上班妈妈的生活管理术 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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店铺： 中梦图书专营店

出版社： 北京时代华文书局

ISBN：9787569923100

商品编码：29989649642

基本信息

书名:+上班妈妈的生活管理术

定价：45.00元

作者:一田宪子

出版社：北京时代华文书局

出版日期：2018-05-22

ISBN：9787569923100

字数：

页码：

版次：

装帧：

开本：

商品标识：25278870

编辑推荐

上班妈妈如何平衡好工作、家事、自我和孩子呢？
既能出色地工作，又能为家人提供美味的三餐；既能把房间收拾得清爽整洁，也能把孩子照顾得细致周到，所有事务有条不紊地开展，而不是顾此失彼、焦躁不安和怒气冲冲？
上班族妈妈要比普通人具备更强的生活管理能力——时间管理、情绪管理、金钱管理、家事管理、人生路线图设计，上班妈妈方方面面都可以散发魅力。
《上班妈妈的生活管理术》一书集中了上班族妈妈的生活智慧。不用的东西早做处理，减少维护的时间；将家务可视化，形成早、晚、周末、月末的例行工作，提高效率；借助丈夫、孩子、朋友的力量，不*要求自己事*躬亲；和自己保持对话沟通，人生的主角是自己，先要做一个快乐的人；放下自我，好情绪的妈妈才能带出乐观积极的孩子……
生活的目标，不过是自己满意自己。愿你，多一分智慧，多一分从容。

内容提要

目录

001
可以同时兼顾带孩子和工作的方法
就是尽量减少物品
023
江口惠子
与其勉强自己笑脸迎人，
不如让自己发自内心地快乐起来
049
良子
虽然我既是妻子又是母亲，但我人生的主角是自己。
有了责任感和决心后，每一天都过得充实快乐。
073
伊井野奈绪
抚养孩子就是和他们一起成长。

001
保手滨歌织
可以同时兼顾带孩子和工作的方法
就是尽量减少物品
023
江口惠子
与其勉强自己笑脸迎人，
不如让自己发自内心地快乐起来
049
良子
虽然我既是妻子又是母亲，但我人生的主角是自己。
有了责任感和决心后，每一天都过得充实快乐。
073
伊井野奈绪
抚养孩子就是和他们一起成长。
093
宫崎优子
不要对孩子说“我现在忙呢，你等会再说”，
要认真倾听孩子想说什么。这件事虽小，却很重要。
119
藤田由美
每天都因为工作和带孩子忙碌不停，
但是早上大脑会恢复清醒客观。
这是迅速处理好所有问题的根本。
141
石渡深里
我是我，丈夫是丈夫，孩子是孩子。
每个人都有自己的生存和生活方式。
161
泽田伊公子
不仅把孩子交给对方照顾，
也共同分担、分享抚养孩子的烦恼、
迷惘和喜悦—有这样的好朋友所以能坚持下来。
180
后记+每位妈妈的人生经历里都饱含智慧显示*部信息

作者介绍

一田宪子，1964年生于京都，在兵库县长大。编辑、作家，长于女性题材的创作。穿梭于日本各地采访了众多女性，既有名人也有普通人。她的采访有着独特切入点，有态度，有温度，关注女性的自我成长，关注她们如何用心经营出更好的生活，获得了众多粉丝。作品有《按照自己的风格工作》《轻松厨房》等。运营网站“外之声，内之馨”，内容涉及衣食住行等生活日常，传达用心生活的理念。

