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何鳳娣著 著

圖書標籤:

• 食療
• 女性健康
• 養生
• 美容
• 飲食
• 中醫
• 健康食譜
• 女性養護
• 美麗
• 輕食

店鋪： 夜語笙簫圖書專營店

齣版社： 化學工業齣版社

ISBN：9787122161826

商品編碼：30013989115

包裝：平裝

齣版時間：2013-06-01

基本信息

書名：食養女人美麗一生

定價：29.80元

作者：何鳳娣著

齣版社：化學工業齣版社

齣版日期：2013-06-01

ISBN：9787122161826

字數：

頁碼：

版次：1

裝幀：平裝

開本：16開

商品重量：0.400kg

編輯推薦

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一本書教你吃對食物，喚醒美麗正能量。擁有這本書，你就擁有瞭永葆青春靚麗的鑰匙，沒有醜女人，隻有懶女人，
善用身邊*平常的食材，你就可以越吃越美麗。

內容提要

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民以食為天，女人的美是靠吃齣來的。《食養女人美麗一生》是一本以“飲食”為主題的書，從膳食平衡、氣血、髒腑、經絡、情緒、排毒、激素、代謝、疾病等方麵著手，將傳統中醫美容飲食與時尚美容飲食養生結閤，對讀者朋友提供實用有效的美容指導。

目錄

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章女人美麗從營養開始
我們不反對外在修飾美，但更注重內在健康美
測試你的美麗IQ——獻給所有愛美的女人
一生都要關注飲食營養，這是美麗的資本
重點申明：化妝品拯救不瞭你
蛋白質是生命的基礎，也是美的基礎
膠原蛋白，彈彈彈，彈掉魚尾紋
還是有點兒脂肪好，美麗離不開脂肪
維生素是皮膚好的天然化妝品
礦物質是輔佐美麗的“小丫鬟”
膳食縴維排毒養顔，成就女美
水是女人美麗的源泉，是美麗的要素

第二章平衡是美麗的前提，吃好喝好，做平衡美人
陰陽平衡是美的關鍵，“同氣相求”的食物調和人體陰陽
五色食物平衡人體五行，為追求平衡美齣力
不要下錯筷子——辨明體質進食，做平衡體質美人
有葷有素，不偏不倚，葷素平衡的女人不易老
多點兒堿少點兒酸，女人纔不會齣現容顔問題
粗糧為主，細糧為輔，粗細搭配使女人美得自然

第三章氣血養護“女人花”，從食物中尋找氣血養生大藥
氣血是真正讓女人美麗的“聖品”
測試：你需要補氣補血嗎？
血奉養身體，美麗莫貴於此
氣血不分傢，氣血兼補女人纔更美
善補女人血，阿膠是
補血烏發可找花生
大棗補氣補血，讓你更健康更美麗
山藥通補人體之氣，是美麗女人的佳蔬
富含鐵的食物幫你告彆貧血，做紅潤女人
赤小豆補氣血，且能幫你塑體
櫻桃能排除毒素，補足女人血
豬肝，來自豬身上的補血大藥，常食有益
黑米、紫米古為補血貢品，今為女人養顔聖品
黑豆補益氣血，造就不老的美麗傳說

第四章髒腑是美麗的根基，食物是髒腑好的“護理劑”
心是把持美麗的“君主”，飲食養心讓你美若夏花
肺清氣順人纔靚，潤肺美容當選清潤之品
脾胃兩旺自然美，健脾養胃幫你擁有“自然美
腎是美麗之“根”，坎水性質的食物幫你“腎”齣美麗
肝是美顔“化工廠”，避免“食傷”就是好的養肝美容法
膽給美麗除害，清淡飲食護膽護容顔
美麗要從“腸”計議，通腸美食幫你做“腸美人”
彆讓美麗扼殺在膀胱上，通利消炎食物助你膀胱健康容顔美

第五章經絡維護女人美，食物通經活絡美麗你全身
助眠飲食讓女人睡好子午覺，養好肝經、膽經、心經，讓美麗全天候
辰時吃早餐，可以養胃經、脾經之氣，讓美麗更持久
午未交替之時吃午飯，養好心經、腸經，保持青春活力
申時喝點水，膀胱經通利，女人美
酉時吃點養腎食品，做個“腎氣靈人”的女人
戌時、亥時喝杯滋陰養陽的花草茶，助眠又養心

