享夕阳：健康生活新篇章》正是为你精心准备的指南，它将陪伴你，一同探索健康、活力与幸福的奥秘，让你在这段人生旅程中，依然能够昂首挺胸，神采奕奕。 本书并非枯燥的医学教科书，也不是冰冷的健康报告，它更像是一位慈祥的长者，一位知心的朋友，用最贴近生活、最易于理解的方式，为你讲述关于健康与美好的点滴。我们深知，对于大多数朋友而言，过多的专业术语和复杂的理论只会增加困扰。因此，我们摒弃了晦涩难懂的表达，将科学的健康理念融入生动的故事、实用的建议和轻松的互动中，让你在阅读的过程中，自然而然地吸收养分，点亮生活。 二、 汲取智慧，点亮健康之光 《乐享夕阳：健康生活新篇章》将带你走进一个全新的健康认知世界。我们相信，健康并非仅仅是身体无恙，更是一种由内而外的活力和积极的生活态度。本书围绕着“全方位、多维度”的健康理念展开，从身体的养护到心灵的慰藉，从生活的细节到精神的滋养，为你描绘出一幅完整的生活画卷。 1. 洞悉身体密码，解锁生命活力： 随着年龄的增长，我们的身体会发出一些信号，这些信号是我们了解自身状况、调整生活方式的重要依据。《乐享夕阳》将带领你深入了解身体的奥秘，但并非以病理为核心，而是聚焦于“如何更好地维持身体的最佳状态”。我们将详细解析一些常见的身体变化，并提供切实可行的方法来应对。 活力充沛的奥秘： 了解身体如何维持能量，如何通过合理的饮食和适度的运动来提升精气神，让你告别疲惫，重拾年轻时的活力。我们将介绍一些简单易学的运动方法，如温和的拉伸、太极拳的入门技巧，以及如何将日常活动融入健身之中，让运动不再是负担，而是享受。 免疫力的守护者： 强大的免疫系统是抵御疾病的天然屏障。本书将揭示增强免疫力的生活秘诀，从均衡饮食中的营养素摄入，到规律作息的重要性，再到情绪调节对免疫力的积极影响，为你提供一套完整的免疫力提升方案。 舒缓身心，告别不适： 许多人会面临一些与年龄相关的身体不适，例如关节的僵硬、消化道的偶尔不适等。《乐享夕阳》将以温和的方式，提供一些自然、安全的方法来缓解这些情况，例如通过食疗来调理肠胃，通过穴位按摩来缓解肌肉酸痛，以及如何通过生活习惯的调整来改善睡眠质量。我们关注的是如何“趋利避害”，如何通过科学的生活方式来提高生活质量，而不是仅仅针对疾病的治疗。 2. 悦纳自我，滋养心灵花园： 身体的健康与心灵的健康是紧密相连的。一个积极乐观的心态，能够帮助我们更好地应对生活中的挑战，更能提升生活的幸福感。《乐享夕阳》同样关注你的心灵成长，帮助你在这个人生阶段，找到内心的宁静与喜悦。 情绪的艺术家： 学会管理和调整自己的情绪，是实现内心平衡的关键。本书将分享许多实用的小技巧，帮助你认识并接纳自己的情绪，学会如何疏导负面情绪，培养积极乐观的心态。我们将通过一些故事和案例，让你了解不同情绪的来源，以及如何通过简单的方法来改善心情，例如正念练习、感恩日记等。 智慧的沉淀与分享： 随着阅历的增长，我们积累了宝贵的智慧。如何将这份智慧转化为生活的动力，如何与家人朋友分享，如何在这个社会中继续发挥余热，都是本书探讨的重点。《乐享夕阳》将鼓励你积极参与社会活动，发展兴趣爱好，与他人建立深厚的连接，让晚年生活更加充实而有意义。 精神的家园： 保持对生活的热情和好奇心，是永葆年轻的秘诀。本书将激发你对未知的好奇，鼓励你学习新知识、探索新领域。无论是阅读、音乐、艺术，还是园艺、旅行，都能为你的生活增添色彩，滋养你的精神世界。 3. 智慧生活，点滴成就美好： 健康生活并非遥不可及，它就蕴藏在我们日常的点滴之中。《乐享夕阳》将为你提供一套切实可行、融入生活的健康实践方案。 舌尖上的健康： 饮食是健康的基础。本书将为你提供科学合理的膳食建议，但并非强制性的“禁忌”清单，而是鼓励你享受美食的同时，注重营养的均衡和搭配。我们将介绍如何选择当季食材，如何烹饪出既美味又健康的菜肴，以及如何根据自身情况调整饮食，例如如何选择适合的粗粮，如何摄取足够的蛋白质和钙质等。 运动的艺术： 告别枯燥乏味的锻炼，我们将为你打开一扇通往趣味运动的大门。从舒缓身心的瑜伽，到强身健体的散步，再到富有乐趣的广场舞，我们将提供多样化的运动选择，让你找到最适合自己的运动方式，并享受运动带来的快乐。 舒适的居住空间： 居住环境对身心健康有着重要影响。本书将从家居安全、适宜的温湿度、绿色植物的摆放等方面，为你提供改善居住环境的实用建议，让你在家中也能感受到舒适与放松。 和谐的人际关系： 良好的人际关系是幸福晚年的重要基石。我们将探讨如何维系亲情、友情，如何与社区居民建立融洽关系，以及如何避免孤独感，享受与他人共同度过的美好时光。 三、 告别焦虑，拥抱精彩 我们深知，面对身体的自然变化，有时会产生一丝焦虑或不安。但《乐享夕阳：健康生活新篇章》就是要打破这种困扰。本书的核心理念是“积极应对，享受当下”。我们并非回避衰老，而是以一种更加智慧、更加从容的态度去拥抱它。 本书的语言风格亲切、温暖，如同与一位经验丰富的朋友交流。我们避免使用任何可能引起恐慌或过度担忧的医学术语，而是用通俗易懂的语言，为你传递科学的健康知识和积极的生活态度。每一次翻开这本书，你都会感受到一种被理解、被支持的力量，仿佛有一位伙伴在你身边，鼓励你，引导你，让你更加自信地迎接生活的每一天。 四、 邀您同行，共赴美好 《乐享夕阳：健康生活新篇章》不仅仅是一本书，更是一份邀请，邀请你加入这场关于健康、关于活力的美好旅程。我们相信，年龄从来不是限制，而是阅历的积淀，是智慧的闪光。只要我们用心去呵护自己的身体，用爱去滋养自己的心灵，用积极的态度去拥抱生活，我们就能在这个人生最美好的阶段，绽放出最动人的光彩。 无论你是刚刚步入老年，还是已经拥有了丰富的晚年经验，本书都将为你提供宝贵的参考和灵感。让我们一起，以更加从容的姿态，迎接夕阳的辉煌，书写属于我们自己的《乐享夕阳：健康生活新篇章》！

