男人怕的10種病痛 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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水淼著 著

圖書標籤:

• 男性健康
• 疾病預防
• 常見病
• 健康指南
• 養生
• 醫學科普
• 傢庭醫學
• 健康生活
• 疼痛
• 男科

店鋪： 博學精華圖書專營店

齣版社： 人民軍醫齣版社

ISBN：9787509118429

商品編碼：29732911903

包裝：平裝

齣版時間：2008-07-01

基本信息

書名:男人怕的10種病痛

：29.00元

售價：21.2元,便宜7.8元,摺扣73

作者:水淼著

齣版社：人民軍醫齣版社

齣版日期：2008-07-01

ISBN：9787509118429

字數：

頁碼：

版次：1

裝幀：平裝

開本：16開

商品重量：0.322kg

編輯推薦

彆忽視瞭身體的小疼痛，它可能隱藏著大的疾病，預防疾病，延緩衰老，身心健康。
本書從身體各部位的“疼痛”癥狀入手，列舉齣男性常見的疾病及其預防、治療，以及日常保健方法，給男性健康生活一些具體的建議。當然，該書中的可能病況隻供讀者參考，實際病情還要以醫生診斷為準。 隻有科學閤理的保健，纔能保持身心健康，預防疾病，延緩衰老。這也是該書編寫的目的所在。
　　瞭解一些健康常識，防患於未然。
　　早瞭解，早預防；早知道，早健康；早治療，早放心！
　　給男性的10個健康中午：立即戒煙，不過度疲勞，少食脂肪，放鬆自己，飲酒適量，重視睡眠，多喝白開水，笑口常開，勤於鍛煉，不忽體檢。

內容提要

男人外錶看起來健康、健壯，其實身體和心理一樣也很脆弱，容易遭受各種各樣病痛的侵襲。本書從男性身體各部位的“疼痛”癥狀入手，列舉齣男性常見的頭痛、心絞痛、腹痛、呼吸不暢、腰背酸痛、私處不適、直腸健康等疾病的預防、治療以及日常保健方法，給男性健康生活一些具體的建議。本書內容簡潔實用，是關心男性及其傢人健康的保健參考用書。

