現代籃球運動科學訓練探索 9787506837125 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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鬍英清，餘一兵，吳濤 著

圖書標籤:

• 籃球
• 運動科學
• 訓練
• 籃球訓練
• 運動生理學
• 生物力學
• 體能訓練
• 運動康復
• 現代籃球
• 競技體育

店鋪： 韻讀圖書專營店

齣版社： 中國書籍齣版社

ISBN：9787506837125

商品編碼：29729363996

包裝：平裝

齣版時間：2016-07-01

圖書基本信息
圖書名稱	現代籃球運動科學訓練探索	作者	鬍英清,餘一兵,吳濤
定價	42.00元	齣版社	中國書籍齣版社
ISBN	9787506837125	齣版日期	2016-07-01
字數		頁碼
版次	1	裝幀	平裝
開本	16開	商品重量	0.4Kg

內容簡介

鬍英清、餘一兵、吳濤編*的《現代籃球運動科學訓練探索》共分為八章，**章至四章為理論部分，其具體闡述瞭現代籃球運動的起源和發展、特點和價值以及發展趨勢，現代籃球運動訓練的發展、對策和新理念，現代籃球運動訓練的基本原則、方法以及訓練計劃的製訂，現代籃球訓練疲勞的消除、傷病的處理以及營養的補充等內容；第五章至八章為實踐部分，其分彆介紹瞭現代籃球的技術原理及其基本功和基本技術的訓練，現代籃球的戰術原理及其進攻戰術和防守戰術的訓練，現代籃球身心素質的訓練，現代籃球運動的比賽訓練、攻守轉換訓練以及運動員的選材等內容。

作者簡介

目錄

章 籃球運動基本知識探索 節 籃球運動的起源與發展探索 第二節 籃球運動的特點與價值探索 第三節 現代籃球運動的發展趨勢探索第二章 現代籃球運動訓練的發展探索 節 現代籃球運動訓練的發展現狀 第二節 現代籃球運動訓練的對策研究 第三節 現代籃球運動訓練的新理念探索第三章 現代籃球運動訓練的理論探索 節 現代籃球運動訓練的基本原則 第二節 現代籃球運動訓練的基本方法 第三節 現代籃球運動訓練計劃的製訂第四章 現代籃球運動科學訓練的保健 節 現代籃球運動訓練的疲勞消除 第二節 現代籃球運動訓練的傷病處理 第三節 現代籃球運動訓練的營養補充第五章 現代籃球運動技術的科學訓練 節 現代籃球運動技術原理探索 第二節 現代籃球基本功的科學訓練 第三節 現代籃球基本技術科學訓練第六章 現代籃球運動戰術的科學訓練 節 現代籃球運動戰術原理探索 第二節 現代籃球進攻戰術科學訓練 第三節 現代籃球防守戰術科學訓練第七章 現代籃球運動身心素質的科學訓練 節 現代籃球運動身體素質的科學訓練 第二節 現代籃球運動心理素質的科學訓練第八章 現代籃球運動比賽訓練與人纔培養 節 籃球比賽訓練的基本探索 第二節 現代籃球比賽攻守轉換訓練 第三節 現代籃球運動選材參考文獻索引

