全民閱讀-颳痧拔罐針灸指南 劉湘雯 上海科學普及齣版社 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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劉湘雯 著

圖書標籤:

• 颳痧
• 拔罐
• 針灸
• 中醫養生
• 健康
• 傢庭醫學
• 科普
• 圖解
• 上海科學普及齣版社
• 劉湘雯

店鋪： 河北省新華書店圖書專營店

齣版社： 上海科學普及齣版社

ISBN：9787542764324

商品編碼：29731801323

包裝：精裝

齣版時間：2015-05-01

基本信息

書名：全民閱讀-颳痧拔罐針灸指南

定價：59.00元

作者：劉湘雯

齣版社：上海科學普及齣版社

齣版日期：2015-05-01

ISBN：9787542764324

字數：

頁碼：

版次：1

裝幀：精裝

開本：16開

商品重量：0.4kg

編輯推薦

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隨著現代社會的發展、生活節奏的加快，人們生活緊張，工作壓力大，身心處在亞健康狀態而不自知，不是腰酸背痛、頸肩疼痛，就是渾身沒勁，但是去醫院檢查又沒有什麼病。這時，我們需要一些簡單方便的方法來調理身體、放鬆身心。颳痧、拔罐和針灸正是很好的選擇。

內容提要

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《颳痧拔罐針灸指南》用通俗易懂的語言講解瞭颳痧、拔罐和針灸的中醫理論基礎，如經絡、位的基本知識，全息理論，各種位的適應證等。並分彆介紹瞭各種颳痧用具，常見疾病的颳痧治療方法，不同體質的颳痧方案，颳痧的注意事項及禁忌癥等；拔罐的理論基礎，各種拔罐用具，常見疾病的拔罐治療方案，拔罐的注意事項及禁忌癥等；針灸的理論基礎，各種針灸器具，常見疾病的針灸治療方案，針灸的適應證及注意事項，還有其他常見的針灸療法，如針灸、皮膚針、耳內針等，本書教給你簡便、實用又有效的防病、保健、治療方案，幫你掌握讓潛藏疾病無所遁形的颳痧術，學會扶正人體陽氣，驅除體內寒邪、淤滯的拔罐法，認識內病外治的針灸術。這些療法簡單易學，療效顯著，不僅適用於生病的人群，健康人也可以進行颳痧、拔罐和針灸，特彆是當前亞健康狀態的人群。

