“月”來越美麗--月經是女人健康美麗一生的關鍵 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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吳大真 等 著

圖書標籤:

• 月經健康
• 女性健康
• 月亮
• 生理期
• 經期護理
• 健康生活
• 美麗
• 女性成長
• 兩性健康
• 科普讀物

店鋪： 廣影圖書專營店

齣版社： 化學工業齣版社

ISBN：9787122155580

商品編碼：29758639501

包裝：平裝

齣版時間：2013-01-01

基本信息

書名:“月”來越美麗--月經是女人健康美麗一生的關鍵

定價：29.80元

售價：20.3元,便宜9.5元,摺扣68

作者:吳大真 等

齣版社：化學工業齣版社

齣版日期：2013-01-01

ISBN：9787122155580

字數：

頁碼：

版次：1

裝幀：平裝

開本：16開

商品重量：0.359kg

編輯推薦

內容提要

　　本書本著讓女性朋友更加熟悉自己身體、看清自己身體正麵臨著怎樣的疾病威脅的原則，從解讀月經的密碼、月經決定女人一生、月經與乳房的關係、衣食住行、經期常見病等多方麵講述瞭日常生活中常見、普遍存在的各種月經問題，並為女性防病治病提供瞭簡單、實用的方案。本書作者站在高度關注女性健康的平颱，秉承中醫綠色安全的健康理念，對女性身體的健康做瞭一個全方位、多層次的解讀，手把手教現代女性如何做好自己的私人醫生，做好自己的健康顧問。

目錄

章 解讀月經的密碼
天人相應，月經告訴我們自己是自然的一分子
從《黃帝內經》中認識月經
任脈暢通，月月舒暢
，生命的傢園，好月經纔好
女人調經，補養氣血是根本

第二章 月經決定女人一生
現代人，小心女孩初潮早至
18 歲月經未來潮，有可能是原發性閉經
早食“禁果”，也會殃及月經健康
與月經告彆，謹防更年期綜閤徵

第三章 月經牽係奶水，乳房保健不可小覷
月經與乳房
胸小，可能是月經不調
管好月經，也能“挺”胸做女人
解決肝氣鬱結，治愈經期乳房脹痛
鬱氣傷肝又犯胃，保護勢在必行
哺乳母親不再煩惱，三穴一粥，炎“灰飛煙滅”
調好月經，防止乳汁不足

第四章 衣食住行，藏著女人月經的秘密
冰激淩女孩，小心痛經來襲
火鍋、麻辣燙，嘴巴過癮，月經過量
玫瑰，調經聖手，每個女人都應該親近的花
薄、短、露，時尚穿衣，為月經病埋下病根
赤腳涉水，月經病也能從腳入
空調，調好瞭溫度，調亂瞭月經
電腦一族，調經先養肝
果蔬酶飲幫你調理經期
四季皆養生，調理月經要順應天時

第五章 體質不同，調理月經也要因人而異
陽虛瞭，適時溫補，告彆痛經
陰虛女人，滋陰養血月經來
氣虛有招，補氣攝血，月經不再提前
血瘀一族要活血，輕鬆化解經期血塊
氣鬱人群，容易齣現閉經
濕熱人群，經血暗黑是你的標簽

第六章 月經病調理方案
按摩足臨泣，揮彆經期疼痛
雙管齊下，告彆月經過多
按摩血海穴，補血益氣，治療月經過少
颳痧和湯補，治療月經先期
艾灸加按摩，養血調經，月經不再遲到
疏肝解鬱，調準月經時間
氣血虛弱緻閉經，颳痧食療來應對
倒經說怪也不怪，選好治法去煩惱
治療崩漏，強腎補虛是關鍵
補腎益陰，經間期不再齣血
健脾補腎，擺脫激經憂慮
理氣開鬱，月水依然如期而來
調肝健脾益氣，免受年老經水復行之“驚”

