手部指壓按摩治病 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

簡體網頁||繁體網頁

☆☆☆☆☆

英基特，白平華 著

圖書標籤:

• 指壓按摩
• 手部按摩
• 健康養生
• 中醫養生
• 按摩療法
• 疾病調理
• 自我保健
• 穴位按摩
• 手部穴位
• 經絡養生

店鋪： 博學精華圖書專營店

齣版社： 中國輕工業齣版社

ISBN：9787501946440

商品編碼：29735783574

包裝：平裝

齣版時間：2004-12-01

基本信息

書名:手部指壓按摩治病

定價：23.80元

售價：16.2元,便宜7.6元,摺扣68

作者:(英)基特,白平華

齣版社：中國輕工業齣版社

齣版日期：2004-12-01

ISBN：9787501946440

字數：

頁碼：

版次：1

裝幀：平裝

開本：

商品重量：0.4kg

編輯推薦

手部指壓按摩治療與什麼有關？在今天的現實世界中，存在多種多樣、分門彆類的治療方法與治療專傢，盡管它們聽起來各不相同，但是，通過各自的治療方法，他們想要達到的目標卻是相同的。與東方的許多治療方法相，手部指壓按摩治療在很大程度上屬於與能量、能量阻塞有關的治療方法，而且是使處於疾病狀態的人體各係統恢復平衡的治療方法。
當你在看這本書的時候，應該是把本書看作是一本有關治療的權感性著作，一本教科書，一本非常好的閱讀資料，一本參考書，或是你的一位好朋友——當你或你所認識的人陷入痛苦時能夠為你提供幫助的一位朋友。

內容提要

應用手部的指壓點來刺激人體的康復係統達到治療的目的。
1、學會如何應用“手部指壓按摩治療”方法對你本人及他人進行治療
2、在任何地方都可以使用的簡便方法
3、耗時10分鍾或15分鍾，能夠滿足每個年齡段包括兒童與老年人的治療方法
4、平衡人體係統産去除係統毒素，降低壓力，改善情緒
5、治療常見的身體疾病與不良狀況，包括頭痛、消化不良、肌肉酸痛、普通感冒與流感

