公务员心理保健 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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黄训美 著

图书标签:

• 公务员
• 心理健康
• 心理保健
• 职业心理
• 压力管理
• 情绪调节
• 工作满意度
• 心理疏导
• 幸福感
• 职业发展

店铺： 博学精华图书专营店

出版社： 人民出版社

ISBN：9787010052083

商品编码：29692812567

包装：平装

出版时间：2005-11-01

基本信息

书名:公务员心理保健

：39.00元

售价：28.5元,便宜10.5元,折扣73

作者:黄训美

出版社：人民出版社

出版日期：2005-11-01

ISBN：9787010052083

字数：

页码：639

版次：1

装帧：平装

开本：32开

商品重量：0.763kg

编辑推荐

《公务员心理保健》立足于心理实验数据和国内外相关研究成果，从“现代心理健康”的理念着眼，运用心理学理论和原理，从学理上对公务员心理保健的必要性和意义做了充分的论说，诠释并阐明了人格与公务员施政。公务员的自我意识、政治心理、人际交往心理、挫折心理等问题，并且结合我国当前公务员的实际状况，通过对公务员心理问题举要、心理评估，指出公务员心理保健的主要途径和方法，特别是对公务员心理调适与训练个案的列举和分析，有针对性地给公务员提供了一些切实可行、行之有效的心理保健方法和指导，对提高公务员的心理保健意识和心理健康水平有所裨益。

内容提要

心理压力正在成为威胁现代人健康生活的“隐形杀手”，特别是随着近年来公务员自杀、犯罪事件的屡见报道，公务员心理健康问题已日渐成为不容忽视且备受关注的社会热点问题。《公务员心理保健》立足于心理实验数据和国内外相关研究成果，从“现代心理健康”的理念着眼，运用心理学理论和原理，从学理上对公务心理保健的必要性和意义做了充分的论说，诠释并阐明了人格与公务员施政，公务员的自我意识、政治心理、人际交往心理、挫折心理等问题，并且结合我国当前公务员的实际状况，通过对公务员心理问题举要、心理评估，指出公务员心理保健的主要途径和方法，特别是对公务员心理调造与训练个案的列举和分析，有针对性地给公务员提供了一些切实可行、行之有效的心理保健方法和指导，对提高公务员的心理保健意识和心理健康水平有所裨益。

目录

作者介绍

黄训美，现任福建行政学院党委委员、宣传部部长、福建省高校思想政治理论课教学指导组成员、福建省大学生心理健康教育专业委员会副主任委员。多年从事心理健康教育和心理咨询工作，著有《大学生心理保健》（人民出版社出版），曾先后在《光明日报》、《科学社会主义》、《中国行政管理》、《思想理论教育导刊》、《国家行政学院学报》等刊物上发表论文四十多篇。

