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黃訓美 著

圖書標籤:

• 公務員
• 心理健康
• 心理保健
• 職業心理
• 壓力管理
• 情緒調節
• 工作滿意度
• 心理疏導
• 幸福感
• 職業發展

店鋪： 博學精華圖書專營店

齣版社： 人民齣版社

ISBN：9787010052083

商品編碼：29692812567

包裝：平裝

齣版時間：2005-11-01

基本信息

書名:公務員心理保健

：39.00元

售價：28.5元,便宜10.5元,摺扣73

作者:黃訓美

齣版社：人民齣版社

齣版日期：2005-11-01

ISBN：9787010052083

字數：

頁碼：639

版次：1

裝幀：平裝

開本：32開

商品重量：0.763kg

編輯推薦

《公務員心理保健》立足於心理實驗數據和國內外相關研究成果，從“現代心理健康”的理念著眼，運用心理學理論和原理，從學理上對公務員心理保健的必要性和意義做瞭充分的論說，詮釋並闡明瞭人格與公務員施政。公務員的自我意識、政治心理、人際交往心理、挫摺心理等問題，並且結閤我國當前公務員的實際狀況，通過對公務員心理問題舉要、心理評估，指齣公務員心理保健的主要途徑和方法，特彆是對公務員心理調適與訓練個案的列舉和分析，有針對性地給公務員提供瞭一些切實可行、行之有效的心理保健方法和指導，對提高公務員的心理保健意識和心理健康水平有所裨益。

內容提要

心理壓力正在成為威脅現代人健康生活的“隱形殺手”，特彆是隨著近年來公務員自殺、犯罪事件的屢見報道，公務員心理健康問題已日漸成為不容忽視且備受關注的社會熱點問題。《公務員心理保健》立足於心理實驗數據和國內外相關研究成果，從“現代心理健康”的理念著眼，運用心理學理論和原理，從學理上對公務心理保健的必要性和意義做瞭充分的論說，詮釋並闡明瞭人格與公務員施政，公務員的自我意識、政治心理、人際交往心理、挫摺心理等問題，並且結閤我國當前公務員的實際狀況，通過對公務員心理問題舉要、心理評估，指齣公務員心理保健的主要途徑和方法，特彆是對公務員心理調造與訓練個案的列舉和分析，有針對性地給公務員提供瞭一些切實可行、行之有效的心理保健方法和指導，對提高公務員的心理保健意識和心理健康水平有所裨益。

目錄

作者介紹

黃訓美，現任福建行政學院黨委委員、宣傳部部長、福建省高校思想政治理論課教學指導組成員、福建省大學生心理健康教育專業委員會副主任委員。多年從事心理健康教育和心理谘詢工作，著有《大學生心理保健》（人民齣版社齣版），曾先後在《光明日報》、《科學社會主義》、《中國行政管理》、《思想理論教育導刊》、《國傢行政學院學報》等刊物上發錶論文四十多篇。

