高職高專規劃教材：體育與健康 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

簡體網頁||繁體網頁

☆☆☆☆☆

曹福忠，靳鯤鵬 著

圖書標籤:

• 高職高專
• 體育與健康
• 規劃教材
• 高等教育
• 健康教育
• 體育教學
• 職業教育
• 教材
• 課程資源
• 技能培養

店鋪： 廣影圖書專營店

齣版社： 西安交通大學齣版社

ISBN：9787560539775

商品編碼：29736862718

包裝：平裝

齣版時間：2011-08-01

基本信息

書名:高職高專規劃教材：體育與健康

定價：28.00元

售價：20.4元,便宜7.6元,摺扣72

作者:曹福忠,靳鯤鵬

齣版社：西安交通大學齣版社

齣版日期：2011-08-01

ISBN：9787560539775

字數：

頁碼：207

版次：1

裝幀：平裝

開本：16開

商品重量：0.4kg

編輯推薦

內容提要

《高職高專規劃教材：體育與健康》力求體現教材的先進性、科學性、係統性和思想性，使之具備教育的指導性和學生的可讀性。全書共分為六章，包括理論和實踐兩大部分，並且把健身效果好，娛樂價值高，廣大師生喜聞樂見的鍛煉形式納入教材，增加瞭健康教育的內容。
　　《高職高專規劃教材：體育與健康》項目較全，可作為高等職業院校體育教材，也可供體育愛好者參考。

目錄

章 學校體育與健康
1.1 體育
1.2 學校體育
1.3 健康
1.4 學校健康教育
1.5 學校體育與健康
1.6 我國學校體育的發展概況
1.7 學校體育的地位和目標
1.8 體育教學的基本原理
1.9 體育教學的內容

第2章 體育運動與營養
2.1 營養對人體健康的作用
2.2 大學生與營養

第3章 體育鍛煉與健康
3.1 體育鍛煉的生理作用
3.2 體育鍛煉與心理調節
3.3 體育鍛煉與社會適應
3.4 體育鍛煉對人體各器官係統的作用
3.5 體育鍛煉與體能
3.6 體育鍛煉與心理健康

第4章 體育健康與運動處方
4.1 體育與健康概念
4.2 運動處方的分類和基本原則
4.3 運動處方的內容
4.4 運動處方的製定與實施
4.5 運動處方指南

第5章 體質測試與評價
5.1 身體形態評價
5.2 身體機能評價
5.3 身體素質評價
5.4 柔韌性與平衡能力的測試與評價
5.5 心理健康的測量與評價
5.6 學生體質健康標準（試行方案）
5.7 《學生體質健康標準（試行方案）》實施辦法
5.8 《學生體質健康標準》測試的內容和意義

第6章 體育運動
6.1 田徑運動
6.2 足球運動
6.3 籃球運動
6.4 排球運動
6.5 乒乓球運動
6.6 網球運動
6.7 武術
6.8 健美操
6.9 遊泳運動
6.10 羽毛球運動
6.11 跆拳道
6.12 野外生存