文摘

序言

《公务员心理保健》—— 您的职场心灵栖息地 在国家治理的宏伟画卷中，公务员是至关重要的一环。他们肩负着人民的重托，在日复一日的事务中，维系着社会的稳定与发展。然而，这份沉甸甸的责任背后，也隐藏着不为人知的压力与挑战。长时间、高强度的工作，复杂的人际关系，突发事件的应对，以及公众监督的目光，都可能成为侵蚀心理健康的点点滴滴。 《公务员心理保健》并非一本空洞的理论说教，而是一本为每一位奋斗在基层、一线、乃至更高层级的公务员量身打造的实用指南。我们深知，公务员这个群体，既是社会的中坚力量，也承受着独特的职业压力。因此，本书力求从实际出发，深入浅出地剖析公务员在职业生涯中可能遇到的各种心理困境，并提供切实可行、易于操作的应对策略。 第一部分：认识并理解你的职业压力 在踏上“心理保健”的旅程之前，我们首先需要对“压力”有一个清晰而全面的认识。压力并非洪水猛兽，适度的压力甚至能够激发潜能，提高效率。然而，当压力超出个体的承受范围，且得不到有效疏导时，便会演变成对身心健康的威胁。 公务员特有的压力源剖析： 本书将细致地列举并分析公务员群体所面临的典型压力源。这可能包括： 工作负荷与时间压力： 繁重的文件处理、会议安排、项目推进，往往让公务员感到时间紧迫，精力透支。 责任与风险： 决策失误可能带来的严重后果，以及公众监督下的工作压力，都会让身心长期处于戒备状态。 人际关系复杂性： 面对上级、下级、同事，以及各类办事群众，如何在维护职业尊严的同时，处理好复杂的人际互动，是一门高深的学问。 制度约束与职业倦怠： 严格的规章制度、有限的晋升空间，以及日复一日重复性的工作，容易导致职业倦怠感的产生。 社会期待与自我实现： 社会对公务员群体的期望值往往很高，如何在满足社会期待的同时，实现个人的职业价值与人生理想，是许多公务员内心深处的纠结。 突发事件与危机应对： 面对突发公共卫生事件、自然灾害、社会不安定因素等，公务员需要迅速反应，冷静处理，这本身就是巨大的心理考验。 压力的信号识别： 身体和心理常常会发出信号，提醒我们压力已经到达临界点。本书将帮助您识别这些信号，包括： 生理反应： 持续的疲劳、失眠、食欲不振或暴饮暴食、头痛、肌肉紧张、消化不良等。 情绪变化： 易怒、焦虑、抑郁、悲观、情绪低落、对事物失去兴趣、感到无助或绝望。 认知障碍： 注意力不集中、记忆力下降、决策困难、思维迟缓、出现负面思维模式。 行为改变： 逃避责任、社交退缩、工作效率下降、冲动消费、物质滥用（如烟酒）。 压力对公务员职业生涯的影响： 了解压力对公务员个人工作表现、团队协作、甚至整个单位士气的影响，将进一步强调心理保健的重要性。 第二部分：构建强大的心理防御机制 认识到压力的存在只是第一步，更重要的是掌握构建强大心理防御机制的方法，从而主动抵御负面情绪的侵袭。 认知重构与积极思维： 识别非理性信念： 许多压力源于我们对事物的负面解读。本书将指导您识别那些根深蒂固的非理性信念，例如“我必须做到完美”、“别人都认为我很差劲”等。 挑战与修正： 通过提问、证据搜集等方式，挑战这些非理性信念，并用更理性、更积极的观念取而代之。例如，将“我无法完成这项工作”修正为“这项工作有挑战，但我可以一步一步来，寻求帮助”。 培养感恩与乐观： 学会感恩生活中积极的方面，培养乐观的心态，能够显著提升抗压能力。 情绪调节的艺术： 接纳与释放： 情绪本身并无好坏，关键在于如何面对。本书将介绍如何接纳负面情绪，而不是压抑它们，并学习健康的释放方式，如倾诉、写作、运动等。 情绪管理技巧： 学习深呼吸、渐进式肌肉放松、正念冥想等技巧，在压力来临时，能够迅速稳定情绪。 