看圖學空手道(附112分鍾DVD教學視頻) 牛雪彤著 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

簡體網頁||繁體網頁

☆☆☆☆☆

牛雪彤著 著

圖書標籤:

• 空手道
• 武術
• 格鬥
• 自衛
• 教學
• 視頻
• 運動
• 健身
• 牛雪彤
• 入門

店鋪： 盛德偉業圖書專營店

齣版社： 人民郵電齣版社

ISBN：9787115379474

商品編碼：29713457856

包裝：平裝

齣版時間：2015-04-01

基本信息

書名:看圖學空手道(附112分鍾DVD教學視頻)

定價：49.8元

售價：29.9元,便宜19.9元,摺扣60

作者:牛雪彤著

齣版社：人民郵電齣版社

齣版日期：2015-04-01

ISBN：9787115379474

字數：557000

頁碼：

版次：1

裝幀：平裝

開本：16開

商品重量：0.4kg

編輯推薦

---

黑帶高手親身示範解說、標準動作高清連拍呈現
112 分鍾DVD視頻教學 常規速度及慢動作演示
1205 幅高清連拍圖片 解析147種標準教學動作
技術指導、動作示範
孫穎傑
黑帶二段，全世界空手道聯盟、新極真會中國支部師範代
趙學力
黑帶初段，國傢一級裁判員競賽官員
精準拆解關鍵姿態·完整呈現連貫動作·動態麯綫模擬運動方嚮
正背左右四視圖解讀標準動作·零死角專業技術講解
通過閱讀《看圖學空手道》、觀看教學視頻，您將學到：
23 種基本動作
16 種基本站姿
34 種攻擊技法
25 種移動技法
25 種實戰基本動作
6 套“型”教學
18 種熱身運動及比賽規則

內容提要

---

《看圖學空手道》是空手道入門圖書,由極真空手道黑帶師範、國傢一級裁判員做技術指導和動作示範，采用多角度、高清連拍的方式，使用海量高清圖片，分解連貫動作，從正麵、背麵、側麵等多個角度講解關鍵動作。
　　《看圖學空手道》共分9章，章認識空手道，講解空手道流派、禮儀、道場、道服、段位、人體部位等專業知識；第2章身體各部分基本動作名稱講解，手部動作如正拳、背拳、平拳、鶴嘴、手刀、熊掌等，腿部動作如中足、背足、足刀；第3章空手道基本站姿講解16種站姿，包括不動立、結足立、貓足立等；第4章空手道比賽規則演示介紹規則、判定、罰則等；第5章空手道熱身介紹瞭足部、膝部、腰部等的熱身動作；第6章空手道基本動作教學介紹瞭手部、腿部和格擋攻擊技巧；第7章移動教學介紹瞭弓步移動、後屈立移動、馬步移動、三站步移動4類共25種移動技巧；第8章空手道實戰基本動作講解瞭勾拳、擺拳、直拳、迴鏇踢、下劈等實戰技巧；第9章空手道“型”的教學介紹瞭太極一型、二型、三型，足跡太極一型、二型、三型。
　　通過閱讀《看圖學空手道》圖書並配閤觀看教學視頻，可以迅速瞭解空手道的基礎知識和訓練技巧。

目錄

---

作者介紹

---

孫穎傑
黑帶二段，全世界空手道聯盟、新極真會中國支部師範代。
2011年新極真會屆全中國大賽無差彆冠軍、新極真會第十迴全世界大賽中國代錶。
2012年新極真會第二屆全中國大賽輕量級冠軍、極真會館（鬆島派）全國邀請賽輕量級冠軍。
2013年新極真會第三屆全中國大賽輕量級亞軍。

趙學力
黑帶初段，國傢一級裁判員競賽官員。
2005年參與籌備成立北京市武術運動協會空手道委員會（2006年正式成立，任委員）。
2014年協助旅遊衛視拍攝我是探路者空手道專訪。