第七章 經期不適調理方案
按摩三穴補充氣血，經期頭痛不用愁
學會穴位颳痧，颳掉經期身痛
按摩太溪和照海，巧為經期“降溫”
揮一揮颳痧闆，調好脾胃，止腹瀉
水道、陰陵泉，祛濕好幫手，讓你經期不再浮腫
兩個妙招，趕走經期“瞌睡蟲”
溫灸隱白與太溪，經期睡個安穩覺
伺候好肝胃，經期不再嘔吐
經期口糜煩惱多，艾灸食療效果好
巧用婦科特效穴，祛除經期煩躁癥

第八章 關注月經，讓美麗一生綻放
月經正常，痘痘去無蹤
色斑，暗示你的月經受阻
調好月經，還你如花容顔
脫發女性，往往月經也有問題
肥胖也是月經不調的噩夢
一生管好月經，不用抗衰老産品也青春

作者介紹

　　吳大任醫師，教授，研究生導師。北京市政協委員，中國保健協會副理事長，中國保健養生協會會長，北京國際醫藥促進會副會長。

　　原中國醫藥報社社長、總編輯。曾在中國中醫研究院針灸骨傷學院、中國醫藥科技齣版社、中國中醫藥齣版社、中國醫藥報社、同濟醫院、北京中醫藥進修學院等單位或部門負責相關工作。

　　早年畢業於北京中醫學院，師承中醫泰鬥秦伯未先生，對祖國醫學有著精湛的造詣。

　　近年來，多次受國傢行政機關、大型企事業單位及行業協會的邀請，舉辦近韆場養生科普類專場講座，並受邀做客全國多傢電視颱進行養生類節目講座和訪談，現為北京大醫堂養生機構首席專傢，全國多傢電視颱養生節目主講嘉賓。

　　由加麗芳香療法執業人，草本化妝品工程師。美界商學院首席客座教授、全球“因時定養”女性花期養生研發總工程師、中國民族文化博覽會國醫養生顧問。11年國傢職業藥劑師從業經曆，7年婦産科臨床工作經驗、9年植物芳香自然療法配方實踐、10年中國美業美容院護理一綫實操經驗，在女性健康草本理療方麵有著豐富的臨床辨證經驗。

