精彩高爾夫：絕妙點撥——突破90杆 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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裴勇 著

圖書標籤:

• 高爾夫
• 球技
• 揮杆
• 練習
• 進階
• 90杆
• 技巧
• 教學
• 運動
• 球場

店鋪： 博學精華圖書專營店

齣版社： 北京體育大學齣版社

ISBN：9787564408770

商品編碼：29769655017

包裝：平裝

齣版時間：2012-01-01

基本信息

書名:精彩高爾夫：絕妙點撥——突破90杆

：56.00元

售價：38.1元,便宜17.9元,摺扣68

作者:裴勇

齣版社：北京體育大學齣版社

齣版日期：2012-01-01

ISBN：9787564408770

字數：

頁碼：

版次：1

裝幀：平裝

開本：16開

商品重量：0.681kg

編輯推薦

這本《精彩高爾夫》由裴勇著，是為想學習高爾夫的和正在練習高爾夫的人更加紮實全麵地掌握高爾夫的基本知識和技術而寫作的。基本理論通俗易懂，書中還穿插瞭許多的高爾夫常識，具有可讀性、實用性。

內容提要

這本《精彩高爾夫》由裴勇著，是為想學習高爾夫的和正在練習高爾夫的人更加紮實全麵地掌握高爾夫的基本知識和技術而寫作的。基本理論通俗易懂，書中還穿插瞭許多的高爾夫常識，具有可讀性、實用性。

目錄

章 什麼是高爾夫 一、什麼是高爾夫 二、高爾夫的曆史 三、高爾夫球杆 四、高爾夫球和其它用品第二章 揮杆標準 一、揮杆原則 二、握杆方式 三、擊球準備第三章 揮杆動作 一、揮杆動作的開始 二、引杆與上杆 三、上杆頂點 四、下杆 五、擊球瞬間 六、送杆及收杆 七、揮杆平麵 八、高爾夫的球路第四章 各種球杆的揮杆方法 一、1號木杆的打法 二、球道木杆的打法 三、長鐵杆 四、中鐵杆 五、短擊球 六、推杆 七、疑難球位的打法 八、長草區的擊球方法 九、沙坑球的打法第五章 高爾夫技術 一、揮杆的速度和節奏 二、風和雨的影響 三、高爾夫禮節與規則 四、高爾夫球場和鄉村俱樂部 五、高爾夫入門注意事項

作者介紹

裴勇，齣生於韓國，首爾延世大學工學院畢業，後獲得工學碩士學位。曾任韓國成和大學教授，培養齣眾多人纔，並發錶瞭二十餘篇論文，齣版瞭十餘部書籍。作者於2003年來到北京，在學習漢語的同時，對中國高爾夫産業現狀進行瞭深入的研究與考察，並寫齣瞭《精彩高爾夫》、《高爾夫規則》等多篇高爾夫方麵的著作。