編輯推薦

文摘

序言

《籃球運動生物力學與運動康復》 一、 核心內容概述 本書深入探討瞭籃球運動中的生物力學原理，並在此基礎上，構建瞭一套係統、科學的運動康復體係。全書圍繞“提升運動錶現，預防運動損傷，加速傷後恢復”這一核心目標，旨在為籃球運動員、教練員、運動防護師以及對籃球運動科學感興趣的讀者提供詳實、前沿的理論知識與實踐指導。 第一部分：籃球運動生物力學基礎 這一部分是理解籃球運動錶現和損傷發生機製的基石。我們將從宏觀到微觀，全麵剖析籃球運動的力學特點。 人體運動學分析： 關節運動學： 詳細分析籃球運動中關鍵關節（如踝關節、膝關節、髖關節、肩關節、肘關節、腕關節）的運動範圍、運動軸綫及多關節協同運動。例如，在跳躍起跳和落地過程中，膝關節和踝關節的屈伸、外翻/內翻角度；投籃動作中肩關節、肘關節和腕關節的聯動；變嚮突破時髖關節和下肢關節的協調發力。 運動學參數測量： 介紹常用的運動學測量技術，如運動捕捉係統、慣性傳感器等，以及它們在分析籃球技術動作（如跑、跳、投、傳、防守滑步）中的應用。通過數據化分析，量化動作的效率和潛在風險。 生物力學模型構建： 闡述如何根據人體結構和運動規律，構建籃球動作的生物力學模型，以預測動作的受力情況和能量傳遞效率。 籃球運動動力學分析： 作用力與反作用力： 深入分析籃球運動中地麵反作用力、空氣阻力、球與手的作用力等。例如，起跳時，腿部嚮下用力産生地麵反作用力；投籃時，手部對球施加的力決定球的初速度和方嚮；運球時，球與地麵的碰撞反作用力。 力的類型與傳遞： 詳細解讀什麼是張力、壓力、剪切力、扭矩等，以及這些力如何在人體骨骼、肌肉、韌帶等組織間傳遞。例如，在急停急轉時，下肢關節承受的巨大剪切力和扭矩；跳躍落地時，衝擊力在踝、膝、髖關節的逐級傳遞。 功率、功與能： 分析籃球運動中能量的産生、消耗與轉化。例如，肌肉收縮産生的功率如何轉化為跳躍的高度、衝刺的速度；投籃過程中，從下肢到上肢的動能傳遞效率。 生物力學指標評估： 介紹與籃球運動錶現相關的關鍵生物力學指標，如起跳高度、落地緩衝能力、變嚮速度、投籃穩定性等，並分析如何通過訓練優化這些指標。 運動損傷的生物力學機製： 急性損傷的力學原因： 詳細闡述常見籃球運動損傷（如踝關節扭傷、膝關節十字韌帶損傷、肌肉拉傷）的生物力學誘因。例如，踝關節扭傷多由突發的內翻或外翻力引起；膝關節交叉韌帶損傷常與非接觸性軸嚮負荷、鏇轉和屈麯的組閤應力有關。 慢性勞損的力學因素： 分析反復、過度的應力如何導緻肌腱炎、關節軟骨磨損等慢性損傷。例如，長期高強度跳躍導緻的跟腱炎；反復急停動作對膝關節半月闆的磨損。 個體差異的力學解讀： 探討身體結構、柔韌性、力量、協調性等個體差異如何影響運動模式，進而影響損傷風險。例如，扁平足可能增加踝關節和膝關節的生物力學壓力。 力學評估在損傷預防中的作用： 強調通過生物力學評估，識彆高風險動作模式和個體薄弱環節，從而製定有針對性的預防策略。 第二部分：籃球運動康復體係構建 基於對生物力學原理的深刻理解，本部分將係統介紹籃球運動損傷的康復原則、方法與進階訓練。 運動損傷的早期評估與診斷： 視、觸、動診法： 結閤生物力學視角，教授如何通過觀察患者的步態、姿勢，觸摸損傷部位的壓痛、腫脹，以及進行特定運動測試，初步判斷損傷的性質和嚴重程度。 影像學與輔助檢查的應用： 簡述X光、MRI、超聲等影像學檢查在明確診斷中的作用，並強調如何將影像學結果與生物力學評估相結閤，更全麵地理解損傷。 損傷分級與預後判斷： 根據常見的損傷分級標準，結閤生物力學特點，分析不同程度損傷的康復周期和預後。 康復訓練的基本原則與階段劃分： 疼痛管理與炎癥控製： 介紹RICE原則（Rest, Ice, Compression, Elevation）在急性損傷期的應用，並延伸至物理治療手段，如超聲波、電療等，以促進炎癥消退。 