看图学空手道(附112分钟DVD教学视频) 牛雪彤著 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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牛雪彤著 著

图书标签:

• 空手道
• 武术
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• 牛雪彤
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店铺： 盛德伟业图书专营店

出版社： 人民邮电出版社

ISBN：9787115379474

商品编码：29713457856

包装：平装

出版时间：2015-04-01

基本信息

书名:看图学空手道(附112分钟DVD教学视频)

定价：49.8元

售价：29.9元,便宜19.9元,折扣60

作者:牛雪彤著

出版社：人民邮电出版社

出版日期：2015-04-01

ISBN：9787115379474

字数：557000

页码：

版次：1

装帧：平装

开本：16开

商品重量：0.4kg

编辑推荐

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黑带高手亲身示范解说、标准动作高清连拍呈现
112 分钟DVD视频教学 常规速度及慢动作演示
1205 幅高清连拍图片 解析147种标准教学动作
技术指导、动作示范
孙颖杰
黑带二段，全世界空手道联盟、新极真会中国支部师范代
赵学力
黑带初段，国家一级裁判员竞赛官员
精准拆解关键姿态·完整呈现连贯动作·动态曲线模拟运动方向
正背左右四视图解读标准动作·零死角专业技术讲解
通过阅读《看图学空手道》、观看教学视频，您将学到：
23 种基本动作
16 种基本站姿
34 种攻击技法
25 种移动技法
25 种实战基本动作
6 套“型”教学
18 种热身运动及比赛规则

内容提要

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《看图学空手道》是空手道入门图书,由极真空手道黑带师范、国家一级裁判员做技术指导和动作示范，采用多角度、高清连拍的方式，使用海量高清图片，分解连贯动作，从正面、背面、侧面等多个角度讲解关键动作。
　　《看图学空手道》共分9章，章认识空手道，讲解空手道流派、礼仪、道场、道服、段位、人体部位等专业知识；第2章身体各部分基本动作名称讲解，手部动作如正拳、背拳、平拳、鹤嘴、手刀、熊掌等，腿部动作如中足、背足、足刀；第3章空手道基本站姿讲解16种站姿，包括不动立、结足立、猫足立等；第4章空手道比赛规则演示介绍规则、判定、罚则等；第5章空手道热身介绍了足部、膝部、腰部等的热身动作；第6章空手道基本动作教学介绍了手部、腿部和格挡攻击技巧；第7章移动教学介绍了弓步移动、后屈立移动、马步移动、三站步移动4类共25种移动技巧；第8章空手道实战基本动作讲解了勾拳、摆拳、直拳、回旋踢、下劈等实战技巧；第9章空手道“型”的教学介绍了太极一型、二型、三型，足迹太极一型、二型、三型。
　　通过阅读《看图学空手道》图书并配合观看教学视频，可以迅速了解空手道的基础知识和训练技巧。

目录

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作者介绍

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孙颖杰
黑带二段，全世界空手道联盟、新极真会中国支部师范代。
2011年新极真会届全中国大赛无差别冠军、新极真会第十回全世界大赛中国代表。
2012年新极真会第二届全中国大赛轻量级冠军、极真会馆（松岛派）全国邀请赛轻量级冠军。
2013年新极真会第三届全中国大赛轻量级亚军。

赵学力
黑带初段，国家一级裁判员竞赛官员。
2005年参与筹备成立北京市武术运动协会空手道委员会（2006年正式成立，任委员）。
2014年协助旅游卫视拍摄我是探路者空手道专访。

