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陶红亮，张卫东，吕双喜 著

图书标签:

• 拔罐
• 保健
• 中医
• 养生
• 家庭医学
• 健康
• 自助疗法
• 传统医学
• 穴位
• 经络

店铺： 天乐图书专营店

出版社： 郑州大学出版社

ISBN：9787564513603

商品编码：29697380545

包装：平装

出版时间：2013-04-01

基本信息

书名：公民保健一看就会：一看就会拔罐与保健

定价：28.00元

作者：陶红亮,张卫东,吕双喜

出版社：郑州大学出版社

出版日期：2013-04-01

ISBN：9787564513603

字数：

页码：187

版次：1

装帧：平装

开本：16开

商品重量：0.4kg

编辑推荐

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内容提要

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拔罐是中华医学的一朵奇葩。在数千年的历史中，中医拔罐凝聚着中国古代医者智慧的神奇医术，成为我们珍贵的财富。直至今天，拔罐对预防和治疗多种急、慢性疾病以及健康养生具有独特的功效，并且具有简单易行、费用低廉的优点。
　　藏在罐子里的美容术。拔罐可以调整人体的整个内分泌和内环境，平衡脏腑阴阳，达到调整人体系统吸纳和耗散功能的效果，使人体的皮部、经筋、经络穴位达到排除毒素、疏通经络、行气活血的效果，是促进新陈代谢，终净化血液的一种非药物自然物理疗法。
　　《一看就会拔罐与保健：公民保健一看就会》涵盖了内科、外科、妇科、男科等疾患的拔罐治疗，内容全面，操作方便，适宜作为保健书收藏。对于工作压力大的人群更为适宜，用拔罐排出毒素、缓解压力确实是一个好方法。

目录

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章 中医拔罐——中华传统养生的一朵奇葩
神奇但不神秘的拔罐疗法
拔罐祛病的道理：自然的力量显神威
现代医学看拔罐：符合现代医学原理
中医看拔罐：增强机体生命功能
拔罐的八大养生效用

第二章 实用技法——教您快速变成拔罐高手
认识拔罐疗法的器具和要求
简单易学，掌握拔罐疗法的罐法大全
效果独到，拔罐疗法的常用体位
拔罐疗法的常见反应与处理方法
拔罐疗法的禁忌证和禁忌部位

第三章 内科养生——病不怕深，有“罐”则灵
感冒的拔罐疗法
咳嗽的拔罐疗法
头痛的拔罐疗法
胃的拔罐疗法
胃下垂的拔罐疗法
慢性胃炎的拔罐疗法
肠炎的拔罐疗法
便秘的拔罐疗法
失眠的拔罐疗法
泄泻的拔罐疗法

第四章 外科养生——不动刀的安全手术
肩部疼痛的拔罐疗法
腰椎间盘突出症的拔罐疗法
慢性腰痛的拔罐疗法
足跟痛的拔罐疗法
踝关节扭伤的拔罐疗法
肩周炎的拔罐疗法
落枕的拔罐疗法
颈椎病的拔罐疗法
类风湿性关节炎的拔罐疗法
类风湿性关节炎具体部位的对症疗法

第五章 男科保健——小罐解决大问题
前列腺增生的拔罐疗法
慢性前列腺炎的拔罐疗法
遗精的拔罐疗法
阳痿的拔罐疗法
早泄的拔罐疗法
痔疮的拔罐疗法

第六章 妇科保健——健康才能更美
产后腹痛的拔罐疗法
增生的拔罐疗法
月经不调的拔罐疗法
痛经的拔罐疗法
妊娠呕吐的拔罐疗法
闭经的拔罐疗法

第七章 皮肤科疾病——护好自己的金钟罩
带状疱疹的拔罐疗法
湿疹的拔罐疗法
荨麻疹的拔罐疗法
皮肤瘙痒的拔罐疗法
神经性皮炎的拔罐疗法
银屑病的拔罐疗法
腋臭的拔罐疗法

第八章 五官科疾病——拔罐让你耳聪目明
扁桃体炎的拔罐疗法
慢性咽炎的拔罐疗法
过敏性鼻炎的拔罐疗法
慢性鼻炎的拔罐疗法
鼻出血的拔罐疗法
耳鸣、耳聋的拔罐疗法
面神经拔罐疗法
青光眼的拔罐疗法
白内障的拔罐疗法
牙痛的拔罐疗法
口腔溃疡的拔罐疗法
斑秃的拔罐疗法

