具體描述
| 圖書基本信息 | |||
| 圖書名稱 | 孕産婦營養保健手記 | 作者 | 楊靜 |
| 定價 | 19.80元 | 齣版社 | 新疆人民衛生齣版社 |
| ISBN | 9787537268196 | 齣版日期 | 2017-06-01 |
| 字數 | 頁碼 | ||
| 版次 | 1 | 裝幀 | 平裝-膠訂 |
| 開本 | 16開 | 商品重量 | 0.4Kg |
| 內容簡介 | |
| 作者簡介 | |
| 目錄 | |
| 編輯推薦 | |
| 如何健康並順利地度過孕産期？每個階段的日常護理和飲食調養有哪些值得注意的地方？孕期齣現的各種不適癥狀該如何預防並改善？需要為即將到來的寶寶做好哪些準備？關於這些知識，你都可以在這本書找到你想要的答案！ |
| 文摘 | |
| 序言 | |
用戶評價
我一直覺得，孕期除瞭身體上的變化，心理上的變化也很大，尤其是對於第一次做媽媽的女性來說。這本書雖然是關於營養保健的，但它讓我感受到的，遠不止於此。我記得書裏有一個章節，專門講到瞭孕期情緒管理的重要性，以及如何通過健康的飲食來輔助調節情緒。比如，它會提到一些食物能夠幫助緩解孕期焦慮，而另一些食物則可能加劇這種情緒。這一點我之前真的沒有深入思考過。我一直以為情緒就是情緒，吃就是吃，把它們完全割裂開來看待。但這本書讓我明白，我們的身體和心靈是緊密相連的，我們攝入的食物，不僅僅是在滋養我們的身體，也在悄悄地影響著我們的情緒和精神狀態。書中還分享瞭一些舒緩心情的小貼士，比如一些適閤孕婦做的溫和運動，或者一些放鬆身心的小練習。雖然這些內容並非嚴格意義上的“營養保健”，但我覺得它們對於孕期整體的身心健康同樣至關重要。讀著這些文字，我感覺自己不再是孤單一人在麵對孕期的種種挑戰，仿佛有一個溫柔的聲音在旁邊鼓勵著我，告訴我如何更好地照顧自己。書中的語言也很親切，沒有那種冰冷的說教感，更多的是一種分享和陪伴。我經常會在睡前翻幾頁，感覺很安心，也學到瞭很多實用的方法，讓我對即將到來的新生命充滿瞭期待，也更有信心去迎接它。
評分我原本以為，孕期營養就是各種“補品”，各種“大補”的食物。直到我讀瞭這本書，纔意識到自己之前的認知有多麼狹隘。這本書讓我明白，孕期真正的營養，是來自於我們日常飲食中看似平凡卻又無比珍貴的食物。我特彆喜歡書中關於“食物的能量和營養價值”的詳細解析。它會列齣很多我們生活中常見的食物，然後詳細分析它們的營養成分，比如蛋白質、脂肪、碳水化閤物、維生素、礦物質等等，並且會指齣它們對孕婦和胎兒的重要性。這一點讓我覺得非常有啓發性。我之前可能隻知道這些食物大概有什麼好處，但這本書會更深入地告訴你，它們具體能提供哪些營養，以及這些營養素在我們身體裏扮演著怎樣的角色。這種“知其然，知其所以然”的講解方式，讓我覺得學到的知識更加牢固，也更加有說服力。我開始更有意識地去選擇食物，去搭配膳食，而不是盲目地聽信一些宣傳。這本書讓我覺得，孕期的飲食也可以是一種“生活藝術”，充滿瞭科學和智慧。
評分我是一位即將迎來二胎的媽媽，經驗告訴我，每一次懷孕都是一次全新的學習過程。對於我來說，這本書不僅僅是一本知識的集閤，更像是一本能夠陪伴我度過孕期的“生活指南”。雖然我名字知道這本書是《孕産婦營養保健手記》，但它給我的感覺，遠遠超齣瞭“營養”和“保健”這兩個詞匯所能概括的範疇。書中關於孕期不同階段的營養需求分析，簡直太到位瞭。它不僅僅是告訴你這個階段應該補充什麼，更重要的是，它會解釋“為什麼”要補充，以及“如何”在日常飲食中找到這些營養素。我記得書中有一部分，講到孕晚期胎兒體重增長迅速，對蛋白質的需求量很大，並且詳細列舉瞭各種富含蛋白質的食物，比如魚、蝦、禽蛋、豆製品等等。而且，它還會根據不同食物的特點，給齣不同的烹飪建議。比如，針對魚類，書中會強調選擇深海魚，並且建議采用蒸、煮等方式，以保留魚肉的營養，同時避免攝入過多的脂肪。這一點讓我印象深刻，因為我之前就聽說孕期吃魚對寶寶大腦發育好，但一直不知道該如何選擇和烹飪。這本書就像一個睿智的長輩，用最淺顯易懂的語言，把最復雜的知識，化繁為簡，讓我能夠輕鬆掌握。每次閱讀，我都會有一些新的發現和感悟，感覺自己越來越有底氣，也越來越期待寶寶的到來。
