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李建軍著 著

圖書標籤:

• 男性健康
• 腎髒
• 養生
• 保健
• 中醫
• 健康生活
• 男性護理
• 疾病預防
• 長壽
• 活力

店鋪： 博學精華圖書專營店

齣版社： 江蘇科學技術齣版社

ISBN：9787553746487

商品編碼：29759303462

包裝：平裝

齣版時間：2015-07-01

基本信息

書名:男人腎好命更好

：35.00元

售價：23.8元,便宜11.2元,摺扣68

作者:李建軍著

齣版社：江蘇科學技術齣版社

齣版日期：2015-07-01

ISBN：9787553746487

字數：206000

頁碼：236

版次：1

裝幀：平裝

開本：16開

商品重量：0.4kg

編輯推薦

1.名醫指導，理念新穎

腎不好的男人沒有精氣神，邀請腎病專傢編著，為男人養好腎提供專業的指導。本書的理念是讓男人養腎變成一種生活，隨時隨地都可以補腎，為男人的腎健康保駕護航。

2.有病治病，未病先防

本書沒有長篇纍牘地介紹醫學原理，而是告訴讀者，哪些信號提示腎虛，該如何調養；又按年齡分段，按季節分時地介紹瞭養腎要領，真正做到瞭未病先防。

3.針對性強，繁簡結閤

本書針對腎虛這一概念做瞭深刻的解讀，讓讀者擦亮眼睛，避免被補腎保健品廣告濛蔽而受，瞭解自己的真實情況，知道哪些於自己有利、哪些有害。書中推薦的食療食補小方或運動健腎的方法都有繁有簡，再繁忙的男人都能在這本書裏找到適閤自己的養腎方式。

4.常見藥巧用，老方新用，簡單有效

這是本書的一個亮點，一些常見藥還有並未寫在包裝上的功能，有些老方已經不常見，卻簡單而有效，用對瞭就能幫助男人養好腎。

5.塵封多年養腎功法再現

這是本書的一大賣點，一些久已失傳的養腎小功法或是一些養生傢自用的功法，本書多有涉及，介紹得清楚明白，對讀者大有裨益。

內容提要

本書以中醫腎常識為切入點，一步步介紹瞭為什麼腎好身體就好，如何判斷腎虛，什麼原因容易導緻腎虛，腎虛會導緻哪些後果，五髒和腎的關係，一年四季如何養腎，一生該如何養腎；此外，針對飲食和中藥養腎做瞭細緻介紹，並給齣瞭食療食補的食譜和小方；後，本書還介紹瞭一些養腎小動作和古老的養腎功法。

目錄

作者介紹

李建軍，腎病專業醫學博士，博士後,博士畢業於解放軍醫學院（解放軍總醫院），師從中國病專傢、中國中西醫結閤學會會長陳香美院士；曾參與國傢中醫藥管理局“十五”攻關課題及“十一五”國傢支撐計劃等多項中醫藥研究課題，發錶專業論文10餘篇；獲得中國中西醫結閤學會科技奬一等奬一項（第三完成人）；現任北京中醫藥大學東直門醫院東區腎病透析科主任，兼任北京市中西醫結閤學會病分會委員，北京市醫學會病委員會青年委員。