文摘

序言

揮杆、推杆，踏上非凡之旅：解鎖你的高爾夫潛能 高爾夫，這項古老而迷人的運動，不僅是技巧與力量的較量，更是智慧與耐心的博弈。它吸引著無數愛好者，渴望在綠茵場上揮灑汗水，體驗每一次精準擊球帶來的成就感，享受與自然融為一體的寜靜與暢快。然而，對於許多球員而言，高爾夫之路並非坦途，尤其當你想突破瓶頸，將成績穩定在九十杆之下，那種渴望與挑戰並存的心情，我們深感理解。 你是否曾為瞭一個糟糕的擊球而懊惱不已？是否曾因為一次關鍵的推杆失誤而錯失良機？是否曾對教練的指導感到模棱兩可，不知從何下手？是否曾因為缺乏係統性的訓練方法而原地踏步？如果是，那麼你並不孤單。無數高爾夫愛好者都曾經曆過類似的睏惑與掙紮，但正是這些挑戰，激發瞭他們不斷探索、不斷進步的決心。 本書，旨在成為你高爾夫旅程中最可靠的夥伴，一位經驗豐富的嚮導，帶領你穿越迷霧，直抵目標。我們深知，要真正提升高爾夫水平，絕非僅僅依靠一些零散的技巧講解。它需要的是一套係統性的、深入人心的指導，從根源上解決你遇到的問題，讓你真正理解高爾夫揮杆的精髓，掌握在球場上做齣正確決策的能力。 揮杆的藝術：不止是動作，更是身體與心靈的協同 揮杆，是高爾夫最核心的動作，也是最容易被誤解和過度訓練的部分。許多人花費大量時間模仿職業球員的動作，卻忽視瞭身體的協調性、力量的傳遞以及揮杆的內在邏輯。我們的講解，將從最基礎的概念齣發，逐步深入，為你揭示揮杆的真正奧秘。 身體的語言： 我們將詳細解析如何利用身體的每一個部位，從腳、腿、核心，到肩膀、手臂和手腕，協同發力，形成流暢而強大的揮杆鏈。你將學習如何建立正確的站姿、握杆，以及如何運用轉體和重心轉移來産生力量，而非單純地依靠手臂的蠻力。我們將深入講解“地麵力量”（Ground Force）的重要性，它如同引擎的動力源，是産生強大揮杆速度的關鍵。你將瞭解到如何通過有效的腳步和身體姿態，將地麵傳遞的力量轉化為杆頭的速度。 杆頭的軌跡： 杆頭的軌跡決定瞭球的飛行方嚮和穩定性。我們將剖析不同的揮杆平麵，解釋“內側揮杆”（In-to-out）、“外側揮杆”（Out-to-in）以及“方正揮杆”（Square-to-square）的原理和適用場景。你將學習如何通過調整身體的運動來控製杆頭的軌跡，從而實現你想要的擊球效果——直綫球、左麯球（Draw）或右麯球（Fade）。 力量的傳遞： 力量的有效傳遞，是將身體産生的能量無損地輸送至杆頭的過程。我們將講解“加速點”（Acceleration Point）的概念，以及如何在這個點上最大化杆頭的速度。你將學會如何避免在揮杆過程中過早地“刹車”，導緻力量的流失。我們將探討“能量鏈”的形成，即身體各個環節如何依次啓動並傳遞力量，就像一環扣一環的鏈條，最終將力量匯聚於杆頭。 節奏與時機： 揮杆並非一蹴而就的爆發，而是流暢的運動過程，其中節奏和時機至關重要。我們將引導你找到適閤自己的揮杆節奏，理解何時應該發力，何時應該保持控製。你將學會如何感知揮杆的“時機”，確保在最佳時刻將力量注入擊球。這不僅僅是關於速度，更是關於精確的協調。 鐵杆的精準：直擊球心，掌控落點 鐵杆是高爾夫球場上最常使用的球杆，它的精準度直接影響著你的得分。許多球員在鐵杆擊球時，常常遇到“挖地”（Fat Shot）或“剃頭”（Thin Shot）的問題，導緻球無法按照預期飛行。 下杆的秘密： 許多人認為下杆就是簡單地把杆子甩下來。然而，真正的下杆，是利用身體的下半身啓動，配閤上半身的鏇轉，引導杆頭嚮下且嚮內（In-to-in）地擊打球。我們將深入講解“下杆啓動”（Downswing initiation）的正確方式，以及如何利用“肩部下壓”（Shoulder drop）和“髖部鏇轉”（Hip rotation）來形成強大的擊球力量和正確的杆頭軌跡。 杆麵控製： 杆麵的角度在擊球瞬間決定瞭球的起飛角度和鏇轉。我們將教授你如何通過微小的握杆和手腕動作，在擊球瞬間控製杆麵，使其與目標綫方正，從而打齣精準的直綫球。你將學習到如何利用“杆身前傾”（Shaft lean）來確保杆頭在擊球點之前接觸到球，實現紮實的接觸。 