高职高专规划教材：体育与健康 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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曹福忠，靳鲲鹏 著

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店铺： 广影图书专营店

出版社： 西安交通大学出版社

ISBN：9787560539775

商品编码：29736862718

包装：平装

出版时间：2011-08-01

基本信息

书名:高职高专规划教材：体育与健康

定价：28.00元

售价：20.4元,便宜7.6元,折扣72

作者:曹福忠,靳鲲鹏

出版社：西安交通大学出版社

出版日期：2011-08-01

ISBN：9787560539775

字数：

页码：207

版次：1

装帧：平装

开本：16开

商品重量：0.4kg

编辑推荐

内容提要

《高职高专规划教材：体育与健康》力求体现教材的先进性、科学性、系统性和思想性，使之具备教育的指导性和学生的可读性。全书共分为六章，包括理论和实践两大部分，并且把健身效果好，娱乐价值高，广大师生喜闻乐见的锻炼形式纳入教材，增加了健康教育的内容。
　　《高职高专规划教材：体育与健康》项目较全，可作为高等职业院校体育教材，也可供体育爱好者参考。

目录

章 学校体育与健康
1.1 体育
1.2 学校体育
1.3 健康
1.4 学校健康教育
1.5 学校体育与健康
1.6 我国学校体育的发展概况
1.7 学校体育的地位和目标
1.8 体育教学的基本原理
1.9 体育教学的内容

第2章 体育运动与营养
2.1 营养对人体健康的作用
2.2 大学生与营养

第3章 体育锻炼与健康
3.1 体育锻炼的生理作用
3.2 体育锻炼与心理调节
3.3 体育锻炼与社会适应
3.4 体育锻炼对人体各器官系统的作用
3.5 体育锻炼与体能
3.6 体育锻炼与心理健康

第4章 体育健康与运动处方
4.1 体育与健康概念
4.2 运动处方的分类和基本原则
4.3 运动处方的内容
4.4 运动处方的制定与实施
4.5 运动处方指南

第5章 体质测试与评价
5.1 身体形态评价
5.2 身体机能评价
5.3 身体素质评价
5.4 柔韧性与平衡能力的测试与评价
5.5 心理健康的测量与评价
5.6 学生体质健康标准（试行方案）
5.7 《学生体质健康标准（试行方案）》实施办法
5.8 《学生体质健康标准》测试的内容和意义

第6章 体育运动
6.1 田径运动
6.2 足球运动
6.3 篮球运动
6.4 排球运动
6.5 乒乓球运动
6.6 网球运动
6.7 武术
6.8 健美操
6.9 游泳运动
6.10 羽毛球运动
6.11 跆拳道
6.12 野外生存