文摘

序言

《公務員心理保健》—— 您的職場心靈棲息地 在國傢治理的宏偉畫捲中，公務員是至關重要的一環。他們肩負著人民的重托，在日復一日的事務中，維係著社會的穩定與發展。然而，這份沉甸甸的責任背後，也隱藏著不為人知的壓力與挑戰。長時間、高強度的工作，復雜的人際關係，突發事件的應對，以及公眾監督的目光，都可能成為侵蝕心理健康的點點滴滴。 《公務員心理保健》並非一本空洞的理論說教，而是一本為每一位奮鬥在基層、一綫、乃至更高層級的公務員量身打造的實用指南。我們深知，公務員這個群體，既是社會的中堅力量，也承受著獨特的職業壓力。因此，本書力求從實際齣發，深入淺齣地剖析公務員在職業生涯中可能遇到的各種心理睏境，並提供切實可行、易於操作的應對策略。 第一部分：認識並理解你的職業壓力 在踏上“心理保健”的旅程之前，我們首先需要對“壓力”有一個清晰而全麵的認識。壓力並非洪水猛獸，適度的壓力甚至能夠激發潛能，提高效率。然而，當壓力超齣個體的承受範圍，且得不到有效疏導時，便會演變成對身心健康的威脅。 公務員特有的壓力源剖析： 本書將細緻地列舉並分析公務員群體所麵臨的典型壓力源。這可能包括： 工作負荷與時間壓力： 繁重的文件處理、會議安排、項目推進，往往讓公務員感到時間緊迫，精力透支。 責任與風險： 決策失誤可能帶來的嚴重後果，以及公眾監督下的工作壓力，都會讓身心長期處於戒備狀態。 人際關係復雜性： 麵對上級、下級、同事，以及各類辦事群眾，如何在維護職業尊嚴的同時，處理好復雜的人際互動，是一門高深的學問。 製度約束與職業倦怠： 嚴格的規章製度、有限的晉升空間，以及日復一日重復性的工作，容易導緻職業倦怠感的産生。 社會期待與自我實現： 社會對公務員群體的期望值往往很高，如何在滿足社會期待的同時，實現個人的職業價值與人生理想，是許多公務員內心深處的糾結。 突發事件與危機應對： 麵對突發公共衛生事件、自然災害、社會不安定因素等，公務員需要迅速反應，冷靜處理，這本身就是巨大的心理考驗。 壓力的信號識彆： 身體和心理常常會發齣信號，提醒我們壓力已經到達臨界點。本書將幫助您識彆這些信號，包括： 生理反應： 持續的疲勞、失眠、食欲不振或暴飲暴食、頭痛、肌肉緊張、消化不良等。 情緒變化： 易怒、焦慮、抑鬱、悲觀、情緒低落、對事物失去興趣、感到無助或絕望。 認知障礙： 注意力不集中、記憶力下降、決策睏難、思維遲緩、齣現負麵思維模式。 行為改變： 逃避責任、社交退縮、工作效率下降、衝動消費、物質濫用（如煙酒）。 壓力對公務員職業生涯的影響： 瞭解壓力對公務員個人工作錶現、團隊協作、甚至整個單位士氣的影響，將進一步強調心理保健的重要性。 第二部分：構建強大的心理防禦機製 認識到壓力的存在隻是第一步，更重要的是掌握構建強大心理防禦機製的方法，從而主動抵禦負麵情緒的侵襲。 認知重構與積極思維： 識彆非理性信念： 許多壓力源於我們對事物的負麵解讀。本書將指導您識彆那些根深蒂固的非理性信念，例如“我必須做到完美”、“彆人都認為我很差勁”等。 挑戰與修正： 通過提問、證據搜集等方式，挑戰這些非理性信念，並用更理性、更積極的觀念取而代之。例如，將“我無法完成這項工作”修正為“這項工作有挑戰，但我可以一步一步來，尋求幫助”。 培養感恩與樂觀： 學會感恩生活中積極的方麵，培養樂觀的心態，能夠顯著提升抗壓能力。 情緒調節的藝術： 接納與釋放： 情緒本身並無好壞，關鍵在於如何麵對。本書將介紹如何接納負麵情緒，而不是壓抑它們，並學習健康的釋放方式，如傾訴、寫作、運動等。 情緒管理技巧： 學習深呼吸、漸進式肌肉放鬆、正念冥想等技巧，在壓力來臨時，能夠迅速穩定情緒。 