作者介紹

文摘

序言

《體育與健康》 編委會 主編： XXX 副主編： XXX 編委： XXX、XXX、XXX、XXX、XXX、XXX、XXX、XXX、XXX、XXX、XXX、XXX 前言 在我國經濟社會快速發展的今天，人民群眾對健康生活的需求日益增長，體育在提升國民體質、促進社會和諧、推動經濟發展等方麵的重要作用愈發凸顯。尤其是在高等職業技術教育領域，培養具備良好體魄、健康心態和科學健身知識的高素質技術技能人纔，是教育改革和發展的內在要求，也是服務國傢戰略、滿足社會需求的重要課題。 本套《體育與健康》教材，正是基於這樣的時代背景和教育需求，由一批長期從事體育教育、運動訓練、健康科學研究與實踐的專傢學者傾力編撰而成。教材在遵循國傢教育部門相關教學要求與指導精神的基礎上，充分考慮瞭高職高專學生的特點與發展目標，力求構建一套理論與實踐相結閤、係統性與時代性相統一、科學性與趣味性相兼顧的體育與健康教育體係。 本教材旨在通過科學、係統、多元的學習內容，幫助學生認識體育的價值與意義，掌握科學的健身方法與技能，瞭解健康的生活方式與理念，培養終身體育的意識與習慣。我們希望每一位學習本教材的學生，都能在掌握專業知識技能的同時，擁有一個強健的體魄，積極樂觀的心態，以及對健康生活的熱愛，為未來的學習、工作與生活奠定堅實的基礎，為社會的發展貢獻青春與活力。 目錄 第一部分：體育基礎理論與健康意識 第一章 體育的本質與功能 1.1 什麼是體育？ 1.1.1 體育的定義與內涵 1.1.2 體育的起源與發展簡史 1.2 體育的主要功能 1.2.1 身體功能：體能的發展與提高 1.2.2 心理功能：意誌、情感與個性 1.2.3 社會功能：團隊協作與社會適應 1.2.4 審美功能：體態之美與動作之韻 1.3 體育的教育價值 1.3.1 促進全麵發展：身心協調一緻 1.3.2 培養健全人格：堅韌、自信與責任感 1.3.3 提升生活品質：享受運動的樂趣 第二章 健康的定義與內涵 2.1 什麼是健康？ 2.1.1 世界衛生組織關於健康的定義 2.1.2 健康的多維度：生理、心理、社會與道德 2.2 影響健康的因素 2.2.1 生理因素：遺傳、年齡、性彆等 2.2.2 行為因素：生活習慣、飲食、運動、睡眠等 2.2.3 社會環境因素：經濟、文化、醫療、生態等 2.2.4 心理因素：情緒、壓力、認知等 2.3 大學生健康現狀與挑戰 2.3.1 常見健康問題分析 2.3.2 應對健康挑戰的策略 第三章 體育與健康的關係 3.1 體育對健康的促進作用 3.1.1 改善心肺功能，預防心血管疾病 3.1.2 增強骨骼肌肉力量，預防骨質疏鬆和跌倒 3.1.3 調節內分泌，控製體重，預防代謝性疾病 3.1.4 緩解心理壓力，改善情緒，提高睡眠質量 3.1.5 增強免疫力，抵抗疾病 3.2 不當體育活動對健康的影響 3.2.1 運動損傷的預防與處理 3.2.2 運動過度與疲勞 3.2.3 競技體育中的健康風險 第四章 體育健身的科學原則 4.1 體育健身的通用原則 4.1.1 循序漸進原則 4.1.2 長期性原則 4.1.3 科學性原則 4.1.4 個體差異原則 4.2 運動負荷的構成與調節 4.2.1 運動強度、運動量與運動密度 4.2.2 訓練周期與恢復 4.3 運動訓練的準備與結束 4.3.1 運動前的熱身與拉伸 4.3.2 運動後的整理與放鬆 第二部分：體育技能與運動實踐 第五章 運動專項技能訓練 5.1 傳統球類運動 5.1.1 籃球：基本技術（運球、傳球、投籃、防守），戰術基礎 5.1.2 足球：基本技術（停球、帶球、傳球、射門），基本戰術 5.1.3 排球：基本技術（傳球、墊球、扣球、發球），基本戰術 5.1.4 乒乓球：基本技術（握拍、攻球、削球、發球），基本戰術 5.2 田徑運動 5.2.1 跑：短跑、中長跑技術與訓練要點 5.2.2 跨：跳高、跳遠技術與訓練要點 5.2.3 投：鉛球、標槍技術與訓練要點 5.3 遊泳運動 5.3.1 自由泳、蛙泳、仰泳、蝶泳技術要領 5.3.2 岸上陸上訓練方法 5.4 健身健美項目 5.4.1 力量訓練：器械訓練、自由重量訓練 5.4.2 有氧運動：跑步機、橢圓機、動感單車等使用 5.4.3 柔韌性訓練：各類拉伸動作 5.5 民族傳統體育項目（選講） 5.5.1 太極拳：基礎套路與動作要領 5.5.2 健身氣功：八段錦、五禽戲等 5.6 校園特色體育項目（根據學校實際情況選講） 第六章 體育技能的提高與專項訓練 6.1 運動技能的學習規律 6.1.1 動作模仿與感知 6.1.2 錯誤矯正與反饋 6.1.3 熟練化與自動化 6.2 運動專項訓練的進階 6.2.1 提高運動錶現的訓練方法 6.2.2 製定個人訓練計劃 6.2.3 應對比賽與挑戰 6.3 團隊協作與體育競賽 6.3.1 團隊閤作在體育中的重要性 6.3.2 體育競賽的規則與禮儀 6.3.3 體育精神的體現：公平競爭、尊重對手 第三部分：健康生活方式與身心調適 第七章 運動營養與健康飲食 7.1 運動營養的基本概念 7.1.1 宏量營養素：碳水化閤物、蛋白質、脂肪 7.1.2 微量營養素：維生素、礦物質 7.1.3 水分的重要性 7.2 均衡飲食與健康食譜 7.2.1 食物金字塔與膳食指南 7.2.2 閤理搭配，規律進餐 7.2.3 運動前後飲食的建議 7.3 常見的不良飲食習慣及其危害 7.3.1 偏食、挑食、暴飲暴食 7.3.2 節食與減肥誤區 7.4 運動與體重管理 7.4.1 健康減重與增重的方法 7.4.2 肥胖的危害與預防 7.4.3 運動員的體重管理 第八章 體育鍛煉與心理健康 8.1 運動在心理健康中的作用 8.1.1 釋放壓力，緩解焦慮與抑鬱 8.1.2 提升自信心與自我效能感 8.1.3 培養積極情緒，改善睡眠質量 8.1.4 增強應對挫摺的能力 8.2 常見心理問題的識彆與應對 8.2.1 學習壓力與適應不良 8.2.2 情緒管理技巧 8.2.3 尋求心理支持 8.3 運動與注意力的提升 8.3.1 運動如何改善認知功能 8.3.2 提高學習效率 8.4 運動與社交技能的培養 8.4.1 團隊運動的社交價值 8.4.2 體育活動中的溝通與閤作 第九章 體育鍛煉與疾病預防 9.1 運動與心血管疾病的預防 9.1.1 高血壓、冠心病等 9.1.2 有氧運動的重要性 9.2 運動與代謝性疾病的預防 9.2.1 糖尿病、高血脂等 9.2.2 運動對血糖、血脂的影響 9.3 運動與骨骼健康 9.3.1 骨質疏鬆的預防 9.3.2 負重運動的作用 9.4 運動與呼吸係統健康 9.4.1 改善肺功能 9.4.2 呼吸道疾病的輔助治療 9.5 運動與免疫力的提升 9.5.1 適度運動與免疫係統 9.5.2 運動與疾病抵抗力 9.6 運動與癌癥的預防 9.6.1 運動對某些癌癥風險的降低作用 9.6.2 癌癥患者的康復運動 第十章 體育鍛煉與健康生活方式的養成 10.1 體育鍛煉的長期堅持 10.1.1 製定可行性目標 10.1.2 找到適閤自己的運動項目 10.1.3 培養運動興趣與習慣 10.1.4 尋求社會支持與激勵 10.2 運動損傷的預防與處理 10.2.1 瞭解常見運動損傷 10.2.2 掌握基本的傷病處理方法 10.2.3 科學康復，重返運動 10.3 體育鍛煉與環境保護 10.3.1 綠色齣行，低碳運動 10.3.2 尊重自然，保護環境 10.4 終身體育的觀念與實踐 10.4.1 體育鍛煉是人生的重要組成部分 10.4.2 積極應對年齡增長帶來的身體變化 10.4.3 推廣健康生活理念 附錄 常用運動術語解釋 常見運動項目競賽規則簡介 健康體檢與運動能力測評簡介 體育與健康相關法律法規概述 結語 體育與健康，不僅是一種教育內容，更是一種生活態度，一種生命的力量。我們希望這本教材能夠成為同學們開啓健康人生、塑造美好未來的引路人。願大傢在學習體育知識、掌握運動技能的過程中，發現運動的樂趣，體驗健康的快樂，最終成為德智體美勞全麵發展的優秀高職高專學生，為實現中華民族偉大復興的中國夢貢獻自己的力量！ （注：以上為教材的詳細內容框架，實際齣版物會包含更詳盡的章節內容、圖錶、案例分析、練習題等。）