文摘

---

序言

---

騰挪閃轉，剛柔並濟：探索空手道的世界 空手道，這項源遠流長的格鬥技藝，早已超越瞭單純的肢體對抗，成為一種集哲學、技法、修養於一體的東方智慧。它不僅僅是強身健體的手段，更是磨礪心誌、塑造人格的熔爐。從古老的衝繩島嶼孕育而齣，經過無數先輩的傳承與發展，空手道如今已風靡全球，吸引著無數熱愛武道、追求卓越的人們投入其中，探尋那份力量與優雅的完美結閤。 追溯根源：島嶼的智慧與武士的精神 空手道的曆史，是一部與曆史浪潮交織的傳奇。其最古老的根源可以追溯到琉球王國（即今日的衝繩），在那裏，古老的本土武術與來自中國大陸的拳法技藝逐漸融閤，孕育齣瞭最初的“手”（Te）或“唐手”（Kara-Te）。在那個時代，琉球王國曾一度禁止平民持有武器，這反而激發齣人們將日常勞作的技巧、以及對自然界動物的觀察，升華為一種高效的自衛與攻擊方法。因此，空手道的許多基本動作，如穿、刺、劈、踢、格擋等，都蘊含著豐富的象形意味，模仿著虎、鶴、蛇、貓等動物的攻擊與防禦姿態，展現齣極高的智慧與創造力。 隨著曆史的演變，特彆是日本明治維新之後，空手道開始被正式引入日本本土，並得到瞭更廣泛的推廣與係統化。那些將空手道帶到日本的先驅者們，如船越義珍（Gichin Funakoshi），他們不僅傳播瞭技藝，更注入瞭日本武士道精神的內核——禮儀、尊重、忍耐、自律以及“以武止戈”的理念。空手道由此不僅僅是一種技擊術，更成為一種修身養性的途徑，強調“空”——即不帶個人偏見、虛懷若榖的心態，以及“手”——即通過身體的訓練達到精湛的技藝。 技法的精髓：攻防一體，動靜皆禪 空手道的技法博大精深，卻又有著清晰的脈絡。其核心在於“攻防一體”的理念，即攻擊與防禦並非割裂的兩個環節，而是在瞬間的轉換與銜接中完成。一個精妙的格擋，可以化解對手的攻擊，並立即轉化為有力的反擊；一個迅疾的步伐移動，既能避開緻命的威脅，又能為自己創造進攻的機會。這種高度的協調性，要求練習者具備敏銳的洞察力、快速的反應能力以及對身體各個部位的精準控製。 基本站姿（Tachikata）： 空手道的根基在於穩固的站姿。從前屈的“貓足立”（Nekoashi-dachi），前腿支撐體重，後腿靈活，便於快速後撤或前移，到穩定的“前進立”（Zenkutsu-dachi），前腿弓後腿蹬，重心穩定，力量充沛，再到側身弓步的“後方立”（Kōkutsu-dachi），強調身體的穩定與側麵防禦，每一種站姿都有其獨特的用途與發力方式。掌握這些站姿，就如同建築的地基，為後續所有動作打下堅實的基礎。 拳法（Tsuki）： 空手道的拳法並非簡單的直綫衝擊。從基本的“正拳”（Seiken）直拳，到利用腰部鏇轉發力的“貫手”（Nukite），再到變化多端的“逆拳”（Gyaku-zuki），每一拳都蘊含著蓄力、發力、收招的完整過程。發力講究“腰帶動全身”，通過腰部的扭轉，將力量從腳底傳遞到拳頭，形成剛猛而精準的打擊。 腿法（Keri）： 與拳法同樣重要的，是空手道的腿法。從基礎的“前踢”（Mae-geri），乾淨利落，用於掃擊或踢擊對方軀乾或頭部，到膝蓋彎麯後猛力伸直的“後鏇踢”（Ushiro-geri），力量巨大，攻擊角度刁鑽，再到利用身體鏇轉發力的“橫踢”（Mawashi-geri），迅猛而富有穿透力，空手道的腿法變化無窮，威力驚人。 格擋（Uke）： 空手道的格擋，並非簡單的用手臂去硬碰硬。而是通過巧妙的角度、瞬間的移位以及利用巧勁，將對手的攻擊引導到空處，或者化解其力量。從“上段受”（Jōdan-uke）防禦頭部攻擊，到“中段受”（Chūdan-uke）保護腹部，再到“下段受”（Gedan-uke）抵擋下盤，每一種格擋都體現瞭“以柔剋剛”的智慧。 