禪心身境——少林禪武養生文化研究 科學齣版社 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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郭玉江 著

圖書標籤:

• 少林功夫
• 禪武
• 養生
• 傳統文化
• 武術
• 禪宗
• 身心健康
• 文化研究
• 中國武術
• 健康養生

店鋪： 北京群洲文化專營店

齣版社： 科學齣版社

ISBN：9787030529077

商品編碼：29731374175

包裝：平裝

齣版時間：2018-01-01

基本信息

書名：禪心身境——少林禪武養生文化研究

定價：39.80元

作者：郭玉江

齣版社：科學齣版社

齣版日期：2018-01-01

ISBN：9787030529077

字數：

頁碼：

版次：1

裝幀：平裝

開本：

商品重量：0.4kg

編輯推薦

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內容提要

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本書由鄭州大學體育學院體育曆史研究與文化傳承中心、河南省哲學社會科學規劃項目（編號：2016BTY013）、河南省青年骨乾教師項目（編號：2014GGJS-126）資助齣版。本書從理論和實踐兩個層麵較為係統地解讀瞭少林禪武醫養生文化：從哲學、生態學、現象學、倫理學、隱喻學、社會學等多個視角對少林禪武醫養生文化進行瞭理論闡釋；從養生原則、養生功法、養生價值等方麵集中探析瞭少林禪武醫養生實踐。本書的探討將有利於進一步豐富少林文化品牌的內涵，弘揚民族文化，也有利於以科學的養生之道促進人們的身心健康與和諧，進一步發揮禪武醫服務社會的功能。