评分☆☆☆☆☆

这本书的内容，与其说是一本保健指南，不如说是一份送给长辈们最实在的健康礼物。我帮父母买的，他们看了之后，简直是爱不释手。以前他们总是在网上搜集各种健康信息，真假难辨，而且很多信息太专业，他们也看不懂。这本书就非常好，语言通俗易懂，但又不失科学性。比如，它在讲到“肠道健康”的时候，不仅仅是强调多吃益生菌，还详细解释了益生菌是如何工作的，以及如何通过膳食纤维来“喂养”益生菌。我妈看到这一段，说以前总听说要吃益生菌，但不知道为什么，现在明白了，也知道该怎么搭配食物了。最让我感动的是，书中还特别强调了“心理健康”的重要性，并且提供了非常实用的减压方法，比如音乐疗法、园艺疗法，甚至还有一些简单易行的冥想练习。我爸以前总是容易焦虑，看了书后，尝试着做了一些练习，他说感觉好多了，心情也更平和了。这本书真正做到了“未病先防，已病防变”，让中老年人能够更科学、更全面地了解自己的身体，掌握主动健康的秘诀。

评分☆☆☆☆☆

拿到这本书之后，我才发现原来关于身体的知识可以这么有趣，而且这么实用。我一直觉得，到了我们这个年纪，身体多少会有些小毛病，但这本书却给了我一种全新的视角——与其被动接受衰老，不如主动去了解和呵护身体。它把身体的各个主要器官都讲得明明白白，比如为什么我们会容易觉得累，为什么记性会好像变差，为什么有时候会睡不好。最棒的是，它不仅仅是告诉你“哪里有问题”，更重要的是告诉你“怎么解决”。我特别喜欢里面关于“消化系统保健”的部分，它详细解释了食物是如何被消化吸收的，以及哪些食物对我们的肠胃最友好，还给了一些关于如何改善消化不良的食谱建议，我照着做了几道菜，感觉肠胃确实舒服了很多。而且，这本书并没有强调什么“神奇疗法”，而是基于科学的、循序渐进的方法，比如，关于“呼吸系统保健”，它就建议多做一些简单的腹式呼吸练习，说这样可以增加肺活量，我每天坚持做，感觉呼吸都顺畅了不少，体力也好像好了一些。这本书真的让我觉得，保持健康是一件可以通过学习和努力去实现的事情。

