正版 戒掉孩子的拖延症 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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王意中 著

图书标签:

• 拖延症
• 亲子教育
• 时间管理
• 习惯养成
• 学习方法
• 青少年
• 心理学
• 教育
• 成长
• 高效学习

店铺： 易宝易砚图书专营店

出版社： 中国友谊出版公司

ISBN：9787505742482

商品编码：29988846865

包装：平装-胶订

出版时间：2018-04-01

图书基本信息
图书名称	戒掉孩子的拖延症
作者	王意中
定价	39.80元
出版社	中国友谊出版公司
ISBN	9787505742482
出版日期	2018-04-01
字数
页码
版次	1
装帧	平装-胶订
开本	16开
商品重量	0.4Kg

内容简介

孩子越长大越喜欢拖延时间，面对孩子的习惯性拖延，家长往往焦急万分，只能不停催促，却也因此影响亲子关系，造成恶性循环。其实，孩子的拖延症是由他内心的恐惧、焦虑与追求导致的。《戒掉孩子的拖延症》从拖延症的诱因出发，剖析拖延症的三种类型，对症，帮助家长解决孩子的拖延问题，帮助孩子有效利用时间！

作者简介

王意中 心理治疗所所长、临床心理师、教育讲师、儿童问题专家、教育期刊专栏作家。在台湾，为多家儿童教育发展机构提供心理专业服务，目前演讲场次已超过2000场，其运营的儿童心理教育访问人次已达236万，是许多家长与老师心中极为信赖的心理师。

目录

克服拖延部｜提升时间管理力 锁定外在与生理条件 1孩子写作业拖拖拉拉，专注力惹的祸？ ——营造适当学习氛围 / 2 2孩子无法判断轻重缓急，怎么办？ ——加强对事务的了解 / 11 3当孩子抱怨：“我没有时间……” ——待办事项的过滤与筛选 / 16 4孩子总说：“我不知道要做什么……” ——设定目标、制定待办清单 / 23 5孩子总是拖到后一刻才动工，怎么办？ ——加强自我检视，将时间具体化 / 29 6孩子没有时间观念，怎么办？ ——提升对时间的知觉与敏感度 / 39 7孩子每件事都想做，好奇心惹的祸？ ——提升冲动控制的能力 / 46 8孩子动作慢吞吞，不是因为他懒惰！ ——确认肌肉张力与动作发展状况 / 52 9拖延是ADHD无法改变的宿命？ ——为多动儿寻找解套的方法 / 58 克服拖延第二部｜提升压力适应力 正向情绪的管理1孩子失去做事的动力，怎么办？ ——给每件事寻找正面意义 / 66 2孩子因害怕失败而拖延，怎么办？ ——留意评价带来的杀伤力 / 73 3孩子过度在意细节而拖延，怎么办？ ——别让成为拖延的借口 / 81 4逃避虽可耻，但有用？ ——提升面对问题的勇气与抗压性 / 88 5孩子总说：“我就是做不到！” ——正视负面自我暗示的杀伤力 / 96 6别让拖延伤了孩子的自尊 ——接纳拖延事实，重建自信心 / 104 7强迫症引发的拖延，怎么“治”？ ——解决核心的焦虑问题 / 113 8别当滥好人！谈孩子的“老好人式”拖延 ——合理拒绝的必要性 / 119 9当孩子“非做完不可”，怎么办？ ——执着与弹性的巧妙拿捏 / 124 克服拖延第三部｜省力教养 建立良好互动与生活公约1为什么孩子“敢”拖延？ ——适时提醒拖延的代价 / 134 2为什么有些事情孩子就是不肯做？ ——谈孩子的选择性拖延 / 143 3面对孩子的“等一下”，我该妥协吗？ ——给予明确的责任区与说话用词 / 148 4“反正你会帮我做！” ——谈孩子的妈宝、爸宝型拖延 / 155 5孩子上学总是迟到，怎么办？ ——追踪睡眠周期，建立规律生活 / 162 6孩子生活习惯糟，怎么办？ ——制定家庭常规，从细微处逐步改变 / 168 7孩子拖延，能不能用条件交换？ ——谈奖励的运用 / 177 8孩子拖延，他竟然比我更生气？ ——给家长们的省力教养秘诀 / 183 9当孩子为寻求注意而拖延，怎么办？ ——谈孩子的蓄意性拖延 / 190 10爸爸妈妈自己也爱拖延，怎么办？ ——展现决心，建立身教 / 196