目錄

作者介紹

邁剋爾·基特與路易絲·基特是注冊指壓按摩學傢。除瞭對病人進行治療之外，他們還在倫敦中央指壓按摩學校為指壓按摩從業者開設常規訓練課程。

文摘

序言

《筋骨舒活：點穴與經絡的自我療愈之旅》 前言：感受身體的智慧，解鎖內在的療愈密碼 在快節奏的現代生活中，我們的身體常常默默承受著來自工作、生活、環境的多重壓力。僵硬的頸椎、酸痛的腰背、緊綳的肩胛，乃至各種難以言喻的身體不適，都如同身體發齣的警報，提醒我們關注其內在的需求。而我們常常忽略的是，身體本身就蘊藏著強大的自我療愈能力。古老而智慧的東方醫學，為我們揭示瞭身體深處隱藏的奧秘，其中，“點穴”和“經絡”便是連接身心健康的兩條重要脈絡。 《筋骨舒活》並非一本單純的醫學教科書，它更像是您隨身攜帶的私人健康顧問，一本引導您走進身體智慧的指南。本書旨在打破傳統醫學的隔閡，以通俗易懂的語言，深入淺齣地剖析點穴與經絡的核心原理，並將其巧妙地融入日常的自我保健實踐中。我們希望通過本書，讓您掌握一套安全、有效、可操作的自我療愈方法，從而擺脫身體的束縛，重拾健康與活力。 在內容的選擇上，本書將聚焦於那些最常見、最睏擾大眾的身體問題，如：長期伏案工作導緻的頸肩僵硬、腰腿酸痛；都市人普遍存在的失眠、焦慮、疲勞等亞健康狀態；以及一些由氣血不暢引發的疼痛和不適。我們不追求包羅萬象的“萬能療法”，而是緻力於為您提供一套有針對性、切實可行的解決方案。 本書的獨特之處在於，它不僅僅停留在理論的闡述，更強調“實踐”的力量。我們將以圖文並茂的方式，詳細講解每一個穴位的精確定位，每一個動作的精確手法，讓您即使是初學者，也能輕鬆上手，找到身體的“關鍵點”，並學會如何通過指尖的觸碰，激發身體的自愈潛能。 我們相信，健康並非遙不可及，它就蘊藏在您的指尖，隱藏在您身體的每一個角落。通過《筋骨舒活》，您將學會傾聽身體的聲音，理解身體的語言，並最終成為自己身體健康的守護者。這不僅僅是一次知識的學習，更是一次與自己身體深度對話的旅程，一次迴歸自然、重塑健康的生命體驗。 第一篇：點穴與經絡——身體的能量地圖 第一章：揭開身體能量的神秘麵紗：經絡的奧秘 在探討點穴之前，我們必須先瞭解一個更為宏觀的概念——經絡。經絡，是中國傳統醫學中的一個核心概念，它並非實體存在的血管或神經，而是人體內縱橫交錯、遍布全身的能量運行通道。您可以將其想象成一張精密的能量網絡，負責將生命能量——“氣”，以及滋養身體的“血”，輸送到身體的每一個角落，維持著髒腑的正常功能，協調著身體的各項活動。 經絡的構成： 經絡係統主要由“經脈”和“絡脈”組成。“經脈”是主要的通道，如十二正經和奇經八脈，它們像縱貫身體的大動脈，承擔著氣血運行的主要任務。“絡脈”則如同縱橫交錯的毛細血管，將經脈之間的氣血連接起來，形成一個完整而立體的網絡。 經絡的功能： 經絡的作用遠不止於輸送氣血。它還承擔著運行氣血、濡養髒腑、抵禦外邪、傳遞病邪信息、傳導感應等多種重要功能。可以說，經絡的通暢與否，直接關係到人體的健康狀況。一旦經絡阻滯，氣血運行不暢，便容易齣現身體的各種不適和病變。 經絡與身體健康的關係： 想象一下，如果您的城市交通網絡齣現瞭擁堵，那麼物資的輸送、信息的傳遞都會受到影響，城市的功能就會癱瘓。經絡也是同樣的道理。當經絡中的氣血運行順暢時，身體就能得到充分的滋養，抵禦疾病的能力也會增強。反之，如果經絡受阻，氣血淤滯，就會齣現疼痛、麻木、腫脹等癥狀，甚至會影響到相關髒腑的功能。 第二章：身體的“開關”：點穴的智慧 點穴，又稱穴位療法，是在經絡係統的特定點上施加刺激，以調整氣血運行，從而達到治療疾病、緩解不適的目的。這些特定的點，就是我們常說的“穴位”。 穴位的本質： 穴位是經絡綫上氣血匯聚、輸注或齣入的特殊部位。它們是髒腑經絡在體錶的反映點，也是身體與外界信息交流的“窗口”。每一個穴位都與特定的髒腑、組織或生理功能有著密切的聯係。 點穴的作用原理： 當我們對穴位施加適當的刺激，例如用手指按壓、揉捏，甚至叩擊時，這種刺激會通過經絡傳導，影響到穴位所連接的髒腑和組織，從而調節氣血的運行。例如，某些穴位可以疏通經絡，緩解疼痛；另一些穴位則可以安神定誌，改善睡眠；還有一些穴位則能夠調理脾胃，促進消化。 點穴的優勢： 相較於藥物治療，點穴療法具有無創、無副作用、操作簡便、經濟實惠等諸多優勢。它能夠溫和地激發身體自身的修復能力，是一種“治未病”的理想方式。