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《大学体育教程》编写委员会 著

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店铺： 博学精华图书专营店

出版社： 西安电子科技大学出版社

ISBN：9787560626741

商品编码：29737333197

包装：平装

出版时间：2011-09-01

基本信息

书名:大学体育教程

：30.00元

售价：21.9元,便宜8.1元,折扣73

作者:《大学体育教程》编写委员会

出版社：西安电子科技大学出版社

出版日期：2011-09-01

ISBN：9787560626741

字数：459000

页码：302

版次：1

装帧：平装

开本：16开

商品重量：0.459kg

编辑推荐

吕向明编著的《大学体育教程(高等学校教材)》以终身体育、健康教育为宗旨，根据高等学校学生的特点而编写。本书主要面向的是高等学校体育教师和本、专科学生，教师可利用本书进行系统教学，学生可凭此书自学，将其作为科学锻炼的依据。本书亦可供体育爱好者阅读。

内容提要

吕向明编著的《大学体育教程(高等学校教材)》依据《全国普通高等学校体育课程教学指导纲要》、《学生体质健康标准》和《学校体育工作条例》，以终身体育、健康教育为宗旨，根据高等学校学生的特点而编写。书中内容涉及面广，主要运动技术图示精美，技术要求符合全民健身、大众体育的特点，具体讲述的体育项目包括田径、篮球、足球、排球、乒乓球、羽毛球、网球、野外生存、跆拳道、武术、健美操、体育舞蹈、形体训练、游泳等，基本可以满足高等学校学生体育、健康教育课程教学的需要。同时，本书注重对运动项目形成历史、发展及规则的介绍，对于学生拓展体育运动与健康教育知识视野以及培养体育科学锻炼习惯和终身体育锻炼的意识有重要的促进作用。《大学体育教程(高等学校教材)》主要面向的是高等学校体育教师和本、专科学生，教师可利用本书进行系统教学，学生可凭此书自学，将其作为科学锻炼的依据。本书亦可供体育爱好者阅读。

