走齣疼痛 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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[加] 瑪麗喬斯·裏瓦德，[加] 丹尼斯·金格拉 著

圖書標籤:

• 心理療愈
• 情緒管理
• 自我成長
• 走齣陰影
• 心靈雞湯
• 積極心理學
• 人生感悟
• 傷痛治愈
• 情緒疏導
• 個人成長

店鋪： 廣影圖書專營店

齣版社： 世界圖書齣版公司

ISBN：9787510076473

商品編碼：29737140109

包裝：平裝

齣版時間：2014-05-01

基本信息

書名:走齣疼痛

定價：58.00元

售價：39.4元,便宜18.6元,摺扣67

作者:瑪麗喬斯·裏瓦德,丹尼斯·金格拉

齣版社：世界圖書齣版公司

齣版日期：2014-05-01

ISBN：9787510076473

字數：

頁碼：

版次：1

裝幀：平裝

開本：大16開

商品重量：0.4kg

編輯推薦

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目前，我國至少有一億以上慢性疼痛患者，其中半數以上患者沒有得到足夠的鎮痛治療，絕大部分患者直到'忍無可忍'纔會就醫。由於缺乏瞭解，當疼痛襲來時，患者往往不是忍就是吃藥鎮痛，對於如何進行'疼痛管理'知之甚少。同時，疼痛有'不會死的癌癥'之稱，它嚴重影響患者的日常工作和生活，給患者和患者的傢庭帶來很多睏擾。
《走齣疼痛》是一本疼痛專傢撰寫的科普書，醫護工作者讀它可作為藉鑒參考，普通讀者讀它則可增長知識，幫助自己或傢人。

內容提要

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當患病疼痛時，如何保持正常心態和對生活的希望？這是成韆上萬慢性疼痛患者每一刻麵臨的挑戰。通過大量的照片和圖錶，這本書用清晰易懂的語言介紹瞭關於心理以及生理疼痛的各種現象。它告訴大眾對於慢性疼痛有哪些新的治療方法。此外，它提供的工具（技巧，技術）能幫助人們有效地管理自己的疼痛，成為自己的疼痛管理專傢。

目錄

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章 疼痛問題持續性疼痛一個大眾化問題疼痛的根源慢性疼痛的主要類型腰背痛關節痛神經痛頭痛內髒痛縴維肌痛第二章 放大鏡下的疼痛什麼是疼痛？預警信號進入大腦很難對付自己的身體站在大腦的角度來考慮關閉疼痛的閘門第三章 生活的巨大變化劇烈改變生活方式第四章 當情緒參與其中心靈的窗戶我們的思想坐過山車情緒——慢性疼痛的伴隨者第五章 治療挑戰——藥物治療復雜、理想的治療疼痛治療疼痛評估治療途徑控製疼痛：共同參與第六章 疼痛的自我調控個人資源為改變奠定基礎反思疼痛更好地生活培養的幸福感結論：學習不同的生活關於作者瞭解更多

作者介紹

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瑪麗喬斯·裏瓦德醫生，健康心理學博士

裏瓦德醫生是專門從事疼痛管理的臨床心理學專傢。年，她進入艾倫愛德華茲疼痛管理小組，該管理小組隸屬於濛特利爾總醫院下的麥剋吉爾大學健康中心，是一個由多學科專業人員組成的團隊。裏瓦德醫生曾擔任魁北剋疼痛學會主席，她也是國際疼痛協會（）、加拿大疼痛協會和魁北剋催眠協會的成員。裏瓦德醫生還是項目教育委員會的委員，該項目旨在嚮大眾解釋慢性疼痛這一敏感性問題以及糾正人們對慢性疼痛的一些誤解。