作者介绍

文摘

序言

《体育与健康》 编委会 主编： XXX 副主编： XXX 编委： XXX、XXX、XXX、XXX、XXX、XXX、XXX、XXX、XXX、XXX、XXX、XXX 前言 在我国经济社会快速发展的今天，人民群众对健康生活的需求日益增长，体育在提升国民体质、促进社会和谐、推动经济发展等方面的重要作用愈发凸显。尤其是在高等职业技术教育领域，培养具备良好体魄、健康心态和科学健身知识的高素质技术技能人才，是教育改革和发展的内在要求，也是服务国家战略、满足社会需求的重要课题。 本套《体育与健康》教材，正是基于这样的时代背景和教育需求，由一批长期从事体育教育、运动训练、健康科学研究与实践的专家学者倾力编撰而成。教材在遵循国家教育部门相关教学要求与指导精神的基础上，充分考虑了高职高专学生的特点与发展目标，力求构建一套理论与实践相结合、系统性与时代性相统一、科学性与趣味性相兼顾的体育与健康教育体系。 本教材旨在通过科学、系统、多元的学习内容，帮助学生认识体育的价值与意义，掌握科学的健身方法与技能，了解健康的生活方式与理念，培养终身体育的意识与习惯。我们希望每一位学习本教材的学生，都能在掌握专业知识技能的同时，拥有一个强健的体魄，积极乐观的心态，以及对健康生活的热爱，为未来的学习、工作与生活奠定坚实的基础，为社会的发展贡献青春与活力。 目录 第一部分：体育基础理论与健康意识 第一章 体育的本质与功能 1.1 什么是体育？ 1.1.1 体育的定义与内涵 1.1.2 体育的起源与发展简史 1.2 体育的主要功能 1.2.1 身体功能：体能的发展与提高 1.2.2 心理功能：意志、情感与个性 1.2.3 社会功能：团队协作与社会适应 1.2.4 审美功能：体态之美与动作之韵 1.3 体育的教育价值 1.3.1 促进全面发展：身心协调一致 1.3.2 培养健全人格：坚韧、自信与责任感 1.3.3 提升生活品质：享受运动的乐趣 第二章 健康的定义与内涵 2.1 什么是健康？ 2.1.1 世界卫生组织关于健康的定义 2.1.2 健康的多维度：生理、心理、社会与道德 2.2 影响健康的因素 2.2.1 生理因素：遗传、年龄、性别等 2.2.2 行为因素：生活习惯、饮食、运动、睡眠等 2.2.3 社会环境因素：经济、文化、医疗、生态等 2.2.4 心理因素：情绪、压力、认知等 2.3 大学生健康现状与挑战 2.3.1 常见健康问题分析 2.3.2 应对健康挑战的策略 第三章 体育与健康的关系 3.1 体育对健康的促进作用 3.1.1 改善心肺功能，预防心血管疾病 3.1.2 增强骨骼肌肉力量，预防骨质疏松和跌倒 3.1.3 调节内分泌，控制体重，预防代谢性疾病 3.1.4 缓解心理压力，改善情绪，提高睡眠质量 3.1.5 增强免疫力，抵抗疾病 3.2 不当体育活动对健康的影响 3.2.1 运动损伤的预防与处理 3.2.2 运动过度与疲劳 3.2.3 竞技体育中的健康风险 第四章 体育健身的科学原则 4.1 体育健身的通用原则 4.1.1 循序渐进原则 4.1.2 长期性原则 4.1.3 科学性原则 4.1.4 个体差异原则 4.2 运动负荷的构成与调节 4.2.1 运动强度、运动量与运动密度 4.2.2 训练周期与恢复 4.3 运动训练的准备与结束 4.3.1 运动前的热身与拉伸 4.3.2 运动后的整理与放松 第二部分：体育技能与运动实践 第五章 运动专项技能训练 5.1 传统球类运动 5.1.1 篮球：基本技术（运球、传球、投篮、防守），战术基础 5.1.2 足球：基本技术（停球、带球、传球、射门），基本战术 5.1.3 排球：基本技术（传球、垫球、扣球、发球），基本战术 5.1.4 乒乓球：基本技术（握拍、攻球、削球、发球），基本战术 5.2 田径运动 5.2.1 跑：短跑、中长跑技术与训练要点 5.2.2 跨：跳高、跳远技术与训练要点 5.2.3 投：铅球、标枪技术与训练要点 5.3 游泳运动 5.3.1 自由泳、蛙泳、仰泳、蝶泳技术要领 5.3.2 岸上陆上训练方法 5.4 健身健美项目 