女中医写给全家人的《黄帝内经》养生智慧书(生活 家系列)万病从根防，全家好体质！ pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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王芳芳 著

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• 中医养生
• 黄帝内经
• 家庭健康
• 预防保健
• 体质养护
• 女性中医
• 健康生活
• 养生智慧
• 生活家系列
• 万病从根防

店铺： 广影图书专营店

出版社： 西安交通大学出版社

ISBN：9787560584843

商品编码：29692758341

包装：平装-胶订

出版时间：2016-09-01

基本信息

书名:女中医写给全家人的《黄帝内经》养生智慧书(生活 家系列)万病从根防，全家好体质！

定价：39.80元

售价：27.1元,便宜12.7元,折扣68

作者:王芳芳

出版社：西安交通大学出版社

出版日期：2016-09-01

ISBN：9787560584843

字数：

页码：

版次：1

装帧：平装-胶订

开本：32开

商品重量：0.4kg

编辑推荐

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内容提要

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目录

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人体常用穴位取
章 《黄帝内经》饮食养生秘笈：吃饭营养好，疾病生得少
一、吃饭吃对了，身体才健康 / 21
饮食是健康的要素 / 21
怎样选择适合自己的食物 / 22
新鲜饮食很重要 / 24
二、五谷怎样吃才健康 / 26
“五谷”的定义 / 26
“五谷”应该这样挑 / 27
豆类养颜又保健 / 28
三、健康饮食的中医养生观念 / 30
节制饮食需谨慎 / 30
一日三餐的科学饮食法 / 31
食后保健应注意 / 33

