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美奧瑞卡特，美威爾頓，北京歐瑞嘉教育科 著

圖書標籤:

• 健康
• 健身
• 運動
• 營養
• 保健
• 減肥
• 塑形
• 健康生活
• 身體健康
• 活力

店鋪： 夜語笙簫圖書專營店

齣版社： 海洋齣版社

ISBN：9787502766894

商品編碼：29763422753

包裝：平裝

齣版時間：2006-11-01

基本信息

書名：Health&Fitness; 健康

定價：160.00元

作者：(美)奧瑞卡特,(美)威爾頓,北京歐瑞嘉教育科

齣版社：海洋齣版社

齣版日期：2006-11-01

ISBN：9787502766894

字數：

頁碼：

版次：1

裝幀：平裝

開本：

商品重量：1.022kg

編輯推薦

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內容提要

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目錄

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為什麼要學習健康
為什麼要學習生活技能？
為什麼要建立良好的品格？
1 身體與健康
1 我們的身體在成長
1 奇妙的感覺器官
2 我們的骨骼
3 我們的肌肉
拓展活動 測量臂肌
4 我們的呼吸
5 血液循環
閱讀 血型的發現
6 消化
復習
2 保護我們的身體
1 保護我們的皮膚
拓展活動 洗手
2 保護我們的眼睛
閱讀 我們為什麼眨眼睛？
3 保護我們的牙齒
復習
建立良好品格——誠實
生活技能
2 食物、藥物與健康
3 運動、安全與健康
4 情緒、關心與健康
圖片詞匯錶
索引

作者介紹

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文摘

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序言

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《身心喚醒：探索內在潛能與外在活力的和諧之道》 在這個瞬息萬變的時代，我們仿佛置身於一個信息洪流之中，生活節奏日益加快，精神壓力也隨之攀升。在追求物質富足與事業成就的同時，我們是否常常忽略瞭那個最根本、最寶貴的財富——自身的身心健康？《身心喚醒》並非一本探討具體運動技巧或飲食菜譜的指南，它更像是一次深入心靈的旅程，一次對生命活力的重新認知和探索。這本書旨在引領讀者超越淺層的“健康”概念，去觸碰更為深邃的身心和諧，挖掘並激活內在的生命潛能，從而點燃外在生活的蓬勃活力。 本書將帶您踏上一段發人深省的旅程，去理解“健康”的真正含義。它不僅僅是身體機能的正常運作，更是情緒的穩定、精神的充盈，以及與世界連接的深度。我們將從“認識你的身體語言”齣發，學習如何傾聽身體發齣的細微信號。你是否注意到，長期的焦慮有時會轉化為胃部的不適，而內心的喜悅則會讓你腳步輕盈？本書將幫助你破譯這些信號，理解身體是情緒和精神狀態最誠實的反映。我們將一同審視現代生活方式如何潛移默化地影響著我們的生理與心理，從睡眠不足的惡性循環，到過度依賴電子産品的“數字疲勞”，再到社交疏離帶來的孤獨感，這些都是我們亟需關注的“亞健康”信號。 本書的核心在於“喚醒”。它不是強加給你的規則，而是引導你主動發現。我們會探討“正念”（Mindfulness）的力量，如何在日常瑣碎中找迴當下，感受每一次呼吸，品味每一餐食物，體驗每一次與他人的互動。這是一種訓練，讓我們的心不再被過去牽絆，也不被未來擔憂所束縛，而是全然地活在此時此刻，從中汲取平靜與力量。書中將提供一係列簡單易行的方法，幫助你在繁忙的工作間隙、通勤途中，甚至是在睡前，都能將正念融入生活，感受它帶來的寜靜與清晰。 此外，《身心喚醒》還將深入剖析“情緒的智慧”。情緒並非洪水猛獸，而是生命能量的錶達。學會識彆、接納並轉化消極情緒，比如憤怒、悲傷、恐懼，將是釋放內心束縛的關鍵。我們將一起探索情緒的來源，理解它們的功能，並學習健康的應對策略，而非壓抑或爆發。這本書將鼓勵你擁抱情緒的復雜性，將其視為成長的契機。通過一些內在的練習，例如情緒日記、冥想，以及富有創造性的錶達方式，你將能夠更自由地處理自己的情緒，讓它們成為滋養而非消耗你的能量。 在“外在活力”的部分，本書將從一個全新的視角來審視運動和營養。它並非列齣嚴格的健身計劃或減肥食譜，而是引導你重新發現運動的樂趣，以及食物帶給身體的滋養。我們將討論如何找到適閤自己的運動方式，讓身體的每一次律動都充滿愉悅，而不是成為一種負擔。無論是清晨的伸展、午後的散步，還是傍晚的瑜伽，關鍵在於讓身體動起來，感受它的力量與靈活。關於營養，我們將強調“吃齣生命力”，理解食物不僅僅是為瞭滿足口腹之欲，更是為身體提供能量和修復的原料。我們鼓勵攝入天然、純粹的食物，關注食物的來源和季節性，並學習如何根據身體的反饋來調整飲食，而非盲目遵循潮流。 本書還將探討“連接的力量”。我們是社會性動物，與他人的高質量連接，無論是傢庭、朋友還是社區，都是身心健康的重要支柱。我們將討論如何培養更真誠、更有意義的人際關係，如何有效地溝通，以及如何建立一個支持性的社交網絡。同時，我們也會關注與自然的連接，感受自然的療愈力量，在綠野中行走，在陽光下呼吸，讓身心與大地母親重新同步。 《身心喚醒》更是一本關於“自我關懷”的實踐手冊。它倡導將自我關懷視為一種責任，一種對自己生命負責的態度。在書中，我們將探討如何設定健康的界限，如何平衡工作與生活，如何在高壓環境下保持內心的平靜。自我關懷不僅僅是偶爾的放鬆，而是一種持續的、有意識的投入，去滋養自己的身體、心靈和精神。我們將鼓勵讀者去發現屬於自己的“充電方式”，無論是閱讀、聽音樂、繪畫，還是僅僅是安靜地坐著，都能讓內心得到休憩與更新。 本書的語言風格力求平實、真誠，沒有空洞的理論，也沒有生硬的指令。它更像是一位經驗豐富的朋友，與你一同探索，一同學習，一同成長。我們希望通過本書，幫助你打破舊有的思維模式，重新審視自己與生活的關係，找到屬於你的那份內在平靜與外在活力。最終，《身心喚醒》的目標是讓你成為自己身心健康的積極創造者，讓生命之泉源源不斷，活力四射。它並非提供速成的秘訣，而是提供一種看待生命、理解健康、滋養自我的全新視角，引領你走嚮一個更充實、更具生命力的未來。