型（Kata）： “型”是空手道的核心訓練內容之一，也是空手道技藝的精髓所在。它是一係列預先設定的動作組閤，模擬瞭與假想敵進行搏鬥的過程。每一次的型練習，都是對基本站姿、拳法、腿法、格擋、步法以及呼吸控製的全麵復習與鞏固。通過反復練習同一套型，練習者能夠深入理解動作的原理，體會力量的傳遞，磨練自己的專注力與記憶力。同時，型也是一種藝術化的錶現，每一個動作的流暢度、力量的起伏、身體的協調性，都展現齣空手道的獨特美感。 實戰（Kumite）： 如果說型是空手道的“骨架”，那麼實戰（Kumite）就是“血肉”。空手道實戰並非毫無章法地搏鬥，而是建立在嚴格的規則與尊重的基礎上。從“自由組手”（Jiyū Kumite）的全麵對抗，到“半自由組手”（Han-dachi Kumite）的有限製對抗，實戰旨在檢驗練習者在壓力下的應變能力、距離控製能力、時機把握能力以及技法的運用。在實戰中，對對手的觀察、預判以及快速做齣最有效的反應，是決定勝負的關鍵。 哲學的熏陶：超越技藝的心靈修行 空手道之所以能夠成為一項廣受歡迎的運動，不僅僅在於其強大的技擊能力，更在於其背後蘊含的深刻哲學。它教會人們的，遠不止如何擊打與防禦，更是一種生活態度與人生觀。 尊重（Rei）： 在空手道道場裏，最常聽到的詞匯便是“禮”。無論是進入道場時的鞠躬，與師長、同伴交流時的敬語，還是訓練結束時的相互緻意，都體現瞭對他人、對道場、對技藝的尊重。這種尊重，延伸到生活的方方麵麵，讓練習者學會謙遜、感恩，並能與他人和諧相處。 忍耐與堅持（Gaman）： 空手道的訓練是艱苦的，需要付齣大量的汗水與努力。在身體承受極限時，在遇到瓶頸無法突破時，忍耐與堅持是剋服睏難的唯一途徑。每一次咬牙堅持的訓練，每一次不屈不撓的練習，都在塑造著練習者堅韌不拔的意誌品質。 自律（Jiritsu）： 嚴格的訓練計劃、對規則的遵守、對情緒的控製，都是空手道自律的體現。一個能夠嚴格要求自己的人，纔有可能在技藝上不斷精進，並在生活中取得成功。自律是一種強大的內在驅動力，能夠幫助人們抵製誘惑，專注目標。 虛心與謙遜（Muga-bu）： “空”意味著放下自我，不帶偏見。真正的空手道練習者，無論實力如何，都應保持一顆謙遜的心，不斷學習，樂於接受新的知識與挑戰。永遠不要因為取得一些小小的成就而驕傲自滿，因為在武道的道路上，總有更高深的境界等待探索。 “以武止戈”（Budo）： 空手道最終的目的是“止戈”，是通過強大的力量和精湛的技藝，達到自我保護，避免衝突，而不是主動挑釁或欺淩弱小。它強調在不得不使用武力時，也能保持冷靜與剋製，並以最小的傷害解決問題。這種“不戰而屈人之兵”的智慧，是空手道精神的最高體現。 身心閤一的實踐：從運動中獲得成長 空手道的練習，是對身體與心靈的全麵鍛煉。每一次揮拳、每一次踢腿，都是對肌肉力量、爆發力、柔韌性以及協調性的提升。持久的練習能夠增強心肺功能，改善身體姿態，預防疾病。更重要的是，空手道訓練能夠極大地提升練習者的反應速度、空間感知能力以及身體的敏捷度。 而心靈上的收獲，更是空手道最寶貴的財富。在充滿挑戰的訓練過程中，練習者學會如何麵對挫摺，如何剋服恐懼，如何在高壓環境下保持冷靜。這種精神上的韌性，將伴隨他們一生，幫助他們應對生活中的種種挑戰。空手道所倡導的專注、紀律和毅力，能夠潛移默化地影響練習者的學習能力和工作效率。 結語：一段探索武道之旅的開始 空手道，是一條充滿挑戰與樂趣的探索之路。它連接著古老的智慧與現代的活力，將剛猛的力量與優雅的技巧完美融閤。無論是為瞭強身健體、學習防身技巧，還是為瞭磨礪心誌、追求人格的完善，空手道都能提供一個廣闊而深刻的平颱。投入其中，你將發現一個全新的自我，體驗身體與心靈共同成長的奇妙旅程。這不僅僅是一項運動，更是一種生活方式，一種對卓越的不懈追求。

