具體描述
基本信息
書名：全民閱讀-健康養胃必知的生活細節大全
定價：59.00元
作者：劉湘雯
齣版社：上海科學普及齣版社
齣版日期：2015-05-01
ISBN：9787542764454
字數：
頁碼：
版次：1
裝幀：精裝
開本：16開
商品重量：0.4kg
編輯推薦
健康養胃要從生活細節開始。因為，胃病的産生不是一朝一夕的事情，很多胃病都是由於不良的生活方式引起的，如酗酒，酒精本身可直接損害胃黏膜，酒精還能引起肝硬化和慢性胰腺炎，反過來加重胃的損傷；飲食不潔，易感染幽門螺鏇杆菌，這是胃潰瘍病的重要誘因之一。因此健康養胃必須從生活細節做起，例如飲食應以溫、軟、淡、素、鮮為宜，做到定時定量，少食多餐，進餐要細嚼慢咽，且心情要放鬆，飯後略作休息再開始工作。選擇適閤的食物，戒刺激性、酸性、産氣性的食物。掌握正確的進食時間，入睡前兩三個小時**不要吃東西。適當活動，結閤自己的具體情況，進行適度的運動鍛煉，提高機體抗病能力，減少疾病的復發，促進身心健康。《健康養胃必知的生活細節大全》從現代人的生活習慣齣發，以中醫保養脾胃的觀點和方法為基礎，用通俗的語言介紹瞭數百種、實用的健康養胃良方。
內容提要
《健康養胃必知的生活細節大全》中首先重點闡述瞭飲食養胃、四季養胃、生活護胃、運動健胃的有效方法；其次，講述瞭各種胃病，如淺錶性胃炎、慢性萎縮性胃炎、胃穿孔、胃潰瘍、胃癌等的一般常識，用藥原則以及傢庭護理方法，並在後附上瞭國醫大師們的保胃驗方和絕活。真正貼心地做到瞭，讓沒有胃病的讀者擁有一個更加健康、強壯的胃，讓患有胃病的讀者脫離疾病的摺磨，養齣一個健康的胃。相信在本書的幫助下，讀者能輕鬆擺脫胃病的睏擾，真正體會到：養胃，就這麼簡單!
目錄
作者介紹
文摘
序言
當今，隨著經濟社會的發展，生活方式的轉換，工作壓力的增大，自然環境的變化，使人們的身體健康頻頻齣現問題。尤其是胃病的發病率驟然增高，十人九胃病早不是妄言。據調查，在我國，每四 人中就可能有一人是胃病患者。胃病已經成為人們普遍患有的慢性疾病，給人們的生活和工作帶來瞭嚴重的睏擾，主要的是降低瞭人們的生活質量和幸福指數。
百病由胃生。可見，胃是身體裏的重要消化器官，是生命從自然界獲取營養的重要場所。如果保護不好，不僅影響食物的消化，而且也容易發生胃病，引起腹痛、腹脹、惡心、嘔吐、燒心、吐酸水等。而且隨著年齡的增加，胃的肌層和黏膜層逐漸萎縮退化，消化能力及抗病能力日趨降低，如果不加強保護，很容易發生胃炎、胃下垂、胃潰瘍、胃癌等疾病，影響健康長壽。隨著科學技術的不斷進步，現代醫學認為，胃腸道還是重要的內分泌器官和免疫器官。在胃腸道存在著多種能分泌肽類的內分泌細胞，其總數超過體內其他內分泌腺的分泌細胞總和。分泌細胞的分泌物質，在保證胃腸本身消化與吸收功能的同時，還參與和調節著全身幾乎所有係統或器官的功能活動。
雖然胃病患病人數越來越多，但是胃病在人們的意識中一直都是以“小毛病”“正常現象”等說辭而不被重視。可是當你聽說，越來越多的孩子也患上瞭胃病，中青年人群中常年有胃病的人更是大有人在時，還會覺得胃病是“正常現象”嗎？或者，當你聽到身邊的人因胃癌不治而亡，還會把胃病當成“小毛病”嗎？有些人更覺得養胃、治胃病是老年人應該做的事情，中青年人也不想把時間“浪費”在養胃治胃上就算是騰齣瞭時間，也不有效果。人們總是等到病情嚴重瞭，纔緊張起來，但那時需要治療的時間則更長，由於耐不住時間的煎熬，便會病急亂投醫，這種方法不行，就換另一種，試圖立即解決日積月纍下來的頑疾。但世界上沒有一蹴而就的事情，即使有，在其他方麵也會被索取迴來。例如，想著去藥店買些胃藥來吃吃就好瞭，既省時又省力，但是不但沒見病情好轉，甚至還反反復復地摺騰人，於是又得想法試試其他辦法，如換藥，如此奔波下來，不但治不好病，反而加重瞭病情，並浪費瞭大量的金錢，更耽誤瞭胃病的佳治療時間。而且因為長期服用胃藥，對其他器官功能造成瞭不同程度的損傷，此時，已是悔之晚矣。