编辑推荐

l 孩子没有时间观念、做事总是拖拖拉拉、总是抱怨没有时间……孩子的种种“慢行为”都是拖延症惹的祸！ l 从孩子拖延的诱因出发，剖析孩子拖延的28种类型，针对症状精准，帮助孩子战胜拖延症！ l 帮助家长正确认识孩子的拖延症，孩子的拖延正是由于他内在的恐惧与追求。28个省力的教养方式，三大步骤让孩子从此摆脱拖延陋习！ l 演讲场次超过2000场，许多家长与老师信赖的临床心理师、儿童问题专家王意中全新力作！

文摘

序言

《破解时间迷宫：告别拖延，拥抱高效人生》 导言： 在这个瞬息万变的时代，时间仿佛一位不留情的追逐者，总在我们猝不及防时悄然溜走。我们或许都曾有过这样的时刻：明明有着远大的目标，却在日复一日的“明日再说”中蹉跎光阴；明明知道事情的紧迫性，却总能找到无数理由推迟开始；明明想要改变，却又在惯性的漩涡中难以自拔。拖延，如同一个隐形的敌人，悄悄侵蚀着我们的效率，偷走了我们的潜能，更在无形中筑起一道道心理的围墙，阻碍着我们成为更好的自己。 许多人将拖延视为一种懒惰或意志力薄弱的表现，然而，事实远比这复杂。它并非单一的“坏习惯”，而是由多种心理、行为、环境因素交织而成的复杂现象。理解拖延的根源，是破解它、告别它的第一步。本书《破解时间迷宫：告别拖延，拥抱高效人生》并非一本简单的“时间管理指南”，它更像是一次深入的自我探索之旅，一次对潜意识信号的解读，一次与内心“拖延者”的和解与赋能。我们不寻求速成的技巧，而是致力于帮助读者构建一套可持续的、符合个体特质的高效工作与生活模式。 第一章：拨开迷雾——洞察拖延的真实面貌 拖延，常常被误解为简单的“懒惰”。然而，它背后往往隐藏着更深层次的心理动因。本章将带领读者走出对拖延的刻板印象，深入剖析其多重根源。 心理的“舒适区”与风险规避： 我们为何倾向于选择熟悉的、低风险的行为，即使它们并非最有效率？本章将探讨“拖延”作为一种潜在的自我保护机制，它如何让我们回避失败的恐惧、批评的压力，以及对未知结果的不安。我们将分析那些看似“无害”的推迟行为，背后隐藏的对不确定性的回避心理。 情绪的“刹车”与应对机制： 面对任务时的焦虑、沮丧、无聊，或是成功的喜悦，都会引发复杂的情绪反应。本章将深入解析拖延如何成为一种情绪调节的“策略”——当任务带来负面情绪时，我们可能下意识地推迟，以暂时获得轻松；而当任务可能带来成功，却也伴随着更高的期望和潜在的压力时，我们有时也会选择逃避。我们将学习识别并理解这些情绪信号，而不是被它们裹挟。 认知扭曲的“陷阱”： 许多拖延行为源于我们对时间、任务和自身能力的认知偏差。本章将一一拆解这些认知误区，例如“完美主义的诅咒”——过于追求完美，导致迟迟不敢开始；“全或无”的思维模式——认为只有做到最好，否则宁愿不做；以及对任务难度或所需时间的低估。我们将学习如何挑战和重塑这些阻碍我们行动的思维模式。 环境与习惯的“无形之手”： 外部环境的干扰、缺乏清晰的目标设定、不良的工作习惯，都会成为拖延的温床。本章将探讨如何在充斥着即时满足的现代社会中，识别并抵制那些分散注意力的诱惑，并开始建立一个支持高效行动的环境。 第二章：重塑自我——发掘内在的行动力 拖延并非无法克服的宿命，而是可以被理解和改变的。本章将聚焦于挖掘和培养内在的行动力，从根本上解决拖延问题。 从“不得不做”到“想要去做”的转变： 探索找到任务内在价值和意义的方法。即使是看似枯燥的任务，也能通过与个人长期目标、价值观的连接，找到其存在的意义。本章将提供具体的提问和反思工具，帮助读者重新审视任务，发现其积极的驱动力。 “微习惯”的力量——小步快跑，持续前进： 挑战巨石般任务的压迫感，从最小、最易执行的步骤开始。本章将介绍“微习惯”的科学原理，以及如何运用它来分解复杂任务，降低启动阻力，建立成功的初步体验，并逐步积累动力。我们将学习如何设定“微目标”，并庆祝每一次微小的进步。 