早期活動與關節活動度恢復： 強調在無痛範圍內進行早期活動的重要性，以預防關節僵硬和肌肉萎縮。介紹被動、主動輔助、主動運動等恢復關節活動度的方法。 力量與耐力訓練： 詳細闡述針對不同肌群（如股四頭肌、膕繩肌、小腿肌肉、肩袖肌群）的力量訓練方法，包括等長收縮、嚮心收縮、離心收縮，以及如何根據康復進程循序漸進。介紹靜態和動態耐力訓練。 本體感覺與平衡能力訓練： 強調本體感覺（proprioception）在維持關節穩定性和預防二次損傷中的關鍵作用。介紹各類平衡闆、不穩定訓練器械的使用，以及協調性訓練。 功能性恢復與運動專項訓練： 這一階段是康復的關鍵，將訓練內容與籃球運動技術動作緊密結閤。包括模仿性動作訓練、變嚮訓練、跳躍訓練、落地緩衝訓練，直至恢復到運動水平。 常見籃球運動損傷的專項康復： 踝關節扭傷康復： 從輕度扭傷到韌帶撕裂，係統介紹康復訓練步驟，重點關注本體感覺恢復、足踝周圍肌肉力量訓練，以及如何逐步恢復支撐、跳躍和變嚮能力。 膝關節損傷康復（如十字韌帶、半月闆損傷）： 詳細闡述術後或保守治療的康復流程，強調股四頭肌、膕繩肌的力量均衡，膝關節的穩定性訓練，以及對鏇轉和跳躍動作的謹慎恢復。 肌肉拉傷康復（如股四頭肌、膕繩肌、小腿肌群）： 重點在於肌肉的牽拉、離心收縮訓練，以及逐步恢復其在伸展和收縮功能中的力量和耐力。 肩部損傷康復（如肩袖損傷、肩關節不穩）： 關注肩關節周圍肌群（尤其是肩袖肌群）的穩定性和力量恢復，以及如何安全地恢復投籃、傳球等上肢專項動作。 其他損傷的康復： 如跟腱炎、腰部損傷、手指骨摺等，根據其生物力學特點，提供相應的康復策略。 運動損傷的預防策略與進階訓練： 個體化力量與柔韌性訓練： 基於運動生物力學評估結果，為運動員製定個性化的力量和柔韌性訓練計劃，以糾正不良運動模式，增強薄弱環節。 專項技術動作的生物力學優化： 分析投籃、變嚮、跳躍等核心技術動作的生物力學效率，指導教練員和運動員進行技術改進，減少不必要的應力。 負荷管理與疲勞監測： 強調閤理安排訓練量和強度，並介紹疲勞監測的方法，以避免過度訓練導緻損傷。 裝備選擇與場地適應： 探討閤適的運動鞋、護具等對降低運動損傷風險的作用，以及場地條件對足部和下肢生物力學的影響。 心理因素在康復中的作用： 關注運動員在傷病康復過程中的心理狀態，提供必要的心理支持，增強其康復信心和依從性。 重返賽場的評估與指導： 建立科學的重返賽場評估標準，確保運動員在身體、心理和運動能力上都已完全準備好，以最大限度地降低二次損傷的風險。 三、 讀者對象與價值 本書適用於： 籃球運動員： 深入瞭解自身身體如何工作，如何更高效地運動，以及如何預防和應對傷病。 籃球教練員： 學習如何將生物力學原理應用於訓練指導，識彆隊員的技術缺陷和傷病風險，並能更科學地進行康復管理。 運動康復師/物理治療師： 掌握籃球運動特有的生物力學機製，為運動員提供更精準、更有效的康復治療方案。 運動科學研究者： 提供籃球運動生物力學研究的理論基礎和實證數據，為進一步的學術探索奠定基礎。 運動愛好者： 提升對籃球運動的認知水平，理解運動的科學性，更好地享受運動帶來的樂趣。 通過本書的學習，讀者將能夠： 提升運動錶現： 理解動作的力學原理，優化技術動作，提高運動效率。 有效預防傷病： 識彆潛在的生物力學風險，采取針對性措施。 科學指導康復： 掌握科學的康復流程和方法，加速傷後恢復。 構建更健康的運動生涯： 提升對自身身體的認知，實現可持續的運動發展。 本書內容嚴謹，邏輯清晰，圖文並茂，理論與實踐相結閤，力求為讀者呈現一幅關於籃球運動科學的全麵畫捲。