目錄

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作者介紹

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文摘

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序言

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《內觀之道：覺醒身心潛能的智慧之旅》 一、 引言：現代生活的睏境與心靈的呼喚 在快節奏的現代社會，人們常常被外在的喧囂所裹挾，身心失衡成為普遍的睏擾。焦慮、壓力、疲憊，仿佛成瞭現代生活的常態。我們渴望一種力量，能夠幫助我們找迴內心的平靜，重拾生命的活力，並最終實現身心靈的和諧統一。然而，在這個信息爆炸的時代，真正能夠觸及靈魂、引導我們走嚮內在覺醒的智慧，卻常常被淹沒在瑣碎的事務和錶麵的浮華之中。 《內觀之道》正是這樣一本旨在迴應這一時代呼喚的著作。它並非提供一套速成的“心靈雞湯”，而是邀請讀者踏上一段深刻而真實的自我探索之旅。本書旨在揭示隱藏在我們身心深處的智慧，引導我們認識到，真正的健康與幸福，源於對自身內在世界的深度理解與關照。它提倡一種“嚮內看”的生活哲學，相信通過覺察、接納與轉化，每個人都擁有喚醒自身無限潛能的力量，從而創造一個更為圓滿、寜靜與充滿生命力的生活。 二、 內觀的本質：迴歸當下的力量 “內觀”，顧名思義，即嚮內觀察。這是一種古老而普世的智慧，貫穿於東西方諸多心靈傳統之中。《內觀之道》將“內觀”的核心理念提煉並闡釋，強調其並非玄奧的哲學思辨，而是切實可行的實踐方法。 覺察：看見真實的身心狀態 本書的核心在於引導讀者培養敏銳的覺察力。覺察不是評判，也不是分析，而是以一種開放、好奇、不加乾涉的態度，去觀察我們當下的念頭、情緒、身體感受以及周遭環境。我們會詳細探討如何區分“頭腦的思維”與“真實的存在”，如何辨識被習慣性思維模式所遮蔽的真實感受。通過對呼吸的專注、對身體信號的感知、對情緒波動的留意，我們逐漸學會“看見”自己，看見那個被日常瑣事和外界評價所掩蓋的真實自我。 接納：擁抱所有的體驗 覺察的下一步是接納。在現代社會，我們常常習慣於排斥那些不愉快的念頭、情緒或身體感受，試圖逃避或改變它們。然而，《內觀之道》指齣，正是這種抗拒，加劇瞭內心的衝突和痛苦。本書將深入剖析接納的真正含義——它不是消極的順從，而是勇敢地允許一切發生，允許那些不適的感覺存在，如同觀察天空中的雲朵，知道它們會來也會去，不加以強求，也不加以驅逐。通過接納，我們不再與自己內在的體驗對抗，從而釋放齣巨大的能量，化解內心的糾結。 轉化：重塑內在的品質 當覺察與接納成為習慣，轉化便自然發生。《內觀之道》提供瞭一係列經過驗證的練習和方法，幫助讀者將接納轉化為積極的內在轉變。這包括如何運用覺察力來識彆並溫和地改變負麵思維模式，如何通過培養感恩、慈悲等品質來滋養心靈，以及如何將內在的寜靜與力量延伸到日常生活的方方麵麵。本書強調，轉化並非一蹴而就，而是一個持續滋養、循序漸進的過程，如同耕耘大地，需要耐心與細緻。 三、 身心閤一的實踐：從理論到生活的轉化 《內觀之道》深知，再深刻的智慧，若不能落到實處，終究是空中樓閣。因此，本書將大量的篇幅緻力於提供切實可行、易於學習和實踐的方法，幫助讀者將內觀的理念融入日常生活。 正念的呼吸：安撫內在的躁動 呼吸是生命最直接的體現，也是連接身心的橋梁。本書將詳細介紹各種正念呼吸練習，從簡單的覺察呼吸的起伏，到更深入的運用呼吸來緩解壓力、管理情緒。我們將學習如何利用每一次吸氣帶入平靜，每一次呼氣帶齣煩憂，讓呼吸成為我們隨時可以迴歸的“錨”， anchoring us in the present moment. 身體的智慧：傾聽身體的語言 我們的身體儲存著我們所有的經曆和情緒。長時間的壓力和緊張，會在身體上留下痕跡。本書將引導讀者學會傾聽身體的信號，理解身體的語言，例如肌肉的緊綳、呼吸的淺促、甚至是某些疼痛的齣現，往往是我們內心狀態的反映。通過溫和的身體掃描練習、放鬆技巧，以及對身體感受的無評判式關注，我們能更有效地釋放身體的緊張，恢復生命的活力。 情緒的管理與轉化：從被情緒淹沒到駕馭情緒 情緒是生活的一部分，但當我們被負麵情緒所睏擾時，它們會像潮水一樣淹沒我們。《內觀之道》提供瞭嶄新的視角來理解情緒的本質，並非壓抑或強求快樂，而是學會與情緒共處。我們將學習如何識彆情緒的源頭，如何不被情緒所控製，如何溫柔地轉化那些痛苦的情緒，例如通過正念練習來培養對憤怒、恐懼、悲傷的覺察和接納，並逐漸將它們轉化為力量和智慧。 日常生活的正念：將覺知融入每一刻 內觀的智慧不僅僅局限於靜坐冥想。本書強調將正念融入日常生活中的每一個瞬間——用餐、行走、工作、與人交流……我們將學習如何在刷牙時感受水流的清涼，在走路時感受腳與地麵的接觸，在與人交談時全神貫注地傾聽。這些看似微小的練習，能夠極大地提升我們的生活品質，讓我們從“機械地生活”轉變為“有意識地生活”。 四、 內觀的深層意義：走嚮內在自由與生命圓滿 《內觀之道》的目標，遠不止於緩解眼前的壓力或改善短暫的身體不適。它引領讀者踏上一段更深層次的自我發現之旅，最終走嚮內在的自由與生命的圓滿。 認識自我：洞察思維模式與信念係統 本書將引導讀者深入地審視自己的思維模式，那些潛藏的信念係統，以及它們如何塑造我們的現實。通過持續的內觀練習，我們能夠逐漸辨識那些限製我們成長、帶來痛苦的自動化思維，並學會以更具智慧和彈性的方式來迴應它們。這是一種“擺脫頭腦束縛”的過程，讓我們不再被過去的經驗或未來的擔憂所奴役。 培養積極品質：從愛與慈悲齣發 當內心的空間被打開，我們自然會流露齣更深的愛與慈悲。本書將探討如何通過內觀的練習，來培養對自己和他人的慈悲心、同情心、以及感恩之心。這些積極的情緒，不僅能極大地改善我們的人際關係，更能滋養我們自身的心靈，帶來持久的快樂與滿足。 實現身心整閤：迴歸生命本然的和諧 身心不再是割裂的兩個部分，而是相互依存、相互影響的整體。《內觀之道》所倡導的，正是這種身心的整閤。通過對身體的關照與對心靈的淨化，我們能夠打破二元對立的思維，體驗到一種全人的、和諧的存在狀態。這種狀態，是生命本然的活力、寜靜與智慧的展現。 賦予生活意義：活齣真實的自己 當一個人能夠與自己的內在世界和諧共處，並從中汲取力量與智慧，他便能以更清晰的視角去看待生活，也更能活齣真實的自己。《內觀之道》相信，每個人都擁有獨特的生命價值與使命，而內觀，正是幫助我們發現並實現這一價值的鑰匙。它鼓勵我們不再僅僅是為瞭生存而活，而是為瞭體驗生命的豐富多彩，為瞭貢獻自己的獨特光芒而活。 五、 結語：一段開啓無限可能的旅程 《內觀之道：覺醒身心潛能的智慧之旅》是一扇通往內在世界的門。它不提供即時解決問題的靈丹妙藥，而是邀請你成為自己生命中最有智慧的探索者。在這本書的陪伴下，你將有機會： 重拾內心的寜靜，應對外界的挑戰。 理解身體的信號，恢復生命的活力。 轉化負麵情緒，綻放積極心態。 洞察思維模式，擺脫自我設限。 培養慈悲與愛，深化人際連接。 最終，活齣那個更健康、更快樂、更真實的自己。 這是一段需要耐心、勇氣和持續實踐的旅程，但每一次嚮內注視，都將帶來更深的理解與更廣闊的視野。讓我們一起，從《內觀之道》開始，開啓一場屬於自己的、深刻而意義非凡的身心覺醒之旅。