文摘

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序言

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腾挪闪转，刚柔并济：探索空手道的世界 空手道，这项源远流长的格斗技艺，早已超越了单纯的肢体对抗，成为一种集哲学、技法、修养于一体的东方智慧。它不仅仅是强身健体的手段，更是磨砺心志、塑造人格的熔炉。从古老的冲绳岛屿孕育而出，经过无数先辈的传承与发展，空手道如今已风靡全球，吸引着无数热爱武道、追求卓越的人们投入其中，探寻那份力量与优雅的完美结合。 追溯根源：岛屿的智慧与武士的精神 空手道的历史，是一部与历史浪潮交织的传奇。其最古老的根源可以追溯到琉球王国（即今日的冲绳），在那里，古老的本土武术与来自中国大陆的拳法技艺逐渐融合，孕育出了最初的“手”（Te）或“唐手”（Kara-Te）。在那个时代，琉球王国曾一度禁止平民持有武器，这反而激发出人们将日常劳作的技巧、以及对自然界动物的观察，升华为一种高效的自卫与攻击方法。因此，空手道的许多基本动作，如穿、刺、劈、踢、格挡等，都蕴含着丰富的象形意味，模仿着虎、鹤、蛇、猫等动物的攻击与防御姿态，展现出极高的智慧与创造力。 随着历史的演变，特别是日本明治维新之后，空手道开始被正式引入日本本土，并得到了更广泛的推广与系统化。那些将空手道带到日本的先驱者们，如船越义珍（Gichin Funakoshi），他们不仅传播了技艺，更注入了日本武士道精神的内核——礼仪、尊重、忍耐、自律以及“以武止戈”的理念。空手道由此不仅仅是一种技击术，更成为一种修身养性的途径，强调“空”——即不带个人偏见、虚怀若谷的心态，以及“手”——即通过身体的训练达到精湛的技艺。 技法的精髓：攻防一体，动静皆禅 空手道的技法博大精深，却又有着清晰的脉络。其核心在于“攻防一体”的理念，即攻击与防御并非割裂的两个环节，而是在瞬间的转换与衔接中完成。一个精妙的格挡，可以化解对手的攻击，并立即转化为有力的反击；一个迅疾的步伐移动，既能避开致命的威胁，又能为自己创造进攻的机会。这种高度的协调性，要求练习者具备敏锐的洞察力、快速的反应能力以及对身体各个部位的精准控制。 基本站姿（Tachikata）： 空手道的根基在于稳固的站姿。从前屈的“猫足立”（Nekoashi-dachi），前腿支撑体重，后腿灵活，便于快速后撤或前移，到稳定的“前进立”（Zenkutsu-dachi），前腿弓后腿蹬，重心稳定，力量充沛，再到侧身弓步的“后方立”（Kōkutsu-dachi），强调身体的稳定与侧面防御，每一种站姿都有其独特的用途与发力方式。掌握这些站姿，就如同建筑的地基，为后续所有动作打下坚实的基础。 拳法（Tsuki）： 空手道的拳法并非简单的直线冲击。从基本的“正拳”（Seiken）直拳，到利用腰部旋转发力的“贯手”（Nukite），再到变化多端的“逆拳”（Gyaku-zuki），每一拳都蕴含着蓄力、发力、收招的完整过程。发力讲究“腰带动全身”，通过腰部的扭转，将力量从脚底传递到拳头，形成刚猛而精准的打击。 腿法（Keri）： 与拳法同样重要的，是空手道的腿法。从基础的“前踢”（Mae-geri），干净利落，用于扫击或踢击对方躯干或头部，到膝盖弯曲后猛力伸直的“后旋踢”（Ushiro-geri），力量巨大，攻击角度刁钻，再到利用身体旋转发力的“横踢”（Mawashi-geri），迅猛而富有穿透力，空手道的腿法变化无穷，威力惊人。 格挡（Uke）： 空手道的格挡，并非简单的用手臂去硬碰硬。而是通过巧妙的角度、瞬间的移位以及利用巧劲，将对手的攻击引导到空处，或者化解其力量。从“上段受”（Jōdan-uke）防御头部攻击，到“中段受”（Chūdan-uke）保护腹部，再到“下段受”（Gedan-uke）抵挡下盘，每一种格挡都体现了“以柔克刚”的智慧。 