男人怕的10种病痛 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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水淼著 著

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• 健康指南
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• 健康生活
• 疼痛
• 男科

店铺： 博学精华图书专营店

出版社： 人民军医出版社

ISBN：9787509118429

商品编码：29732911903

包装：平装

出版时间：2008-07-01

基本信息

书名:男人怕的10种病痛

：29.00元

售价：21.2元,便宜7.8元,折扣73

作者:水淼著

出版社：人民军医出版社

出版日期：2008-07-01

ISBN：9787509118429

字数：

页码：

版次：1

装帧：平装

开本：16开

商品重量：0.322kg

编辑推荐

别忽视了身体的小疼痛，它可能隐藏着大的疾病，预防疾病，延缓衰老，身心健康。
本书从身体各部位的“疼痛”症状入手，列举出男性常见的疾病及其预防、治疗，以及日常保健方法，给男性健康生活一些具体的建议。当然，该书中的可能病况只供读者参考，实际病情还要以医生诊断为准。 只有科学合理的保健，才能保持身心健康，预防疾病，延缓衰老。这也是该书编写的目的所在。
　　了解一些健康常识，防患于未然。
　　早了解，早预防；早知道，早健康；早治疗，早放心！
　　给男性的10个健康中午：立即戒烟，不过度疲劳，少食脂肪，放松自己，饮酒适量，重视睡眠，多喝白开水，笑口常开，勤于锻炼，不忽体检。

内容提要

男人外表看起来健康、健壮，其实身体和心理一样也很脆弱，容易遭受各种各样病痛的侵袭。本书从男性身体各部位的“疼痛”症状入手，列举出男性常见的头痛、心绞痛、腹痛、呼吸不畅、腰背酸痛、私处不适、直肠健康等疾病的预防、治疗以及日常保健方法，给男性健康生活一些具体的建议。本书内容简洁实用，是关心男性及其家人健康的保健参考用书。