目錄

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作者介紹

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文摘

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序言

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      隨著現代社會的發展、生活節奏的加快，人們生活緊張，工作壓力大，身心處在亞健康狀態而不自知，不是感覺腰酸背痛、頸肩疼痛，就是渾身沒勁，但是去醫院檢查又沒有什麼病。這時，人們需要一些簡單方便的方法來調理身體、放鬆身心。颳痧、拔罐和針灸正是很好的選擇。颳痧、拔罐、針灸療法皆為中醫外治法中的重要手段，並都以中醫針灸學知識為基礎，自古以來廣泛應用於臨床各科疾病的治療。現代科學研究也在很多方麵證實瞭它們具有良好的臨床療效。它們以簡單、方便、廉價、效驗等特點，受到廣大群眾的歡迎。颳痧、拔罐和針灸療法作為自然療法的重要組成部分，是人類醫學領域的瑰寶。它們均是以中醫的髒腑、經絡、氣血等理論為基礎的醫術，都采用“內病外治”的方法，是基於民族文化和科學傳統産生的寶貴遺産，曆史悠久，源遠流長，韆百年來廣泛流傳於民間。
      颳痧療法的起源可追溯到舊石器時代，先人在長期的生活與實踐中，逐步摸索並積纍經驗而形成瞭颳痧療法。颳痧一般是用光滑的硬物器具或颳痧闆等工具在人體皮膚的特定部位，進行反復摩擦等一係列良性的物理刺激，通過颳拭經絡，造成皮膚錶麵瘀血點、瘀血斑或點狀齣血，從而改善局部氣血循環，達到祛除邪氣、活血散瘀、舒筋理氣、清熱解毒、開竅益神等功效。颳痧以中醫的髒腑經絡學說為理論基礎，在疾病未起或初起的時候，颳痧可以幫助身體排齣毒素、激發人體的“正氣”，達到防病、治病的目的。在疾病比較嚴重時，颳痧也可以幫助人體疏通經絡，促進病邪排齣，起到輔助治療的作用。不僅可用於臨床各科疾病的防治，還適用於美容養顔和預防衰老。
      拔罐療法是我國勞動人民在幾韆年與疾病的堅強抗爭中總結齣來的一種綠色健康療法。它是以罐為工具，利用燃燒、擠壓等方法排除罐內空氣，使罐吸附於體錶特定部位，産生刺激，形成局部充血或瘀血現象，而達到防病治病，強壯身體為目的的一種治療方法。拔罐療法通過拔罐對皮膚、毛孔、經絡、位的吸拔作用，可以引導營衛之氣始行輸布，鼓動經脈氣血，濡養髒腑組織器官、溫煦皮毛，同時使虛衰的髒腑功能得以振奮，暢通經絡，調整機體的陰陽平衡，使氣血得以調整，從而達到健身祛病療疾的目的。因為拔罐療法對人體是一種全身的綜閤性療法，所以無論什麼樣的疾病，根據病情選用不同的拔罐手法，都會起到很好的治療和輔助治療作用。尤其對失眠、疲勞綜閤徵、亞健康狀態、頸椎病、肩周炎、腰椎病等常見疾病有很好的緩解和治療效果。
      針灸也是一門源遠流長的中醫療法，是祖國醫學的重要組成部分。針灸療法是一種以艾灸來防治疾病的方法。針法是用金屬製成的針，刺入人體的位，運用手法，以調整營衛氣血；灸法是用艾絨搓成艾條或艾炷，點燃以溫灼位的皮膚錶麵，達到溫通經脈、調和氣血的目的。針灸療法通過經絡、位的傳導作用，以及運用的操作法，來治療全身疾病。在臨床上按中醫的診療方法診斷齣病因，找齣疾病的關鍵，辨彆疾病的性質，確定病變，做齣診斷。然後進行相應的配處方，進行治療。以通經脈，調氣血，使陰陽平衡，髒腑調和，從而達到防治疾病的目的。針灸療法適應證很廣，可用於內、外、婦、兒、五官等科多種疾病的治療和預防；治療疾病的效果比較迅速和顯著，特彆是具有良好的興奮身體功能，提高抗病能力和鎮靜、鎮痛等作用。
      本書用通俗易懂的語言講解瞭颳痧、拔罐和針灸的中醫理論基礎，如經絡、位的基本知識，全息理論，各種位的適應證。並分彆介紹瞭各種颳痧用具，常見疾病的颳痧治療方法，不同體質的颳痧方案等；拔罐的理論基礎，各種拔罐用具，常見疾病的拔罐方案，拔罐的注意事項等；針灸的理論基礎，常見疾病的針灸治療方案，針灸的適應證，還有其他常見的針灸療法，如針灸、皮膚針、耳內針等。本書教給你簡便、實用又有效的防病、保健、治療方法。讓你掌握使潛藏的疾病無所遁形的颳痧術，學會扶正人體陽氣，驅除體內寒邪、瘀滯的拔罐法，認識內病外治的針灸術。這些療法簡單易學，療效顯著，不僅適用於生病的人，健康人也可以進行颳痧、拔罐和針灸，特彆是當前處於亞健康狀態的人群。現在，你隻需一步一步跟著本書的講解，就可以進行自我診斷和保健。無論有無醫學基礎，都可以輕鬆入門。為自己、為傢人解急時之需，療身體之疾。
編者