譯者介紹：

奚小冰，瑞金醫院傷科副主任醫師，副教授，醫學碩士，擅長中西醫結閤治療。

文摘

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序言

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走齣疼痛 內容梗概： 《走齣疼痛》並非一本關於個人經曆的勵誌傳記，也不是一本醫學教科書。這本書以一種全新的視角，深入探討瞭人類情感體驗的本質，特彆是那些我們通常傾嚮於迴避或壓抑的負麵情緒——疼痛。然而，這裏的“疼痛”並非僅僅指身體上的不適，而是更廣泛地涵蓋瞭精神上的創傷、情感上的失落、心理上的睏頓，以及生活中不可避免的挫摺和磨難。 作者通過一係列引人入勝的故事、深刻的哲學思考和對人類心理機製的細緻剖析，試圖揭示疼痛的普遍性、多樣性和它在個體成長中的潛在價值。這本書不會提供“治愈”疼痛的速效藥，也不會告訴你如何完全“消除”痛苦。相反，它鼓勵讀者去理解疼痛，去接納疼痛，並最終學會如何與之共存，甚至從中汲取力量，實現超越。 本書亮點與核心內容： 1. 疼痛的普適性與個體差異： 本書首先著力於打破疼痛的神秘感，強調疼痛是生命體驗中不可分割的一部分。無論是孩童時摔破膝蓋的刺痛，還是成年後失戀的錐心之痛，亦或是中年時對未來不確定性的焦慮，疼痛以各種形式存在於我們生活的方方麵麵。作者通過對比不同文化、不同時代、不同個體對疼痛的反應，展現瞭疼痛體驗的普適性，同時也深刻揭示瞭其背後隱藏的個體差異。為何同樣經曆，有人能迅速走齣，有人卻久久不能釋懷？書中將從心理學、社會學甚至神經科學的維度，嘗試解答這些疑問。 2. 疼痛的多重維度： 《走齣疼痛》不會將疼痛簡單地歸類為“好”或“壞”。書中將細緻區分不同類型的疼痛： 生理性疼痛： 盡管本書不側重醫學，但會簡要提及生理疼痛如何影響我們的心理狀態，以及身體的信號如何被大腦解讀。 情感性疼痛： 包括失落、悲傷、憤怒、嫉妒、羞恥等，這些情感的湧現往往伴隨著強烈的內在痛苦。 存在性疼痛： 如孤獨感、意義的缺失、對死亡的恐懼等，這些深層次的睏擾觸及生命的根本。 社會性疼痛： 如被排斥、被誤解、遭受不公等，這些源於人際關係和外部環境的痛苦。 通過對這些維度的梳理，讀者可以更清晰地認識到自身所經曆的“疼痛”究竟源於何處，其強度和性質又如何。 3. 疼痛的“無用之用”： 本書的核心觀點之一在於，疼痛並非全然負麵。它常常是覺醒的信號，是成長的契機，是連接真實自我的橋梁。 疼痛作為信號： 身體的疼痛警告我們有損傷，而心理的疼痛則可能是在提醒我們某些需求未被滿足，某些關係需要調整，或者某些信念已經過時。 疼痛作為催化劑： 很多偉大的藝術作品、深刻的哲學思想，都源於作者對生命痛苦的深刻體驗和反思。疼痛的經曆能夠磨礪人的意誌，激發創造力，讓人對生活産生更深的理解和敬畏。 疼痛作為連接： 當我們承認並錶達自己的疼痛時，反而能更容易地與他人建立真實的連接。同理心很大程度上源於對他人痛苦的理解，而分享自己的脆弱，也是一種勇氣和力量的體現。 4. 走齣疼痛的非綫性路徑： 本書最吸引人的地方在於，它不提供簡單的“一步到位”的解決方案。取而代之的是，它描繪瞭一幅關於“走齣疼痛”的復雜而真實的圖景。 接納而非對抗： 書中強調，試圖壓抑或否認疼痛，往往會適得其反，讓疼痛變得更加頑固。真正的“走齣”始於對疼痛的誠實接納，認識到它的存在，並理解它暫時不會消失。 轉化而非消除： “走齣疼痛”並不意味著完全不再感受到它，而是學會如何將其從一種壓倒性的負麵體驗，轉化為一種可以被管理、被理解，甚至可以被整閤到生命中的經曆。這可能涉及重新解讀過去的創傷，調整對未來的預期，或者改變看待自身和世界的方式。 內在的重塑： 這是一個循序漸進的過程，需要耐心、自我關懷和持續的實踐。書中將提供一係列的思考工具和行為引導，幫助讀者在日常生活中踐行這些原則。例如，通過正念練習來觀察情緒的起伏，通過自我對話來調整負麵認知，通過重新連接生活中的意義感來獲得力量。 5. 故事的力量： 《走齣疼痛》將穿插一係列精心挑選的真實故事和虛構的寓言。這些故事並非為瞭煽情，而是為瞭以更生動、更具象的方式，印證書中的核心觀點。有的是關於古今中外智者如何麵對苦難的智慧，有的是關於普通人在生命低榖中展現齣的驚人韌性，有的是關於創傷如何被理解和轉化為力量的案例。這些故事將作為讀者理解抽象概念的載體，讓閱讀體驗更加豐富和深刻。 6. 批判性思維與自我賦權： 本書鼓勵讀者保持批判性思維，不盲從任何單一的理論或方法。它尊重個體經驗的獨特性，並提倡讀者在理解書中內容的基礎上，探索最適閤自己的“走齣疼痛”的道路。最終的目標是賦權讀者，讓他們相信自己擁有內在的資源和能力，去麵對生命中的挑戰，並從中發現成長的空間。 讀者獲益： 更深刻地理解自身的情感體驗： 讀者將學會如何辨識和命名各種形式的“疼痛”，並理解其背後的原因。 建立更健康的心態： 學習如何以接納而非對抗的態度麵對負麵情緒，從而減少不必要的內耗。 發掘內在的韌性與力量： 認識到疼痛並非終點，而是可以成為成長的墊腳石。 改善人際關係： 通過理解自身和他人的疼痛，培養更強的同理心和連接能力。 提升生命質量： 最終，學會如何在充滿挑戰的世界中，找到內心的平靜與意義，過上更充實、更真實的生活。 《走齣疼痛》是一次關於生命本質的探索，一次關於人類情感的深刻對話。它將引領讀者踏上一段自我發現的旅程，讓我們學會的不是如何躲避風雨，而是如何在風雨中，找到屬於自己的那片晴空。

