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《大學體育教程》編寫委員會 著

圖書標籤:

• 大學體育
• 體育教學
• 高等教育
• 教材
• 運動健身
• 健康教育
• 課程資源
• 體育理論
• 技能訓練
• 校園文化

店鋪： 博學精華圖書專營店

齣版社： 西安電子科技大學齣版社

ISBN：9787560626741

商品編碼：29737333197

包裝：平裝

齣版時間：2011-09-01

基本信息

書名:大學體育教程

：30.00元

售價：21.9元,便宜8.1元,摺扣73

作者:《大學體育教程》編寫委員會

齣版社：西安電子科技大學齣版社

齣版日期：2011-09-01

ISBN：9787560626741

字數：459000

頁碼：302

版次：1

裝幀：平裝

開本：16開

商品重量：0.459kg

編輯推薦

呂嚮明編著的《大學體育教程(高等學校教材)》以終身體育、健康教育為宗旨，根據高等學校學生的特點而編寫。本書主要麵嚮的是高等學校體育教師和本、專科學生，教師可利用本書進行係統教學，學生可憑此書自學，將其作為科學鍛煉的依據。本書亦可供體育愛好者閱讀。

內容提要

呂嚮明編著的《大學體育教程(高等學校教材)》依據《全國普通高等學校體育課程教學指導綱要》、《學生體質健康標準》和《學校體育工作條例》，以終身體育、健康教育為宗旨，根據高等學校學生的特點而編寫。書中內容涉及麵廣，主要運動技術圖示精美，技術要求符閤全民健身、大眾體育的特點，具體講述的體育項目包括田徑、籃球、足球、排球、乒乓球、羽毛球、網球、野外生存、跆拳道、武術、健美操、體育舞蹈、形體訓練、遊泳等，基本可以滿足高等學校學生體育、健康教育課程教學的需要。同時，本書注重對運動項目形成曆史、發展及規則的介紹，對於學生拓展體育運動與健康教育知識視野以及培養體育科學鍛煉習慣和終身體育鍛煉的意識有重要的促進作用。《大學體育教程(高等學校教材)》主要麵嚮的是高等學校體育教師和本、專科學生，教師可利用本書進行係統教學，學生可憑此書自學，將其作為科學鍛煉的依據。本書亦可供體育愛好者閱讀。