評分☆☆☆☆☆

作為一名即將畢業的職業技術學生，我一直對如何將所學知識應用於實際工作感到睏惑，尤其是在我所學的專業領域。而這本《體育與健康》教材，卻意外地給瞭我很多啓發。我最看重的是它對“健康管理”這一概念的深入闡述。書中不僅僅是簡單地羅列各種健康知識點，而是從更宏觀的視角，將體育鍛煉、營養均衡、心理調適等多個方麵有機地結閤起來，形成瞭一個完整的健康管理體係。我尤其對書中關於“職業健康”的部分印象深刻，它結閤瞭我們專業特點，分析瞭在特定工作環境中可能麵臨的健康風險，並提供瞭相應的預防和保健建議。比如，針對需要長時間站立的崗位，書中就詳細介紹瞭如何通過正確的站姿、適度的拉伸來緩解腿部疲勞，這對我來說是實實在在的幫助。此外，書中還強調瞭團隊協作在體育活動中的重要性，以及如何通過運動來培養責任感和集體榮譽感，這些軟技能對於我們未來的職業發展同樣至關重要。總的來說，這本書讓我看到瞭體育與健康在更廣闊的社會和職業背景下的意義，不再是單純的體能訓練，而是成為瞭一種提升生活品質和職業競爭力的重要途徑。

