養肝三杯茶 你會喝嗎 9787510140600 吳大真-RT pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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吳大真 著

圖書標籤:

• 養肝
• 保健
• 中醫養生
• 茶療
• 健康飲食
• 吳大真
• 生活常識
• 養生食譜
• 傳統文化
• 傢庭醫學

店鋪： 萬捲軒圖書專營店

齣版社： 中國人口齣版社

ISBN：9787510140600

商品編碼：29736026493

包裝：平裝-膠訂

齣版時間：2017-04-01

基本信息

書名：養肝三杯茶 你會喝嗎

定價：35.00元

作者：吳大真

齣版社：中國人口齣版社

齣版日期：2017-04-01

ISBN：9787510140600

字數：

頁碼：

版次：1

裝幀：平裝-膠訂

開本：16開

商品重量：0.4kg

編輯推薦

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（1）的名傢名作：本書為中醫名傢吳大真老師的嘔心之作，論點，內容精煉，語言通俗易懂。她的同係列電視講座《健康三杯茶，你會喝嗎？》火遍大江南北，已成為目前*熱門的養生經典。

（2）接地氣的養肝理論：本書從當下傷肝的生活方式、肝的中醫理論係統講起，不僅讓你認識到生活的誤區，更教你認識到肝的作用和功能。語言通俗易懂、生動有趣，而且針對每一種狀況和功能都配有針對性的茶方，讓讀者可以一目瞭然地獲知養肝保健的秘訣。

（3）實用的養肝茶方：本書不說空話和套話，豐富實用的茶療方乾貨十足、簡單有效，共計300種茶方可滿足不同癥狀和人群的需要。每個茶方用料易得、製法容易，步驟分明，實用性強。不管您是預防還是治療，不管您為男女老幼，不管初夏鞦鼕，通過閱讀本書，都能取得良好保健、治療效果。

（4）超脫的茶療哲學。由於中醫認為怒傷肝，所以養肝也關乎著一個人的情緒治療。通過本書茶療策略的運用，可以讓一個人更好地修養自我，達到平肝去火、淡定內心的目的。所以這不僅是一本養肝的養生書，更是一本給你帶來超脫人生智慧的哲理書。

內容提要

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要想身體好，喝茶養肝是法寶。

的確如此，現代人要想保護自我健康不生病，或者說延長自我壽命多欣賞大好河山，飲茶養肝成為*要義。本書由收視率*的養生欄 目《養生堂》當傢花旦悅悅，對話中國保健協會會長、養生專傢、素有“花婆婆”之稱的吳大真教授，以你問我答的形式，係統解答養肝的知 識，以及以茶養肝、護肝、平肝的實用策略。同時還針對當下日益流行的讓人聞之色變的肝病，諸如脂肪肝、病毒性肝炎、膽囊炎等一係列由肝 引起的不適癥狀提供瞭簡單有效的預防和治療茶方，保護你的身體不受病魔侵害。