作者介绍

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文摘

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序言

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《中医养生智慧：从根源出发，守护全家健康》 在快节奏的现代生活中，我们常常被各种健康问题困扰。亚健康、慢性病、失眠、焦虑……这些似乎成了现代人的“标配”。然而，回溯千年，古老的中医学早已为我们提供了应对这些挑战的智慧宝藏。本书并非简单罗列药方或食疗，而是深入探索中医养生那条“万病从根防”的根本之道，旨在为您的全家构建一个坚实的健康基石，让每个人都能拥有充沛的生命活力。 本书将带领您走进一个由生活方式、体质差异、季节变化和情绪调节共同构筑的养生哲学。我们将摒弃那些治标不治本的应对方式，直击健康的源头，让您学会如何从根本上预防疾病的发生，而不是在疾病来临时仓皇应对。 第一部分：生命的本源——理解中医的“根” 什么是“根”？ 我们将从“天人合一”的哲学观出发，解释中医为何强调人与自然的和谐统一。理解自然界的运行规律如何映射到人体的生理节律，以及环境变化对我们身体的影响。 深入探讨“精、气、神”三大生命物质，揭示它们是维持生命活动、抵御疾病的根本能量。我们将教授您如何认识和滋养自身的精、气、神，让生命的“火苗”燃烧得更旺盛。 讲解“阴阳平衡”是人体健康的基础。不同于简单的二元对立，我们将阐释阴阳在人体内的动态平衡是如何维持生命活动的，以及失衡时可能出现的各种症状，从而理解为何许多疾病的根源在于阴阳失调。 介绍“五行学说”在人体健康中的应用。金、木、水、火、土五行不仅代表自然界的力量，更与人体的五脏六腑、情绪、体质息息相关。我们将帮助您了解五行相生相克的原理，以及如何通过调理五行来达到脏腑平衡，促进整体健康。 “同病异治”与“异病同治”的智慧 告别“头痛医头，脚痛医脚”的思维模式。我们将详细解析中医“同病异治”的精髓，即对于表面症状相似的疾病，由于其内在病机、患者体质不同，治疗方案也应有所差异。例如，同样是咳嗽，可能因风寒、风热、痰湿等不同原因，需要不同的调理方法。 同时，我们将介绍“异病同治”的理念，即一些看似不同的疾病，如果其根本病因相同，则可能采用相似的治疗或调养策略。这体现了中医“治未病”的超前思想，即在疾病早期，通过辨证施治，从根源上阻断其发展。 第二部分：四季的韵律——顺应自然，与时俱进 春季：生发与疏泄 阳气初升，万物复苏。我们将讲解春季人体的肝脏功能最为活跃，容易出现肝火旺盛、情绪波动等问题。 教授您如何在饮食、起居上顺应春季“生发”的特点，如多食甘味、适度运动以助肝气疏泄。 分享适合春季的养肝茶饮、食疗方，以及通过按摩特定穴位来调理肝脏的方法。 夏季：养心与清热 阳气最盛，湿热交织。我们将深入探讨夏季心火过旺、暑湿伤脾等常见健康问题。 指导您如何在饮食上清热解暑，避免肥甘厚味，多摄入清淡、易消化的食物。 介绍夏季适宜的运动方式，以及如何通过穴位按摩来安神定志，帮助身体排出多余湿气。 秋季：收敛与润燥 阳气渐敛，天气转凉。我们将重点讲解秋季干燥对肺脏的影响，以及如何预防秋燥引起的咳嗽、咽干、皮肤干燥等问题。 教授您如何通过饮食调养，多摄入滋阴润燥的食物，如梨、蜂蜜、银耳等。 分享秋季适宜的起居习惯，以及如何通过呼吸练习来滋养肺部。 冬季：闭藏与固本 阴气最盛，万物休眠。我们将讲解冬季是养精蓄锐、积蓄能量的最佳时机。 重点介绍冬季如何通过“藏”来固护阳气，避免寒邪侵袭。 教授您如何通过药膳、泡脚等方式来温补肾阳，增强身体的抗寒能力，为来年的健康打下坚实基础。 第三部分：人体的奥秘——体质识别与个性化养生 认识您的身体“密码”：体质辨识 本书将为您提供一套简单易懂的体质辨识方法，帮助您了解自己属于哪种体质（如平和质、阳虚质、阴虚质、气虚质、痰湿质、湿热质、血瘀质、气郁质、特禀质）。 我们将详细阐述不同体质的生理特点、易患疾病及潜在风险。 量身定制的养生方案 针对不同体质，我们将提供具体的养生指导： 平和质： 如何保持已有的健康状态，并进一步提升生命质量。 阳虚质： 如何温补阳气，增强御寒能力，改善畏寒肢冷。 阴虚质： 如何滋阴润燥，缓解潮热盗汗、五心烦热。 气虚质： 如何益气健脾，改善神疲乏力、气短懒言。 痰湿质： 如何健脾化湿，改善体态虚胖、食欲不振。 湿热质： 如何清热利湿，改善口干口苦、皮肤油腻。 血瘀质： 如何活血化瘀，改善面色晦暗、肢体麻木。 气郁质： 如何疏肝解郁，改善情绪低落、烦躁易怒。 特禀质： 如何针对过敏等特殊体质，进行温和调理。 第四部分：生活的智慧——饮食、起居、情志的平衡之道 舌尖上的养生：食疗与饮食禁忌 我们将深入解析食物的四性五味（寒、热、温、凉；甘、酸、苦、辛、咸）与人体的关系，教会您如何根据季节、体质和身体状况选择合适的食物。 提供一系列简单易行的食疗方，针对常见的不适症状，如消化不良、头痛、失眠、疲劳等，让您在家就能轻松调养。 强调“不时不食”的原则，以及如何避开那些容易损伤身体的食物搭配。 起居有常：睡眠、运动与生活节律 讲解“日出而作，日落而息”的自然规律，以及如何调整作息，保证充足的睡眠质量，让身体得到充分的休息和修复。 介绍适合不同年龄、体质人群的运动方式，强调“动静结合”，如八段锦、太极拳、散步等，以及如何通过运动来促进气血运行，增强身体机能。 强调规律生活的重要性，以及如何通过建立良好的生活习惯来抵御疾病的侵袭。 情绪的“润滑剂”：情志养生 我们将探讨中医“七情”（喜、怒、忧、思、悲、恐、惊）对身体的影响，揭示过度或压抑的情绪如何导致脏腑功能失调，引发疾病。 提供简单实用的情绪调节方法，如冥想、正念练习、倾诉、转移注意力等，帮助您学会管理和疏导不良情绪，保持心情舒畅。 鼓励您拥抱积极乐观的生活态度，认识到良好的情绪是身体健康的“润滑剂”。 第五部分：防微杜渐——从“未病”到“已病”的智慧 “治未病”的真谛 本书将贯穿“治未病”的核心理念，即在疾病尚未形成之前，通过预防和调理来保持健康，或在疾病的萌芽阶段将其扼杀。 我们将分享一些简单易行的日常保健方法，如穴位按摩、艾灸、刮痧、足浴等，帮助您随时随地为身体“充电”，增强自我修复能力。 识别身体的“早期信号” 教会您如何细心观察身体发出的细微信号，例如口舌的变化、大小便的异常、皮肤的色泽、睡眠的质量等，这些都可能是身体在向您发出健康警报。 通过对这些早期信号的正确解读，您可以及时调整生活方式，避免小问题演变成大疾病。 结语： 《中医养生智慧：从根源出发，守护全家健康》不仅仅是一本关于养生的书籍，更是一份送给您和您家人最宝贵的健康礼物。它将为您打开一扇通往中医养生殿堂的大门，让您在这个充满挑战的时代，拥有掌控自身健康的力量。让我们一起，从根源出发，与自然和谐共处，让全家都拥有活力四射、健康长寿的美好生活！