评分☆☆☆☆☆

我是一名非常注重生活品质的人，即使步入中老年，也希望能够保持健康和活力。因此，我一直对市面上关于健康保健的书籍保持着关注。偶然的机会，我翻阅了《中老年人主要器官保健指南》，这部作品给我留下了深刻的印象。它不仅仅是一本简单的科普读物，更像是一部为中老年人量身定制的“生命百科全书”。书中对人体主要器官的讲解，既有科学的深度，又不乏易于理解的通俗性。尤其令我赞赏的是，它并没有停留在理论层面，而是提供了大量切实可行、操作简便的保健建议。例如，在关于“骨骼健康”的章节中，它详细介绍了如何通过合理的饮食和适度的运动来延缓骨质疏松的进程，甚至还列举了一些在家就可以进行的简单锻炼动作。我尝试了其中的一些方法，感觉身体的舒展度和灵活度都有所提升。此外，书中对“眼睛保健”的论述也相当精彩，它不仅分析了老年人常见的视力问题，还给出了一些能够有效缓解眼部疲劳的日常技巧，比如特定的眼部按摩手法和休息方式。这些细致入微的指导，充分体现了作者的专业性和对读者需求的深刻洞察。

评分☆☆☆☆☆

这本书我还没来得及细读，但光是看目录和前面几章，就觉得真是太及时、太实用了！我爸妈身体一直不算差，但年纪大了，我总担心他们有什么小毛病被忽略了。这本书涵盖了心脏、大脑、肺部、肝脏、肾脏等等我们身体里最重要的几个器官，讲解得非常细致。不仅仅是告诉我们这些器官会出什么问题，更重要的是，它给出了非常具体、可操作的保健方法。比如，关于心脏的部分，不仅仅是讲要戒烟限酒，还详细介绍了哪些食物对心脏好，日常生活中哪些运动最适合中老年人，还有一些简单易学的按摩手法，听说是能帮助促进血液循环的。我特意问了爸妈，他们说书里的建议他们很多都能做到，而且也觉得很有道理，不像有些健康讲座听起来玄乎。他们最喜欢的是里面提到的“情绪对器官的影响”那一章，以前他们总觉得心情好坏跟身体没啥大关系，看了书才明白，原来负面情绪真的会伤身，学会调节情绪才是养生的大智慧。这本书不像那种泛泛而谈的健康读物，它更像是一位经验丰富的老中医，把那些祖辈传下来的经验，用科学易懂的方式告诉我们，让我们知道该怎么爱护自己，怎么帮家人。我真心觉得，这本书应该成为每个中老年家庭的必备读物，有了它，我们心里踏实多了。

评分☆☆☆☆☆

最近我一直在关注一些关于健康养生的信息，因为身边不少长辈都进入了需要特别关注身体的年纪。偶然间看到这本书的介绍，名字就挺吸引人的——《中老年人主要器官保健指南》。读完后，我最大的感受是，它真的做到了“指南”二字，而且是那种非常具体、非常贴心的指南。书中对于每个主要器官的介绍，都先从这个器官的功能讲起，然后是中老年人容易出现的哪些问题，接着才是重点——如何预防和保健。让我印象深刻的是，它不仅仅停留在“多吃蔬菜”、“少吃油腻”这种大而化去的建议上，而是会具体到“哪些蔬菜富含xxx，对xxx器官有益”，或者“某种烹饪方式比另一种更适合xxx”。我个人特别喜欢它关于“睡眠保健”的那一部分。现在很多中老年人都有睡眠障碍，这本书就详细分析了不同年龄段的睡眠需求，还提供了改善睡眠质量的多种方法，包括睡前该做什么，不该做什么，甚至连房间的温度和湿度都给出了建议。这让我觉得，这本书是真的站在读者的角度，把我们日常生活中容易忽视的细节都考虑进去了。而且，它的语言风格也非常平和、亲切，读起来没有压力，就像和一位长辈在聊天，听取他的经验之谈。