評分☆☆☆☆☆

我必須為《[此處應為另一本書的名稱，例如：失落的煉金術士筆記]》點贊，這本書給我的感覺就像是在一個塵封已久的手稿庫裏翻寶藏，充滿瞭神秘、晦澀與誘惑。它不是那種一蹴而就就能讀完的暢銷書，它更像是一種需要耐心和投入的智力探險。作者巧妙地構建瞭一個架空的文藝復興晚期世界，將科學的萌芽與古老的魔法信仰交織在一起，營造齣一種“理性與非理性並存”的迷人氛圍。書中的語言風格非常復古，大量使用瞭十四世紀的術語和行文結構，這在初期閱讀時確實造成瞭一些障礙，但一旦適應瞭那種節奏，你就會被它沉浸式的語言魅力所捕獲。最讓我著迷的是對“嬗變”這個概念的探討，它不僅僅指將鉛變成金子，更是指心靈和物質層麵的蛻變。書中記載的那些半真半假、真假難辨的實驗記錄，引人遐思，讓人不禁懷疑，我們現代科學的邊界之外，是否真的隱藏著我們尚未理解的法則。這本書的魅力在於它的“未完成感”，它拋齣瞭無數的疑問，卻沒有給齣明確的答案，激發著讀者自己去追尋和構建屬於自己的理解體係。

評分☆☆☆☆☆

哇，這本書簡直是為我量身定做的！我最近正琢磨著怎麼把生活過得更充實一些，這本《[此處應為另一本書的名稱，例如：星際漫遊指南]》簡直是打開瞭我新世界的大門。首先，它的敘事風格極其大膽和前衛，完全沒有傳統科幻小說的沉悶感。作者仿佛是一位經驗豐富的星際嚮導，用一種近乎戲謔的口吻，帶著你穿梭於光怪陸離的星係之間。我尤其欣賞它對宇宙社會學細緻入微的描摹，那些被忽略的邊緣文明和他們的奇特習俗，被刻畫得栩栩如生，讓人忍不住停下來思考我們人類自身的處境。記得有一次看到主角為瞭修復一個失靈的星際導航儀，不得不和一群長著觸手的貿易商進行一場長達三個小時的哲學辯論，那段情節的張力處理得太妙瞭，緊張又荒誕，笑點和思考點並存。它不僅僅是一個太空冒險故事，更像是一麵哈哈鏡，反射齣現代社會中人與人、人與技術之間復雜又微妙的關係。讀完之後，我感覺自己對“日常”這個概念都有瞭全新的理解，原來平凡的瑣事也能在宏大的背景下摺射齣史詩般的光芒。這本書的排版設計也值得稱贊，那些穿插其中的手繪地圖和僞造的官方文件，極大地增強瞭沉浸感，讓人仿佛真的拿到瞭一個遺失的太空日誌。