目录

作者介绍

文摘

序言

《身动乾坤：大学体育与健康人生》 一本引领你探索身体潜能，塑造健康人生的实用指南 在飞速发展的现代社会，知识的海洋浩瀚无垠，但我们是否因此而忽略了身体这个最宝贵的载体？当数字时代的便利充斥着我们的生活，当学业的压力逐渐挤压我们的课余时光，一个常常被我们忽视却至关重要的问题摆在我们面前：如何才能拥有一个健康、充满活力的体魄，去迎接未来的挑战，去享受人生的精彩？ 《身动乾坤：大学体育与健康人生》正是为回应这一时代需求而诞生的。它不是一本枯燥的理论教科书，也不是一份简略的运动指南，而是一次深入的身体对话，一场关乎全方位健康的探索之旅。本书旨在打破传统体育课程的刻板印象，以更加鲜活、实用、个性化的视角，引导当代大学生认识体育的真正价值，理解运动与身心健康之间的深刻联系，并掌握将体育融入日常生活、构建健康生活方式的有效方法。 第一章：身体的觉醒——认识你的内在能量场 我们常常只关注脑力劳动，却忽略了身体的智慧。本章将带领你从全新的角度审视自己的身体。我们将探讨身体的奥秘，从细胞层面的能量转化，到肌肉骨骼系统的协同工作，再到心肺系统的高效运转。你会了解到，身体并非仅仅是一个承载意识的工具，它本身就蕴含着巨大的潜能和智慧。我们将通过生动的图解和通俗的语言，揭示人体运动的基本原理，帮助你建立起对身体的敬畏之心和科学认知。 身体语言解读： 你的身体在告诉你什么？通过简单的体态观察，了解身体可能存在的信号，例如疲劳、紧张、不适等，并初步理解这些信号背后的生理原因。 能量的秘密： 深入浅出地解释身体如何获取、储存和消耗能量。了解不同营养素在能量代谢中的作用，为后续的健康饮食打下基础。 运动的生物学基础： 简述肌肉收缩、神经传导、激素调控等与运动相关的生理过程，让你从科学的角度理解运动为何能强身健体。 第二章：动起来的艺术——发掘多元运动的魅力 很多人认为体育就是跑步、跳跃，或是少数几项“主流”运动。然而，体育的世界远比这丰富多彩。《身动乾坤》将为你打开一扇通往多元运动的大门，让你发现适合自己的、能够带来真正乐趣的运动形式。我们不仅会介绍常见的球类运动、田径运动、体操等，更会涵盖瑜伽、普拉提、游泳、户外探险、新兴潮流运动等，让你打破运动的固有思维，拥抱无限可能。 从静态到动态： 介绍一些有助于提高身体柔韧性、协调性和平衡性的静态运动，如瑜伽、拉伸，以及如何循序渐进地过渡到动态运动。 团队协作的乐趣： 深入探讨篮球、足球、排球等集体项目的魅力，分析它们如何培养团队精神、沟通能力和策略思维。 个人挑战的成就感： 介绍网球、羽毛球、游泳、跑步等个人项目，强调它们如何帮助个体挑战自我，提升自信心和毅力。 探索自然的力量： 鼓励参与徒步、登山、骑行、划船等户外活动，体验与自然的亲密接触，感受户外运动带来的身心放松和积极能量。 潮流运动新视界： 介绍时下流行的健身方式，如HIIT、CrossFit、动感单车等，并分析它们的特点和适用人群。 第三章：身心合一——运动作为情绪的调节器 长久以来，我们习惯于将身体与心灵割裂开来。然而，最新的科学研究表明，运动对心理健康有着不可替代的积极作用。《身动乾坤》将深入剖析运动如何成为我们管理压力、缓解焦虑、提升情绪的强大工具。你将了解到，每一次挥汗如雨，每一次挑战极限，都是一次心灵的洗礼。 运动与大脑的化学反应： 揭示运动如何促进内啡肽等“快乐激素”的分泌，从而改善情绪，减轻抑郁和焦虑。 压力释放的出口： 学习利用运动作为应对学业、生活压力的有效途径，通过身体的放松带动心理的舒缓。 专注力与记忆力的提升： 了解运动对大脑认知功能的积极影响，包括改善注意力和记忆力，为高效学习提供生理支持。 自信心与自我认同的构建： 分析运动中克服困难、达成目标的过程，如何逐步建立起坚实的自信心和积极的自我认同。 正念运动与内心平静： 介绍一些将运动与正念结合的方法，如跑步中的觉察训练、瑜伽中的冥想练习，帮助你在运动中寻觅内心的宁静。 第四章：健康基石——运动与生活方式的深度融合 体育不应仅仅是课业负担或短暂的爱好，它应该成为我们日常生活不可分割的一部分。《身动乾坤》将提供切实可行的策略，帮助你将运动的理念和习惯融入到你的学习、工作和生活的方方面面，构建一种可持续的、充满活力的健康生活方式。 个性化运动计划的制定： 指导你如何根据自身的身体状况、兴趣爱好、时间安排，设计出切实可行且富有成效的个人运动计划。 时间管理的智慧： 提供在繁忙的大学生活中，高效安排运动时间的实用技巧，克服“没时间”的借口。 饮食与运动的协同作用： 强调均衡饮食对运动表现和身体健康的重要性，提供基础的营养搭配建议，以及运动前后如何合理补充能量。 预防运动损伤的艺术： 介绍科学的热身和放松技巧，了解常见的运动损伤及其预防方法，确保运动的长期性和安全性。 运动的社会价值： 探讨参与体育活动如何拓展社交圈，培养集体荣誉感，以及体育精神在社会生活中的体现。 第五章：未来的你——运动赋能的人生远航 《身动乾坤》的最终目标，是帮助你通过对体育的深入理解和积极实践，获得一项受益终生的财富——健康的身心，以及一种积极向上、敢于挑战的生活态度。无论你未来选择何种职业，从事何种领域，拥有健康的体魄和强大的内在驱动力，都将是你最坚实的后盾。 运动习惯的养成秘诀： 分析如何将运动从“不得不做”转变为“乐在其中”，建立起持久的运动兴趣和习惯。 身体的长期投资： 认识到体育投入是对未来健康的最佳投资，为长寿、高质量的生活奠定基础。 挑战与韧性的培养： 运动中的每一次突破，都在无形中塑造着你面对未来挑战的勇气和韧性。 拥抱健康，拥抱精彩： 最终，希望这本书能激励你，以更饱满的热情、更充沛的精力，去探索人生的无限可能，去书写属于自己的精彩篇章。 《身动乾坤：大学体育与健康人生》不仅仅是一本书，它是一次邀约，邀请你与自己的身体进行一次深入的对话，邀请你踏上一段发现自我、重塑自我的旅程。在这里，你将发现运动的无限魅力，掌握构建健康人生的实用智慧，最终成为一个身心健全、充满活力的自己，自信地迎接人生的每一次挑战，拥抱属于你的精彩乾坤。

