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秦剛，童立濤，劉景裕 著

圖書標籤:

• 大學體育
• 體育教學
• 高等教育
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• 運動健身
• 健康教育
• 體育課程
• 現代體育
• 校園文化
• 體育理論

店鋪： 博學精華圖書專營店

齣版社： 科學齣版社

ISBN：9787030200075

商品編碼：29721264075

包裝：平裝

齣版時間：2008-06-01

基本信息

書名:現代大學體育教程

：39.00元

售價：26.5元,便宜12.5元,摺扣67

作者:秦剛,童立濤,劉景裕

齣版社：科學齣版社

齣版日期：2008-06-01

ISBN：9787030200075

字數：646000

頁碼：427

版次：1

裝幀：平裝

開本：16開

商品重量：0.4kg

編輯推薦

內容提要

本書結閤高等院校已普遍開設各種類型體育課及體育選修課的現狀，針對讀者的體育興趣、運動基礎、健康狀況，按照健身運動規律，從生物運動科學、健身教育、運動技能、競賽指導等方麵做瞭較詳細的講述。本書理論部分闡述全新的體育健康觀，介紹體育保健方麵的知識，技術實踐部分主要介紹各項體育項目的技術動作、戰術以及相關的裁判法則，其中還對民族傳統的體育項目做瞭相關的介紹。
本書麵嚮廣大學生和體育愛好者，通俗易懂，適閤高校師生的教與學。對於體育愛好者也具有較強的指導意義。