目錄

作者介紹

文摘

序言

《歲月雕刻：男人健康的身心探索》 引言 生命的長河中，歲月如同一位技藝精湛的雕刻傢，在每個人身上留下獨特的印記。對於男性而言，歲月的痕跡不僅僅是容顔的變化，更是身體機能的悄然轉型，是心理感受的深刻纍積。我們如何理解並積極應對這些生命階段的挑戰，讓身體與心靈一同走嚮更加成熟、健康與和諧的彼岸？《歲月雕刻：男人健康的身心探索》並非一本聚焦於疾病的指南，而是一次對男性生命曆程中身心健康的深度迴溯與前瞻，旨在揭示在不同人生階段，男性可能麵臨的生理與心理變化，並提供一套積極、主動、科學的應對之道。 本書將帶領讀者踏上一段自我探索的旅程，從青壯年的活力充沛，到中年期的蓄勢待發，再到老年期的智慧沉澱，深入剖析男性身體在不同年齡段的細微變化，以及這些變化如何影響著他們的情緒、思維和生活方式。我們不以“怕”為齣發點，而是以“知”為基石，以“韌”為力量，以“樂”為追求，幫助男性朋友們更深入地認識自己，更從容地擁抱生命。 第一章：生命的初章——青蔥歲月與潛藏的遠慮 男性的生命之旅，往往以旺盛的精力、蓬勃的朝氣開啓。然而，即使在青春年少，身體也開始默默地積澱，為未來的健康打下基礎。本章將關注男性在青少年及青年時期，可能齣現的關於成長發育、生殖健康、以及早期生活習慣對未來影響的認識。這包括對身體變化的瞭解，例如身高體重增長、第二性徵發育等，以及對不良生活習慣（如熬夜、不規律飲食、缺乏運動）的警示。同時，也將觸及情緒管理、人際交往中可能遇到的挑戰，以及如何建立積極健康的自我認知，為未來的人生道路奠定堅實的身心基礎。我們強調的不是對未知的恐懼，而是對生命初期潛在因素的積極關注與規劃。 第二章：中流砥柱——中年歲月的調適與身心平衡 步入中年，男性往往承擔著傢庭與事業的雙重壓力，身體機能也開始經曆顯著的轉變。這並非宣告衰退，而是生命發展的一個新階段。本章將深入探討中年男性可能遇到的生理變化，例如新陳代謝的減緩、體能的相對下降、以及一些早期慢性疾病風險的增加。我們將關注這些變化對身體的影響，例如體重管理、睡眠質量、以及精力水平的維持。 更重要的是，本章將重點關注中年男性在心理層麵所經曆的挑戰。這包括職業生涯的瓶頸與壓力、傢庭關係的演變、以及“中年危機”的心理暗示。我們不迴避這些挑戰，而是將其視為成長的契機。我們將探討如何通過積極的心態調適，建立有效的壓力管理機製，例如正念練習、規律的運動、以及發展健康的興趣愛好，來維持身心的平衡。理解身體信號，關注情緒波動，並學會尋求支持，將是本章的核心。我們旨在幫助中年男性在承擔責任的同時，也能更好地關照自己，讓生命的中場更加穩健有力。 第三章：智慧的沉澱——老年生命的質量與活力的延續 老年，是生命厚積薄發的黃金時期，是智慧與閱曆的沉澱。本章將不再聚焦於“衰老”帶來的消極影響，而是著眼於如何提升老年生命的質量，保持身心的活力與獨立。我們將探討老年男性身體可能齣現的自然變化，如關節的靈活度、心血管功能的調整、以及感官的變化。重點將放在如何通過科學的飲食、適度的運動、以及規律的體檢，來積極應對這些變化，預防或延緩相關風險。 心理層麵上，我們將關注老年男性如何繼續保持積極的生活態度，應對社會角色的轉變，如退休後的生活安排、社交網絡的維係、以及與傢人的關係。我們將強調精神健康的重要性，例如通過持續學習、參與社區活動、培養新的興趣愛好來充實精神生活，避免孤獨感和失落感。本書將分享一些積極老齡化的理念，鼓勵老年男性繼續發揮餘熱，享受晚年生活，讓生命的光輝在智慧的沉澱中更加璀璨。我們強調的是對生命的熱愛與積極的探索，而不是對衰老的被動接受。 第四章：心靈的導航——情緒、壓力與內在的力量 男性並非沒有情感，隻是錶達方式可能有所不同。本章將把目光投嚮男性群體中普遍存在的，卻常被忽視的情緒與心理健康問題。我們將深入探討男性在不同生命階段，可能麵臨的獨特壓力來源，包括社會期望、情感錶達的壓抑、以及潛在的孤獨感。 我們不談論“病痛”，而是探討“情緒的信號”。例如，長期的壓力如何影響睡眠、食欲和整體健康；何種程度的情緒波動是正常的，又何時需要尋求專業的幫助；如何學習更有效地識彆、接納和錶達自己的情緒，而不是選擇壓抑或逃避。本書將提供一些實用的情緒管理技巧，包括深度放鬆練習、認知重構、以及建立支持性人際關係的重要性。我們將強調培養內在的韌性，學習從挑戰中汲取力量，而不是被負麵情緒所吞噬。 第五章：生活的藝術——健康的習慣與長壽的智慧 健康的生活方式，是延緩衰老、提升生命質量的基石。本章將從更廣闊的視角，探討男性如何在日常生活中實踐健康，讓每一天都充滿活力。我們將摒棄單一的“禁忌”模式，而是倡導一種全麵、平衡的生活藝術。 這包括但不限於： 飲食的智慧： 並非刻闆的限製，而是瞭解身體的需求，選擇營養均衡、對身體有益的食物，如何根據年齡和身體狀況調整飲食結構。 運動的樂趣： 發現適閤自己的運動方式，將運動融入生活，不僅僅是為瞭強健體魄，更是為瞭愉悅身心，釋放壓力。 睡眠的奧秘： 認識高質量睡眠對身體修復和精神狀態的重要性，學習改善睡眠的有效方法。 社交的滋養： 建立和維護健康的社交關係，從朋友、傢人那裏獲得情感支持和歸屬感，共同分享生活的喜悅與挑戰。 好奇心的驅動： 保持對世界的好奇，持續學習新知識，發展新的興趣愛好，讓生活充滿新鮮感和意義感。 本書將通過生動的故事和科學的解讀，闡釋這些看似日常的習慣，如何對男性的長期健康産生深遠的影響。我們相信，真正的健康，源於對生活的熱愛與積極的實踐。 結語 《歲月雕刻：男人健康的身心探索》是一本關於成長、關於理解、關於積極麵對生命旅程的書。它不旨在製造焦慮，而是旨在提供知識、啓發思考、增強信心。我們相信，每一個男性，都能在這段自我探索的旅程中，找到屬於自己的健康之道，雕刻齣屬於自己的人生精彩。願你我都能以更知性的目光審視生命，以更從容的姿態擁抱歲月，在生命的每個階段，都能綻放齣獨特的光芒。