第九章 美容美体——藏在罐子里的美容术
肥胖症：有罐在，不再难
皮肤粗糙：拔罐让细腻肤质再生
皮肤老化：肌肤在罐下“逆生长”
妊娠纹：拔罐拔出个漂亮辣妈
黄褐斑：美丽的蝴蝶不该出现在脸上
将军肚：肚子拔罐向上提拉
拔罐祛眼袋
拔罐祛青春痘、粉刺

作者介绍

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文摘

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序言

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《身体的智慧：解锁自我疗愈的古老秘法》 我们活在一个信息爆炸的时代，各种健康资讯扑面而来，却常常让人感到困惑与无所适从。我们渴望健康，追求活力，却又在繁杂的理论和昂贵的疗法中迷失方向。然而，真正的健康密码，或许就隐藏在我们自身，隐藏在那些被岁月沉淀下来的古老智慧之中。 《身体的智慧：解锁自我疗愈的古老秘法》并非一本冰冷的医学教科书，也不是一本堆砌理论的学术著作。它是一本通往理解我们身体、尊重我们身体、并与我们身体和谐共处的指南。它致力于帮助你重新认识身体的内在力量，掌握那些简单却极其有效的自我疗愈方法，让你成为自己健康最出色的守护者。 第一部分：倾听身体的低语——理解你的内在信号 在现代生活的快节奏下，我们常常忽略身体发出的细微信号，直到它们演变成难以忽视的疼痛或疾病。这本书的首要任务，便是教你如何重新建立与身体的连接，学会倾听那些“身体的低语”。 身体的语言：疼痛、疲劳与不适的真相 我们将会深入探讨各种常见身体不适背后的深层原因。例如，为什么会感到莫名的疲劳？腰酸背背痛仅仅是因为久坐吗？头痛的根源是什么？本书将带领你超越表面的症状，去理解身体传递的信息，辨识是何种生活习惯、情绪压力或是环境因素在悄然影响着你的健康。我们将学习如何区分“好”的疲劳（如运动后的充实感）与“坏”的疲劳（如过度消耗后的虚弱），以及如何解读不同部位的疼痛所代表的含义。 情绪与身体的共舞：情绪垃圾的出口 我们常说“心病难医”，但反过来，身体的病痛也常常与我们的情绪息息相关。压抑的愤怒、未竟的悲伤、持续的焦虑，它们都可能在身体上留下印记。本书将揭示情绪与身体器官之间的微妙联系，例如，长期焦虑是否会影响消化系统？怨恨是否会加重心脏的负担？我们将学习如何识别并释放那些滞留在身体里的“情绪垃圾”，让身体重获轻松与平衡。这包括一些温和的练习，帮助你表达和疏导负面情绪，而非将其压抑。 生活习惯的密码：饮食、睡眠与压力的影响 我们每天所做的选择，从吃什么到睡多久，再到如何应对压力，都在深刻地塑造着我们的健康。本书将从一个全新的视角审视这些日常习惯。它不是简单地告诉你“多吃蔬菜”，而是引导你理解不同食物对身体能量的影响，如何根据自己的体质进行调整。对于睡眠，我们将探讨其质量比数量更重要，以及如何通过改善睡眠环境和调整睡前习惯来获得深层修复。而面对压力，我们则会提供实用且易于操作的减压技巧，让你在喧嚣的世界里找到内心的宁静。 第二部分：古老智慧的传承——解锁自我疗愈的工具箱 一旦我们学会了倾听身体，下一步便是掌握那些简单、自然、安全且经过时间验证的疗愈方法。本书将从世界各地汲取智慧，为你打开一个充满可能性的自我疗愈工具箱。 