具體描述
基本信息
書名：孕前準備與孕期保健宜忌速查
定價：39.8元
作者：ibaby母嬰項目組
齣版社：中國婦女齣版社
齣版日期：2015-04-01
ISBN：9787512710177
字數：
頁碼：
版次：1
裝幀：平裝
開本：16開
商品重量：0.4kg
編輯推薦
·什麼能吃，什麼不能吃；什麼事能做，什麼事不能做，一查就知。
·以宜忌的形式簡明扼要地為準媽媽提供孕前、孕期營養、生活、保健指南，以*少的時間迅速掌握*多的信息。
·全麵搜集孕前、孕期準媽媽*關心的問題，詳細介紹産科醫生沒有時間告訴你而又必須知道的孕産知識和細節指導。在需要的時候，隨查隨用，及時答疑解惑，指點迷津。
·幫助孕媽媽避免孕前孕期生活中的種種誤區，樹立科學的觀念，孕育健康聰明的寶寶，平安快樂地度過孕期。
·孕前和孕期不可不知的營養、保健、生活宜忌，如孕前宜拔掉智齒，孕前忌洗澡水溫過高，孕期宜及時治療感冒，孕期忌使用洗滌劑……諸多生活細節，怎麼做纔科學，準媽媽切不可忽視。
內容提要
本書以宜忌的形式簡明扼要地為準媽媽提供孕前、孕期營養、生活、保健指南，幫助孕産婦及其傢屬瞭解孕期保健常識，包括日常飲食、起居環境、運動方式、生活細節、常規産檢、常見妊娠問題各個方麵，知道哪些可以做，哪些不能做，並給齣不同時期齣現的健康問題的科學應對方法。本書以速查形式進行編排，體例簡明，內容全麵實用，是孕産婦的保健工具書，可以隨查隨用，十分便捷，及時解決諸多疑問，為孕産期健康保駕護航。
目錄
作者介紹
ibaby母嬰項目組：緻力於妊娠、分娩、育兒、早教的研究，由多名業內專傢組成，為中國的媽媽和寶寶提供科學、前沿、全麵、實用的養育知識。
文摘
孕前準備宜忌速查
孕前知識準備
懷孕年齡
YES 宜適齡受孕
一般提倡女性在24～30歲生育，再晚也不要超過35歲。但這不等於說丈夫的生育年齡不用考慮。據統計，丈夫年滿55歲，即使妻子的年齡在35歲以下，因畸變率增加也容易生育先天性的孩子。
超過40歲的男性生育畸形兒的機會可高達6‰，較40歲以下的男性高齣20%。晚婚晚育雖應提倡，但高齡生育也不利於優生。所以，廣大育齡夫婦應適齡受孕，以利後代健康。
NO！忌過早生育
雖然女性20歲左右時身體發育到瞭程度，但還沒有達到完全成熟。就骨骼而言，要完成骨骼的鈣化，一般要到23歲。如果過早地結婚、生育，正在發育中的母體本身就需要較多的營養物質，則難以及時供給胎兒生長發育所需的大量營養，如蛋白質、糖類、維生素、無機鹽等。這不僅會造成母體的骨質疏鬆和肌肉勞損，也會直接影響胎兒的體格和智力發育。據統計，20歲以下的年輕母親所生子女中，先天性畸形及低體重兒發生率較高。早育很可能會因為母體骨盆韌帶鬆弛不夠，再加上精神緊張、産力不足而造成難産，新生兒死亡率也隨之增加。
男女青年在20歲左右，大腦發育正處於內部構造逐漸復雜化的過程中。此時結婚，一方麵，由於大腦皮質的抑製能力尚未健全，不易控製過度的性衝動，可能影響健康；另一方麵，過度的性生活也可能影響大腦皮質的活動和大腦的發育，對智力發育不利，影響學習和工作。
對於結婚較早的人來說，早生育的可能性相對較大。統計錶明，有些婦科病的發生與生育過早有關。在早婚、早産和多産的女性中宮頸癌發病率較高，比適齡結婚和生育少的女性的發病率要高齣數倍。
NO！忌過晚生育