构建“执行意图”——让行动变得自动化： “我将在X时间、X地点、执行X任务”——这种简单的陈述，能够显著提高行动的成功率。本章将深入讲解“执行意图”的心理学机制，并提供实际操作的指导，帮助读者将模糊的意愿转化为具体的行动计划，从而在关键时刻减少犹豫和思考，直接付诸行动。 拥抱“不完美”的开始——行动优先于完美： 完美主义是拖延的强大助力，但行动本身就是进步的开始。本章将鼓励读者放下对完美的执念，接受“足够好”的开始，认识到在实践中不断调整和完善的重要性。我们将学习如何从“草稿”阶段迈出第一步，并相信迭代优化的力量。 第三章：优化环境——打造高效的行动空间 外部环境对我们的行为有着至关重要的影响。本章将指导读者如何审视并改造自己的工作和生活环境，使其成为支持高效行动的强大助力。 “减少干扰，增加摩擦”——重塑数字与物理空间： 在信息爆炸的时代，保持专注变得异常困难。本章将提供一系列实用的技巧，帮助读者识别并最大程度地减少数字干扰（如社交媒体通知、不必要的邮件），以及物理环境中的干扰源。同时，我们也将探讨如何通过增加完成任务的“摩擦力”，来对抗那些易于沉迷的“无意义”活动。 “时间区块”的策略——为任务“预留”专注时段： 告别碎片化的时间管理，学会为重要任务创造连续的、不受打扰的专注时段。本章将介绍“时间区块”法的原理和实践方法，包括如何根据任务性质和个人精力周期来规划时间，以及如何坚定地守护这些宝贵的专注时段。 “可视化”的提醒与激励——让目标触手可及： 模糊的目标容易被遗忘，可视化的提醒则能时刻将目标带入我们的视野。本章将提供创意性的方法，将任务进度、长期目标、重要提醒等可视化，让它们成为日常生活中可见的激励和指导，从而持续驱动行动。 建立“支持系统”——与他人共同成长： 孤军奋战的旅程或许艰辛，与他人建立支持系统则能提供宝贵的动力和监督。本章将探讨如何寻求他人的帮助，建立学习伙伴、 accountability partner（责任伙伴），甚至是在家庭中营造支持高效行动的氛围。 第四章：应对挑战——化解拖延的“惯性” 即使有了良好的开端和优化的环境，面对挑战和挫折，拖延的惯性仍可能出现。本章将聚焦于如何识别和应对这些“反弹”时刻，并建立长期的行动韧性。 “复盘”的智慧——从每一次“拖延”中学习： 拖延的发生并非失败，而是学习的机会。本章将引导读者建立“复盘”的习惯，深入分析每一次拖延背后的具体原因，从中提取宝贵的经验教训，并据此调整策略，而不是陷入自责。 “奖励机制”的科学运用——为坚持注入动力： 适度的奖励能够强化积极行为，并帮助我们克服长期的坚持。本章将介绍如何设计符合自身需求的、有意义的奖励机制，将其与任务完成的阶段性目标相结合，从而在行动过程中保持积极性和前进动力。 “自我同情”的力量——宽容对待挫折，继续前行： 在追求改变的道路上，难免会有反复。本章将强调“自我同情”的重要性，学会以一种理解和支持的态度对待自己的不足和错误，而不是过度批评。我们将学习如何将自我批评转化为建设性的反思，并重新振作，继续前进。 “长期视角”的修炼——看见未来的自己： 拖延往往是短期舒适与长期收益之间的博弈。本章将引导读者建立“长期视角”，通过想象和描绘未来达成目标后的美好景象，来增强当下行动的动力，并抵制眼前的诱惑。我们将学习如何将“现在的我”与“未来的我”连接起来，让现在的选择服务于未来的目标。 结论： 告别拖延，并非意味着彻底消除所有延迟的行动，而是在于建立一种更具意识、更有力量、更符合个人发展需求的时间利用方式。它是一场关于自我认知、自我管理和自我赋能的旅程。《破解时间迷宫：告别拖延，拥抱高效人生》希望成为您在这场旅程中值得信赖的伙伴。通过深入的理解、实用的策略以及持续的实践，您将能够逐渐拨开拖延的迷雾，发掘内在的行动力，优化您的行动环境，并最终拥抱一个更加高效、充实和自由的人生。让我们一起，在时间的河流中，不再是被动漂流，而是成为那个掌握方向、主动前行的掌舵者。