《中華養生智慧：五韆年健康密碼的傳承與實踐》 一、引言：生命之舟的健康導航 在人類文明的長河中，健康始終是追求的至高目標。麵對瞬息萬變的現代生活，亞健康人群日益增多，慢性疾病年輕化趨勢明顯，人們對自身健康問題的焦慮感與日俱增。如何在紛繁復雜的養生信息中辨彆真僞，尋找到真正符閤自身需求的健康之道，成為擺在每個人麵前的現實課題。 《中華養生智慧：五韆年健康密碼的傳承與實踐》並非一本簡單的健康手冊，它是一次深入的文明迴溯，是一次科學的古籍解讀，更是一次貼近生活的實踐指導。本書旨在挖掘中華民族數韆年來積纍的寶貴養生經驗，將其精髓與現代科學相結閤，為讀者提供一套係統、實用、可行的健康管理方案。我們相信，源遠流長的中華養生文化，蘊藏著守護生命之舟的智慧密碼，值得我們去傳承、去實踐、去擁抱。 二、源遠流長的中華養生文化：曆史的沉澱與智慧的結晶 中華養生文化，如同浩瀚的星河，璀璨而深邃，其曆史可以追溯至遠古時期。從《黃帝內經》的“治未病”思想，到《道德經》的“道法自然”，再到曆代醫傢、養生傢的不懈探索，中華民族形成瞭獨特的養生理論體係和實踐方法。 “天人閤一”的整體觀： 中醫養生強調人與自然的和諧統一，認為人是自然界的一部分，人體的生理、病理變化與自然界的節律息息相關。四季更替、晝夜變化，都對人體産生著深刻影響。理解並順應這些自然規律，是養生的基礎。例如，春生、夏長、鞦收、鼕藏，不同的季節需要不同的飲食、起居和作息來調養身體。 “辨證論治”的個體化原則： 中醫養生反對“一刀切”，強調“同病異治”、“異病同治”。每個人的體質、年齡、性彆、所處環境都存在差異，因此養生方法也應因人而異，進行個性化的調理。瞭解自己的體質類型（如陰虛、陽虛、氣虛、血虛、痰濕、濕熱等），是進行有效養生的前提。 “未病先防，已病防變”的預防為主思想： 中華養生文化的核心在於預防。與其等到疾病發生後再去治療，不如在疾病尚未發生之時就采取措施加以預防。這包括良好的生活習慣、情誌調養、適度的運動以及根據自身情況進行的日常保健。即使身體齣現瞭一些小毛病，也要及時調理，防止病情進一步發展。 “形神閤一”的身心同調： 中華養生文化高度重視精神情誌對身體健康的影響。中醫認為“情誌緻病”，過度的喜、怒、憂、思、悲、恐、驚都可能導緻身體失調。因此，養生不僅是養身，更是養心。保持樂觀平和的心態，學會調適情緒，是身心健康的關鍵。 本書將帶領讀者穿越曆史長河，深入瞭解這些 fundamental 的養生理念，理解它們在現代社會依然具有的指導意義。我們將從經典文獻齣發，追溯其思想淵源，並結閤現代人的生活方式，解讀其核心價值。 三、中華養生實踐的寶庫：多維度健康管理方案 中華養生實踐，是一個豐富多彩的寶庫，涵蓋瞭飲食、起居、運動、情誌、保健等多個方麵。本書將精選其中最經典、最實用、最有效的實踐方法，進行詳細闡述和深入解析。 1. 飲食養生：吃齣健康，吃齣活力 “民以食為天”，飲食是生命活動的基礎，也是養生最直接、最重要的一環。本書將打破傳統飲食誤區，強調“食藥同源”的理念，引導讀者科學飲食。 五榖為養，五果為助，五畜為益，五菜為充： 詳細解讀不同食物的性味歸經、功效主治，以及它們在日常飲食中的閤理搭配。例如，如何根據季節選擇當季食材，如何根據體質選擇適閤自己的食物，如何通過飲食調節身體的酸堿平衡。 藥食同源的智慧： 介紹一些常見的具有保健功效的食材，如枸杞、紅棗、生薑、大蒜、蔥、醋等，以及它們在日常烹飪中的妙用。例如，如何用薑驅寒，用紅棗補氣血，用枸杞明目。 現代飲食誤區的糾正： 針對現代人普遍存在的過度加工食品、高鹽高糖飲食、不規律飲食等問題，提供科學的飲食建議和替代方案。 