文摘

媒体推荐

《忙碌人生的高效导航》 一本献给每一位在生活航道上奋力前行的现代人的实用指南。 在这本《忙碌人生的高效导航》中，我们深入探索如何在这个信息爆炸、节奏飞快的时代，为自己找到一片宁静的港湾，掌握生活的舵盘，让每一天都过得充实而有意义。本书并非旨在教授某种特定的生活方式，而是提供一套普适性的思维模式和行动策略，帮助读者构建一套属于自己的、高效且可持续的生活管理体系。 第一章：认识你的人生画布——理解时间、精力与优先级的根本 在开始规划之前，我们首先需要清晰地认识到，时间、精力以及我们对事物的优先级排序，是构建高效人生的三大基石。 时间的本质：有限且不可复制。 我们会探讨时间的客观属性，它不像金钱或物品那样可以储存或增值。因此，学会“花钱”——也就是“花时间”——的智慧至关重要。我们将通过一些思维练习，帮助读者重新审视他们对时间的认知，理解浪费时间的隐患，以及如何识别那些真正值得投入时间的事物。这并非要求我们变成时间的奴隶，而是成为时间的朋友，懂得如何与它和谐共处。 精力的潮汐：不可忽视的生命能量。 很多人常常在时间管理上跌跌撞撞，却忽略了精力的重要性。精力并非取之不尽用之不竭，它有周期性的波动。我们将分析影响精力的主要因素，包括生理（睡眠、饮食、运动）、心理（情绪、压力、专注力）和社会（人际关系、环境）等。理解精力的潮汐，可以帮助我们更好地安排任务，在精力充沛时挑战高难度工作，在精力低谷时进行相对轻松的活动，从而避免“瞎忙”和“无效努力”。 优先级的罗盘：指引方向的关键。 什么是真正重要的？这个问题似乎简单，但在日常生活中，我们常常被琐事牵着鼻子走，迷失方向。本书将介绍多种优先级排序的工具和方法，例如艾森豪威尔矩阵（重要且紧急、重要不紧急、紧急不重要、不重要不紧急），以及更深层次的基于个人价值观的优先级设定。我们不鼓励一味追求“效率至上”，而是强调“有效”，即把有限的时间和精力投入到那些真正符合你长期目标和核心价值观的事情上。 第二章：构筑你的时间管理蓝图——从规划到执行的实战技巧 掌握了时间、精力与优先级的根本，我们就可以开始绘制属于自己的时间管理蓝图，并将其转化为切实可行的行动。 目标设定与分解：让梦想落地。 宏大的目标固然令人振奋，但若不加以分解，就容易变成遥不可及的泡影。我们将学习如何设定SMART原则（具体、可衡量、可达成、相关、有时限）的目标，并将其转化为一系列可执行的小步骤。这种“拆解式”的思考方式，能有效降低行动的门槛，增强成就感，并保持持续的动力。 日、周、月、年的规划系统：多维度的时间掌控。 一个人无法同时顾及所有时间维度。本书将提供构建多维度规划系统的建议。从每天的“待办事项清单”到每周的“重点项目回顾”，再到每月的“阶段性总结”以及每年的“愿景展望”，我们将学习如何让不同层级的时间规划相互支撑，形成一个有机整体。这包括如何使用日历、待办事项应用、以及其他辅助工具。 番茄工作法与时间块技术：专注力的秘密武器。 在充满干扰的环境中，保持专注是巨大的挑战。我们将深入探讨如“番茄工作法”（工作25分钟，休息5分钟）和“时间块技术”（为特定任务预留固定时间段）等被广泛验证的专注力提升方法。这些方法的核心在于通过主动的 Breaks 和界限设定，训练大脑的专注能力，减少多任务处理带来的效率损耗。 应对拖延的心理与行为策略：打破“明日复明日”的魔咒。 拖延是效率最大的敌人之一。本书将剖析拖延的深层原因，从心理（完美主义、害怕失败、缺乏动力）到行为（任务过大、环境干扰），并提供一系列克服拖延的实用技巧，例如“五分钟规则”（先做五分钟，往往就能开始）、“奖励机制”（完成任务后给自己小奖励）以及“公开承诺”（让别人知道你的目标，增加责任感）。 