正版新书--现代网球运动理论与实践的再剖析 巫文佳 中国水利水电 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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巫文佳 著

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店铺： 麦点文化图书专营店

出版社： 中国水利水电

ISBN：9787517063063

商品编码：29693182471

包装：平装

出版时间：2018-05-01

基本信息

书名：现代网球运动理论与实践的再剖析

定价：76.00元

作者：巫文佳

出版社：中国水利水电

出版日期：2018-05-01

ISBN：9787517063063

字数：204千字

页码：245

版次：1

装帧：平装

开本：16开

商品重量：0.4kg

编辑推荐

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内容提要

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巫文佳著的《现代网球运动理论与实践的再剖析
》在网球运动的基本理论基础上，重点对教学理论、
训练理论、现代网球基本技能提升实践指导及竞赛参
与能力提升实践指导等内容进行了阐述。本书的研究
能够为现代网球运动的开展与发展提供全面的指导与
参考。
本书语言简练、结构清晰、内容丰富，系统性、
时代性、创新性等特点显著，还具有非常高的参考和
借鉴价值，可供网球运动爱好者和研究者参考使用。

目录

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章 网球运动的基本理论
节 网球运动的起源与发展
第二节 网球运动的基本常识
第三节 网球运动的特点与价值
第四节 网球运动的重要机构与赛事
第二章 网球运动科学理论基础
节 网球运动的生理学基础
第二节 网球运动的心理学基础
第三节 网球运动的运动力学基础
第四节 网球运动的营养学基础
第三章 现代网球运动发展理论研究
节 大众网球运动的发展状况
第二节 竞技网球运动的发展状况
第三节 现代网球运动发展的制约因素
第四节 现代网球运动的未来发展
第四章 现代网球运动教学理论研究
节 网球运动教学的任务与内容
第二节 网球运动教学的原则
第三节 网球运动教学的模式
第四节 网球运动教学的方法
第五节 网球教学文件的制定
第五章 现代网球运动训练理论研究
节 网球运动训练的任务
第二节 网球运动训练的特点
第三节 网球运动训练的原则
第四节 网球运动训练的方法
第五节 网球运动训练计划的制订
第六章 现代网球运动各项素质提升实践指导
节 网球运动身体素质提升
第二节 网球运动心理素质提升
第三节 网球运动专项素质提升
第七章 现代网球运动基本技能提升实践指导
节 网球运动基本技能概述
第二节 网球运动的技术技能提升
第三节 网球运动的战术技能提升
第八章 现代网球运动竞赛参与能力提升实践指导
节 网球运动竞赛组织能力提升
第二节 网球运动竞赛编排能力提升
第三节 网球运动竞赛欣赏能力提升
参考文献