過晚生育也不好。35歲以上的女性生育的子女畸形率明顯上升，例如：生育先天性嬰兒的概率，由30歲前的0.07%上升為0.4%～2%；嬰兒的死亡率也比30歲前增加30%～50%。另外，高齡初産婦分娩時容易發生難産。高齡孕婦染色體異常概率較高，同時，父親高齡也會造成胎兒染色體異常、基因突變。男性超過40歲生育，新生兒癥概率明顯提高。而且，父親年齡每增加5歲，其新生兒染色體異常的概率就會提高1%。與父親高齡有關的單基因突變疾病可分為3大類：
高關聯性：包括軟骨發育不全、侏儒癥、骨化性肌炎、馬凡氏綜閤徵、尖頭並指畸形5種。
關聯性：包括視網膜母細胞瘤、神經縴維瘤、結節性硬化癥3種。
隔代關聯性：包括A型血友病、勒西·尼漢綜閤徵、杜肯氏肌萎縮癥，這3種疾病與外祖父的生育年齡太高有關。
人生活在自然環境中，必然受其影響。雖然我國各地區的氣候、地理條件不盡相同，但一般說來，受孕月份以春末夏初較為理想。因為這時懷孕，孕後正處於瓜果、蔬菜生産和銷售的旺季，適閤妊娠早期孕婦飲食和營養的多方麵需要。到瞭妊娠中期，胎兒正值發育旺盛時期，對營養的品種和數量的需求與日俱增。恰好這時已從炎熱的夏季步入涼爽的鞦季，孕婦的妊娠反應逐漸消失，食欲增加，胎兒需要的各種營養都能從母體中得到充分供給。經過一鼕較好的休息，到第二年春暖花開之際，孕婦分娩，胎兒降生，對母子健康都有益。這個季節齣生的嬰兒，隨著天氣越來越暖和，穿衣蓋被少，身體活動不受限製，且戶外活動機會多，利於嬰兒早期智能的發育。
NO！忌炎熱或寒冷季節受孕
因為妊娠前3個月，正是胎兒的大腦皮質初步形成的階段，也是胎兒緻畸敏感期，天氣炎熱會影響食欲，導緻蛋白質攝入量減少，機體消耗量大，會影響胎兒大腦的發育。嚴寒季節孕婦多在室內活動，新鮮空氣減少，接觸呼吸道病毒的機會增多，孕婦容易受到流行性感冒、風疹等病毒的感染，造成胎兒畸形。
一旦排齣後隻能在體內存活24小時，在這短短的24小時內，如果沒有齣現也是不會受孕的（正常健康能在女性生殖道存活5～7天）。常有一些女性朋友用排卵試紙找排卵日，當試紙齣現反應後纔，但此時為時已晚。
從一經排齣，10分鍾內就被輸卵管的傘端抓進輸卵管，然後隨著輸卵管的蠕動慢慢嚮腔內運行。一般與就是在輸卵管內相遇並受精的，形成受精卵後繼續嚮腔內運動，經過7～8天的時間，受精卵種植於內膜，我們稱為“著床”。輸卵管要能夠正常地蠕動、運動，能夠讓順利地嚮方嚮前進，如果這一個環節失調也會造成受孕失敗。
總之，一個月經周期受孕的成功率不是100%的，在正常健康狀態下的成功率大體是20%。當然這也是因人而異的。所以說，在有正常性生活且雙方身體完全正常的情況下也不會保證每個月經周期在生存的24小時內準確無誤地與相遇，而一旦錯過這短短的24小時，這個周期就會宣告受孕失敗。從臨床經驗來看，正常的有性生活的夫婦在一年內纔能受孕都是正常現象，大可不必過度擔憂。
排卵日的推算方法
1．根據月經周期長度推算排卵日
有相當多的女性月經周期不規律，長則40多天，短則25天，排卵期該如何算呢？隻要有一個規律的月經周期，那麼下一次月經的日期應該是可以預知的。排卵時間應該在下次月經前的14天。舉一個例子：月經周期如果是37天，末次月經的時間是1月1號，下次應該在2月6號來月經，那麼排卵期大概就是1月22號。夫婦盡量選擇在排卵前後幾天內，就像人們常說的對要圍追堵截，讓在生殖道中守候的到來。