识别并管理情绪触发点： 了解哪些情境或事件容易引发强烈的情绪反应，并提前做好应对准备。 提升自我效能感： 设定 SMART 目标： 将宏大的任务分解为具体、可衡量、可达成、相关性强、有时间限制的小目标，每完成一个小目标，都能增强您的成就感和自信心。 肯定过去的成功经验： 回顾自己曾经克服困难、取得成功的经历，强化“我能行”的信念。 发展和运用优势： 关注并发挥自身的优点和长处，将它们应用到工作中，能够更有效地应对挑战。 建立健康的生活方式： 规律的作息与充足的睡眠： 睡眠是身体和心理恢复的关键。本书将提供改善睡眠质量的实用建议。 均衡的饮食： 营养均衡的饮食能够为身体提供能量，对抗压力。 适度的体育锻炼： 运动是释放压力、改善情绪的绝佳途径。 培养兴趣爱好： 在工作之外，拥有能够让自己放松和快乐的爱好，能够有效转移注意力，缓解压力。 第三部分：应对职场挑战的智慧 公务员的职业生涯充满了各种各样的挑战，本书将提供具体的策略，帮助您从容应对。 高效的时间管理： 优先级排序： 学习如何区分事情的轻重缓急，将精力集中在最重要的事情上。 时间块分配： 将一天的工作时间划分为不同的时间块，并为每项任务分配固定的时间。 拒绝与授权： 适当地拒绝不必要的请求，以及学会向下属授权，是减轻自身压力的重要方式。 和谐的人际关系： 有效沟通技巧： 学习积极倾听、清晰表达、建设性反馈，化解人际冲突，建立良好的合作关系。 同理心与换位思考： 尝试理解他人的立场和感受，能够增进理解，减少误会。 边界感的建立： 在维护职业关系的同时，也要懂得设定合理的个人边界，避免被过度消耗。 团队协作的艺术： 学习如何在团队中发挥自己的作用，并支持他人，共同达成目标。 应对工作压力与倦怠： 工作与生活的平衡： 明确工作与生活的界限，避免让工作侵占所有个人时间。 “微休息”的妙用： 在长时间工作中，利用短暂的休息时间进行放松，如散步、听音乐、做伸展运动。 寻求支持系统： 与信任的同事、朋友、家人倾诉，获得情感支持。 重新审视职业意义： 定期反思工作的价值与意义，找到内驱力，对抗职业倦怠。 处理突发事件与危机： 保持冷静的心理准备： 提前了解应对常见突发事件的基本流程和心理准备。 高效的信息获取与处理： 在危机中，快速准确地获取和分析信息至关重要。 果断决策与执行： 在复杂局面下，能够迅速做出决策并坚定执行。 事后反思与总结： 无论结果如何，事后进行总结，吸取经验教训，有助于未来更好地应对。 第四部分：寻求专业支持与自我成长 我们并非孤军奋战，在面对难以自行解决的心理困境时，寻求专业帮助是明智的选择。 认识到寻求帮助的重要性： 很多人将寻求心理帮助视为软弱的表现，本书将破除这一误区，强调其是积极面对问题的表现。 了解心理咨询与治疗： 介绍不同类型的心理咨询和治疗方式，帮助您了解如何选择适合自己的服务。 内部支持体系的应用： 鼓励利用单位内部的心理健康支持渠道，如工会、心理咨询师等。 持续的自我学习与成长： 心理保健是一个持续的过程，鼓励读者不断学习新的心理知识，并将其应用于实践。 构建积极的心理资本： 强调通过长期的心理保健实践，最终形成坚韧、乐观、自信的心理特质，让您在职业生涯中始终保持蓬勃的生命力。 《公务员心理保健》是一本陪伴您成长、赋能您的书籍。它不是一篇篇枯燥的论述，而是一次次深入的对话，一次次实用的指导，一份份真诚的关怀。我们希望通过本书，帮助每一位公务员在繁重的工作中，找到内心的宁静；在复杂的人际关系中，保持清醒的头脑；在面临挑战时，拥有坚韧的力量。让我们一起，为构筑一个更加健康、更加高效、更加温暖的公务员队伍而努力。