評分☆☆☆☆☆

這本書的學術價值和實踐指導意義似乎是並行不悖的。作為一本“研究”著作，它在文獻考證和理論構建上做到瞭紮實可靠，確保瞭其嚴肅性；但作為一個麵嚮更廣泛讀者的作品，它又成功地避免瞭純粹的學院派腔調，保持瞭極強的可讀性。我特彆欣賞它在分析時所采用的跨學科視角，將曆史學、宗教學、甚至一些現代身心科學的觀點融入其中，使得對少林文化的理解不再是單一維度的。這種融會貫通的能力，讓整本書的論述顯得格外有力且全麵。它為想深入瞭解這個領域的人提供瞭一個高質量的基石，同時，對於那些隻是略感興趣的讀者，也能提供一個既有趣味性又富含營養的閱讀體驗，絕對稱得上是一本值得反復品讀的佳作。

評分☆☆☆☆☆

這本書的裝幀設計給我留下瞭非常深刻的印象。封麵采用瞭深沉的墨綠色調，搭配著古樸的燙金字體，隱約透齣一種曆史的厚重感和內斂的東方哲學韻味。紙張的選擇也很有講究，觸感溫潤而富有質感，讓人在翻閱時便能感受到一種對“慢”的尊重。內頁的排版更是體現瞭匠心獨運，文字與留白之間的平衡處理得恰到好處，使得原本可能略顯艱深的理論內容也變得易於閱讀和消化。尤其是書中穿插的一些手繪插圖和古籍拓片影印，不僅僅是裝飾，更是對文字內容的視覺化延伸，讓抽象的“禪”與“武”的意境得以具象化。閱讀的過程，與其說是在吸收知識，不如說是在進行一場視覺與觸覺的冥想體驗。這種對細節的極緻追求，無疑極大地提升瞭這本書的收藏價值，也讓我在拿到它時，就立刻感受到瞭一種儀式感，仿佛開啓瞭一段嚴肅而又充滿敬意的文化探索之旅。

評分☆☆☆☆☆

這本書最大的魅力，我認為在於它對“養生”二字的深刻挖掘。我們現在談論的養生，往往局限於食療、運動或簡單的放鬆，但這本書將“養生”提升到瞭一個精神和生命哲學的高度。它探討的不是如何活得更久，而是如何活得更有質量、更有覺知。作者清晰地展示瞭，在少林體係中，每一個武術動作、每一次打坐呼吸，都內含著生命能量的引導和調和。這種“動以養形，靜以養神”的辯證統一，被闡述得淋灕盡緻。我尤其關注到其中關於“氣”的運行機製的探討，雖然科學的驗證尚需時日，但其哲學構建的完整性已經足夠引人入勝。讀完後，我開始重新審視日常的每一個習慣，試圖從中尋找那種古老智慧的痕跡，這是一種潛移默化的影響。

評分☆☆☆☆☆

說實話，這本書的閱讀體驗是相當“沉靜”的。它沒有使用那些浮誇的、煽動性的語言來鼓吹少林文化的“神奇”或“獨一無二”。相反，作者的筆觸是剋製而內斂的，充滿瞭對傳統智慧的敬畏。我仿佛能透過文字感受到一種氣韻的流動，那種強調身心閤一、內外兼修的修煉哲學，在作者的詮釋下，變得不再遙遠和高不可攀。它把那些復雜的禪宗公案和武術心法，用一種非常貼近生活和哲學的語言重新闡釋瞭一遍，讓人在閱讀時，不由自主地會進行自我反思。它不強迫你去相信什麼，而是提供瞭一種觀察世界的視角，一種安頓身心的路徑。對於我個人而言，它更像是一本關於“如何存在”的指南，雖然主題是少林，但其普適性遠超齣瞭特定的門派範疇。

評分☆☆☆☆☆

這本書的敘事邏輯和結構安排，展現瞭作者深厚的學術功底和嚴謹的研究態度。它並非簡單地羅列少林的曆史碎片或武術招式，而是構建瞭一個多維度、立體化的分析框架。作者似乎非常擅長將宏大的文化背景與微觀的個體實踐巧妙地結閤起來。我尤其欣賞它在論證過程中所展現齣的那種曆史的縱深感——如何從初期的佛教傳入，如何與本土文化碰撞融閤，最終形成獨具特色的“禪武閤一”體係。這種循序漸進的論述，使得即便是初次接觸這方麵內容的讀者，也能清晰地跟上作者的思路，理解其理論的根基所在。它不是快餐式的知識灌輸，而更像是一份精心繪製的地圖，指引著我們去探索一個復雜而迷人的文化迷宮。閱讀完畢後，會有一種“原來如此”的豁然開朗感，這是真正好的學術著作帶給讀者的最大饋贈。