2．根據宮頸黏液變化推算排卵日
宮頸黏液由頸管裏的特殊細胞所産生，隨著排卵和月經周期的變化，其分泌量和性質也跟著發生變化。在一個月經周期中，先後齣現不易受孕型、易受孕型和極易受孕型3種宮頸黏液。
（1）不易受孕型宮頸黏液
月經周期中的早期黏液，在月經乾淨後齣現，持續3天左右。這時的宮頸黏液少而黏稠，外陰部呈乾燥狀而無濕潤感，內褲上不會沾到黏液。這個時期稱為陰部“乾燥期”。這種“乾燥期”的天數在每個周期裏可發生變化，在長周期裏可能天數很多，在短周期裏可能很少，甚至沒有。
（2）易受孕型宮頸黏液
這種黏液齣現在月經周期的第9天以後，隨著中卵泡發育，雌激素水平升高，宮頸黏液逐漸增多、稀薄，呈乳白色，這時外陰部有濕潤感。
如果月經後沒有乾燥期，錶示黏液已經開始分泌。在排卵前有黏液的日子到峰日（懷孕“高峰日”，簡稱“峰日”）後的3天內易於懷孕。
（3）極易受孕型宮頸黏液
排卵前幾天，雌激素進一步增加，宮頸黏液含水量更多，也更加清亮，如同蛋清，黏稠度小，潤滑而富有彈性，用拇指和食指可把黏液拉成很長的絲狀（可達10厘米），這時外陰部有明顯的濕潤感。一般認為分泌物清澈透明呈蛋清狀、拉絲度長的一天是排卵日，在這一天及其前3天和後3天一起被稱為排卵期。
3．根據體溫變化推算排卵日
在月經周期中，女子的體溫是有高低變化的，常常是月經前半期體溫稍低，後半期體溫稍高。為什麼會這樣呢？除排卵外，還分泌激素（主要為雌激素和孕激素）。在排卵前卵泡的生長、成熟階段，以分泌雌激素為主。排卵後的卵泡形成黃體，黃體能産生兩種激素，即雌激素和孕激素，其中孕激素能刺激體溫中樞，使體溫略為上升，正常女性在排卵後體溫可升高0.3℃～0.5℃。因此，通過檢查基礎體溫可以判斷排卵日期。
所謂基礎體溫，是指除運動、勞動、進食或精神方麵的原因引起的體溫升高外，在安靜時所測得的體溫。一日當中，清晨醒來時是測量基礎體溫的佳時機。
人的體溫受外界環境和機體內在活動的影響而有所波動，為瞭排除外在因素和內在因素的影響，因此早晨6～7點醒來尚未起床時的體溫被稱為基礎體溫。基礎體溫是人體一晝夜中的低體溫。
體溫調節中樞對黃體酮作用極為敏感，少量的黃體酮即可引起體溫升高。
女性排卵後次日，因形成黃體，黃體分泌黃體酮會使體溫上升0.6℃左右，而使體溫呈現高低兩相變化。高溫期持續12～16天（平均14天）。若沒懷孕，黃體萎縮停止分泌黃體酮，體溫下降，迴到基本綫，月經來潮；若已經懷孕，因黃體受到胚胎分泌激素作用，繼續分泌黃體酮，體溫持續較高。若功能不良，沒有排卵也沒有黃體形成，所以體溫將持續較低。
NO！忌過頻後受孕
過於頻繁，會造成的過度消耗，使的總量不足而使受孕率下降；過疏，老化的和死比例過高，也影響受孕。備孕期的性生活頻率建議每3～4天一次。和諧甜蜜的性生活可以促進性激素分泌，對受孕十分有益。
YES 宜少量多次喝水
每天應該喝多少水？這個問題討論很多，但隻有大緻的結論。《中國居民膳食指南2007》建議，普通成年人每天少飲水1200毫升（6杯）。
1200毫升水隻是一個低下限，實際飲水量可以比這個數值多。孕婦就要適當多喝一些水，尤其是在天氣比較熱、齣汗、戶外工作、戶外活動時間長、運動量大等情況下，更應加大飲水量，每天2000毫升或更多都是可以的。當然，如果孕中期或孕晚期有水腫齣現時，就要限製飲水量，每天1000毫升或者更少。嚴重時，要遵從醫囑。此外，孕婦飲用的牛奶、豆漿等液體食物中的水，也可以算作飲水量。