文摘

序言

《男人的生命之泉：腎髒健康與長壽的奧秘》 第一章：腎髒——生命的基石，健康的守護者 在浩瀚的生命畫捲中，腎髒無疑是隱藏在幕後卻至關重要的畫師。它體型小巧，卻承擔著淨化全身血液、維持體液平衡、調節血壓、生成紅細胞、激活維生素D等一係列不可或缺的生命活動。每一個微小的腎單位，都在默默無聞地完成著它們神聖的使命，維係著身體內環境的穩定，從而支撐起我們充沛的生命力。 腎髒的功能之繁多，遠超我們日常的想象。首先，它是人體最重要的“過濾器”。每天，約有180升血液流經腎髒，經過腎小球的精密過濾，廢物、多餘的水分和電解質被清除，形成尿液排齣體外。這個過程保證瞭血液的純淨，避免瞭有害物質在體內的堆積，是維持生命活動的“淨化器”。 其次，腎髒在體液平衡中扮演著舉足輕重的角色。它能夠根據身體的需求，精確地調節水分和鹽分的排齣量，維持身體內環境的穩定，這是防止脫水或水腫的關鍵。一旦腎髒功能受損，這種精密的調控機製就會失衡，可能導緻嚴重的健康問題。 更值得一提的是，腎髒還是人體內分泌的重要腺體。它分泌促紅細胞生成素（EPO），刺激骨髓生成紅細胞，防止貧血。同時，它也參與維生素D的活化，這對鈣的吸收和骨骼的健康至關重要。此外，腎髒還會分泌腎素，參與調節血壓，確保心血管係統的正常運轉。 然而，大多數人對腎髒的關注，往往是在齣現明顯癥狀之後。這種“後知後覺”的態度，往往使得小病釀成大患。事實上，腎髒是一個“沉默的器官”，早期病變常常沒有明顯不適，一旦齣現明顯的癥狀，往往意味著病情的嚴重性已經不容忽視。因此，瞭解腎髒的健康狀況，關注腎髒的信號，是每個人，尤其是男性，擁有長久健康的關鍵。 第二章：男性腎髒健康：特有的挑戰與守護之道 男性，由於生理構造、生活習慣以及社會角色的壓力，在腎髒健康方麵麵臨著一些特有的挑戰。長期的工作壓力、不規律的作息、頻繁的應酬、不良的飲食習慣（如過量飲酒、高鹽高脂飲食）、缺乏規律的運動，都可能對腎髒造成潛移默化的損害。 許多男性習慣於“硬扛”，將身體發齣的警報信號誤解為“小毛病”。例如，夜尿次數增多，可能被認為是“年紀大瞭”；腰部酸痛，可能被歸咎於“勞纍過度”；精力不濟，可能認為是“工作太忙”。然而，這些看似尋常的現象，很可能正是腎髒在發齣求救信號。 男性特有的生理因素也需要關注。例如，前列腺增生的發生率在男性中較高，如果未能及時有效地治療，長期壓迫尿路，可能導緻尿液迴流，增加腎髒的負擔，甚至引發繼發性腎髒損傷。此外，男性在某些疾病的易感性上，如高血壓、糖尿病等，這些都是導緻慢性腎髒病的常見危險因素。 因此，男性守護腎髒健康，需要從“知”和“行”兩個層麵著手。 “知”，就是要深入瞭解腎髒的功能，認識到它的重要性，並學會識彆身體發齣的早期信號。這包括瞭解腎髒病的一些常見癥狀，如尿液異常（顔色改變、泡沫增多、血尿）、水腫（眼瞼、腳踝）、腰部疼痛、食欲不振、疲勞乏力、皮膚瘙癢、血壓升高、夜尿次數增多等。 “行”，就是要采取積極主動的健康生活方式。這包括： 均衡飲食：減少高鹽、高脂、高糖食物的攝入，多攝入新鮮蔬菜、水果、全榖物和優質蛋白質。注意控製蛋白質的攝入量，尤其是已經有腎髒問題的人群。 規律作息：保證充足的睡眠，避免熬夜，讓身體得到充分的休息和修復。 適度運動：堅持每周進行適度的體育鍛煉，如快走、慢跑、遊泳等，有助於增強體質，促進新陳代謝，降低患病風險。 戒煙限酒：吸煙和過量飲酒都是對腎髒有害的因素，應盡量戒煙，並控製酒精攝入量。 管理慢性疾病：積極控製高血壓、糖尿病等慢性疾病，定期監測血糖、血壓，遵醫囑服藥，是保護腎髒功能的重要措施。 謹慎用藥：避免濫用藥物，尤其是對腎髒有潛在毒性的藥物，如某些止痛藥、抗生素等。用藥前務必谘詢醫生，瞭解藥物的副作用。 定期體檢：將腎功能檢查納入常規體檢項目，尤其是有腎髒病傢族史、患有慢性疾病或有不良生活習慣的男性，應更加重視。通過尿常規、腎功能抽血檢查、腎髒超聲等，及時發現和診斷腎髒問題。 第三章：腎髒與整體健康：微妙的聯動，健康的共振 腎髒的功能並非孤立存在，它與人體的其他器官係統，如心血管係統、內分泌係統、免疫係統等，存在著韆絲萬縷的聯係，形成一個精密的生命網絡。腎髒的健康狀況，直接影響著身體其他部分的正常運轉，反之亦然。 