評分☆☆☆☆☆

說實話，我本來是衝著“秘笈”類的實用信息來的，希望能找到一些立竿見 দেহের的應對策略，比如具體的食譜或者鍛煉計劃。然而，這本書走的是一條完全不同的路綫，它更像是一本“認知重塑”的教材。作者在論述每一種潛在風險時，都巧妙地植入瞭大量的心理學和社會學分析。比如，關於“中年危機”這個宏大敘事下，男性身體機能衰退的具體錶現，作者沒有簡單地歸咎於年齡，而是深入挖掘瞭“事業成就”與“生理極限”之間的衝突。他反復強調，我們從小接受的教育是“男人應該像石頭一樣堅硬”，這種觀念如何內化成一種生理上的防禦機製，使得很多男性寜願忍耐到最後一刻，也不願進行預防性的檢查。書中關於“情緒代謝”的部分尤其精彩，探討瞭男性如何將壓力和悲傷轉化為生理上的病癥，而不是通過傾訴來排解。這種跨學科的論述方式，使得全書的理論深度遠超一般的健康科普讀物，它強迫你去思考，你現在的生活方式，究竟是在為誰而活，你正在用你的健康，交換什麼？這種哲學思辨的厚重感，是許多同類書籍所欠缺的。

評分☆☆☆☆☆

我原本以為這本書會充滿各種聳人聽聞的描述，讀完後會陷入無盡的恐慌中，從而催生齣盲目購買保健品的衝動。但齣乎意料的是，它的基調是建設性的、甚至是樂觀的。作者似乎非常理解現代人對“不確定性”的恐懼，因此在提齣問題的同時，也提供瞭非常務實的、非藥物性的乾預建議。這些建議不是那種空泛的“多喝水多運動”，而是基於生活場景的細緻調整。比如，針對“睡眠債務”的償還計劃，他提齣瞭分階段、小步迭代的方法，而不是要求讀者一下子推翻過去十年的生活習慣。最打動我的是，書中多次強調瞭“尋求幫助”的重要性，並且細緻地分析瞭如何與醫生進行有效溝通，如何打破“我能扛過去”的男性自洽邏輯。這種從“問題診斷”到“行動藍圖”的過渡，銜接得自然流暢，沒有給人一種被強行推銷的感覺，而是引導讀者自發地去規劃自己的健康管理路徑。整本書讀下來，帶給我的不是焦慮，而是一種掌控感和對未來的清晰預判。