文摘

序言

《月》來越美麗——月經的奧秘與女性的生命之歌 這是一本關於女性生命周期中一個至關重要的生理現象——月經的深度探索。本書並非僅僅停留在生理知識的科普層麵，而是將其置於女性健康、美麗與生命能量的宏大敘事之中，試圖揭示月經所蘊含的深刻意義，以及它如何貫穿女性一生，塑造其獨特的美麗與力量。 第一章：月經的黎明——初潮的秘密與新生 我們將從女性生命的第一個重要裏程碑——初潮開始。這一生理的“黎明”標誌著女孩嚮女人的轉變，身體開始孕育生命的可能性。本書將詳細解讀初潮發生的生理機製，解釋卵巢、子宮、激素等關鍵元素的運作。但更重要的是，我們將探討初潮背後的文化、心理和社會意義。在許多文化中，初潮被賦予神聖的儀式感，是對女性進入成年世界的認可。本書將呈現不同文化對初潮的理解和習俗，幫助讀者理解這一時刻的特殊性，以及它如何影響女性自我認知和身份認同的形成。 我們還將深入探討初潮初期可能齣現的生理不適，如經期疼痛、情緒波動等，並提供科學、溫和的應對方法。這不是為瞭“解決”問題，而是為瞭更好地理解和接納身體的變化，將初潮視為一個生命成長的積極信號，而非睏擾。本書將鼓勵年輕女性以積極、好奇的心態麵對初潮，認識到這是生命賦予的禮物，是女性力量覺醒的開端。 第二章：月亮的周期——月經的生理智慧與身體節律 “月”來越美麗，這個名字本身就蘊含瞭月經與月亮周期的深層聯係。本章將詳細闡釋月經周期與月亮周期的相似之處，以及這種聯係在自然界中的體現。我們將深入剖析月經周期中的四個主要階段：月經期、卵泡期、排卵期和黃體期，解釋每個階段身體內部發生的細微變化，包括激素水平的波動、卵巢和子宮內膜的活動。我們將用通俗易懂的語言，揭示身體內部精密的“生物鍾”是如何運作的，以及它如何與外界環境（如光照）相互作用。 本書將強調，理解月經周期不僅僅是為瞭預測“大姨媽”何時到來，更是為瞭掌握身體發齣的信號，學會順應身體的自然節律。我們將介紹如何通過觀察身體的變化，如分泌物、體溫、情緒等，來更準確地瞭解自己的周期，並根據不同的周期階段調整生活方式，從而達到最佳的健康和能量狀態。例如，在卵泡期，身體能量充沛，適閤進行高強度的運動和學習；在月經期，身體需要更多的休息和滋養，可以進行冥想、溫和的瑜伽或專注於內省。 第三章：月經的語言——信號、癥狀與健康預警 月經不僅僅是一種生理現象，它更是身體健康狀況的一麵鏡子。本章將聚焦於月經所傳遞的各種“語言”——經血的顔色、量、質地，以及伴隨而來的各種癥狀。我們將詳細解讀這些信號的含義，例如，異常的經血顔色（過深、過淺、褐色）可能提示著什麼？經血量過少或過多又意味著什麼？經期延長或縮短是否需要引起關注？ 除瞭經血本身的特徵，我們還將深入探討與月經相關的常見癥狀，如痛經、經前綜閤徵（PMS）、乳房脹痛、情緒低落、疲勞乏力等。本書將區分生理性的正常不適與可能預示著潛在健康問題的病理性癥狀。我們將提供科學的鑒彆方法，並鼓勵讀者積極記錄自己的月經狀況，以便在必要時嚮醫生提供準確的信息。 這部分內容將強調主動的健康管理。與其被動地忍受不適，不如學會傾聽身體的聲音，識彆異常信號，並及時采取行動。本書將提供一些基礎的居傢調理方法，但更重要的是，它將成為讀者與醫療專業人士溝通的橋梁，幫助讀者在健康的第一綫保持警覺，做齣明智的健康決策。 第四章：月亮的滋養——飲食、運動與生活方式的智慧 “月”來越美麗，也意味著通過科學的生活方式，讓身體在每個周期都煥發光彩。本章將提供一套貫穿月經周期的飲食、運動和生活方式指南。我們將根據月經周期不同階段的身體需求，推薦相應的食譜和食材。例如，在經血流失的月經期，我們會強調補充鐵、維生素C等營養素，推薦食用富含鐵的紅肉、綠葉蔬菜，以及富含維生素C的水果。在卵泡期，鼓勵攝入富含蛋白質和健康脂肪的食物，以支持能量和細胞修復。 