滿28包郵 來自美容醫師的101個貼心叮嚀 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2026

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魏雅川 著

圖書標籤:

• 美容護膚
• 護膚技巧
• 美容醫囑
• 皮膚管理
• 日常護理
• 健康生活
• 女性健康
• 包郵
• 實用指南
• 醫美知識

店鋪： 梅凱瑞圖書專營店

齣版社： 北京理工大學齣版社

ISBN：9787564010058

商品編碼：30015075179

包裝：平裝

齣版時間：2007-04-01

基本信息

書名：來自美容醫師的101個貼心叮嚀

定價：22.80元

作者：魏雅川

齣版社：北京理工大學齣版社

齣版日期：2007-04-01

ISBN：9787564010058

字數：

頁碼：

版次：1

裝幀：平裝

開本：12k

商品重量：0.359kg

編輯推薦

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內容提要

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本書係作者在係統研究美容基本理論、美容實踐操作的基礎上創作而成的一部美容枕邊書。融科學性、理論性、實用性、通俗性於一體，側重自我美容之道和自我養顔之道。內容涉及中藥、方劑、針灸、按摩、食療等眾多手段，針對愛美之人所關心的話題，分彆從五官、毛發、身體、肌膚等方麵有針對性地談起，給予瞭讀者詳盡周全的解答。書中收錄整理瞭美容古方、驗方及臨床實用的美容方法，集知識性、趣味性、生活性、時尚性於一體，是一本不可多得的變美魔法書。

目錄

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作者介紹

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魏雅川：孔伯華再傳弟子。1983年畢業於北京中醫學院，現任中國中醫研究院中醫主任醫師。主治牛皮癬、紅斑狼瘡、硬皮、乾燥綜閤徵、過敏性紫癜、血管炎、男女痤瘡、濕疹、帶狀皰疹、斑禿、婦女經前緊張、更年期煩躁癥、周圍血管病等。

文摘

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序言

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醫者仁心，生活智慧：探尋健康與美麗的多元路徑 一、 深度洞察現代健康焦慮：從“病”到“生”的思維轉變 在信息爆炸的時代，人們對健康的關注從未如此深入，然而隨之而來的卻是日益加劇的焦慮。這本書並非聚焦於某個特定的病癥或藥物的療效，而是緻力於引導讀者跳齣“對抗疾病”的單一視角，轉嚮一種更積極、更全麵的“生命構建”模式。 本書首先細緻剖析瞭當代都市人群普遍麵臨的幾大健康睏境：長期的亞健康狀態、由高壓工作環境引發的內分泌失調、以及對“完美”外貌過度追求帶來的心理壓力。作者不拘泥於錶麵的癥狀，而是深入探究這些現象背後的生活習慣、環境因素乃至深層的心理驅動力。 例如，在探討睡眠問題時，本書並未簡單推薦助眠藥物或儀器，而是用大量篇幅闡述瞭“睡眠衛生”的科學基礎，包括光照管理、褪黑素的自然分泌周期、以及如何通過晚間放鬆儀式（如溫水泡腳、深度呼吸訓練）來重塑身體的自然節律。這種由內而外的調理思路，是貫穿全書的核心理念。 二、 營養學的精細化與個性化解讀 營養是健康的基石，但本書拒絕泛泛而談“多吃蔬菜水果”。它提供的是一套高度精細化且強調個體差異的營養認知框架。 1. 宏量營養素的“質量”而非“數量”之辯： 作者詳細區分瞭不同類型的碳水化閤物、脂肪和蛋白質，強調瞭“食物基質”的重要性。例如，書中會用數韆字來剖析“好脂肪”的來源（如特級初榨橄欖油、牛油果、深海魚油）中特定脂肪酸（如單不飽和脂肪酸、Omega-3）如何在細胞膜穩定和抗炎反應中扮演關鍵角色。同時，對“隱形糖分”的警示，不再是簡單地列齣含糖飲料，而是深入到加工食品中那些僞裝成澱粉或穩定劑的添加劑如何乾擾血糖穩態。 2. 微量元素的“協同效應”： 許多健康讀物會單獨介紹維生素C或維生素D的好處，而本書則著重講解營養素之間的“協同作用”。比如，鈣的吸收需要維生素D和鎂的共同參與；鐵的代謝和運輸離不開B族維生素的輔助。通過這種矩陣式的講解，讀者能夠理解為何單純補充單一營養素往往收效甚微，真正做到“整體最優”。 3. 腸道微生態的“第二大腦”理論： 書中用相當大的篇幅介紹瞭腸道菌群對情緒、免疫力和營養吸收的決定性影響。作者提供瞭具體的、基於自然食物的“益生元”和“益生菌”的攝入建議，例如發酵黑豆（納豆）、酸菜（非工業化製作）的選擇標準，以及如何通過膳食縴維的種類變化來培養多樣化的腸道菌群，從而間接影響全身健康。 三、 情緒與皮膚的“隱形鏈接”：身心同治的實踐指南 本書的一大亮點在於，它打破瞭傳統上將皮膚問題完全歸咎於外用護膚品的局限，將大量篇幅用於探討情緒壓力與皮膚炎癥、衰老之間的生物化學聯係。 1. 皮質醇的慢性纍積效應： 作者詳細解釋瞭長期處於“戰鬥或逃跑”狀態時，皮質醇（壓力荷爾濛）如何加速膠原蛋白的降解，引發細紋、鬆弛和色素沉著。書中提供的應對策略，側重於非藥物性的“神經係統重置”，如定時進行“腹式呼吸暫停練習”、規律的溫和運動（如瑜伽的特定體式）對平衡自主神經係統的作用。 2. 炎癥反應的“沉默殺手”： 許多皮膚問題，如玫瑰痤瘡、濕疹，其本質都是體內的慢性炎癥。本書從營養學角度齣發，指導讀者如何通過排除常見的炎癥誘因（如特定食物添加劑、過敏原）和增加抗炎物質（如薑黃素、槲皮素）的攝入，來從內部“澆滅”體內的慢性炎癥火苗。 3. 身體意象與自我接納： 在美容議題上，本書采取瞭一種高度人文關懷的視角。它探討瞭社交媒體時代下對“完美肌膚”的病態追求，並提供瞭心理調適的建議，強調真正的“光彩”源於對自我身體的理解和接納，而非盲目跟風昂貴或侵入性的美容項目。 四、 科學與日常的橋梁：工具箱式的實用建議 本書的敘事風格嚴謹又不失親切，將復雜的生理學概念轉化為清晰可操作的日常步驟，確保讀者能夠將理論知識融入到忙碌的生活中。 1. 基礎檢測的解讀指南： 針對體檢報告中常見的幾項指標（如血脂、肝功能、血糖），作者提供瞭深入淺齣的解讀，教導讀者如何識彆指標的“早期預警信號”，並結閤生活方式進行早期乾預，而非等到指標“超標”纔尋求治療。 2. 護膚品的“成分素養”培養： 在麵對琳琅滿目的護膚品時，本書提供瞭一套審視成分錶的實用工具。它不鼓吹某個“神奇成分”，而是教導讀者識彆哪些成分組閤能夠針對特定皮膚屏障功能受損、保濕因子缺乏等問題起到實效，以及如何識彆那些僅為營銷噱頭而存在的配方。 3. 運動的“目的性”而非“強製性”： 運動部分強調“功能性訓練”的重要性，比如如何通過針對性的核心訓練來改善久坐帶來的骨盆前傾，進而緩解腰背疼痛，而非一味追求高強度有氧。每項運動建議都附帶瞭對目標體態和健康益處的詳細解釋。 總而言之，這是一本旨在賦能讀者的健康指南。它拒絕提供快速見效的“秘方”，而是提供瞭一套係統性的、基於科學的自我管理框架。讀者將學會如何像一位優秀的“生命工程師”一樣，精細地規劃自己的營養攝入、情緒管理和日常習慣，從而實現由內而外的、可持續的健康與活力。它引導我們迴歸生命本身的平衡之道，理解身體的語言，並以最溫柔而堅定的方式嗬護它。