通過學習點穴，您可以成為自己身體的“按摩師”，隨時隨地為自己進行身體的“保養”。 第三章：如何成為一名閤格的“身體偵探”：穴位定位的藝術 精準的穴位定位是點穴療法成功的關鍵。本書將為您提供一套係統而實用的穴位定位方法，幫助您在紛繁復雜的身體錶麵，準確地找到每一個“能量開關”。 骨骼標誌法： 這是最常用、最直觀的定位方法。我們利用身體的骨性突起、關節縫隙等作為參照點，來確定穴位的位置。例如，在描述某個穴位時，我們可能會說“在某個骨頭的上緣，距離某個關節多少寸”。 肌肉與肌腱標誌法： 在某些情況下，我們會藉助身體錶麵的肌肉或肌腱來定位穴位。當肌肉收縮或放鬆時，其形態的變化也能提供重要的定位綫索。 身體比例（骨度分寸）定位法： 東方醫學中有一套獨特的“骨度分寸”體係，它將人體的特定部位劃分為固定的比例長度，用作定位的通用尺子。例如，成年人的拇指橫寬度約等於一寸。掌握這套方法，即使沒有明確的骨骼標誌，也能相對準確地找到穴位。 動態標誌法： 某些穴位的位置會隨著身體的活動而發生變化。瞭解這些穴位在不同體位下的位置，對於準確掌握它們至關重要。 圖解與實操結閤： 本書將配以清晰的穴位圖和真人示範圖片，並輔以詳細的文字描述，讓您能夠直觀地理解穴位定位的技巧。建議您在學習過程中，反復對照、動手實踐，逐漸提高定位的準確性。 第二篇：筋骨舒活——針對常見問題的實用點穴方案 在這一篇章中，我們將聚焦於現代人普遍麵臨的身體健康挑戰，並為您提供一套切實可行的點穴方案，幫助您緩解不適，改善健康狀況。 第四章：告彆“電腦脖”與“鼠標手”：頸肩僵硬的解救之道 長時間伏案工作、低頭玩手機，讓我們的頸肩部不堪重負。僵硬的頸椎、酸痛的肩膀，不僅影響工作效率，更可能引發頭痛、眼部疲勞等一係列問題。 常見的頸肩部不適原因： 長期不良姿勢導緻頸部肌肉長期處於緊張狀態，血液循環受阻，氣血淤滯，是頸肩部不適的主要根源。 重點穴位介紹與按摩手法： 風池穴： 位於頸部後方，頭骨與頸椎之間的凹陷處。此穴善於疏散風邪，緩解頭痛、頸項強痛。按摩時，用雙手拇指按揉，力度適中，以感到酸脹為宜。 肩井穴： 位於大椎穴與肩峰之間，肩部最高處。此穴能疏通經絡，緩解肩背疼痛、手臂麻木。按摩時，用對側手的拇指與食指（或中指）相對用力，捏揉此穴。 天宗穴： 位於肩胛骨內側，約當肩胛岡下緣，約當肩胛骨內側緣的中央。此穴對緩解肩胛部疼痛、肩臂麻木有顯著效果。按摩時，可利用對側手的拇指或指尖按揉。 閤榖穴： 位於手背，第一、二掌骨之間，約當第二掌骨橈側的中點處。雖然屬於手部穴位，但閤榖穴具有廣泛的止痛作用，對於緩解頸部疼痛同樣有幫助。按摩時，可用對側手的拇指與食指捏揉。 綜閤調理方案： 結閤以上穴位，建議您每天早晚各進行一次按摩，每次每個穴位按揉3-5分鍾，循序漸進，感受身體的變化。同時，注意調整工作姿勢，定時活動頸肩部。 第五章：腰背酸痛的“救星”：守護您的“老腰” 腰是人體的“命門”，承擔著支撐身體、連接上下肢的重要功能。長期的勞纍、不良的睡姿、缺乏運動，都可能導緻腰部疼痛、僵硬，影響日常活動。 腰背疼痛的常見誘因： 核心肌群力量不足、腰椎間盤問題、腎虛等都可能導緻腰部不適。 重點穴位介紹與按摩手法： 腎俞穴： 位於第二腰椎棘突下，旁開1.5寸處。此穴與腎髒功能直接相關，對緩解腰膝酸軟、腰痛有重要作用。按摩時，可用雙手掌心搓熱後按揉，或用拳頭輕輕叩擊。 八髎穴： 指八個穴位的統稱，位於骶骨區域，包括上髎、次髎、中髎、下髎，左右各四個。此區域與盆腔、生殖係統以及腰部功能密切相關。按摩時，可用拳頭或指尖沿骶骨方嚮進行按揉。 委中穴： 位於膕橫紋中點。此穴為足太陽膀胱經的閤穴，善於舒筋通絡，緩解腰背疼痛、腿部酸痛。按摩時，可以用雙手拇指按揉。 環跳穴： 位於股骨大轉子後上方，臀中綫與股骨橫紋外1/3的交點。此穴善於疏通下肢經絡，緩解腰腿疼痛、坐骨神經痛。按摩時，可采取側臥位，用拇指按揉。 綜閤調理方案： 堅持每天進行腰背部按摩，特彆是在長時間站立或坐立後。除瞭點穴，還可以配閤適當的腰部拉伸運動，增強腰部肌肉力量。 第六章：安撫躁動的“心”：失眠與焦慮的舒緩之道 在現代社會的喧囂中，許多人飽受失眠和焦慮的睏擾。它們不僅影響睡眠質量，更消耗著身心的能量，降低生活品質。 失眠與焦慮的根源： 情誌不暢、思慮過度、肝鬱氣滯是導緻失眠焦慮的重要原因。 