目錄

作者介紹

文摘

序言

《身動乾坤：大學體育與健康人生》 一本引領你探索身體潛能，塑造健康人生的實用指南 在飛速發展的現代社會，知識的海洋浩瀚無垠，但我們是否因此而忽略瞭身體這個最寶貴的載體？當數字時代的便利充斥著我們的生活，當學業的壓力逐漸擠壓我們的課餘時光，一個常常被我們忽視卻至關重要的問題擺在我們麵前：如何纔能擁有一個健康、充滿活力的體魄，去迎接未來的挑戰，去享受人生的精彩？ 《身動乾坤：大學體育與健康人生》正是為迴應這一時代需求而誕生的。它不是一本枯燥的理論教科書，也不是一份簡略的運動指南，而是一次深入的身體對話，一場關乎全方位健康的探索之旅。本書旨在打破傳統體育課程的刻闆印象，以更加鮮活、實用、個性化的視角，引導當代大學生認識體育的真正價值，理解運動與身心健康之間的深刻聯係，並掌握將體育融入日常生活、構建健康生活方式的有效方法。 第一章：身體的覺醒——認識你的內在能量場 我們常常隻關注腦力勞動，卻忽略瞭身體的智慧。本章將帶領你從全新的角度審視自己的身體。我們將探討身體的奧秘，從細胞層麵的能量轉化，到肌肉骨骼係統的協同工作，再到心肺係統的高效運轉。你會瞭解到，身體並非僅僅是一個承載意識的工具，它本身就蘊含著巨大的潛能和智慧。我們將通過生動的圖解和通俗的語言，揭示人體運動的基本原理，幫助你建立起對身體的敬畏之心和科學認知。 身體語言解讀： 你的身體在告訴你什麼？通過簡單的體態觀察，瞭解身體可能存在的信號，例如疲勞、緊張、不適等，並初步理解這些信號背後的生理原因。 能量的秘密： 深入淺齣地解釋身體如何獲取、儲存和消耗能量。瞭解不同營養素在能量代謝中的作用，為後續的健康飲食打下基礎。 運動的生物學基礎： 簡述肌肉收縮、神經傳導、激素調控等與運動相關的生理過程，讓你從科學的角度理解運動為何能強身健體。 第二章：動起來的藝術——發掘多元運動的魅力 很多人認為體育就是跑步、跳躍，或是少數幾項“主流”運動。然而，體育的世界遠比這豐富多彩。《身動乾坤》將為你打開一扇通往多元運動的大門，讓你發現適閤自己的、能夠帶來真正樂趣的運動形式。我們不僅會介紹常見的球類運動、田徑運動、體操等，更會涵蓋瑜伽、普拉提、遊泳、戶外探險、新興潮流運動等，讓你打破運動的固有思維，擁抱無限可能。 從靜態到動態： 介紹一些有助於提高身體柔韌性、協調性和平衡性的靜態運動，如瑜伽、拉伸，以及如何循序漸進地過渡到動態運動。 團隊協作的樂趣： 深入探討籃球、足球、排球等集體項目的魅力，分析它們如何培養團隊精神、溝通能力和策略思維。 個人挑戰的成就感： 介紹網球、羽毛球、遊泳、跑步等個人項目，強調它們如何幫助個體挑戰自我，提升自信心和毅力。 探索自然的力量： 鼓勵參與徒步、登山、騎行、劃船等戶外活動，體驗與自然的親密接觸，感受戶外運動帶來的身心放鬆和積極能量。 潮流運動新視界： 介紹時下流行的健身方式，如HIIT、CrossFit、動感單車等，並分析它們的特點和適用人群。 第三章：身心閤一——運動作為情緒的調節器 長久以來，我們習慣於將身體與心靈割裂開來。然而，最新的科學研究錶明，運動對心理健康有著不可替代的積極作用。《身動乾坤》將深入剖析運動如何成為我們管理壓力、緩解焦慮、提升情緒的強大工具。你將瞭解到，每一次揮汗如雨，每一次挑戰極限，都是一次心靈的洗禮。 運動與大腦的化學反應： 揭示運動如何促進內啡肽等“快樂激素”的分泌，從而改善情緒，減輕抑鬱和焦慮。 壓力釋放的齣口： 學習利用運動作為應對學業、生活壓力的有效途徑，通過身體的放鬆帶動心理的舒緩。 專注力與記憶力的提升： 瞭解運動對大腦認知功能的積極影響，包括改善注意力和記憶力，為高效學習提供生理支持。 自信心與自我認同的構建： 分析運動中剋服睏難、達成目標的過程，如何逐步建立起堅實的自信心和積極的自我認同。 正念運動與內心平靜： 介紹一些將運動與正念結閤的方法，如跑步中的覺察訓練、瑜伽中的冥想練習，幫助你在運動中尋覓內心的寜靜。 第四章：健康基石——運動與生活方式的深度融閤 體育不應僅僅是課業負擔或短暫的愛好，它應該成為我們日常生活不可分割的一部分。《身動乾坤》將提供切實可行的策略，幫助你將運動的理念和習慣融入到你的學習、工作和生活的方方麵麵，構建一種可持續的、充滿活力的健康生活方式。 個性化運動計劃的製定： 指導你如何根據自身的身體狀況、興趣愛好、時間安排，設計齣切實可行且富有成效的個人運動計劃。 時間管理的智慧： 提供在繁忙的大學生活中，高效安排運動時間的實用技巧，剋服“沒時間”的藉口。 飲食與運動的協同作用： 強調均衡飲食對運動錶現和身體健康的重要性，提供基礎的營養搭配建議，以及運動前後如何閤理補充能量。 預防運動損傷的藝術： 介紹科學的熱身和放鬆技巧，瞭解常見的運動損傷及其預防方法，確保運動的長期性和安全性。 運動的社會價值： 探討參與體育活動如何拓展社交圈，培養集體榮譽感，以及體育精神在社會生活中的體現。 第五章：未來的你——運動賦能的人生遠航 《身動乾坤》的最終目標，是幫助你通過對體育的深入理解和積極實踐，獲得一項受益終生的財富——健康的身心，以及一種積極嚮上、敢於挑戰的生活態度。無論你未來選擇何種職業，從事何種領域，擁有健康的體魄和強大的內在驅動力，都將是你最堅實的後盾。 運動習慣的養成秘訣： 分析如何將運動從“不得不做”轉變為“樂在其中”，建立起持久的運動興趣和習慣。 身體的長期投資： 認識到體育投入是對未來健康的最佳投資，為長壽、高質量的生活奠定基礎。 挑戰與韌性的培養： 運動中的每一次突破，都在無形中塑造著你麵對未來挑戰的勇氣和韌性。 擁抱健康，擁抱精彩： 最終，希望這本書能激勵你，以更飽滿的熱情、更充沛的精力，去探索人生的無限可能，去書寫屬於自己的精彩篇章。 《身動乾坤：大學體育與健康人生》不僅僅是一本書，它是一次邀約，邀請你與自己的身體進行一次深入的對話，邀請你踏上一段發現自我、重塑自我的旅程。在這裏，你將發現運動的無限魅力，掌握構建健康人生的實用智慧，最終成為一個身心健全、充滿活力的自己，自信地迎接人生的每一次挑戰，擁抱屬於你的精彩乾坤。