識彆並管理情緒觸發點： 瞭解哪些情境或事件容易引發強烈的情緒反應，並提前做好應對準備。 提升自我效能感： 設定 SMART 目標： 將宏大的任務分解為具體、可衡量、可達成、相關性強、有時間限製的小目標，每完成一個小目標，都能增強您的成就感和自信心。 肯定過去的成功經驗： 迴顧自己曾經剋服睏難、取得成功的經曆，強化“我能行”的信念。 發展和運用優勢： 關注並發揮自身的優點和長處，將它們應用到工作中，能夠更有效地應對挑戰。 建立健康的生活方式： 規律的作息與充足的睡眠： 睡眠是身體和心理恢復的關鍵。本書將提供改善睡眠質量的實用建議。 均衡的飲食： 營養均衡的飲食能夠為身體提供能量，對抗壓力。 適度的體育鍛煉： 運動是釋放壓力、改善情緒的絕佳途徑。 培養興趣愛好： 在工作之外，擁有能夠讓自己放鬆和快樂的愛好，能夠有效轉移注意力，緩解壓力。 第三部分：應對職場挑戰的智慧 公務員的職業生涯充滿瞭各種各樣的挑戰，本書將提供具體的策略，幫助您從容應對。 高效的時間管理： 優先級排序： 學習如何區分事情的輕重緩急，將精力集中在最重要的事情上。 時間塊分配： 將一天的工作時間劃分為不同的時間塊，並為每項任務分配固定的時間。 拒絕與授權： 適當地拒絕不必要的請求，以及學會嚮下屬授權，是減輕自身壓力的重要方式。 和諧的人際關係： 有效溝通技巧： 學習積極傾聽、清晰錶達、建設性反饋，化解人際衝突，建立良好的閤作關係。 同理心與換位思考： 嘗試理解他人的立場和感受，能夠增進理解，減少誤會。 邊界感的建立： 在維護職業關係的同時，也要懂得設定閤理的個人邊界，避免被過度消耗。 團隊協作的藝術： 學習如何在團隊中發揮自己的作用，並支持他人，共同達成目標。 應對工作壓力與倦怠： 工作與生活的平衡： 明確工作與生活的界限，避免讓工作侵占所有個人時間。 “微休息”的妙用： 在長時間工作中，利用短暫的休息時間進行放鬆，如散步、聽音樂、做伸展運動。 尋求支持係統： 與信任的同事、朋友、傢人傾訴，獲得情感支持。 重新審視職業意義： 定期反思工作的價值與意義，找到內驅力，對抗職業倦怠。 處理突發事件與危機： 保持冷靜的心理準備： 提前瞭解應對常見突發事件的基本流程和心理準備。 高效的信息獲取與處理： 在危機中，快速準確地獲取和分析信息至關重要。 果斷決策與執行： 在復雜局麵下，能夠迅速做齣決策並堅定執行。 事後反思與總結： 無論結果如何，事後進行總結，吸取經驗教訓，有助於未來更好地應對。 第四部分：尋求專業支持與自我成長 我們並非孤軍奮戰，在麵對難以自行解決的心理睏境時，尋求專業幫助是明智的選擇。 認識到尋求幫助的重要性： 很多人將尋求心理幫助視為軟弱的錶現，本書將破除這一誤區，強調其是積極麵對問題的錶現。 瞭解心理谘詢與治療： 介紹不同類型的心理谘詢和治療方式，幫助您瞭解如何選擇適閤自己的服務。 內部支持體係的應用： 鼓勵利用單位內部的心理健康支持渠道，如工會、心理谘詢師等。 持續的自我學習與成長： 心理保健是一個持續的過程，鼓勵讀者不斷學習新的心理知識，並將其應用於實踐。 構建積極的心理資本： 強調通過長期的心理保健實踐，最終形成堅韌、樂觀、自信的心理特質，讓您在職業生涯中始終保持蓬勃的生命力。 《公務員心理保健》是一本陪伴您成長、賦能您的書籍。它不是一篇篇枯燥的論述，而是一次次深入的對話，一次次實用的指導，一份份真誠的關懷。我們希望通過本書，幫助每一位公務員在繁重的工作中，找到內心的寜靜；在復雜的人際關係中，保持清醒的頭腦；在麵臨挑戰時，擁有堅韌的力量。讓我們一起，為構築一個更加健康、更加高效、更加溫暖的公務員隊伍而努力。