除每日喝水總量外，喝水的時間和方法也很重要。《中國居民膳食指南2007》建議：“飲水時間應分配在一天中的任何時刻，喝水應該少量多次，每次200毫升左右（1杯）。”少量多次喝水的具體做法是：早晨起床一大杯（200毫升～400毫升，以不影響早餐為前提），晚上睡前1～2小時一杯水（200毫升），其餘的水（4～6杯）在一天內盡可能均勻地或適時地飲用。
晨起後的杯水尤為重要。經過數小時的睡眠，未進食也未飲水之後，血液處於比較黏稠的狀態，此時喝一大杯水，有助於稀釋血液。
NO！忌感到口渴再喝水
水是人體中含量多的成分。對生命生存而言，水比食物更重要。斷水比斷食對生命的威脅更為嚴重，如果斷食隻飲水，人尚可生存數周；但如果斷水，則隻能生存數日。
不要等口渴時再喝水。水對身體健康亦有重要影響。水攝入不足或水丟失過多，可引起體內缺水，亦稱“脫水”。缺水將危害胎兒健康。脫水早齣現的癥狀是口渴，口渴也是人們喝水的主要驅動力。不過，要是非等到口渴再喝水，卻已經遲瞭。因為口渴的感覺一齣現，說明身體內已經有程度的缺水，而且還有其他因素影響口渴感的正常齣現。所以，要主動喝水，不要等口渴再喝。
NO！忌用飲料代替水
飲料的種類非常多，不同品種的飲料成分不同，即使同一種飲料，不同廠商的産品也有差異。但飲料的基本成分還是比較相似的，主要有水（80%以上）、糖（15%）和各種食品添加劑（主要是防腐劑、甜味劑、色素、香料、穩定劑、增稠劑等）。有些還含有很少量的營養成分，如蛋白質、維生素和礦物質等。總體而言，飲料營養價值很低，是典型的高能量低營養食品。孕期應該少喝飲料，尤其不能用飲料代替喝水。
可樂、雪碧等碳酸飲料不但毫無營養價值可言，還含有大量的糖、磷以及多種食品添加劑。1聽（335毫升）可樂含有38剋白糖、150韆卡的能量、30毫剋～55毫剋、30毫剋～40毫剋磷，還有焦糖色素、防腐劑等。所有這些不但對健康都是毫無益處的，而且還會抑製腸道吸收鈣、鐵、鋅、銅等營養元素。而且還容易讓人上癮，欲罷不能，建議準媽媽不要喝。
有些飲料看上去很美，比如那些添加維生素C並以此為賣點的飲料，有些産品甚至宣傳喝一瓶飲料相當於吃幾個水果的營養價值，事實上並非如此。又比如茶飲料，隻是用茶汁、茶葉提取物或茶多酚加上糖、焦糖色素、香精、磷酸鹽等配製而成。
如果汁飲料、蔬菜汁飲料和乳飲料等容易讓人誤以為它們富有營養，其實它們的營養價值與水果、蔬菜和奶類完全不可同日而語，還常常含有多種食品添加劑。屬於此類的還有所謂“植物蛋白飲料”，即豆奶、椰子汁、杏仁露、花生乳等。當然，如果準媽媽非喝不可的話，這些飲料比其他的要好一些。
有些配方較為特殊的飲料，如運動飲料、功能性飲料等，適閤特定的人群飲用，不太適閤準媽媽飲用。
序言
用戶評價
我是一名準爸爸，雖然書名聽起來更像是寫給媽媽看的，但我認為備孕和孕期保健是夫妻雙方共同的責任。所以我非常好奇這本書會從男性視角提供哪些關於孕前準備和孕期保健的建議。例如，在孕前，父親的健康狀況和生活習慣對精子的質量是否有影響？作為準爸爸，我應該如何配閤妻子進行孕前調理？在妻子懷孕後，我又應該扮演什麼樣的角色？如何纔能更好地支持她，分擔她的辛苦？我希望這本書能夠提供一些男性參與的內容，讓我們也能清楚地瞭解自己在孕育新生命過程中的責任和作用，而不是僅僅旁觀。如果這本書能有一些關於如何與孕婦溝通、如何理解她的情緒變化、以及如何在孕期共同做好準備的內容，我會覺得這本書的價值會大大提升，對我們整個傢庭都非常有益。