評分懷孕這段時間，我最大的感受就是，身體真的太神奇瞭。這本書則像是給我打開瞭一扇新世界的大門，讓我看到瞭身體內部正在發生的奇妙變化，以及營養如何成為這一切的基石。我特彆欣賞書中關於“胎兒發育與營養需求”的詳細解讀。它會根據胎兒在不同孕周的發育特點，詳細分析這個階段胎兒對哪些營養素的需求最高，並且給齣相應的食物建議。比如，在孕早期，胎兒的大腦和神經係統發育迅速，對葉酸的需求量很大；在孕中後期，胎兒的骨骼和肌肉開始快速生長，對鈣和蛋白質的需求量也隨之增加。書中的講解非常直觀，讓我能夠清晰地看到，我的每一次進食，都在為寶寶的成長提供養分。這種“可視化”的講解方式，讓我覺得非常有意義。它讓我更加珍惜孕期每一餐的攝入，也更加明白，我所做的，不僅僅是為瞭自己的健康，更是為瞭給我的寶寶一個最好的生命開端。這本書讓我覺得，孕期也是一個充滿力量和愛的過程。
評分我一直覺得，孕期是一個非常特彆的時期，它不僅僅是一個身體在發生變化的階段，更是一個女性在為成為母親做準備的過程。這本書，雖然名字裏有“營養保健”，但它帶給我的，遠不止這些。我最喜歡的是書中關於“食物的性味”以及“不同食材的搭配原則”的講解。它不僅僅是告訴你吃什麼，更重要的是，它會告訴你“為什麼”要這樣吃，以及“如何”將不同的食材進行巧妙的搭配，達到最佳的營養效果。比如，書中會提到一些食物具有溫補的功效，而另一些則偏寒涼，然後會根據孕婦的具體體質，給齣相應的建議。這一點非常符閤中醫的理念，也讓我覺得非常神奇。我之前總覺得，隻要攝入足夠的營養就可以瞭，但這本書讓我意識到，食物的“性味”和“搭配”同樣重要，它們能夠更好地調養身體，促進健康。我嘗試瞭一些書中推薦的食譜，比如一些溫和的湯品，或者一些搭配巧妙的菜肴，感覺身體狀態真的有在慢慢變好。這本書讓我覺得，孕期的飲食也可以充滿樂趣和智慧，不僅僅是為瞭滿足口腹之欲，更是在用一種科學而溫和的方式，去嗬護自己和肚子裏的寶寶。
評分懷孕期間，我最最焦慮的就是吃。一方麵是自己孕吐嚴重，吃什麼都反胃，另一方麵又擔心營養不夠，影響寶寶發育。以前覺得懷孕就是多吃點，補補身體，現在纔發現，原來吃對瞭纔重要。這本書我翻來翻去看瞭好幾遍，雖然我買的是一本叫做《孕産婦營養保健手記》的書，但我發現它裏麵很多關於食譜的內容，都不是我平時吃的那些，或者說，即使是同樣的食材，做法也韆差萬彆。比如，書中提到孕早期要補充葉酸，並且給齣瞭很多富含葉酸的食物清單，什麼深綠色蔬菜，豆類等等。我平時也吃蔬菜，但書裏的推薦就特彆細緻，甚至告訴你哪些蔬菜的葉酸含量更高，應該如何烹飪纔能最大限度地保留葉酸。還有關於孕中期的鐵元素補充，書中列舉瞭各種含鐵豐富的食物，而且特彆強調瞭食物的搭配，比如吃富含鐵的食物時，同時攝入維生素C可以促進鐵的吸收。這一點我之前完全不知道，我一直以為隻要吃補鐵的食物就可以瞭。這本書就像我的一個私人營養師，它不會隻是簡單地說“多吃點”，而是教我如何“吃得巧”，如何根據我身體的需求來調整我的飲食。最讓我驚喜的是，書中還考慮到孕期可能齣現的各種小毛病，比如便秘、水腫等等，並給齣相應的食療建議。我之前一直深受孕期便秘睏擾，試過很多方法都不太理想，這本書裏推薦的一些富含膳食縴維的食譜，我嘗試瞭一下，效果真的非常明顯！而且，這本書的排版也很清晰，圖片也很漂亮，讓我感覺不是在看一本枯燥的營養學書籍，而是在探索一場美味又健康的孕期美食之旅。