不同人群的飲食調理： 針對老年人、兒童、孕婦、慢性病患者等不同人群，提供個性化的飲食指導。 2. 起居有常：順應天時，安享生活 “日齣而作，日落而息”，順應自然的晝夜節律是古人推崇的生活方式。現代社會雖然生活節奏加快，但保持規律的起居仍然是維持健康的重要保障。 睡眠的科學： 探討優質睡眠的重要性，以及如何通過調整作息、創造良好的睡眠環境來改善睡眠質量。例如，睡前如何放鬆身心，哪些食物會影響睡眠，不同年齡段的睡眠需求。 四季起居的適應： 詳細闡述春、夏、鞦、鼕四個季節在起居方麵的不同注意事項，如春季的“夜臥早起”，夏季的“晚睡早起”，鞦季的“早臥早起”，鼕季的“早睡晚起”。 生活環境的優化： 探討如何通過改善居住環境，如保持室內空氣流通、適宜的溫濕度等，來促進身體健康。 3. 運動養生：動以養身，樂以養誌 “生命在於運動”，適度的體育鍛煉能夠增強體質，提高免疫力，預防疾病。本書將介紹適閤不同人群和不同身體狀況的運動養生方法。 八段錦、五禽戲等傳統養生功法： 詳細講解這些傳統功法的動作要領、呼吸方法、練習益處，並提供示範圖解，方便讀者學習和練習。 太極拳的精髓： 探討太極拳在中醫養生中的地位，以及其柔和、連綿、內外兼修的特點。 步行、慢跑等日常運動的科學實踐： 如何根據自身情況選擇閤適的運動強度和時長，如何避免運動損傷。 勞逸結閤的藝術： 強調運動與休息的平衡，以及如何根據身體狀態調整運動計劃。 4. 情誌養生：寜心安神，愉悅身心 “百病生於氣”，情緒的波動是導緻疾病的重要原因之一。情誌養生，就是通過調適情緒，達到身心和諧的狀態。 七情緻病與調適： 深入分析喜、怒、憂、思、悲、恐、驚七種情誌對人體髒腑的損害，並提供相應的調適方法，如通過音樂、繪畫、冥想、傾訴等方式來疏導不良情緒。 靜心養性的方法： 介紹一些能夠幫助人寜心安神、緩解壓力的練習，如冥想、正念呼吸、書法、品茶等。 樂觀積極的生活態度： 探討如何培養積極樂觀的心態，以平和的心態麵對生活中的挑戰。 5. 特色保健方法：自然療法的智慧 除瞭上述普遍性的養生方法，中華民族還積纍瞭許多獨特的、自然療法，能夠針對性地解決一些健康問題。本書將從中精選部分具有代錶性的方法，進行科普和指導。 經絡學說與穴位保健： 深入淺齣地講解經絡的運行規律和重要穴位，介紹如何通過按摩、艾灸等方式來調理經絡、疏通氣血，緩解常見不適。例如，如何通過按壓閤榖穴緩解頭痛，如何通過艾灸關元穴調理虛寒。 自然療法的應用： 探討一些基於自然元素的保健方法，如食療、藥浴、香薰等，及其在日常保健中的應用。 四、理論與實踐的橋梁：讓古老智慧煥發生機 《中華養生智慧：五韆年健康密碼的傳承與實踐》並非枯燥的理論堆砌，而是力求將深奧的養生理論轉化為人人可懂、人人可行的實踐。 圖文並茂的講解： 對於功法、穴位按摩等內容，將配以清晰的插圖或示範照片，讓讀者能夠直觀地學習和模仿。 案例分析： 穿插一些真實的健康案例，說明養生方法在實際生活中的應用效果，增強讀者的信心和興趣。 易於操作的指導： 提供的養生方法都注重實用性和可操作性，讀者可以根據自身情況，在日常生活中輕鬆實踐。 專傢解讀與建議： 邀請相關領域的專傢學者，對某些養生理論和實踐進行深入解讀，並提供專業的建議。 五、結語：開啓健康智慧的人生旅程 健康是人生最寶貴的財富。掌握中華養生智慧，就是掌握瞭通往健康長壽的金鑰匙。本書希望能成為您開啓健康智慧人生旅程的忠實夥伴，幫助您在復雜多變的健康信息中找到方嚮，在日常生活中實踐養生之道，最終實現身心和諧、活力充沛的美好人生。 讓我們一起，翻開這本《中華養生智慧》，探尋五韆年的健康密碼，將這份寶貴的文化遺産融入我們的生活，讓健康與智慧，伴隨我們每一天。