目录

作者介绍

文摘

序言

《岁月雕刻：男人健康的身心探索》 引言 生命的长河中，岁月如同一位技艺精湛的雕刻家，在每个人身上留下独特的印记。对于男性而言，岁月的痕迹不仅仅是容颜的变化，更是身体机能的悄然转型，是心理感受的深刻累积。我们如何理解并积极应对这些生命阶段的挑战，让身体与心灵一同走向更加成熟、健康与和谐的彼岸？《岁月雕刻：男人健康的身心探索》并非一本聚焦于疾病的指南，而是一次对男性生命历程中身心健康的深度回溯与前瞻，旨在揭示在不同人生阶段，男性可能面临的生理与心理变化，并提供一套积极、主动、科学的应对之道。 本书将带领读者踏上一段自我探索的旅程，从青壮年的活力充沛，到中年期的蓄势待发，再到老年期的智慧沉淀，深入剖析男性身体在不同年龄段的细微变化，以及这些变化如何影响着他们的情绪、思维和生活方式。我们不以“怕”为出发点，而是以“知”为基石，以“韧”为力量，以“乐”为追求，帮助男性朋友们更深入地认识自己，更从容地拥抱生命。 第一章：生命的初章——青葱岁月与潜藏的远虑 男性的生命之旅，往往以旺盛的精力、蓬勃的朝气开启。然而，即使在青春年少，身体也开始默默地积淀，为未来的健康打下基础。本章将关注男性在青少年及青年时期，可能出现的关于成长发育、生殖健康、以及早期生活习惯对未来影响的认识。这包括对身体变化的了解，例如身高体重增长、第二性征发育等，以及对不良生活习惯（如熬夜、不规律饮食、缺乏运动）的警示。同时，也将触及情绪管理、人际交往中可能遇到的挑战，以及如何建立积极健康的自我认知，为未来的人生道路奠定坚实的身心基础。我们强调的不是对未知的恐惧，而是对生命初期潜在因素的积极关注与规划。 第二章：中流砥柱——中年岁月的调适与身心平衡 步入中年，男性往往承担着家庭与事业的双重压力，身体机能也开始经历显著的转变。这并非宣告衰退，而是生命发展的一个新阶段。本章将深入探讨中年男性可能遇到的生理变化，例如新陈代谢的减缓、体能的相对下降、以及一些早期慢性疾病风险的增加。我们将关注这些变化对身体的影响，例如体重管理、睡眠质量、以及精力水平的维持。 更重要的是，本章将重点关注中年男性在心理层面所经历的挑战。这包括职业生涯的瓶颈与压力、家庭关系的演变、以及“中年危机”的心理暗示。我们不回避这些挑战，而是将其视为成长的契机。我们将探讨如何通过积极的心态调适，建立有效的压力管理机制，例如正念练习、规律的运动、以及发展健康的兴趣爱好，来维持身心的平衡。理解身体信号，关注情绪波动，并学会寻求支持，将是本章的核心。我们旨在帮助中年男性在承担责任的同时，也能更好地关照自己，让生命的中场更加稳健有力。 第三章：智慧的沉淀——老年生命的质量与活力的延续 老年，是生命厚积薄发的黄金时期，是智慧与阅历的沉淀。本章将不再聚焦于“衰老”带来的消极影响，而是着眼于如何提升老年生命的质量，保持身心的活力与独立。我们将探讨老年男性身体可能出现的自然变化，如关节的灵活度、心血管功能的调整、以及感官的变化。重点将放在如何通过科学的饮食、适度的运动、以及规律的体检，来积极应对这些变化，预防或延缓相关风险。 心理层面上，我们将关注老年男性如何继续保持积极的生活态度，应对社会角色的转变，如退休后的生活安排、社交网络的维系、以及与家人的关系。我们将强调精神健康的重要性，例如通过持续学习、参与社区活动、培养新的兴趣爱好来充实精神生活，避免孤独感和失落感。本书将分享一些积极老龄化的理念，鼓励老年男性继续发挥余热，享受晚年生活，让生命的光辉在智慧的沉淀中更加璀璨。我们强调的是对生命的热爱与积极的探索，而不是对衰老的被动接受。 第四章：心灵的导航——情绪、压力与内在的力量 男性并非没有情感，只是表达方式可能有所不同。本章将把目光投向男性群体中普遍存在的，却常被忽视的情绪与心理健康问题。我们将深入探讨男性在不同生命阶段，可能面临的独特压力来源，包括社会期望、情感表达的压抑、以及潜在的孤独感。 我们不谈论“病痛”，而是探讨“情绪的信号”。例如，长期的压力如何影响睡眠、食欲和整体健康；何种程度的情绪波动是正常的，又何时需要寻求专业的帮助；如何学习更有效地识别、接纳和表达自己的情绪，而不是选择压抑或逃避。本书将提供一些实用的情绪管理技巧，包括深度放松练习、认知重构、以及建立支持性人际关系的重要性。我们将强调培养内在的韧性，学习从挑战中汲取力量，而不是被负面情绪所吞噬。 第五章：生活的艺术——健康的习惯与长寿的智慧 健康的生活方式，是延缓衰老、提升生命质量的基石。本章将从更广阔的视角，探讨男性如何在日常生活中实践健康，让每一天都充满活力。我们将摒弃单一的“禁忌”模式，而是倡导一种全面、平衡的生活艺术。 这包括但不限于： 饮食的智慧： 并非刻板的限制，而是了解身体的需求，选择营养均衡、对身体有益的食物，如何根据年龄和身体状况调整饮食结构。 运动的乐趣： 发现适合自己的运动方式，将运动融入生活，不仅仅是为了强健体魄，更是为了愉悦身心，释放压力。 睡眠的奥秘： 认识高质量睡眠对身体修复和精神状态的重要性，学习改善睡眠的有效方法。 社交的滋养： 建立和维护健康的社交关系，从朋友、家人那里获得情感支持和归属感，共同分享生活的喜悦与挑战。 好奇心的驱动： 保持对世界的好奇，持续学习新知识，发展新的兴趣爱好，让生活充满新鲜感和意义感。 本书将通过生动的故事和科学的解读，阐释这些看似日常的习惯，如何对男性的长期健康产生深远的影响。我们相信，真正的健康，源于对生活的热爱与积极的实践。 结语 《岁月雕刻：男人健康的身心探索》是一本关于成长、关于理解、关于积极面对生命旅程的书。它不旨在制造焦虑，而是旨在提供知识、启发思考、增强信心。我们相信，每一个男性，都能在这段自我探索的旅程中，找到属于自己的健康之道，雕刻出属于自己的人生精彩。愿你我都能以更知性的目光审视生命，以更从容的姿态拥抱岁月，在生命的每个阶段，都能绽放出独特的光芒。

评分☆☆☆☆☆

说实话，我本来是冲着“秘笈”类的实用信息来的，希望能找到一些立竿见 দেহের的应对策略，比如具体的食谱或者锻炼计划。然而，这本书走的是一条完全不同的路线，它更像是一本“认知重塑”的教材。作者在论述每一种潜在风险时，都巧妙地植入了大量的心理学和社会学分析。比如，关于“中年危机”这个宏大叙事下，男性身体机能衰退的具体表现，作者没有简单地归咎于年龄，而是深入挖掘了“事业成就”与“生理极限”之间的冲突。他反复强调，我们从小接受的教育是“男人应该像石头一样坚硬”，这种观念如何内化成一种生理上的防御机制，使得很多男性宁愿忍耐到最后一刻，也不愿进行预防性的检查。书中关于“情绪代谢”的部分尤其精彩，探讨了男性如何将压力和悲伤转化为生理上的病症，而不是通过倾诉来排解。这种跨学科的论述方式，使得全书的理论深度远超一般的健康科普读物，它强迫你去思考，你现在的生活方式，究竟是在为谁而活，你正在用你的健康，交换什么？这种哲学思辨的厚重感，是许多同类书籍所欠缺的。