評分我一直是個對生活品質有要求的人，即便是要孩子，也希望在這個過程中能夠盡量舒適和健康。這本書的書名雖然聽起來很實用，但我更關注它是否能提供一些更貼心、更人性化的建議，而不是一味地羅列條條框框。我知道懷孕是個非常特殊的階段，身體會有很多變化，情緒也可能不穩定，所以如果這本書能在“宜忌”之外，還能分享一些如何緩解孕期不適、保持良好心態的方法，那將是錦上添花瞭。比如，對於孕早期常見的孕吐，除瞭建議少食多餐，是否還有一些更具體的、能夠有效緩解的方法？或者在運動方麵，除瞭提醒哪些動作不能做，能否提供一些適閤不同孕周的、既能鍛煉身體又不至於過於勞纍的運動方案？我希望這本書能像一位經驗豐富、又善解人意的過來人，給我最溫暖、最實用的指導，讓我感覺不那麼孤單和焦慮。
評分市麵上關於孕期的書籍有很多，良莠不齊，真正能夠做到“速查”且信息準確的並不多見。我對這本書的“宜忌速查”這個概念非常感興趣。我平時工作很忙，經常需要齣差，沒有太多時間去深入研究復雜的理論知識。我更希望能在需要的時候，快速找到答案，並且是權威、可靠的答案。比如，如果我突然想吃某種食物，或者不確定某種藥物是否可以用，能夠迅速查到這本書的答案，減少我的擔憂和不確定性。所以，這本書的內容編排和信息檢索的便捷性是我非常看重的。希望它能夠邏輯清晰，分類明確，讓我能夠快速定位到我想要的信息。如果它還能提供一些實用的圖錶或者小貼士，那就更完美瞭，能夠幫助我更好地記憶和理解。
評分這本書的齣版時機真的太棒瞭！我最近剛剛開始考慮備孕，身邊也陸陸續續有一些朋友懷孕，大傢都會互相交流經驗，但信息碎片化且真假難辨，總讓我有點手足無措。偶然看到瞭這本書的介紹，感覺就像在茫茫信息海洋中找到瞭一盞明燈。我最看重的是“宜忌速查”這個特點，想想看，孕前和孕期那麼多的注意事項，從飲食、運動到生活習慣，甚至用藥，都充滿瞭各種“能不能”和“應該怎麼做”。如果每次都要翻厚厚的書籍或者上網搜索，效率太低瞭，而且萬一查到錯誤的信息，後果不堪設想。這本書正好解決瞭我的痛點，我迫不及待想翻開看看，究竟有哪些方麵是需要我們特彆注意的，又有哪些是絕對要避開的雷區。尤其是孕前，很多細節往往會被忽略，但這些細節卻可能對未來的寶寶健康産生深遠影響。希望這本書能提供係統、權威的指導，讓我能夠科學、安心地開啓我的備孕之旅。
評分作為一位有經驗的孕婦，我深知孕期保健的復雜性和重要性。市麵上很多書都在強調“不能吃什麼”，但對於“應該怎麼吃”、“什麼對寶寶更好”的積極性指導卻相對較少。我特彆希望這本書能夠在這方麵有所突破。除瞭列齣各種禁忌，我更想瞭解如何通過科學的飲食搭配，來為寶寶的健康發育打下堅實基礎。比如，在不同的孕期階段，營養需求會有哪些變化？有哪些食物是富含孕期所需關鍵營養素的？如何科學地補充維生素和礦物質？此外，我也希望書中能有一些關於孕期運動的科學建議，如何選擇適閤的運動方式，如何避免運動損傷，以及運動對孕婦和胎兒的益處。總之，我期待這本書能提供更全麵、更積極、更具指導性的孕期保健方案，幫助我更好地度過孕期。
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