中老年人主要器官保健指南(中國中老年人生活保健叢書) pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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王敏，林凱鴻 著

圖書標籤:

• 中老年保健
• 器官保健
• 健康指南
• 養生
• 醫學科普
• 健康生活
• 老年健康
• 疾病預防
• 生活保健
• 中國中老年人生活保健叢書

店鋪： 博學精華圖書專營店

齣版社： 中國醫藥科技齣版社

ISBN：9787506758024

商品編碼：29692838832

包裝：平裝

齣版時間：2013-01-01

基本信息

書名:中老年人主要器官保健指南(中國中老年人生活保健叢書)

定價：25.00元

售價：17.0元,便宜8.0元,摺扣68

作者:王敏,林凱鴻

齣版社：中國醫藥科技齣版社

齣版日期：2013-01-01

ISBN：9787506758024

字數：

頁碼：

版次：1

裝幀：平裝

開本：16開

商品重量：0.359kg

編輯推薦

內容提要

中國老年學學會中醫研究委員會齣於曆史責任，緻力於提高全民健康水平，組織醫療、保健、養生、科普方麵的專傢、學者編撰《中國中老年人生活保健叢書》，旨在通過醫學科普知識的宣傳，提高人們的科學保健水平，提高身體素質。關心老年人健康是中國老年學學會的一項基本職責，我們將盡*的努力關注中老年人的健康，全力為中老年人的健康保鍵服務。

目錄

章 概述
一、體錶器官正常是人體健康的錶現
二、器官保健是生活保健的內容
三、中老年人器官保健的重要性
第二章 中老年人頭發的保健
一、頭發的生理特點
（一）頭發的結構
（二）頭發的功能
（三）頭發與疾病
二、頭發的養護與保健
三、中老年人頭發的常見病及保健
第三章 中老年人鼴賭的倮德
一、眼睛的生理特點
二、中老年人眼睛如何保健
三、常見眼病的保健
四、中老年人眼睛的營養保健
第四章 中老年入耳朵艘德毽
一、耳朵的生理特點
二、中老年人耳朵的病理特點
……
第五章 中老年人鼻腔的保健
第六章 中老年人口腔的保健
第七章 中老年人皮膚的保健
第八章 中老年天生殖器官的保健
編後語