评分☆☆☆☆☆

这本书的装帧设计真是让人眼前一亮，封面那种略带复古的墨绿色调，配上烫金的字体，透露出一种沉稳而又不失深度的气息。我通常对这种直白的书名不太抱有太高期望，总觉得可能内容会有些哗众取宠或者过于浅显。然而，翻开第一页，作者的叙事方式立刻抓住了我。他并没有直接深入到那些令人闻之色变的医学术语中去，反而是以一种非常细腻的笔触，描绘了现代都市男性在面对生活压力和身体变化时，那种潜藏在心底的焦虑与迷茫。比如，他花了大量的篇幅去探讨“隐形疲劳”——那种长期处于高压状态下，身体机能缓慢下降，却被归咎于“不够努力”或“压力太大”的亚健康状态。书中穿插了一些极为真实的案例访谈，那些受访者的措辞和情感流露，真实得让人心惊，仿佛我看到了自己的影子，或者我身边那些坚强外表下的朋友。这本书的厉害之处在于，它没有把重点放在“病”上，而是聚焦于“病前”的那段漫长而危险的“不适区”，那种界限模糊、难以察觉的身体信号，以及社会文化如何塑造了男性对疼痛和求助的抗拒心理。读完前三分之一，我深感这不仅仅是一本健康指南，更像是一部关于男性社会角色与自我关怀的深刻剖析。

评分☆☆☆☆☆

这本书的深度，在于它对“沉默的文化”的深刻洞察。它没有用大篇幅去介绍那些教科书式的疾病特征，而是着重探讨了那些“被忽视的信号”——那些因为社会期待和个人骄傲而从未被认真对待的身体低语。例如，作者提到了关于男性“自尊心与体检频率”之间的负相关性，这是一个非常微妙但普遍存在的现象。通过对大量男性社群的观察，作者构建了一个“病痛恐惧光谱”，从轻微的身体不适，到对诊断结果的逃避，再到最终的危机爆发，整个心理轨迹描绘得入木三分。这本书成功地做到了“去神秘化”，它把那些原本被笼罩在“讳疾忌医”阴影下的健康议题，拉到了一个可以公开讨论、理性分析的台面上来。它不是在教你如何对抗疾病，而是在教你如何重新认识并尊重你自己的身体，如何在一个高压的社会环境中，为自己争取到必要的“停机检修”时间。读完后，我感到了一种久违的释然，仿佛多年来积压在心头的一块石头，终于找到了可以松动的缝隙。

评分☆☆☆☆☆

我原本以为这本书会充满各种耸人听闻的描述，读完后会陷入无尽的恐慌中，从而催生出盲目购买保健品的冲动。但出乎意料的是，它的基调是建设性的、甚至是乐观的。作者似乎非常理解现代人对“不确定性”的恐惧，因此在提出问题的同时，也提供了非常务实的、非药物性的干预建议。这些建议不是那种空泛的“多喝水多运动”，而是基于生活场景的细致调整。比如，针对“睡眠债务”的偿还计划，他提出了分阶段、小步迭代的方法，而不是要求读者一下子推翻过去十年的生活习惯。最打动我的是，书中多次强调了“寻求帮助”的重要性，并且细致地分析了如何与医生进行有效沟通，如何打破“我能扛过去”的男性自洽逻辑。这种从“问题诊断”到“行动蓝图”的过渡，衔接得自然流畅，没有给人一种被强行推销的感觉，而是引导读者自发地去规划自己的健康管理路径。整本书读下来，带给我的不是焦虑，而是一种掌控感和对未来的清晰预判。

评分☆☆☆☆☆

这本书的语言风格，简直是为那些习惯了快餐式阅读的读者设计的一剂“慢热药”。它的节奏控制得非常巧妙，大量使用排比和对比的手法，使得复杂的医学概念被抽丝剥茧地展现出来。我特别欣赏作者在构建逻辑链条时的严谨性，他绝不急于给出结论，而是先描绘场景，再引入数据，最后才进行人性化的解读。有一段描述，关于男性对疼痛的耐受阈值，作者用了一个非常生动的比喻，把身体比作一台老旧但性能强大的引擎，你不停地让它超负荷运转，直到某一个关键部件彻底报废，你才会被迫停下来修理。这种叙事手法，既有画面感，又充满了警示意味。而且，这本书的排版和字体选择也考虑到了目标读者的阅读习惯，字体大小适中，段落留白恰到欺负，即使是需要反复阅读和思考的章节，也不会让人感到视觉疲劳。读起来，不像是在啃一本枯燥的说明书，而更像是在听一位经验丰富的长者，娓娓道来他人生中那些关于“代价”的深刻教训。