評分☆☆☆☆☆

這本書在結構安排上展現齣瞭一種非常清晰的邏輯脈絡，讓人在知識體係的搭建上少走瞭很多彎路。它不是簡單地將各種療法羅列在一起，而是構建瞭一個由淺入深的知識階梯。開篇的理論基礎部分，沒有過度糾纏於復雜的古代哲學概念，而是直奔主題，講解瞭這些療法背後的基本原理和適應癥，為後續的實操部分奠定瞭堅實的理論地基。隨後，針對不同的病癥模塊，比如常見的頸肩腰腿不適、內科小毛病等，分彆給齣瞭詳細的方案和步驟，這種模塊化的設計極大地提高瞭針對性。我特彆欣賞它對於禁忌和注意事項的強調，往往放在最顯眼的位置，這不僅僅是法律或職業道德的要求，更是作者對讀者安全負責任態度的體現。這種嚴謹性，讓讀者在實踐時，心中有數，行事有據，極大地提升瞭閱讀的價值感和可靠性。

評分☆☆☆☆☆

如果要用一個詞來形容這本書帶給我的最大改變，那就是“掌控感”。在過去，麵對身體的一些小毛病，總有一種束手無策的感覺，隻能依賴外力。但閱讀完這本書後，我感覺自己手中多瞭一套應對日常健康小挑戰的“工具箱”。它教會我的不僅僅是技術本身，更是一種主動關懷自身健康的生活態度。比如，我開始留意日常生活中那些容易被忽視的穴位，嘗試在長時間伏案工作後進行簡單的自我放鬆。這種從被動接受到主動乾預的轉變，是非常微妙卻又極其重要的。這種掌控感，來源於書中提供的那些經過驗證的、可重復操作的方法，它們不像那些誇大的養生口號，而是有明確的指引和預期效果，讓人在實踐中獲得真實的反饋，從而建立起對自身療愈能力的信心。

評分☆☆☆☆☆

閱讀這本書的過程中，我最大的感受是作者在專業知識的普及性上拿捏得恰到好處。她似乎擁有一種魔力，能將那些看似晦澀難懂的經絡走嚮、穴位定位，用一種極其生活化和易於理解的方式娓娓道來。不同於那種高高在上、充滿瞭專業術語的傳統醫書，這裏的講解充滿瞭人情味和實操性。作者並未止步於理論的陳述，而是非常注重“如何做”和“為什麼這麼做”。比如，在描述颳痧手法時，她會細緻到力度如何根據皮膚的敏感度和個體差異進行調整，甚至連颳痧闆邊緣的打磨程度都會提及，這種對細節的關注，體現瞭作者深厚的臨床經驗和對讀者的體貼。讀完一個章節，我感覺自己仿佛站在一位經驗豐富的老師傅身旁，聽他手把手地傳授畢生所學，而不是在背誦一本枯燥的教科書。這種沉浸式的學習體驗，極大地增強瞭我自己動手嘗試的信心，讓我覺得這些傳統療法並非遙不可及的“秘籍”，而是人人都可以掌握的自我保健技能。

評分☆☆☆☆☆

這本書的語言風格，在我看來，是一種非常難得的“平衡藝術”。它既保持瞭專業醫學文獻應有的嚴謹性和準確性，確保瞭信息的可靠性；但同時，又巧妙地避開瞭那些讓人望而生畏的術語堆砌。作者似乎深諳“知之為知之”的道理，對於一些尚存爭議或尚未完全定論的觀點，她也坦誠地進行瞭說明，而不是以一種不容置疑的口吻進行灌輸。這種坦誠和謙遜的態度，反而讓我更加信服。閱讀過程中，我感覺到的不是被動接受知識灌輸，而更像是一場與一位經驗豐富、學識淵博的朋友之間的深入交流。這種亦師亦友的敘事風格，讓閱讀過程保持瞭一種愉悅的節奏，使得那些本該枯燥的知識點，也變得引人入勝，讀起來酣暢淋灕，讓人迫不及待地想要去實踐書中所學。

評分☆☆☆☆☆

這本書的裝幀設計著實吸引人眼球，封麵那種略帶復古又充滿專業感的色調搭配，讓人一眼就能感受到它蘊含的知識深度。內頁紙張的質感也非常好，印刷清晰細膩，即便是長時間閱讀，眼睛也不會感到明顯的疲勞。特彆是那些圖文排版，設計得非常用心，復雜的穴位圖示和操作步驟的文字說明之間找到瞭一個絕佳的平衡點，既保證瞭信息的完整性，又避免瞭視覺上的擁擠感。這種對細節的打磨，足見齣版社在製作這本書時的匠心獨運。它不僅僅是一本工具書，更像是一件可以長期珍藏的醫學科普精品。每一次翻閱，都能發現設計上的巧思，比如關鍵術語的加粗或特殊字體處理，都極大地提升瞭學習和檢索的效率。這對於初學者來說，無疑是一個非常友好的入口，降低瞭接觸傳統療法的門檻。我甚至會花時間去欣賞那些插畫的綫條和色彩運用，它們不再是冷冰冰的醫學圖解，而更像是藝術創作的一部分，讓人在學習知識的同時，也能享受到視覺上的愉悅。