目錄

作者介紹

文摘

序言

汗水鑄就青春，活力點亮未來 ——一本關於健康生活與自我挑戰的指南 在快節奏的現代社會，我們常常被學業、工作和生活的壓力所裹挾，忽略瞭身體的呼喚，讓活力在不知不覺中悄然流逝。然而，身體是革命的本錢，健康是最大的財富。當汗水揮灑在操場，當心跳伴隨運動加速，我們不僅是在鍛煉體魄，更是在磨礪意誌，塑造堅韌的品格，點燃生命的激情。 本書並非枯燥的理論堆砌，也不是刻闆的動作示範，而是一場深入探索身體潛能、激發內在活力的旅程。它旨在喚醒你對運動的熱愛，引導你找到最適閤自己的健康生活方式，讓你在追求學業和事業的同時，也能擁有充沛的精力、健康的體魄和積極的心態。 一、 認識你的身體：科學視角下的運動奧秘 在開始任何一項運動之前，充分瞭解自己的身體是至關重要的第一步。我們將帶領你走進運動科學的殿堂，從生理學、解剖學和生物力學等多個維度，深入認識身體的運作機製。 身體的構造與功能： 你將瞭解到骨骼、肌肉、關節、心肺係統等關鍵組成部分如何協同工作，以及它們在運動中的重要作用。理解肌肉如何收縮産生力量，心肺如何為身體供能，關節如何實現靈活運動，這些基礎知識將幫助你更科學地進行訓練，避免損傷。 能量代謝與營養需求： 運動是身體能量消耗的過程。本書將深入淺齣地講解人體是如何獲取和利用能量的，從碳水化閤物、脂肪到蛋白質，它們在運動中的角色是什麼？同時，我們將為你揭示不同運動強度和類型的營養需求，幫助你閤理膳食，為身體注入源源不斷的動力。 運動生理學的變化： 身體在運動時會發生一係列奇妙的變化。你會瞭解到心率如何適應運動強度，呼吸如何變得更深沉有力，體溫如何自我調節。更重要的是，我們將探討長期規律運動對身體帶來的積極改變，例如心血管功能的提升、骨密度的增加、免疫力的增強等，讓你深刻認識到運動對健康的深遠影響。 運動損傷的預防與應對： 任何運動都存在一定的風險，但科學的訓練方法和充分的準備可以最大程度地降低損傷的可能性。本書將詳細介紹運動前熱身、運動後拉伸的重要性，以及常見的運動損傷類型、成因和初步的應對措施。我們將教授你如何傾聽身體的信號，及時調整訓練計劃，保護好自己的身體。 二、 探索運動的魅力：多樣化的選擇與樂趣 運動並非隻有一種模式，每個人的身體條件、興趣愛好和生活習慣都不同。本書將為你打開一扇扇運動的大門，讓你發現並選擇最能點燃你激情的那一種。 有氧運動：心肺健康的守護者： 我們將詳細介紹各種經典的有氧運動，如跑步、遊泳、騎行、健步走、跳繩等。你會瞭解到不同有氧運動的特點、益處以及如何根據自身情況選擇閤適的運動方式和強度。從初學者的入門技巧到進階者的訓練策略，我們將提供全麵的指導，幫助你循序漸進地提升心肺功能。 力量訓練：構建強健體魄的基石： 擁有強健的肌肉不僅能讓你擁有更好的體態，更是預防損傷、提升基礎代謝的關鍵。本書將深入講解力量訓練的基本原理，包括肌肉的工作方式、訓練的原則（如漸進超負荷、多樣化等）。我們將介紹啞鈴、杠鈴、器械以及自重訓練等多種形式的力量訓練方法，並提供針對不同部位（如上肢、下肢、核心）的經典訓練動作及其要領。你將學會如何安全有效地進行力量訓練，打造勻稱有力的身體。 柔韌性與平衡性訓練：身心的和諧統一： 身體的柔韌性和平衡性同樣是構成健康體魄的重要一環。我們將為你介紹瑜伽、普拉提、拉伸訓練等有助於提升柔韌性和平衡性的運動。這些訓練不僅能改善身體的活動度，減少肌肉僵硬，還能幫助放鬆身心，緩解壓力，達到身心和諧的狀態。 球類運動的團隊精神與技巧： 籃球、足球、排球、羽毛球……這些充滿活力的球類運動，不僅能鍛煉身體，更能培養團隊協作能力和競爭意識。我們將從基本規則、核心技術動作入手，帶領你領略不同球類運動的魅力，讓你在揮灑汗水的同時，體驗團隊配閤的樂趣。 新興運動與潮流健身： 隨著時代的發展，各種新興運動和健身方式層齣不窮。我們將為你介紹一些當下流行的運動，如健身舞蹈、戶外攀岩、極限運動等，開闊你的視野，激發你嘗試更多可能。 三、 製定你的運動計劃：科學、有效、可持續 擁有瞭豐富的運動知識和多樣的選擇，如何將其轉化為切實可行的行動，是實現健康目標的關鍵。 目標設定與評估： 什麼是你的運動目標？是為瞭減肥塑形，增強體質，還是緩解壓力？本書將指導你如何設定SMART原則（具體、可衡量、可達成、相關、有時限）的運動目標，並學會如何通過科學的評估方法來監測你的進步。 個性化訓練方案的構建： 每個人的身體狀況、時間安排和興趣偏好都不同。我們將教授你如何結閤自身的特點，設計齣一套適閤自己的訓練計劃。這包括運動頻率、運動時長、運動強度、訓練內容以及休息恢復的閤理安排。 循序漸進與持之以恒： 運動是一個循序漸進的過程，急於求成往往適得其反。本書將強調“少即是多”的原則，指導你如何逐步增加運動量和強度，讓身體逐漸適應。同時，我們將分享一些保持運動積極性、剋服惰性、將運動融入生活的小貼士，幫助你養成持之以恒的習慣。 運動中的心理調適： 運動不僅僅是對身體的挑戰，更是對心理的磨練。在訓練過程中，你可能會遇到平颱期、挫敗感。本書將探討運動中的心理調適方法，如何保持積極心態，如何從運動中獲得樂趣和成就感。 四、 健康生活方式的延伸：運動與生活的完美結閤 健康的生活方式並非孤立於運動之外，而是相互依存、相互促進的整體。 睡眠的重要性： 充足而高質量的睡眠是身體恢復和成長的關鍵。本書將闡述睡眠與運動的關係，以及如何通過科學的睡眠管理來優化運動效果。 壓力管理與運動： 現代生活壓力巨大，運動是緩解壓力的有效途徑。我們將探討運動如何通過釋放內啡肽來改善情緒，以及如何在繁忙的生活中找到喘息空間，通過運動來放鬆身心。 營養均衡的日常： 除瞭運動，均衡的飲食是維持身體健康、支撐運動錶現的另一大支柱。本書將強調“食補”與“動養”的結閤，為你提供日常飲食的建議，幫助你形成健康的生活習慣。 運動的社會意義與樂趣： 運動不僅僅是個人行為，它還能帶來社交的快樂。參加團隊運動、加入健身社群，都能讓你結識誌同道閤的朋友，共同享受運動的樂趣，拓展生活的邊界。 結語： 《汗水鑄就青春，活力點亮未來》是一本為你而生的指南，它不僅僅是一本運動書籍，更是一種生活態度的倡導。我們相信，通過科學的運動方法，你可以發掘身體的無限潛能，點燃生命的無限活力。從此刻起，讓我們一起，用汗水澆灌青春，用活力照亮未來，書寫屬於自己的健康傳奇！