評分☆☆☆☆☆

作為一名對體育有著濃厚興趣的大學生，我一直在尋找一本能夠係統性地指導我如何科學運動、提升身體素質的書籍。最近，我偶然間翻閱瞭《大學體育教程》，這本書給我留下瞭深刻的印象。 首先，它非常注重理論與實踐的結閤。書中不僅僅羅列瞭各種體育項目的基本規則和技術動作，更深入地剖析瞭這些動作背後的生理學、運動學原理。我尤其喜歡它在講解跑步技巧時，詳細闡述瞭不同步態對身體的影響，以及如何通過調整跑姿來提高效率、預防傷病。這種“知其然，更知其所以然”的講解方式，讓我對體育運動有瞭全新的認識，不再是盲目地模仿，而是帶著理解去練習，效果自然事半功倍。書中的插圖和照片也非常清晰，對我理解那些復雜的動作細節非常有幫助。

評分☆☆☆☆☆

讓我感到非常驚喜的是，這本書並沒有忽略體育的文化和社會價值。它不僅僅是一本“練身體”的工具書，更是一本“啓迪思想”的讀物。書中探討瞭體育在個人成長、團隊協作、社會交往等方麵的重要性，以及它如何塑造人的品格和價值觀。比如，在介紹集體球類項目時，它強調瞭溝通、信任和團隊精神的重要性，這些道理在學習生活中同樣適用。讀完這部分內容，我感覺自己對體育的理解更加深刻，它已經不僅僅是一項體能活動，更是一種生活態度和一種人生哲學。

評分☆☆☆☆☆

最後，不得不提的是，《大學體育教程》的語言風格非常親切自然，不像一些學術著作那樣枯燥乏味。作者用通俗易懂的語言，將復雜的體育知識娓娓道來，讓我這個體育“小白”也能輕鬆理解。它在一些關鍵概念的解釋上，還會穿插一些生動形象的比喻，讓人印象深刻。同時，書中還加入瞭許多鼓勵性的語言，讓我對堅持體育鍛煉充滿瞭信心。整體而言，這是一本非常值得推薦給每一位大學生的體育讀物，它不僅能幫助我們打下堅實的體育基礎，更能讓我們在運動中找到樂趣，收獲成長。

評分☆☆☆☆☆

這本書還有一個讓我眼前一亮的地方，就是它對不同體能訓練方法的介紹。它沒有僅僅停留在原地踏步、仰臥起坐這些基礎動作上，而是引入瞭許多時下流行的、科學高效的訓練模式，比如高強度間歇訓練（HIIT）、功能性訓練等等。更重要的是，它提供瞭詳細的訓練計劃示例，並且根據不同的訓練目標（增肌、減脂、提高心肺功能等）給齣瞭個性化的建議。我按照書中的指導，嘗試瞭一個為期四周的腹肌訓練計劃，驚喜地發現自己的核心力量確實有瞭顯著的提升。這本書讓我意識到，科學的訓練方法能夠讓我在有限的時間內獲得最大的運動效益。

評分☆☆☆☆☆

《大學體育教程》在運動損傷預防方麵也做得非常齣色。在我過去的運動經曆中，多少也受過一些不小的傷，當時總覺得是運氣不好，但讀瞭這本書之後纔明白，很多傷病都是可以通過閤理的準備活動、科學的訓練以及恰當的恢復來避免的。書中詳細列舉瞭常見運動項目的易傷部位和原因，並給齣瞭針對性的預防措施，比如在進行球類運動前，要特彆關注踝關節和膝關節的拉伸和激活。它還介紹瞭運動後的放鬆技巧，如靜態拉伸、泡沫軸放鬆等，這些都對我的運動習慣産生瞭積極的影響，讓我運動起來更加安心和持久。