评分☆☆☆☆☆

我最近在寻找一本能够帮助我理解和应对工作压力的书籍，《公务员心理保健》恰好出现在我的视野里。虽然我并不是公务员，但作为一名长期在公共服务领域工作的基层干部，我发现我们所面临的许多心理困境是相通的。这本书的书名虽然带有“公务员”的字样，但其核心内容——如何处理高压环境下的情绪、如何避免职业倦怠、如何建立健康的心理平衡——对于任何长期从事高强度、高责任感工作的人来说，都具有极大的参考价值。我尤其关注书中关于“应对公众监督与批评”、“如何在信息爆炸时代保持冷静与客观”等章节。在信息传播如此迅速的当下，任何决策和言行都可能被放大和审视，这种外部压力常常会转化为内在的焦虑。我希望这本书能够提供一些科学的心理学理论支持，帮助我理解这些现象的根源，并提供一套可操作的应对策略，让我能够在复杂的环境中保持内心的平和与专业性。

评分☆☆☆☆☆

《公务员心理保健》这本书，乍一看，可能会让人觉得它的适用范围比较狭窄。然而，当我深入了解其内容摘要后，我发现它所探讨的心理学议题，其实具有普适性。书中关于“如何处理挫折感”、“如何提升抗压能力”、“如何在团队中保持积极心态”等内容，是现代人在任何工作领域都可能面临的普遍难题。我尤其被其中关于“时间管理与精力分配”的探讨所吸引，在信息爆炸的时代，如何有效地管理自己的时间和精力，同时保持充沛的心理能量，是提高工作效率和生活幸福感的关键。我期望这本书能够提供一些基于实证研究的心理学工具和技巧，帮助我更好地认识自己的情绪模式，理解压力对身心的影响，并学会一些有效的应对策略。它不仅仅是一本教你如何“不垮掉”的书，更是一本教你如何“活得更好”的书，帮助我们在充满挑战的现代社会中，保持身心健康，实现个人与事业的和谐发展。

评分☆☆☆☆☆

拿到《公务员心理保健》这本书，我的第一感觉是它像一本“精神上的体检报告”和“心灵的维修手册”。我曾经经历过一段时间的职业倦怠，那种感觉就像是电池耗尽，对工作提不起兴趣，甚至对曾经热爱的领域感到麻木。当时真的不知道该怎么办，很多外部建议都治标不治本。这本书的出现，让我看到了希望。从目录上看，它似乎能够系统地剖析公务员群体在职业生涯中可能遇到的各种心理挑战，比如“工作与生活的界限模糊”、“长期重复性工作带来的疲惫感”、“人际关系中的摩擦与挑战”等等。我尤其期待书中关于“如何重建工作热情”、“如何进行有效的自我关怀”的章节。我希望它不仅仅停留在理论层面，而是能提供一些具体的、可操作的方法，帮助我识别自己的心理疲劳信号，并及时进行调整和修复。一本真正有价值的书，应该能帮助读者在困境中找到方向，在迷茫中获得力量。

评分☆☆☆☆☆

刚拿到这本《公务员心理保健》，就被它沉甸甸的质感和封面那简洁却充满力量的设计吸引了。翻开扉页，一股淡淡的纸张清香扑鼻而来，瞬间让人心生宁静。虽然我还没来得及深入阅读，但仅从排版和章节目录来看，就觉得内容一定很扎实。我尤其留意到其中几章的标题，比如“压力下的情绪调适”和“职业倦怠的早期识别与干预”，这正是我最近非常关心的问题。在日常工作中，高强度、快节奏的压力是常态，有时候感觉自己像个陀螺，停不下来，也喘不过气。我常常思考，如何在保持工作效率的同时，不让负面情绪侵蚀我的内心，影响我的生活。这本书似乎提供了一个专业的视角来解答这些困惑，它的专业术语和理论框架，预示着它将提供系统性的指导，而非流于表面的技巧。我已经迫不及待地想深入其中，去学习那些能够帮助我更好地管理情绪、保持心理韧性的方法。我期望能从这本书中学到实用的心理调适技巧，能够将理论知识转化为日常生活的实践，让我在面对挑战时，能有更强大的内心力量。

评分☆☆☆☆☆

《公务员心理保健》这本书给我最深刻的初印象是它的“实用性”和“前瞻性”。我是一名刚踏入公职不久的年轻干部，深知这份职业的特殊性，它不仅要求我们具备扎实的业务能力，更需要我们拥有健康积极的心态来应对各种复杂的情况。在翻阅这本书时，我注意到它对公务员群体可能面临的独特心理挑战有着细致的描绘，比如“角色冲突”、“公众期望与个人压力”、“长期伏案工作带来的负面影响”等等，这些都让我产生了强烈的共鸣。很多时候，我们会在公众形象、组织要求和个人感受之间寻找平衡，这个过程本身就充满了心理张力。这本书的出现，恰恰填补了这一领域的空白，它不仅仅是关于“生病了怎么办”，更侧重于“如何不生病”以及“如何保持最佳心理状态”。我非常欣赏它提出的“预防胜于治疗”的理念，并期待书中能提供一套行之有效的心理保健方案，帮助我们建立起坚实的心理防线，从而更好地服务人民，实现自身价值。