评分☆☆☆☆☆

这本《正版 戒掉孩子的拖延症》真是一本集理论与实践于一体的宝藏。我之前也看过一些关于孩子行为习惯的书籍，但很多都流于表面，提出的方法也比较空泛，难以真正落地。而这本书则不同，它深入浅出地分析了孩子拖延的各种表现形式和背后的深层原因，并且提供了非常具体、可操作的解决方案。比如，书中提到如何帮助孩子进行“任务分解”，我之前总是让孩子一次性完成一整个项目，结果他经常会因为任务量过大而望而却步，现在我学会了将大任务拆分成一个个小步骤，并让孩子先完成最容易的部分，这样他就能更容易地看到自己的进步，从而建立起信心。另外，书中关于“建立仪式感”的建议，也让我眼前一亮。原来，一个固定的学习时间、一个舒适的学习环境，甚至是一个特定的“学习开始”的口令，都能帮助孩子快速进入学习状态。我尝试着在孩子学习前，和他一起收拾书桌，然后播放一段舒缓的音乐，这个小小的仪式感，竟然真的让孩子在学习时更加专注。这本书让我明白，解决孩子的拖延症，不是一朝一夕的事情，需要家长付出耐心和智慧。而这本书，恰恰为我提供了这份耐心和智慧。它让我看到了孩子身上积极改变的可能性，也让我对自己的育儿能力有了更强的信心。

评分☆☆☆☆☆

我最近读完了《正版 戒掉孩子的拖延症》，这本书的内容对我来说，简直是一次颠覆性的思维重塑。作为家长，我过去总是习惯性地将孩子的拖延归咎于他们“懒惰”或者“没有毅力”，所以当他们遇到困难时，我的第一反应往往是批评和催促，结果可想而知，孩子不仅没有改正，反而变得更加抗拒和消极。这本书让我意识到，拖延症的根源远比我们想象的要复杂，它可能与孩子的心理状态、学习方法、甚至是家庭教育方式都有着密切的联系。书中关于“内在动机”的探讨，给我留下了深刻的印象。它指出，一味地依赖外部奖励或者惩罚，并不能真正解决拖延问题，而培养孩子的学习兴趣和内在驱动力，才是治本之策。这一点我深有体会，过去我总是用各种物质奖励来激励孩子，但一旦奖励消失，他们的学习动力也会随之减弱。这本书教我如何通过发掘孩子的兴趣点，将学习过程变得有趣，让他们从“要我学”变成“我要学”。此外，书中关于“情绪管理”的章节，也让我受益匪浅。很多时候，孩子拖延的背后，可能隐藏着对失败的恐惧、对任务的焦虑，甚至是对自己能力的怀疑。这本书教会我如何去识别和理解孩子的情绪，并用积极的方式去引导他们，帮助他们建立自信心，克服内心的障碍。这本书提供了一整套系统性的解决方案，不仅仅是“怎么做”，更是“为什么这么做”，让我能够从根本上理解孩子，并采取更有效、更具人文关怀的教育方式。