評分☆☆☆☆☆

這本《滿28包郵 來自美容醫師的101個貼心叮嚀》真是讓人又愛又恨，說實話，我最初買它完全是被那個“滿28包郵”的噱頭吸引的，畢竟現在誰不愛占點小便宜呢？拿到手後纔發現，這書的裝幀設計得倒是挺簡潔大方，拿在手裏沉甸甸的，不像是那種廉價的快餐讀物。我翻瞭幾頁，發現它確實像書名說的那樣，是給咱們普通人普及一些基礎的皮膚護理知識。但問題在於，裏頭有些“叮嚀”的深度實在有些讓人摸不著頭腦。比如，它花瞭好大篇幅講瞭某種特定成分在抗氧化方麵的作用機理，我一個非專業人士看得雲裏霧裏，感覺自己像是被拉進瞭某個高深的藥理學課堂，而不是在聽一位“貼心”的醫師給我日常建議。我期待的是那種能立刻上手操作的“小妙招”，而不是需要查閱專業詞典纔能理解的理論構建。當然，書中也提到瞭一些關於日常防曬的常識，這點我得承認，講得還算到位，強調瞭即使是陰天也要塗抹防曬霜的重要性，這至少是比較實用的信息。總的來說，它更像是一本給美容初學者準備的“入門級參考手冊”，但如果你已經有瞭一定的護膚基礎，或者期望獲得顛覆性的、獨傢的專業秘籍，那麼這本書的實用價值可能就要打個摺扣瞭，它更像是在現有知識體係上進行瞭一次略顯冗長和學院派的梳理，而不是提供一條直達美麗的捷徑。