第三章：优化你的精力调度器——保持高能状态的秘诀 时间管理离不开精力支持。本章将聚焦于如何优化我们的精力，让身体和心理始终保持在最佳状态。 睡眠科学与实践：精力恢复的基石。 充足且高质量的睡眠是精力恢复的重中之重。我们将从睡眠的科学原理入手，探讨如何建立健康的睡眠习惯，包括规律作息、创造适宜的睡眠环境、以及避免影响睡眠的因素（如睡前蓝光、咖啡因）。理解睡眠债的累积效应，将让我们更加重视睡眠的价值。 饮食与运动：身体的能量加油站。 均衡的饮食和适度的运动是维持身体活力的源泉。本书将提供关于健康饮食和运动的实用建议，强调“持续性”而非“剧烈性”，鼓励读者找到适合自己的、能够长期坚持的健康生活方式。我们将探讨如何选择适合自己的运动方式，以及如何在忙碌的工作中挤出运动时间。 情绪管理与压力纾解：心理健康的守护者。 负面情绪和长期压力会极大地消耗我们的精力。本章将介绍一些简单有效的心理调适方法，例如正念练习、深呼吸技巧、以及情绪日志的运用。学习识别和管理自己的情绪，可以帮助我们更从容地面对生活中的挑战，保持内心的平静。 高效休息与恢复：让能量“充电”。 休息并非是“偷懒”，而是为了更高效地工作。我们将探讨不同类型的休息方式，从短暂的“微休息”到更深层次的“深度放松”，以及如何在工作间隙有效地进行恢复，避免长时间连续工作带来的疲劳积累。 第四章：构建你的生活支持系统——协作与授权的力量 一个人不可能独自承担所有的事情。本章将探讨如何借助外部力量，构建一个强大的生活支持系统。 有效沟通与协作：事半功倍的艺术。 在家庭、职场或社群中，良好的沟通是高效协作的基础。我们将学习如何清晰地表达自己的需求和期望，如何倾听他人的意见，以及如何与他人建立互信的合作关系。这包括家庭成员之间的分工，同事之间的项目协作，以及与朋友、邻居的互助。 学会授权与委托：解放你的时间。 很多时候，我们之所以感到“忙不过来”，是因为我们不愿意或不懂得授权。本书将探讨在不同场景下如何进行有效的授权，包括向同事、下属，甚至家庭成员委托任务。我们将分析授权的心理障碍，并提供具体的授权步骤和反馈机制，确保任务能够顺利完成。 科技工具的善用：让技术成为你的助手。 现代科技为我们提供了丰富的管理工具，但关键在于如何“善用”。我们将介绍一些实用的App和软件，例如任务管理工具、日程规划应用、笔记软件、甚至智能家居设备，如何帮助我们更有效地组织信息、安排日程、并自动化一些重复性任务，从而解放我们的时间和精力。 第五章：反思与迭代——持续优化的生命旅程 生活管理并非一蹴而就，而是一个持续反思和优化的过程。 定期回顾与评估：校准人生航向。 养成定期回顾的习惯，能够帮助我们及时发现管理中的盲点和问题。我们将学习如何进行周、月、季度的回顾，评估目标的完成度，分析成功与失败的原因，并从中提炼经验教训。 拥抱变化与灵活调整：适应不确定性。 生活总是充满变数，固守一套僵化的计划只会让我们束手无策。本书将强调灵活性在生活管理中的重要性，鼓励读者在计划和现实之间找到平衡，学会快速响应变化，并及时调整策略。 自我关怀与平衡：管理术的最终目标。 归根结底，生活管理术的最终目的是为了让我们过上更平衡、更幸福的生活。本章将回归“人”本身，强调自我关怀的重要性。我们鼓励读者关注内心的声音，找到工作与生活的平衡点，并为自己留出“留白”的时间，去享受生活的美好，去做那些让你真正快乐的事情。 《忙碌人生的高效导航》是一本邀请你加入这场关于自我提升和生活优化的探索之旅的书。它不提供标准化的答案，而是为你提供一套启发式的工具和思维框架，帮助你成为自己人生的卓越管理者，无论你的身份如何，所处的环境怎样，都能在这个纷繁复杂的世界里，找到属于自己的节奏，活出精彩的模样。