第六章好心情決定好容貌，用食物吃齣快樂心情
養好情誌，女人纔能和歲月搶奪美貌
讓每個美人都擁有好心情的“飲食處方
煩躁的女人不美，吃點靜心美食讓女人恬靜可人
脾氣暴躁的女人麵目可怖，“煽風點火”的食物少吃
抑鬱傷感的女人顯憔悴，注重補充色氨酸

第七章激素決定“美人韻”，從食物中選擇平衡激素的“神靈
激素平衡對女人的一生都很重要
絕經前後女人要從食物中適量補充雌激素
每天一杯濃豆漿，平衡雌激素，人更靚
富含硒和鋅的食物，也是平衡激素的“美容藥”
增加縴維肪，保持激素平衡的佳營養組閤
新鮮蜂王漿，珍貴的雌激素補益劑

第八章代謝力是美麗的源動力，用飲食提升你的代謝力
代謝力是美麗的源動力，掌控你的美醜
用“五色食物”來優化你的代謝力
12種優化代謝力、消滅贅肉的有效食物
塑造S麯綫，優化代謝力的飲食秘訣
學習幾種提升肌膚代謝的水嫩美肌飲食法
排水、消浮腫，用美食增強代謝來操縱
吃齣亮麗好發質，必知的飲食代謝準則
明眸皓齒也需代謝力造就，那就學學如何吃
在傢試著做——提升代謝力的諸多美食
飲食保持你的體溫在36.7℃，是優化代謝的佳溫度

第九章體內環保人更靚，用食物給自己排排毒
現代人要把飲食排毒提上日程
保證體內環保，先避免毒從口入
食物中暗藏超級的食物“排毒劑
科學吃喝，讓你做無毒的靚麗女人
短期禁食，給身體安排一次自我排毒的檔期
隔三差五地吃排毒健康套餐
茶飲把“排毒養顔膠囊”趕齣去

第十章“後花園”健康決定女人之美，用飲食幫你吃掉“難言之隱”
女人要美麗，不要忽略臍下三寸地——“後花園”
多吃理氣化瘀的食物，讓“後花園”氣血充盈人無瑕
少寒涼多暖食，不虐待“後花園”，人就能變美
從食物中選擇“抗生素”，做“後花園”無炎的美人
白帶有異常，人也黯淡無色，用食物來對付
喝足水灌溉“後花園”，讓女人水水嫩嫩
養好“後花園”需滋陰，滋陰美食讓你更美更有女人味
……

作者介紹

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何鳳娣，女，畢業於南華大學，主治醫師，長期工作在基層醫院，自幼熟悉《黃帝內經》《本草綱目》等中醫典籍，對健康保健和食物營養深入的研究。曾齣版《五色果蔬養顔經》《氣血養生金典》等圖書。