评分☆☆☆☆☆

这本《黄帝内经》养生智慧书，真的是我近期读到的最惊喜的一本！我一直对中医养生很感兴趣，但市面上的书要么过于艰深晦涩，要么过于浅薄零碎，总觉得难以找到一本既有深度又不失可读性的。这本书恰好填补了我的这个需求。作者作为一位女中医，她的视角非常独特，文笔也十分亲切，仿佛邻家姐姐在和你娓娓道来，而不是高高在上的专家说教。书的开篇就让我眼前一亮，她没有上来就讲复杂的理论，而是从我们日常生活中最关心的问题入手，比如怎么提高免疫力，怎么缓解疲劳，怎么改善睡眠等等。我尤其喜欢她讲到“治未病”的理念，用了很多生动的例子来解释，让我这个中医小白也能立刻领会精髓。而且，她不是那种照本宣科的讲《黄帝内经》，而是将古老的智慧巧妙地融入现代生活，告诉我们如何在快节奏的都市生活中，找到属于自己的养生之道。读这本书，我感觉像是拥有了一个随身携带的中医智囊，随时随地都能获取到实用的养生建议，真的是一本值得反复品读的宝藏。

评分☆☆☆☆☆

我一直觉得，很多养生书籍都太过强调“功效”或者“速效”，读起来总觉得有点功利心。而这本《黄帝内经》养生智慧书，给我带来了一种截然不同的阅读体验。它更像是一次心灵的洗礼，让我重新认识了健康的重要性，以及如何通过最自然、最朴素的方式来获得健康。作者的叙述方式非常引人入胜，她将《黄帝内经》中那些看似古老的智慧，用现代人的语言重新解读，并且结合了大量的案例，让我们能够身临其境地感受到中医的魅力。我尤其欣赏她对“全家养生”的关注，这让这本书的适用范围更广。无论是老人、孩子，还是中年人，都能从中找到适合自己的养生方法。她鼓励我们把养生融入日常生活，而不是把它当成一项艰巨的任务。读完这本书，我感觉自己对身体的了解又深了一层，也更有信心去管理自己的健康，并且能够更好地照顾家人的健康。这绝对是一本我愿意推荐给所有人的好书。

评分☆☆☆☆☆

这本《黄帝内经》养生智慧书，让我对“治未病”这个概念有了全新的认识。以前总觉得中医养生就是吃点保健品，或者按时按摩推拿，总想着等身体出了问题再去“治”。但这本书让我明白，真正的养生是从根本上预防疾病，是从日常的点滴做起。作者的笔触非常细腻，她不仅仅是讲解理论，更是分享了很多她自己作为一名女中医的亲身经历和感悟，这些真实的故事非常有感染力。比如，她讲到如何根据孩子的体质差异，为他们制定不同的养生方案，这一点让我这个新手妈妈受益匪浅。书中关于四季养生的内容也非常详尽，让我知道每个季节应该如何调整饮食和作息，才能更好地顺应自然规律，达到养生的目的。而且，她非常强调“情志致病”，这一点我深有体会，很多时候身体的不适，都与我们的情绪息息相关，书中提供的调节情绪的方法，真的非常宝贵。总而言之，这是一本充满智慧和温度的书，让我从内到外都感受到了中医的博大精深。

评分☆☆☆☆☆

从这本书中，我看到了一个女性中医的成长和她对生命的热爱。她没有用生硬的医学术语来堆砌，而是用一种润物细无声的方式，将《黄帝内经》的智慧传递给我们。我特别喜欢书中关于“人与自然和谐统一”的论述，这让我在快节奏的生活中，能够停下来，重新审视自己与周围环境的关系。她提到，很多疾病的根源，都与我们违背自然规律有关，比如熬夜、饮食不节、情绪失控等等。这些都是我们生活中习以为常的行为，但却在悄悄地损害我们的健康。这本书就像一位温柔的提醒者，不断地引导我们回归健康的生活方式。我尝试着书中提到的几个关于“调理”的小方法，比如用温水泡脚，或者在特定的时间段喝点养生茶，感觉身体确实变得更轻松了，那种长期存在的亚健康状态似乎也在慢慢缓解。这本书不仅教会我如何养生，更教会我如何去爱自己，爱家人，用一种更健康、更积极的心态去面对生活。

评分☆☆☆☆☆

我必须承认，一开始我对这本《黄帝内经》养生智慧书并没有抱太高的期望，总觉得《黄帝内经》离我们普通人太遥远了，想要真正理解并应用到生活中，难度系数很高。但这本书完全颠覆了我的认知！作者的文笔真的太棒了，她就像一位经验丰富的朋友，将那些听起来高深莫测的中医理论，用最通俗易懂的语言，加上大量贴合生活的例子，一一呈现在我们面前。我最佩服的是她能够将《黄帝内经》中的一些核心概念，比如“五行”、“阴阳”、“脏腑”等等，非常巧妙地与我们的日常饮食、起居、情绪管理联系起来，让我恍然大悟，原来养生真的没有那么复杂。她书中提供的很多方法，比如根据节气调整饮食，如何通过穴位按摩缓解不适，如何通过情绪调节来改善健康，都非常实用，而且操作起来并不难。我试着按照书中的一些建议，比如调整了睡前的一些习惯，感觉睡眠质量真的有了明显的提升，这种身心感受上的变化，比任何理论都来得更真实，更能证明这本书的价值。