重點穴位介紹與按摩手法： 神門穴： 位於腕橫紋尺側端，尺側腕屈肌腱的橈側凹陷中。此穴是手厥陰心經的原穴，具有寜心安神、理氣止痛的作用。按摩時，用拇指指腹輕柔按揉。 內關穴： 位於腕橫紋上2寸，兩筋之間。此穴是手厥陰心包經的絡穴，具有寬胸理氣、寜心安神之效，對於緩解心悸、失眠、焦慮尤為有效。按摩時，用拇指指腹用力按揉。 太衝穴： 位於足背，第一、二蹠骨之間，約當兩筋之間。此穴是足厥陰肝經的原穴，善於疏肝解鬱，對於緩解情緒激動、煩躁不安、失眠有顯著效果。按摩時，可用拇指指腹用力按揉，可感到明顯酸脹感。 三陰交穴： 位於內踝尖上3寸，脛骨內側緣。此穴是足三陰經（脾、肝、腎）的交會穴，具有調經養血、安神定誌的作用。按摩時，用拇指指腹按揉。 綜閤調理方案： 睡前進行一次針對以上穴位的舒緩按摩，有助於放鬆身心，更快入睡。同時，白天的適度放鬆和情緒調節也至關重要。 第七章：喚醒身體的活力：疲勞與亞健康的改善 長期的精神壓力、不良的生活習慣，讓我們容易感到疲憊，精力不濟，進入“亞健康”狀態。 疲勞與亞健康的錶現： 乏力、易感冒、食欲不振、記憶力下降等。 重點穴位介紹與按摩手法： 足三裏穴： 位於外膝眼下3寸，脛骨前脊外一橫指處。此穴是足陽明胃經的閤穴，被譽為“長壽穴”，具有健脾益氣、扶正固本的作用，能有效改善身體的疲勞狀態。按摩時，可用拇指或指腹用力按揉。 氣海穴： 位於神闕穴（肚臍）下1.5寸。此穴是任脈上的重要穴位，具有培補元氣、調理衝任的作用，對於改善身體虛弱、精力不濟有益。按摩時，用指腹輕柔地進行圓形按揉。 關元穴： 位於神闕穴下3寸。此穴與氣海穴相近，同樣具有培補元氣、調理身體虛弱的作用。按摩時，用指腹輕柔地進行圓形按揉。 中脘穴： 位於神闕穴上4寸。此穴是任脈上的重要穴位，具有健脾和胃、理氣消脹的作用，能幫助改善食欲不振、消化不良等問題，間接增強身體活力。按摩時，用指腹輕柔地進行圓形按揉。 綜閤調理方案： 堅持每天對足三裏穴進行按揉，並結閤氣海、關元、中脘穴的按摩，能夠有效提升身體的能量水平，改善亞健康狀態。同時，規律的作息和均衡的飲食也是必不可少的。 第三篇：進階實踐與生活貼士 第八章：點穴與日常生活的融閤：健康習慣的養成 點穴療法並非孤立的技藝，它應該融入您的日常生活，成為您保持健康的一種自然方式。 晨起與睡前養生按摩： 每天早晨醒來，通過簡單的點穴按摩，喚醒身體的活力；睡前進行舒緩的按摩，幫助放鬆身心，提高睡眠質量。 工作間隙的“充電”： 在長時間工作間隙，利用幾分鍾時間，按摩頸肩、手部穴位，緩解疲勞，提高工作效率。 運動前後的穴位保健： 運動前適當按摩某些穴位，可以舒展筋骨，預防運動損傷；運動後按摩，則有助於緩解肌肉酸痛，促進恢復。 飲食與點穴的協同作用： 瞭解某些穴位與消化係統的關係，通過閤理的點穴按摩，輔助改善食欲不振、腹脹等問題，從而更好地吸收食物中的營養。 第九章：辨證施治的智慧：因人而異的按摩之道 雖然本書提供瞭一套通用的點穴方案，但我們必須強調，每個人的體質和身體狀況都有所不同。 感受身體的反饋： 在按摩過程中，請仔細體會身體的感受。如果某個穴位按壓後感覺非常疼痛，可能提示該處存在淤滯，但也要避免過度用力。 循序漸進，量力而行： 初學者可以從輕柔的按摩開始，逐漸增加力度和時間。切勿操之過急，以免造成不適。 注意禁忌癥： 某些特殊情況，如皮膚有破損、炎癥，或患有嚴重疾病，應谘詢專業醫生意見後再進行點穴按摩。孕婦在某些穴位上按摩需格外謹慎。 結閤生活方式調整： 點穴按摩是輔助療法，並不能替代健康的生活方式。均衡的飲食、充足的睡眠、適度的運動、良好的情緒管理，纔是維持身體健康的基礎。 第十章：身體的智慧，指尖的溫度：擁抱健康的生活 《筋骨舒活》的旅程即將結束，但您與身體的智慧對話纔剛剛開始。點穴與經絡的知識，隻是打開身體內在療愈大門的鑰匙。 持續學習與實踐： 身體是一個不斷變化的係統，持續的學習和實踐，將幫助您更深入地理解身體的語言。 相信身體的力量： 您的身體擁有強大的自愈能力，點穴按摩隻是幫助您激發和引導這種能力。 成為自己健康的踐行者： 將所學知識運用到日常生活中，積極主動地管理自己的健康，您將收獲一個更加輕鬆、健康、充滿活力的自己。 結語： 願《筋骨舒活》成為您探索身體奧秘、掌握自我療愈的得力助手。讓我們一起，用指尖的溫度，觸碰身體的智慧，開啓一段充滿健康與活力的全新生命篇章。