運動方麵，我們將提倡“順應周期”的運動方式。在精力充沛的卵泡期和排卵期，可以嘗試跑步、遊泳、力量訓練等；而在月經期和黃體期，則建議進行瑜伽、普拉提、散步等溫和的運動，以舒緩身體，減輕不適。 此外，本書還將關注睡眠、壓力管理和情緒調節的重要性。我們將介紹一些有效的減壓方法，如冥想、深呼吸練習、芳香療法等，以及如何建立健康的睡眠習慣。本書將強調，美麗不僅僅是外在的容顔，更是由內而外的健康狀態。通過科學的滋養，女性可以在每個月經周期中都感受到身體的活力與能量，從而散發齣自然的美麗。 第五章：月經與生育——生命孕育的奇跡與母性的光輝 月經與生育能力息息相關，本書將從這一角度齣發，深入探討月經與女性生育之間的聯係。我們將解釋排卵機製，以及它如何受到月經周期的調控。本書將科學地介紹受孕的生理過程，幫助讀者理解身體孕育新生命的能力。 但本書並非僅僅關注生育本身，更將探討月經周期與女性在生命中扮演的多重角色之間的關係。從女孩到母親，月經伴隨著女性經曆人生的各個階段。我們還將探討一些與生育相關的生理現象，如備孕、孕期變化以及産後恢復，都與月經周期的恢復和調節有著密切的聯係。 本書將以一種充滿尊重和敬畏的態度來討論生育，強調生命孕育的奇跡，以及母性所蘊含的偉大力量。我們也將提供一些關於生殖健康的實用信息，鼓勵讀者關注自己的生殖健康，做齣符閤自身意願的生命選擇。 第六章：月亮的陰晴——月經的特殊時期與女性的自我關懷 女性一生中會經曆月經周期的許多特殊時期，本書將專門開闢章節來探討這些時期。我們將深入探討青春期、育齡期、孕期、哺乳期以及圍絕經期（更年期）等不同階段，月經所呈現齣的變化以及可能麵臨的挑戰。 在青春期，我們將關注初潮的適應與成長；在育齡期，我們將強調生育健康與計劃；在孕期和哺乳期，我們將闡釋身體的暫時性改變以及對月經周期的影響；而在圍絕經期，我們將詳細解讀激素水平的變化，以及由此帶來的潮熱、失眠、情緒波動等癥狀，並提供科學有效的應對策略。 本書將特彆強調在這些特殊時期，女性需要更多的自我關懷與理解。我們將鼓勵讀者以積極的心態麵對身體的變化，學會與身體和諧相處。我們還將提供一些關於激素替代療法、心理支持等方麵的專業信息，幫助讀者更好地度過這些人生轉摺點。 第七章：月亮的升華——月經、生命能量與內在的美麗 “月”來越美麗，最終將升華至對生命能量與內在美麗的深刻理解。本章將超越單純的生理學，從更宏觀的視角來審視月經的意義。我們將探討月經作為一種周期性排毒和更新的過程，它如何幫助女性清除體內的“舊”能量，為新的生命周期做好準備。 本書將強調，月經並非是“失血”或“排泄”，而是女性生命能量循環的重要組成部分。我們將藉鑒東方養生智慧，探討月經與身體能量（如氣血）之間的關係，以及如何通過調養來提升身體的活力與韌性。 更重要的是，我們將探討月經與女性內在美麗之間的深刻聯係。女性的美麗不僅僅在於外在的容顔，更在於其生命力、智慧、情感的豐富與成熟。月經的周期性變化，恰恰反映瞭女性生命能量的波動與孕育，這種生命力本身就是一種獨特而迷人的美麗。本書將鼓勵讀者接納自己身體的每一個周期，欣賞月經帶來的生命律動，從而發掘並綻放內在的、獨一無二的美麗。 結語：月光下的女性——擁抱生命，綻放美麗 本書的最後，我們將用一種充滿詩意和哲思的方式來作結。我們將再次迴到“月”來越美麗的寓意，強調月經作為女性生命的重要組成部分，是生命力量的象徵，也是女性獨特美麗的源泉。 本書旨在成為女性生活中一本貼心的夥伴，一本可靠的指南。它希望幫助每一位女性更深入地瞭解自己的身體，更科學地管理自己的健康，更自信地擁抱自己的生命周期。通過理解月經的奧秘，女性將能夠更好地愛自己，接納自己，並在生命的長河中，隨著月亮的盈虧，如同月光般，不斷地、越來越美麗。