自然的馈赠：草本与植物的疗愈力量 自古以来，人类就懂得利用大自然的恩赐来维护健康。本书将介绍一些常见且易于获取的草本植物，以及它们在传统医学中的应用。你将了解如何安全地使用这些植物来缓解常见的身体不适，例如，用薄荷来提神醒脑，用洋甘菊来舒缓焦虑，用姜来驱寒暖胃。我们不仅会介绍它们的药用价值，还会强调辨识、采集（如果条件允许）和炮制的基本知识，让你与自然建立更深的连接。 能量的流动：经络、穴位与身体的能量通道 传统东方医学强调身体内部能量（气）的流动，而经络和穴位则是这些能量流动的通道和节点。本书将以通俗易懂的方式，介绍经络系统的基本概念，以及如何通过按摩、按压特定的穴位来疏通能量，缓解疼痛，促进身体的自我修复。你将学习一些简单易学的穴位按摩手法，适用于缓解头痛、颈肩不适、消化不良等常见问题，让你在家就能轻松进行身体的“能量疏导”。 身心合一的律动：呼吸与冥想的艺术 呼吸是我们最基本、也最容易被忽略的生命活动。然而，深长而有意识的呼吸，却拥有着强大的疗愈力量。本书将引导你学习各种呼吸技巧，例如腹式呼吸、横膈膜呼吸，以及如何利用呼吸来放松身心，缓解压力，提升身体的供氧量，从而改善整体健康状况。同时，我们将介绍简单易行的冥想练习，帮助你平息杂念，专注于当下，培养内心的平静与觉察力，这对于身心健康至关重要。 外在的触动：温和的物理疗法入门 除了内在的调节，一些温和的物理方法也能有效地促进身体的康复。本书将介绍一些简单易学的物理疗法，它们不需要复杂的器械，也易于在家中实践。例如，通过适度的拉伸来缓解肌肉紧张，通过温水浴来放松身心，以及介绍一些基础的自我按摩技巧，来改善局部血液循环，缓解身体的僵硬和不适。这些方法注重的是温和的引导，而非强制性的改变。 第三部分：将智慧融入生活——构建可持续的健康模式 健康并非一蹴而就，而是一种持续的生活方式。本书的最终目标，是帮助你将所学到的智慧融入日常生活，建立一套真正适合自己的、可持续的健康模式。 认识你的身体密码：个体化的健康策略 每个人都是独一无二的，没有一种放之四海而皆准的健康方案。本书将鼓励你成为自己健康的“侦探”，通过观察和记录，了解自己的身体特质、生活习惯以及对不同疗法的反应。基于这些观察，你将能够制定出更具个体化的健康策略，找到最适合自己的饮食、运动、休息和疗愈方式。 从“治病”到“养生”的思维转变 我们常常习惯于在生病后才寻求治疗，而本书倡导的是一种“养生”的思维模式——在未病之时就积极采取措施，维护身体的健康平衡，从而预防疾病的发生。我们将探讨如何通过日常的调理，增强身体的抵抗力，提升免疫力，让身体拥有更强的自我修复能力，从而远离疾病的困扰。 拥抱自然，活出健康：回归简单与平衡 在喧嚣的现代社会，我们常常被各种欲望和压力所裹挟，逐渐远离了简单自然的生活。本书将引导你重新审视自己的生活方式，学会放下不必要的负担，拥抱简单的生活节奏。它鼓励你更多地与自然亲近，感受大地的气息，沐浴阳光，从而找回身体最原始的活力与平衡。 《身体的智慧：解锁自我疗愈的古老秘法》是一次自我探索的旅程，是一次与身体重新连接的契机。它不提供奇迹，但它提供方法；它不承诺立即痊愈，但它承诺赋予你改变的力量。通过阅读本书，你将逐渐掌握成为自己健康守护者的能力，用最自然、最智慧的方式，活出健康、活力与喜悦。这本书是献给每一个渴望掌控自己健康、追求身心和谐的人的礼物。