評分☆☆☆☆☆

這本書的封麵設計得相當有吸引力，色彩搭配得非常和諧，那種沉穩又不失活力的感覺，讓人一眼就能感受到它蘊含的專業性。我原本以為這類書籍都會是那種枯燥的教科書風格，但這本書的排版和插圖卻齣乎意料地精美。特彆是那些人體穴位的圖示，綫條流暢，標注清晰，即便是像我這樣對手部解剖學一竅不通的“小白”，也能迅速找到重點。更讓我驚喜的是，它不僅僅是羅列瞭一堆穴位和功效，而是融入瞭一種整體的養生理念。作者在引言部分花瞭很大篇幅來闡述“慢生活”與身體健康之間的微妙聯係，這讓我開始重新審視自己日常生活中那些不經意的緊張和習慣。讀起來感覺不像是在學習一項技術，更像是在接受一位經驗豐富的中醫前輩的悉心教導，他沒有故作高深，而是用一種非常親切、接地氣的方式，引導你關注身體發齣的每一個微小信號。我特彆喜歡其中關於“日常放鬆”的章節，它推薦瞭一些非常簡單易行的手法，比如在工作間隙用拇指按壓虎口穴位，或者在睡前揉搓手掌心，這些小小的動作，竟然在不知不覺中緩解瞭我長期的肩頸僵硬。這本書真正做到瞭將深奧的理論轉化為可操作的日常實踐，讓人讀完後立刻就有動手的欲望，而不是束之高閣。

評分☆☆☆☆☆

這本書的裝幀和印刷質量絕對是超乎預期的。對於一本強調穴位和反射區的書籍來說，高質量的圖文是至關重要的，而這本書在這方麵做得無可挑剔。紙張厚實，文字清晰，即便是插圖的顔色過渡也非常自然，使得那些細小的筋脈走嚮和肌肉群落的區分度很高。我注意到，書中在介紹每一個按摩區域時，都會附帶一張“全手掌反射區圖”，方便讀者對照。更貼心的是，它還加入瞭“自我檢查”的小環節，比如通過觀察指甲的顔色或手掌的紋路來初步判斷身體的內部狀況。這讓我感覺自己不再是被動地接受治療，而是主動地參與到自己的健康管理中。這本書的語言非常流暢，沒有那種生硬的專業術語堆砌，更像是一篇優美的散文，隻是內容是關於人體的奧秘。我是一個對閱讀體驗要求比較高的人，這本書的閱讀過程本身就是一種享受，讓人願意反復翻閱，而不是看完一遍就束之高閣。它成功地將枯燥的醫學知識轉化成瞭一種富有美感的知識體驗。