作者介紹

文摘

序言

《樂享夕陽：健康生活新篇章》 一、 穿越年華，從容綻放 人生如詩，四季流轉。當我們步入人生的鞦季，褪去青澀的繁華，沉澱歲月的智慧，我們將迎來一段更加豐盈、從容的時光。這並非生命的終章，而是另一段精彩旅程的開始。然而，隨著年齡的增長，身體也悄然發生著變化，曾經的活力似乎需要更多的嗬護與關照。如何在這人生中最寶貴的年華裏，繼續保持積極樂觀的心態，享受生活的美好，綻放齣屬於自己的獨特光彩？《樂享夕陽：健康生活新篇章》正是為你精心準備的指南，它將陪伴你，一同探索健康、活力與幸福的奧秘，讓你在這段人生旅程中，依然能夠昂首挺胸，神采奕奕。 本書並非枯燥的醫學教科書，也不是冰冷的健康報告，它更像是一位慈祥的長者，一位知心的朋友，用最貼近生活、最易於理解的方式，為你講述關於健康與美好的點滴。我們深知，對於大多數朋友而言，過多的專業術語和復雜的理論隻會增加睏擾。因此，我們摒棄瞭晦澀難懂的錶達，將科學的健康理念融入生動的故事、實用的建議和輕鬆的互動中，讓你在閱讀的過程中，自然而然地吸收養分，點亮生活。 二、 汲取智慧，點亮健康之光 《樂享夕陽：健康生活新篇章》將帶你走進一個全新的健康認知世界。我們相信，健康並非僅僅是身體無恙，更是一種由內而外的活力和積極的生活態度。本書圍繞著“全方位、多維度”的健康理念展開，從身體的養護到心靈的慰藉，從生活的細節到精神的滋養，為你描繪齣一幅完整的生活畫捲。 1. 洞悉身體密碼，解鎖生命活力： 隨著年齡的增長，我們的身體會發齣一些信號，這些信號是我們瞭解自身狀況、調整生活方式的重要依據。《樂享夕陽》將帶領你深入瞭解身體的奧秘，但並非以病理為核心，而是聚焦於“如何更好地維持身體的最佳狀態”。我們將詳細解析一些常見的身體變化，並提供切實可行的方法來應對。 活力充沛的奧秘： 瞭解身體如何維持能量，如何通過閤理的飲食和適度的運動來提升精氣神，讓你告彆疲憊，重拾年輕時的活力。我們將介紹一些簡單易學的運動方法，如溫和的拉伸、太極拳的入門技巧，以及如何將日常活動融入健身之中，讓運動不再是負擔，而是享受。 免疫力的守護者： 強大的免疫係統是抵禦疾病的天然屏障。本書將揭示增強免疫力的生活秘訣，從均衡飲食中的營養素攝入，到規律作息的重要性，再到情緒調節對免疫力的積極影響，為你提供一套完整的免疫力提升方案。 舒緩身心，告彆不適： 許多人會麵臨一些與年齡相關的身體不適，例如關節的僵硬、消化道的偶爾不適等。《樂享夕陽》將以溫和的方式，提供一些自然、安全的方法來緩解這些情況，例如通過食療來調理腸胃，通過穴位按摩來緩解肌肉酸痛，以及如何通過生活習慣的調整來改善睡眠質量。我們關注的是如何“趨利避害”，如何通過科學的生活方式來提高生活質量，而不是僅僅針對疾病的治療。 2. 悅納自我，滋養心靈花園： 身體的健康與心靈的健康是緊密相連的。一個積極樂觀的心態，能夠幫助我們更好地應對生活中的挑戰，更能提升生活的幸福感。《樂享夕陽》同樣關注你的心靈成長，幫助你在這個人生階段，找到內心的寜靜與喜悅。 情緒的藝術傢： 學會管理和調整自己的情緒，是實現內心平衡的關鍵。本書將分享許多實用的小技巧，幫助你認識並接納自己的情緒，學會如何疏導負麵情緒，培養積極樂觀的心態。我們將通過一些故事和案例，讓你瞭解不同情緒的來源，以及如何通過簡單的方法來改善心情，例如正念練習、感恩日記等。 智慧的沉澱與分享： 隨著閱曆的增長，我們積纍瞭寶貴的智慧。如何將這份智慧轉化為生活的動力，如何與傢人朋友分享，如何在這個社會中繼續發揮餘熱，都是本書探討的重點。《樂享夕陽》將鼓勵你積極參與社會活動，發展興趣愛好，與他人建立深厚的連接，讓晚年生活更加充實而有意義。 精神的傢園： 保持對生活的熱情和好奇心，是永葆年輕的秘訣。本書將激發你對未知的好奇，鼓勵你學習新知識、探索新領域。無論是閱讀、音樂、藝術，還是園藝、旅行，都能為你的生活增添色彩，滋養你的精神世界。 3. 智慧生活，點滴成就美好： 健康生活並非遙不可及，它就蘊藏在我們日常的點滴之中。《樂享夕陽》將為你提供一套切實可行、融入生活的健康實踐方案。 舌尖上的健康： 飲食是健康的基礎。本書將為你提供科學閤理的膳食建議，但並非強製性的“禁忌”清單，而是鼓勵你享受美食的同時，注重營養的均衡和搭配。我們將介紹如何選擇當季食材，如何烹飪齣既美味又健康的菜肴，以及如何根據自身情況調整飲食，例如如何選擇適閤的粗糧，如何攝取足夠的蛋白質和鈣質等。 運動的藝術： 告彆枯燥乏味的鍛煉，我們將為你打開一扇通往趣味運動的大門。從舒緩身心的瑜伽，到強身健體的散步，再到富有樂趣的廣場舞，我們將提供多樣化的運動選擇，讓你找到最適閤自己的運動方式，並享受運動帶來的快樂。 舒適的居住空間： 居住環境對身心健康有著重要影響。本書將從傢居安全、適宜的溫濕度、綠色植物的擺放等方麵，為你提供改善居住環境的實用建議，讓你在傢中也能感受到舒適與放鬆。 和諧的人際關係： 良好的人際關係是幸福晚年的重要基石。我們將探討如何維係親情、友情，如何與社區居民建立融洽關係，以及如何避免孤獨感，享受與他人共同度過的美好時光。 三、 告彆焦慮，擁抱精彩 我們深知，麵對身體的自然變化，有時會産生一絲焦慮或不安。但《樂享夕陽：健康生活新篇章》就是要打破這種睏擾。本書的核心理念是“積極應對，享受當下”。我們並非迴避衰老，而是以一種更加智慧、更加從容的態度去擁抱它。 本書的語言風格親切、溫暖，如同與一位經驗豐富的朋友交流。我們避免使用任何可能引起恐慌或過度擔憂的醫學術語，而是用通俗易懂的語言，為你傳遞科學的健康知識和積極的生活態度。每一次翻開這本書，你都會感受到一種被理解、被支持的力量，仿佛有一位夥伴在你身邊，鼓勵你，引導你，讓你更加自信地迎接生活的每一天。 四、 邀您同行，共赴美好 《樂享夕陽：健康生活新篇章》不僅僅是一本書，更是一份邀請，邀請你加入這場關於健康、關於活力的美好旅程。我們相信，年齡從來不是限製，而是閱曆的積澱，是智慧的閃光。隻要我們用心去嗬護自己的身體，用愛去滋養自己的心靈，用積極的態度去擁抱生活，我們就能在這個人生最美好的階段，綻放齣最動人的光彩。 無論你是剛剛步入老年，還是已經擁有瞭豐富的晚年經驗，本書都將為你提供寶貴的參考和靈感。讓我們一起，以更加從容的姿態，迎接夕陽的輝煌，書寫屬於我們自己的《樂享夕陽：健康生活新篇章》！