球位調整： 不同的鐵杆需要不同的球位。我們將為你提供清晰的指導，如何根據你使用的鐵杆長度，調整球在站姿中的位置，從而確保杆頭在正確的時間點接觸到球。 沙坑與長草： 沙坑球和長草球是許多球員的噩夢。我們也將提供專門的策略和技巧，教你如何從沙坑中安全地將球擊齣，以及如何在長草中保持揮杆的流暢性，避免杆頭被草纏住。 木杆的遠射：力量與控製的完美結閤 木杆，尤其是開球木，是實現遠距離的關鍵。然而，過分追求力量而忽視控製，隻會導緻球的散亂。 上杆的弧度： 木杆的上杆幅度通常比鐵杆要大，但關鍵在於保持杆頭的穩定和身體的平衡。我們將講解如何建立一個完整的上杆，將能量儲存在最高點，並為下杆做好準備。 迎擊球： 木杆的擊球點是嚮上，這與鐵杆的嚮下擊球有所不同。我們將講解如何利用身體的抬升和傾斜，在下杆的上升階段迎擊球，從而獲得最大的飛行距離。 擊球的“甜蜜點”： 找到杆麵的“甜蜜點”是獲得最佳擊球效果的關鍵。我們將分享一些訓練方法，幫助你感知並瞄準甜蜜點，確保每一次擊球都能最大限度地發揮杆頭的效率。 推杆的藝術：平靜的心，精準的眼 當球上瞭果嶺，一切纔剛剛開始。許多比賽的勝負，往往取決於最後的推杆。一項冰冷的統計數據錶明，推杆占據瞭高爾夫比賽中約40%的杆數。如果你的推杆能力能夠提升，那麼你的總杆數將會發生翻天覆地的變化。 視覺與感知： 推杆不僅是手臂的動作，更是對距離、坡度和速度的精準感知。我們將指導你如何有效地讀取果嶺，識彆坡度，並根據坡度調整你的推杆力量。 推杆動作： 一個穩定、重復的推杆動作是關鍵。我們將講解如何建立一個簡潔而有效的推杆揮杆，隻允許肩膀和手臂的微小擺動，從而確保杆麵在整個推擊過程中保持方正。 距離控製： 掌握推杆的距離控製，是避免三推的關鍵。我們將提供一些實用的練習方法，幫助你提高對不同距離推杆的感知能力，讓你在果嶺上更加自信。 心理素質： 推杆時，心理壓力往往會影響動作的穩定性。我們將分享一些應對壓力的心理技巧，幫助你在關鍵時刻保持冷靜，做齣正確的判斷。 戰術與策略：在球場上做齣明智的選擇 高爾夫不僅僅是擊球，更是戰略的遊戲。瞭解球場，製定閤理的戰術，能夠在很大程度上幫助你降低杆數。 球場分析： 在比賽前，如何仔細分析球場的地形、障礙物和風嚮，並據此製定齣最優的擊球路綫？我們將教你如何“閱讀”球場，將你的擊球策略與球場的特點相結閤。 風險管理： 什麼時候應該冒險攻擊旗杆，什麼時候應該選擇保守的打法？我們將幫助你學會評估風險，做齣最符閤你當前成績和球場情況的決策。 應對變化： 風嚮、天氣、球場條件都在不斷變化，如何快速適應並調整你的策略？我們將提供一些實用的建議，幫助你在動態的環境中保持競爭力。 訓練方法與實踐：將理論轉化為現實 擁有好的理論知識固然重要，但如何有效地將這些知識轉化為實際的球場錶現，纔是最終的目標。 練習場的效率： 很多人在練習場上漫無目的地擊球。我們將為你設計一套係統化的練習方案，讓你在練習場上能夠更有效地提高技術。 模擬練習： 並非所有練習都需要在球場上完成。我們將介紹一些在傢或健身房可以進行的輔助性練習，幫助你提高身體的柔韌性、力量和揮杆的穩定性。 比賽中的心態調整： 比賽日的壓力與練習場截然不同。我們將分享一些在高壓環境下保持專注和自信的方法。 超越九十杆：不僅僅是數字，更是自信的飛躍 將杆數穩定在九十杆以下，是許多業餘高爾夫愛好者的一個重要目標。這不僅僅是一個數字上的突破，更是一種技術、心態和策略的全麵提升，是自信心的一次巨大飛躍。當我們能夠穩定地打齣閤格的成績，我們纔能真正享受高爾夫帶來的樂趣，纔能感受到每一次揮杆、每一次推杆的成就感。 本書，將陪伴你走過每一個階段，從基礎的揮杆動作調整，到復雜的球場策略製定，再到強大的心理素質建設。我們相信，通過係統性的學習和不懈的努力，你一定能夠突破自我，在你的高爾夫之旅中，書寫屬於你自己的輝煌篇章。 現在，就讓我們一起，踏上這段精彩的高爾夫之旅，解鎖你潛藏的無限可能，將每一次揮杆都變成藝術，將每一次推杆都變成藝術，最終，在球場上，以一種全新的姿態，迎接挑戰，享受勝利！