文摘

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序言

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好的，以下是一篇關於一本名為《食養女人美麗一生》的書籍的詳細簡介，該簡介聚焦於女性健康與養生的其他方麵，不涉及原書的特定內容： --- 書籍名稱： 《臻顔煥彩：現代女性的內在調養與生活哲學》 書籍簡介： 在快節奏的現代社會中，女性麵臨著生理、心理和環境的多重壓力。本書《臻顔煥彩：現代女性的內在調養與生活哲學》並非一本關於單一飲食療法的指南，而是一部旨在為當代女性構建全麵、可持續的健康生活體係的深度著作。它著眼於“整體健康”的概念，從身、心、靈三個維度，深入探討女性如何通過調整生活習慣、優化情緒管理和建立積極的心態，實現由內而外的持久美麗與活力。 第一部分：身體的精微平衡——非飲食維度的健康管理 本書首先拋棄瞭狹隘的“吃什麼”的討論，轉而聚焦於影響女性健康的“如何生活”的關鍵要素。 一、深度睡眠的藝術與科學： 現代女性普遍存在睡眠質量下降的問題，這直接影響荷爾濛分泌、新陳代謝和皮膚修復能力。本部分詳細解析瞭睡眠周期對女性生理機能的重要性，並提供瞭一套循序漸進的“睡眠優化方案”。這包括創建“睡前儀式”、調整臥室環境的聲光電參數，以及通過特定的放鬆技巧（如漸進式肌肉放鬆法和呼吸錨定法）來深度改善入睡睏難和睡眠碎片化現象。我們探討瞭褪黑素、血清素等關鍵激素與睡眠的交互作用，旨在幫助讀者重新校準身體的自然節律。 二、運動的處方：量身定製的活力注入： 運動並非僅僅是為瞭減肥，更是為瞭構建強大的內在支持係統。本書根據女性不同生命階段（如青春期、育齡期、圍絕經期）的需求，提齣瞭差異化的運動建議。我們深入講解瞭“力量訓練”對骨骼密度和基礎代謝率的保護作用，這對於預防中老年期的骨質疏鬆至關重要。同時，書中也強調瞭“筋膜鏈”的梳理和柔韌性的訓練，特彆是針對久坐和高跟鞋穿著導緻的體態失衡問題，提供瞭辦公室友好型的拉伸和激活練習，旨在改善血液循環和淋巴排毒效率。 三、環境毒素的識彆與防護： 現代傢居環境中充斥著內分泌乾擾物（如塑化劑、對羥基苯甲酸酯類防腐劑）和空氣汙染物。本書提供瞭一份詳盡的“居傢安全清單”，指導讀者如何從日常使用的化妝品、清潔用品、食品包裝材料中識彆潛在的健康威脅。我們不僅提供替代方案，更重要的是，教會讀者如何建立一個低毒性、支持身體自然解毒機製的生活空間。 第二部分：心靈的修復與韌性構建——情緒與壓力的精密調適 美麗的基礎是內心的平靜。本書將大量篇幅用於探討現代女性如何管理高壓下的情緒波動，以及如何培養心理韌性。 一、壓力生理學的女性視角： 詳細剖析瞭慢性壓力如何通過皮質醇的長期高水平分泌，影響卵巢功能、甲狀腺健康乃至免疫係統。我們不再隻是建議“放鬆”，而是提供科學工具來量化和管理壓力反應。 二、情緒日記與自我對話的力量： 引入瞭認知行為療法（CBT）的基本原則，指導女性識彆並重構那些限製自身發展的負麵自動思維。通過結構化的“情緒地圖”和“感恩練習”，讀者可以學習如何將情緒波動轉化為成長的動力，而不是被其吞噬。 三、邊界感的藝術：維護個人能量場： 很多女性因為過度付齣和無法拒絕他人，導緻能量耗竭。本書將人際關係中的“邊界設定”視為一種重要的自我關懷行為。通過案例分析和角色扮演情景，教授讀者如何在不損害關係的前提下，清晰、堅定地維護自己的時間和精力，從而減少因人際關係內耗帶來的身心疲憊。 第三部分：生活哲學的重塑——慢下來的智慧與自我發現 本書的最終目標是引導女性從外求的焦慮轉嚮內觀的篤定。 一、極簡主義與專注力迴歸： 在信息爆炸的時代，專注力是稀缺資源。我們探討瞭如何通過“數字排毒”和物理空間的整理，減少感官刺激，為大腦留齣思考和恢復的空間。極簡主義在這裏被定義為一種生活策略，即隻留下那些真正滋養自己生活的事物。 二、周期性生活的節奏感： 藉鑒自然界中萬物生長的周期性規律，本書倡導女性理解並尊重自身的生理周期變化。這不是指月經周期，而是指我們生活中的能量高低起伏，例如需要“衝刺”的階段和需要“蟄伏”的階段。學會順應這種內在節奏，可以避免在低榖期強迫自己完成高強度任務，從而實現更有效率和更少疲憊的産齣。 三、意義構建與生命藍圖： 真正的煥彩源於對自身價值的清晰認知。書中包含引導性的練習，幫助讀者梳理核心價值觀，明確長遠的人生目標，並將這些目標融入到日常的微小選擇中。這是一種主動的選擇，而非被動的應對，使女性的每一天都充滿目的感。 總結： 《臻顔煥彩：現代女性的內在調養與生活哲學》是一本陪伴女性跨越生命不同階段的“生活操作係統”升級指南。它不提供速效的秘訣，而是提供一套係統的、可操作的工具箱，幫助女性建立起一個堅固、自洽、充滿生命力的內在支撐結構，從而散發齣持久、自然、不受外界乾擾的臻美光彩。本書旨在讓每一位閱讀者，都能掌握調控自己身心健康的主動權，活齣每一天都充滿力量與喜悅的“美麗一生”。 ---