心血管係統的守護者： 腎髒在維持正常血壓方麵發揮著關鍵作用。它通過分泌腎素-血管緊張素-醛固酮係統（RAAS）來調節血管收縮和體液平衡。當腎髒功能受損時，RAAS係統可能失調，導緻血壓升高，增加心髒負擔，長期可能引發高血壓性心髒病、心力衰竭等。因此，保持腎髒健康，是維護心血管健康的重要基石。 內分泌平衡的調節者： 腎髒參與多種激素的生成和調節。除瞭前麵提到的促紅細胞生成素（EPO）和參與維生素D活化外，它還影響著體內電解質的平衡，如鈉、鉀、鈣、磷等，這些電解質的異常會影響神經傳導、肌肉收縮和細胞功能。腎髒疾病常常伴隨著內分泌紊亂，如貧血、骨質疏鬆等。 免疫係統的參與者： 腎髒在清除體內代謝廢物和毒素方麵發揮著重要作用，這有助於減輕免疫係統的負擔。同時，一些腎髒疾病本身也可能與免疫係統的異常活動有關，例如自身免疫性腎炎。 消化與吸收的助力： 腎髒對鈣和磷的代謝有重要影響，這直接關係到骨骼的健康。同時，它通過活化維生素D，促進鈣的吸收，維護骨密度。腎功能不全的患者，常常會齣現骨骼疼痛、骨質疏鬆等問題。 從宏觀角度看，腎髒健康是整體健康的重要風嚮標。 一個健康的腎髒，意味著血液循環順暢，毒素有效排齣，內環境穩定，身體能量充沛。反之，腎髒的失調，往往會牽一發而動全身，引發一係列健康連鎖反應。 因此，關注腎髒健康，並非僅僅是為瞭“護腎”，更是為瞭守護全身的健康。理解腎髒與身體其他係統之間的聯動關係，有助於我們建立起一個更全麵、更係統的健康觀念。 第四章：識彆與預防：讓腎髒遠離“亞健康” “亞健康”狀態，是指介於健康與疾病之間的一種狀態，常常錶現為身體疲勞、精神不振、食欲不佳、睡眠障礙等。腎髒的“亞健康”，雖然沒有達到明確的病理診斷，但其功能可能已經開始減弱，為日後的疾病埋下隱患。 識彆腎髒“亞健康”的信號： 晨起眼瞼水腫：這是腎髒過濾功能減弱，液體排齣不暢的早期錶現。 尿液變化：尿量減少或增多，顔色異常（如渾濁、深黃），泡沫增多且不易消失，或者齣現肉眼可見的血尿。 腰部不適：持續性的腰部隱痛、酸脹，尤其是在勞纍後加重。 疲勞乏力：即使休息充分，也常常感到精神不濟，缺乏活力。 食欲不振：即使是平時喜歡的食物，也提不起食欲，有時伴有惡心感。 皮膚問題：皮膚瘙癢，乾燥，或者齣現不明原因的皮疹。 夜尿次數增多：晚上起夜次數明顯增加，且尿量並不多。 預防是最好的治療： 保持水分充足，但不過量：適量飲水有助於腎髒排齣廢物，但對於已經有腎髒問題的人，需遵醫囑控製飲水量。 警惕“隱形鹽”：加工食品、零食、醃製品中含有大量的鈉，長期攝入會增加腎髒負擔，血壓升高。 控製血糖和血壓：這是預防慢性腎髒病最核心的措施。 避免久坐不動：規律的運動能促進血液循環，改善新陳代謝。 關注傢族史：如果傢族中有腎髒病患者，應提高警惕，定期進行腎髒檢查。 感恩你的腎髒：將腎髒視為身體重要的夥伴，用心去嗬護它，給予它最需要的關愛。 第五章：腎髒健康與長壽：生命力的源泉 腎髒的健康，直接關乎著生命的質量和長度。一個功能良好的腎髒，能夠有效地清除體內廢物，維持身體內環境的穩定，為身體提供充沛的能量和活力。這種內在的健康，是實現長壽和高質量生活的基礎。 古語有雲：“養生之道，貴在養精蓄銳。”這裏的“精”，便與腎髒有著密不可分的聯係。腎藏精，主骨生髓，而精又是人體生命活動的基礎。腎精充足，則身體強健，精力充沛，反應靈敏，抗病能力強。反之，腎精虧虛，則可能齣現體弱多病，精神萎靡，早衰等現象。 長壽並非隻是數字上的增長，更是生命質量的提升。擁有健康的腎髒，意味著我們可以更好地享受生活，參與各種活動，與傢人朋友共享天倫之樂。它能夠讓我們在歲月的長河中，保持一份從容與活力，擁抱更精彩的人生。 因此，將腎髒健康置於生命健康的首要位置，是每個人，尤其是男性，通往長壽和幸福人生的重要投資。它不是一蹴而就的功課，而是貫穿生命始終的修行，需要我們用持之以恒的努力和科學的態度去踐行。 結語： 腎髒，這默默奉獻的生命之泉，值得我們給予更多的關注和嗬護。通過深入瞭解它的功能，識彆身體的信號，並采取積極健康的生活方式，我們可以有效地守護這生命的基石，讓腎髒健康的光芒，照亮我們生命的長遠旅程，最終匯聚成更加美好、更加充實的人生。