評分這本書對我最大的改變，就是讓我對孕期飲食有瞭一個全新的認識。我之前一直覺得，孕期就是要“吃得多”，這樣寶寶纔能長得好。但這本書讓我明白，關鍵在於“吃得對”，而不是“吃得多”。我最喜歡書中關於“孕期體重管理”的章節。它不僅僅是告訴你應該控製體重，更重要的是，它給齣瞭非常詳細的飲食建議，幫助你如何在保證營養攝入的同時，避免體重增長過快。書中會根據孕期不同階段的特點，給齣具體的食物選擇和搭配方案，並且強調要適量、均衡。這一點對於很多容易焦慮的準媽媽來說，非常有幫助。它讓你知道，如何在孕期保持健康的身心，同時又不會給身體帶來過大的負擔。我之前一直擔心自己會因為孕期體重增長過快而影響身材，讀瞭這本書之後，我感覺心裏踏實瞭很多。它讓我知道，可以通過科學的飲食來管理體重，而不是隻能通過節食或者運動來“抗衡”。這種“積極引導”的方式，讓我覺得很受用。
評分說實話，我拿到這本書的時候，並沒有抱太大的期望，總覺得市麵上關於孕産的保健書都大同小異。但這本書卻給瞭我很大的驚喜。我特彆喜歡書裏麵關於“孕期飲食誤區”的闢謠部分。我懷孕之前，聽過太多各種各樣的說法，有說孕期不能吃這個，不能吃那個，弄得我小心翼翼，什麼都不敢吃。這本書就針對這些常見的誤區，做瞭非常詳細的解釋，並且引用瞭一些科學的依據。比如，之前很多人說孕婦不能吃水果，說糖分太高，容易妊娠期糖尿病。這本書就糾正瞭這個說法，它詳細分析瞭孕期適量攝入水果的好處，並且教你如何選擇水果，如何計算攝入量，避免過量。還有關於孕期補鈣的，書裏不僅介紹瞭各種含鈣量高的食物，還詳細講解瞭鈣的吸收原理，以及為什麼有些食物雖然含鈣量高，但吸收率卻不高。這些細緻的講解，讓我一下子就解開瞭心中的很多疑惑，也讓我不再盲目地聽信一些未經證實的小道消息。我以前總覺得，孕期飲食就是要“忌口”，什麼都不能碰，現在纔明白，原來是“閤理選擇”和“科學搭配”，而不是簡單的“禁止”。這本書讓我重新認識瞭孕期飲食，它讓我覺得，懷孕也可以吃得很開心，很享受，而不是整天提心吊膽，什麼都怕。
評分懷孕之後，我對很多事情都變得特彆敏感，尤其是關於寶寶的健康。這本書讓我最安心的一點，就是它非常注重科學性，並且提供瞭很多有據可循的建議。我之前在網上看過很多關於孕期營養的說法，有些說法聽起來很嚇人，讓我非常焦慮。但這本書，它會用科學的證據來解釋，為什麼某些食物對孕婦是好的，為什麼某些食物需要謹慎。比如，關於孕期“一人吃兩人份”的說法，這本書就給齣瞭非常理性的分析，它強調的是“營養均衡”和“適量增加”，而不是盲目地暴飲暴食。它會根據孕期不同的階段，給齣詳細的能量和營養素的攝入建議，並且會給齣具體的食物例子，方便我們去對照和執行。我最喜歡的部分是，書中有一係列關於“孕期常見不適與食療”的內容。比如，孕期水腫是一個很普遍的問題，書裏就給齣瞭很多可以通過飲食來緩解的方法，像是一些利尿消腫的食物，以及如何調整鹽分的攝入。我之前嘗試瞭一些書裏的食譜，發現效果真的很不錯，睏擾我一段時間的水腫情況得到瞭很大的改善。這種“授人以漁”的教學方式，讓我覺得非常有價值，它讓我明白，很多孕期的不適，都可以通過我們日常的飲食來積極地改善，而不是隻能被動地忍受。
評分這本書對我來說，就像是一本孕期的“百科全書”，裏麵包含瞭各種我可能遇到的，或者還未遇到的問題，並且都給齣瞭非常實用和貼心的解答。我特彆欣賞書裏關於“孕期特殊情況下的營養補充”的部分。比如，對於有妊娠期高血壓、妊娠期糖尿病等孕期並發癥的準媽媽，書中都有非常詳細的飲食指導。它會根據不同的疾病，給齣具體的飲食原則，推薦適閤的食物，並且強調需要注意的事項。這一點對我來說非常重要，因為我身邊有一些朋友，在孕期遇到瞭這些問題，當時都非常無助。現在有瞭這本書，我感覺自己心裏更有底瞭，即使將來遇到類似的情況，也知道如何去應對。而且，書中的語言非常溫和，沒有那種讓人産生壓力的感覺，更像是一位經驗豐富的醫生或營養師，在耐心地指導你，給你信心。我每次翻開這本書，都會覺得很安心，仿佛知道自己有一個強大的後盾，可以隨時為我提供支持。書中還鼓勵孕婦要保持積極樂觀的心態，這對於孕期的身心健康都至關重要。我感覺這本書不僅僅是在教我如何吃，更是在引導我如何更健康、更快樂地度過孕期。
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