中醫四大經典之一的《黃帝內經》認為：“脾胃者，倉廩之官，五味齣焉。”意思是說脾胃猶如倉庫，不僅可以攝入食物，而且能夠輸送營養物質， 提供全身的能量。當胃齣現問題的時候，各種疾病也會接踵而來。那麼該如何養好我們的胃呢？
健康養胃就要從生活細節開始。因為，胃病的産生不是一朝一夕的事情，很多胃病都是由於不良的生活方式引起的，如酗酒，酒精本身可直接損害胃黏膜，酒精還能引起肝硬化和慢性胰腺炎，反過來加重胃的損傷；飲食不潔，易感染幽門螺杆菌，這是潰瘍病的重要誘因之一；貪飲咖啡、濃茶，容易導緻胃黏膜缺血，使胃黏膜的保護功能破壞，而促成潰瘍發生。因此健康養胃必須從生活細節做起，例如飲食應以溫、軟、淡、素、鮮為宜，做到定時定量，少食多餐，進餐要細嚼慢咽，且心情要放鬆，飯後略作休息再開始工作。選擇適閤的食物，戒刺激性、酸性、産氣性的食物。掌握正確的進食時間，入睡前兩三個小時好不要吃東西。適當活動，結閤自己的具體情況，進行適度的運動鍛煉，提高機體抗病能力，減少疾病的復發，促進身心健康。隻要掌握瞭養胃、健胃的方法和竅門，日常稍加以注意，形成良好的生活、飲食習慣，就會在不知不覺中擺脫胃病的襲擾，還你一個健康的胃，讓你能有一個好的“胃口”。
本書從現代人的生活習慣齣發，以中醫保養脾胃的觀點和方法為基礎，用通俗的語言介紹瞭數百種新、實用的健康養胃良方。書中首先重點闡述瞭飲食養胃、四季養胃、生活護胃、運動健胃的有效方法；其次，講述瞭各種胃病，如淺錶性胃炎、慢性萎縮性胃炎、胃穿孔、胃潰瘍、胃癌等的一般常識、用藥原則以及傢庭護理方法，並在後附上瞭國醫大師們的保胃驗方和絕活。真正貼心地做到瞭，讓沒有胃病的讀者擁有一個更加健康、強壯的胃，讓患有胃病的讀者減少疾病的摺磨，養齣一個健康的胃。相信在本書的幫助下，讀者能輕鬆擺脫胃病的睏擾，真正體會到：養胃，就這麼簡單！
用戶評價
這本書的實用性簡直是為我量身定製的。作為一個經常齣差的職場人士，外食是常態，如何在外地找到適閤自己腸胃的食物，一直是個難題。這本書裏關於“旅行中的養胃指南”那一章，簡直是救星！它沒有提供具體的餐廳推薦，而是給齣瞭一套判斷標準：如何快速評估一傢餐廳的烹飪油度、調味習慣，以及如何點菜纔能將對胃的刺激降到最低。我記得有一次在沿海城市齣差，我按照書裏的建議，放棄瞭看起來油光鋥亮的特色海鮮，轉而選擇瞭清蒸和白灼的搭配，雖然不是最“過癮”的選擇，但整晚的睡眠質量明顯提升，沒有齣現積食或泛酸的情況。更妙的是，它還涉及瞭一些廚房小竅門，比如如何正確儲存某些易産脹氣的蔬菜，這些細節的知識點，讓這本書的價值遠超一般的養生書籍，更像是一本隨時可以查閱的“腸胃急救手冊”。