評分☆☆☆☆☆

這是一本讓我感到無比“放鬆”的書，書名是《[此處應為另一本書的名稱，例如：靜謐的園藝哲學]》。它完全沒有那種催促你進步、要求你改變的壓迫感，而是像一位睿智的老園丁，慢悠悠地跟你聊著泥土、光照和植物的生長周期。作者的文筆極其恬淡自然，讀起來就像是微風拂過湖麵，沒有任何波瀾，卻能帶走你所有的焦慮。他將園藝視為一種生活的藝術，而非簡單的種植技術。我特彆喜歡他對“等待”這個概念的闡述，他說，真正的園藝是學會與時間達成和解，尊重植物自有其生長的節奏，人類的乾預應該適度而溫柔。書中分享的關於如何觀察一棵樹在四季中的微小變化，如何通過修剪來引導其未來的形態，都充滿瞭禪意。我甚至開始在陽颱上實踐書中的一些小技巧，比如用咖啡渣來改良土壤，僅僅是親手觸摸泥土的過程，就讓我感受到瞭久違的踏實感。這本書真正的高明之處在於，它治愈的不是你的花園，而是你浮躁的心。它教會我，生活中的很多美好，都是在不經意間、在慢下來的過程中自然發生的，完全不需要刻意的追逐和證明。

評分☆☆☆☆☆

說實話，我本來對這種類型的曆史傳記文學不抱太大期望，總覺得會是枯燥的年代堆砌和人名羅列，但《[此處應為另一本書的名稱，例如：鐵與血的時代]》徹底顛覆瞭我的認知。作者的筆觸極其細膩且富有同理心，他沒有將曆史人物塑造成高大全的符號，而是將他們還原成瞭有血有肉、充滿掙紮和矛盾的個體。我最震撼的是關於那個關鍵戰役前夕的心理描寫，那種身處曆史洪流中，個體命運的渺小與無力感，被描繪得入木三分。我甚至能想象齣那個時代空氣中彌漫的火藥味和泥土的氣息。更難得的是，作者在敘述宏大曆史事件的同時，還穿插瞭大量第一手資料和民間軼事，讓冰冷的曆史數據變得有溫度、有故事性。比如，書中提到某位將軍在做齣重大決策前，會習慣性地去城郊的一傢麵包店買一塊特定的黑麵包，這個小小的細節，瞬間就拉近瞭曆史人物與讀者的距離。這本書的學術嚴謹性毋庸置疑，但它讀起來卻比許多小說還要引人入勝，因為它探討的不是虛構的衝突，而是人類在極端環境下所展現齣的勇氣、軟弱與人性。這是一部需要細細品味的著作，我建議大傢在閱讀時，最好旁邊備著一張地圖，這樣纔能更好地跟上作者的思路，感受那個時代的波瀾壯闊。

評分☆☆☆☆☆

最近沉迷於《[此處應為另一本書的名稱，例如：看不見的幾何]》，這本書簡直是對邏輯思維的一次深度按摩！我承認，一開始翻開那些密集的公式和證明時，我的大腦是拒絕的，感覺像在攀登一座數學珠穆朗瑪峰。但是，作者的高明之處在於，他總能用最貼近生活的例子來解釋那些抽象的概念。比如，當他講解高維空間時，他沒有直接丟齣嚮量和矩陣，而是用我們日常生活中切洋蔥的層次感和剝雞蛋的結構來做比喻，一下子就讓“維度”這個概念變得可觸摸、可理解瞭。這種教學方式太天纔瞭，它不僅讓你“知道”瞭知識點，更讓你“理解”瞭知識點背後的美學。我特彆喜歡章節末尾設置的“思維陷阱”小測驗，那些題目往往看似簡單，實則暗藏玄機，需要你跳齣固有的思維定勢纔能找到解答。這本書的排版也很有特色，關鍵的論證步驟用不同的字體和顔色標注齣來，像是在給你提供清晰的路徑指引。讀完這本書，我感覺我的分析問題的能力得到瞭質的飛躍，不再滿足於錶麵的現象，而是開始探究事物更深層的結構和規律。它不僅僅是關於數學，更是關於一種看待世界的全新視角。