5.4.1 力量训练：器械训练、自由重量训练 5.4.2 有氧运动：跑步机、椭圆机、动感单车等使用 5.4.3 柔韧性训练：各类拉伸动作 5.5 民族传统体育项目（选讲） 5.5.1 太极拳：基础套路与动作要领 5.5.2 健身气功：八段锦、五禽戏等 5.6 校园特色体育项目（根据学校实际情况选讲） 第六章 体育技能的提高与专项训练 6.1 运动技能的学习规律 6.1.1 动作模仿与感知 6.1.2 错误矫正与反馈 6.1.3 熟练化与自动化 6.2 运动专项训练的进阶 6.2.1 提高运动表现的训练方法 6.2.2 制定个人训练计划 6.2.3 应对比赛与挑战 6.3 团队协作与体育竞赛 6.3.1 团队合作在体育中的重要性 6.3.2 体育竞赛的规则与礼仪 6.3.3 体育精神的体现：公平竞争、尊重对手 第三部分：健康生活方式与身心调适 第七章 运动营养与健康饮食 7.1 运动营养的基本概念 7.1.1 宏量营养素：碳水化合物、蛋白质、脂肪 7.1.2 微量营养素：维生素、矿物质 7.1.3 水分的重要性 7.2 均衡饮食与健康食谱 7.2.1 食物金字塔与膳食指南 7.2.2 合理搭配，规律进餐 7.2.3 运动前后饮食的建议 7.3 常见的不良饮食习惯及其危害 7.3.1 偏食、挑食、暴饮暴食 7.3.2 节食与减肥误区 7.4 运动与体重管理 7.4.1 健康减重与增重的方法 7.4.2 肥胖的危害与预防 7.4.3 运动员的体重管理 第八章 体育锻炼与心理健康 8.1 运动在心理健康中的作用 8.1.1 释放压力，缓解焦虑与抑郁 8.1.2 提升自信心与自我效能感 8.1.3 培养积极情绪，改善睡眠质量 8.1.4 增强应对挫折的能力 8.2 常见心理问题的识别与应对 8.2.1 学习压力与适应不良 8.2.2 情绪管理技巧 8.2.3 寻求心理支持 8.3 运动与注意力的提升 8.3.1 运动如何改善认知功能 8.3.2 提高学习效率 8.4 运动与社交技能的培养 8.4.1 团队运动的社交价值 8.4.2 体育活动中的沟通与合作 第九章 体育锻炼与疾病预防 9.1 运动与心血管疾病的预防 9.1.1 高血压、冠心病等 9.1.2 有氧运动的重要性 9.2 运动与代谢性疾病的预防 9.2.1 糖尿病、高血脂等 9.2.2 运动对血糖、血脂的影响 9.3 运动与骨骼健康 9.3.1 骨质疏松的预防 9.3.2 负重运动的作用 9.4 运动与呼吸系统健康 9.4.1 改善肺功能 9.4.2 呼吸道疾病的辅助治疗 9.5 运动与免疫力的提升 9.5.1 适度运动与免疫系统 9.5.2 运动与疾病抵抗力 9.6 运动与癌症的预防 9.6.1 运动对某些癌症风险的降低作用 9.6.2 癌症患者的康复运动 第十章 体育锻炼与健康生活方式的养成 10.1 体育锻炼的长期坚持 10.1.1 制定可行性目标 10.1.2 找到适合自己的运动项目 10.1.3 培养运动兴趣与习惯 10.1.4 寻求社会支持与激励 10.2 运动损伤的预防与处理 10.2.1 了解常见运动损伤 10.2.2 掌握基本的伤病处理方法 10.2.3 科学康复，重返运动 10.3 体育锻炼与环境保护 10.3.1 绿色出行，低碳运动 10.3.2 尊重自然，保护环境 10.4 终身体育的观念与实践 10.4.1 体育锻炼是人生的重要组成部分 10.4.2 积极应对年龄增长带来的身体变化 10.4.3 推广健康生活理念 附录 常用运动术语解释 常见运动项目竞赛规则简介 健康体检与运动能力测评简介 体育与健康相关法律法规概述 结语 体育与健康，不仅是一种教育内容，更是一种生活态度，一种生命的力量。我们希望这本教材能够成为同学们开启健康人生、塑造美好未来的引路人。愿大家在学习体育知识、掌握运动技能的过程中，发现运动的乐趣，体验健康的快乐，最终成为德智体美劳全面发展的优秀高职高专学生，为实现中华民族伟大复兴的中国梦贡献自己的力量！ （注：以上为教材的详细内容框架，实际出版物会包含更详尽的章节内容、图表、案例分析、练习题等。）