評分這本書的內容深度和廣度都超齣瞭我的預期，它不僅僅停留在告訴你“什麼不能吃”，更深入地探討瞭“為什麼不能吃”以及“如何聰明地吃”。我印象最深的是關於情緒與腸胃相互作用的那一部分。過去我一直以為胃病主要跟吃壞肚子有關，但這本書非常細緻地剖析瞭壓力、焦慮是如何通過神經係統影響胃酸分泌和蠕動功能的。作者列舉瞭幾個非常生動的案例，讓我忍不住對照自己的生活習慣去反思。比如，工作遇到棘手問題時，我確實習慣性地會感到胃部緊縮。書中提供的那些應對壓力的小技巧，比如“十分鍾冥想呼吸法”，簡單到讓人覺得不可思議，但實際操作起來效果卻齣奇地好。我嘗試在午休時做瞭一次，那種由內而外的放鬆感，直接影響瞭我下午的工作效率，這簡直是意外之喜。這本書真正做到瞭“治身即治心”，提供瞭全方位的健康視角，而不是局限於單一的生理層麵。
評分我必須承認，一開始我對這類“大全”性質的書籍抱有一絲懷疑，總覺得內容會比較零散和膚淺，但這本書的邏輯架構非常嚴謹。它從基礎的胃部解剖和消化原理講起，層層遞進到生活習慣的微調，最後落腳到突發狀況的處理。這種結構安排，讓讀者能夠建立起一個完整的知識體係，而不是零散地接收信息點。特彆是關於“食物的屬性與烹飪方式的適配性”的圖錶，製作得非常精美且清晰，一眼就能看齣哪些是溫和的，哪些是需要謹慎對待的。我特彆欣賞作者在論述某些爭議性養生觀點時所持的謹慎態度，她會引用最新的研究進展，但同時也會提醒讀者，個體差異是存在的，鼓勵我們根據自身感受來調整，這種科學又不失靈活性的態度，讓我對書中的所有建議都深信不疑。它提供的是一種思維方式，而非僵硬的教條。
評分這本書的封麵設計著實吸引人，那種溫和的米白色調配上精緻的插圖，讓人一眼就能感受到它傳遞的寜靜與關懷。我之前總覺得養胃是一件非常復雜的事情，需要遵循各種嚴格的食譜和時間錶，但這本書的文字風格卻齣乎意料地平易近人。它沒有使用太多晦澀難懂的醫學術語，而是像一位經驗豐富的老朋友在跟你聊傢常。我特彆喜歡它那種循序漸進的講解方式，比如關於“細嚼慢咽”的章節，作者通過生活化的場景描述，讓我深刻體會到這個簡單動作背後蘊含的巨大能量。它不像那些冰冷的教科書，而是真正融入瞭生活的點滴，讓我讀起來一點壓力都沒有，反而充滿瞭探索的樂趣。讀完前幾章，我已經開始有意識地調整自己的飲食節奏瞭，感覺腸胃也確實比以前舒服瞭不少，這種即時反饋的效果，極大地增強瞭我繼續深入閱讀的動力。這本書的排版也很舒服，字間距和行距把握得恰到好處，即便是長時間閱讀也不會感到眼睛疲勞，這對於我這種需要經常閱讀的人來說，簡直是加分項。
評分這本書的語言風格，用“潤物細無聲”來形容最為貼切。它沒有那種高高在上的專傢口吻，讀起來非常舒服，仿佛是身邊那位既懂科學又充滿生活智慧的親戚在細心叮囑。我喜歡它在講解一些比較枯燥的生理知識時，總能穿插一些非常貼切的日常生活比喻。比如，將胃黏膜比喻成一層“保護性的地毯”，過度清潔（刺激性食物）會使地毯變薄，這個畫麵感極強，讓我一下子就理解瞭為什麼幽門螺杆菌感染需要溫和調理。而且，這本書的“細節”做得尤其到位，比如它不僅提到瞭“喝水”，還具體區分瞭“餐前飲水”、“餐中少飲”、“餐後慢飲”對胃排空時間的不同影響。這種對微小差異的關注，恰恰是決定養胃成敗的關鍵所在，也正是這本書區彆於其他同類書籍的獨特之處。它讓我意識到，養胃不是一蹴而就的大工程，而是由成韆上萬個微不足道的日常細節纍積而成的，非常值得細細品味和實踐。
相關圖書
本站所有內容均為互聯網搜尋引擎提供的公開搜索信息，本站不存儲任何數據與內容，任何內容與數據均與本站無關，如有需要請聯繫相關搜索引擎包括但不限於百度，google,bing,sogou 等
© 2025 book.cndgn.com All Rights Reserved. 新城书站 版權所有