评分☆☆☆☆☆

当我看到这本书的书名时，我感觉它就像是为我量身定做的。作为一名上班妈妈，我一直都在与时间和精力的双重压力搏斗，感觉自己被生活推着往前走，却很少有机会停下来思考。这本书的出现，就像是在我迷茫的时候，收到了一份来自远方的温暖的鼓励。作者的文字非常朴实，却充满了智慧。她并没有提供一套僵化的“完美方案”，而是像一位知心朋友一样，分享了她自己的经验和感悟。我最欣赏她对于“微调整”的强调。我之前总是想着要做出翻天覆地的改变，结果因为难度太大而常常半途而废。作者在书中告诉我们，从小小的、可执行的改变开始，就能带来意想不到的效果。我尝试着每天在上班前，为自己挤出15分钟的时间做一些伸展运动，或者听一段喜欢的播客。这些微小的改变，让我感觉每天的开始都充满了能量。此外，作者还提到了“学会授权与合作”的重要性。我之前总是习惯性地包揽所有事情，把家人排除在外。读了这本书，我才意识到，真正的管理，是懂得如何将任务分配给他人，并且与他人协作。我开始和我的先生一起分担家务，也鼓励孩子承担一些力所能及的责任。这个过程并非一帆风顺，但慢慢地，我们家庭的氛围变得更加融洽，效率也提高了。这本书不仅仅是关于如何管理生活，更重要的是，它传递了一种积极的生活态度，让我相信，即使作为一名上班妈妈，我也可以活出属于自己的精彩。

评分☆☆☆☆☆

一直以来，我都感觉自己像一个被生活推着走的陀螺，每天忙忙碌碌，却找不到方向。这本书就像是一束光，照亮了我前行的路。我喜欢作者在书中所展现出的那种坚韧和智慧，她并没有刻意回避职场妈妈的困境，而是以一种非常坦诚的态度，分享了自己在工作和家庭之间的挣扎与平衡。我尤其被她关于“时间与精力的再分配”的理念所打动。我常常会因为工作中的一些紧急事件而打乱自己的计划，导致一天下来，什么都做了，又好像什么都没做好。作者在书中提供了很多实用的方法，比如如何进行优先级排序，如何利用碎片时间提升效率，以及如何通过休息和放松来恢复精力。我尝试着在每天早上，为自己列出当天最重要的三件事情，并且优先去完成它们。虽然过程并非一帆风顺，但慢慢地，我发现自己的效率真的提高了，而且对工作的掌控感也增强了。此外，作者在书中还强调了“情绪的自我觉察与调节”的重要性。我之前很容易因为工作中的压力而变得烦躁易怒，影响到家人。读了这本书，我才意识到，学会管理自己的情绪，不仅仅是为了自己，更是为了给家人创造一个更和谐的氛围。我开始学习一些冥想和正念的技巧，虽然刚开始有些困难，但慢慢地，我感觉自己的情绪更加稳定了，也更能从容地面对生活中的挑战。

评分☆☆☆☆☆

我之前听朋友推荐过这本书，但一直没有机会拿到。最近终于在书店看到了，毫不犹豫地买下了。刚翻开，就被作者的坦诚所吸引。她没有像很多育儿或者职场励志书那样，上来就描绘一个完美的图景，而是直接切入了职场妈妈们最真实的困境：疲惫、焦虑、自我牺牲。我看着看着，就觉得仿佛看到了自己的影子。作者在书中并没有贩卖焦虑，而是用一种非常冷静、理智的笔触，分析了这些困境产生的原因，并提供了一系列可行的解决方案。我最喜欢的部分是关于“时间精力双重管理”的章节。我一直觉得时间管理很重要，但常常发现即使有了计划，也很难真正执行。作者指出，精力管理同样关键，只有充沛的精力，才能有效地利用时间。她分享了一些关于如何保持精力的方法，比如规律作息、健康饮食，甚至还提到了如何利用碎片时间进行放松和充电。我尝试着按照她说的去调整自己的生活习惯，比如早睡早起，晚上不再熬夜刷手机，而是看看书或者做做冥想。虽然改变的过程有些艰难，但确实感觉到了精力上的提升。另外，作者在书中还强调了“授权”和“分工”的重要性。这一点我之前做得不太好，总想着把所有的事情都包揽下来，结果把自己弄得筋疲力尽。读了这本书，我才意识到，学会将任务分配给家人，或者寻求外部的帮助，并不是偷懒，而是高效生活的一种体现。我开始和先生商量家务的分工，也鼓励孩子承担一些力所能及的家务。一开始，先生和孩子还有些不适应，但随着时间的推移，大家似乎都逐渐找到了自己的节奏。这本书就像一位循循善诱的良师益友，它不仅仅提供了方法，更重要的是，它给了我一种力量，让我相信自己能够更好地驾驭工作和家庭，成为一个更从容、更快乐的上班妈妈。