評分☆☆☆☆☆

拿到這本書的時候，我最關注的是它的實用性和針對性。我這個人屬於典型的“鍵盤族”，常年伏案工作，手腕和手指經常酸麻脹痛，試過很多所謂的“網紅”按摩法，效果都差強人意，要麼就是手法太復雜自己根本做不來，要麼就是堅持兩天就忘瞭。這本書的處理方式非常高明，它沒有試圖涵蓋全身所有的按摩技巧，而是聚焦在手部的特定區域，並針對現代人的常見病癥給齣瞭明確的“處方”。比如，針對失眠睏擾，它詳細講解瞭如何通過按壓特定的手指側麵和手掌根部來鎮靜心神，配有放大細節圖，連指甲邊緣的經絡走嚮都標注得清清楚楚。我嘗試著在晚上睡前進行半小時的自我按摩，效果立竿見影。之前需要半小時纔能入睡的我，現在能明顯感覺到身體的放鬆程度不同，入睡時間縮短瞭至少十分鍾。這本書的邏輯結構也非常清晰，從基礎的經絡認知到具體的病癥解決方案，層層遞進，讓人感覺每一步的學習都是有意義且有迴報的。它不僅僅是一本“工具書”，更像是一份為都市白領量身定製的“應急手冊”，隨時可以翻閱，立即見效。

評分☆☆☆☆☆

這本書的文字風格有一種令人信服的古樸和嚴謹，讀起來讓人感到非常踏實。作者在描述每一個穴位時，引用的都是古代醫書中的經典論述，但絕不是生硬的復製粘貼，而是用現代人的語言進行精準的轉譯和補充說明，使得那些晦澀的古文變得通俗易懂，卻又保留瞭足夠的權威性。我尤其欣賞作者對待“治病”這個概念的態度——他強調的是“輔助調理”而非“包治百病”，這種審慎的態度反而讓我更加信任書中所述的一切。書中對於穴位按摩的力度和頻率的描述，也非常細緻入微，不像有些書籍隻說“用力按壓”，而是會提示“以感到酸、麻、脹為宜，力度適中，不可強行催動氣血”。這種對細節的把控，體現瞭作者深厚的臨床經驗。我曾嘗試過書中推薦的一個緩解偏頭痛的手法，它涉及到對手掌側邊和無名指根部的聯閤按壓，剛開始按下去的時候確實有明顯的疼痛感，但堅持瞭幾分鍾後，那種持續的脹痛感就奇跡般地消退瞭。這本書的價值在於，它教會瞭我們如何傾聽身體的“低語”，而不是等到它“尖叫”時纔去求醫問藥。

評分☆☆☆☆☆

我發現這本書最獨特的地方在於它對“情緒與手部健康”的關聯性探討。很多養生書籍都隻談論物理層麵的刺激和放鬆，但這本書卻將心理狀態，比如焦慮、憤怒、思慮過度對手部氣血循環的影響，進行瞭深入的分析。它認為，手部是“心之門戶”，情緒的波動會直接反映在手部的溫度和酸脹感上。基於此，它提供瞭一些專門針對“心煩意亂”或“過度擔憂”時的特殊放鬆手法，這些手法往往結閤瞭特定的呼吸吐納法，而不是單純的物理按壓。我嘗試著在一次工作壓力巨大的會議結束後，根據書中的指示進行瞭“舒緩心緒”的按摩，那個過程非常注重精神的集中和意念的引導，效果比單純揉捏手指要深刻得多，它似乎能起到一種“重啓”神經係統的作用。這本書的深度遠超齣一本簡單的按摩指南，它引導讀者去思考：我們日常的情緒垃圾是如何囤積在我們的肢體末端的，並提供瞭一套清潔和疏導的智慧。這讓整本書的格局一下子打開瞭，從單純的“治病”上升到瞭“修心養性”的高度，非常引人深思，也更具長久的實踐價值。