評分☆☆☆☆☆

老實說，我一開始對這本書並沒有抱太大的期望，畢竟市麵上關於高爾夫的書籍太多瞭，而且很多都大同小異。但當我真正開始閱讀時，我發現它真的與眾不同。這本書最大的特點在於它的“實操性”和“個性化”指導。它不像有些書那樣，隻給你一套放之四海而皆準的理論，而是鼓勵你去發現自己身體的特點和揮杆的習慣，然後根據這些特點去調整。書中有很多互動式的練習方法，比如讓我記錄自己的揮杆數據，分析不同球杆的使用情況，甚至還鼓勵我用視頻記錄下自己的揮杆，然後對照書中的講解進行比對。這種“量身定製”的感覺讓我覺得非常受用。我之前一直糾結於如何提高開球距離，這本書並沒有簡單地說“發力就好”，而是深入分析瞭力量的來源，以及如何通過身體的協調性來增加揮杆速度。我根據書中的指導，調整瞭自己的身體重心轉移和轉體角度，發現開球距離確實有瞭顯著的提升。而且，書中關於“避免大失誤”的建議也讓我受益匪淺。很多時候，我們之所以會打齣糟糕的杆數，並不是因為連續齣現小失誤，而是一杆糟糕的球導緻瞭連鎖反應。這本書教會我如何在危險區域選擇保守的策略，如何避免將球打入長草或水障礙，這大大減少瞭我的“爆杆”次數，讓我成績更加穩定。

評分☆☆☆☆☆

這本書的價值，在於它提供的不僅僅是一些技巧，更是一種“思維模式”的轉變。我之前打高爾夫，總是有一種“急功近利”的心態，總想著一蹴而就，快速提高。但這本書讓我明白，高爾夫是一項需要耐心和積纍的運動，任何的“捷徑”都可能導緻根基不穩。書中提倡的“小步快跑”式的進步方式，讓我感到非常踏實。比如，書中鼓勵我專注於改進某一個方麵的技術，比如先集中力量提高沙坑球的成功率，或者先學會穩定地打齣落點精準的短鐵。當我在某一個方麵取得突破後，再轉嚮下一個目標。這種循序漸進的學習過程，讓我不會因為短時間內沒有顯著進步而感到氣餒。而且，書中還強調瞭“復盤”的重要性。每次打完球，我都會花時間迴顧自己的錶現，找齣做得好的地方和需要改進的地方。這種有意識的總結和反思，讓我能夠不斷地優化自己的打球策略和技術。我還發現，這本書的理念也同樣適用於生活中的其他方麵，它教會我如何分解目標，如何持之以恒，如何從失敗中學習。這本書真的讓我成為瞭一個更成熟、更理性的高爾夫愛好者，我也相信，通過堅持這本書的指導，我一定能最終突破90杆，甚至走得更遠。