评分☆☆☆☆☆

这本书我是在一次偶然的机会下看到的，当时我正处于一个非常迷茫的时期，感觉自己在工作和家庭之间失去了平衡，每天都精疲力竭。这本书的名字《上班妈妈的生活管理术》立刻吸引了我，我怀着忐忑的心情翻开了第一页。作者的文字非常真诚，她没有夸夸其谈，而是用非常接地气的方式，分享了她作为一名职场妈妈的真实经历和感悟。我尤其喜欢书中关于“精力管理”的章节。我一直以为只要把时间安排好，就能把事情做好，但这本书让我意识到，精力才是更宝贵的资源。作者分享了一些非常实用的方法，比如如何通过规律作息、健康饮食和适度运动来提升自己的精力水平。我尝试着按照书中的建议，调整了自己的作息时间，并且开始坚持每天做一些简单的运动。虽然改变需要过程，但我确实感觉到了精力的提升。另外，作者在书中还提到了“优先级排序”的重要性。我之前总是把所有的事情都排在前面，结果顾此失彼。读了这本书，我才意识到，学会区分事情的轻重缓急，并将精力集中在最重要的事情上，才是最高效的方式。我开始尝试在每天早上，为自己列出当天最重要的三件事情，并且优先去完成它们。不得不说，这本书真的给了我很多启发，让我重新审视了自己的生活方式，并且找到了一条更适合自己的管理之道。

评分☆☆☆☆☆

最近工作压力很大，回到家又是一堆琐事，感觉自己就像个陀螺，不停地转。朋友推荐了这本书，说能帮我理清思路。拿到书后，先大概翻了一下，觉得排版很舒服，字体也适中，读起来不会觉得吃力。然后我就开始仔细阅读，作者的文字非常接地气，没有那些高大上的理论，都是一些非常实在的道理。我最喜欢的是她关于“精力管理”的章节。以前我只知道要管理时间，但常常会因为精力不济而效率低下，这本书让我明白，精力比时间更宝贵。作者分享了一些非常实用的方法，比如如何通过休息和放松来恢复精力，如何通过调整饮食和运动来提升精力水平。我一直都知道运动很重要，但总是没有坚持下去。看了这本书，我才意识到，运动不仅仅是为了健康，更是为了提升工作效率和生活品质。我开始尝试每天抽出半小时的时间进行简单的运动，虽然很累，但确实感觉精力更充沛了。另外，作者在书中还提到了“情绪管理”的重要性。我之前很容易因为一些小事而情绪失控，影响到家人和同事。这本书给了我一些很好的工具，让我能够更好地觉察和调节自己的情绪。我学会了在情绪激动的时候，先深呼吸几次，然后尝试用理性的方式去分析问题。不得不说，这本书真的改变了我很多，让我不再是那个只会疲于奔命的上班妈妈，而是能够更从容、更有智慧地去应对生活中的各种挑战。