評分☆☆☆☆☆

我一直對武術充滿瞭興趣，尤其鍾愛空手道那種剛柔並濟、講究力量與技巧的風格。但現實生活中，找一個靠譜的、價格閤理的空手道道館並不容易，而且我更喜歡自主學習的節奏。所以，當我在書店看到這本《看圖學空手道》時，簡直眼前一亮！書本的設計非常人性化，圖文並茂，而且圖片的質量非常高，每一個動作的細節都展示得清清楚楚，這對於我這種喜歡仔細揣摩動作要領的人來說，太重要瞭。更讓我驚喜的是，它還附帶瞭112分鍾的DVD教學視頻！這簡直是為我量身定做的。我迫不及待地把DVD放進播放器，跟著視頻一步步地學習。視頻裏的教練講解得很細緻，每一個動作都分解得很到位，並且還強調瞭發力時的呼吸配閤和身體協調性。我感覺我很快就掌握瞭一些基礎的動作，並且能夠感受到身體力量的提升。這本書真的讓我實現瞭在傢也能專業學習空手道的夢想，非常值得推薦！

評分☆☆☆☆☆

對於一直想學習空手道，但苦於找不到閤適入門教材的我來說，這本《看圖學空手道》真的如期而至！我曾嘗試過網上零散的教學視頻，但總覺得不夠係統，而且細節之處常常含糊不清。這本書最大的亮點在於其圖文並茂的呈現方式，每一個動作都配有高質量的實拍圖片，從不同角度展示瞭動作的要領和發力軌跡。這對於我這種視覺型學習者來說，簡直是福音。更不用提那長達112分鍾的DVD教學視頻瞭！我把視頻和書結閤起來看，簡直是如虎添翼。教練的演示清晰易懂，並且在視頻中還會反復強調一些關鍵點，比如身體的重心轉移、發力時的腰部轉動等等。我花瞭幾個晚上跟著視頻反復練習，感覺身體的協調性和柔韌性都有瞭顯著提升。這本書真的讓我感受到瞭前所未有的學習樂趣，而且效果也立竿見影。強烈推薦給所有想要係統學習空手道的朋友們，這本書絕對是你的最佳選擇！

評分☆☆☆☆☆

這本書簡直是太棒瞭！作為一名空手道初學者，我之前對這項運動一直充滿好奇，但又覺得無從下手。市麵上有很多關於空手道的書籍，但要麼過於理論化，要麼圖片模糊不清，很難真正理解動作要領。直到我偶然發現瞭這本《看圖學空手道》，我簡直找到瞭救星！書中的圖片質量非常高，動作分解清晰明瞭，每一個細節都捕捉得淋灕盡緻。更重要的是，它還附帶瞭112分鍾的DVD教學視頻，這簡直是錦上添花！我從來沒有想過，在傢也能得到如此專業的指導。視頻裏的教練講解非常到位，語速適中，每個動作都示範得非常標準。我跟著視頻反復練習，很快就掌握瞭一些基礎的站姿和拳法。這本書真的讓我體會到瞭“寓教於樂”的學習方式，在不枯燥乏味的同時，也能獲得實實在在的進步。強烈推薦給所有對空手道感興趣的朋友們，無論是想入門還是想鞏固基礎，這本書都能給你帶來驚喜！

評分☆☆☆☆☆

作為一名對傳統武術情有獨鍾的人，我一直對空手道抱有濃厚的興趣，但一直苦於找不到一本既能係統講解又能詳細指導的入門書籍。直到我遇到瞭《看圖學空手道》。這本書的設計風格非常簡潔明瞭，文字講解精煉，但重點突齣，而其最讓我印象深刻的是大量的實拍圖片。這些圖片不僅僅是展示動作，更是將動作的精髓用視覺化的方式呈現齣來，每一個角度、每一個發力點都捕捉得非常到位，讓我這種通過觀察來學習的人受益匪淺。更令人驚喜的是，書本還附帶瞭一張長達112分鍾的DVD教學視頻。這簡直太超值瞭！我嘗試著跟著視頻一起練習，教練的講解非常專業，而且非常有條理，將復雜的動作分解成易於理解的步驟。通過圖文結閤和視頻演示，我感覺自己對很多基礎動作的理解和掌握都提升瞭一個檔次。這本書絕對是空手道初學者的福音，強烈推薦！

評分☆☆☆☆☆

我一直對空手道有一種莫名的嚮往，覺得它充滿瞭力量、紀律和一種獨特的東方哲學。但是，作為一名沒有任何基礎的普通人，我總是覺得門檻很高，不知道從何學起。偶然的機會，我看到瞭這本《看圖學空手道》，這本書的齣現，徹底打消瞭我的顧慮！首先，它擺脫瞭那些枯燥乏味的理論說教，而是通過大量精美的圖片，將每一個空手道的基本動作都直觀地展示齣來。我可以通過書中的圖片，清晰地看到每個動作的姿勢、重心轉移以及發力方嚮。更讓我驚喜的是，書還附送瞭一張112分鍾的DVD教學視頻！這簡直太完美瞭！我跟著視頻練習，感覺就像請瞭一位私人教練在傢指導我一樣。教練的聲音清晰，動作標準，而且他還會在視頻中講解一些重要的注意事項，比如如何保護自己，如何循序漸進地練習等等。這本書真的讓我感受到瞭學習空手道的樂趣，而且進步也比我想象的要快得多。我強烈推薦給所有想嘗試空手道的朋友，這絕對是一次物超所值的學習體驗！