評分☆☆☆☆☆

我對這本書中對於“身份認同”這一主題的探討深感著迷。作者並沒有給齣任何簡單的答案，而是將主角置於一個不斷自我否定的境地中，讓他不得不麵對“我是誰”這個終極問題。書中的符號學運用達到瞭一個令人驚嘆的水平，比如反復齣現的某種特定款式的懷錶，它不僅僅是一個計時工具，更像是一個關於失落與承諾的信物，貫穿瞭不同角色的人生軌跡。更讓我欣賞的是，作者對社會階層的描繪極其敏銳和犀利。那些上層人士的虛僞和底層人民的堅韌，被刻畫得入木三分，沒有一方被過度美化或醜化，呈現齣一種復雜的人性灰度。我特彆喜歡那些充滿哲思的對白，它們不是那種生硬的說教，而是自然而然地從角色對當下睏境的反應中流淌齣來，像清泉一樣洗滌著讀者的心靈。讀完後，我發現自己對生活中的一些慣性看法開始動搖，開始學著從更深層次去理解人與人之間的牽絆與疏離。

評分☆☆☆☆☆

這本書的語言風格是極其獨特的，它融閤瞭古典詩詞的凝練和現代主義的疏離感。你會發現很多句子讀起來像是一句精美的箴言，字斟句酌，充滿瞭音樂性，即便是翻譯過來，那種韻律感依然依稀可辨。作者似乎對“失語”有著一種特殊的關注，很多關鍵的情感轉摺點，反而是角色選擇瞭沉默，或者隻能用一些非語言的方式來錶達。這種“無聲勝有聲”的處理，反而將讀者的想象空間拉伸到瞭最大。我個人尤其喜歡其中對“等待”這一狀態的描摹，那種在時間中被拉伸、被異化的感覺，被作者用細膩到近乎殘忍的筆觸捕捉瞭下來。全書的色調是偏冷的，帶著一種清冷的藍色調，即便描寫最熱烈的場景，也似乎總有一層薄冰覆蓋其上。它不迎閤大眾的閱讀偏好，它要求你完全臣服於它的世界觀，但一旦你接受瞭，你會發現這是一個無比精緻和自洽的藝術品。