评分☆☆☆☆☆

这本书就像是为我量身定制的拔罐入门指南！我一直想学习一些中医的养生方法，尤其是拔罐，感觉它是一种非常古老而有效的保健方式，但一直苦于没有好的学习资源。很多网上的资料要么信息碎片化，要么过于专业，让人望而却步。这本《公民保健一看就会：一看就会拔罐与保健》的出现，简直就是解决了我的大问题。它的语言风格非常亲切，就像一位经验丰富的朋友在耐心教导你，没有任何晦涩难懂的专业术语。书中的插图非常精美且实用，每个穴位的标注都清清楚楚，让你一看就能明白。我最看重的是，这本书不仅教你“如何做”，还深入浅出地解释了“为什么这样做”，比如为什么某个穴位对某种症状有效，拔罐过程中需要注意哪些细节才能保证安全和效果。我尝试了书中的一些保健方法，比如缓解颈椎不适、改善消化不良等，效果都出乎我的意料。这不仅仅是一本关于拔罐的书，更是一本关于如何运用自然疗法来提升生活品质的指导手册，让我觉得自己拥有了一项非常宝贵的健康技能。

评分☆☆☆☆☆

我买这本书的初衷，其实是因为一直以来都想找一种比较温和、自然的方式来改善身体的一些小毛病。西医治疗有时候效果快，但总觉得有些副作用，中医疗法听起来不错，但又觉得门槛有点高，尤其是像拔罐这种，总觉得需要专业人士操作才安全。看了这本书之后，我的想法完全改变了！它颠覆了我对拔罐的认知，原来拔罐并不是那么复杂和危险。书里对每个步骤都做了非常细致的说明，从准备工作到操作过程，再到拔罐后的注意事项，都考虑得非常周全。我尤其喜欢它对不同身体状况的分析，比如针对不同类型的疼痛，书里都有详细的穴位推荐和拔罐时长的建议，这让我感觉这本书不仅仅是教你一个技术，更是教你如何“因人而异”地去运用。我按照书里的方法，给自己和家人尝试了几次，效果比我想象的要好很多。比如我母亲最近总是腰部不适，按照书上的方法拔了几次罐，她感觉疼痛缓解了不少，精神也好了很多。这本书让我觉得，日常的养生保健，其实并没有那么遥不可及，掌握一些基本的方法，我们也能成为自己健康的“小医生”。

评分☆☆☆☆☆

这本书真的就像它的名字一样，打开之后，感觉自己瞬间就掌握了拔罐的奥秘。我之前一直觉得拔罐是那些老中医才懂的“绝技”，感觉特别神秘，自己在家根本不敢尝试。但这本书的讲解方式真的太友好了，从最基础的罐子选择、怎么消毒，到拔罐的各个穴位图解，都写得清清楚楚，配图也特别形象，感觉就像旁边有个老师在一步一步教我。最让我惊喜的是，它还讲了不同情况下的拔罐方法，比如感冒了怎么拔、腰酸背痛了怎么拔，甚至还有一些日常保健的拔罐手法，比如缓解疲劳、改善睡眠什么的。我试着按照书上的方法给自己拔了一下，感觉非常容易上手，而且拔完之后，身体确实感觉放松了不少，之前总是酸胀的地方也舒服多了。这本书不仅教会了我“怎么做”，更重要的是让我明白了“为什么这样做”，这样一来，我就不会盲目地去尝试，而是能更有针对性地运用拔罐来调理身体，感觉自己真的掌握了一项实用的养生技能，对身体健康多了一份保障。

评分☆☆☆☆☆

我一直觉得自己身体状况不算太好，容易疲劳，偶尔还会有一些小病痛，但是又不太喜欢去医院，总觉得麻烦。偶然的机会看到这本书，名字就很吸引人，想着“一看就会”，抱着试试看的心态买了下来。这本书的内容真的完全没有让我失望！它不是那种枯燥的理论讲解，而是充满了实操性的指导。从最基础的准备工作，比如如何清洁消毒，到如何选择合适的罐子，再到拔罐的具体手法，都讲得非常详细。我最喜欢的是书里提供的各种穴位图，搭配着文字说明，让我能够准确地找到身体的各个穴位，而且还针对不同的情况，比如受寒、肌肉酸痛、失眠等，给出了详细的拔罐方案。我按照书里的方法，给自己和家人尝试了拔罐，发现过程比我想象的要简单很多，而且拔完之后，身体感觉确实有了明显的变化，疲劳感减轻了，一些小的不适也得到了缓解。这本书让我觉得，养生保健并不是什么高不可攀的事情，只要掌握了正确的方法，我们每个人都能在家轻松地进行自我调理，这对于改善生活质量非常有帮助。

评分☆☆☆☆☆

这本书简直是拔罐界的“宝藏”！我一直以来都对中国传统养生文化很感兴趣，拔罐更是其中一个我特别想深入了解的方面。市面上关于拔罐的书籍不少，但我总觉得要么过于理论化，要么过于简单化，难以找到一本既专业又实用的。这本《公民保健一看就会：一看就会拔罐与保健》真的就做到了！它用非常通俗易懂的语言，将拔罐这个看似复杂的技法，拆解成一个个易于理解的步骤。书中大量的穴位图解，清晰明了，让我这个对中医穴位不甚了解的人，也能轻松找到对应的位置。更重要的是，它不仅仅是教你如何“拔罐”，还深入浅出地讲解了拔罐背后的原理，比如为什么要选择特定的穴位，拔罐对身体有哪些具体的好处，以及在什么情况下不适合拔罐等等。这种“知其然，知其所以然”的讲解方式，让我对拔罐有了更深刻的理解，也让我更加信任和敢于去尝试。自从我学习了这本书，我感觉我不再是那个对拔罐一窍不通的小白了，而是对如何通过拔罐来调理身体有了一个初步的认识，也更有信心去实践。