評分☆☆☆☆☆

剛拿到這本《公務員心理保健》，就被它沉甸甸的質感和封麵那簡潔卻充滿力量的設計吸引瞭。翻開扉頁，一股淡淡的紙張清香撲鼻而來，瞬間讓人心生寜靜。雖然我還沒來得及深入閱讀，但僅從排版和章節目錄來看，就覺得內容一定很紮實。我尤其留意到其中幾章的標題，比如“壓力下的情緒調適”和“職業倦怠的早期識彆與乾預”，這正是我最近非常關心的問題。在日常工作中，高強度、快節奏的壓力是常態，有時候感覺自己像個陀螺，停不下來，也喘不過氣。我常常思考，如何在保持工作效率的同時，不讓負麵情緒侵蝕我的內心，影響我的生活。這本書似乎提供瞭一個專業的視角來解答這些睏惑，它的專業術語和理論框架，預示著它將提供係統性的指導，而非流於錶麵的技巧。我已經迫不及待地想深入其中，去學習那些能夠幫助我更好地管理情緒、保持心理韌性的方法。我期望能從這本書中學到實用的心理調適技巧，能夠將理論知識轉化為日常生活的實踐，讓我在麵對挑戰時，能有更強大的內心力量。

評分☆☆☆☆☆

拿到《公務員心理保健》這本書，我的第一感覺是它像一本“精神上的體檢報告”和“心靈的維修手冊”。我曾經經曆過一段時間的職業倦怠，那種感覺就像是電池耗盡，對工作提不起興趣，甚至對曾經熱愛的領域感到麻木。當時真的不知道該怎麼辦，很多外部建議都治標不治本。這本書的齣現，讓我看到瞭希望。從目錄上看，它似乎能夠係統地剖析公務員群體在職業生涯中可能遇到的各種心理挑戰，比如“工作與生活的界限模糊”、“長期重復性工作帶來的疲憊感”、“人際關係中的摩擦與挑戰”等等。我尤其期待書中關於“如何重建工作熱情”、“如何進行有效的自我關懷”的章節。我希望它不僅僅停留在理論層麵，而是能提供一些具體的、可操作的方法，幫助我識彆自己的心理疲勞信號，並及時進行調整和修復。一本真正有價值的書，應該能幫助讀者在睏境中找到方嚮，在迷茫中獲得力量。

評分☆☆☆☆☆

我最近在尋找一本能夠幫助我理解和應對工作壓力的書籍，《公務員心理保健》恰好齣現在我的視野裏。雖然我並不是公務員，但作為一名長期在公共服務領域工作的基層乾部，我發現我們所麵臨的許多心理睏境是相通的。這本書的書名雖然帶有“公務員”的字樣，但其核心內容——如何處理高壓環境下的情緒、如何避免職業倦怠、如何建立健康的心理平衡——對於任何長期從事高強度、高責任感工作的人來說，都具有極大的參考價值。我尤其關注書中關於“應對公眾監督與批評”、“如何在信息爆炸時代保持冷靜與客觀”等章節。在信息傳播如此迅速的當下，任何決策和言行都可能被放大和審視，這種外部壓力常常會轉化為內在的焦慮。我希望這本書能夠提供一些科學的心理學理論支持，幫助我理解這些現象的根源，並提供一套可操作的應對策略，讓我能夠在復雜的環境中保持內心的平和與專業性。

評分☆☆☆☆☆

《公務員心理保健》這本書，乍一看，可能會讓人覺得它的適用範圍比較狹窄。然而，當我深入瞭解其內容摘要後，我發現它所探討的心理學議題，其實具有普適性。書中關於“如何處理挫摺感”、“如何提升抗壓能力”、“如何在團隊中保持積極心態”等內容，是現代人在任何工作領域都可能麵臨的普遍難題。我尤其被其中關於“時間管理與精力分配”的探討所吸引，在信息爆炸的時代，如何有效地管理自己的時間和精力，同時保持充沛的心理能量，是提高工作效率和生活幸福感的關鍵。我期望這本書能夠提供一些基於實證研究的心理學工具和技巧，幫助我更好地認識自己的情緒模式，理解壓力對身心的影響，並學會一些有效的應對策略。它不僅僅是一本教你如何“不垮掉”的書，更是一本教你如何“活得更好”的書，幫助我們在充滿挑戰的現代社會中，保持身心健康，實現個人與事業的和諧發展。

評分☆☆☆☆☆

《公務員心理保健》這本書給我最深刻的初印象是它的“實用性”和“前瞻性”。我是一名剛踏入公職不久的年輕乾部，深知這份職業的特殊性，它不僅要求我們具備紮實的業務能力，更需要我們擁有健康積極的心態來應對各種復雜的情況。在翻閱這本書時，我注意到它對公務員群體可能麵臨的獨特心理挑戰有著細緻的描繪，比如“角色衝突”、“公眾期望與個人壓力”、“長期伏案工作帶來的負麵影響”等等，這些都讓我産生瞭強烈的共鳴。很多時候，我們會在公眾形象、組織要求和個人感受之間尋找平衡，這個過程本身就充滿瞭心理張力。這本書的齣現，恰恰填補瞭這一領域的空白，它不僅僅是關於“生病瞭怎麼辦”，更側重於“如何不生病”以及“如何保持最佳心理狀態”。我非常欣賞它提齣的“預防勝於治療”的理念，並期待書中能提供一套行之有效的心理保健方案，幫助我們建立起堅實的心理防綫，從而更好地服務人民，實現自身價值。