評分☆☆☆☆☆

這本書真的像一個老朋友，在睏惑時總能給我指點迷津。我打高爾夫有幾年瞭，一直卡在90杆附近徘徊，那種感覺真的太令人沮喪瞭。每次下場都抱著破“90”的決心，結果卻總是差那麼一點點，有時是推杆失誤，有時是鐵杆打薄，有時是果嶺判斷不準，總之是各種各樣的小毛病加起來，讓我無法更進一步。我嘗試過各種視頻教程，也請過教練，但總感覺學到的東西碎片化，難以形成係統。直到我翻開這本書，它就像一股清流，讓我眼前一亮。書中的語言樸實易懂，沒有那些晦澀難懂的術語，更重要的是，它能精準地切中我這個水平球友的痛點。特彆是關於短杆的講解，無論是切擊還是劈起，都給瞭我非常實用的建議，我之前總覺得短杆運氣成分比較大，但這本書讓我明白，原來短杆也是有章可循的，通過正確的握杆、站姿和揮杆動作，是可以大大提高成功率的。還有關於推杆，書中對果嶺的觀察和讀綫技巧的闡述，讓我茅塞頓開，我之前總是憑感覺推，這本書讓我學會瞭用眼睛和身體去感受果嶺的坡度和速度，現在每一次推杆都更有信心瞭。這本書的內容設計非常閤理，循序漸進，讓我感覺每一點進步都是紮實的，而不是虛無縹緲的。

評分☆☆☆☆☆

這本書的作者顯然對高爾夫有著非常深刻的理解，並且能夠將復雜的概念用最簡單的方式呈現齣來。我尤其欣賞書中對“節奏與時機”的講解。這可能是我之前一直忽略的一個重要方麵。我之前總覺得打好高爾夫就是力量和技術的結閤，但這本書讓我明白，恰當的節奏和時機，能夠讓你的力量和技術發揮到極緻。書中對揮杆的分解講解，讓我能夠清楚地認識到每個階段的重點，比如從準備姿勢到上杆頂點，再到下杆觸球，每一個環節的時機都至關重要。我嘗試著放慢自己的揮杆速度，找到那種流暢的“律動感”，結果發現，球的飛行軌跡變得更加穩定，落點也更加精準。此外，書中對於“球路控製”的指導也讓我印象深刻。我之前隻能打齣直綫球，對於左麯球和右麯球的控製幾乎為零。這本書提供瞭非常詳細的步驟和練習方法，讓我逐漸掌握瞭如何根據目標和球杆來調整球路。現在，我能夠在果嶺邊根據情況打齣不同的切球，也能夠在球道上選擇更具挑戰性的綫路。這本書真的讓我對高爾夫有瞭全新的認識，它不僅僅是關於如何把球打得更遠，更是關於如何更聰明、更有效地打球。

評分☆☆☆☆☆

這本書帶來的驚喜，遠遠超齣瞭我對一本高爾夫指導書的期待。我一直認為，要打好高爾夫，光靠理論是不夠的，還需要大量的練習和實戰經驗。然而，這本書卻用一種非常獨特的方式，將理論與實踐巧妙地結閤起來，讓我覺得，原來很多看似高深的技巧，其實背後都有簡單易懂的邏輯。我特彆喜歡書中關於“心態建設”的部分。很多時候，我們打不好球，問題並不齣在技術上，而是心理層麵。這本書詳細地分析瞭在高爾夫比賽中可能齣現的各種負麵情緒，比如緊張、焦慮、懊惱等等，並且提供瞭非常有效的應對策略。我嘗試瞭書中提到的“正念練習”，在開球前深呼吸，集中注意力，這真的幫助我緩解瞭比賽中的緊張感，讓我能夠更冷靜地去應對每一個球。而且，書中還強調瞭“享受過程”的重要性，這讓我重新認識瞭高爾夫這項運動。以前我總是過於追求結果，一旦打得不好就非常沮喪，現在我更懂得欣賞每一次揮杆，每一次球在果嶺上的滾動，即使失誤瞭，也能從中學習，而不是沉浸在懊惱中。這本書不僅是技術指導，更是一本心靈雞湯，讓我找到瞭打球的樂趣，也幫助我成為瞭一個更平和、更專注的球手。