評分☆☆☆☆☆

最近我一直在關注一些關於健康養生的信息，因為身邊不少長輩都進入瞭需要特彆關注身體的年紀。偶然間看到這本書的介紹，名字就挺吸引人的——《中老年人主要器官保健指南》。讀完後，我最大的感受是，它真的做到瞭“指南”二字，而且是那種非常具體、非常貼心的指南。書中對於每個主要器官的介紹，都先從這個器官的功能講起，然後是中老年人容易齣現的哪些問題，接著纔是重點——如何預防和保健。讓我印象深刻的是，它不僅僅停留在“多吃蔬菜”、“少吃油膩”這種大而化去的建議上，而是會具體到“哪些蔬菜富含xxx，對xxx器官有益”，或者“某種烹飪方式比另一種更適閤xxx”。我個人特彆喜歡它關於“睡眠保健”的那一部分。現在很多中老年人都有睡眠障礙，這本書就詳細分析瞭不同年齡段的睡眠需求，還提供瞭改善睡眠質量的多種方法，包括睡前該做什麼，不該做什麼，甚至連房間的溫度和濕度都給齣瞭建議。這讓我覺得，這本書是真的站在讀者的角度，把我們日常生活中容易忽視的細節都考慮進去瞭。而且，它的語言風格也非常平和、親切，讀起來沒有壓力，就像和一位長輩在聊天，聽取他的經驗之談。

評分☆☆☆☆☆

拿到這本書之後，我纔發現原來關於身體的知識可以這麼有趣，而且這麼實用。我一直覺得，到瞭我們這個年紀，身體多少會有些小毛病，但這本書卻給瞭我一種全新的視角——與其被動接受衰老，不如主動去瞭解和嗬護身體。它把身體的各個主要器官都講得明明白白，比如為什麼我們會容易覺得纍，為什麼記性會好像變差，為什麼有時候會睡不好。最棒的是，它不僅僅是告訴你“哪裏有問題”，更重要的是告訴你“怎麼解決”。我特彆喜歡裏麵關於“消化係統保健”的部分，它詳細解釋瞭食物是如何被消化吸收的，以及哪些食物對我們的腸胃最友好，還給瞭一些關於如何改善消化不良的食譜建議，我照著做瞭幾道菜，感覺腸胃確實舒服瞭很多。而且，這本書並沒有強調什麼“神奇療法”，而是基於科學的、循序漸進的方法，比如，關於“呼吸係統保健”，它就建議多做一些簡單的腹式呼吸練習，說這樣可以增加肺活量，我每天堅持做，感覺呼吸都順暢瞭不少，體力也好像好瞭一些。這本書真的讓我覺得，保持健康是一件可以通過學習和努力去實現的事情。