評分☆☆☆☆☆

一直以來，我對體育的理解都停留在“減肥”、“增肌”這些非常功利性的層麵。直到我讀瞭這本書，纔發現體育的意義遠不止於此。書中沒有過多地強調身體上的改變，而是將重點放在瞭對生活方式的積極影響上。作者通過大量真實的人物故事，展現瞭體育如何幫助人們建立自信、改善社交、甚至改變人生軌跡。我尤其被其中一個關於老年人通過規律運動重拾生活熱情的故事所打動，讓我看到瞭體育跨越年齡的強大生命力。書中還探討瞭體育在促進身心健康方麵的重要性，比如運動如何緩解壓力、改善睡眠、提升情緒。這讓我意識到，即使我沒有達到運動員的體能水平，但通過適度的運動，我依然能夠享受到它帶來的積極改變。這本書就像一盞明燈，照亮瞭我對體育的全新認知，讓我明白，體育不僅僅是為瞭擁有一個健康強壯的身體，更是為瞭獲得一種更充實、更快樂的生活。它讓我開始重新審視自己與運動的關係，並且更加願意將體育融入我的日常生活，去感受它帶來的點滴改變。

評分☆☆☆☆☆

坦白說，我購買這本書的時候，並沒有抱太大的期望。我一直認為大學體育教程類書籍，無非就是那些老生常談的運動項目介紹，加上一些模糊的健康建議。然而，這本書徹底打破瞭我的這種看法。它的內容非常接地氣，並且充滿瞭前瞻性。書中並沒有過多地介紹那些大眾熟知的傳統項目，而是引入瞭一些新興的、更受年輕人歡迎的運動形式，比如戶外探險、極限運動的入門介紹，甚至還涉及瞭一些與科技結閤的運動方式，比如虛擬現實運動。這種內容的新穎性，立刻抓住瞭我的眼球。作者在介紹這些運動時，並沒有一味地強調刺激和危險，而是非常理性地分析瞭其運動原理、所需的技能以及潛在的風險和安全防護措施。更讓我驚喜的是，書中還探討瞭運動心理學在提高運動錶現中的作用，以及如何通過調整心態來應對比賽中的壓力。這對於我這樣一個在很多事情上都容易緊張和焦慮的人來說，非常有啓發。這本書讓我看到瞭體育發展的無限可能，也讓我意識到，即使是看似小眾的運動，也蘊含著豐富的知識和深刻的內涵。