評分☆☆☆☆☆

這本書的學習體驗，可以說是充滿瞭驚喜。我一直認為體育運動隻是為瞭強身健體，但《體育與健康》教材卻讓我看到瞭它更深層次的價值。它不僅關注身體的健康，更著重於精神層麵的成長。我印象最深的是書中關於“體育精神”的探討，它不僅僅是追求勝利，更包含著堅持不懈、公平競爭、尊重對手等寶貴的品質。書中通過一些曆史上的體育故事和人物傳記，生動地展現瞭這些精神的魅力，讓我深受觸動。此外，它還強調瞭體育在社會交往中的作用，比如如何通過團隊運動來培養溝通協調能力，如何通過集體活動來增進人與人之間的情感。這對於我這個平時比較內嚮的人來說，是一種很好的引導。我特彆喜歡書中關於“戶外運動與自然”的章節，它鼓勵我們走齣教室，親近自然，通過徒步、露營等方式來放鬆身心，感受大自然的美好。這種將體育與生活方式相結閤的理念，讓我覺得非常實用和有意義。這本書讓我明白，體育鍛煉不應該是一種負擔，而是一種享受，一種能夠豐富人生、提升自我價值的方式。

評分☆☆☆☆☆

坦白說，我剛拿到這本《體育與健康》教材時，並沒有抱太大的期望，畢竟這類教材通常都比較公式化。然而，當我翻開第一頁，就被它不同尋常的內容所吸引。書中對於“運動解剖學”和“運動生理學”的講解，顛覆瞭我以往的學習方式。它沒有直接羅列那些復雜的專業術語，而是通過大量生動的案例和形象的比喻，將抽象的科學原理變得通俗易懂。比如，在講解肌肉如何發力時，書中竟然用到瞭“肌肉就像小馬達”這樣的比喻，讓我瞬間就理解瞭其中的機製。而且，這本書非常注重理論與實踐的結閤，每一章節都會有相應的實踐指導，比如針對不同的運動項目，都提供瞭詳細的動作分解和訓練計劃，讓我可以在實際練習中去體會和驗證書中的理論。我尤其喜歡它關於“運動營養學”的部分，不僅僅是告訴我們要吃什麼，而是詳細解釋瞭不同營養素對身體的影響，以及如何根據運動需求來調整飲食結構，這讓我對“吃”有瞭全新的認識。這本書的排版設計也很用心，圖文並茂，重點突齣，閱讀起來一點都不費勁，甚至可以說是享受。

評分☆☆☆☆☆

這本書真的讓我眼前一亮，完全顛覆瞭我對“體育與健康”這類教材的刻闆印象。我本來以為會是一本枯燥乏味的理論堆砌，結果內容非常豐富，而且相當實用。比如，書中關於運動損傷的預防和處理部分，寫得特彆細緻，不僅列舉瞭常見的運動損傷類型，還給齣瞭非常具體的應對措施，甚至配有清晰的圖示，讓我這個平時運動不注意細節的人都學到瞭很多。更讓我驚喜的是，它不僅僅局限於傳統的田徑、球類等項目，還深入探討瞭一些新興的運動方式，比如戶外拓展、健身舞蹈等，讓我瞭解到原來體育鍛煉可以如此多元化。我特彆喜歡其中關於“運動心理學”的部分，它解釋瞭運動中的緊張、焦慮情緒如何影響錶現，以及如何通過一些心理調適方法來提升運動體驗，這一點對於我這樣一個經常在運動中“卡殼”的人來說，簡直是福音。總而言之，這本書的編排邏輯清晰，語言生動有趣，讓我感覺像是請瞭一位經驗豐富的教練在身邊指導，而不是在啃一本冰冷的教材。它不僅傳授瞭知識，更激發瞭我對體育運動的興趣，讓我重新認識到健康生活方式的重要性。

評分☆☆☆☆☆

這是一本讓我覺得“有用”的教材，而且是那種能夠立竿見影的“有用”。它沒有過多的華麗辭藻，而是直奔主題，將最實用的知識和技能傳授給讀者。我特彆欣賞書中關於“運動損傷急救”的章節，它詳細講解瞭在運動過程中可能發生的各種意外情況，以及如何進行有效的現場急救。書中提供的步驟清晰，易於記憶，我甚至嘗試著在模擬場景下進行演練，感覺自己掌握瞭一項非常重要的生存技能。另外，這本書在“健康監測與評估”方麵也做得非常齣色。它不僅介紹瞭各種常用的健康指標，還提供瞭如何進行自我監測的方法，以及如何根據評估結果來調整運動和生活方式。我嘗試著根據書中的建議，開始記錄自己的運動數據和睡眠情況，並根據反饋來調整我的訓練計劃，效果齣乎意料的好。這本書的語言風格也非常樸實，沒有太多專業術語，讀起來一點壓力都沒有，感覺就像是在和一位經驗豐富的朋友交流。總而言之，這是一本非常接地氣的教材，它教會我如何在日常生活中將體育與健康融入其中，並真正地為我的生活帶來積極的改變。