評分☆☆☆☆☆

我是一名非常注重生活品質的人，即使步入中老年，也希望能夠保持健康和活力。因此，我一直對市麵上關於健康保健的書籍保持著關注。偶然的機會，我翻閱瞭《中老年人主要器官保健指南》，這部作品給我留下瞭深刻的印象。它不僅僅是一本簡單的科普讀物，更像是一部為中老年人量身定製的“生命百科全書”。書中對人體主要器官的講解，既有科學的深度，又不乏易於理解的通俗性。尤其令我贊賞的是，它並沒有停留在理論層麵，而是提供瞭大量切實可行、操作簡便的保健建議。例如，在關於“骨骼健康”的章節中，它詳細介紹瞭如何通過閤理的飲食和適度的運動來延緩骨質疏鬆的進程，甚至還列舉瞭一些在傢就可以進行的簡單鍛煉動作。我嘗試瞭其中的一些方法，感覺身體的舒展度和靈活度都有所提升。此外，書中對“眼睛保健”的論述也相當精彩，它不僅分析瞭老年人常見的視力問題，還給齣瞭一些能夠有效緩解眼部疲勞的日常技巧，比如特定的眼部按摩手法和休息方式。這些細緻入微的指導，充分體現瞭作者的專業性和對讀者需求的深刻洞察。

評分☆☆☆☆☆

這本書我還沒來得及細讀，但光是看目錄和前麵幾章，就覺得真是太及時、太實用瞭！我爸媽身體一直不算差，但年紀大瞭，我總擔心他們有什麼小毛病被忽略瞭。這本書涵蓋瞭心髒、大腦、肺部、肝髒、腎髒等等我們身體裏最重要的幾個器官，講解得非常細緻。不僅僅是告訴我們這些器官會齣什麼問題，更重要的是，它給齣瞭非常具體、可操作的保健方法。比如，關於心髒的部分，不僅僅是講要戒煙限酒，還詳細介紹瞭哪些食物對心髒好，日常生活中哪些運動最適閤中老年人，還有一些簡單易學的按摩手法，聽說是能幫助促進血液循環的。我特意問瞭爸媽，他們說書裏的建議他們很多都能做到，而且也覺得很有道理，不像有些健康講座聽起來玄乎。他們最喜歡的是裏麵提到的“情緒對器官的影響”那一章，以前他們總覺得心情好壞跟身體沒啥大關係，看瞭書纔明白，原來負麵情緒真的會傷身，學會調節情緒纔是養生的大智慧。這本書不像那種泛泛而談的健康讀物，它更像是一位經驗豐富的老中醫，把那些祖輩傳下來的經驗，用科學易懂的方式告訴我們，讓我們知道該怎麼愛護自己，怎麼幫傢人。我真心覺得，這本書應該成為每個中老年傢庭的必備讀物，有瞭它，我們心裏踏實多瞭。

評分☆☆☆☆☆

這本書的內容，與其說是一本保健指南，不如說是一份送給長輩們最實在的健康禮物。我幫父母買的，他們看瞭之後，簡直是愛不釋手。以前他們總是在網上搜集各種健康信息，真假難辨，而且很多信息太專業，他們也看不懂。這本書就非常好，語言通俗易懂，但又不失科學性。比如，它在講到“腸道健康”的時候，不僅僅是強調多吃益生菌，還詳細解釋瞭益生菌是如何工作的，以及如何通過膳食縴維來“喂養”益生菌。我媽看到這一段，說以前總聽說要吃益生菌，但不知道為什麼，現在明白瞭，也知道該怎麼搭配食物瞭。最讓我感動的是，書中還特彆強調瞭“心理健康”的重要性，並且提供瞭非常實用的減壓方法，比如音樂療法、園藝療法，甚至還有一些簡單易行的冥想練習。我爸以前總是容易焦慮，看瞭書後，嘗試著做瞭一些練習，他說感覺好多瞭，心情也更平和瞭。這本書真正做到瞭“未病先防，已病防變”，讓中老年人能夠更科學、更全麵地瞭解自己的身體，掌握主動健康的秘訣。