评分☆☆☆☆☆

读完《正版 戒掉孩子的拖延症》，我感觉自己像是找到了一本“通关秘籍”，终于可以和孩子的拖延症“正面刚”了。我家孩子，自从上了小学，就进入了“磨洋工”模式，写作业、预习复习，简直比登天还难。我每天都要上演“催命十八式”，各种软硬兼施，但效果寥寥。直到这本书的出现，才让我看到了曙光。这本书最让我欣赏的地方在于，它并没有简单粗暴地给出“不许拖延”的命令，而是深入剖析了孩子拖延的根源，从心理、行为、环境等多个维度进行分析。书中关于“建立积极的学习氛围”的建议，我尤其受用。我意识到，过去我总是把学习和“任务”、“压力”划等号，这让孩子对学习产生了抵触情绪。现在，我尝试着在家里营造一种轻松愉快的学习氛围，比如，在孩子学习时，我会陪在他身边，和他一起讨论问题，或者给他播放一些轻松的音乐。这种改变，让孩子对学习的态度发生了很大的转变，他不再那么排斥，甚至开始主动去完成学习任务。此外，书中关于“培养孩子的自我效能感”的指导，也让我受益匪浅。我之前总是过于关注孩子的不足，而忽略了他身上的闪光点。现在，我学会了多看到孩子的优点，并及时给予肯定和鼓励，让他相信自己有能力去完成任务。这本书让我明白，解决孩子的拖延症，需要耐心、理解和正确的方法，而这本书，恰恰为我提供了这一切。

评分☆☆☆☆☆

我最近读到的这本《正版 戒掉孩子的拖延症》，简直就是一本“育儿秘籍”，让我受益匪浅。我家的孩子，可以说是“拖延症”的重度患者，每天早上起床、晚上睡觉、写作业，就没有一样是能让我省心的。我尝试过各种方法，但效果都微乎其微，甚至有时候越是催促，他越是磨蹭。当我看到这本书时，我简直欣喜若狂，抱着“最后一搏”的心态买了下来。这本书的内容，颠覆了我对拖延症的认知。我之前一直认为，拖延症就是一种坏习惯，是可以简单纠正的。但这本书让我明白，拖延症的背后，往往隐藏着更深层次的心理原因，比如完美主义、对失败的恐惧、注意力不集中等等。书中关于“如何培养孩子的责任感”的部分，更是让我茅塞顿开。我之前总是习惯性地替孩子承担很多事情，而这本书让我意识到，过度的包办，反而会让孩子失去独立解决问题的能力，也更容易滋生拖延。我开始尝试着让孩子自己去承担一些力所能及的责任，比如整理自己的房间、管理自己的零花钱，并且在这个过程中，给予他适当的指导和鼓励。令我惊喜的是，孩子在承担责任的过程中，反而变得更加积极主动，也减少了很多拖延的行为。这本书不仅仅是提供了解决孩子拖延问题的方案，更重要的是，它帮助我认识到了自身在育儿过程中可能存在的问题，并引导我做出积极的改变。

评分☆☆☆☆☆

《正版 戒掉孩子的拖延症》这本书，从一个非常独特的视角，揭示了孩子拖延症的本质。我之前一直以为，拖延症就是一种懒惰的表现，所以总是用“你怎么这么懒”来指责我的孩子。然而，这本书让我明白，很多时候，孩子拖延的原因并非如此简单。比如，书中提到，孩子可能因为对任务的“不确定感”而选择拖延。当孩子不知道如何开始，或者害怕自己做不好时，他们宁愿选择逃避，也不愿意面对潜在的失败。这一点让我非常受触动，因为我曾多次因为孩子做得不好而批评他，这无形中增加了他内心的压力和对任务的恐惧。这本书给了我很多关于“积极反馈”的指导，让我学会如何去鼓励孩子尝试，并即使他们做得不完美，也要给予肯定和支持，让他们感受到安全感。书中关于“目标设定的技巧”也让我受益匪浅。我之前总是给孩子设定过高的目标，导致他压力过大，难以完成。现在，我学会了如何和孩子一起制定 SMART 原则下的目标，即具体的（Specific）、可衡量的（Measurable）、可实现的（Achievable）、相关的（Relevant）和有时限的（Time-bound）。这样的目标，不仅让孩子看得见摸得着，也更容易激发他的执行力。这本书就像一位经验丰富的导师，一步步地引导我，如何更科学、更有效地帮助孩子摆脱拖延的困扰。