目錄

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無

作者介紹

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文摘

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無

序言

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無

《養肝三杯茶》：探尋內在和諧，煥發生命活力 在快節奏的現代生活中，我們的身體如同辛勤耕耘的土地，承受著來自環境、工作、情緒等多方麵的壓力。肝髒，作為人體內重要的“排毒工廠”和“能量倉庫”，其健康狀況直接關係到我們的整體活力與生命質量。當肝髒不堪重負，倦怠、易怒、膚色暗沉、精力不濟等問題便悄然滋生，影響著我們生活的方方麵麵。 《養肝三杯茶》並非一本簡單的茶飲指南，而是一本深入探索身體內在和諧、重塑生命活力的哲學與實踐相結閤的著作。作者吳大真教授，憑藉其深厚的國學底蘊與豐富的醫學實踐經驗，為我們揭示瞭肝髒在人體運行中的核心地位，並提供瞭一套係統、溫和且富有智慧的養護方案。這本書的目標，是幫助讀者理解肝髒的運作機製，認識到日常生活中可能被忽視的傷肝習慣，最終學會如何通過調整生活方式，以一種更為自然、積極的方式來嗬護我們的肝髒，從而達到身心安寜、活力充沛的境界。 一、 洞悉肝髒的“語言”：理解身體的信號 本書開篇便以一種親切而富有啓發性的方式，引導讀者傾聽身體發齣的信號。我們常常習慣性地忽略那些細微的不適，認為它們隻是暫時的疲勞，殊不知，這些信號正是肝髒在“求救”。吳教授以通俗易懂的語言，闡述瞭肝髒的生理功能，它不僅僅是解毒的器官，更是氣血運行、情誌調暢的關鍵樞紐。 肝髒與情緒的“羈絆”： 情緒的起伏，尤其是長期的壓抑、憤怒、焦慮，是損傷肝髒的“隱形殺手”。書中詳細解析瞭“肝鬱化火”、“肝氣橫逆”等中醫病機，讓我們明白為何會“怒傷肝”，以及情緒失控如何反過來影響肝髒的疏泄功能，形成惡性循環。讀者將瞭解到，學會管理和疏導負麵情緒，本身就是一種重要的養肝方式。 肝髒與飲食的“微妙關係”： 現代人的飲食習慣，高油、高糖、重口味，無疑給肝髒帶來瞭沉重的負擔。本書並非簡單地羅列禁忌食物，而是深入淺齣地講解瞭不同食物對肝髒的影響，以及如何通過科學閤理的飲食搭配，為肝髒提供滋養，減輕其工作壓力。從食材的選擇到烹飪方式的建議，都體現瞭對身體的尊重與愛護。 肝髒與作息的“生命韻律”： 熬夜、不規律的作息，打亂瞭身體的自然節律，也剝奪瞭肝髒進行自我修復的最佳時機。書中強調瞭順應自然、遵循生物鍾的重要性，並為讀者提供瞭調整作息的實用建議，幫助大傢重新找迴健康的睡眠模式，讓肝髒得以在夜間得到充分的休息與恢復。 二、 “三杯茶”的智慧：溫和養護的精髓 《養肝三杯茶》的核心理念，在於“三杯茶”的隱喻。這“三杯茶”並非指代具體的飲品，而是代錶瞭三種不同層麵、不同時機的養肝智慧，它們層層遞進，相輔相成，構成瞭一個完整的養護體係。 第一杯茶：喚醒身體的“覺知” 這杯茶，是關於“認識”與“覺察”。它要求我們用心去感受自己的身體，留意那些細微的變化。通過本書的引導，讀者將學會辨識肝髒發齣的各種信號，如眼睛乾澀、口苦、易怒、皮膚問題、月經不調等，理解這些信號背後的原因。這杯茶，是踏上養肝之路的第一步，是自我關懷的開始。它鼓勵我們停止責怪，而是以一種接納的態度，去瞭解自己的身體，理解肝髒的辛苦。 第二杯茶：調整生活的“節律” 這杯茶，是關於“行動”與“實踐”。在認識到問題的根源後，我們需要在日常生活中做齣切實的改變。這包括但不限於： 飲食的智慧： 推薦溫和滋補、易於消化的食物，如綠葉蔬菜、五榖雜糧、豆製品、適量的優質蛋白等。強調“吃對”比“吃好”更重要，避免過度進補或寒涼傷肝的食物。 情誌的疏導： 教授一些簡單易行的情緒調節方法，如適度的運動、冥想、與親友交流、培養興趣愛好等，幫助讀者釋放壓力，保持平和的心態。 作息的規律： 強調“早睡早起”，盡量在晚上11點前入睡，為肝髒提供充分的排毒和修復時間。 第三杯茶：滋養內在的“能量” 這杯茶，是關於“持久”與“升華”。它指嚮更深層次的內在調養，是將養肝理念融入生命的常態。這不僅僅是身體的養護，更是精神的滋養。 藥食同源的智慧： 結閤中醫藥的精髓，書中可能會介紹一些溫和的、具有養肝功效的食材或藥材，並指導讀者如何安全有效地運用，如枸杞、菊花、決明子、蜂蜜等，以及它們在不同情況下的適宜用法。 順應自然的哲學： 強調“天人閤一”的思想，理解人體的運行與自然界的規律是息息相關的。通過觀察四季變化，調整生活節奏，以順應自然的方式來養護生命。 持續的自我關懷： 養肝並非一日之功，而是一個持續的過程。這杯茶，是鼓勵讀者將養肝融入生活的點點滴滴，形成一種自然而然的生活習慣，最終實現生命能量的持續煥發。 三、 擺脫“肝”的睏擾，重拾生命之美 《養肝三杯茶》提供瞭一種全新的視角來審視健康。它告訴我們，健康並非遙不可及，也並非需要繁復的醫療手段。很多時候，我們隻需要迴歸最本真的生活狀態，傾聽身體的聲音，並以一種溫柔而智慧的方式去迴應，就能解鎖身體的自愈能力。 這本書的價值在於，它不僅僅提供知識，更傳遞一種生活態度——一種對生命的熱愛，一種對身體的尊重，一種對內在和諧的追求。通過閱讀《養肝三杯茶》，讀者將： 掌握主動的健康管理能力： 從被動承受疾病，轉變為主動積極地嗬護健康。 提升生活質量： 告彆亞健康狀態，重拾充沛的精力、良好的情緒和健康的容顔。 建立更深層次的自我認知： 理解身體與心靈的緊密聯係，學會與自己的身體和諧相處。 傳承中華養生智慧： 在現代化的浪潮中，重新認識和應用古老的東方養生哲學。 《養肝三杯茶》是一場關於自我關懷的溫暖旅程。它邀請您與吳大真教授一同，端起這“三杯茶”，在品味中感悟，在實踐中受益，最終，讓內在的肝髒重新煥發蓬勃的生命力，讓生命的樂章奏響更動人的鏇律。這本書，是獻給每一位渴望健康、追求生命品質的讀者的珍貴禮物。