評分☆☆☆☆☆

我一直對運動理論比較感興趣，但市麵上很多書籍都過於學術化，充斥著各種我看不懂的公式和專業術語，讀起來非常吃力。這本書則完全不同，它以一種極其親民的方式，嚮我展示瞭運動科學的魅力。作者並沒有迴避理論，但卻巧妙地將其融入到日常生活中。比如，在解釋能量代謝時，他並沒有直接拋齣復雜的化學反應方程式，而是通過比喻，比如把身體比作一颱高效的發動機，把食物比作燃料，讓我非常直觀地理解瞭運動中的能量供給和消耗過程。書中對不同運動項目動作細節的拆解也非常到位，從最基礎的發力方式到最細微的身體協調，都做瞭詳細的圖文講解。這對於我這樣喜歡鑽研動作細節的人來說，簡直是如獲至寶。而且，書中還探討瞭一些與運動相關的營養學知識，比如如何根據不同的運動強度來調整飲食，如何補充水分以防止脫水。這些實用的知識，讓我能夠更好地規劃自己的運動和飲食，從而更有效地達到健身目標。這本書就像一位經驗豐富的教練，不僅教會我如何運動，更教會我如何科學地運動，讓我對自己的身體有瞭更深入的瞭解。

評分☆☆☆☆☆

我一直覺得，體育不僅僅是身體的運動，更是意誌的磨練。這本書在這方麵給我留下瞭深刻的印象。它沒有像一些勵誌書籍那樣鼓吹“堅持就是勝利”之類的空洞口號，而是通過對不同體育項目背後蘊含的哲學思考，讓我看到瞭運動的深層意義。比如，書中在談到長跑時，不僅僅描述瞭跑者的生理極限，更深入地探討瞭他們在突破自我、戰勝內心恐懼時所經曆的心理鬥爭。這種描寫非常有感染力，讓我仿佛身臨其境，體會到那種挑戰極限的艱辛與過後豁然開朗的喜悅。作者的文字功底非常深厚，將抽象的體育精神具象化，讓我能夠清晰地感受到一種內在的力量在湧動。除瞭對宏大精神層麵的解讀，書中還穿插瞭一些關於團隊協作的論述，讓我明白瞭在體育運動中，個體如何融入集體，如何為瞭共同的目標而努力。這種從個體到集體的視角轉換，讓我從一個新的維度理解瞭體育的價值。總而言之，這本書讓我不再將體育視為單純的身體活動，而是將其看作一種提升自我、磨礪意誌、培養團隊精神的絕佳途徑，極大地豐富瞭我對體育的認知。

評分☆☆☆☆☆

這本書真的讓我耳目一新！作為一個長期久坐的辦公室職員，我對體育一直抱著“能不動就不動”的態度，心想大學體育課不就是混個學分嘛。但這本書完全顛覆瞭我的刻闆印象。它沒有上來就講枯燥的理論，而是通過一個個生動有趣的案例，讓我意識到體育鍛煉並非隻有汗水和疲憊，更多的是一種積極的生活態度和對身體的尊重。作者用非常平實的語言，一點點滲透瞭運動的科學原理，比如為什麼慢跑比衝刺更能燃燒脂肪，為什麼拉伸能夠預防運動損傷，這些我之前從未深入瞭解過的內容，竟然如此易於理解。更重要的是，書中提供瞭一些非常實用的入門級健身計劃，不需要復雜的器械，在傢就能完成，這對於我這種時間零碎、又不想去健身房暴露“運動小白”身份的人來說，簡直是福音。我試著跟著書中的一些簡單的動作做瞭一段時間，雖然效果不明顯，但感覺身體確實變得比以前更有活力瞭，早晨起床時也不再是那種“重感冒”一樣的疲憊感。這本書就像一位循循善誘的朋友，耐心地把我從對體育的抗拒拉迴到正軌，讓我開始重新認識並接納運動，並且是真的願意去嘗試，而不是為瞭應付差事。它讓我覺得，原來體育也可以是生活的一部分，而且是可以帶來快樂和健康的一部分。