型（Kata）： “型”是空手道的核心训练内容之一，也是空手道技艺的精髓所在。它是一系列预先设定的动作组合，模拟了与假想敌进行搏斗的过程。每一次的型练习，都是对基本站姿、拳法、腿法、格挡、步法以及呼吸控制的全面复习与巩固。通过反复练习同一套型，练习者能够深入理解动作的原理，体会力量的传递，磨练自己的专注力与记忆力。同时，型也是一种艺术化的表现，每一个动作的流畅度、力量的起伏、身体的协调性，都展现出空手道的独特美感。 实战（Kumite）： 如果说型是空手道的“骨架”，那么实战（Kumite）就是“血肉”。空手道实战并非毫无章法地搏斗，而是建立在严格的规则与尊重的基础上。从“自由组手”（Jiyū Kumite）的全面对抗，到“半自由组手”（Han-dachi Kumite）的有限制对抗，实战旨在检验练习者在压力下的应变能力、距离控制能力、时机把握能力以及技法的运用。在实战中，对对手的观察、预判以及快速做出最有效的反应，是决定胜负的关键。 哲学的熏陶：超越技艺的心灵修行 空手道之所以能够成为一项广受欢迎的运动，不仅仅在于其强大的技击能力，更在于其背后蕴含的深刻哲学。它教会人们的，远不止如何击打与防御，更是一种生活态度与人生观。 尊重（Rei）： 在空手道道场里，最常听到的词汇便是“礼”。无论是进入道场时的鞠躬，与师长、同伴交流时的敬语，还是训练结束时的相互致意，都体现了对他人、对道场、对技艺的尊重。这种尊重，延伸到生活的方方面面，让练习者学会谦逊、感恩，并能与他人和谐相处。 忍耐与坚持（Gaman）： 空手道的训练是艰苦的，需要付出大量的汗水与努力。在身体承受极限时，在遇到瓶颈无法突破时，忍耐与坚持是克服困难的唯一途径。每一次咬牙坚持的训练，每一次不屈不挠的练习，都在塑造着练习者坚韧不拔的意志品质。 自律（Jiritsu）： 严格的训练计划、对规则的遵守、对情绪的控制，都是空手道自律的体现。一个能够严格要求自己的人，才有可能在技艺上不断精进，并在生活中取得成功。自律是一种强大的内在驱动力，能够帮助人们抵制诱惑，专注目标。 虚心与谦逊（Muga-bu）： “空”意味着放下自我，不带偏见。真正的空手道练习者，无论实力如何，都应保持一颗谦逊的心，不断学习，乐于接受新的知识与挑战。永远不要因为取得一些小小的成就而骄傲自满，因为在武道的道路上，总有更高深的境界等待探索。 “以武止戈”（Budo）： 空手道最终的目的是“止戈”，是通过强大的力量和精湛的技艺，达到自我保护，避免冲突，而不是主动挑衅或欺凌弱小。它强调在不得不使用武力时，也能保持冷静与克制，并以最小的伤害解决问题。这种“不战而屈人之兵”的智慧，是空手道精神的最高体现。 身心合一的实践：从运动中获得成长 空手道的练习，是对身体与心灵的全面锻炼。每一次挥拳、每一次踢腿，都是对肌肉力量、爆发力、柔韧性以及协调性的提升。持久的练习能够增强心肺功能，改善身体姿态，预防疾病。更重要的是，空手道训练能够极大地提升练习者的反应速度、空间感知能力以及身体的敏捷度。 而心灵上的收获，更是空手道最宝贵的财富。在充满挑战的训练过程中，练习者学会如何面对挫折，如何克服恐惧，如何在高压环境下保持冷静。这种精神上的韧性，将伴随他们一生，帮助他们应对生活中的种种挑战。空手道所倡导的专注、纪律和毅力，能够潜移默化地影响练习者的学习能力和工作效率。 结语：一段探索武道之旅的开始 空手道，是一条充满挑战与乐趣的探索之路。它连接着古老的智慧与现代的活力，将刚猛的力量与优雅的技巧完美融合。无论是为了强身健体、学习防身技巧，还是为了磨砺心志、追求人格的完善，空手道都能提供一个广阔而深刻的平台。投入其中，你将发现一个全新的自我，体验身体与心灵共同成长的奇妙旅程。这不仅仅是一项运动，更是一种生活方式，一种对卓越的不懈追求。