作者介绍

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文摘

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序言

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《运动训练的科学原理与方法》 作者： 运动科学研究团队 出版社： 体育文化出版社 内容简介： 本书旨在为广大运动爱好者、教练员、体育院校学生以及专业运动员提供一套系统、深入的运动训练科学知识体系。我们深入剖析了人体在运动过程中的生理、心理、生物力学等多个维度，并在此基础上，结合最新的运动训练理念与技术，构建了一套科学、高效、个性化的训练方法论。本书内容丰富，涵盖了从基础理论到实践应用的各个环节，力求帮助读者全面提升运动表现，预防运动损伤，并最终实现运动目标的突破。 第一部分：运动训练的生理基础 本部分将从人体生理学的角度出发，为您揭示运动训练的底层逻辑。我们将详细介绍运动训练对人体心血管系统、呼吸系统、肌肉骨骼系统、内分泌系统以及神经系统的影响。 心血管与呼吸系统的适应性变化： 深入探讨长期规律性运动如何提高心肺功能，包括最大摄氧量的提升、心脏泵血能力的增强、毛细血管网络的扩展以及呼吸肌力量的增长。我们将详细解析有氧运动和无氧运动对这两种系统的不同刺激机制，以及如何通过科学的训练计划来优化心肺系统的功能性。此外，还将介绍心率监测、最大摄氧量测试等评估心肺功能的方法，并指导读者如何根据自身情况制定合理的心率区间训练。 肌肉骨骼系统的结构与功能： 详细阐述肌肉的类型、收缩机制、能量代谢途径，以及骨骼、韧带、肌腱等结缔组织在运动中的作用。本书将重点介绍力量训练、耐力训练、柔韧性训练等不同类型训练对肌肉和骨骼系统的刺激与适应。我们将深入讲解肌肉肥大、肌纤维募集、神经肌肉协调性等概念，并提供详尽的动作技术指导，确保读者在进行力量训练时能够最大限度地激活目标肌群，同时避免不必要的损伤。对于骨骼健康的维护，也将介绍负重运动的益处以及如何通过营养和休息来促进骨骼密度。 运动中的能量代谢与营养需求： 详细讲解糖、脂肪、蛋白质在运动中的供能作用，以及ATP-CP系统、糖酵解系统、有氧氧化系统等能量代谢途径的工作原理。本书将根据不同运动项目的能量消耗特点，指导读者如何科学地安排运动前、运动中和运动后的营养摄入，包括碳水化合物的补充、蛋白质的摄入时机与总量、脂肪的合理利用以及水合作用的重要性。还将介绍宏量营养素和微量营养素的互相关系，以及如何根据个人训练强度和目标来调整营养策略。 运动与内分泌系统的相互作用： 探讨运动对生长激素、皮质醇、胰岛素、甲状腺激素等内分泌激素分泌的影响。我们将分析这些激素在能量代谢、肌肉修复、生长发育等方面的作用，以及如何通过合理的训练负荷和休息来维持内分泌系统的平衡，避免运动性疲劳和过度训练。 神经系统在运动中的调控作用： 深入研究运动单位的募集、兴奋-收缩偶联、本体感受器（如肌梭、腱器官）在运动控制中的作用。我们将阐述大脑、小脑、脊髓等神经结构如何协同工作，实现精细的动作协调、平衡控制和反应速度的提升。本书将重点介绍神经肌肉适应性训练，例如本体感觉训练、反应训练等，以提高运动员的运动技能和运动表现。 第二部分：运动训练的心理基础 成功的运动训练不仅需要强大的身体，更需要坚韧的意志和积极的心态。本部分将聚焦于运动心理学，为您解析影响运动员表现的心理因素，并提供切实可行的心理调适方法。 动机与目标设定的科学： 深入探讨内在动机与外在动机的区别及其对运动参与度的影响。我们将提供SMART原则（具体、可衡量、可达成、相关、有时限）等科学的目标设定方法，并指导读者如何将长期目标分解为短期、可执行的阶段性目标，从而保持持续的训练动力。 情绪管理与压力应对： 分析运动情境下的常见情绪，如焦虑、紧张、兴奋、沮丧等，并讲解其对运动表现的影响。我们将介绍多种情绪调节技术，如认知重构、放松训练、正念练习等，帮助运动员有效地管理比赛压力，保持冷静和专注。 注意力与专注力训练： 探讨不同类型的注意力（集中注意力、分散注意力、持续注意力）在运动中的重要性。本书将提供一系列注意力训练方法，如视觉化训练、环境模拟训练、干扰因素应对训练等，以帮助运动员在关键时刻保持高度专注，减少外界干扰。 自信心建立与自我效能感提升： 详细阐述自信心的来源，包括过往成功经验、替代性经验、言语说服、生理唤醒等。我们将提供实用的策略来帮助运动员建立积极的自我认知，提升自我效能感，相信自己有能力完成高难度的挑战。 