评分☆☆☆☆☆

作为一名即将毕业的职业技术学生，我一直对如何将所学知识应用于实际工作感到困惑，尤其是在我所学的专业领域。而这本《体育与健康》教材，却意外地给了我很多启发。我最看重的是它对“健康管理”这一概念的深入阐述。书中不仅仅是简单地罗列各种健康知识点，而是从更宏观的视角，将体育锻炼、营养均衡、心理调适等多个方面有机地结合起来，形成了一个完整的健康管理体系。我尤其对书中关于“职业健康”的部分印象深刻，它结合了我们专业特点，分析了在特定工作环境中可能面临的健康风险，并提供了相应的预防和保健建议。比如，针对需要长时间站立的岗位，书中就详细介绍了如何通过正确的站姿、适度的拉伸来缓解腿部疲劳，这对我来说是实实在在的帮助。此外，书中还强调了团队协作在体育活动中的重要性，以及如何通过运动来培养责任感和集体荣誉感，这些软技能对于我们未来的职业发展同样至关重要。总的来说，这本书让我看到了体育与健康在更广阔的社会和职业背景下的意义，不再是单纯的体能训练，而是成为了一种提升生活品质和职业竞争力的重要途径。

评分☆☆☆☆☆

这本书真的让我眼前一亮，完全颠覆了我对“体育与健康”这类教材的刻板印象。我本来以为会是一本枯燥乏味的理论堆砌，结果内容非常丰富，而且相当实用。比如，书中关于运动损伤的预防和处理部分，写得特别细致，不仅列举了常见的运动损伤类型，还给出了非常具体的应对措施，甚至配有清晰的图示，让我这个平时运动不注意细节的人都学到了很多。更让我惊喜的是，它不仅仅局限于传统的田径、球类等项目，还深入探讨了一些新兴的运动方式，比如户外拓展、健身舞蹈等，让我了解到原来体育锻炼可以如此多元化。我特别喜欢其中关于“运动心理学”的部分，它解释了运动中的紧张、焦虑情绪如何影响表现，以及如何通过一些心理调适方法来提升运动体验，这一点对于我这样一个经常在运动中“卡壳”的人来说，简直是福音。总而言之，这本书的编排逻辑清晰，语言生动有趣，让我感觉像是请了一位经验丰富的教练在身边指导，而不是在啃一本冰冷的教材。它不仅传授了知识，更激发了我对体育运动的兴趣，让我重新认识到健康生活方式的重要性。

评分☆☆☆☆☆

坦白说，我刚拿到这本《体育与健康》教材时，并没有抱太大的期望，毕竟这类教材通常都比较公式化。然而，当我翻开第一页，就被它不同寻常的内容所吸引。书中对于“运动解剖学”和“运动生理学”的讲解，颠覆了我以往的学习方式。它没有直接罗列那些复杂的专业术语，而是通过大量生动的案例和形象的比喻，将抽象的科学原理变得通俗易懂。比如，在讲解肌肉如何发力时，书中竟然用到了“肌肉就像小马达”这样的比喻，让我瞬间就理解了其中的机制。而且，这本书非常注重理论与实践的结合，每一章节都会有相应的实践指导，比如针对不同的运动项目，都提供了详细的动作分解和训练计划，让我可以在实际练习中去体会和验证书中的理论。我尤其喜欢它关于“运动营养学”的部分，不仅仅是告诉我们要吃什么，而是详细解释了不同营养素对身体的影响，以及如何根据运动需求来调整饮食结构，这让我对“吃”有了全新的认识。这本书的排版设计也很用心，图文并茂，重点突出，阅读起来一点都不费劲，甚至可以说是享受。

评分☆☆☆☆☆

这是一本让我觉得“有用”的教材，而且是那种能够立竿见影的“有用”。它没有过多的华丽辞藻，而是直奔主题，将最实用的知识和技能传授给读者。我特别欣赏书中关于“运动损伤急救”的章节，它详细讲解了在运动过程中可能发生的各种意外情况，以及如何进行有效的现场急救。书中提供的步骤清晰，易于记忆，我甚至尝试着在模拟场景下进行演练，感觉自己掌握了一项非常重要的生存技能。另外，这本书在“健康监测与评估”方面也做得非常出色。它不仅介绍了各种常用的健康指标，还提供了如何进行自我监测的方法，以及如何根据评估结果来调整运动和生活方式。我尝试着根据书中的建议，开始记录自己的运动数据和睡眠情况，并根据反馈来调整我的训练计划，效果出乎意料的好。这本书的语言风格也非常朴实，没有太多专业术语，读起来一点压力都没有，感觉就像是在和一位经验丰富的朋友交流。总而言之，这是一本非常接地气的教材，它教会我如何在日常生活中将体育与健康融入其中，并真正地为我的生活带来积极的改变。

评分☆☆☆☆☆

这本书的学习体验，可以说是充满了惊喜。我一直认为体育运动只是为了强身健体，但《体育与健康》教材却让我看到了它更深层次的价值。它不仅关注身体的健康，更着重于精神层面的成长。我印象最深的是书中关于“体育精神”的探讨，它不仅仅是追求胜利，更包含着坚持不懈、公平竞争、尊重对手等宝贵的品质。书中通过一些历史上的体育故事和人物传记，生动地展现了这些精神的魅力，让我深受触动。此外，它还强调了体育在社会交往中的作用，比如如何通过团队运动来培养沟通协调能力，如何通过集体活动来增进人与人之间的情感。这对于我这个平时比较内向的人来说，是一种很好的引导。我特别喜欢书中关于“户外运动与自然”的章节，它鼓励我们走出教室，亲近自然，通过徒步、露营等方式来放松身心，感受大自然的美好。这种将体育与生活方式相结合的理念，让我觉得非常实用和有意义。这本书让我明白，体育锻炼不应该是一种负担，而是一种享受，一种能够丰富人生、提升自我价值的方式。