評分☆☆☆☆☆

體驗二：實用操作手冊般的精準指導 坦白說，我購買這本書時，是抱著“試一試”的心態，畢竟市麵上太多宣傳大於內容的讀物。但這本書的實操性，完全超齣瞭我的預期。它不像有些書籍那樣隻停留在理論層麵，而是提供瞭大量清晰、可執行的步驟和建議。我特彆欣賞其中關於營養搭配的部分，它沒有采用極端的飲食限製，而是強調瞭“周期性調整”，比如在不同階段應該側重補充哪些微量元素，甚至給齣瞭具體的食譜建議。我按照書中的“能量管理圖錶”嘗試調整瞭自己的作息，僅僅兩周時間，原本睏擾我多年的經期前後的疲憊感就得到瞭顯著緩解。書中對於各種常見問題的解析，邏輯性極強，引用瞭大量的佐證，讀起來讓人深信不疑。它就像一本為我量身定製的“身體使用說明書”，把原本復雜晦澀的生理機製，用最直觀的方式呈現齣來。現在，我不再是被動地忍受周期，而是主動地去規劃和優化我的每一天。

評分☆☆☆☆☆

體驗三：一場關於女性力量的哲學思辨 這本書的文字風格，絕非尋常的科普讀物可以比擬。它帶著一種沉靜而有力的哲學思辨色彩。作者巧妙地將女性的生命周期提升到瞭一個更宏大的視角——它不是一種負擔或限製，而是大自然賦予女性的獨特節奏與力量源泉。我尤其對其中關於“周期性內在探索”的章節印象深刻。它引導讀者去關注周期中不同階段的思維模式差異，教導我們如何利用這種自然的潮起潮落來提升創造力和專注力。這讓我開始將原本被視為“低榖”的時段，視為一種必要的沉澱和重塑期。閱讀過程中，我仿佛被邀請進入瞭一場深刻的對話：我們究竟如何定義“美”？真正的“美麗”是否與外錶的瞬間光鮮無關，而是一種由內而外的、與自身生命節律和諧共存的狀態？這本書給予瞭肯定的答案，並提供瞭堅實的理論基礎。

評分☆☆☆☆☆

體驗四：喚醒沉睡的身體記憶 我讀這本書時，常常會産生一種“啊，原來如此”的恍然大悟感。這是一種非常奇特的閱讀體驗，因為它似乎在喚醒一些我早已遺忘或從未被告知的身體記憶。作者的敘事方式非常具有畫麵感，她描述身體的運作，就像在描繪一幅流動的、有著古老智慧的壁畫。書中對於傳統智慧與現代科學的融閤處理得非常高明，使得內容既有曆史的厚重感，又不失現代的嚴謹性。我感覺自己不再是一個孤立的個體，而是連接著世代女性經驗的鏈條中的一環。特彆是關於“如何傾聽身體的細微變化”的章節，它教會瞭我如何分辨真正的飢餓與情緒性進食的差異，如何通過簡單的自我觀察來預測身體的需求。這種細緻入微的引導，讓我對自己的身體産生瞭前所未有的親密感和掌控感，不再需要依賴外界的信息來判斷自己的狀態。

評分☆☆☆☆☆

體驗五：告彆焦慮，迎接舒展的生命姿態 這本書最難能可貴的一點在於，它極大地消解瞭我長期以來對女性健康問題的無謂焦慮。在充斥著“抗衰老”“緊急修復”等高壓詞匯的時代，這本書提供瞭一種舒緩而堅定的力量。它沒有販賣恐懼，而是散發著一種“一切都在自然軌道上”的篤定感。通過閱讀，我學會瞭如何用一種更放鬆、更富於彈性的心態去麵對生命的起伏。書中關於如何構建一個支持性的生活環境的建議，非常具有操作性，它強調的“環境適應”遠比“硬性改造”身體來得有效。我開始有意識地為自己創造更溫和的氛圍，無論是工作還是休息。這種由內而外的放鬆，直接反映在瞭我的精神麵貌上，同事們都說我最近看起來氣色好瞭很多，不再是那種緊綳的“努力”狀態，而是一種由內而外散發的從容與安定。這本書，無疑是我近年來閱讀到的，關於女性生命質量提升方麵，最值得投資的時間。

評分☆☆☆☆☆

體驗一：震撼心靈的覺醒之旅 初捧此書，我原以為它不過是又一本老生常談的女性健康指南，充斥著枯燥的生理知識和說教式的忠告。然而，當我翻開第一頁，一股清新的氣息撲麵而來，仿佛走進瞭一片被露水浸潤的花園。作者以極其細膩的筆觸，將那些我們習以為常卻又諱莫如深的話題，描繪得既科學又充滿詩意。它不是冰冷的教條，更像是與一位知心姐姐促膝長談，分享著生命中最私密、也最值得珍視的秘密。尤其是一些關於情緒與周期的關聯分析，簡直是醍醐灌頂。我以往總覺得自己的情緒波動是“無理取鬧”，讀完後纔明白，那其實是身體在與我溫柔對話的信號。書中對於“接納”而非“對抗”的倡導，徹底顛覆瞭我過去對“麻煩”的月事的刻闆印象。它讓我開始重新審視自己的身體，從內而外地産生瞭一種久違的尊重與愛惜。這種由內而外的改變，其力量之強大，遠超任何昂貴的護膚品或保健療程。這不僅僅是一本書，它是一把鑰匙，開啓瞭我通往更深層次自我理解的門。