评分☆☆☆☆☆

这本书我买回来有一段时间了，一直想好好读一读，但总是被各种琐事缠身，直到最近才抽出一点空闲时间。拿到书的时候，就觉得它的封面设计很吸引人，颜色温暖，字体也很有力量，仿佛预示着书中蕴含着解决生活难题的智慧。翻开第一页，我就被作者的开篇所打动，她用非常真挚的笔触讲述了自己作为一名职场妈妈的真实感受，那种在工作和家庭之间挣扎的无奈、焦虑，以及对自我价值的迷茫，都让我感同身受。我尤其欣赏作者在书中并没有回避这些负面情绪，而是正视它们，并试图从中找到积极的出路。她并没有给出不切实际的“魔法”，而是强调了“管理”这个关键词，这让我觉得非常务实。我一直觉得，“管理”听起来就很专业，很有效率，不像“平衡”那样，听起来像是永远无法达到的理想状态。作者在书中提到了很多关于时间管理、精力管理、情绪管理的方法，我一边读一边会对照自己的生活，发现自己在很多方面都有很大的提升空间。比如，她提到的“番茄工作法”我就尝试了一下，虽然刚开始有些不适应，但慢慢地，我发现自己的专注度真的提高了，而且完成任务的效率也比以前高了不少。她还分享了一些关于如何与家人沟通的技巧，这点对我来说尤为重要。我经常因为工作忙碌而忽略了和孩子的交流，或者因为疲惫而变得没有耐心。读了这部分内容后，我开始有意识地去改变，每天抽出固定的时间陪伴孩子，听他们讲学校里发生的事情，哪怕只是短短的几分钟，也能感受到亲子关系的拉近。这本书不仅仅是教你如何“管理”生活，更像是在引导你重新审视自己的生活方式，找到属于自己的节奏，并在这个过程中，重新找回自信和掌控感。我觉得这本书的价值远不止于它提供的具体方法，更在于它传递的那种积极、乐观、务实的态度，这对于我们这些在生活中摸爬滚打的上班妈妈来说，太重要了。

评分☆☆☆☆☆

我一直觉得，作为一名上班妈妈，生活就像是一场永无止境的战斗，每天都在时间、精力、情绪之间进行着激烈的拉锯战。这本书的出现，仿佛给了我一个喘息的机会，让我能够停下来，重新审视自己，并找到更有效的作战策略。作者的文字充满了真诚和智慧，她没有给出任何不切实际的“灵丹妙药”，而是以一种非常务实的方式，分享了她如何在工作和家庭之间找到了自己的平衡点。我尤其欣赏作者在书中提出的“设定清晰的目标，并学会授权”的理念。我之前总是习惯性地将所有的事情都揽在自己身上，结果把自己累得够呛。读了这本书，我才意识到，学会信任他人，并将任务分配出去，不仅能减轻自己的负担，更能促进团队的协作和成长。我开始尝试和我的先生一起分担家务，也鼓励孩子承担一些力所能及的责任。这个过程并非一帆风顺，但慢慢地，我们家庭的氛围变得更加融洽，效率也提高了。此外，作者还提到了“微习惯的力量”。我之前总是想着要做出翻天覆地的改变，结果因为难度太大而常常半途而废。作者在书中告诉我们，从小小的、可执行的改变开始，就能带来意想不到的效果。我尝试着每天在上班前，为自己挤出15分钟的时间做一些伸展运动，或者听一段喜欢的播客。这些微小的改变，让我感觉每天的开始都充满了能量。这本书让我明白，即使在忙碌的生活中，我们也可以找到属于自己的节奏，活出精彩。