评分☆☆☆☆☆

《大学体育教程》在运动损伤预防方面也做得非常出色。在我过去的运动经历中，多少也受过一些不小的伤，当时总觉得是运气不好，但读了这本书之后才明白，很多伤病都是可以通过合理的准备活动、科学的训练以及恰当的恢复来避免的。书中详细列举了常见运动项目的易伤部位和原因，并给出了针对性的预防措施，比如在进行球类运动前，要特别关注踝关节和膝关节的拉伸和激活。它还介绍了运动后的放松技巧，如静态拉伸、泡沫轴放松等，这些都对我的运动习惯产生了积极的影响，让我运动起来更加安心和持久。

评分☆☆☆☆☆

让我感到非常惊喜的是，这本书并没有忽略体育的文化和社会价值。它不仅仅是一本“练身体”的工具书，更是一本“启迪思想”的读物。书中探讨了体育在个人成长、团队协作、社会交往等方面的重要性，以及它如何塑造人的品格和价值观。比如，在介绍集体球类项目时，它强调了沟通、信任和团队精神的重要性，这些道理在学习生活中同样适用。读完这部分内容，我感觉自己对体育的理解更加深刻，它已经不仅仅是一项体能活动，更是一种生活态度和一种人生哲学。

评分☆☆☆☆☆

作为一名对体育有着浓厚兴趣的大学生，我一直在寻找一本能够系统性地指导我如何科学运动、提升身体素质的书籍。最近，我偶然间翻阅了《大学体育教程》，这本书给我留下了深刻的印象。 首先，它非常注重理论与实践的结合。书中不仅仅罗列了各种体育项目的基本规则和技术动作，更深入地剖析了这些动作背后的生理学、运动学原理。我尤其喜欢它在讲解跑步技巧时，详细阐述了不同步态对身体的影响，以及如何通过调整跑姿来提高效率、预防伤病。这种“知其然，更知其所以然”的讲解方式，让我对体育运动有了全新的认识，不再是盲目地模仿，而是带着理解去练习，效果自然事半功倍。书中的插图和照片也非常清晰，对我理解那些复杂的动作细节非常有帮助。

评分☆☆☆☆☆

这本书还有一个让我眼前一亮的地方，就是它对不同体能训练方法的介绍。它没有仅仅停留在原地踏步、仰卧起坐这些基础动作上，而是引入了许多时下流行的、科学高效的训练模式，比如高强度间歇训练（HIIT）、功能性训练等等。更重要的是，它提供了详细的训练计划示例，并且根据不同的训练目标（增肌、减脂、提高心肺功能等）给出了个性化的建议。我按照书中的指导，尝试了一个为期四周的腹肌训练计划，惊喜地发现自己的核心力量确实有了显著的提升。这本书让我意识到，科学的训练方法能够让我在有限的时间内获得最大的运动效益。

评分☆☆☆☆☆

最后，不得不提的是，《大学体育教程》的语言风格非常亲切自然，不像一些学术著作那样枯燥乏味。作者用通俗易懂的语言，将复杂的体育知识娓娓道来，让我这个体育“小白”也能轻松理解。它在一些关键概念的解释上，还会穿插一些生动形象的比喻，让人印象深刻。同时，书中还加入了许多鼓励性的语言，让我对坚持体育锻炼充满了信心。整体而言，这是一本非常值得推荐给每一位大学生的体育读物，它不仅能帮助我们打下坚实的体育基础，更能让我们在运动中找到乐趣，收获成长。