团队协作与沟通技巧： 对于团队项目，有效的沟通和良好的团队合作是取得成功的关键。本书将介绍沟通的基本原则、倾听的技巧以及冲突解决的方法，帮助运动员建立和谐的团队关系，形成强大的集体凝聚力。 第三部分：运动训练的生物力学原理 本部分将从物理学的角度，解析人体在运动中的受力、运动规律以及如何优化动作技术以提高效率、减少伤害。 运动学与动力学基础： 讲解位移、速度、加速度、力、力矩、动量等基本运动学和动力学概念，并说明它们在分析人体运动中的应用。我们将通过图示和实例，解释不同运动动作的运动轨迹、速度变化和受力情况。 人体生物力学模型与分析： 介绍人体作为复杂的杠杆系统，分析其骨骼、关节、肌肉如何协同工作产生运动。我们将讲解生物力学分析的方法，如运动捕捉技术、力平台测量等，并说明如何利用这些分析来评估动作的效率和潜在的风险。 动作技术的优化与改进： 结合具体运动项目（如跑步、跳跃、投掷、挥拍等），详细分析其关键动作技术环节，并运用生物力学原理提出改进建议。我们将讲解如何通过调整发力顺序、发力时机、身体姿态等来提高动作的爆发力、速度和准确性，同时减少关节和肌肉的非必要负荷。 运动损伤的生物力学预防： 深入分析运动损伤的常见原因，如急性损伤（扭伤、拉伤）和慢性损伤（肌腱炎、应力性骨折），并从生物力学角度解释其发生机制。本书将提供具体的预防策略，包括热身与冷身的科学性、力量训练对关节的保护作用、正确的落地与缓冲技巧等。 第四部分：运动训练的实践方法与计划 理论联系实际，将科学知识转化为有效的训练成果是本书的最终目的。本部分将提供一套系统化的训练设计与实施指南。 训练原则的阐释与应用： 详细讲解超量恢复、渐进超负荷、周期性、多样性、个体化等核心训练原则，并指导读者如何在实际训练中灵活运用这些原则。 训练负荷的科学管理： 介绍训练负荷的三个主要方面：训练量（训练的总持续时间或次数）、训练强度（训练的难度或速度）和训练密度（训练与休息的比例）。本书将指导读者如何根据运动项目的特点、个人的体能水平和训练目标来科学地安排训练负荷，避免过度训练和训练不足。 训练计划的制定与调整： 提供从宏观（年度计划）、中观（周期计划）到微观（日计划）的训练计划制定框架。我们将讲解如何根据运动项目的不同阶段（准备期、比赛期、转移期）来设计训练内容和负荷，并强调计划的灵活性，需要根据训练反馈和身体状况进行及时调整。 不同类型运动专项训练指导： 针对几种代表性的运动项目（如跑步、游泳、球类运动、力量举等），提供具体的技术训练、体能训练和战术训练的建议。 恢复与再生策略： 强调恢复在运动训练中的重要性，并介绍主动恢复（如拉伸、按摩、泡沫轴放松）和被动恢复（如充足睡眠、营养补充）的方法。本书将指导读者如何根据训练强度和身体状况选择合适的恢复手段，加速身体修复，为下一次训练做好准备。 运动训练的监控与评估： 介绍多种训练监控指标，包括主观感受（RPE）、生理指标（心率、HRV）、表现指标（速度、力量、耐力）等，指导读者如何运用这些指标来评估训练效果，及时发现问题并进行调整。 第五部分：运动损伤的预防与康复 了解如何预防运动损伤，并在万一发生时进行有效的康复，是每一位运动参与者都应掌握的知识。 常见运动损伤的识别与机理： 详细介绍不同运动项目中常见的损伤类型，如肌肉拉伤、韧带扭伤、肌腱炎、关节炎、应力性骨折等，并深入分析其发生的生物力学、生理学和病理学机理。 预防运动损伤的综合策略： 结合热身、冷身、充分的柔韧性训练、力量训练、本体感觉训练、合适的装备选择、以及科学的训练计划管理，提供一套全面的运动损伤预防体系。 运动损伤的初步处理原则（PRICE原则）： 详细解释保护（Protection）、休息（Rest）、冰敷（Ice）、加压包扎（Compression）和抬高患肢（Elevation）在运动损伤急性期处理中的应用。 运动损伤的康复训练原则与方法： 介绍运动损伤康复的基本原则，如循序渐进、疼痛控制、功能性恢复等。我们将提供针对不同部位损伤（如踝关节扭伤、膝关节韧带损伤、肩袖损伤等）的康复训练指导，包括早期活动、力量恢复、本体感觉训练、专项功能性训练等阶段。 运动康复中的常见误区与注意事项： 指出在运动损伤康复过程中容易出现的错误做法，并提供正确的指导，以避免二次损伤，确保康复的有效性和安全性。 结语： 《运动训练的科学原理与方法》不仅仅是一本书，更是一份科学的指南，一份对您运动梦想的承诺。我们相信，通过深入理解和科学实践本书提出的理论与方法，您将能够更加高效、健康地追求您的运动目标，体验运动带来的无限乐趣与成就感。愿本书成为您运动旅程中不可或缺的伙伴！