评分☆☆☆☆☆

这本《正版 戒掉孩子的拖延症》简直就是我家救星！自从我家小家伙进入青春期，我就感觉像在打一场艰苦的拉锯战，每天早上叫他起床都是一场“战役”，更别提让他主动写作业、复习功课了。每次看到书桌上堆积如山的书本和练习册，他的脸上就开始写满“不情愿”三个大字，眼神飘忽，一会儿想看看窗外的鸟，一会儿又被墙上的海报吸引。我尝试过各种方法，威逼利诱、晓之以理、动之以情，但收效甚微，甚至有时候适得其反，孩子变得更加叛逆，沟通也越来越困难。我开始怀疑是不是我自己的教育方式有问题，是不是我太急躁了，还是孩子天生就是“拖延症”体质。就在我快要抓耳挠腮、一筹莫展的时候，偶然间在书店看到了这本书，书名瞬间击中了我——“戒掉孩子的拖延症”。当时我就觉得，这可能是我最后的希望了。翻开书页，里面并没有那些空洞的说教，而是从很多实际的案例出发，分析了孩子拖延的深层原因，比如完美主义、害怕失败、缺乏兴趣、时间管理能力不足等等，这些都让我产生了强烈的共鸣。作者提出的方法也不是一蹴而就的“灵丹妙药”，而是循序渐进，强调家长和孩子共同努力，一步步建立起良好的学习习惯和时间观念。书里还给出了很多具体的技巧，比如如何帮助孩子分解任务、设置合理的奖励机制、培养孩子的内在驱动力等等，都非常具有操作性。我迫不及待地带着这本书回家，开始和孩子一起“阅读”，当然，是引导他去理解其中的道理，而不是强迫他学习。出乎意料的是，孩子并没有像我预期的那样抵触，反而被书中一些生动的例子吸引，甚至主动问我书中关于“时间管理”的部分。这本书让我看到了希望，也给我指明了方向，不再像无头苍蝇一样乱撞，而是有了更科学、更有效的方法去面对孩子的拖延问题。

评分☆☆☆☆☆

《正版 戒掉孩子的拖延症》这本书，为我打开了一扇全新的育儿之窗。一直以来，我都为孩子拖延的毛病而头疼不已，每天都要上演“催命”大戏，家长和孩子都身心俱疲。我尝试过各种说教、奖励、甚至惩罚，但效果总是短暂而有限。当我翻开这本书时，我被它所提供的深刻见解和实际可行的策略所深深吸引。书中关于“认知重构”的理论，让我明白，很多时候，孩子拖延并非出于恶意，而是他们对任务的认知存在偏差。比如，他们可能认为任务太难，或者不理解任务的重要性，从而产生畏难情绪。这本书教我如何通过有效的沟通，帮助孩子重新认识和理解任务，让他们看到完成任务的价值和意义。此外，书中关于“时间规划”的详细指导，也为我指明了方向。我过去常常让孩子“自觉”地去学习，但效果并不理想。现在，我学会了和孩子一起制定详细的学习计划，并且在计划中融入了休息和娱乐的时间，让学习过程更加劳逸结合。这不仅提高了孩子的学习效率，也让他们感受到了掌控感，从而减少了拖延的可能性。这本书不仅仅是关于如何“戒掉”拖延症，更是关于如何“培养”孩子积极的学习态度和良好的时间管理能力。它让我从一个被动应付的孩子拖延问题的家长，转变成了一个积极引导、与孩子共同成长的伙伴。