评分☆☆☆☆☆

这本书我是在一个深夜，刷手机时无意间看到的，当时我正因为第二天要早起上班，而还在处理堆积如山的工作而感到焦虑。它的书名《上班妈妈的生活管理术》仿佛是一道救命稻草，让我立刻点开了链接。作者的文字就像一股清流，瞬间冲刷掉了我内心的焦躁。她没有回避职场妈妈的艰难，而是以一种非常接地气的笔触，分享了她如何在这个角色中找到属于自己的节奏。我最喜欢的部分是关于“精力管理”的论述。我以前总以为只要有时间，就能把事情做好，但这本书让我明白，精力才是驱动一切的关键。作者分享了如何通过规律的睡眠、健康的饮食和适度的运动来提升精力水平，并且还提到了如何利用碎片时间进行放松和充电。我尝试着调整自己的作息，并且每天抽出时间做一些简单的运动，虽然过程有些辛苦，但确实感受到了精力上的提升。另外，作者在书中还强调了“情绪的自我觉察和调节”的重要性。我之前很容易因为工作中的压力而变得烦躁易怒，影响到家人。读了这本书，我才意识到，学会管理自己的情绪，不仅仅是为了自己，更是为了给家人创造一个更和谐的氛围。我开始学习一些冥想和正念的技巧，虽然刚开始有些困难，但慢慢地，我感觉自己的情绪更加稳定了，也更能从容地面对生活中的挑战。这本书不仅仅是一本“术”的书，更是一本“道”的书，它引导我重新审视自己的生活，并找到属于自己的管理之道。

评分☆☆☆☆☆

这本书是我在一家小书店偶然发现的，当时被它简洁而充满力量的书名吸引。回家后，我迫不及待地翻开，立刻就被作者的文字风格深深吸引。她没有使用华丽的辞藻，而是用一种非常朴实、真诚的语言，描绘了职场妈妈们在日常生活中所面临的种种挑战。我尤其欣赏作者在书中提出的“微习惯的力量”。我一直觉得自己需要做很多大事才能改变现状，但往往因为目标太大而无法坚持。作者在书中分享了如何将大目标分解成一个个小小的、可执行的微习惯，并且如何通过坚持这些微习惯来逐步实现人生的转变。我尝试着在每天早上增加15分钟的阅读时间，虽然时间不长，但坚持下来，我的知识储备和认知水平都有了明显的提升。此外，作者还提到了“授权与合作”的重要性。我之前总觉得很多事情只有自己做才能放心，结果把自己累得够呛。读了这本书，我才意识到，学会信任他人，并将任务分配出去，不仅能减轻自己的负担，更能促进团队的协作和成长。我开始尝试将一些家务活分配给家人，并且在工作中，也更愿意和同事们分享和协作。这本书就像一位智慧的长者，它并没有给你直接的答案，而是通过分享自己的经验和感悟，引导你去思考，去探索，去找到属于自己的解决方案。

评分☆☆☆☆☆

我最近一直在寻找一本能够帮助我更好地管理生活和工作的书籍，偶然间看到了这本书的书名，觉得非常贴切，便毫不犹豫地购买了。拿到书后，我迫不及待地翻阅起来，没想到立刻就被作者的真诚和智慧所吸引。作者在书中并没有回避职场妈妈在生活中遇到的各种挑战，而是用一种非常贴近生活化的语言，讲述了她自己的经历和感悟。我尤其欣赏作者在书中提出的“设定优先级，拒绝完美主义”的理念。我一直以来都有点“完美主义”的倾向，总是希望把所有的事情都做到最好，结果却常常因为无法顾及所有细节而感到沮丧和压力。作者在书中用了很多生动的例子来阐述，为什么“够好”就已经足够，以及如何在这种理念下，更有效地分配自己的时间和精力。她还分享了一些关于如何“学会说不”的技巧，这点对我来说尤其重要。我常常因为不好意思拒绝别人的请求，而让自己承担过多的工作和事务，最终影响到自己的休息和家庭生活。这本书就像一面镜子，让我看到了自己生活中存在的问题，也为我指明了改进的方向。我尝试着在工作中，明确自己的工作重点，并将非核心任务进行合理授权。在家庭生活中，我也学会了和家人沟通，共同分担家务，不再把自己变成一个“超人”。读完这本书，我感觉自己的压力明显减轻了，而且对生活的掌控感也增强了不少。我觉得这本书的价值在于，它不仅提供了实用的方法，更重要的是，它传递了一种积极的生活态度，让我重新找回了自信和力量。