评分☆☆☆☆☆

这本书带来的惊喜，更多体现在它对网球运动中一些“显而易见”的规律所进行的“显微镜式”的解构。比如，对于发球，我们总是习惯性地去模仿专业选手那教科书般的挥臂轨迹和身体协调性，但这本书似乎挖掘了发球动作背后更深层的动力学原理，甚至是空气动力学在球速和旋转上的影响。它并没有止步于“如何做”，而是深入探讨了“为什么这样做最有效”，将看似简单的动作分解成一系列复杂的物理和生物力学过程，并用严谨的理论加以阐释。这让我意识到，很多时候我们对技术的掌握，仅仅停留在“形似”，而忽略了“神似”的根基。书中对不同击球方式在能量传递、重心转移等方面的分析，让我对如何更有效地发力，如何减少不必要的消耗有了全新的认识。它仿佛是在为我打开一扇新的窗户，让我看到网球运动表面之下，隐藏着如此精妙的科学体系。这种以科学为基础的理论剖析，让网球这项运动在我眼中，从一项纯粹的体育活动，升华成了一门充满智慧和挑战的科学实践。

评分☆☆☆☆☆

初次接触到这本书，纯粹是被它那严谨而又充满探索意味的书名所吸引。“正版新书——现代网球运动理论与实践的再剖析”，光是“再剖析”这三个字，就足以勾起我作为一名资深网球爱好者内心深处的求知欲。我一直觉得，网球这项运动，表面上看是力量与技巧的较量，但深层里，它蕴含着太多哲学与心理学的智慧。每每观看顶尖选手的比赛，总觉得他们不仅仅是在打球，更像是在进行一场思维的博弈，每一次击球、每一次跑动，背后都有着精密的计算和丰富的经验。然而，传统的网球教学往往侧重于动作的模仿和技术的训练，对于“为何”如此训练，以及在瞬息万变的赛场上如何“思考”的探讨，似乎总显得不够深入。这本书名所承诺的“再剖析”，恰恰点燃了我对这方面知识的渴望。我希望它能带领我走出对网球认知的“舒适区”，去审视那些我们习以为常的训练方法和比赛策略，尝试从更宏观、更系统、更具前瞻性的视角去理解这项运动。我期待它能提供一些颠覆性的见解，帮助我重新认识网球的本质，发现隐藏在流畅动作背后的深刻原理，从而更深刻地享受这项运动的魅力，甚至在自己的练习中获得新的启发。

评分☆☆☆☆☆

这本书在实践层面的创新性，也着实让我眼前一亮。很多时候，我们在训练中会遇到瓶颈，感觉无论如何努力，技术都难以突破，或者比赛成绩停滞不前。这本书提供的“实践性再剖析”，似乎为这些困境提供了解答。它不是简单地罗列训练方法，而是将理论知识与实际训练场景紧密结合，提出了一些非常具有操作性的训练建议，甚至是训练器材的选择和使用方法。比如，在提到如何提升底线击球的稳定性和力量时，它不仅仅强调了动作的模仿，更侧重于如何通过特定的练习来强化核心肌群，如何优化身体的旋转和发力顺序，以及如何利用一些辅助工具来感知和纠正不正确的发力方式。这些建议，往往比那些笼统的“多练”来得更为有效和具有指导意义。它让我明白，有效的训练并非盲目的重复，而是建立在对运动生物力学和生理学深刻理解之上的科学实践，是针对性地解决问题，而不是泛泛地练习。

评分☆☆☆☆☆

这本书带给我的整体感受，是一种从“知其然”到“知其所以然”的跃升。在阅读过程中，我常常会有“原来如此”的惊呼。它将网球运动中那些看似普通的技术动作、战术安排，甚至是比赛中的一些微妙瞬间，都赋予了科学的解释和深刻的洞察。它仿佛是一位经验丰富的向导，带领我穿梭于网球运动的各个层面，从最基础的生理机制，到最复杂的心理博弈，都进行了细致入微的解读。这种“再剖析”的态度，使得我对网球这项运动的理解不再局限于表面的规则和技巧，而是触及到了它更深层的内在逻辑和发展规律。它所提供的知识，既有严谨的理论支撑，又有贴合实际的实践指导，让我对如何更科学、更有效地进行网球训练和比赛，有了全新的认知框架。总而言之，这本书为我提供了一种更具深度和广度的视角来审视现代网球运动，是一本值得反复研读和实践的宝贵财富。

评分☆☆☆☆☆

我一直认为，网球不仅是体能和技术的比拼，更是心理素质的终极考验。尤其是当比分胶着，压力倍增之时，运动员的心理状态往往决定了比赛的走向。而这本书，恰恰触及了我一直以来非常感兴趣的领域——网球运动中的心理学维度。它并没有将心理训练简单地归结为“保持冷静”或“积极思考”，而是深入探讨了压力下的决策机制、情绪管理对技术执行的影响，以及如何通过科学的心理干预来提升竞技状态。例如，书中对“惯性思维”和“认知偏差”在比赛中的负面作用的分析，让我恍然大悟。很多时候，我们在比赛中之所以会犯错，并非是技术上的失误，而是源于一种固有的思维模式，或者是在压力下产生的非理性判断。这本书提出的那些基于心理学原理的分析和建议，让我看到了提升网球水平的另一条路径。它不再仅仅是枯燥的技术训练，而是将人的内在世界，特别是心理活动，纳入到整个网球运动的范畴，提供了一种更加全面和立体的理解方式。