评分☆☆☆☆☆

作为一名对传统武术情有独钟的人，我一直对空手道抱有浓厚的兴趣，但一直苦于找不到一本既能系统讲解又能详细指导的入门书籍。直到我遇到了《看图学空手道》。这本书的设计风格非常简洁明了，文字讲解精炼，但重点突出，而其最让我印象深刻的是大量的实拍图片。这些图片不仅仅是展示动作，更是将动作的精髓用视觉化的方式呈现出来，每一个角度、每一个发力点都捕捉得非常到位，让我这种通过观察来学习的人受益匪浅。更令人惊喜的是，书本还附带了一张长达112分钟的DVD教学视频。这简直太超值了！我尝试着跟着视频一起练习，教练的讲解非常专业，而且非常有条理，将复杂的动作分解成易于理解的步骤。通过图文结合和视频演示，我感觉自己对很多基础动作的理解和掌握都提升了一个档次。这本书绝对是空手道初学者的福音，强烈推荐！

评分☆☆☆☆☆

我一直对武术充满了兴趣，尤其钟爱空手道那种刚柔并济、讲究力量与技巧的风格。但现实生活中，找一个靠谱的、价格合理的空手道道馆并不容易，而且我更喜欢自主学习的节奏。所以，当我在书店看到这本《看图学空手道》时，简直眼前一亮！书本的设计非常人性化，图文并茂，而且图片的质量非常高，每一个动作的细节都展示得清清楚楚，这对于我这种喜欢仔细揣摩动作要领的人来说，太重要了。更让我惊喜的是，它还附带了112分钟的DVD教学视频！这简直是为我量身定做的。我迫不及待地把DVD放进播放器，跟着视频一步步地学习。视频里的教练讲解得很细致，每一个动作都分解得很到位，并且还强调了发力时的呼吸配合和身体协调性。我感觉我很快就掌握了一些基础的动作，并且能够感受到身体力量的提升。这本书真的让我实现了在家也能专业学习空手道的梦想，非常值得推荐！

评分☆☆☆☆☆

这本书简直是太棒了！作为一名空手道初学者，我之前对这项运动一直充满好奇，但又觉得无从下手。市面上有很多关于空手道的书籍，但要么过于理论化，要么图片模糊不清，很难真正理解动作要领。直到我偶然发现了这本《看图学空手道》，我简直找到了救星！书中的图片质量非常高，动作分解清晰明了，每一个细节都捕捉得淋漓尽致。更重要的是，它还附带了112分钟的DVD教学视频，这简直是锦上添花！我从来没有想过，在家也能得到如此专业的指导。视频里的教练讲解非常到位，语速适中，每个动作都示范得非常标准。我跟着视频反复练习，很快就掌握了一些基础的站姿和拳法。这本书真的让我体会到了“寓教于乐”的学习方式，在不枯燥乏味的同时，也能获得实实在在的进步。强烈推荐给所有对空手道感兴趣的朋友们，无论是想入门还是想巩固基础，这本书都能给你带来惊喜！

评分☆☆☆☆☆

我一直对空手道有一种莫名的向往，觉得它充满了力量、纪律和一种独特的东方哲学。但是，作为一名没有任何基础的普通人，我总是觉得门槛很高，不知道从何学起。偶然的机会，我看到了这本《看图学空手道》，这本书的出现，彻底打消了我的顾虑！首先，它摆脱了那些枯燥乏味的理论说教，而是通过大量精美的图片，将每一个空手道的基本动作都直观地展示出来。我可以通过书中的图片，清晰地看到每个动作的姿势、重心转移以及发力方向。更让我惊喜的是，书还附送了一张112分钟的DVD教学视频！这简直太完美了！我跟着视频练习，感觉就像请了一位私人教练在家指导我一样。教练的声音清晰，动作标准，而且他还会在视频中讲解一些重要的注意事项，比如如何保护自己，如何循序渐进地练习等等。这本书真的让我感受到了学习空手道的乐趣，而且进步也比我想象的要快得多。我强烈推荐给所有想尝试空手道的朋友，这绝对是一次物超所值的学习体验！

评分☆☆☆☆☆

对于一直想学习空手道，但苦于找不到合适入门教材的我来说，这本《看图学空手道》真的如期而至！我曾尝试过网上零散的教学视频，但总觉得不够系统，而且细节之处常常含糊不清。这本书最大的亮点在于其图文并茂的呈现方式，每一个动作都配有高质量的实拍图片，从不同角度展示了动作的要领和发力轨迹。这对于我这种视觉型学习者来说，简直是福音。更不用提那长达112分钟的DVD教学视频了！我把视频和书结合起来看，简直是如虎添翼。教练的演示清晰易懂，并且在视频中还会反复强调一些关键点，比如身体的重心转移、发力时的腰部转动等等。我花了几个晚上跟着视频反复练习，感觉身体的协调性和柔韧性都有了显著提升。这本书真的让我感受到了前所未有的学习乐趣，而且效果也立竿见影。强烈推荐给所有想要系统学习空手道的朋友们，这本书绝对是你的最佳选择！