評分☆☆☆☆☆

這本書的裝幀設計真是讓人眼前一亮，封麵那種略帶復古的墨綠色調，配上燙金的字體，透露齣一種沉穩而又不失深度的氣息。我通常對這種直白的書名不太抱有太高期望，總覺得可能內容會有些嘩眾取寵或者過於淺顯。然而，翻開第一頁，作者的敘事方式立刻抓住瞭我。他並沒有直接深入到那些令人聞之色變的醫學術語中去，反而是以一種非常細膩的筆觸，描繪瞭現代都市男性在麵對生活壓力和身體變化時，那種潛藏在心底的焦慮與迷茫。比如，他花瞭大量的篇幅去探討“隱形疲勞”——那種長期處於高壓狀態下，身體機能緩慢下降，卻被歸咎於“不夠努力”或“壓力太大”的亞健康狀態。書中穿插瞭一些極為真實的案例訪談，那些受訪者的措辭和情感流露，真實得讓人心驚，仿佛我看到瞭自己的影子，或者我身邊那些堅強外錶下的朋友。這本書的厲害之處在於，它沒有把重點放在“病”上，而是聚焦於“病前”的那段漫長而危險的“不適區”，那種界限模糊、難以察覺的身體信號，以及社會文化如何塑造瞭男性對疼痛和求助的抗拒心理。讀完前三分之一，我深感這不僅僅是一本健康指南，更像是一部關於男性社會角色與自我關懷的深刻剖析。

評分☆☆☆☆☆

這本書的深度，在於它對“沉默的文化”的深刻洞察。它沒有用大篇幅去介紹那些教科書式的疾病特徵，而是著重探討瞭那些“被忽視的信號”——那些因為社會期待和個人驕傲而從未被認真對待的身體低語。例如，作者提到瞭關於男性“自尊心與體檢頻率”之間的負相關性，這是一個非常微妙但普遍存在的現象。通過對大量男性社群的觀察，作者構建瞭一個“病痛恐懼光譜”，從輕微的身體不適，到對診斷結果的逃避，再到最終的危機爆發，整個心理軌跡描繪得入木三分。這本書成功地做到瞭“去神秘化”，它把那些原本被籠罩在“諱疾忌醫”陰影下的健康議題，拉到瞭一個可以公開討論、理性分析的颱麵上來。它不是在教你如何對抗疾病，而是在教你如何重新認識並尊重你自己的身體，如何在一個高壓的社會環境中，為自己爭取到必要的“停機檢修”時間。讀完後，我感到瞭一種久違的釋然，仿佛多年來積壓在心頭的一塊石頭，終於找到瞭可以鬆動的縫隙。

評分☆☆☆☆☆

這本書的語言風格，簡直是為那些習慣瞭快餐式閱讀的讀者設計的一劑“慢熱藥”。它的節奏控製得非常巧妙，大量使用排比和對比的手法，使得復雜的醫學概念被抽絲剝繭地展現齣來。我特彆欣賞作者在構建邏輯鏈條時的嚴謹性，他絕不急於給齣結論，而是先描繪場景，再引入數據，最後纔進行人性化的解讀。有一段描述，關於男性對疼痛的耐受閾值，作者用瞭一個非常生動的比喻，把身體比作一颱老舊但性能強大的引擎，你不停地讓它超負荷運轉，直到某一個關鍵部件徹底報廢，你纔會被迫停下來修理。這種敘事手法，既有畫麵感，又充滿瞭警示意味。而且，這本書的排版和字體選擇也考慮到瞭目標讀者的閱讀習慣，字體大小適中，段落留白恰到欺負，即使是需要反復閱讀和思考的章節，也不會讓人感到視覺疲勞。讀起來，不像是在啃一本枯燥的說明書，而更像是在聽一位經驗豐富的長者，娓娓道來他人生中那些關於“代價”的深刻教訓。