評分☆☆☆☆☆

這本書的敘事節奏，真的需要好好調整一下。我理解，作為一本“貼心叮嚀”，它需要照顧到各種膚質和年齡段的讀者。但這種照顧，有時卻造成瞭內容的極大分散。某一頁還在詳細指導油性肌膚如何控製皮脂分泌，下一頁突然就跳到瞭討論更年期後皮膚膠原蛋白流失的應對策略。這種跨度之大，讓我感覺自己像是在聽一位醫生同時給三代人看診，每部分的建議都顯得有些不夠聚焦。我希望閱讀體驗能更像是一條清晰的路徑，從A點走到B點，而不是在一個巨大的知識迷宮裏打轉。特彆是在涉及“如何正確處理敏感肌”的那幾章，醫師的建議更多是基於一種“絕對安全”的保守立場，比如“停用所有功效性産品，隻用清水洗臉和基礎保濕”。這在急性發作期或許有效，但對於那些長期敏感、需要溫和建立耐受性的讀者來說，這種“一刀切”的建議顯然是遠遠不夠的，它沒有提供進階的、個體化的調整方案。讀完之後，我感覺自己知識體係的寬度增加瞭，但深度卻依然停留在錶層，像是在地圖上點瞭很多個點，卻沒有被告知如何連接這些點，形成有效的護膚路綫圖。

評分☆☆☆☆☆

這本書給我的感覺就像是走進瞭一個裝修精美的私人診所，環境優雅，空氣中彌漫著淡淡的香薰，但當你真正坐下來準備接受治療時，醫生卻遞給你一張關於“多喝水和早睡早起”的養生建議單。我買這本書，是希望從一位“美容醫師”那裏獲得超越大眾常識的“秘籍”。我個人對護膚領域的一些新科技很感興趣，比如近兩年火熱的屏障修復概念，或者新型的勝肽技術。然而，這本書的內容似乎更聚焦於二十年前那些已經被廣泛接受的基礎護理原則。比如，反復強調“卸妝要徹底”和“保濕是王道”，這些信息我從任何一個三流美妝博主的直播間都能聽到，而且他們可能還會附帶一個實際操作的視頻演示。這位醫師的論述顯得過於理論化和宏觀，缺乏與當前市場熱點和新興成分的有效對接。比如，我翻遍瞭全書，都沒有找到對於近兩年爆紅的某種熱門活性成分的深入解析，或者至少沒有用現代的眼光去重新審視一下那些老生常談的維生素C和A醇。因此，這本書更像是一部“護膚基礎知識的教科書”，紮實，但缺乏讓人眼前一亮的創新視角或實戰經驗的分享。

評分☆☆☆☆☆

我必須坦誠，我買這本書的動機，說齣來可能有點可笑，主要是為瞭湊單。當時在購物車裏看到它，覺得“美容醫師”這幾個字聽起來就挺靠譜的，想著隨便看看，權當是為自己的護膚知識庫做個“安全備份”吧。讀完第一部分後，我的感受是，這位醫師的文風實在是太……溫和瞭，簡直到瞭“老好人”的程度。他似乎極力避免使用任何可能引起讀者恐慌或過度消費的詞匯。比如，談到醫美項目時，他沒有像一些激進的博主那樣鼓吹“趕緊去做光子嫩膚”，而是用非常謹慎的措辭描述瞭每種療法的潛在風險和恢復期，甚至會花更多篇幅去解釋為什麼“自然老去”也是一種可以接受的生活態度。這固然體現瞭醫生的職業操守，但對於一個渴望看到點“猛料”的讀者來說，體驗感就沒那麼強瞭。我期待的是那種能直擊痛點、幫你下定決心去改善某個問題的“當頭棒喝”，而不是這種循循善誘、讓你慢慢接受現狀的勸導。書中關於“如何選擇適閤自己的基礎潔麵産品”的章節，內容詳實到令人發指，從錶麵活性劑的類型到pH值的微小差異都做瞭詳細的對比分析，但這部分內容對於一個常年使用同一款溫和潔麵、從未齣現過任何問題的人來說，簡直就是過度分析瞭，讀起來有些煎熬，感覺信息密度過高，而有效信息提取率較低，需要極大的耐心纔能消化完。

評分☆☆☆☆☆

從排版和視覺效果來看，這本書的選擇透露齣一種樸實無華的氣質，封麵的設計以及內頁的字體大小都非常“傳統”，甚至可以說有點“老派”。這可能是為瞭體現內容的嚴肅性吧。然而，這種“嚴肅性”也帶來瞭一個副作用：閱讀體驗略顯沉悶。內容本身我已經提到過，偏嚮基礎和理論。但如果書籍的包裝和呈現方式能稍微現代化一些，比如增加一些彩色的插圖來輔助解釋復雜的皮膚結構或者成分作用，相信對提升讀者的興趣會大有裨益。比如，當書中提到某種炎癥因子是如何影響皮膚屏障時，如果能配上一張清晰的細胞結構圖，哪怕是簡單的示意圖，理解起來都會比純文字描述來得直接和深刻。我總覺得，一個“美容醫師”的建議，除瞭要有科學依據，還應該帶有一定的說服力和感染力。這本書在這方麵略顯不足，它更像是一份蓋瞭章的官方文件，而不是一份充滿熱情的、可以激發讀者立即行動的“行動指南”。我閤上書本時，腦子裏留下的更多是對“皮膚屏障”這個詞的模糊印象，而不是一套清晰的、可以馬上開始執行的改善計劃，這點確實讓人有些意難平。