评分☆☆☆☆☆

这本书对我家那位“磨蹭大王”来说，真是一场及时雨。我孩子的小名就叫“慢半拍”，做什么事情都比别人慢半拍，尤其是写作业，简直是让人抓狂。我常常看着时钟一分一秒地过去，而他还在对着作业本发呆，或者时不时地拿起橡皮，又放下，再拿起，如此循环往复。有时候，我真的怀疑他是不是故意的，是不是就想气死我。我试过在旁边监督，效果甚微；试过和颜悦色地劝说，他总是敷衍了事；试过严厉批评，他又会变得更加沉默寡言，甚至哭闹。我一度陷入了深深的焦虑，担心他的学习成绩会因此一落千丈，更担心他会因为拖延症而错过很多人生中的机遇。偶然间，我朋友推荐了这本《正版 戒掉孩子的拖延症》，我当时抱着“死马当活马医”的心态去尝试，没想到，这本书真的给了我巨大的惊喜。书中关于“时间管理”的讲解，让我豁然开朗。原来，很多孩子出现拖延，是因为他们根本就没有概念，不知道时间是怎么流逝的，也不知道如何合理地安排自己的时间。书里提供了一些非常实用的时间管理工具和方法，比如“番茄工作法”、“时间日志”等等，我尝试着和孩子一起实践，效果出奇的好。孩子第一次尝试“番茄工作法”时，我本来不抱太大希望，但让我惊讶的是，他居然真的能专注地学习25分钟，然后休息5分钟，并且在这个过程中，他不再频繁地打断我，而是自己安排休息。通过这本书，我开始理解，拖延症并不是孩子们的“原罪”，而是他们可能缺乏某些技能和方法。这本书给了我很多具体可行的建议，让我能够有效地引导孩子，而不是一味地指责和抱怨。

评分☆☆☆☆☆

阅读《正版 戒掉孩子的拖延症》的过程，是一次深刻的自我反思和学习经历。我一直以为孩子的拖延症是他们懒惰、不负责任的表现，所以经常会用责备的语气去批评他们，结果可想而知，效果总是适得其反，孩子不但没有改正，反而变得更加抵触和封闭。这本书彻底颠覆了我的认知，它详细阐述了拖延症背后的心理机制，比如孩子可能因为害怕完不成任务、害怕被批评而选择逃避，或者他们根本不知道如何开始，不知道任务的优先级，以及缺乏长远规划的能力。这让我意识到，很多时候，我们家长才是误解和加剧孩子拖延问题的“元凶”。书中提出的“同理心”沟通法，更是让我受益匪浅。过去我总是急于要求孩子立刻完成任务，而这本书教会我，要先倾听孩子的内心想法，理解他们的情绪，然后才能更好地引导他们。当我尝试用书中的方法和孩子沟通时，我发现孩子愿意敞开心扉，不再那么抗拒。比如，当孩子表示不想写作业时，我不再直接发火，而是问他：“你觉得写作业很困难吗？有没有什么地方让你觉得特别头疼？” 孩子居然愿意告诉我，他觉得数学题太难了，不知道从哪里下手。这给了我一个切入点，我就可以根据他的反馈，提供相应的帮助，而不是一味地指责。此外，书中关于“目标分解”和“奖励机制”的建议，也给了我很多启发。以前我总是希望孩子一次性完成大任务，而这本书教我如何将大任务分解成一个个小目标，并根据完成情况给予适当的鼓励和奖励，这样孩子更容易获得成就感，从而更有动力去完成后续的任务。这本书就像是一盏明灯，照亮了我前进的道路，让我从一个焦虑、无措的家长，变成了一个更懂得理解、更有策略的引导者。

评分☆☆☆☆☆

阅读《正版 戒掉孩子的拖延症》的过程，是一次与孩子共同成长的奇妙旅程。我一直觉得，孩子的成长就像一棵小树苗，需要家长的精心呵护和正确引导。然而，当孩子出现拖延的习惯时，我常常会感到无助和焦虑，不知道该如何下手。这本书的出现，就像给我注入了一剂强心针。它没有用高高在上的姿态去说教，而是用一种非常平等的、理解的口吻，来和我一起探讨孩子拖延的问题。书中关于“激励机制”的设计，让我有了新的思路。我之前总是依赖于物质奖励，但这本书让我意识到，精神上的鼓励和肯定，往往比物质奖励更能激发孩子的内在动力。比如，当我发现孩子在学习上取得了一点点进步时，我会及时给予他真诚的赞美和肯定，这种积极的反馈，让孩子感受到了被认可的快乐，也更有动力去继续努力。此外，书中关于“培养自主性”的建议，也让我开始反思自己的教育方式。我过去总是喜欢替孩子包办一切，而这本书教会我，要适当地放手，让孩子自己去尝试，去犯错，去学习。当孩子能够自己做出决定，并为之负责时，他们的自主性和责任感都会大大提升，自然也就减少了拖延的行为。这本书不仅为我提供了解决孩子拖延问题的具体方法，更重要的是，它让我学会了如何以一种更积极、更具建设性的方式去与孩子沟通和互动。