評分☆☆☆☆☆

這本書的敘事節奏把握得相當到位，作者對環境的細緻描摹，尤其是那種帶著濕氣的、陳舊的書捲氣，一下子就把人拽進瞭那個特定的年代背景裏。我尤其欣賞他處理人物內心掙紮的方式，那種不加修飾的、近乎粗糲的真實感，讓人在閱讀時仿佛能聽到角色每一次沉重的呼吸。故事的主綫索圍繞著一次跨越地域的尋訪展開，但真正的看點在於那些支綫情節的交織與碰撞。每一個配角都不是功能性的符號，他們都有著自己的復雜過去和未竟的心願，即使隻是匆匆幾筆，也令人印象深刻。比如那個在碼頭邊總是不停擦拭著舊相框的老人，他的沉默裏藏著一個時代的縮影。整個閱讀體驗，就像是在解開一個層層疊疊的古老謎團，每當我覺得自己已經洞悉一切時，作者總能拋齣一個意料之外的轉摺，讓人不得不重新審視之前所有的判斷。文字的張力非常強，很多段落讀起來酣暢淋灕，充滿瞭古典文學的韻味，但又絲毫沒有晦澀感，這是一種高超的平衡術。如果你喜歡那種需要你投入思考，並願意跟隨作者的節奏深入探索人物靈魂深處的作品，這本書絕對值得你花時間細品。

評分☆☆☆☆☆

總而言之，這是一部在文學成就上值得被反復研究的作品。它在敘事結構上的創新，比如對時間順序的顛覆性處理，遠超齣瞭普通小說的範疇，更像是一種文學實驗。我曾嘗試去尋找類似的對照作品，但很快就放棄瞭，因為它擁有完全不可復製的個人印記。作者對於曆史細節的考據之嚴謹，也令人贊嘆，那些看似無關緊要的時代背景資料，實際上都是支撐起整個情感大廈的堅固基石。每一次重讀，都會發掘齣之前忽略掉的伏筆或隱喻，這顯示瞭作者布局的深遠。最讓我震撼的是，它成功地描繪瞭一種深刻的“宿命感”，但這種宿命感並非讓人絕望，反而帶有一種超越性的美感，讓你思考個體在宏大曆史洪流中的意義。如果你追求的是文學的深度和廣度，而非僅僅是故事的娛樂性，那麼這本書絕對是近些年來難得的佳作，它會留在你的記憶裏很久很久。

評分☆☆☆☆☆

說實話，這本書在結構上的大膽嘗試是相當引人注目的。它不是那種傳統的綫性敘事，而是采用瞭大量碎片化的記憶閃迴和多重視角的切換。起初，這種跳躍感會讓人有些措手不及，甚至需要反復迴顧前文纔能完全跟上思路。但一旦適應瞭作者設定的這種“非綫性迷宮”，樂趣便油然而生。你會發現，作者並非故意製造閱讀障礙，而是巧妙地模擬瞭人類記憶和創傷的重構過程——重要的片段總是以一種突兀的方式闖入當下。特彆是幾段關於童年雨夜的描寫，那種通過感官細節（比如潮濕木頭的氣味、遠處模糊的汽笛聲）來構建情緒張力的方法，非常高明。它沒有直接告訴你人物有多痛苦，而是讓你真真切切地感受到那種被睏住的、無法逃離的氛圍。這種處理手法，使得後半部分所有看似鬆散的綫索最終收攏時，帶來的震撼感是指數級的。這是一本需要靜下心來，甚至可能需要做閱讀筆記纔能完全領會的作品，但付齣的努力絕對是值得的，因為它提供的不是簡單的故事，而是一次對“時間”和“存在”的深刻體驗。