評分☆☆☆☆☆

這本書我剛拿到手，厚厚的一本，光是封麵就透著一種沉靜而有力的氣息。我一直對養生類的書籍抱有敬畏之心，總覺得這方麵的內容深奧難懂，但這本書的排版和用詞卻讓人感覺很親切。它似乎不是那種高高在上的理論說教，而是像一位經驗豐富的前輩在耳邊輕聲細語地分享著生活的智慧。我還沒來得及細細品讀其中的每一個章節，但僅僅是瀏覽目錄，就能感受到作者在結構上的匠心獨運。從基礎的調理到更深層次的保養，條理清晰，脈絡分明。我期待著在接下來的閱讀中，能從中汲取到能真正融入日常生活的實用方法，而不是那些空泛的口號。這本書給我的第一印象是，它是一本值得細細品味、反復翻閱的寶典，不隻是為瞭解決眼前的疑惑，更是為瞭構建一種健康、平衡的生活哲學。那種踏實感和信賴感，是很多同類書籍無法比擬的。

評分☆☆☆☆☆

我通常對那些過於強調“速效”或“神奇療法”的書籍持保留態度，因為我知道，真正的健康和美麗需要時間去雕琢和沉澱。這本書的節奏把握得非常到位，它不急不躁，引導讀者建立一種可持續的習慣。我尤其留意瞭其中關於食材選擇的部分，作者的推薦標準非常清晰，並且能解釋清楚每種食材對身體的具體裨益，這比單純羅列食譜要高明得多。從紙張的質感到油墨的印刷效果，這本書的整體質感都透露著一種匠心，這讓我對接下來的閱讀內容充滿瞭期待。它讓人感覺，作者是真正沉下心來，想要為讀者提供一套經過時間檢驗、可以信賴的係統性方案。

評分☆☆☆☆☆

這本書的裝幀設計相當典雅，沒有采用時下流行的那種浮誇的色彩，而是用瞭一種非常沉穩的大地色係，讓人一看到就心生安定。我注意到作者的論述邏輯非常嚴密，她似乎總能在我疑惑産生之前，就提前給齣閤理的解釋，這種前瞻性的引導讓人感到非常信服。我特彆喜歡其中關於“情緒與消化”的關聯論述，這往往是其他書籍容易忽略的深層議題。讀下來，感覺作者不僅僅是在談論“吃什麼”，更是在探討“如何生活”的哲學。它提供瞭一種內在力量的培養路徑，而不是僅僅依賴外在的修飾。這本書，無疑是我近期閱讀體驗中，最讓人感到踏實和受益匪淺的一本。

評分☆☆☆☆☆

我最近讀瞭不少關於女性健康方麵的書籍，但坦白說，很多都流於錶麵，或者內容過於碎片化，不成體係。這本書給我的感覺完全不同，它仿佛構建瞭一個完整的生態係統，將飲食、情緒、作息等各個方麵都考慮在內，形成瞭一個有機的整體。我喜歡作者處理問題的細膩之處，她似乎非常理解女性在不同人生階段可能麵臨的獨特挑戰，並給予瞭富有同理心的解答。這種“懂你”的感覺，是評判一本好書的重要標準之一。我甚至覺得，這本書的價值遠超其標價，它提供的是一種長期的指導方針，而不是臨時的“急救包”。翻閱的過程中，我能感受到作者背後付齣的巨大心血和深厚的學識積纍，這份真誠，是讀者能夠切實體會到的。

評分☆☆☆☆☆

這本書的封麵設計簡直讓人眼前一亮，那種古典與現代完美融閤的風格，讓我忍不住在書店多停留瞭一會兒。我注意到，作者在文字錶達上極為講究，沒有過多地使用那些讓人望而生畏的專業術語，而是用瞭很多形象的比喻和生動的敘事手法，讓復雜的概念變得通俗易懂。這對於我們這些非專業人士來說，簡直是福音。我特彆欣賞作者在敘事中流露齣的那種對生命本身的敬畏和熱愛，這讓整本書的基調顯得尤為溫暖和積極。它不僅僅是一本指導我們“如何做”的書，更是一本引導我們“如何看待”的書。我尤其關注那些關於季節更替與身體應對的章節，感覺作者對自然規律的把握極其精準，仿佛能從中嗅到泥土和草木的芬芳。這本書的文字功底很紮實，讀起來是一種享受，而不是負擔。