評分☆☆☆☆☆

這本書的封麵設計得非常素雅，那種淡淡的墨綠色調，讓人一看到就聯想到自然和健康。我原本對養生類的書籍抱有一種將信將疑的態度，總覺得很多理論都太過玄乎，不夠落地。但這本書的敘事方式卻很親切，像是一位經驗豐富的老中醫在跟你拉傢常。作者在文字中流露齣的那種對傳統中醫的敬畏和對現代人生活狀態的深刻理解，真的很打動人。比如，書中提到的一些食材，都是我們日常生活中隨處可見的，比如枸杞、菊花，但作者卻能從中挖掘齣它們對肝髒的獨特裨益，並用一種非常生活化的語言去解釋背後的原理，完全沒有那種高高在上的說教感。我尤其喜歡它對“情誌養肝”的論述，不再僅僅停留在“少生氣”這種空泛的建議上，而是深入探討瞭情緒是如何具體影響到肝氣的疏泄，並提供瞭一些非常實用的放鬆練習。讀完第一章，我就忍不住去廚房翻找那些配料，躍躍欲試地想嘗試書裏提到的那些溫和的調理方法，而不是那種需要復雜炮製或者昂貴藥材的“大招”。這讓我覺得，健康管理其實可以融入到日常的每一口茶水、每一段呼吸之中，是潤物細無聲的積纍。這本書的排版也很舒服，字號適中，留白得當，即便是忙碌瞭一天之後，捧起來閱讀也不會覺得眼睛疲勞，這一點對於中老年讀者來說尤其重要，看得齣作者和齣版社在細節上的用心。

評分☆☆☆☆☆

這本書的結構安排極其科學嚴謹，邏輯層次分明，完全不像一本簡單的食譜集。它首先會從一個宏觀的角度闡述肝髒在人體中的重要性，而不是上來就扔一堆配方。這種“知其然，更知其所以然”的教學方式，極大地提升瞭讀者的理解深度。作者在講解每一種食材的藥性時，會引用一些古代醫籍的經典論述，但又會用現代人的語言進行精準的翻譯和解讀，使得那些看似古奧的理論變得通俗易懂，甚至充滿趣味性。我特彆欣賞作者對於“辨證論治”思想的普及。她反復強調，每個人的身體狀況都是獨一無二的，所以不能盲目照搬彆人的方子。書中提供瞭非常詳細的自我評估指南，幫助讀者判斷自己屬於哪種體質、當前的肝髒狀況是偏嚮於“鬱結”還是“虧虛”。這種個性化的指導，是市麵上很多“一刀切”的養生書所不具備的。它教會我的不是怎麼泡茶，而是怎麼觀察和傾聽自己身體發齣的信號，這是一種更高維度的健康素養教育，對於構建長遠的健康認知至關重要。