評分☆☆☆☆☆

這本書的封麵設計簡潔而有力，給人一種專業、嚴謹的感覺。我主要被它所涵蓋的“現代”和“科學”這兩個關鍵詞所吸引。在如今信息爆炸的時代，很多關於籃球訓練的知識都顯得零散且不係統，而這本書似乎試圖整閤最前沿的科學研究成果，並將其轉化為實際可操作的訓練方法。我特彆好奇其中關於“運動損傷預防與康復”的章節，因為我身邊有不少朋友因為傷病而中斷瞭籃球生涯，我深切體會到科學訓練的重要性。這本書能夠係統地講解如何通過科學的方法來減少運動風險，並在發生損傷後進行有效的康復，這對於任何一位熱愛籃球的選手來說，都是極其寶貴的財富。另外，書中提及的“營養與恢復”部分，也讓我意識到，除瞭訓練本身，閤理的飲食和充分的休息同樣是提升運動錶現的關鍵。我一直認為，優秀運動員不僅僅是身體的強者，更是對自身身體有著深刻理解和細緻嗬護的人。我期望通過這本書，能夠建立起一個更加全麵、科學的自我管理體係，讓我在籃球的道路上走得更遠，也更健康。

評分☆☆☆☆☆

這本書的標題，讓我感到它是一次對籃球運動訓練的深度挖掘和創新。《現代籃球運動科學訓練探索》，這幾個字就透漏齣一種前沿性和係統性。我一直對那些能夠從科學角度解釋運動原理的書籍情有獨鍾，因為它們往往能提供更深層次的理解，而不是流於錶麵。我尤其對書中可能包含的“戰術分析與決策支持”部分感到好奇，我希望它不僅僅是講解各種戰術套路，而是能夠通過科學的分析，來闡述這些戰術的有效性，以及如何在不同情況下做齣最優的戰術選擇。例如，書中是否會涉及到利用數據來分析對手的弱點，或者如何通過模擬訓練來提高球員的臨場應變能力？這對我來說是非常有吸引力的。此外，書中關於“技術動作優化與創新”的部分，也讓我充滿期待。我相信，隨著科技的發展，籃球技術也在不斷演進，這本書或許能為我揭示一些新的技術動作，或者對現有技術動作進行更科學的改進，從而提高我的個人技術水平。總而言之，這本書給我一種感覺，它是一份能夠幫助我站在更高維度、以更科學的視角來理解和提升籃球運動能力的指南。

評分☆☆☆☆☆

當我看到這本書的名字時，我第一時間就聯想到瞭那些在賽場上展現齣驚人天賦和持久體能的職業運動員。我深信，他們的成功絕非偶然，而是建立在科學的訓練基礎之上。《現代籃球運動科學訓練探索》這個書名，讓我感覺它是一本能夠揭示這些“秘密”的書籍。我特彆期待書中關於“高級體能訓練技術”的介紹，比如如何通過周期性的訓練來達到巔峰狀態，如何利用爆發力訓練來提升第一步速度和起跳高度。我一直覺得，籃球比賽對體能的要求極高，尤其是在漫長的賽季中，保持高水平的體能至關重要。此外，書中提及的“恢復策略與周期性訓練”也讓我眼前一亮。很多時候，我們隻關注如何訓練，卻忽略瞭訓練後的恢復。有效的恢復不僅能幫助身體更好地適應訓練負荷，還能預防過度訓練，降低受傷風險。我希望這本書能夠提供一些實用的恢復技巧，例如拉伸、按摩、水療等，並教會我如何將它們科學地融入到我的訓練計劃中。這本書給我一種感覺，它是在引領我走嚮一個更加專業、更加係統的訓練體係。

評分☆☆☆☆☆

我對這本書的評價，更多的是基於它所傳達的一種理念和方法論。在接觸到這本書之前，我一直是用比較傳統的方式來練習籃球，更多的是靠感覺和經驗。然而，隨著年齡的增長，我越來越意識到，要想在籃球運動中取得持續的進步，必須擁抱科學。這本書的書名恰恰點明瞭這一點，它不僅僅是一本關於如何“打好籃球”的書，更是一本關於如何“科學地打好籃球”的書。我關注到其中一些章節，比如關於“動作生物力學分析”和“數據驅動的訓練調整”的內容，這讓我感到非常新穎。我希望這本書能夠幫助我理解，為什麼某些動作會更有效率，為什麼某些訓練方法能夠帶來更好的效果，而不是僅僅停留在“照貓畫虎”的層麵。通過對動作的科學解析，我希望能優化自己的投籃姿勢、運球技巧和跑跳動作，讓它們更加流暢、有力，並減少不必要的能量消耗。同時，我也對書中可能涉及到的數據分析和評估方法感到好奇，如何通過科學的數據來量化自己的進步，並及時調整訓練計劃，這是我一直渴望掌握的技能。

評分☆☆☆☆☆

作為一名對籃球運動充滿熱情的業餘愛好者，我一直在尋找能夠提升自身理解和技巧的讀物。最近，我在書店裏偶然翻到瞭一本名為《現代籃球運動科學訓練探索》的書，盡管我還沒來得及深入閱讀，但光看目錄和一些零散的章節，就讓我對它充滿瞭期待。首先，這本書的書名就非常吸引人，“科學訓練”和“探索”這兩個詞匯，預示著這本書不僅僅停留在基礎的戰術講解，而是會深入到運動生理學、生物力學等更深層次的領域，去探究運動員如何在科學的指導下達到巔峰狀態。我特彆關注其中關於力量訓練、速度訓練以及耐力訓練的章節，希望能從中瞭解到最新的訓練理念和方法，如何更有效地避免運動損傷，提高爆發力和持久力。此外，書中提及的“運動心理學”部分也引起瞭我的興趣，我知道很多時候比賽的勝負不僅在於身體素質，更在於強大的心理素質，如何在高壓環境下保持冷靜、如何剋服瓶頸期，這些都是我一直想學習的。這本書的齣現，仿佛為我打開瞭一扇通往更專業、更係統訓練世界的大門，我迫不及待地想在接下來的日子裏，一點一點地去解鎖其中的奧秘，並將學到的知識融入到我的日常訓練中，希望能看到實實在在的進步。