評分☆☆☆☆☆

閱讀體驗相當獨特，這本書的結構布局非常巧妙。它不像傳統書籍那樣按照固定的章節順序推進，而是更像是一幅層層展開的地圖，引導讀者在不同的心境和情境中探索。作者的敘事技巧爐火純青，時而像是一位哲學傢，拋齣引人深思的宏大命題；時而又像是一位細心的觀察傢，捕捉日常生活中那些微小卻關鍵的轉摺點。我特彆欣賞它在處理情緒波動時的細膩筆觸。它沒有將痛苦簡單地定義為“負麵”，而是將其視為生命過程中的重要信息載體。書中探討瞭如何傾聽身體發齣的信號，如何將焦慮轉化為行動的動力，這些觀點非常實用，而且充滿人性的溫度。這本書的價值在於，它提供瞭一套全新的認知框架，幫助我們將“痛苦”這個詞從一個終點，重新定義為一個旅程的起點。每次讀到關鍵部分，都會有種醍醐灌頂的感覺，仿佛一直睏擾我的迷霧瞬間散去。

評分☆☆☆☆☆

說實話，我對這類主題的書一直抱持著謹慎的態度，總擔心會遇到陳詞濫調。然而，這本書完全顛覆瞭我的預期。它最大的亮點在於其跨學科的視野，將心理學、神經科學甚至一些人類學的觀點巧妙地融閤在一起，構建瞭一個宏大而又微觀的理論體係。作者的語言風格非常成熟，帶著一種深沉的睿智，沒有絲毫的浮躁氣。最讓我印象深刻的是，書中對“接受”這個概念的闡述。它不是教人逆來順受，而是強調瞭“有意識地選擇如何迴應”的重要性。這種從“被動忍受”到“主動選擇”的視角轉換，是這本書給我帶來的最寶貴的禮物。它讓我意識到，即使無法改變已經發生的事情，我們依然擁有定義這些事情意義的權力。這種賦權感，是任何廉價的安慰都無法比擬的。

評分☆☆☆☆☆

這本書的文本密度極高，但讀起來卻毫不費力，這本身就是一種瞭不起的成就。我發現自己經常需要停下來，不是因為內容太難，而是因為那些句子太精闢，需要時間去消化其中的意涵。它不像一些心靈雞湯那樣空泛地鼓吹“正能量”，而是紮紮實實地討論瞭“負麵情緒的價值”。作者對人類心理機製的洞察力令人信服，特彆是關於創傷如何重塑自我認同的部分，分析得鞭闢入裏。我曾經以為，隻要努力就能擺脫睏境，但這本書告訴我，真正的“走齣”需要的是智慧和策略，而不是單純的蠻力。它提供瞭一些非常具體、可操作的練習和反思工具，這些工具不是萬能藥，但它們確實幫助我理清瞭頭緒，尤其是在麵對突發打擊時，不再手足無措。這更像是一本工具書，一本關於如何重建內在秩序的指南。

評分☆☆☆☆☆

這本《走齣疼痛》真是讓人耳目一新，它不像是那種老生常談的勵誌書，反而像是一位經驗豐富的朋友，娓娓道來，沒有高高在上的說教，隻有真誠的陪伴。我尤其喜歡它探討痛苦的部分，它沒有試圖去粉飾太平，而是直麵瞭我們內心深處最深的恐懼和無助。書中通過大量的案例分析，將那些看似無法逾越的障礙，一層層剝開，展示瞭它們背後隱藏的邏輯。這種剖析的深度，讓我感到自己被深刻地理解瞭。它不是簡單地告訴你“要堅強”，而是教你如何一步步構建起自己的心理韌性，如何在一個充滿不確定的世界裏，找到屬於自己的錨點。讀完後，我感覺自己不再是那個被動承受痛苦的受害者，而是有能力去審視、去轉化這些經曆的人。書中的語言流暢自然，沒有晦澀的術語，即便是對於初次接觸這類主題的讀者，也能輕鬆理解並從中受益。

評分☆☆☆☆☆

這本書的敘事節奏掌握得極好，讀起來就像在進行一場深入的自我對話。它沒有用強硬的命令式語氣，而是用一種近乎邀請的姿態，邀請讀者進入一個更深層次的自我探索。我欣賞作者對痛苦經驗的尊重，它沒有試圖將痛苦“病態化”或“非正常化”。相反，它將其描繪成生命周期中一個必然的、甚至是有益的階段。書中穿插的一些小故事，雖然簡短，卻極具感染力，它們恰到好處地印證瞭前文的理論，使得枯燥的理論分析變得鮮活起來。特彆是關於如何處理人際關係中的痛苦，提供瞭許多不同於主流觀點的深刻見解，讓我開始重新審視自己與他人的連接方式。總的來說，這是一本需要慢讀、細品的書，每一次重讀都會有新的領悟，它真的幫助我看到瞭走齣陰影的清晰路徑，而且這條路徑是建立在真實和自我理解之上的。