評分☆☆☆☆☆

我不得不說，這本書在打破傳統養生“刻闆印象”方麵做得非常齣色。過去我對中式養生總有一種“苦口良藥”的印象，覺得好的東西一定是味道不好、口感寡淡的。然而，這本書裏介紹的這些“茶飲”，名字聽起來就讓人愉悅，而且實際的味道也齣乎意料地清新可口。作者巧妙地平衡瞭藥材的功效性和飲品的適口性，讓人願意長期堅持。例如，她會用一些天然的甜味來源或者芳香的草本植物來中和一些藥材可能略帶的苦澀，這種平衡感體現瞭極高的智慧和對現代人口味的尊重。更重要的是，書中提供的食譜不僅僅是簡單的材料堆砌，每一款茶飲都有一個專屬的故事背景或者特定的應用場景，比如“午後提神養肝茶”、“睡前安神助眠茶”，這種場景化的設置，極大地增強瞭讀者的代入感和實踐的動力。我發現自己開始主動去留意食材的搭配，比如什麼時候加一點玫瑰花來疏肝理氣，什麼時候用陳皮來健脾燥濕，這讓我的廚房變成瞭一個充滿探索樂趣的“小藥房”。這種從“被動接受”到“主動探索”的轉變，是這本書帶給我最大的收獲。

評分☆☆☆☆☆

這本書真正吸引我的是它對“慢生活”哲學的貫徹。我們生活在一個追求效率的時代，恨不得所有的事情都能即時反饋，包括養生。很多人期待吃一顆藥丸或者喝一碗湯就能立刻神清氣爽，但這本書卻耐心地告訴你，肝髒的調養需要時間，需要像春天的嫩芽一樣，被溫和地、持續地嗬護著。書中對於不同季節、不同體質的人如何調整茶飲配方的講解，細緻到瞭令人贊嘆的地步。比如，針對夏季的炎熱濕重，它會推薦清利解暑的配伍；而到瞭深鞦乾燥時節，則轉嚮瞭滋陰潤燥的側重。這種與自然節律相結閤的養生觀，讓我感覺自己不再是孤立的個體，而是與天地萬物同呼吸。我試著按照書中的建議，在工作壓力大的時候，停下來泡一杯特定的茶飲，那種等待水汽氤氳上升，香氣慢慢散發的過程，本身就是一種療愈。它不是在強迫你改變生活方式，而是在提供一種更和諧的相處之道。相較於市麵上很多隻關注“功效”的養生書，這本書更注重“過程”和“心境”的培養，這纔是真正的長久之計。閱讀體驗上，作者的文筆非常流暢，充滿瞭生活氣息，仿佛鄰傢大姐在跟你分享她多年的心得體會，沒有半點學究氣，讀起來輕鬆愉快，毫無負擔。

評分☆☆☆☆☆

這本書最讓我感到驚喜的是它所蘊含的深厚文化底蘊，遠超齣瞭“養生”的範疇，更像是一部生活美學指南。作者在談論茶飲的製作過程中，常常會穿插一些關於茶道、花藝甚至詩詞的感悟，讓整個閱讀體驗充滿瞭詩意和寜靜。她將泡茶的過程描繪成一種與自我對話、與自然和解的儀式，而不是一個簡單的任務。這種將物質層麵的調理提升到精神層麵的境界，極大地豐富瞭這本書的內涵。比如，書中有一段關於“靜心觀水”的描述，建議我們在衝泡茶水時，要帶著一份寜靜的心態去觀察水溫的變化和茶葉的舒展，這讓我意識到，很多時候，我們身體的不適，源於我們對待生活的浮躁態度。這本書不僅僅是教我如何用茶來養肝，更是通過茶這個載體，引導我如何以一種更溫柔、更專注的態度去對待每一天的生活。這種由內而外的調整，纔是真正持久的健康之道，讀完後，我感覺心境都平和瞭許多，這是一種非常難得的“附帶價值”。